【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:11:47 EOE2kzx4
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはなりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:12:23 EOE2kzx4
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:29:08 c5sTyovx
>>1
おつんつん
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:32:02 40pOvVfQ
質問ﾉｼ
一日に摂取する食事のカロリーは、消費カロリーを引いた数値でよいのでしょうか？たとえば一日の目標摂取カロリー1500、消費カロリーが1000だとします。その場合2500分食べても問題ないですか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:34:43 UZnuXtVE
>>1
乙であります！
>>5
前スレがまだ残ってるのでそちらで聞いてみては？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:42:56 EOE2kzx4
>>5
そういう計算にはなりますが、あまり細かく考えすぎないほうがいいと思います。
その「たとえば」はとりあえず適当な数値かと思いますが
必要カロリーや消費カロリーを正確に知る方法はないといってもいいですから
いろんな方法で推測することになります。
どんな方法で計算してもあくまで推測ですから
100kcal単位に細かくこだわるのはあまり意味がありません。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:47:49 40pOvVfQ
>>6、>>7
ご丁寧にありがとうございます！参考になりました。
前ｽﾚがあったんですね…失礼しました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 04:19:59 DcyQ9U+T
質問失礼します
摂取カロリーがカットできる薬、サプリメントでお薦めありませんか？
どれを買えば良いかよくわからなくて…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 09:44:52 iquYEd/L
>>9
サプリスレ見てもわかると思うけど、効果はほとんど期待できません。
気休め程度のものです。
サプリにお金出すぐらいなら30分歩いた方がよっぽど効果があります。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:32:14 4DQL7yOP
ﾉｼ
ジムでの運動と多少の食事制限をやってる自称王道ダイエッターです
基礎代謝1400kcal、訳合って無職な為、毎日ボランティアに行ってます
ちょい前に入院してたので筋肉量は多分激減、リハビリついでにダイエットを始めました
この板でヘルシーメニュー等を見ると皆さん凄い摂取カロリーを絞ってらっしゃいますが、
自分は余りしぼっていなく「もしかしたら温い？」と不安です
昨日のメニュー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:604番)
お昼は弁当で、野菜中心に、と一応気を使い、
ジムではクロスを主に多少エアロバイク、クールダウンのつもりで水中ウォーキング
筋トレは上半身の日、下半身の日、と交互に20～30回がギリギリなウェイトで3セットやってます
総摂取カロリーは基礎代謝＋200kcal前後にしようとしてますが、
皆さんのようにもっと食事を絞った方が良いんでしょうか？
（ジムにおける消費カロリー表示は当てにならない？）
一応毎日ジムで1000kcalは消費してます（水中ウォーキング、筋トレ除く）
長文ｽﾏｿ...
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:40:29 EOE2kzx4
>>11
運動する人はちゃんと食べなきゃダメです。
摂取カロリー絞ってる人は、頑張ってるようでもリバウンダー予備軍です。
あなたの場合、基礎代謝から直接、摂取カロリーを計算している時点で
基礎代謝がよくわかってないのではないか？という不安があるんですが
あなたの1400kcalという基礎代謝はどこから出てきた数値ですか？
あとジムで1000kcalてのはかなり凄い運動量だと思うんですが。
どちらにしろ、基礎代謝も運動量も正しいと仮定するなら
健康にダイエットするためには「全 然 足 り な い」と思います。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:43:16 iquYEd/L
>>11
私は1700kcalくらいとってますよ。でも先月から始めてすでに4キロ減です。
趣味で毎週4日はスポーツをする習慣があるので、食事管理のみであとはちょっと
筋トレ足したくらいです。
絞りすぎはかえってよくないと思いますよ。何事も程々に、が長期間続ける
コツだと思ってます。
ちなみに163/64.5 31歳♀です。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:49:05 E3YhUsbo
＞９ 摂取カロリーがカットできる薬・・・
食事する時に、食物繊維を多く含んだ物をいっしょにとる工夫を
薬はいらない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:51:58 4DQL7yOP
>>12
基礎代謝はジムのIn Body測定での計測値です
摂取カロリーを基礎代謝から計算してるのは、日々ボランティア活動
といっても、起きる→車で出勤→座りっぱ→車で帰宅
なので、あまり生活強度が高くないだろうな、と思っての事です。
多少は生活してて消費しててもたいした事ないかな、と…間違いですかね？
ジムの運動量ですが、クロス65分で750～800kcal消費（HR140keep）
エアロバイクで250kcal消費です。これもまた微妙…。
足りないですか…嘘ぉん。多いくらいだと…orz
>>13
27歳♀ 162/60で9月から始めて5kg弱減でしかなく
ジムは週4～5通ってます。微妙に減らない…。
継続が大切、と私も常に自分に言い聞かせてます
絞りすぎと云うほど絞ってもいないのですが…頑張ります
回答ありがとうございました
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:52:25 7rnmP6u5
>11
失礼な言い方になって申し訳ないけど
ダイエット情報に踊らされて頭でっかちになってる印象を受けました
食事を絞る必要云々については
上記で答えられてる方のおっしゃる通りだと思います
あと1000kcal消費してるのに不安を持たれてるなら、
なさってる運動を具体的に挙げてみてはいかがでしょう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:56:31 7rnmP6u5
>15=11
16です
のんびり書いてたのですみません
その運動内容なら、体重の変化よりも
