【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問19【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 17:52:29 pG9FN/1Z
>>171さんありがとうございます。

今日はたまたまケーキをいただいて食べ過ぎただけで普段はドカ食いはしません。一日ドカ食いしたらやっぱり体重に現れるんでしょうか？

毎日一時間以上のｻｲｸﾘﾝｸﾞはしてます。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 17:56:57 VNk6kjrF
>>175
ちょっと食べ過ぎたくらいですぐに○kg増とかには、なりにくいです。
ケーキを毎日食べるとか、毎日１食は好きなだけ食べるとか、
そういう生活をしないなら大丈夫。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 17:58:27 niVdzmXe
>>175
食事や栄養の吸収、運動のタイミングとは全く別に
体脂肪の合成／分解は常に身体で行われています。
長期的にその収支が　合成＞分解　なら太り　分解＞合成なら痩せます。

食べたものが吸収されるのは一定時間後（栄養素によって異なる）ですが
それがいつ体脂肪になるか？というのは「いつかはわからない」が正解だと思います。

ここから先、あなたが暴食を控え、少し余計に運動すれば、２～３日もすれば収支が合うかもしれない、という話であって
２～３日のリミット内に燃やしてしまわないと脂肪になってしまう、というわけではありませんよ。

年末年始は食生活や暮らしのリズムが崩れ易い時期です。
崩れたのを挽回するために、さらに大きく崩してもかえって逆効果かもしれません。
とにかく必要以上の暴食は慎み、運動を続けていけばよいのではないでしょうか。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:01:22 cfz7mENB
>>170
えーそれは想定してますよ。でも確かに歩けないほどの雪国という設定は脳裏になかったです。
寒い寒いってのはありましたけどね。それはもっともです。

ですが、ダイエットの知識は…ってなりませんか。
バイクと使えとかステッパーを使えとか、もともとそういう事を
指してるのじゃなくて、ふじこ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:02:47 cfz7mENB
>>174
ｗｗｗｗｗｗｗｗ

２０代ですってギリねｗ　全然違いますｗ　

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:02:55 pG9FN/1Z
>>176
>>177さんありがとうございます

明日から大幅にカロリーカットさせようとしてました。ちゃんと一日三食ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事と適度な運動を心がけたいと思います！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:06:11 niVdzmXe
>>180
いえいえ。
しかし今日一日で何回目だろ。>>67をコピペしたんわ。
ついでにアレも貼っとくか。えい！

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:06:26 WvB9sF+Q
「ありがちな偏見発見のイチビリ」
だったら、もっと解りやすく
今の発言は、偏見に満ち溢れているので・・・とか
はっきりと、否定してほすぃーあてくしなのでした
読みにくいったら、ありゃしないｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:06:50 niVdzmXe
もいっちょオマケだ！

とにかく、絶食しようが運動しようがエネルギー収支的にはどうにかなるかもしれんが
やっちまったことがなかったことになるわけじゃない。

付き合いとか、仕事とか、家庭のイベントとか、そういうのは仕方が無いけど
単なる爆食や、↑にかこつけた便乗爆食の場合は
なかったことにするんではなく、やっちまったことを深く反省しよう。

1回ぐらい爆食したってそれはいくらでも取り返しは付くけど
一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。

1回の失敗でダイエットがパーになることはないけど
1回の失敗がきっかけでダイエットがパーになることはある。

184:172
06/12/15 18:08:57 rUEMifJT
>>174
レスありがとうございました。
１年半で30kg近くって凄いですね。エアロバイクをずっと続けられているのも
凄いと思います。

>>179さん、>>182さん
>>172をよろしくおねがいします。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:09:42 cfz7mENB
>>172
身長と体重はいいたくありません。全然言えますが
ごめんなさいね。年齢もそうでしたが、「こういう人なんだなぁ・・」と
イメージされたくないからです。どうしてかって、どうしてでしょうね。
損した気分になります。身長体重ともに平均よりは大きいです。肥満ではありませんもともと。

ウエイトがメインで、ウォーキング、ステッパー、バイクですね。
主にウエイト、ウォーキングです。残り2割～3割バイクとステッパー使用って感じです。
日に合計で最低２時間をノルマに、（ウエイトは別）して
食事は栄養バランスを考えて、蛋白質に偏せてｗ　空腹鎬は野菜が主でしたね。

減量期を自分で設けて行いますが基本的に3ヶ月ぶっぱなします。もちろん成功以外しません。
んな感じです。有難う御座いました。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:11:32 b2TBZmQC
俺の先輩がすごく痩せてる人がいるんだけど(身長175で体重50キロくらい)その人の大学時代の朝ご飯は板チョコレートだったらしい。なんでって聞いたら、「朝はボ～っとして喰いたくないし食欲ない。」とのこと。
それってダイエットにアリ？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:12:39 cfz7mENB
あ、俺にイチャモンつけられてると思っちゃったｗ
答えて損した…てへｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:14:23 a7Lqs7XC

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○こいつウザイと思ったらＩＤをＮＧ登録。ＩＤを変えられても何度でもＮＧ登録
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
　||　　与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:14:29 qAtkiT7a
ダイエットするのにガリを手本にするのは危ない

