丹田呼吸２【ヘソ下約10cm】

丹田呼吸２【ヘソ下約10cm】 at UTU

1:優しい名無しさん
06/07/07 21:23:29 D0GuaBaS
呼吸法の素晴らしさを
まだまだ語ってもらおう

2:優しい名無しさん
06/07/07 21:29:41 qDUzlFwS
２んげんしっかく

3:優しい名無しさん
06/07/07 22:37:47 60KS2n4O
韓国美人
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

4:優しい名無しさん
06/07/08 07:32:04 qcoaVEE7
>>3
笑える。
ウラナリ・マンセーって、どういう意味？

5:あぼーん
あぼーん
あぼーん

6:優しい名無しさん
06/07/08 13:43:21 Cgqgcl1O
【前スレ】
―丹田呼吸―
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

2ch DAT落ちスレミラー変換機 ver.４　←(dat落ち後はここで変換して見てください)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
【参考になるサイト】
URLﾘﾝｸ(www.shinkyu.com)
URLﾘﾝｸ(www.infoibis.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ikasareteruigaku.org)
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(www.dental-land.com)
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

7:優しい名無しさん
06/07/08 13:45:24 Cgqgcl1O
【参考になる書籍】←(評判はとりあえず前スレで検索してください)
〈うつ・キレる〉を治すトレーニング脳内セロトニン神経強化法実践10カ条―完全図説版別冊宝島 (1038)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

呼吸を変えれば奇跡がおこる―人生、健康、仕事、恋ムックの本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
運をつかむ人が集まる呼吸セラピー―理想の人間関係をつくれる「瞑想呼吸法」の秘密 (新書)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ヒーリング呼吸法
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
原久子 (著)

セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す生活人新書
有田秀穂 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

健康は「呼吸」で決まる―口呼吸が病気をつくり鼻呼吸が病気を治す
西原克成 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

8:優しい名無しさん
06/07/08 13:46:06 Cgqgcl1O
「気」と呼吸法
鎌田茂雄 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

白隠禅師『夜船閑話』に学ぶ丹田呼吸法
村木弘昌 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

静坐のすすめ―岡田式
柳田誠二郎 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

「気づき」の呼吸法
ゲイヘンドリックス (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

万病を癒す丹田呼吸法
村木弘昌 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

9:優しい名無しさん
06/07/08 13:48:35 Cgqgcl1O
【関連】
座禅
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

聖中心道肥田式強健術
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板)

真向法
URLﾘﾝｸ(www.makkoho.or.jp)

自律訓練法
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

リズムウォーキング、ヨガ、体の歪みをできるだけ無くす、筋肉つける、バナナ食べる‥‥etc

10:優しい名無しさん
06/07/10 00:55:18 RlUuJk55
一回呼息と吸息したあとに一回小さい呼吸をはさむ方式と
連続して呼息吸息呼息吸息する方式、
どちらがいいんでしょう？
小さい呼吸をはさまないと吸息が小さくなってしまうのですが。

11:優しい名無しさん
06/07/10 11:24:30 sN++aE52
個人的には密息ってのが気になるんだがスレ落ちてた。
腹を膨らましたまま息をするらしい

12:優しい名無しさん
06/07/10 11:28:48 sN++aE52
このスレでは調和道よりも原がおすすめ？

13:優しい名無しさん
06/07/10 22:40:42 n2WUAX1N
皆さん一日のいつ、呼吸法実践してますか？
寝る前？朝？昼間？

14:優しい名無しさん
06/07/11 00:02:51 MZKxYwtb
朝や昼はなぜかやる気になれないので寝る前にしてる。

15:優しい名無しさん
06/07/11 22:52:14 YXZ2Lqwv
ほんとに凹むのか？なんか不安になってきた・・

16:優しい名無しさん
06/07/13 17:09:56 4b9+Wgzl
鼻と口どっちがいいんだ？

17:優しい名無しさん
06/07/13 20:18:29 YXGKUm8O
ふいご式呼吸という呼吸法がいいときいたのですが、やり方とか分かりません。
教えて下さい。