体脂肪率の変化や身体の引き締まり具合に結果が出やすいと思うのですが、
そちらは如何ですか
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 11:01:10 4DQL7yOP
>>17
体脂肪率は9月中旬→11月初旬で
34→31%（In Body）でした
日々タニタの体脂肪計で測ってますが、手に電極を持たないタイプで
あんましあてにはならないかと…25～28%の間を推移してます
身体の引き締まり具合は、まぁ多少引き締まってはきてますが、
>>13の方の様に減らない…歳は若いのにorz
なので、何か間違っているのか、と
何か凹んできた…でも今日もジム行く(｀･ω･´)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 11:47:22 EOE2kzx4
>>18
体脂肪率が減ってるんだからいいんじゃないですか？
あと、家庭用の体脂肪計は値自体に正確さは期待できませんが
日々同じような条件で計測すれば、推移を観察するのには十分使えると思います。
時々、InBodyの計測値との差を確認しておけばいいんじゃないでしょうか。
（InBodyとて数値を過信できるものではありませんが。）
あなたの計算が正しいとしたら、1600kcal-1000kcal=600kcal。
寝ているだけでも1400kcal消費する身体を
半分以下のエネルギーで動かしていることになります。
これでちっともしんどくなく、挙げられているような運動が出来るというのは
計算の上ではちょっと理解できないんですよね。
摂取カロリーの見積もりが低いか、消費カロリーの見積もりが高いか、その両方か。
まあ、ご本人の実感が一番重要だと思いますから、
特にしんどくもなく、成果にも不満がなければそのままでいいと思いますし。
個人差もあると思いますから、数値だけでとやかくは言えませんね。
ただ、印象レベルで、それだけ運動しているのに1600kcalくらいはちょっと少ないかな？と思っただけです、はい。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:26:47 gC4gb9qk
>>1
乙です。
名前が・・・。メールの欄が・・・ｗ
ま、いいかもですね。筋肉とか持ち出すだけで本来アホですからねｗ
自覚をする感性ってって何より大切ですから。
大飯喰らう奴がレスしても説得力に欠ける事を知って欲しい。
そんな奴に意見なんてできないかな。求むならばアドバイスを。
そうでないなら愛を注ぐだけ。。。ぁはんｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:37:44 /OnxJPAA
>>1
筋トレもしないさいよ。
そこまで健康じゃないならお察ししますが。
筋肉とか筋トレとかのうのうとレスしながらダイエットスレに書き込む神経ｗ
いやね、俺はできないなｗ 誰に勧めるのよｗ
第一にウォーキング！そして腕立て腹筋をしたいだけやりたいだけ、がいいよね。
専門用語を出してウンチャラカンチャラって正気かと思うんだがそういう感性って欲しいよな。
もっとデリケートなの私達♪
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:52:25 EOE2kzx4
えと、ID変わってるけど今回の1です。
ケンタさん、いや本家ダイエットマスターじゃないです。
スレ立て規制にかかったので、別回線から書いたらIDが別になりました。
案外見てるんだなあ、名前。
ワタシは巨からのスタートなので、今のところ有酸素運動一筋です。
しかし筋トレの必要性はひしひしと感じてきているので、真剣に取り組もうとは思っています。
ところで、筋トレ関連で
「筋トレで筋肉付ければそれだけで基礎代謝が上がって、何もしてないときでも脂肪燃焼うｐ！」
みたいなフレーズをよく見かけますよね。
でもいろいろ調べてると、筋肉1kg＝基礎代謝30kcal/日てなデータもよく見かけます。
これが正しいとすると、筋肉量10kg増加で基礎代謝300kcal増加、ということになりますよね。
それなら300kcal分運動したほうがいいや、とか思っちゃうんですよね。ついつい。
おまけに筋トレで増やした筋肉を維持するためには筋トレが必要な気もするし。
↑これってどうなんでしょう？実際のところ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:53:37 EFkupAgh
自分の体脂肪率とか平均体重とか基礎代謝量(？)とかよくわからないのですが・・・
どこか計算できるサイトとかないですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:59:16 EOE2kzx4
>>22
もろちん、かっこいいボディを作りこんでいくという方向では筋トレの意義は感じますし
有酸素／無酸素問わず、日々継続的に運動することによる健康への効果も当然あるとおもってます。
だけど「筋トレで基礎代謝うｐ！」というフレーズを脳脂肪解釈して
「基礎代謝を上げれば運動しなくても脂肪燃焼メラメラ」
みたいな誤解があるんじゃないかという質問を時々見かけます。
基礎代謝をうｐさせるという目標については
心拍数トレーニングで脂肪燃焼ゾーンよりも高い負荷で有酸素運動して
心肺能力を高める、という方法だってあるんじゃないかと思うんですよね。
ただ体型には効いてきませんけどね。
減量でなくシェイプアップには筋トレは必須だと思います、はい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:04:35 4DQL7yOP
>>18
3ヶ月で体脂肪量-2kg、筋肉量＋0.9kgです
たいして減ってない…orz
よく一ヶ月の減量は体重の5%以内とか言うじゃないですか
60kgだとしてMax3kg減が可能、脂肪1kg=7200kcalとして計算すると
一日の（消費カロリー）-（摂取カロリー）=750kcal で-3kg/monthなんですよ
｛1400+1000（消費）｝-1600（摂取）=800
で、そんなに厳しくやってるつもりもないのですが
>これでちっともしんどくなく、挙げられているような運動が出来るというのは
>計算の上ではちょっと理解できないんですよね。
ちょい前はジム後すっごいきつかった（車の運転もしんどい位）ですが
今はそれ程でも…帰ったら弁当作って歯磨いて寝るだけですしね
多分摂取カロリーの見積もりが低く、きっと思った程ジムでも消費してないんだと
ジムのマシンも慣れてきてますしね…orz
成果に不満がいっぱい('A`)ですが、も少し様子見てみます
回答どうもでした
ﾉｼ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:05:39 4DQL7yOP
安価ミス
↑は>>19の間違い('A`)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:12:16 GE9dCyD2
>>前スレ990
というワケで～
（基礎代謝×生活強度＝約2590＝太りも痩せもしない摂取量）ー（食事ー生活以外の運動等の消費カロリー=1950）＝640
一日総摂取量約1950で理屈上は180日で16キロ減らせます
1950にするには食事管理と運動を組み合わせてご自由に～
これを目やすに食事と運動の計画を立ててみたらどう？
脂肪燃焼にも筋肉組成にもエネルギーが必要
