―丹田呼吸― - 暇つぶし2ch

―丹田呼吸― ..

2:優しい名無しさん
04/09/21 23:40:43 IWc6B1j1
まさかの２

3:優しい名無しさん
04/09/21 23:42:57 ci6K8W5l
呼吸なんかで変わるんですか？？
そういう本見かけるけど・・・
あと、瞑想とか気功とか。

4:優しい名無しさん
04/09/21 23:53:10 Za+pff4P
合唱とかでやる腹式呼吸とは違うんですか、と４

5:優しい名無しさん
04/09/22 22:11:11 +3C/6C5e
＞3
おれは丹田式呼吸法でかなり良くなった。
心身が安定した。
これもセロトニンの増加と関係があるらしい。

6:優しい名無しさん
04/09/22 22:12:12 Q0gJ8cr5
で、どうやるのかと、６

7:優しい名無しさん
04/09/22 22:12:19 TQ1lhSgk
ﾊｧﾊｧ…

8:優しい名無しさん
04/09/22 22:15:48 4LvnC2ZC
>>5
精神的にヤバい時、丹田呼吸法をするようにしてる（人の多い場所とかだとあまり息の音聞かれないように）。
するとだいぶ落ち着いてくる。

9:優しい名無しさん
04/09/22 22:36:16 xG3vJR/G
丹田呼吸始めてから、空腹時に呼吸するとおなかがギュルギュル
なるようになった。腹式呼吸が正しくできてるからだそうだ。
どうしても、肺呼吸のほうが多く吸い込めるような気がするんだけど

10:優しい名無しさん
04/09/22 23:24:12 WxAvVcVP
故中島らもが大麻でﾀｲｰﾎされた時、
牢屋で血圧が異常に上がってるのに医者も呼んでもらえずﾔｳﾞｧｲ状態になった時、
丹田呼吸でなんとか乗り切ったらしい。

11:優しい名無しさん
04/09/23 10:53:46 q7S3WAOF
あがりに効く？

12:優しい名無しさん
04/09/23 21:05:15 K0FDgwpO
丹田呼吸を６ヶ月して
①風邪をひかなくなった。
②下痢をしなくなった。
③極度に緊張しなくなった。
④すぐに怒らなくなった。

ただコツを掴むのに３ヶ月はかかりました。
今では自在に腹が凹みます。

13:優しい名無しさん
04/09/27 04:35:38 hS4nJhaJ
なかなか続けられないんだよね

14:優しい名無しさん
04/09/28 21:10:17 aECCTesS
なんか参考になるサイトはありませんか？
教えて下さい。

15:優しい名無しさん
04/09/28 22:05:57 oivLgxg5
★☆　　あがり症を直すスレッド　パート３　★☆
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

16:優しい名無しさん
04/09/29 21:27:42 XQdSCUsL
丹田ってﾀﾝﾃﾞﾝって読むんだね。ﾀﾝﾀﾞかと思ってた。

17:優しい名無しさん
04/10/03 01:08:02 1T7HDrY3
これであがり治せるように頑張るつもり。

18:優しい名無しさん
04/10/03 02:48:24 u2Vgmk8u
>>14
正心調息法で検索してみれば？

19:優しい名無しさん
04/10/08 14:14:06 8MXWXMcS
〈うつ・キレる〉を治すトレーニング脳内セロトニン神経強化法実践10カ条―完全図説版別冊宝島 (1038)
てのを買ってくることにしたよ。

20:優しい名無しさん
04/10/09 05:43:44 AOiLJEcp
適当に貼ってみる
URLﾘﾝｸ(www.shinkyu.com)
URLﾘﾝｸ(www.infoibis.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ikasareteruigaku.org)

21:優しい名無しさん
04/10/09 09:13:36 kMPv3q8H
>>20
役に立つサイトありがとうございます。

セロトニン呼吸の人の文章です。
URLﾘﾝｸ(physi1-05.med.toho-u.ac.jp)

22:優しい名無しさん
04/10/09 11:07:00 yT6H7iHw
丹田に力を入れるというのが良く判らないんだけど
肛門に力を入れるってことでいいのかな？？

23:優しい名無しさん
04/10/09 15:09:45 kMPv3q8H
>>21
『〈うつ・キレる〉を治すトレーニング脳内セロトニン神経強化法実践10カ条』
が届いたので読んだのですが、仰るように肛門に力を入れるようです。

あとセロトニン神経が変わるのは３ヶ月かかるので
毎日２０分以上集中してやらないとダメみたいです。
ほかにもリズムにあわせた運動もあわせると良いようです。
ということで計画俵作って毎日やります。

24:優しい名無しさん
04/10/09 15:26:34 kMPv3q8H
あと、腹筋を引っ込めるという感じでも良いみたいです。
丹田式呼吸は肛門を引っ込める感じ、もともとの座禅では肛門については書いてあり
ませんでした。

25:優しい名無しさん
04/10/09 16:28:19 TOpbz/Am
腹式とは違うの？

26:優しい名無しさん
04/10/10 22:09:59 +ivzlalS
基本的に同じみたいですよ。
セロトニン呼吸のポイントは呼吸そのものでなくて、呼吸のリズム運動が
脳への刺激となり毎日続けると３ヶ月でかわってくるみたいです。

27:優しい名無しさん
04/10/13 01:07:34 U+t3b5Qk
やってますけどまあまあかな

28:優しい名無しさん
04/10/17 23:53:47 88g6ONlA
息をはくときは口？鼻？これから実践したいと思います。。

29:優しい名無しさん
04/10/18 00:00:41 qs+YsZ+S
丹田呼吸って最近流行ってんのか。
昔、八極券って拳法習ってた時の気を練る呼吸法が
多分これと同じような感じだったな。

30:優しい名無しさん
04/10/18 20:43:54 +T04O53Z
結構、20分って長いね～。けど頑張ろうっと

31:優しい名無しさん
04/10/18 20:58:02 ju/a2sB3
意識して呼吸するのってかなり疲れるな・・・

32:優しい名無しさん
04/10/18 21:00:37 1Oo290Bb
丹田呼吸は万病に効く魔法の呼吸法のように巷では言われており、
また高名な僧侶などもそのように述べているが実際はどうかな？
経験上ある程度はよくなると思うがその程度だと思うね。
極めて不自然な呼吸法のような気がしてならない。
まあ俺の実力不足といわれればそれまでだが。

33:優しい名無しさん
04/10/18 21:04:00 1Oo290Bb
ちなみに白隠の内観療法や軟酥の法を数年やったが良くならなかったし。
白隠はこの療法で病気が治らなかったら首を切れとまでのたまっているが。

34:優しい名無しさん
04/10/18 22:28:05 f1flj58a
おれはかなり良くなった。
やってる時は汗でびっしょりなるくらいだよ。
生半可ではよくならない。

丹田呼吸は原久子さんの本から学んだ。

35:ユッタリスト
04/10/20 13:54:57 JZrR8R/X
丹田呼吸法やって等質が良くなった人います？

36:優しい名無しさん
04/10/20 17:33:18 46kcl+GA
腹抑えなきゃいけないのかな。
授業中にばれないようにやってるんだか。

37:優しい名無しさん
04/10/21 18:31:49 PhoJzW/A
なんか逆に脈拍上がる気がするけど、効果あるんですかねー。

38:優しい名無しさん
04/10/22 00:06:55 hI57q2pw
丹田呼吸の真髄を教えてあげようか？

39:優しい名無しさん
04/10/22 03:18:48 k1rugJUJ
うんおせーて

40:優しい名無しさん
04/10/22 17:26:03 +BGEoabz
２週間続けたけどこれを継続すれば良くなる手応えはあったね
でも継続が鬱病患者には辛いorz