18:優しい名無しさん
06/07/13 20:33:15 xCtudssV
>>17
どこで聞いた呼吸法だ？教えてやってもいいが・・・

19:優しい名無しさん
06/07/14 19:11:57 onE/HsSc
一つ教えてほしいのですが、フンッと鼻から息を吐いたとき片方の鼻からだけしか風力の勢いが無いのですが、片方の鼻の鼻孔が詰まってるか、上手く通ってないのでしょうか？
普通に呼吸している時は、風邪を引いた時の様な鼻が詰まってる感はないのですが。

20:優しい名無しさん
06/07/16 18:25:31 NLgCmdt0
昨日の夜自分も片方の鼻からだけしか風力の勢いが無い状態だったんけど
昼間風邪を引いた時の様な鼻詰まり感があったわけじゃないから
そういうのって時々あるんじゃない？

鼻をかんだら治りそうな感じだったけど
実験のためにそのままやってみた。
意識してしまってちゃんとできなくてそのまま寝てしまったw

21:優しい名無しさん
06/07/17 14:33:03 /1hy1R7N
薄めの塩水を鼻から吸い込んで口から吐く、を繰り返すと鼻の通りが良くなるよ
最初は滅茶苦茶きついけど、慣れればどうってことなくなる
これは鼻炎とかの予防にも使われている方法

22:優しい名無しさん
06/07/17 15:45:29 DQewhYT4
>>21
塩水を鼻から吸い込むのではなく、鼻に流し込むのが正解です。
鼻に流し込めば、口から自然に流れ出てきます。

23:17
06/07/17 23:24:26 6sp68Qe9
＞18
ふいご式呼吸は火の呼吸と同じなんですね

24:優しい名無しさん
06/07/18 01:07:47 AIb6j27l
>>20 >>21 >>22
有難うございます。少し怖いけどやってみます。

25:優しい名無しさん
06/07/18 20:01:22 uFOI8BrU
都内でいい教室ありますか？

26:優しい名無しさん
06/07/20 20:24:19 G4/D6Ufm
昨日NHKでこんなんやってだんたね。

クイズdeなっとく！　あなたもできる！酸素で健康ライフ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

27:優しい名無しさん
06/07/20 22:58:33 llmTblX6
メンヘルに効果あり

28:優しい名無しさん
06/07/21 01:01:18 1qcR9ous
日常の呼吸を丹田呼吸に切り換える事ができれば
恐怖心をはじき飛ばす強い性格と
疲れを感じない恐健な体になるらしい

29:優しい名無しさん
06/07/21 01:40:47 YJnMG2ug
>>28
いい本ありますかね？
調和道のやつ読んだんだけど、
いろいろな動作が居るものでとても日常には用いられないような呼吸法だった。

30:優しい名無しさん
06/07/21 02:53:35 1qcR9ous
>>29
岡田式静坐法の実践・細川基博・東京図書出版会

対人恐怖を完治させたばかりか
恐怖を弾き飛ばす不動心と
疲れ知れずの肉体を手に入れた細川氏の体験記

31:優しい名無しさん
06/07/21 23:33:03 aZmMVVID
前までボーっとしてる時って丹田呼吸してても何にも効果がなかったけど
最近、ボーっとしてる時、この丹田呼吸をすると気分が明るくなった・・。
でも、また気分が下がるときもある・・。これを繰り返してやって行けば
その内もっと効果が出るんかな？今のこの状況って効果が出てる証拠なんかなぁ。

32:優しい名無しさん
06/07/22 02:01:05 3yVbWmYL
密息というのもあるよ

33:優しい名無しさん
06/07/22 04:41:41 YZbccG0s
>32
kwsk

34:優しい名無しさん
06/07/22 05:27:00 3yVbWmYL
>>33
正坐してお尻を突き出しす
息を吐きながら下腹を膨らますと同時に
横隔膜が上に上がるのを感じる
瞬間的に腰の力を抜いて丸める
と同時に腹全体を膨らましながら息を吸う
吸う時も吐く時も腹は膨らます