だから食べなさ過ぎは逆効果ってワケ
1200摂取で運動までしたらリバ一直線です～
基礎代謝は体重の変化と同時に変わるので
一ヵ月ごとに見直してみては
食事については四群点数表、六群点数表、フードピラミッドなどを参考に～
炭水化物抜きはおすすめしません
フードピラミッドを調べればわかるけど
炭水化物はピラミッドの土台に相当します
土台が脆いピラミッドはすぐに崩れます～
あとは様子を見ながら自己調整だね
理屈通りに行かないのが人間の体
自分の生活と体に合った方法を見つけて
180日間続けることが何より大切だと思います～
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:19:04 8it0w3Ul
スレ変わっちゃったし、板違いだから深くは追求しないけどさ、
結局のところ、前スレ946（ID:qBJJnWHZ）は頭おかしい人だったでFA？
50年で70倍に増え、成人病という呼称から生活習慣病という呼称に
変更された糖尿つかまえて
体質と遺伝子の問題だからならない人はならない
ってのはあまりにも頭悪すぎだと思うんだが。
糖尿のせいでダイエット強制させられてる人が
妄想書き込んだだけかな？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:24:35 c8VzhupR
>>28
人を馬鹿にするような暴言を吐かれても現実は現実ですからね。
体質と遺伝には勝てません。それらを踏まえてそれをも理解出来ませんかね。ならそれまでです。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:26:45 EOE2kzx4
>>28
もしかしたら事実の部分もあるのかもしれんけど
こういうスレでわざわざ言うのはどうかと。
ただでさえ物事を自分に都合よく脳脂肪解釈する人が多いというのに。
でもまあ、どこの誰だか知らない人が言ったことを、自分でよく確かめずに真に受けて
それで間違った道に進んだとしても、それはその人の勝手ではあるんだけどね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:27:28 xxRRAPLr
>>27さん
前スレの者です
詳しくありがとうございます。ちょっと難しくて理解にかけているので今からしっかり教えていただことを理解します
リバウンドをしているので基礎代謝？がもっと低いと思うので…
1200カロリーは私には少な過ぎるという事がわかりました
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:28:02 E3YhUsbo
家族の具体例を挙げたものです
彼の言っていることがなんとなくわかるのですが
体質デンデンは、家族に糖尿病がいるかどうかが、大きな目安になる
ってことで、いたら、糖尿に気を付けろ（糖尿体質である可能性大）
いなかったら、たまには羽目を外しても大丈夫でそ
って事だと・・・当たってるかわかんないけどｗ
私にはそのように読み取れますた
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:29:37 EOE2kzx4
>>29
> 体質と遺伝には勝てません。
それはわかるよ。
でも自分にそういう体質や遺伝があるか否かは、
親や親類に患者が居るか否かでは判断できんでしょ？
それに親類に全く糖尿病患者が居ないっていう人も結構いるもんなんかな。
自分がそういう体質や遺伝を持ち合わせているかどうかを確かめる方法がもしもないなら
その情報は、糖尿病になるまいとする生活改善に対しては無意味ですよね。
もしかしてそれを調べる方法があるということなんでしょうか。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:29:38 /TJ28DHv
>>28
もう書くな
最近ここに常駐してる人だ
特徴は独り言、連続カキコ、たまにいいこと言うがほとんど電波
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:39:47 DCXz+1VV
亀田は1週間で54キロから48.9まで落とすそうだが、あの体脂肪からそんなに急激に落とせるのか？
絶食してもそんなには落ちないのに・・・・・
何を落とすのだろう？計量の前の日から利尿剤でも飲むのか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:41:08 PdkxU6hW
>クロス65分で750～800kcal消費（HR140keep）
クロスってやった事ないんだけどこんなにカロリー消費するかなあ？
まあいいや。
今それなりに成果出ているんだからしばらく続けて方がいいと思う。
で、停滞したら食事を少しカットするか運動を増やすか。
その際には体重だけじゃなくて体型も勘案して。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:42:57 8it0w3Ul
>>29
うん、現実は現実だよね。
日本には700万人以上の糖尿病患者がいて、
50年前には10万人しか居なかった。
遺伝子的には50年という期間は非常に短期間で、
この50年で70倍も糖尿病になりやすい遺伝子に
変わるのは有り得ない。
これが現実だよね。
>>33
さっきの書き込む前にちょっと調べてきたんだ。
親類縁者に全く糖尿病の人が居ない人が
2型糖尿病になるのは何も珍しくないことだってさ。
2型ってのは日本人の糖尿患者の95％を占めるやつ。
残りの5％がインスリン注射が必要な1型糖尿病。
ただし2型でもインスリン注射必要な人はいるんだって。
そもそも、糖尿病は遺伝病という扱いにはなってないよ。
遺伝傾向があるのは事実だけど、どういう遺伝かっていうと
血縁に糖尿病患者がいる人は、いない人より糖尿病にかかりやすい
という「遺伝」でしかないんだってさ（多因子遺伝という）。
>>34
了解っす
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:43:05 GE9dCyD2
>>35
ボクサーの減量とダイエットは違うもの
該当スレを読んでみては
ボクシング板
【最後の】壮絶！！ 減量スレッド【98グラム】
ｽﾚﾘﾝｸ(boxing板)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:47:06 4NwSQyKF
一日一食白米おわん一杯と梅干し一個で
性格したら痩せますか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:47:57 8it0w3Ul
>>35
ボクサーは筋肉を落とすわけにはいかないので
階級ギリギリをちょっと超えるぐらいで調整しておき、
計量当日に階級上限を下回るようにするんだそうですよ。
亀田興毅の場合はライトフライ級なので48.988kg（108ポンド）。
プロボクサーの体脂肪率は1桁ですし、やはりマンガやアニメの
ように水分抑えるしかないんでしょうね。
計量さえパスしてしまえば飲み食いできますから。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:48:54 EFkupAgh
