【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問19【ｺﾞｻﾞﾚ】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/12/15 14:12:56 UTnZx4Z9 縄跳びで疲れて、ヨガピ、また縄跳びで息が冷めあがらぬ内にヨガピ、 次は踏み台昇降運動でヨガピ、絶えず有酸素運動になりますね。 あとは同じ時間でどれだけ筋肉に付加が掛かり筋肉を動かせてるかという事が 消費カロリーに繋がってくると思います。大雑把に基準だけでも覚えておくと 後は自分のやり方次第になります。因みに私がウォーキングする時は 誰にも見られてないところで腰をひねり、ゆったり大またで歩いて、 時には音楽（MP3）に合わせて歩いたり、奇妙奇天烈な歩き方をします。 全身運動かつ脂肪燃焼うｐ！ぜひお試しあれ。誰かに見られるまでの緊張感もダイエットになりますｗ 101:95 06/12/15 14:13:29 d6fTDOAr >>98 マジですか？おぉ！ ピラティスやろうかな…ありがとう。 102:キントレスキー 06/12/15 14:17:02 5V26ldPS >>95 体脂肪燃焼に最も効果を与える順といっても、強度の高い運動になればなるほど 長時間は出来なくなるし、体力がない人が強度の高すぎる運動をすることは、体脂肪の 消費効率はあんまりよくないとも言えるよ。 仮に全く同じ時間やるなら、消費エネルギー量は運動強度に比例するので、>>94さんが 挙げてる順だと思うよ。ただ現実的にそれを実行する事を考えると、 ウォーキング＞ジョギング＞縄跳び＝水泳 ぐらいになるかな？ でもこういう順位をつけるのって、現実的にはそんなに意味無いと思う。 実際にやるとしたら取りあえず色々やってみて、その中から長く続けられそうなものを 続けていくのが一番だから。１つに絞らず、１日に２種目とか決めてやるのでもいいしね。 挙がってる中では、ヨガ・ピラティスだけ少し種類が異なる気がするかな。 ヨガ・ストレッチ系は、体脂肪をどうこうよりも、体質を変えようという目的の方が 大きいので、ヨガ・ピラティスまで本格的なものではなくても、体を柔らかくする系の 運動は取り入れるとより効果的なのではないかと思うよ。 自分の場合、ダイエット初期からストレッチを半年続けただけで、長座位体前屈が ２０ｃｍ近く伸びたよ。検査した人も驚いてた。
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