41:優しい名無しさん
04/10/23 05:39:42 POP7Qghe
ｹｿﾞｰｸは力なり

42:優しい名無しさん
04/10/23 10:37:19 Z9iCKAuv
それをいうならダンゾクは力なりだろ

43:優しい名無しさん
04/10/23 14:15:52 eIIj/vgJ
それをいうならサラサラは力なりだろ

44:優しい名無しさん
04/10/23 19:26:56 Z9iCKAuv
>>23
まじで！３ヶ月かかんの。ういみみです！

45:優しい名無しさん
04/10/24 00:27:06 6Aa9/V1Q
それをいうなら継続はサラサラなりだろ

46:優しい名無しさん
04/10/24 15:20:52 5bwPgTCw
継続はカレンダー書き込み。これお勧め。
毎日やったらカレンダーにデカク(×)をつける。

47:優しい名無しさん
04/10/24 15:44:05 jW1Eyb1d
ねえ、たんでん呼吸しながら音楽聞いたりしたらダメなのかな。
リラックスする音楽とかさ。

48:優しい名無しさん
04/10/24 15:51:51 O+EtKRwK
約二年間丹田呼吸やってます。自律神経機能がよくなりました。中度ぐらい
の鬱が良くなりました。でも喉がおかしくなりました。

49:優しい名無しさん
04/10/24 16:36:06 9nLvcjwr
なんで喉？これってよくなって止めたらまた悪くなるのかなぁ。。

50:優しい名無しさん
04/10/24 17:03:15 O+EtKRwK
息を吐くときに喉に力を入れすぎの悪い結果です。ある著書にはまったく喉に
力をいれずに吐き、腹だけに力をいれて吐く事がベストだからです。
持続しないとまた再発してきます。なので億劫ですが、毎日最低２０分は
生涯的につづけてやるのがベストだそうです。

51:優しい名無しさん
04/10/24 19:04:09 9nLvcjwr
吐くときかー。。相当力入れて吐かないと効果もないのかなぁ。継続しないとﾀﾞﾒなんですねぇ。

52:優しい名無しさん
04/10/25 09:03:12 S/05LuAs
>>50
セロトニン呼吸法の本にありましたが有酸素運動もセロトニンを増やすので
組み合わせるといいかと。俺はオークションでコンビのエアロバイクの中古を
３万で買って使ってます。
>>51
お腹をぐぐーっと引っ込める感じでやってます。

>>47
呼吸に集中しろ見たいに書いて有りました。

53:優しい名無しさん
04/10/25 09:05:40 S/05LuAs
>>47
あと呼吸に集中するとき、すって１、はいて１と数を数えるといいです。

54:優しい名無しさん
04/10/25 09:21:12 S/05LuAs
>>47
あと呼吸に集中するとき、すって１、はいて１と数を数えるといいです。

55:優しい名無しさん
04/10/25 18:02:15 93QyWRrE
引っ込める感じでやってます！はい。
前にも書いたんだけど、吐くときは鼻がいいのかな？口？本によって違うみたいだけど‥

56:科戸 ◆aecxy0725A
04/10/25 20:52:55 oVDLpTlw
神道系の格闘技やっている人に言わせると、
かなり効果あるみたいね。

俺は自律訓練法で、似たような呼吸というか、丹田をしている。
スレ違いをご容赦いただくとして、自立訓練法での一番の要は、
この呼吸法だと思うんだけどな。

57:優しい名無しさん
04/10/25 21:47:19 S/05LuAs
うーむ、自律訓練法だと普通に腹式呼吸ってしか書いてない
ですよね。普通の複式だとリラックスした状態でお腹で息をする。
丹田呼吸だとぐぐっと引っ込める力を入れる呼吸なんですよね。
自律訓練も丹田式のがいいんですかね？

58:優しい名無しさん
04/10/26 00:14:21 WrFhwxWX
自律神経失調症の薬を飲むよりは効果があると思います。
この呼吸法はセロトニンを増やすための呼吸でもあると思います。

59:科戸 ◆aecxy0725A
04/10/26 02:37:07 hPll4J8M
>>57j
俺は丹田式はへその下の丹田を意識するという意味で使った。
自律訓練法の公式の１つに、まさに丹田を意識する公式があるから。

とりあえず呼吸と整えるのが、自律訓練法では重要と俺は考える。

60:優しい名無しさん
04/10/26 08:04:50 /7itB8j6
しかし２０分はしんどい・・

61:優しい名無しさん
04/10/26 13:01:39 xelIn2tF
日常生活は腹式呼吸、リズム運動
食事面は「バナナ＋牛乳」←いらいら感が取れる気がする
で頑張ってます。

>>60
始めの一週間は５分　二週間目は１０分　三週間目は１５分　四週間目は２０分
というようにちょっとずつ集中力をつけるとかいいですよ。
計画表作って壁に貼って毎日埋めるのもお勧め。

>>59
了解です。丁寧なレスありがとう御座いました。

62:優しい名無しさん
04/10/26 19:32:11 WG54Dl8A
>32
座禅の呼吸法と同じなら、痔になるのは覚悟せい。
俺は、僧侶ではないが、教えてもらって座禅を始めて１０年ほどたつが
最初に痔になるが良いかと言われてけれど、そんなに気にしなかった。
現在、痔で本当に困っておりまする。

63:科戸 ◆aecxy0725A
04/10/26 20:07:07 hPll4J8M
>>61
現在カラオケにはまっておりまして候。
> 日常生活は腹式呼吸
カラオケも腹式呼吸が大事でござる。
而して、丹田でありまするな。

64:優しい名無しさん
04/10/26 22:25:28 WrFhwxWX
＞座禅の呼吸法と同じなら、痔になるのは覚悟せい。

なんで？
俺はアグラをかいでやってるけど、そんなことにはならないよ。

65:優しい名無しさん
04/10/26 22:34:49 eXINXZIw
丹田呼吸って凄い不自然だと思うけどあんまりやりすぎると
逆に体に悪いんじゃない？

66:優しい名無しさん
04/10/27 18:24:35 WF9h7vdT
>64
なら、座禅の呼吸法と違うんですね。

67:そよ風
04/10/28 23:13:15 qVmQ+CNa
天風会の活力吸収法も体に良いよ！お試しあれ。

68:優しい名無しさん
04/10/30 12:23:48 ATYHNKTv
＞62

「けっかふざ」という座り型ですか？

69:科戸 ◆aecxy0725A
04/10/30 17:55:29 3/MoV9F4
座禅とあぐらって、足の重ね方の形が違っていなかった？
それで座禅の方が、尻に負荷がかかるとか・・・

70:優しい名無しさん
04/10/30 23:04:58 +AWMlxC2
坐禅と丹田呼吸法の併用、これ最強。
1ヶ月半毎日休まずやってきたけど、少し変化が現れてきました。
あがり症の症状が少し軽くなってきた気がします。
坐禅と丹田呼吸法は一生続ける覚悟でいます。