朝ご飯は食べてちゃんと筋トレ(外でやる時間ないので腹筋、背筋、腕立て)してれば食べなくても大丈夫ですか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:50:39 8it0w3Ul
>>39
性格じゃなくて生活？
一人暮らしなら、栄養失調で倒れて身動き出来ないまま餓死コース。
痩せるのとやつれるのは違うよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:51:13 EOE2kzx4
あ。もしかして
「贅沢な食生活でブクブク太ってたら糖尿病になるぞ！」
てのは１型の人に失礼だ、っつー話しがあったが
1型じゃなく一部の2型の人にも失礼だぞ。
って話しなら、それは確かにあるかもしれんな。ちゃんと
「贅沢な食生活でブクブク太ってたら、
もしあなたが2型糖尿病の危険因子を遺伝的に持っている人なら
発症の可能性を高める危険性があるぞ！」
てな具合に正しく言わねばならん、ってことかな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:51:36 8it0w3Ul
>>41
三食食べないと逆に太る
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:51:49 PdkxU6hW
>>22
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
たとえばここのコラム読むとこんな事が。
「実際、筋肥大のための標準的なレジスタンストレーニングを４ヶ月ほど続けると、安静時代謝が平均で１０％ほど上昇します。
したがって、体脂肪を減らすにはレジスタンストレーニングも必要といえます。」
ただここでいう筋トレって多分主として肥大目的の正しい方法で行うのが前提だからダイエット板的には微妙かも。
キントレスキー氏がしばしば限局するUCP-3についても書いてあるけどこれも速筋繊維のタイプIIaっていう持久力に富んだ繊維に
多量に発現するそうです。
これってハードな筋トレしないと増えないから筋量アップして代謝アップっていうのはなかなか厳しいと思う。
>おまけに筋トレで増やした筋肉を維持するためには筋トレが必要な気もするし。
はい、その通りです。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 13:55:09 GE9dCyD2
>>39
>>41
はじめは体重が減りますが
日に日に太りやすい体質になるでしょう～
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:01:09 myf3qV4/
>>37
遺伝子が突然変化する話をしてたのですか？
何をいってるんのか・・・。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:02:39 0azhZaQI
兄がタバコやめてからむきむき太ってゆくと嘆いているんです！
タバコをやめると太るんですか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:05:20 zM7XMjJy
>>37
＞この50年で70倍も糖尿病になりやすい遺伝子に
＞変わるのは有り得ない。
当然でしょう。突然変異だとしてもないですねｗ
そこから順に話しておくのですか？
先天的にそういう遺伝子をもってたと言う事ですよね。ご理解頂けましたか。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:05:39 k/ckmUu3
ミネラルはどうやって摂ればいいですか？
何に含まれているのか、それとどれだけ摂れば良いかを教えていただけると嬉しいです
51:ケンタ
06/12/10 14:06:10 yecSwz9o
>>22
ごもっともだと思います。詳しい数値まで記憶しておりませんが
ダイエットは有酸素運動が基本ですよね。
よく見かけますね基礎代謝をうｐ！みたいなフレーズ。
あなたは肥満！基礎代謝が下がってる、危険！というようなフレーズからの
逆の発想で、基礎代謝を上げて食べても太らない体になりたい思いからくるのだと思いますね。
筋トレの目的とする大半の人が筋肥大だと思うのですが、結果的にそれだけ
運動で使い捨てても余るだけの栄養とカロリーが欲しいと、必要だとするんですよね。
それを思うと激しい運動を一時間半ぐらいでみっちり追い込むのですが（当方は）
単純にその時の消費カロリーもありますので、ダイエットに使えなくもないですよね。
（度合いや効率性は置いておきます）それと筋トレの必要性は例えるならリハビリと同じで
使うべく筋肉は使って維持しようとすることだと思います。だからって有酸素運動で事足りてるので
一般人から見ておなしなトレーニングが必要かと言えばそうではないように思います。
筋肉を付ければ確かに基礎代謝うｐの見込みもありますが基礎代謝のほうが遥かに占める割合が
大きいですからそこに期待を寄せて体作りに走るのも少し違う気はします。
52:ケンタ
06/12/10 14:06:54 PI9hGD6G
歩いたり走ったりしてるだけでも綺麗なスタイルしてる人もいるじゃないですか？
むやみに暴飲暴食せず、産まれたままの姿で生活してる人の体も綺麗じゃないですか？
特殊なトレーニングを持ち出すほど難しく考えてこなしていくモノじゃないですよね。
ダンベルの運動で美しいプロポーションを保ってる人もいるでしょうが悪いとも思えませんし否定もしません。
しかしダオエットの本質は食事コントロール、で次に有酸素運動。
筋肉維持の件ですが、二の腕のプルプルとしましょうか具体的に。
運酸素運動で痩せれば本来問題はなくなります。有酸素運動のトレーニングで
事足りると思います。それでも気になるならフレンチプレスやキックバックなど
比較的しやすい運動で思う部位への刺激をしてもいいんじゃないでしょうか。
皆様がどれくらいの頻度と強度で筋トレをされてるのか手に取るように解からないので
こうだ！とは言い切れないのですが腕立て腹筋毎日10回ずつでお願いします！ｗ
ゆっくり10回を天に持っていくように。持っていけなくて数回でダウンしたなら大成功だと思います。
それ以外の部位への刺激は日頃の有酸素運動（全身運動で十分じゃないでしょうか。
腕立てと腹筋なら体を大きくする上の負荷として物足りない人はそれ以上もしますが
こんなものはダイエットでもなんでもありませんよね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:11:38 8it0w3Ul
>>48
タバコの代用に飴やらガムやらを四六時中口にしてたりすると太る。
味覚が敏感になるせいか、食べる量が増える人も少なくない。
タバコ吸いたい言い訳に「太った太った」と連呼する人も多いので注意。
54:ケンタ
06/12/10 14:14:45 PI9hGD6G
タバコも酒も肥満を招きます。有利不利がありだけで関係ないかな。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:16:08 a9GJAT7N
ダイエット中は煙草は吸わないほうがいいのですか？
ダイエットに影響はありますか？
56:ケンタ
06/12/10 14:18:40 PI9hGD6G
>>55
影響はあるよ。肥満になりやすいとされています。
体型が崩れるのかな。いいものではないですね。