35:優しい名無しさん
06/07/22 19:28:23 Ff/I4+2w
そういや昨日、こんな本立ち読みした

「密息」で身体が変わる
URLﾘﾝｸ(book.shinchosha.co.jp)

ただ、あまり実践的というか、わかり易さという点で
俺としてはこっちの方に食指が動いた。

ストレスをなくす心呼吸
URLﾘﾝｸ(bookweb.kinokuniya.co.jp)

で、結局、別のジャンルの本に手を出してどっちも買わなかった…。orz
密息に興味出てきたから、上の奴をじっくり購読したい。

36:優しい名無しさん
06/07/22 19:51:38 m7RP/com
すうときもはくときも膨らましてたら宇宙が出来上がってしまわない甲斐？

37:２ちゃんねる運営用ブラウザの秘密】
06/07/23 19:36:44 1guAeaor
２ちゃんねる運営用ブラウザの秘密】
２ちゃんねるって、そのほとんどがIDをコロコロ変えて自動書き込みソフトで書かれる、
自作自演誹謗中傷営業妨害の掲示板なんですね。以下がその秘密の暴露会話（笑）
40 ：名無しさん＠ゴーゴーゴーゴー！：02/11/16 22:35 ID:bnQKGsSt
まったく無知とは恐ろしいものだな。「かちゅ～しゃ」だの「ホットゾヌ」だの、
２ちゃん専用ブラウザは、元々、プロ固定専用ブラウザからＩＰ抜きや強制sage機能
を削除した.機能限定＆流出版だというのは、この界隈では常識だと思っていたが。
だから「専用ブラウザで閲覧＝ＩＰ抜かれる」は至極当然。元来はプロ固定の行動
を運営陣が監視するための機能だし。そもそもブラウザの種類＝派閥の数ということで。
890 名前：風の谷の名無しさん投稿日： 01/09/10 13:13 ID:llfNinho
＞弾正　　さっきからＩＤがコロコロ変わってるのは何故です？
891 名前： “ざ・ぶいぶい♪”弾正(01) 投稿日： 01/09/10 13:24 ID:MtzKV1hI
ツールを走らせて荒らしの識別コードを探しているときは私自身のIDも変化するんです。
ちなみにちょっとテストしてみたいので貴方に印を付けました。
１日だけですが２ちゃん内での行動が筒抜けになります。ご容赦のほどを。
オディゴのレーダーのように登録された人別に表示され書き込みがあると音が
なって時刻と内容が出てきます。右下の赤い『あぼーん』のボタンで削除。
その次の青いボタンでIPが表示。そのまた隣の黄色いボタンで規制画面に入れま
す。個人別投稿規制、つまりアクセス規制やひとりだけ個別に連投規制やスレ立て規制
も掛けられるようになってます。ドルさん作です。
892 名前：風の谷の名無しさん投稿日： 01/09/10 13:30 ID:bNKSFBgA
ふわぁぁ～、凄いの持ってるんだね。ドルバッキーさんが作ったということは
復帰屋さん、削除人さんはみんな持ってるの？
893 名前： “ざ・ぶいぶい♪”弾正(01) 投稿日： 01/09/10 13:32 ID:MtzKV1hI
上級の人だけですが削除忍さんにツールもらいました。ぶいぶい♪

38:優しい名無しさん
06/07/23 23:44:07 nW8YmUoE
呼吸を変えて実際に成功して、何かが変わった人や
克服したり実現した人はいますか？
実際の体験談と具体的な方法を知りたいです。

このスレは、まだイマイチ方法を確立していない人や
実践途中や、これから始めようとしている人ばかりですよね。
実際の成功例を具体的に教えてほしいです。

39:あぼーん
あぼーん
あぼーん

40:優しい名無しさん
06/07/28 03:08:02 BWpDf6tj
なんとなく三ヶ月ほど続けてみたが、さほど効果は感じられない。
ただ、その期間ものすごく重度に鬱になったりからだを壊してはいないので
悪くなってはいないということなのか。がっちり毎日やってたわけでもないしな。