71:優しい名無しさん
04/10/30 23:10:54 /K0/3rdO
私、過呼吸とゆうか呼吸がうまく出来なくなってしまったんだけど
やればよくなるかな？皆さん、座ってやってる？寝て？
座禅となると座ってか…苦笑

72:70
04/10/30 23:30:48 +AWMlxC2
坐禅と丹田呼吸法の併用と書きましたが、ちょっと勘違いされるかも
しれないので追記。
坐禅をしながら、丹田呼吸法をするのではなく、全く別々にやってます。
坐禅は、腹をぐっと前に突き出すので、丹田呼吸法で腹をひっこめるのが
やりずらいので、別々にやったほうがいいと思います。
丹田呼吸法は椅子に座ってやるのがいいと思います。
僕は車を運転しながら丹田呼吸法をやってます。
運転しながらだと、20分ぐらいでも苦にならないです。

73:優しい名無しさん
04/10/31 00:13:18 RhahBIvj
↑ありがとう！私は併用してｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めようかな。。頑張って続けようね！

74:優しい名無しさん
04/10/31 00:16:10 Z3pRJBNA
丹田呼吸法と腹式呼吸法の違いがいまいち分からないけど
吐く時にお腹を引っ込める呼吸法を３ヶ月間毎日やってます。
いまだに呼吸法を始めると脈拍が速くなります。
どなたか原因の分かる人がいたら教えてください。

75:優しい名無しさん
04/10/31 00:36:49 EaLAYhLC
腹式呼吸ユーザーだけどあえて提言。
論理療法のアルバートエリスは呼吸法は非常に有効だけど、
一時的に楽になるだけで原因である思考法をいじっていないから
解決になっていない。呼吸法などで楽になりつつ同時進行で
論理療法をやれといってます。
いや、別に論理療法に限らず認知療法でもいいのですけど。
というわけで自分は同時進行で論理療法もやってます。

76:優しい名無しさん
04/10/31 00:39:33 EaLAYhLC
あと、皆さんあぐらかいてます？俺は普通に椅子に座ってやってます。
とりあえず効果はでてるんですけど・・・・。
それとあぐらで痔になるという危険があるならば、痔にならないタイプの
クッションとか使われたらどうでしょうかね？

77:優しい名無しさん
04/10/31 01:33:13 +DsBFTMO
丹田呼吸は難しく書いた本が多いけど、原の本は解り易い。
私はこの本で体得しました。

呼吸を変えれば奇跡がおこる―人生、健康、仕事、恋ムックの本
原久子 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

医学的な見地から述べた本は有田の本がいいと思う。

セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す生活人新書
有田秀穂 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

78:60
04/10/31 15:49:24 bJj0E72N
>>61
亀レスですが、凄く参考になってます。ありがとう

79:科戸 ◆aecxy0725A
04/10/31 17:26:02 MWlxRfXQ
>>76
だいたい中学生くらいから、飯食うときにあぐらでよくなった。
飯食うのは茶の間で和室。
それで今までずっとあぐらかいてきて痔になっていないので、それはないと思う。

座禅の足の組み方だと、足首以降を膝の上に上げる。
そうすると尻の方に圧力がかかると思われるのですが、
その場合に痔がどうのと言う話になると考えているわけです。

80:優しい名無しさん
04/10/31 21:00:36 Z3pRJBNA
丹田に力を込めることで（ウンコの時きばるように）痔になると
いう意味のことでは？

81:優しい名無しさん
04/10/31 23:12:29 iVwSAWzZ
注意でこの呼吸法をする時は絶対コメカミと喉の力をぬいてください。
あと、呼吸（吐く、吸う)するとき途中で息継ぎや呼吸を止めない事です。
力みが発生したら逆効果ですので

82:優しい名無しさん
04/10/31 23:22:11 RhahBIvj
皆様、こんばんは！
↑なんか思いっきり吸おうとか吐こうと思うから力んじゃうよね。
肩に力いれないでやるのがなかなか難しい…

83:優しい名無しさん
04/11/01 17:24:35 JSHfz1PU
吸うときは普通に、はく時はできるだけ吐くという感じでやってます。

84:優しい名無しさん
04/11/05 21:08:22 +b805LkF
ようし！オレも今日から丹田だ！

85:優しい名無しさん
04/11/06 14:02:20 Y+Utvs0p
お前ら、丹田呼吸じゃなくて、神経症、欝病等ありとあらゆる精神
疾患に奇跡的な効果がある軟酥の法を実践しろよ。

86:優しい名無しさん
04/11/06 21:04:51 IDZgQYp0
丹田呼吸で体の歪み治せるかな？
整体行く金ないし、これやるとすっきりするから治るのかな～
歪んでちゃ効果は一時的だろうし

87:ユッタリスト
04/11/06 21:27:23 VmMT2xRI
>>85
でも等質には効かないでしょ。

88:優しい名無しさん
04/11/06 22:37:10 X07nIwtS
整体だか整骨だか、保険きくらしい。

89:優しい名無しさん
04/11/07 16:16:48 9OmWrsyT
今もやってます。やり始めって体がかなり熱くなります

90:優しい名無しさん
04/11/08 13:12:46 +mzHxcVG
鬱病やあらゆる精神病にこうかがある。呼吸がかわれば必然的に意識、精神がかわる

91:優しい名無しさん
04/11/08 14:45:34 RfDbxKdn
>>86
体の歪み整えたいなら素直に整体に行くかヨガやれ。

92:優しい名無しさん
04/11/08 18:39:19 Rcq5kVyE
本来の丹田呼吸がきつく感じる人は八分程度ではいて肛門もそんなきつく閉めなくて
やった方がイイらしいよ。もちろん、これは過程であって最終的には思いっきりはいてやる。
徐々にやらないとダメ。横隔膜ら辺を鍛えるみたいだからそこら辺を徐々にならしていく。
いくら顎やこめかみをリラックスするといっても意識は丹田に置くこと。
初心者は丹田呼吸しててきもちイイと感じる程度で吐いたり吸ったりしてるのが大切

93:優しい名無しさん
04/11/10 21:50:32 d8tgeixp
＞肛門もそんなきつく閉めなくてやった方がイイらしいよ。

肛門はなかなか閉まりません。
コツを教えて下さい。

94:デイズ
04/11/10 22:40:36 FfhymNRP
>>93
お風呂に入った時に湯船の中で肛門を指でソット触ってみてください。
その時に肛門を締め上げるように意識します。
締め上げたら緩めたりして、繰り返している居るうちに分かるようになるよ。

95:優しい名無しさん
04/11/11 19:49:26 Qzs3R9u0
頻脈のまんまだなぁ・・・。まだ一ヶ月ぐらいだけど。あがりに効果あるといいなぁ。自律神経おかしくなりすぎ；

96:もす
04/11/11 20:06:55 xcJ/14w1
肥田春道（漢字が違うかも）の強健術の中にある呼吸法だな

97:優しい名無しさん
04/11/13 00:30:59 r22YuOTg
春充ね

聖中心道肥田式強健術
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板)

98:93
04/11/16 00:37:31 vlAyCz0Y
＞94
レスどうもです。
やってみます。
しかし、座ってやるより、立って丹田呼吸したほうが肛門が閉まりやすい。