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:14:37 niVdzmXe
>>184
どうも。

オレは今までとにかく「運動以外の方法でどうにか痩せられないか？」をあれこれ試した挙句の果てに
ようやく「やっぱり運動するしかないのか」というところに辿り着きました。
まあ10年くらいはかかってますかね。

でも、元来の運動嫌いというか運動の習慣そのものがない。ていうかまあデブだし。
それに帰宅が平均で21時くらいという生活なので、
あれやこれやをやるのは大変だから、とにかくひたすらエアロバイクをやり続けよう
てなわけで現在に至ります。

「やることはシンプルに。その代わりに例外を作らない」がオレのダイエットの基本方針です。

・味の付いた清涼飲料水は買わない。
・日が暮れたら夕食以外にはものを食べない。
・エアロバイク１日最低30分。

てな感じかな。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:16:44 cfz7mENB
どんな人達なんだよｗ　イメージとしてはダンサーのようであってほしいｗ
これはこれは・・・

ﾉｼ

192:172
06/12/15 18:27:24 rUEMifJT
>>185さん
>身長と体重はいいたくありません。全然言えますが

どちらなんでしょう？私にはよくわかりません。
でも、今の身長体重を話されたくないのであれば、せめて
ダイエットで何キロ、どれくらいの期間で痩せたかを教えてください。
また、食事は何kcalに制限されていましたか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:28:01 cfz7mENB
>>172
ＥＮＢだよな。体脂肪率は10％前後です。
今は15％程度だと思います。
暴飲暴食大好きです。焼肉鶏肉大好物です。

甘いもの大嫌いで一切食べません。野菜も大嫌いで殆ど食べません。
果物も年間通して食べません大嫌いです。ご飯もあまりすきじゃありません。
お菓子もよっぽどでないと食べません。

肉と酒が好きです。酒は抑えてますのでまず飲みません。飲むとするなら
ここにきてない時に休日を楽しんでいます。

減量期間と増量期を一応は設けた人生で『手持ちのカリリー分だけ食べましょうよ』
『ダイエットあんんて簡単机の上で痩せられる♪』
『女はマルマルコロコロプリプリしてなさい』というのがもっとうでしょうか。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:29:43 4KbgCbYs
>>189
全くだ。
不摂生な生活してる奴のやり方など何の参考にもならん。
飢餓でも衰弱でもどんな形でも体重減らしたいのなら
マネすればいいだろうけど。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:32:45 cfz7mENB
肝心なとこグダグダやなｗ
>>192

参考にしてほしくないですが必要分の摂取はしません。
1000kcal切ってますね。のっけがそれくらいで追い込んで後は微調整していきます。
ロスなんですが早く終えたいのと、まぁ自分なりにいけるからです。
平均的に1200kcal程度でいきますね。その代わり蛋白質は欠かしません。
し、筋肉の刺激は続けます。なんていうんでしょうね。過酷な状況に追い込んで肉体を作り上げます。
栄養は意識して、カロリーはカットしますね。正しくないですから薦める事はしませんがこんな感じです。

196:172
06/12/15 18:37:56 rUEMifJT
>>193
ごめんなさい、ますますわからなくなってきました。

>食事は栄養バランスを考えて、蛋白質に偏せてｗ　空腹鎬は野菜が主でしたね。
なのに
>暴飲暴食大好きです。焼肉鶏肉大好物です。
で
>1000kcal切ってますね。のっけがそれくらいで追い込んで後は微調整していきます。
なんですか？

普通より体重多い方なんですよね？
なぜ人に薦められない正しくないやり方をされているんでしょうか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:40:28 niVdzmXe
まあ、デブのアドバイスなんぞ聞いてられるかい！
てな気持ちもわからなくはないですが、だからといってスペックの自己申告だって信憑性は皆無ですよね。
もしかしたらオレだって本当は脳内ダイエッター＆実デブの16歳女子高校生かもしれないわけだし。

こんな匿名掲示板の情報なんて真偽の判断はとにかく読む人の自己責任。
どんなにいいこと言ってるように見えても、誰か一人の人の言うことを鵜呑みにするのは危険です。
かといって、いろんな人が異口同音に言っていても、それは単に「その場の雰囲気」に過ぎないかもしれません。

できればここ以外のところで、同じようなことを言っている人や本やそういうのはないか。
そんな感じで自分なりに裏を取っていくべきではないでしょうかね。

大学の先生が言おうが、ダイエット成功者が言おうが、デブが言おうが
真実は真実。嘘は嘘。見分けるのはアナタです。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:40:28 cfz7mENB
あー、80ちょいから、60ちょいに落としますね。
なんですがベストが80手前かな。だからダイエットはあまり必要としません。
体脂肪も上半身下半身ともにそこまでいかないし、ガリには憧れてませんから。
慎重は174ですね。はいはい全部ばれたｗはは～んｗ
ピアスもカチューシャもするし、眉毛もお手入れ、男前です♪
ちょっと逞しいチャラオですｗかね。ビジュアル好きでよく歌いますｗ

たぶんケンタって・・・うそ・・・って人物でしょうねｗ
おみずの経験もありｗ　ふふふｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:41:52 niVdzmXe
>>196
自分はそれで成功してるからいいけど、決して正しいとは思ってないからわざわざ他人には薦めてないってことでしょ？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:42:14 y+M+9fv+
前スレの>>787です
たびたびすいません…