41:優しい名無しさん
06/07/30 11:50:32 1qiGJZ/J
なんとなくじゃ精神的な効果はでないぜ、お肌が少しきれいになるくらい。
雑念を全部取り払って呼吸に集中しないとだめ。
言ってしまえば、テレビみながらやると半減どころか１０分の１くらいの効果しかないよ。

42:優しい名無しさん
06/07/30 11:54:12 GsCBTgV0
呼吸関連で一番いい本はどれですか？

43:優しい名無しさん
06/07/30 12:10:38 wu/UiIT4
>>41
そんなあなたの詳しい体験談、方法や経過など教えて欲しいです

44:優しい名無しさん
06/07/30 16:07:33 PfOBy8GP
首を回してからやるといいよ

45:優しい名無しさん
06/07/30 19:36:51 +cssEG1+
30分やっても、最初の20分くらいは雑念が浮かんでくる。
後の10分は何とか集中できる感じだ。
でもそれ以上は集中力が持続せず、めんどくさくなり終了。
長い人ってどの位の時間できる？

46:優しい名無しさん
06/07/30 19:50:24 67BazIU+
人間の短期的な集中力は15分程度高いレベルで持てば上等
自分のペースでやっていけばいい。あまり他人や基準を気にするな

47:優しい名無しさん
06/07/30 20:49:19 OuXY0ORT
普段から口がぽかーんとあいていたり、睡眠時に口呼吸でいびきかいたりしてたら
いくら呼吸法やっても無意味な気がする。
呼吸法やる以外の２０時間以上が口呼吸で浅い呼吸だったらそりゃそうだよな。
鼻呼吸のゆったりした腹式呼吸で睡眠ってのが一番効果的な気がしないか？

48:優しい名無しさん
06/07/30 22:56:54 GsCBTgV0
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
丹田呼吸しすぎるとこうなるぞ

49:優しい名無しさん
06/07/31 22:08:49 KXIOTtEG
>>48
やめろ

50:優しい名無しさん
06/08/02 00:23:02 ybpGc9Ik
これって、効果はどうやったら分かるん？
身体の不調の低い箇所から治って行くんかな？
それとも、知らず知らずに快調に向かって行くのか・・。
一進一退なのか・・。
もう長く続けてるけど仲々効果が出ないな。

51:あぼーん
あぼーん
あぼーん

52:優しい名無しさん
06/08/04 17:49:04 evi80jp9
丹田にチカラをこめると腰に負担がかかる感じがするんだけど、やり方
マズイのかな。

53:優しい名無しさん
06/08/04 23:46:15 PztxuTS6
>>52
折れの経験上、力の入れ方は間違ってないと思うよ。姿勢だと思う。
（参考程度にしてください。）

54:優しい名無しさん
06/08/05 04:37:21 evALjDQ4
血行が良くなる、精神が安定する、精子の量が増える、消化吸収が良くなる、
くらいかな自分の経験としては
丹田呼吸法は１０年くらいまえから知ってるけど、精力増大しちゃうのが嫌で
ずっと継続してやってるわけではない。

55:優しい名無しさん
06/08/05 10:44:50 WboN7SIi
結局どれがいいのかわからない。
調和道でいいの？

56:
06/08/06 01:49:25 9jWgCb5n
やっぱオナのやりすぎってだめ？

57:54
06/08/06 03:12:00 4uiRUfmQ
あと下腹で安定させるってことは感受性が鈍るということでもあるような
頭に気が行って変に涙もろくなったりキレ易くなったりはいらないとしても
胸に感じる切なさや愛しさも感じにくくなるのは、んーなんとも
あと、気が下に行くとオナってもあんま気持ちよくないよ
精力と性欲はまた別ってことで

58:優しい名無しさん
06/08/06 04:51:11 9jWgCb5n
>>57
あー、でもある程度は鈍くなんないと生きてけないってとこあるしね。
芸術家や物書きを生業にしてるとかならまた別だろうけど。