99:デイズ
04/11/22 00:33:30 hvimvFpO
丹田呼吸をし続けると心が強くなり、どんな辛い事や苦しい事も乗り越えるだけのエネルギーを空気から吸収できるよ！

100:深夜の通りすがり
04/11/22 03:30:11 FhtLqs/Q
一応書いとくと、
呼吸法を独学でやるのはあまりオススメしません。

特にメンヘラーの方々の中で、もともと経絡の流れに敏感な人は
よけいに症状が悪化する場合があります。

丹田呼吸して、息吐くときに背中がゾワッとするとか下から上に向けてなんか動く感覚があるとか
そんな人は要注意です。

デフォルトで背中を下から上に通すことができても、身体の前面を上から下に向けて通せる人は
少ないようです。こうなると頭で流れが滞ってしまいます。

東洋医学で偏差と呼ばれる状態で、まぁ、要するにメンヘルのことです。w

いずれにしても中医の知識なんかがある人に直接教わるほうがよいですよん。

101:デイズ
04/11/24 00:42:10 FyB5mRYs
初心者にも身体に良い効果は、必ず現れてくるよ。
何もむずかしい事はないし、悪影響もないけれど、
ただ肛門を閉める事だけは必ず意識してください。
でないと効果は現れません。

102:優しい名無しさん
04/11/24 21:08:30 fFTGS90F
＞ただ肛門を閉める事だけは必ず意識してください。
＞でないと効果は現れません。

ほんまかいな？

103:デイズ
04/11/24 22:42:07 FyB5mRYs
ほんまです。

104:優しい名無しさん
04/11/26 01:02:07 g6qzMERi
やっぱり白隠の内観の秘法と軟酥の法だろ。
呼吸法は素人には危険。

105:優しい名無しさん
04/11/29 05:12:09 DjoQnkHg
デューク更家のあのウォーキングの呼吸法ってどうかな

106:優しい名無しさん
04/11/29 14:14:46 bFk1pDRs
真向法や　ら　な　い　か　？

URLﾘﾝｸ(www.makkoho.or.jp)

107:優しい名無しさん
04/11/29 15:38:24 DqjDsSki
近頃ブームの呼吸法に便乗して突然「呼吸法が大事」と言っている人いますよね。。

108:優しい名無しさん
04/11/29 20:10:39 VDbBjVad
肛門肛門っておのれはホモか！？

109:優しい名無しさん
04/11/29 23:22:51 AkL4HcxI
波紋の呼吸法だよね。
山吹色の波紋疾走

110:優しい名無しさん
04/11/30 16:36:16 j3MheJ7C
幽波紋

111:デイズ
04/12/02 00:35:41 TLKxuzCi
丹田呼吸で、みなさん、元気になりましょう！！

112:優しい名無しさん
04/12/02 23:18:11 VQzq2eL9
ケツの穴キュッとの力加減がいまいちわかりませんが
原さんの本アマから届いてやっってますが

113:優しい名無しさん
04/12/02 23:28:45 MoeJUEme
原さんの本はわかりやすい。
やりやすい五体投地からやってみるといい。
でもコツをつかむまで１ヶ月はかかると思う。

114:優しい名無しさん
04/12/02 23:29:37 TLKxuzCi
>>112
>>94を参考にしてください。

115:112
04/12/02 23:40:31 VQzq2eL9
感謝

116:優しい名無しさん
04/12/03 01:37:49 YXb4gPAM
ケツの穴しめる練習でもするか。

117:優しい名無しさん
04/12/05 22:48:36 UG2GAzeK
腹を凹ますだけでもたいへん。

118:優しい名無しさん
04/12/05 23:31:35 xPA0e4Hd
丹田呼吸って布団で仰向けでもできる？

119:優しい名無しさん
04/12/05 23:48:59 6CX5dUNJ
できる。
白隠の内観の秘法はそうやる呼吸法。
同じような効果をあげるものとして
立禅とよばれるものとかいろいろある。
コツは上半身をゆるめる、みぞおちをゆるめる
それだけ。下半身をきたえ、内臓を鍛え、肉体的に強くなる方法。

120:優しい名無しさん
04/12/06 00:16:52 bw/TNqnT
ごめん！難しい・・。もっと分かりやすく説明できる？激しくスマソ。

121:優しい名無しさん
04/12/06 00:29:04 w2gK/Z5R
足の力を使ってやる呼吸法。
個人的には寝てやるより立って壁かなにかに体を預けながら
呼吸をしたほうがやりやすと思う。

完治とかは難しいけれど心と体を落ち着ける方法としては
やはり最上のものだと思う。

122:優しい名無しさん
04/12/07 22:13:45 UwEmWc2b
今日、原久子の「呼吸を変えれば奇跡がおこる」って本を買ったんだが、一応全部
目を通すすもりだが、読んだ人で、このページは特に役に立ったっていうページがあったら
是非教えて下さい！

123:優しい名無しさん
04/12/08 00:53:07 li2DXd60
＞122
「五体投地」と「数息呼吸法」はかなり役に立ちました。
今でもやっています。
数息はマスターするのに半年かかりました。

この本の前半半分は素晴らしいと思います。
でも後半の瞑想トレーニングのところは、人によってわかれるでしょう。
私はあまり瞑想はしようとは思いません。

124:SHJ ◆sZMOg20d0E
04/12/08 01:17:35 +LQIAlCL
腹式呼吸は座禅から空手までいろいろな分野にあるが殆ど同じ。
効果もヘタに安定剤のむよりいいぽ。

問題はそこまで余裕がないときだ。

125:優しい名無しさん
04/12/08 21:30:54 1IHBP5k/
＞１２３
ありがとう！めっちゃ、簡単な質問で申し訳ないんだが、この本の丹田呼吸には吸う時は鼻でって書いてあるんだが
吐く時は何も書いてないんやけど、口でいいんやなぁ？是非、返答お願いします！

126:優しい名無しさん
04/12/08 21:59:35 bJSIm3DU
>>124
jikan no yoyu-?

127:優しい名無しさん
04/12/08 23:12:19 li2DXd60
＞125

吸う時も吐く時も鼻でやります。
最初苦しい時は、吐く時だけ口でしてもいいそうです。

128:優しい名無しさん
04/12/08 23:23:53 1IHBP5k/
＞１２７
１２７の人はどっちでやってる？口？鼻？

129:ユッタリスト
04/12/09 20:28:51 PDejWNvv
自分は立禅をメインにした拳法やってますが。
立禅より丹田呼吸法の方が効果がある気がします。
丹田呼吸法の方が即効性ありますね。
それに立禅はちゃんとした指導者がいないと効果ないです。

130:優しい名無しさん
04/12/11 00:18:23 2ANMi8iE
今の時期は呼吸法＋別のリラクゼーションを併用しましょう。
面倒かと思いますが足湯　いいですよ。

131:優しい名無しさん
04/12/13 21:34:35 z9mFFanN
吸うのは鼻
吐くのは鼻口どちらでもいいという記述もあるかもしれないけど吐くのは口が基本

132:優しい名無しさん
04/12/16 00:37:22 GyFZJnNP
丹田呼吸してればまさに勇気元気みたいのがあふれてくるよ。頑張れば鬱病ならふっとぶ。

133:優しい名無しさん
04/12/16 05:54:52 Egs2hcuw
精神病の真実
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