昨日もう少しハイペースで体重･体脂肪を落としては…といぅようなアドバイスを頂きました。私もその方向でダイエットを進めたいと考えて現在170センチ73～74キロで
12月末68キロ
1月末62キロ
2月末58キロ
3月末56キロみたいな感じで考えてみました!このペースでどうでしょうか？

後どうしても極端な食事制限をしてしまいそうで…軽く3食事を食べていいのでしょうか？夜ご飯は食べないでおこうかな…なんて思ったりもするんですけど…

食べなければ体重が減るのは早いけど…
何かどの程度がいいのかだいたい…というのが分からなくて…

たびたびすいませんが何かアドバイスいただけないでしょうか…お願いします

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:43:14 cfz7mENB
いや、正しいダイエットではないですが、過酷な事をして痩せますね。自分は。
メインはウエイトトレです。ダイエット時は別で、通常時は、それです。196さん。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:43:27 niVdzmXe
ケンタさんはmixiとか軟弱なことはやってないんだろうか。
今日オレはケンタさんのことを日記に書くことにするよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:45:47 cfz7mENB
人に薦めないのは体に毒だから。相手は同じようなおっさんじゃなく
可愛い可愛い女性が多いから。若い人にも自分と同じ事は無理だしおっさんも無理。
いい塩梅の年頃ならばしーっと鍛えろ痩せろっていいますけど。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:45:54 niVdzmXe
>>200
ひとつだけ。

期限までに目標まで体重落としたら、あとはどうするの？

「３ヶ月強で20kg弱落として、あとは維持していく方法を考えている」

ってことでオッケー？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:47:50 cfz7mENB
>>202
ないです。　いやん書かないで…　
書いても得になりません。自分の得になるように利用しちゃってくださいな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:47:50 zTHp813F
低カロリーの野菜であればいくら食べても消化などにカロリーを使うため太らない。
と聞いたのですが、消化にはどれくらいカロリーが消費されるのでしょうか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:50:11 qAtkiT7a
消化ダイエット発案かすげぇな

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:50:26 cfz7mENB
>>206
具体的に解からない。だけど結構使われるようです。
固いものを食べたり、お汁系で胃の動かせたりは自分も利用します。

胃を動かす時間と入浴ですよね。それまで僅かでも利用します。
消化のカロリーもなかなか、入浴の効果もなかなか、合わせて積み重なればそうとうだと思います。

工夫に工夫を重ねた最終手段ではないでしょうか。時間を無駄にしないために。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:51:20 niVdzmXe
>>206
消化にかかるカロリーだけがいくらになるかは正直わかりませんが、あなたの基礎代謝に含まれていると思います。

質問の趣旨は「ご飯とか肉とかを食べずに、ひたすら野菜だけ食べてたら痩せますか？」ということでしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:51:27 VNk6kjrF
>>200
一ヶ月で元体重から５％減が上限です。
体重が減り、体脂肪が少なくなっていくにつれ、
一ヶ月で減量できる重量は減ってしまいます。

＞軽く3食事を食べていいのでしょうか？

三食バランス良く食べないと逆に太ります。

＞夜ご飯は食べないでおこうかな

逆に太ります。

身長・体重・年齢・性別・生活強度などから、あなたの基礎代謝と
一日にとるべきカロリーを計算してください。計算できるサイトは
検索すれば見つかります。

211:172
06/12/15 18:51:49 rUEMifJT
>>198と>>201って同じIDですよね？
まったく違う方に見えるのは何故なんでしょう？
結局茶化されて終わってしまいとても残念です。
もう少しまじめなレス、もしくは具体的なレスを頂けると
思っていただけにがっかりしました。

他のまじめに答えて下さった方、忠告頂いた方々、本当にありがとうございました。
にちゃんねるが全部本当の事だと思うほどウブではありませんのでご安心下さい。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:52:30 niVdzmXe
>>205
うーん残念。
どうにかしてケンタさんの友達になれたらいいな、と思ったんだけどな。
ゴザレの趣旨に賛同する心の同志としては。（きもっ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:54:57 niVdzmXe
>>211
でも、聞けばなんでもちゃんと答えてくれると思っている
ウブなお方に見えてしまうのですが。

>>172は取り様によっては回答者にケンカ売ってるようにだって見えるんですよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:59:18 cfz7mENB
>>212
ミクシー？ｗ　しないよそんなのｗ
さむいｗ

>>211
聞かれた事に早く答えようとしただけです。
どれだけ伝わって何が得られるか解かりませんが
解かりにくかったですかね。ダイエット期間と、そうじゃない時の落差はあります。
それと？なんでかな？方向性？

一番痩せてる時は10％切ります。で80ちょいのMAXですね。の時は15％のデブです。
目的は逞しい上半身作りとすらっとちょい逞しい下半身を理想とします。
なんだろｗまあいいか。

215:206
06/12/15 19:00:13 zTHp813F
>>208 >>209
レスありがとうございます。
私は空腹を紛らわすためにスープなどにして野菜をたくさん食べるのですが
野菜とはいえたくさん食べればそれなりのカロリーになるので不安に思っていたのですが
これが本当なら気にせずたくさん食べれるかな？と思ったので質問してみました。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:00:20 cfz7mENB
>>212
あの親友ですよもちろん。当たり前です。何をいまさらです。＾＾