59:優しい名無しさん
06/08/06 10:18:29 PFqwbwxn
前スレで誰かが言ってたけど、甘いものは控えたほうが良いね。
俺の場合、１年前は丹田呼吸を毎日１時間を１年間やったけど、
缶コーヒーやらジュースやらを毎日３缶以上採ってたからか、まったく効果がなかった。
むしろ、精神状態は悪化した感じだ。体調も視力も悪化した。祖父も糖尿病で親父も白内障の手術受けてるから
バカにはできないな。やっぱり運動だね。中学の頃から砂糖たっぷり入れた
インスタントコーヒーを毎日600mlほど飲んでたから根は深いだろうけど。

60:優しい名無しさん
06/08/06 14:06:37 41y1CZ4s
本当なの？

ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:326番)

61:優しい名無しさん
06/08/07 20:05:53 GF9p5X83
腹圧をかけながらはくということがいまいちよくわからない。
吐くときにも腹を膨らますようなつもりでやればいいの？

62:優しい名無しさん
06/08/07 23:37:00 HLvFBuup
丹田呼吸を正座と結跏趺坐（坐禅）両方でやっています。
この二つ、微妙に取り入れる空気の量とか違うと思いますが、
されている方、どう思いますか。

私は正座のほうが肺に入る空気の量は多くて、結跏趺坐の方は正座ほど多くは
ないと思うのですが。
（そのかわり、結跏趺坐のほうが集中しやすい）

63:優しい名無しさん
06/08/08 23:18:20 Vttke0Hg
丹田に力を込めると
正座しても足が痺れないのです
足が痺れる人は
丹田力がまだまだ弱いということです

64:優しい名無しさん
06/08/09 02:30:00 NyzsfW3f
お前ら腹筋、スクワットは余裕で100回ぐらいはできるよな？
呼吸法はそれができてからだ。体力ないじじい、ばばあが呼吸法だけで
元気になれると思うか？まずは筋力と持久力をつけろ。
これで元気にならなかったら頚椎の歪みで脳幹まで神経伝達がいってない可能性が
あるからそれを治せ。
カイロなどでも言われることだが、自律神経が乱れやすいやつは一旦症状が完治しても
宗教や葬式なんかに行くと症状がぶり返して完治しなくなるそうだ。
つまりストレスに弱いのだ。それを改善するためには体力をつけるべきだ。
セロトニンも低体温の状態ではなかなか分泌されない。
そういった意味でも一に体力、二に体力。
呼吸法が効くのはある意味、症状が軽いやつだろう。
体力あっても睡眠不足だったら意味ないけどな。
呼吸法なんて自己流でやって取り返しのつかない事になってもしらんぞ。

65:優しい名無しさん
06/08/09 10:33:34 Fa9QuPMa
今日び縦読みなんか流行りませんぜ

66:優しい名無しさん
06/08/10 13:12:33 j8ngTZTE
神経症克服のために始めています。約一ヶ月目。
朝早く起きると丹田部が凹んで、うんこがブリブリと出るようになりました。
そういう病気があるのかと疑うくらいにブリブリと。
その後に、呼吸法をします。糞尿の少ない状態でやったほうが効果があるとか
危険とかそういうヨガ本を読んだからです。
方法は一般的なやり方で椅子に座って背筋を伸ばして姿勢を良くして座ります。
右側に鏡のある位置でやってます。姿勢の確認が取れやすいからです。
なるべく今の時期なら下着一枚でやります。
吸うだけ細く長く吸う（口をすぼめながら）…その時、腹はへっ込みます
吸いきると自然と呼気が入ってくるに任せます…腹は膨らみます
できれば横隔膜が上下してるのを意識しながら。
それは横隔膜の動きによって内臓の働きを良くし交感神経、副交感神経への働き
自律神経を安定させる脳内物質を脳に運ばせるからです。
効果は肌がとてもきれいになりました。下手な洗顔を毎日やるよりも中身から
きれいになります。勃起が止まりません。別にＨなことを考えていなくても
勃起します。この呼吸法をやる前までは、朝勃起をすることはありませんでした。