134:優しい名無しさん
04/12/16 13:03:53 CQxcybWP
＞132
本当ですか？希望の様なものはありますが、俄に信じられないのですが！本当ですか？

135:優しい名無しさん
04/12/16 13:16:32 fV9EFGq+
鬱には薬より丹田呼吸だと実感しています。
しかし、パニック障害等の神経症域には、
効果があまり無いと感じます。

136:132
04/12/16 23:29:50 GyFZJnNP
もちろん継続と向上はいるが・・・一生つきあえるだろう。

137:優しい名無しさん
04/12/17 22:10:56 +bnWpHnr
＞125

呼吸は鼻でするのが基本だよ。
以下の本が難しいが役に立つ。

健康は「呼吸」で決まる―口呼吸が病気をつくり鼻呼吸が病気を治す
西原克成 (著)

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

138:優しい名無しさん
04/12/17 23:23:23 cUltbeAK
神経症には効かないのか。はーあ。

139:優しい名無しさん
04/12/18 00:06:21 42lpaImU
効かないわけではないけれどなになに恐怖症とかパニックとかは
行動療法で頭とカラダに慣れさせる、理解させる以外にないからなのだけれど

140:ユッタリスト
04/12/18 00:30:45 3jK4FDs8
丹田呼吸法とはスレ違いもいいとこなのはわかって発言させていただきますけど。
自分も昔神経症でした。なにせ引きこもって自分の部屋にいるだけで身体がビクッとしてたもんです。
でも外へ出て歩きまくってたら神経症治ってました。

後は丹田呼吸法をやると胎が据わってくるので神経症とは違いますが。神経質な人には効果があるような感じします。

141:優しい名無しさん
04/12/19 16:42:12 QwoYEXxQ
自分で自己暗示にかけてしまい苦労しているのが神経症なのだから
その暗示をはずしていくための作業が行動療法なんです。
大丈夫であることを確認する作業
それをすることは凄く大事なことなのです。
その作業の下請けになるのが丹田呼吸だといえるでしょう。

142:デイズ
04/12/20 22:59:19 SP3/6Qc8
呼吸のイメージは、勇気を吸収し不安を吐き出していると思うようにします。
するといつの間にか活力が沸々と沸いてきて体調が良くなります。
毎日続けていると軽い鬱とか神経症は必ず治ります。

143:優しい名無しさん
04/12/21 11:01:56 SI8mg8pr
空気を吸う時間、吐く時間の、めやす教えてください

144:悠志郎 ◆Arima/ycuU
04/12/21 19:38:52 Zvk4yQl7
肋骨を二本折ってしまったので嫌でも丹田呼吸，又は腹式呼吸をしないと
胸が痛くてしょうがありません…
弓道をやっていたので丹田呼吸は慣れてますけれども一日中やるのはキツイ…

145:優しい名無しさん
04/12/25 12:14:49 tL7ZyeDJ
丹田呼吸ってどの姿勢でやるのが良いの？
俺は椅子に姿勢良く座ってやっているのだが、
ちょっとこれじゃあ姿勢良くしているつもりでも変に体が傾いていたりしてる
かもしれないなーと思って仰向けでやったらかなりやりづらかった。
仰向けだと息を吸うときに首の右半分に少し圧迫したような痛みを感じるし。
椅子に座ってやると普通にできるし、息を吸い込むときに腹が「ぎゅううう～」
って鳴るけど仰向けだと鳴らないな～。どっちが良いの？

146:優しい名無しさん
04/12/25 12:46:22 0VZqEVKO
原さんのが好評みたいだけどあの前にストレッチみたいのをやってからやるとプラス的効果は増大すると思うよ。

147:優しい名無しさん
04/12/27 11:26:35 Zqwk0wML
age

148:優しい名無しさん
04/12/27 23:25:05 MPaS68Du
＞145

俺はアグラをかいでやってる。
一番腹が凹みやすい。

149:デイズ
04/12/29 23:48:34 o35UC6Aw
丹田呼吸は、まず呼から始めユックリと肺の中の酸素を全部吐き出します。
約15秒くらいでします。それからまたユックリと酸素を20秒くらいかけて吸います。
もちろんイメージを忘れないで下さい。
丹田呼吸は四六時中する必要はなく、朝昼晩と日に３度、各８回くらいするだけでも効果は出てきます。
私の場合は、直立でしている事が多いです。
仕事などで疲れているときは、椅子に座ってしています。

150:優しい名無しさん
04/12/30 21:44:56 D67kWcWY
丹田呼吸は、自分と戦い打ち勝つ訓練になる。

151:優しい名無しさん
04/12/30 23:20:41 WH4u0mes
さすがに風邪をひいたら控えた方がいいね。

152:優しい名無しさん
04/12/31 00:39:45 BX88H+yv
あくまで吐く方が主で、吸うのは後からついてくる、様な漢字

153:優しい名無しさん
05/01/08 18:05:40 g4kYLU+C
１５３

154:優しい名無しさん
05/01/08 18:11:49 g4kYLU+C
原　久子の丹田呼吸をしてて、分からん場所があるんやけど、誰か分かる人いませんか？
原さんの本だけでなく、丹田呼吸の原理が分かってる人でもいいんで教えて下さい！

座位瞑想呼吸方－状態を前に反らす時は、体を真っすぐに反らす？それとも背骨を曲げて反らす？

あと、注意点は？

みんないつぐらいで効果が出た？あと、いつぐらいから丹田が凹んだ？

いっぱい質問したけど、分かる人是非教えてください！

155:優しい名無しさん
05/01/08 23:18:01 mjs2tzHw
＞154

体を曲げる時、背骨がますっぐな時もあれば、曲がってる時もあります。
個人的にはあまり気にしてません。

体を曲げるだけで、空気の大循環ができるので体にはいいと思います。

私は、最低１０分以上はしないと腹は凹みません。
まあ達人はすぐに凹むようですね。

156:優しい名無しさん
05/01/09 22:29:28 Zyhbmlok
＞１５５
１０分？じゃぁ、１０分以上続けてやらんと効果はないってこと？
座位瞑想呼吸法は正座より、あぐらの方が凹む感じがするんやけど、
アレンジとかはしてるほう？あと、一番効果が出た呼吸法は？

157:155
05/01/10 11:07:19 KCfjSnBD
腹はすぐに凹みますよ。
最高の状態＝腹の肉が背中にくっつく感じになるまでは最低10分はかかると
いうこと。

座位瞑想呼吸法はあぐらのほうが私もよく凹みます。

一番効果がでたのは、数息呼吸法です。集中しやすいです。

私は、時間のない朝、五体倒地を１０分ほどやり、夜は数息を１５～２０分ほど
やります。

やってると、胸がはり、姿勢がだんだんとよくなってきます。

158:１５７
05/01/10 19:50:34 iRUMq6eF
ありがとう！と、いうことは、数息と座位はあぐらでって事？
数息は俺も一番しっくり来る！でも、声を出すのが辛い・・。
その、効果が出たっていう実感は？緊張しなくなったとか、
イライラしなくなったとか？