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:02:55 krgSO6ys
>>200
＞12月末68キロ
ってことは、半月で６キロほど落とすってことだよね。
7200×6÷15＝2880（kcal）
一日にこれだけの分を消費カロリー＞摂取カロリーにして、かつ摂取カロリーは基礎代謝を割り込まない、
という行為が可能ならできるんじゃない？　そんな鉄の意志のない私には到底不可能ですが。
ちなみに自分がやってるトレッドミル（時速9-10km）だと30分で大体320-350kcalくらいの表示が
出るので、毎日４時間くらい走ればそれくらい消費するのかなあ。

あまりガチガチに考えると、達成できなかった時にプッツンしてドカ食いと拒食のスパイラルに
入る可能性もあるから気をつけて。
蛋白質・糖質（炭水化物）を抑えすぎるとダメだということに気をつけて、食事メニューを
作る必要があると思います。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:03:12 niVdzmXe
>>215
野菜とはいえたくさん食べればそれなりのカロリーになりますよ。当然。
「カロリー」という栄養素があるわけじゃないですから。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:05:46 4T62wCux
1000キロカロリー消費するためには、縄跳び二時間半でいけますかね？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:07:04 y+M+9fv+
>>204さん

ありがとうございます
はい。そういう事です…

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:07:57 cfz7mENB
わかった！

ダイエットの時はこれがすきこれがきらいなんていわないよｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:08:59 cfz7mENB
野菜に頼る　まっすいけどね・・・　でも果物は一切なくていいなｗ食わないね。
納得かな。おｋ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:09:04 y+M+9fv+
>>210さん

はい…すいません

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:11:35 niVdzmXe
>>219
いけそうな感じですね。

参考：なわとびによる消費カロリー
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

↓関係ないけど、こんあんあるんだね。ワラタよ。
消費カロリー計付きなわとびカロリージャンプ [TANITA 製品紹介]
URLﾘﾝｸ(mediasolution.jp)

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:13:07 cfz7mENB
>>200
スムーズに則りじゃないですか。一心同体ですね♪

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:13:11 y+M+9fv+
>>217さん
ありがとうございます
そんなんですか…
タンパク質は朝と昼採るようにしています

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:16:52 y+M+9fv+
>>225さん
ありがとうございます
すいません…よくわかりません

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:19:33 cfz7mENB
>>200
ダイエットの情報って多いじゃないですか。あれがいい。これがいい。
はたまたこれがだめ。これもだめ。何も気にしなくても、普通に食事を少し減らせて
運動してる分には健康的だし、綺麗になります。不安になったり、ダイエットを
進めるのも怖くなる気持ちも解かりますが、常識的なことを続けるだけでおｋです。
数字にもしっかり表れます。栄養価もね、言っちゃうと、出されたものを文句言わず食べればいい。
そして運動。食べ過ぎては駄目。運動で処理しきれない。停滞があればまず食べすぎを疑って
しんどいけど続けるだけ。おかしな情報にはながされないで自分を信じて続行あるのみ。
体脂肪が・・筋肉が・・・解かるけど、それで大丈夫。逆に言えば失敗しながら痩せるほうが難しいｗ
普通に痩せていけば大丈夫！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:21:33 cfz7mENB
>>227
よくわかりませんってｗ　お前が俺の番号則￥ってるだろｗ
だから一心同体っていったの。愛情表現☆
返信はいりません。頑張って。他の方にどんどん質問して不安を取ってください。
>>2にあえうように煽りましょう。慌てて答えてくれます。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:29:15 cfz7mENB
ID:y+M+9fv+さん可哀相に謝ってばかり…　辛いよね悲しいよね…

あの最後に顔文字置く人のレスないかなｗ　もう一発質問して煽るといいよ。
納得するまで何度でも。優しい人がいるからたくさんね。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:32:52 KZx0W27F
初めまして折り入って相談があります。ご協力願います。このように考えています（予定）
昨日もう少しハイペースで体重･体脂肪を落としては…といぅようなアドバイスを頂きました。
私もその方向でダイエットを進めたいと考えて現在170センチ73～74キロで
12月末68キロ
1月末62キロ
2月末58キロ
3月末56キロみたいな感じで考えてみました!このペースでどうでしょうか？

後どうしても極端な食事制限をしてしまいそうで…軽く3食事を食べていいのでしょうか？
夜ご飯は食べないでおこうかな…なんて思ったりもするんですけど…

食べなければ体重が減るのは早いけど…
何かどの程度がいいのかだいたい…というのが分からなくて…

すいませんが何かアドバイスいただけないでしょうか…お願いします

具体的に答えてくれないので二進も三進もいかないのですよ。
分からない上に分からない事を言われても分かりません。
噛み砕いて具体的に教えて頂けないでしょうか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:33:02 y+M+9fv+
>>228さん

ありがとうございます
全くその通りです…惑わされないで頑張ります

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:39:43 6Mf3lPBL
>>231
4月までに56kgにしなきゃならない理由があるの？