ストレスからくる食べっぷりは別問題としてですよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:20:09 8it0w3Ul
>>55
ダイエットしてるかどうかと関係なく、吸わないほうがいい。
禁煙に成功すれば、ダイエットにも自信が持てるかもねｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:20:24 E3YhUsbo
タバコを吸うとすぐ息が上がるから、有酸素するには不向き
だから私は、無酸素が好きなわけだが
59:ケンタ
06/12/10 14:25:47 PI9hGD6G
>>58
ごめんなさい＞＜
無酸素運動は後でオツリが来て息が上がりまくるしんどい運動ですｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:29:25 PI9hGD6G
ところでお腹がすきました。飯にします。
それではわたくしめは昼食にさせて頂きます！
挨拶って人の基本じゃないですかー？
めしにします！！ｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:32:33 EFkupAgh
四ヶ月で13キロやせますか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:33:08 EFkupAgh
>>61に追記
普通に考えて四ヶ月で13キロ痩せますか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:34:28 pXA6Ktkv
食べなきゃ痩せれるよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:37:29 E3YhUsbo
ぐえっ＞＜知らなかった・・・
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:38:35 E3YhUsbo
標準から１３キロ以上離れていれば痩せるかもね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:46:58 Esi/Ifvp
人には時間に限りがあって
痩せる事が目的でなるべく楽にスムーズに短期間で痩せたいって思う。
ならばダイエットをややこしくしたり、わざわざつらいモノにしなくても
効率性が良くて、合理的で、なおかつ辛い思いをしなくて・・・
そう考えるのが当たり前じゃないですか～？
自分はいいですよ厳しくたって＞＜
だからってダイエットで悩む人を厳しく追い込んで難しくさせようとする人って
愛が足りないですことよ…
ややこしい運動や難しい事考えて痩せる必要なんてないじゃない？
ありゃしないじゃない？ｗ ウォーキングが一番よくて
雨の日はステッパー。食べ過ぎたらもっと歩いて踏み踏みするだけ。
それでも余裕があるなら、できることをしていくだけじゃない！
時間が体力があればプラスして運動すりゃあいいじゃない！
もっと食べたいならそうしやがればいいじゃないｗ ふははｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:47:15 8it0w3Ul
月に5％減がMAXと考えて。元が100kgだと
100kgが95kg、95kgが90.25kg、90.25kgが85.73kg、85.73kgが81.45kg
って感じで18.55kg減る計算にはなる。計算では
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:49:44 ZAseg4p1
明らかに脂肪が減ってきたのに体重に変動がありません…
はじめの方はこういう現象が起こるんですか？
それともただの自分の錯覚なんでしょうか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:53:46 KpGP659P
落とすだけなら簡単。80→60程度なら俺は一ヶ月半で達成できる。
体にしてみれば物凄い落差が訪れるわけだからね。可能にする。
大間違いだし誰にも薦められない。可能性としてここら辺が限界じゃないかな。
デカイと倍のペースも可能ちゃ可能か。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:55:40 KpGP659P
>>68
焦らないでよ。そんなに急がないでよ。
体脂肪が減ってるなら大成功。そろそろ体重も落ちてくるよ。
結果的に体重はそうでも成功はしまくってるから喜んでよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 15:05:14 lGCIWZme
食いまくって必死に今の体重維持してるとして
突然、少食ｏｒ低カロリーになれば日に１ｋｇ以上のペースで落ちていきます。
このペースを保てなくなるとリバウンドですよ。ちょっと馬鹿っぽいでしょ？
しかしそんなもんですよｗｗ おほっほｗｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 15:08:48 lGCIWZme
2ｃｈで一番すれてるスレだな。どんな針も通用しない。さよならｗ
内容に嘘はないからね☆
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 15:22:23 ZAseg4p1
>>70
そうなんですか。安心しました。
これから体重も落ちてくるんですね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 15:29:59 cDANkjKv
>>73
期間がと体脂肪計の誤差があるからなんとも言えないけど
そういうデータに間違いないならそういうバランスできてるんじゃないかな。
その逆なら少し問題だけど体脂肪率が落ちて体重が維持なんて大成功も大成功。
錯覚というか期間を経てじゃないと結果を知れない作業だから焦らないでじっくり様子見て。
今のところ悪いどころか良杉。
安心してくれた？お兄さん嘘つかないよ。じゃね安心もしただろうから
雪見大福でも食べてにっこり笑ってよ。じゃないと正座して泣いてるままで涙が止まらない…ｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 15:34:01 nkOY+dlt
コントレックスっていいの？普通の水と違う？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 15:48:29 cDANkjKv
>>73
おにぎりを頬張ってあたしのサンタさんになってくれたらわたしまで笑顔になれりゅじょ～ｗ
恐ろしいでしょ。その恐れを忘れないで気長に頑張って欲しいｗ
>>75
こんな水ｗ こんなもんｗ どこで覚えてくるのか聞きたいよｗ
高いなｗ ボルなｗ ぼってぼられて泣き濡れてｗ
な！ な！ なんぞ入っとるわけやな？ んなもんｗ
水ておいｗ 水ｗ オチャッパも入ってないｗ 水ｗ
しかしどこで覚えてきたのよｗ こんな水ｗ
水てｗ 水を買うのか… 水の商品名わざわざ見るかな～ｗ
いちいち飲みもんの名前みるかい？おぼえるかい？
んなもん水いわれても～ｗ 自分にコンプレックスあるかどうか探したよｗ
今、しゅべての～♪ この愛にかけてみるゅ～♪
んなもん糞の役にもたたんｗ
欲しい成分があるなら薬局で。これがマジレス。ビタミンＣのお菓子ともうだが