159:155
05/01/10 23:12:14 KCfjSnBD
数息も座位もあぐらでやってます。

すぐに表れた効果は、それまで怒りっぽかったのが、すぐには怒らなくなったこと。
あとわけがわからなくなるような過度の緊張もなくなりました。

対人恐怖など、完全に症状をなくすことは出来ないかもしれませんが、
やらないよりはマシだと思います。

原さんの本がＢＥＳＴだと思うけど、他には鈴木さんの書いた本も参考にされるといいかと。
こちらは呼吸法については少々難しくかいてある。

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

160:１５９
05/01/11 21:10:14 96TIHXBA
俺は朝に五体投地を３０回・昼に数息を３０回・夜に座位を１０分を毎日してる。
今で１ヶ月ぐらい。でも、まだ効果はないかな・・。
あと、原の本には吐くのも鼻でって書いてあるけど、俺は口で吐いてる・・。
どっちがいいんやろ・・。丹田って聞くと鼻から吸って、口から吐くっていう
イメージしか出てこない・・。
鈴木さんの本も鼻から吐いてるの？

161:優しい名無しさん
05/01/11 21:44:56 hG21xXxN
>>160
自分の場合四、五回するだけで落ち着いてくるけど

162:155
05/01/11 23:44:24 99Zq4UMC
＞160

詳しくは忘れたけど、吸うのは鼻、吐くのはどちらでもよいと思う。
私は鼻炎だけど、すべて鼻でしてます。

以前、紹介した西原克成の本では鼻呼吸の大切さが書いてある。

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

163:優しい名無しさん
05/01/12 10:28:05 LgWqDW+l
＞１６１
４・５回で落ち着けるほどマスター出来たって事？
どれくらいの期間してるの？

164:１６２
05/01/12 10:31:39 LgWqDW+l
口ですべきなのか、鼻ですべきなのか悩むな・・。
丹田呼吸をしてて変化が分かった前兆ってあった？

165:ハム＠ ◆sZMOg20d0E
05/01/12 11:29:57 eiuP/pZH
これは自律神経訓練法の一種なの？
こういうやつ
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)

166:161
05/01/12 16:52:20 LhOX4BCz
>>163
以前に自律神経訓練法で呼吸の仕方
カウンセラーに丁寧に指導されたので
金はかかったが

167:１６２
05/01/12 19:13:39 Dtgmf6zI
＞１６６
自律訓練法の前に息を整えるためにやる、丹田呼吸をマスターしたってこと？
確かに、丹田呼吸をしてから自律訓練法をすると前よりかは、緊張しなくなったよ！
俺は、原の寝ながら瞑想呼吸法を５分ぐらいしてから自律訓練法を始める。
そしたら、眠りがよくなったことは確か・・。
まだまだ、未完成で向上の余地のあるし、これからも続けて行くつもり・・。

168:優しい名無しさん
05/01/13 20:51:16 uO2j7kAj
数息ってどうやるん？

169:優しい名無しさん
05/01/13 21:11:25 AQoc+9zi
吸うのを８秒、息止めるの８秒、吐くのを８秒。
これが一番リラックスできる。やっぱり副交感神経ばかりを
考えて吐くのに長く力入れるよりは、酸素を息を止めて体に充満させたほうが
リラックスできる気がする。あくまで俺の場合はね

170:優しい名無しさん
05/01/13 22:24:15 F+yj0Xrr
数息のやり方については以下の本が評判いいよ。

呼吸を変えれば奇跡がおこるムックセレクト
原久子 (著)

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

171:優しい名無しさん
05/01/13 23:20:01 sSrADPNq
吐く時ってみんなどんな感じ？ゆっくり吐いてる？それとも思いっきり吐いてる？

172:優しい名無しさん
05/01/18 15:34:11 VlTm2XrX
>>171
８秒間ほとんど吐ききる感じで吐いてるからちょっと強めに吐いてると思う

173:優しい名無しさん
05/01/18 18:52:54 MVQHe+0Q
何か丹田呼吸を１ヶ月続けてるけど、もしかしたら気のせいかも
しれんけど、最近落ち着いてきたような気がする・・。
効果が出た人の最初の印象ってどんな感じやった？

174:ユッタリスト
05/01/18 20:19:53 z2dm70LE
自分も丹田呼吸法を試すようになってから。
気分が落ち着きました。
胎が据わった感じですね。
神経質な性格も改善されてきています。

175:優しい名無しさん
05/01/18 21:12:52 MVQHe+0Q
どれぐらいほどで効果を感じた？

176:優しい名無しさん
05/01/18 22:30:21 5U+7SMBh
私もイライラカリカリがだいぶ無くなりました。

脳に血液（酸素）が大量に行くのがいいのだと思う。

177:優しい名無しさん
05/01/19 00:33:51 jK7A68Wc
＞１７６
それを感じだしたんは丹田呼吸をやり始めてから、どれぐらい？

178:優しい名無しさん
05/01/19 18:41:43 nFWIS/cP
あがり症に効くかな…
試してみるが。

179:優しい名無しさん
05/01/19 22:18:51 ON0YDm1I
＞177

１～２ヵ月後ぐらいかな。

180:優しい名無しさん
05/01/19 22:49:43 2YBskhWf
ありがとう！今１ヶ月目なんで最低半年は頑張ってみます

181:優しい名無しさん
05/01/31 23:46:06 expCrEC7
もう一度…

182:科戸 ◆aecxy0725A
05/02/03 22:28:22 ypNTteiM
>>87
> でも等質には効かないでしょ。
睡眠が統失には効くと私は思うので、
あながち効かないと言い切るのはどうかと。
間接的効果はあるかもよ、と。

183:科戸 ◆aecxy0725A
05/02/03 22:29:36 ypNTteiM
あ、ごめん、誤爆だ。
自律訓練法と間違えた。

ごめん、みなさん。

184:優しい名無しさん
05/02/06 08:52:42 zPqjTlIj
吐く時は口か鼻かで意見が分かれてるけど、実際はどっちがお勧め？
あと、鼻でやると吐く時間が口より遥かに短くなってしまうけど、
これって普通？慣れると長くなってくるんかな・・。

185:優しい名無しさん
05/02/12 10:38:13 GLc+Cwbx
これって本当に効果あるの？

186:優しい名無しさん
05/02/14 12:15:42 bSNgTOpV
どういう効果を期待しているのか、わからないけれど、呼吸を安定させると、
精神は安定する。腹式呼吸をするには、姿勢がよくないと駄目だから、当然、
姿勢もよくなる。精神が安定すると、思考が柔軟になる。禅では導入に、
数息法（腹式呼吸をして、吸う息、吐く息の数を数えることだけに集中する）
を使う方法もあるので、経験的に効果は実証されていると思うよ。

187:優しい名無しさん
05/02/14 17:31:44 KTgeB/Cq
吐く時間ってどれくらい？口より鼻で吐くほうがいいって聞いたから、
鼻で吐くようにしてるけど、これが結構難しい・・。
口より時間が短くなるし、長く吐こうとしたら
コメカミの部分が押されるような感じになるけど、
最初って慣れるまではこんな感じなんかな？

188:優しい名無しさん
05/02/14 20:20:17 eXUpxLeu
丹田呼吸じゃないけど税所の早朝体操した人いますか

189:優しい名無しさん
05/02/15 03:11:53 rOdq152t
＞187

胸から上は余分な力を入れないことです。

190:優しい名無しさん
05/02/15 09:35:25 MiIVdaC2
吐く時間ってどれくらい？最初の時ってみんな５秒くらい？
俺は鼻から吐く場合５秒ももたない・・。けど、これでいいん？