俺が思うに、その減量ペースは早すぎる。
極端な食事制限と過度の運動をしなければ実現不可能だし、したところで、達成できる保証はない。

期間を決めないのであれば、時間をかけて食事管理を見に付ける方が大事だ。
基礎代謝分の食事管理と運動でも月1～2kgは落せると思う。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:40:44 y+M+9fv+
>>229さん
>>230さん

昨日もいろいろアドバイスを下さった方ですよね？違ってたらすいません
いつもありがとうございます

もう一つ質問なんですけど…急激に太ったせいか…脂肪が堅いというか取って付けたような感じなんです…詰まるというか…
友達にぽっちゃりタイプの子がいるんですけどその子とは何か付き方とかが違うんです…すごいこの事が気になってるんですけどこれはそこまで気にしなくていいのでしょうか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:42:31 4KbgCbYs
>>231
今73～74㎏で、あと2週間で約6kg落とすのは無謀じゃないか？
不可能とは言わんが、リバるのは確実だぞ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:44:12 EA62PmBk
>>232

食べたほうがいいのか、たべないほうがいいのか、悩むよね。
答えは簡単。食べないほうがいい。当たり前。昔から言われてる。
食べないから体が削られる。本当に本当に極端な例外としては
最低限食べなさいって事。夜を抜いて痩せるってよく言うじゃないですか。
６時に食べたら寝るのが12時だとして朝の8時に食べたら14時間あいてるよね。
それだけ開くのに食べなさいって無理でしょ変でしょ。胃の中に食べ物がない時は
体が削られる。食べないと。。って食べて失敗して体重増えると勿体無い。
かといって無理は良くないけど、怖がる事は何もない。俺は君大好きだから。

>>234
ないかな。全て噂、俺はめっちゃ固いよ脂肪。体もガチガチ。
それでも関係なく痩せるかな。プヨプヨさんより有利かも。
そのイキだね。もっともっと質問したらいいよ。
俺ばかり答えてるから他の人お願いします。
そしてあなたさんごｐめんね。おればかりで。こうなると邪魔になるな反省・・・。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:44:23 y+M+9fv+
>>231さん

私がもっと分かりやすい文章を書くべきって事ですか…？
アホなので解りにくくてすいません…なのに回答いただきありがとうございます

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:46:04 P/Krp59l
BMIって1減らすのは割と簡単ですよね？
デブなんであと10減らしたくてダイエット中なんですが、
体重と違ってこっちはどうなんだろうと。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:47:35 6Mf3lPBL
>>238
簡単ってことはないと思うけど、とりあえず25、次に22って目標なら
そんなに難しくないよ。
20切ってくると結構大変だと思うので、無理せずガンガレ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:48:19 y+M+9fv+
>>233さん

早過ぎますか？
絶対4月までというのではありませんが母親を桜を見に連れていきたくてその時に一緒にいて恥ずかしくないというか自慢できるような娘になりたくて…
馬鹿げた理由なんですが大阪城に咲くまでに痩せたくて…

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:50:33 y+M+9fv+
>>235さん

やはりリバったりしますかね…それが１番怖いんですけどそれぐらい減らす意志はあるんです
意志だけじゃだめなんですけどね…

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:51:29 4KbgCbYs
>>238
体重落ちればBMIも減るんじゃないの？
体重減ると身長も低くなるのなら別だけど。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:53:53 6Mf3lPBL
>>240
マジレスするが、期間と一時的なゴールを決めた無謀なダイエットはやめるべき。
間違いなく失敗する。
不健康に痩せて、体調を崩したら母親を悲しませるだけだ。

真剣に痩せた体を手に入れたいなら、その春までに、ダイエットのことをしっかり勉強するべき。
なぜ太るのか、なぜ痩せるのか、ダイエットの知識は検索すれば、いくらでもでてくる。
自分のこれまでの生活と照らし合せて、知識の元に確実に痩せた方がいい。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:54:02 EA62PmBk
リバウンドか…　取り返し付かないようなことにはならないけど皆さんの言う通りが王道かな。
みんなね、カロリー計算にミスが出るんですよ。バランス良く食べてカロリーもざっと計算して…って
大抵思ってるよりオーバーしてるもんです。それを思えば成功の鍵は食べ過ぎないように心がけて十分な運動だと思いますよ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:55:28 niVdzmXe
船頭多くして船山に登る

まずは自分の目標と方針をハッキリさせることではないかな。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:56:15 EA62PmBk
それともあれかな、うまく食べながら痩せる良い方法を模索してるのかな。
いいポジションっていうか。そんな情報が欲しいのかな。

やっぱりあれだね。絵文字を最後に置く人いる時に煽りなｗ
なんか詳しいからｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 19:59:21 y+M+9fv+
>>236さん

ありがとうございます
最低限でいいんですね。食事の間隔は程よく一定間隔がいいのかな…今日は夜ご飯を6時までに済ませました。朝と昼は学校があるのでだいたい同じような時間なので夜気をつけて冬休みは生活崩れないように頑張ります

脂肪固い方が減りやすいんですか？固い方が悪いのかとおもってました
そんな事全然ないですよ!!アドバイス下さって嬉しいです☆邪魔なんかじゃないです

いつもありがとうございます

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:01:35 ofFZhg9z
どうのこうの言う前にまず歩けよ。
毎日、時間の許す限り歩いてそれから考えたら？
今からなら1月末までにはなんらかの答えがででるよ。
間食・お菓子・8時以降は食べない＋有酸素運動でかなり痩せる。
それでだめなら相談しろ！