微量しか入ってない。それがダイエットにどこまでかってとこなんだけど。
でもイメージはいいよね。細っほり顔まで綺麗になれそう。。。そんなこんなも先入観。
それで痩せるならそれもありかな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 16:15:11 vpGtyYuv
>>50
ミネラルというのは、鉱物系の栄養成分の総称。
鉄や亜鉛、カルシウム、ナトリウムといったものから、モリブデンやヨウ素、リンなんかもミネラルです。
一般的にカルシウムは乳製品や小魚、鉄はほうれん草などの緑黄色野菜、ヨウ素などは海草類に
多く含まれています。
普通の食生活で上手にミネラルバランスを取るには、様々な食品をバランス良く食べる必要があります。
なかなか日常生活では難しいと思ったら、マルチミネラルなどのベーシックサプリメントで補うようにしても
良いかと思います。
>>55
ダイエット的には運動がキツイとかぐらいでしょうか。
お酒よりは影響は無いと思います。
止められるのであれば、止めた方が健康には良いと思います。
>>62
元の体重によります、-13ｋｇしても標準体重より上ならば可能。
標準体重か、美容体重になるようだと普通の方法では無理。
>>68
運動を含めたダイエットの場合、最初に差が出るのはサイズです。
ちょっと凹んできたかなという感じです。
そのまま続けていれば、体重も体脂肪率も下がっていきますよ。
>>75
ミネラルを多く含んだ硬水ですね。
日本人の体質には合わない場合があるので、ちょっと試してみてからのほうが良いと思います。
ただ、ミネラルウォーターといっても過大な期待はしない事です。
日常的に使っていれば少しは変わるかなぐらいだと思ってください、水道水よりはプラスがあるかも程度です。
しょせん「水」ですからね。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
78:50
06/12/10 16:20:42 k/ckmUu3
>>77
助かります。ご丁寧にどうもありがとうございました！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 16:25:29 viRgqs0u
禁煙すると太る理由は下のスレのテンプレに書かれてるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(cigaret板)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 16:34:35 7ekcbdhJ
153ｾﾝﾁの49ｷﾛ
H84のﾌﾄﾓﾓ50なんですが、ﾌﾄﾓﾓだいたい何ｾﾝﾁになれば綺麗ですかね？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 16:46:44 EOE2kzx4
ダイエットを単に「体重を減らすこと」とだけ考えるなら喫煙は関係ないかもしれない。
でも「健康な身体を目指す」一環として肥満や過体重を解消しよう、というのなら
それとは別の問題として、喫煙もやめたほうがいいということになるでしょうね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 16:51:24 EOE2kzx4
◎お知らせ
今年の対クリスマス・ダイエットは締め切りになりました。ご了承下さい。
なお、来年の対ビーチ及び対クリスマス・ダイエットは現在も受付中です。ふるってご参加下さい。ブルブル。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:31:13 1U29CMFq
最近ぜんぜん寝てないんですがそれってダイエットにには悪いんですか？
悪いならなぜ悪いかおしえてください。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:33:46 8it0w3Ul
>>83
健康に悪い
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:35:51 vpGtyYuv
>>80
何センチというのは実際に見たわけではないので難しいですね。
ただ、美しい足のバランスとしては踵をつけて立った脚の、太もも・ヒザ・ふくらはぎ・内くるぶし・つま先、
の五点がくっついて、その間に隙間が出来るというのが良いとされているようです。
達成するには、O脚やX脚の克服や、足全体の引き締めなどなかなかに困難ですが
目標として頑張ってみてはいかがでしょうか。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:37:21 9CISR/9j
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ←このスレの名物とばかりに活躍してますが
このスレのマスコットですか？
それともこのスレのメインキャラクターですか？
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ あへあへ♪ 変えようよｗ可愛いほうがいいｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:43:20 9CISR/9j
>>80
ムチってるほうがいい。ムチムチムチーッ！！っときてるならおｋ。
細いな。だみぃだ。んなことではだみぃだ。わかっつねぁな。だんみぃだ。
ぷる～んとなぁ～、こうなぁ～、プルプルっとなぁ～！なぁーおい！
んなもんｗ ははははｗｗ うはははｗ わらけてきたｗｗｗｗｗｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:45:35 9CISR/9j
脹脛より上腕囲のほうが太いですよ。自分の美学ですよ。
ようはバランスです。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:52:30 9CISR/9j
誰よりも男前ですよ。いくら崩しても崩れませんよ。
ようは現実です。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:54:32 9CISR/9j
野菜よりお肉が好きですよ。野菜なんて全く食べなくても元気ですよ。
多分長くはないです。
91:25
06/12/10 18:21:06 4DQL7yOP
>>36
それすっごい疑問
クロスとエアロバイクとトレッドミル、どれもHR140keepで、
しんどさ的にはトレッドミル≧エアロバイク＞クロスなんだけど
消費カロリーはクロス＞トレッドミル≧エアロバイクなのさ
絶対クロスの消費カロリー表示はおかしいと思う
一応年齢体重入力するんだけどさ、どれも
ってなわけでジムより帰宅
今日は鍋食います楽しみ
ﾉｼ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:32:59 mmUnVH54
初歩的な質問です…。
身長が同じで体重が10kg違った場合、一日に必要なｶﾛﾘｰは異なるのですよね？
それは筋肉量が違うから…といった理由ですか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:42:23 vlWVe7nd
>>92
全く同じ人間ならね。
ざっとだよ。
脂肪も生きてるからエネルギーは必要。