191:優しい名無しさん
05/02/18 00:02:58 K0apw8mT
１５秒はしましょう！

192:優しい名無しさん
05/02/18 09:10:05 gH0CZvKP
口から吐けば１５秒はできるけど、鼻からは５～１０秒が限界・・。
みんな最初から１５秒もできるん？

193:優しい名無しさん
05/02/21 19:03:50 aqZiggxG
原の満月呼吸法って効果あるんですか？
対人関係よくする呼吸法ってどれがいいですか？

194:優しい名無しさん
05/02/22 00:51:25 tkXgHc9G
＞193

その瞑想のところはどうでしょうか？

丹田呼吸がきちんと出来てから始めたほうがいいのでは。

あくまでも個人的な意見です。

195:優しい名無しさん
05/02/24 18:04:55 F/mQXGK7
原さんの本の座位瞑想呼吸法がうまくできないけど、なんかうまくやる
コツってありますか？

196:優しい名無しさん
05/03/01 17:58:48 wr4xss+s
丹田呼吸を習慣付けてる人の１日のメニューを教えて。

197:優しい名無しさん
05/03/01 21:17:19 ftPGXaVx
朝と晩やっています。

ところで、
『般若心経』を毎日音読している人いますか？
これ丹田呼吸に最高にいいと思うのだが。

198:優しい名無しさん
05/03/10 23:53:22 Pc2gujFV
もう一度話し合いましょう！

199:優しい名無しさん
05/03/12 14:18:43 BJg7ggZ+
鼻で丹田呼吸をすると息が続かなくて、うまくいかんのやけど、
最初ってみんなこんな感じ？

200:優しい名無しさん
05/03/12 14:24:26 vj537mtl
200

201:優しい名無しさん
05/03/12 14:30:39 sUS4bXIN
丹田呼吸って站庄と同じ？

202:優しい名無しさん
05/03/12 14:39:02 xxOWPD+I
声に出して読みたい日本語の斎藤孝氏の本にも丹田呼吸の事が
書かれてる。慣れないうちは口で吐いてもいいと。
ただ、緊張して肩に力が入った状態だと効果が低いから、肩をまわしたり、
腕を後ろで組んでリラックスしてからやったほうがよいとのこと

203:優しい名無しさん
05/03/12 15:36:18 mNJ3MoCk
２０２の人はどんな感じで丹田呼吸してる？

204:優しい名無しさん
05/03/12 16:41:15 xxOWPD+I
>>203
毎日続かないめんどくさがり屋な性格なんで緊張する状況、落ち着いてる状況など
に合わせてやってる。

超緊張状態で、脈拍が極限まで上がっている状態―まず、腹からゆっくり全て吐き出し、
少し止めて、次に空気を腹に入れ、そこからもう一度胸や肩まで入れる。3,4秒止めて、唸る感じで
胸、腹からゆっくり吐き出す。

丹田呼吸―丹田に意識をもっていき、吐き出す、止める、吸う、止める、吐く・・・・の繰り返し。
腹に空気を入れた時は、タヌキの腹のようになるイメージで。あと秒数は意識してない。
長い呼吸をする事は念頭に入れてるけど、はじめは一番心地良くて、苦しくない程度の時間でやり始めてる。
で、段々と伸ばしてく。暇な時はそれプラスで、吸う時は、森林とか山とか大樹や芝生の上に寝ころ
がってリラックスしてる状態をイメージし、自然からパワーを吸収してる感じで腹に入れてる。

205:優しい名無しさん
05/03/12 16:51:50 xxOWPD+I
追加ですが、やっぱり息をゆっくり吐くことがコツなんじゃないですかね。
緊張してる時や体が固まってる時は息してないですから。
息を吐くことができれば、自然に空気すってますし。
緊張状態時しかやってないので、まぁ鬱状態は治ってませんが・・・・

206:科戸 ◆aecxy0725A
05/03/12 22:14:03 zuPsDuBD
最近カラオケが趣味なのですが、
呼吸法をおぼえればもっと腹から声が出せると思います。

しかし、自律訓練法の「リラックス」呼吸は大体分かりますが、
気がつけば丹田はさっぱりなことに気がつきました。

カラオケの歌い方サイトに行くと、どこでも丹田らしき呼吸法が出ています。
難しいですね。
どうすればいいのでしょうか。
尻・・・をすぼみあげて、下腹に力を入れる感じでしょうか。

207:優しい名無しさん
05/03/17 17:31:30 LPWMaeJT
丹田呼吸で克服出来たものってある？
あとどれぐらいでできるようになるの？

208:優しい名無しさん
05/03/18 16:12:08 sHwLGvpd
丹田呼吸、俺もやっている。座禅と併用。
精神が落ち着くし、いいよ。

209:優しい名無しさん
05/03/18 16:16:42 LmcUdbYi
>207
この呼吸法では副交感神経優位＜リラックス状態となる。
弛緩作用があるんだね。

210:優しい名無しさん
05/03/18 19:15:42 /2+pAlqo
丹田呼吸で下腹に息が入った状態でエーイでもヤーでも
どうでもいいのだが心を集中し声を張上げる。

これが気合である。

よく気合でがんばれとか精神論をほざく馬鹿がいるが
身体操法技術を教授しないと意味などなにもないのだ。

気合はモチベーションを上げるのに好い。

だが心が先走ってしまう憂いがあるので注意すること。

気合だ、気合だ、なんて連発するのはダメですよ。

211:優しい名無しさん
05/03/18 21:52:14 3d31m48E
声をだす。しかもなるべく大きな声を出すのが大切ですね。

212:優しい名無しさん
05/03/18 22:12:51 /2+pAlqo
そうです。ですがこの技術（気合）
は気が大きくなる技術ですから
もともとの実力を存分にひきだすものですが
実力が伴わない場合、意気込みだけが空回りすることになります。
日ごろの工夫や努力、勉強などがとても大事になります。

213:ウンコ
05/03/19 03:52:52 VTAATzEY
五年前失恋を機に初めて自分の体質の異常ぶりを意識し始めた頃たまたま本屋で出会った本で丹田を知り実践。詳しくは忘れたけど六十ぐらいのオッサンが著者。

214:ウンコ
05/03/19 04:02:53 VTAATzEY
本の通り朝昼晩計90分ぐらいを続けたら２ヵ月ぐらいで人前であがっても震えそうで震えない、顔ひきつりそうでひきつらない! すごかった。けどレベルアップに併せて器具を買わないといけなかった。約３０万、、、

215:ウンコ
05/03/19 04:08:46 VTAATzEY
しかし届いた器具は明らかに千円以内で作れるレベル。他にも郵送での質問が数千円とか直接指導が五万円とか、効果はあるけど半ぼったくりとも、、、原さんて方の本も何か買わされますか?