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:01:38 EA62PmBk
豆腐は案外カロリーあるけど、納豆は味がしつこいから満腹感ある。
あいつを利用して、お風呂は勧めたい。で、キャベツのスープや
キャベツ大根の味噌汁。工夫して酒粕汁にもできる、薄く作ればカロリーも控えめ。
コンニャクを日常的に食べればいい。ほぼノンカロリー。醤油で炊いてもいいし、
炒めてもいい。後は夜に間食したくなれば、運動もしないでいいから寝るとかの工夫も必要。
そそ、体重計は常時乗って、安全確認を怠らない。運動の消費カロリーも厳しく見積もって。
はぁ、はぁ、俺の引き出しがはぁ・・・ｗ

250:238
06/12/15 20:01:38 P/Krp59l
>>239,242
ありがとう！
少しずつ目標を決めてあせらないように頑張ります。
数値が減るとやる気がでてくるから、前向きに！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:02:58 y+M+9fv+
>>243さん

ありがとうございます
無謀なのでしょうか…でもやれる事はやりたいんです。計画通りに痩せるわけはないけど近づけるようになりたいです…

でもダイエットの事をまだまだ全然分かってないので勉強もしつつ頑張ります

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:07:04 EA62PmBk
>>247
あとあれだね、2ｃｈには入らない、テレビもあまりみない。
食べる事から避けるように夜を過ごす。食欲のスイッチ入ればオジャン全部パー。
音楽聴いたり、歌を歌ったり、PCで時間つぶし、一ヶ月は頑張れば思ってる以上に効果出るかも知れない。
辛いけど体重の減りを見て少しでも向上心高めて。

桜見に行ったら、焼肉食べれるからそれまで頑張りましょう。
いつでも食べられる。その時のお楽しみ。はぁ。。はぁ。。ｗ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:07:36 y+M+9fv+
>>246さん

ありがとうございます
カロリー計算したより少ない量を食べたぐらいが調度なのでしょうか

最後に顔文字がつく人はよくこられるのですか？

254:高校生
06/12/15 20:08:42 chQ7zC3V
こんばんは。
前のスレでお世話になりました。
それにしても書き込みペースすごいですね。

キントレスキーさん、
筋トレマラソン半身欲をやっていて

筋トレは腕をワイド普通狭くを各３０ずつやっています。
筋肉痛にはならないですが、はってるかんじはします。

腹筋は上と下腹と輻射筋をやっています。各３０ずつ

こんな感じですが、どうでしょうか？
マラソンは２０分くらいです。
どれぐらいやるのが理想なんでしょうか

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:09:56 y+M+9fv+
>>248さん

ですよね…すいません…

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:11:42 EA62PmBk
>>253
今はいないね。なんかね調理師っぽい人ｗ
医者か看護婦…　だけどニュアンスがちょっと違うから調理師かな。
全然違うかも知れないけど、優しい人いっぱいいるよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:12:39 y+M+9fv+
>>249さん

ありがとうございます
その食事参考にさせていただきます。
タンパク質を納豆などから摂取したらいいですか？
何かいろいろすいません…

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:13:21 EA62PmBk
ケアマネかな。ぽいよね。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:15:12 y+M+9fv+
>>252さん

2chもだめですか…ここ好きなんですけど…

ありがとうございました

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:15:53 EA62PmBk
>>257
ササミや白身ほど蛋白質効果ないけど、植物性だから。
けども、満腹感を得られるし安価でストックしやすい。
それよりもなかなかの栄養価で満足感があって低カロリー。
だから。主観だよ。1パック100だったように思うけどまたに食べたらいいと思う。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:17:11 EA62PmBk
>>259
いえとんでもないです。再開できて光栄ですｗ
いやね、本当に痩せる時って集中したいでしょ。邪魔されずに。
それを思ったまで。痩せる為の引き出しはもうないよ俺に…orz

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:17:25 y+M+9fv+
>>256さん

そうなんですか…すごいその人に会いたいです。また覗いた時にいてくれる事を願います
でも256さんもありがとうございました

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:20:01 y+M+9fv+
>>260さん

はい。わかりました☆
ありがとうございます

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:20:07 EA62PmBk
>>262
また時間を開けて質問を投下したらいいよ。納得行くまで何度でも。
でも色々意見聞けたね。優しい人多くて良かった。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:22:59 y+M+9fv+
>>261さん

そういう事で2ch禁止すか…ありがとうございます。でも多分来てしまうかもしれないけど惑わされないようにしますね
本当にありがとうございました☆感謝しています

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:24:45 y+M+9fv+
>>264さん

はい。また時間あけて来てみます
皆さんいろいろ親切にしていただいてありがとうございました

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:26:35 EA62PmBk
>>265
意思が弱い自分はそうですねｗ
あなたはそうじゃないからいつでも来てください。
主観ですが痩せなくても綺麗な人だと思いますし。
丁寧に返信してるし儚げなまでに低姿勢。もっとねガンガン！っといっていいよｗ
気を使ってるのも可哀想。俺に礼などいらんｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:27:34 4KbgCbYs
>>254
どのぐらいやるのが理想かと言われても、身体能力は個人差があるからねえ･･･
まあ有酸素はとにかく、筋トレは60分以内に切り上げた方がいいよ。
それ以上行うと成長ホルモン・テストステロンの分泌量が低くなる。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:27:35 EA62PmBk
>>266
みなさんのレス読み返して情報収集してください。有難う御座いました。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:31:07 uY64Mw2Q
スレの探し方がわかりませんのでここに聞きに着ました。
YOSAと言う座浴のスレがありましたら教えてください。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:32:17 y+M+9fv+
>>267さん