体脂肪計のデータはオマケみたいなものだからね。
実際は体質と筋肉量かな。
食って維持すらそこがそう。計ってみた。これなら太らなくて
これを食えば太るようだなぁ… ってとこまで見えるかも。
なめるなこのやろう！！！うぇｓｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わらけるえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:49:38 0azhZaQI
>>53
遅ればせながらレスありがとうございます！
きっと豚みたいに陰で食べてるんですよね…たばこなんか吸うもんじゃないですの。
ありがとうごさいました。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:53:20 1IfedMw3
豚は陰で餌を食べるの？
遅れて悪いと思うなら張り付いてレスを返せばいいじゃん。
悪いと思ってないのに適当なこという人大嫌い！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 19:15:22 IvTBFvvP
陰で食べてるから豚になったといいたいのか。
豚は陰でたべるのかどっちだ。
なんて野暮な事は聞かない。
陰で食べてるって食べてる物の自覚がないと分かるだけに悲しいね。
ここはダイエットスレ。覚えておいて。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 19:56:40 aJebxVhw
朝ジョギングするのと夜ジョギングするのって、何か違いとかあるんでしょうか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:01:13 vgOAicfJ
>>97
太陽の日差しと周囲の眼差しとお前の物差しが違ってくる。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:12:20 vpGtyYuv
>>97
効果には違いはありません。
ただ、朝は起きてすぐの運動はきついので、バナナなどを食べてからやるとか。
夜は暗いところを走ると躓きやすいので注意とか、朝は早起きしないとキツイとか、
夜は防犯上の危険があるとか、日々の生活との兼ね合いを考えて、長く続けられる
方で良いかと思います。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:32:12 O3FjfDWo
生理中はどうしても食欲をコントロールできない、
1キロは太ってしまう…
どうすれば生理中の食欲を抑えることができますか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:34:48 PHoEKMC9
>>97
それぐらい試してみりゃいいだろ？
それすら出来ないのか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:37:37 EOE2kzx4
>>97
あなたがやりやすいのはどっち？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:51:31 lJpsLJRe
週３回、３０分歩いたら（早歩きで）少しは効果ある？
毎日じゃないとダメかな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:51:49 vgOAicfJ
>>102
やりやすいのは・・・やりやすさですよね・・・
やり・；やりですか？ やりといわれても・・・
朝と夜どっちがやりやすいって・・・やりやすさですよね？
朝を利用するのもひとつの方法ですがちょっと違うし
夜のやりやすさってて、まぁ自然なのは夜なんでしょうかね
普通なら子供が出て行ってる昼がやりうあしいかもしれないし
わたしは子供いないから関係ないけど、やりやすいのは誰でもいい！
って思えるときですね！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:52:54 vgOAicfJ
>>103
オーライ、カモン！ クモンッ！ｗｗｗ
少しでもしなさいな。痩せると解かればもっとしたくなるかもん！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:56:03 jG4HVSov
>>97
どちらでもいい。
一番愚かなのは、どちらが良いか？ばかり考えていて
何時までたってもはじめないこと。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:56:39 rFu4E/jL
>>95-96
ん？意味わかんない
>>94にレスしてんの？別に94変な事言ってなくない？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:56:58 jG4HVSov
>>100
1kg太ったらその後１ヶ月でそれ以上落とせば良い。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:00:17 vgOAicfJ
>>106
ｗｗｗワロスｗ
もっともだｗ
両方したらいいよなｗ
てりやきバーガーも食べたいし、ビッグマックも食べたいって時は両方買うでしょ？
はぁ？あん？両方したくない！ほなすなよハゲ！！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:01:33 LUaEgEoM
>>107
私も>>95-96がわからない
どうしてそこまで言うのか･･･
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:08:40 hyPi88EY
全てを知るなんて人にはできないものです。
見て聞いて解かる事を信じるだけなのです。
神様にだって解からない事はあるのですす。
解かる事が幸せなのか解からないほうがす。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:10:23 vpGtyYuv
>>100
生理というものは、妊娠のために栄養や水分を溜め込もうと体が準備を行うものです。
そのため、食欲が出てしまったり、今までどおりに過ごしても体重が増えたり、むくんだりしがちです。
食欲を無理に抑えるのではなく、そういうものと割り切ってダイエットに組み込むしかありません。
期間中は少しゆっくり噛むとか、ローカロリーの間食をおやつに使ってみるなどの食事面での方法や
運動が出来るようであれば、すこし運動を長めに設定するとかしてみるのはどうでしょう。
>>103
やった事が無駄になる事はありません。
もちろん、毎日やるより効率が悪いのは確かですが、なれてきたり、物足りなくなったら
だんだんと増やしていけば良いと思います。
ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:10:35 /iix8ZVb
>>107,110
釣りor基地外はスルーしましょう（＾＾；
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:15:01 OPt4AfZn
季節も季節だから上手く例えるが打ち上げたロケット花火が西に飛ぶか東に飛ぶかなんて