216:優しい名無しさん
05/03/19 10:51:22 oQUZJRih
原は本だけ。

217:優しい名無しさん
05/03/19 20:20:36 fcEJ6jqt
原さんの数息呼吸法だけど、
あぐらでする時、尻の上に座布団とか敷いてますか？
私は座布団は使わずやっていますが、この前、座布団を厚めに敷いたら、
ずいぶんと感じが変わりました。

座布団なし→腹が凹みやすい。でも前屈が少しやりにくい。

座布団あり→腹が凹みにくい。でも前屈はしやすい。

皆さんはどうでしょうか？

218:優しい名無しさん
05/03/19 22:52:59 4uEXv4ZU
やりやすいようなら座布団を使用するのがいいですよ。
まあ私は原さんの丹田呼吸ではないのですが。
気持ちよくリラックスしてできるのであれば
やりやすいやりかたでやられるのがよいのではないでしょうか。

219:優しい名無しさん
05/04/06 21:18:30 UrG9h5z0
age

220:優しい名無しさん
05/04/07 00:27:12 2YgOP8rw
斎藤孝っていう、今かなり有名な教授も丹田呼吸を
大学生時代からやってたらしいね
集中力も増すし、記憶力も増す、落ち着きがでると

221:優しい名無しさん
05/04/08 01:01:54 Py/vz5vT
原さんの丹田呼吸をしてる人でマスター出来た人いますか？よければ
アドバイスが欲しいです。

222:優しい名無しさん
05/04/09 17:32:34 bWKBQza2
あげ

223:優しい名無しさん
05/04/09 23:02:02 51v3cVXG
原さんのベスト本

呼吸を変えれば奇跡がおこる人生・健康・仕事・恋―希望の実現瞑想呼吸法
原久子 (著)

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

プロフィール（写真付き）
URLﾘﾝｸ(www.kouenirai.com)

224:優しい名無しさん
05/04/10 21:18:52 oAABo0OY
丹田呼吸してると息苦しくなるけど、最初ってみんなこんな感じ？
段々と慣れてくるんかな？

225:優しい名無しさん
05/04/16 21:41:00 Hhfn1o1b
つーか、
腹式呼吸をすると、
息を思いっきり吸ってる最中に肩こる。

226:優しい名無しさん
05/04/17 16:36:22 dzhPo70S
俺もそうなりがちだけど､それって腹式が身についてないってことでは

227:優しい名無しさん
05/04/17 19:50:19 487EupUR
俺は息苦しくなる・・。でも最近吐く時間が長くなったような希ガス・・。

228:優しい名無しさん
05/04/17 21:44:58 w5TK7Zto
近くの寺（曹洞宗）で座禅してきました。
高さ１０ｃｍもある座布団を尻に敷き、丹田呼吸をしました。

特徴は　姿勢を真っ直ぐにするとこ。
　　　　体を前に倒さない。
　　　　座布団がすごく高い。

でした。家でするほうがやり易いと思います。

229:225
05/04/17 23:27:58 8fJ6Cm/E
>>226
オレもそう思うｗ

230:優しい名無しさん
05/04/19 22:12:25 86vpMXgp
丹田て英語でなんていうんですか？

231:優しい名無しさん
05/04/19 23:16:43 D+T6p86R
英語にはないんじゃないの

232:優しい名無しさん
05/04/20 00:31:46 SSTCe4jC
golden point

233:優しい名無しさん
05/04/20 20:08:22 Nggqp1Ew
金的？

234:優しい名無しさん
05/04/22 21:58:55 tqDpHqQ1
丹田呼吸法するようになってから下痢ばっかするんだが

235:優しい名無しさん
05/04/24 18:35:26 MKpcIsBE
これって鼻から吐いた方が効いてる感じがするよ。
無の境地を目指す事にした。
てか、吐く時間と吸う時間は同じが良い？
吐く時間を長くすると鼻水が出る。

236:優しい名無しさん
05/04/24 19:03:07 S1Gdtkhq
＞234
腸の蠕動作用が活発になったということではないのか。
つまり副交感神経が優位になった証拠で、丹田呼吸の効果が現れている証拠でしょう。

237:優しい名無しさん
05/04/25 03:15:06 jBjepqt1
吐くとき、少し状態を気持ち上に反らすような感じ（体を気持ち上に上げる感じ）で吐くと
長い時間吐くことが出来るんやけどこれでいいんかな？
みんな吐くときはどんな感じ？

238:優しい名無しさん
05/04/25 03:38:32 9oVq84d5
>>234
下痢は普通、大腸の水分を吸収する働きが弱まって起こるもの。
冷え、食いすぎ、食あたりなんか主な原因。病気でもなるけどね。
丹田呼吸で下痢になったってのはちょっと信じ難い。

239:優しい名無しさん
05/04/25 19:37:37 oxk+zrUB
これは呼吸しないといけないのかな？

ただ丹田に意識を集中するだけでもだめかなー

俺は呼吸法、ヴィパッサナなんかやってると
呼気と吸気の間の隙間がきになってさ

だから呼吸じゃなくてただ丹田に意識することにしている。

あと、丹田てチャクラの第二チャクラですよね？

240:優しい名無しさん
05/04/25 21:31:31 kE7seQMk
原さんので寝ながらする丹田呼吸があるけど、これってコツある？
ほかの丹田呼吸法より息が続かない・・。

241:優しい名無しさん
05/04/26 00:44:37 p5EV4bJs
＞240
引力の法則でよく腹が凹みます。

242:優しい名無しさん
05/04/26 12:50:10 ZgOpWYKo
やってみればわかるが鼻から吸って鼻から吐く方がリラックスできるな
口から吐くとなんか顔が熱くなって興奮してくる
鼻から４秒吸ってその倍の時間鼻から吐くのが一番いいね
口から吐く方法は交感神経を刺激してその結果副交感神経が
働く感じかな～・・・うーん
運動したあとスッキリするのと同じみたいな
鼻呼吸は直接副交感神経を刺激するような気がする

243:優しい名無しさん
05/04/26 14:05:16 lQDKbknr
スレ読んでないけど丹田呼吸なんて意味ないよ。

一応中国武術１０年以上やってて武術気功ならできるし、人の動き見れば
気の位置が丹田まで降りてるかどうかも一目で分かる。当然後輩が丹田まで
気を下ろせなきゃ姿勢直して修正するよ。別に難しくもなんともない。

でも丹田と呼吸は直接的には関係ない。丹田に下ろした気を、内家拳って
呼ばれる系統の武術では紙風船を一気に膨らませるように体全体に広げて
いく力の出し方をする。でもそれをやらない実践的な門派だってたくさん
あるよ。天下の通背拳とか。

少なくとも中国武術における気功ってのは観念的なものじゃなくて、
できてるかどうか一目見れば分かるくらい構造的、物理的なものだ。

水を差すようで悪いけど忠告しときます。

あと斉藤孝先生は数年前見たときには偉そうにいろいろ語ってたけど気沈
丹田できてなかった。今は太極拳やってるらしいからいできるようになった
のかな？

244:優しい名無しさん
05/04/26 14:19:23 lQDKbknr
上で書き忘れたけど内家拳は丹田の気を爆発させるときに呼吸を使うって
ことね。着火剤みたいな感じ。花粉の飛んでる季節にこれやると鼻が
詰まってもう大変w

まず気沈丹田ができること。体のすみずみまで詰りのない紙風船のような
体を作ること（これは僕独自の言葉）。呼吸はその後の話。

全部武術においての話だけどね。これができるようになったってそこらの
総合の選手の方が強いことの方が多いってのが悲しいところだw

要は真面目にスパーリングやりましょうって結論かw

だんだん関係ない話になってもうた。

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