そんな事ないんですけどね本当にいろんな方がアドバイス下さってありがたく思っています。無駄にしないようにこれから頑張っていきます

優しく教えてくださってありがとうございました

272:高校生
06/12/15 20:32:40 chQ7zC3V
>>268
そうですよねぇ。
筋トレは、ある程度適量？でやってます。
少ない割には疲れます。

有酸素（マラソン）も、もっとがんばろうと思います。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:33:16 y+M+9fv+
>>269さん

こちらこそありがとうございました☆

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:34:42 EA62PmBk
>>273
ｍ（　＾　ω　＾　）ｍこちらこそ☆

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:38:42 y+M+9fv+
今日は一応失礼します

お世話になりました
私が言うのも変ですがみなさんも頑張ってください

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 20:42:11 EA62PmBk
>>275
はい精進致します。また合える日を心からお待ちしています。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:32:08 YE88FjOK
１日に摂取してもいい脂質って、どのくらいでしょうか？教えて下さいm(_ _)m

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:39:27 Uy/5E+9Z
玄米100グラムってカロリーどんぐらいですか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:49:49 yMwzksSZ
>>277
目的による。
そして摂取する脂肪の種類によっても全く違う。

>>278
ググレ！それとも釣りか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:50:07 EA62PmBk
>>278
玄米ご飯のカロリーは？
玄米ご飯 100g当たり　164カロリー(kcal)
男の茶碗では150g　　　248kcal
女の茶碗では110g　　　182kcal
どんぶり茶碗では280g　459kcal
玄米ご飯 100g当たりの成分は
炭水化物　　35.6g
たんぱく質　2.8g
脂質　　　　1.0g

こんなものが出てきた。

>>277
30g前後か未満かそれくらいだったかな。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:51:20 EA62PmBk
>>279
ピーッ！！　ひっとらえい！！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:52:10 4Doc6Dih
今までアナログの体重計で計ってたんだけど、今日デジタルので計ったら
１.５キロも違った…。多かった。
これはやはりデジタルのを信じた方がいいんだよね？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:54:19 EOxD9aQP
基礎代謝って高い方がいいんですよね？
オムロンの体脂肪計で量ってるんですけどそれで表示される基礎代謝が2000近いんです
でもダイエット情報のせてるサイトやダイエットブログなどで公開されてる個人の数値で
同じくらいのスペック（２９歳/女/巨デブ）の基礎代謝見ると1100～1400程度なんです。
体脂肪計がおかしいのか、自分の計測がおかしいのか、それとも2000近くあってもめずらしくないのか…
不安になってしまったので、詳しい方いらっしゃったらアドバイスくださいませんか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:54:29 EA62PmBk
>>282
だね。老朽化してない限りどっちも同じでないといけないんだけどね。
どっちが怪しいか解からないならもう一台乗るとはっきりするかな。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:56:53 EA62PmBk
>>283
そんなに差があるかな。もともと数字は当てにしてないので詳しくないけど
できれば低くでるページ案内してくださいよ。オムロンで2000って100㎏程度かな。
詳しい人の返事待ってみて。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:56:54 VNk6kjrF
>>283
スペック次第なので、スペックを秘密にされると答えようが無いです。
スペック書きたくないなら自分で計算サイトなどを探して計算してください。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:59:27 4Doc6Dih
>>284
うーん、アナログの方は使用５年目で
デジタルのは今日届いた新品なんだよね。
どうみても老朽化ですorz
古くなると正確じゃなくなるのか。
実家のやつ私が物心ついたときからあるわ…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 21:59:41 EA62PmBk
用意された自演の用で怖いな…ｗ
落差がどこまでか解かればまあいいでしょう。
本人さえ解かれば我々が彼女のスペックを知る必要もない。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:01:43 EA62PmBk
>>287
床の影響も受けやすいかな古アナログは。
今のデジタルのほうが正確だと思う。
こっちが重く出たかな。
どうしよう。仕方ないやんｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:05:20 EOxD9aQP
283です。ありがとうございます。だいたいですが…
スペックは171/101、基礎代謝1981、体脂肪は38、ＢＭＩ37です。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:05:30 EA62PmBk
クンクンなにか匂いが…　何かが来た…ｗ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:07:16 vUHNoXSG
セクースしたら痩せるって、ホント？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:07:28 EA62PmBk
>>290
精密機器で正確に計る機会があれば個々に数値出せるけど
そうもいかないだろうから。

