【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問19【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問19【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

102:キントレスキー
06/12/15 14:17:02 5V26ldPS
>>95
体脂肪燃焼に最も効果を与える順といっても、強度の高い運動になればなるほど
長時間は出来なくなるし、体力がない人が強度の高すぎる運動をすることは、体脂肪の
消費効率はあんまりよくないとも言えるよ。

仮に全く同じ時間やるなら、消費エネルギー量は運動強度に比例するので、>>94さんが
挙げてる順だと思うよ。ただ現実的にそれを実行する事を考えると、
ウォーキング＞ジョギング＞縄跳び＝水泳ぐらいになるかな？

でもこういう順位をつけるのって、現実的にはそんなに意味無いと思う。
実際にやるとしたら取りあえず色々やってみて、その中から長く続けられそうなものを
続けていくのが一番だから。１つに絞らず、１日に２種目とか決めてやるのでもいいしね。

挙がってる中では、ヨガ・ピラティスだけ少し種類が異なる気がするかな。
ヨガ・ストレッチ系は、体脂肪をどうこうよりも、体質を変えようという目的の方が
大きいので、ヨガ・ピラティスまで本格的なものではなくても、体を柔らかくする系の
運動は取り入れるとより効果的なのではないかと思うよ。

自分の場合、ダイエット初期からストレッチを半年続けただけで、長座位体前屈が
２０ｃｍ近く伸びたよ。検査した人も驚いてた。

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