誰にも北南。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:21:18 S925rbAF
お腹がペコペコです。ペッコペッコです。
うすだいらになってます。性欲食欲睡眠欲の順でこなせる日が大好きです。
ダイエットの意味が分かりません。多分返事を聞いても分かりません。
私は飯にしますよ。お腹がすいてお腹がにえくりかえってますので。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:36:09 CgGRH49L
ぽっこりした下っ腹を何とかしたいのですが何かオススメの方法はありますか？
３年前から運動を始めて今は３日に一回ストレッチと筋トレ→7-8キロ走りをしてますがなかなか…
食事をもっと絞るか並行してしてる水をたくさん飲むことをやめようかと思ってます
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:50:07 PHoEKMC9
>>116
>>３年前から運動を始めて今は３日に一回ストレッチと筋トレ→7-8キロ走りをしてますが
それで腹出てるのか？ありえんだろ？
いっそ腹芸でも身に付けて忘年会でウケ狙ってろや
118:sage
06/12/10 22:01:13 ETC3pIy/
>>75さん
コントレックス、私はしばらく飲んだあと肌がキレイになったよ。
でもそれはコントレックスに含まれてる（といわれる）ミネラルのせいか、
ただ単にたくさん水を飲んだせいかはわかんない。
友人はコントレックス飲んで便秘が解消されたって言ってるけど、
それも、コントレックスのおかげか水分のおかげか、単にお腹下したせいかわかんない。
ダイエット効果は無いと思うよ。
>>76さん
たかが水っていうけど、ウチの母も、たかが水買うなんて～って言うけど、
いろいろ飲んでると、口に合う水、合わない水ってあるのよ。
口に合うビール、ワイン、焼酎、泡盛、老酒、ウィスキー、ウォッカがあるのと一緒よ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:01:45 Z1YXlj5w
運動直後にご飯って避けるべきですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:09:05 9wxLiSEv
>>116
毎日ではないといっても、３年も運動続けてて下っ腹が出てるってのは、
単純に食べ過ぎてるとか糖質取り過ぎてるとかじゃないの？
水は関係無いと考えていいよ。排泄するまでは飲んだ水の重さだけ
体重も増えるけど、水が脂肪に変身したりは出来ない。
３日に一度走るのではなく、毎日３０分踏み台昇降に変更しては？
>>119
運動の強度による
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:09:12 ETC3pIy/
あー、酔っ払っててsageそこねました。お恥ずかしい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:11:11 PHoEKMC9
>>119
好きにしろ。
スーパーアスリートじゃあるまいし。
何をトーシロが細かいこと言ってんだ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:15:37 1sqa2IXd
どなたか水中ウォーキングの消費カロリー教えていただけませんか？
検索しても水泳項目はあるのですが水中ウォーキング消費カロリーが出てきません。
また水中ウォーキングって痩せますか？プールで顔見知りになった奥様にたずねると
口篭もった答えしか出ずに不安になってきました。
124:119
06/12/10 22:17:48 Z1YXlj5w
毎日縄跳びしてるんですがわずかな消費カロリーなので
吸収率上がって意味なくなってしまうと困るんで気になって･･･。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:22:39 9wxLiSEv
>>123
年齢性別にあわせて補正かけないとダメだが、
１分間で体重１キロあたり0.096kcalとされる。
この数字は20代男性のもので、女性は5～15％減る。
水中ウォーキングは消費カロリーも高く、
膝などへの負担も少ないので運動としてはとても良い。
しかし、これだけで痩せるのはとてもとても難しい。
運動だけで痩せようとするのはやめた方が良い
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:28:30 aI7aGvSk
>>118
それだけいい感じに薦めてるのに最後にダイエット効果は無いというのでワロスｗ
口に合う水ね、飲み比べればあると思うけど水てｗ いや水てｗ
って思うままレスしたら、そう書いてしまいますって。
口に合う合わんは大事だと思うけど、生活の中に水って必要ですか？
もう一回いいますが生活の中に水が必要ですか？
いやアホと思わないでくださいよｗ お茶があればいいと思う。
喉が渇いてお茶がない時は水道水でしょう。
色々飲んでるとって簡単にいいますけどね、僕は貴女のようにお金持ちじゃありません。
みくびってますか？ ツギハギのズボンに破れた靴下、んなもん水を買うほど余裕ありませんことよ！
なめるなよこのやろう！ｗ
127:高校生
06/12/10 22:38:34 uxikcQQm
おとついから
筋トレ１５分マラソン２５分半身浴２０分しだした。
なかなかいい運動になってるけど
６２．２から落ちない。。。
これが停滞期ってやつなのか・・・
身長１７３ 体重７１→６２．２ 体脂肪２３～５
腹の贅肉がやばいです。そんな出てるわけではないんですが、
座ってるとき普通に折り曲がるっていうか・・・
上記のメニューはいいでしょうか？
とりあえず、実行することが大切だと聞いたので、
実行はしているのですが。。。
ご意見宜しくお願いします。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:43:00 ePvUyViX
最近の高校生ってこれで運動というのか？びっくりするわ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:43:00 jG4HVSov
>>127
おとといから9kg減ってのは凄いなｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:44:58 9wxLiSEv
>>127
一昨日からだろ？
たった３日でめきめき効果出るなら誰も苦労しないっての。
ダイエットに焦りは禁物。
マラソンもうちょい長めでもいいかもしんない。
３０～４０分とか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:56:01 ZhXwnvMP
おとついから凄いな。クリスマスには豆になって正月には消えるなｗ
凄いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 折曲がるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
完全にメガネが割れてるなｗ ゴムひもでメガネを止めてるが斜めになってるｗ
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