67:優しい名無しさん
06/08/10 22:16:32 4ZTYd8vm
>>66
うんこは冗談かと思ったけど、参考になります
これからもレポお願いします

68:66
06/08/11 05:40:08 pMOHujFz
誤字が多すぎたので訂正させてください。

×吸うだけ細く長く吸う（口をすぼめながら）…その時、腹はへっ込みます
○吐くだけ細く長く吐く（口をすぽめながら）…その時、腹はへっこみます

鼻から！

×吸いきると自然と呼気が入ってくるに任せます…腹は膨らみます
○吐き切ると自然と酸素が入ってくるに任せます…腹は膨らみます

この呼吸法をやる前までは（メンへラーになって以来）朝勃起をすることはありませんでした。

うんこは本当です。昨日は４回くらいでました。夜にも出たので今は出ません。
軽いストレッチだけしてこれからお散歩です。
また朝ご飯を食べて、便が出たら始めます。

69:優しい名無しさん
06/08/12 01:21:40 aKmgw7xT
岡田式ではどの本がいいの？
アマゾンで検索すると4冊ぐらい出てきたんだけども

70:優しい名無しさん
06/08/14 01:19:09 0HXtJ3uN
>>69
岡田式静坐法の実践・細川基博・東京図書出版会

↑岡田式で対人恐怖を完治させたばかりか、恐怖を弾き返す強い性格と
疲れ知らずの肉体を獲得した細川氏の闘病記

静坐のすすめ・柳田誠二郎・地湧社

↑岡田の弟子の柳田氏が書いた入門書
巻末に詳しいやり方が載ってます

71:あぼーん
あぼーん
あぼーん

72:優しい名無しさん
06/08/19 20:59:03 AgUe0KwJ
>足が痺れる人は丹田力がまだまだ弱いということです
私には一生無理だ

73:優しい名無しさん
06/08/20 17:02:00 8E34t8O4
あげますね。最近やってないや。
簡単で長続きするやり方ってなんだろ？

74:優しい名無しさん
06/08/20 17:02:27 8E34t8O4
あげますね。最近やってないや。
簡単で長続きするやり方ってなんだろ？

75:優しい名無しさん
06/08/20 17:17:55 HXJ7bLwt
大発見！白砂糖が自律神経を狂わしている
４）　白砂糖は消化器全体（肝臓、腎臓、膵臓も含めて）を弱め、栄養の吸収や安眠をも妨げる。
中枢及び自律神経の調和も乱す。そのためにすべての身体の器管に関係のある血管と神経の働きは
病弱になりやすい。だから精神病の数々は砂糖の過食にも原因がある。

URLﾘﾝｸ(www.mni.ne.jp)

76:優しい名無しさん
06/08/21 10:04:43 MmgeMtdf
俺は禅をやっているが・・・不安などはなくならないぞ（笑）

77:優しい名無しさん
06/08/21 10:33:48 63s5mZG1
禅と丹田呼吸は全然違うから

78:優しい名無しさん
06/08/21 10:34:56 vfDRhOcE
呼吸法ってなんか呼吸が乱れてやだな

79:76
06/08/21 10:39:27 MmgeMtdf
禅も丹田呼吸するんだが・・・

80:優しい名無しさん
06/08/21 19:45:38 63s5mZG1
余計な公案とかを考えるやつですか？

81:優しい名無しさん
06/08/21 19:52:20 63s5mZG1
胴体が緊張していると
丹田にチカラが集中しないんですよ
胴体を弛めて上半身の体重が下腹に集中するようにしないと

82:優しい名無しさん
06/08/22 10:39:10 oku6AndJ
>81
良いゆるめ方ありますか？

83:優しい名無しさん
06/08/22 15:38:32 niRolwg9
ねっころがって力ぬくといいよ
息吐くときに力も抜く感じで
ゆるゆるすればいいとおもう

84:優しい名無しさん
06/08/22 17:54:58 a3McHoBF
うー出来ない
俺だけなのか。出来ないのは・・。

85:優しい名無しさん
06/08/22 18:04:05 4pmD1cux
自分もなかなか出来ない
鈍感になりたい…

86:優しい名無しさん
06/08/23 23:44:41 a+tYr/dX
>>82
鬥悶�荳逡ｪ荳九�繝昴さ繝�→遯√″蜃ｺ繧矩ｪｨ
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