で何を参考にしますか？皆さんはどの数値を主に情報交換してるでしょうか。

やはりオムロンかな。ざっと2000計算でいいかな。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:08:38 EA62PmBk
>>292
脂肪燃焼はゼロに近いかな。やつれる運動かな。消費カロリーはやり方に寄るよね。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:08:46 VNk6kjrF
他の方におまかせして私は消えますね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:09:58 EA62PmBk
>>295
>>2
もちろんそうなりますね。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:10:39 EA62PmBk
>>295
>>5
こっちですね。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:10:47 4KbgCbYs
>>277
脂質を何ｇにするかとかグラム単位で考える前にＣＰＦ比で考えた方がいいぞ。
一般人なら５：２：３、スポーツ選手は５：３：２、減量するなら４：３：３だ。
高たんぱくの食品だとだいたい脂質も多いから、プロテインパウダーやササミを活用しよう。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:13:58 EA62PmBk
>>298
この数値は覚えておくといい知識ですよね。
覚えたつもりでも忘れます。パッと話せると日常でもかっこいいかもですね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:16:46 typY/i8N
>>292
男なら１時間で１５０ｋｃａｌ
女なら１時間で８０～２００ｋｃａｌ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:19:03 EA62PmBk
一時間ですか。長いですね。しかも男性は固定されてますね。
ダブリューを置きたいですが同じ文面でも馬鹿にみえるので控えます。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:19:05 6Mf3lPBL
>>298
一般人の5:2:3ってのもバランス微妙な気がするね
4：4：2じゃバランス悪いのかな？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:22:27 EA62PmBk
URLﾘﾝｸ(www.seirei.or.jp)
いつのデータか知らないけど同等になってるね。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:26:45 6Mf3lPBL
>>303
この円グラフだと、105％になるなｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:26:59 EA62PmBk
病原菌などに対する免疫効果を含めた健康と
理想の体作りを主にする理想摂取は違うだろうね。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:28:09 EA62PmBk
>>304
ワロスｗ
本当ですねｗ
これはこれは数学をも超えてきましたねｗ
なんかしらないけどへんなグラフ持ってきてすいませんでした。ｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:31:18 EA62PmBk
三大栄養素でググッても頭にきますけど…ｗ
ハミでる円グラフがトップにきます。

しょせんダイエットの情報なんてそれっぽくみえてこんなものです。
惑わされないで最低限の事を守ってダイエットに励みましょう。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:34:53 9usAdS5v
うる覚えだけど確か、
1日の摂取カロリーのうち炭水化物が50~70%で、脂質が20~30%って目安があったと思う。
蛋白質は体重分くらいだっけ？

例えば1600kcal/day摂ってる50kgの人で、炭水化物60%の脂質20%の計算にすると
1600×60%＝960÷4(1gあたりのｶﾛﾘｰ)＝240
だから、炭水化物の摂取目安は240g。次に
1600×20%＝320÷9(ry)＝約35
だから、脂質の摂取目安は35g。蛋白質は50gって感じかな。
自分はこれを元に必要量を考えてる。

間違ってたらｽﾏｿ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:34:56 EA62PmBk
て、ことは５：３：３でも良さそうです。
てことでなんとく覚えてきましたね。大きく狂わないように致しましょう。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:38:53 EA62PmBk
こういうのは健康の域があやふやだと思うよ。
少し太ってる人も健康的だし、スポーツしてる人も健康的。
言っても個人の割り出しで数値化されるし、平均の数値を当てにしても
個々に身体は違うし大雑把に覚えておけばいいんじゃないかな。
後はそれを目安に自分に置き換えるって感じで。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:41:33 dUzTcY/D
下っ腹と尻と太ももを引っ込めたいのですが、どういう運動をすれば効果的ですか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:43:38 ND7JkPCf
>>311
有酸素運動

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:44:05 EA62PmBk
>>311
下っ端と太股まで引っ込めるわけですから
膝を高く上げる意識のウォーキングでいかがでしょうか。
やはりお腹の肉が邪魔だと解からせないと。ついでに脚まで効くかな。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:51:53 7Le2Ob0Q
女性はダイエットするとバストが小さくなるようですが
男の場合も大事なモノが小さくなってしまうのでしょうか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:52:23 ND7JkPCf
>>314
あれは脂肪じゃないから。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:54:46 EA62PmBk
>>314
双子の男性がいｍかす。
45㎏の男性。300㎏の男性。ペニスを切り取りました。
どちらの方がボリュームがあるでしょう。
それでも誤差でしょうから、関係ないといえますね。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 22:58:30 FJlqzI8g
URLﾘﾝｸ(id35.fm-p.jp)
ダイエットしたい方、我がホムペの掲示板にて語り合いましょう♪

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 23:00:00 ofFZhg9z
腹が減ったら間食してしまうので食事の時、ご飯をたくさん食べて腹を膨らませようと思っています。
ご飯はだめですかね？
間食でお菓子、パンを食べることを思えばましかなと思いますが・・・・・・

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 23:05:45 EA62PmBk
>>318
パンよりご飯のほうがいいと思う。パンもご飯に比べてそんなに悪くない。
焼肉を食べまくるとのお寿司を食べまくるのとならお寿司のほうが腹持ちがいい。
本当に完全にご飯でお腹がいっぱいになったら持ちはいいよね。
そうですよね。お菓子やパンよりいいかな。おにぎりとか、おかゆにして食べるのも工夫。
それよりも野菜のほうがカロリーは抑えられる。
野菜を色々入れて茹でてスープに味付けて食べるとかしたら低カロリー。

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