ε=ε=走　ジョギング　26km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　26km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 20:46:40 iP7J2VHs
冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 20:47:24 iP7J2VHs
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 20:49:37 iP7J2VHs
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１５～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(27km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 20:50:16 iP7J2VHs
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 20:53:19 iP7J2VHs
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 20:55:09 iP7J2VHs
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？＜　★★HOT！★★
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 20:59:03 iP7J2VHs
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・治療の部屋　症状別手引書　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:04:21 iP7J2VHs
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:14:56 iP7J2VHs
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:17:18 iP7J2VHs
ﾃﾝﾌﾟﾚ終わり
もうちょっと、ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰｽﾞを増やしたいな・・でも自分でｲﾒｰｼﾞを起こすのは大変だ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:35:56 jD1Sgp14
>>1
乙

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:37:48 jD1Sgp14
さて、行ってくるか。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:45:29 n6m5ZC46
最初寒いのは我慢するしかないのか。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:52:33 iP7J2VHs
襟元をﾊﾞﾝﾀﾞﾅで巻くとか、ﾌｰﾄﾞ付のｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰとかで調節するといいよ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:56:06 n6m5ZC46
足首のあたりが寒いんですよね。
かといって分厚い靴下履けないし。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 21:58:32 iP7J2VHs
古い靴下をちょん切って、ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ風にする

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 02:42:15 pLQly+ML
前スレ使い切ったので　どーぞ　↓

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 06:53:41 U1eHWX3M
ついに九州北部にも降雪がくるか

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 07:04:37 6Nbbccjn
俺埼玉だから関係無し

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 07:56:05 T0XnYVNY
風邪ひいちゃったのか、喉鼻が苦しい。
よって本日はちょっとお休み。。
週末しか走れないのになあ。ｼｮﾎﾞｰﾝ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 09:23:31 KhWctPdj
>>15
私も足首が寒くて・・・
ランニング用の靴下って短いものしかないので
タイツと靴下の間の１ｃｍが寒い

>>16
おお！そのアイデアいいですね

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 10:50:54 NdM0zwPp
中途半端に3.6キロ走ってきたぞー
運動公園はいつもじいちゃんばあちゃんいっぱい。
走るのも気持ちいいけど挨拶するのも気持ちいいね～

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 13:26:59 BDlkjRRr
>>1
乙です！
しばらく走るとスネが痛くなるからウォーキングしてたんだけど
先週末から走れるようになった。やっぱりジョグのほうがやりきった感が
強くて気持ちいい！また走れるようになったことに感謝！！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 13:28:45 R+z1ejEK
途中から「体の中から汗をかいてる」って実感があるでしょ。
この気持ちよさに勝る発汗は無いね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 13:41:06 fcPcUiGj
今夜の中華料理に備えて今から走ってくる
ノシ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 13:56:36 jTfXyAg+
ちょこっと行ってきたけど寒みーね。
走っても走っても体があったまらんかった。
途中の100円ショップでニット帽買っちゃったよｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 15:12:14 iVdzPgsM
うーん、走るべきか休むべきか。
今や休む方が勇気が要る・・・・

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 15:12:35 vYO4NZep
１さんおつかれ、じぶんいいかげんかぜなおれよはしれないよはしりたいよorz

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 15:40:53 OY/gJ9MA
今日から本格的な雪orz＠新潟
ウィンドブレーカーの下にシャツ一枚だと寒すぎる。みんなどんな格好してるの？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 15:54:59 5I4DuQ43
雪かきをすると汗だくになりますよ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:04:34 m8Belw4O
寒いけど居間から走ってくるぜ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:37:10 xk6D9ngU
私も居間から橋ってく！
ノシ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:40:48 f9H/GF4A
漏れは鉄腕見ながらの夕食の後荷橋って繰る

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:17:11 S7o988e3
ただいまです、
いつもはゆっくりしっかりこなす20kmですが
寒くて平日の10kmコースに変更してしました＠東京都下（≒体感外気5℃くらいかな）
>>29
晴天ですがこれからは
短パン→ジャージ、更に今日くらい寒い日はジャージ→雨合羽ですかね、
10ｋｍさぼった分はショコにするかステップマシンにするか
縄跳びは寒いからパス、、、、、、悩むところです。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:21:04 VILwgM5l
>>34
お帰りなさい。　そちらは気温が低いですね。
千葉市はそこまで下がってませんね。
元立川市民

P.S. ショコ　ってなんですか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:46:40 VO1DODdB
ダイエット目的で１時間で８.５km走ってきました。
ずっと続けて-15kg達成しようと思う。
夜はなわとびしよう。

37:34
06/12/03 18:47:54 zf5rwjMb
>>35
中川翔子ちゃん（しょこたん）っていうアイドルのDVDを見ながら踊ることですよ。
すっごく可愛いし、ノリノリでバッチグーです！！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:53:22 m8Belw4O
>>35
俺も知らんかったんだけどたぶん踏み台商工かな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 19:14:11 QiM/GxJ9
いつも夜中にしか走れなくて毎日びくびく…女です…

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 19:25:17 R+yrfNZm
夜中ってウォーキングとか走ってる人いるの？
深夜の１時、２時とかに外でないから興味津々

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 19:52:31 S7o988e3
34です、結局シャツ変えて走ってきました
>>35 ショコスレ↓です
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
私もこの板に来てはじめて知り雨の日なんかに便利です
>>37 結構それ良いかもしれないねｗ
>>38 ｻﾝｷｭ！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 19:57:44 QqgQ5mjA
じゃあノシ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 20:15:52 iVdzPgsM
今日は休むつもりやったけど、ウズウズして
結局10㌔走ってきました。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 20:58:06 BDlkjRRr
ショコやるとヒザが痛くなるからできない

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:03:27 /tShKuH4
寒いなぁ・・・
でも最近走ってなかったから
がんばってくるか。
ウィンドブレーカーにロンＴです。
＠ちば

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:08:03 ArdPd0PZ
10km走ってきたよ@鹿児島
装備は軍手と上下ウインドブレーカー､Tシャツ｡
最近走ってもどふどふ汗が出ないからやり切った感が余りないなぁ｡

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:33:54 hpAtf3+c
8km32分で走ってきたー。@北海道
上から、ニット帽・ウィンドブレーカー・スウェット(上)・軍手・ジャージ(下)の
フル装備で走ったよｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:54:50 ZKJp0jSp
ウインドブレーカア、下はＴシャツ。
はじめは寒いがすぐにちょうどよくなる。よ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 22:09:56 yzt751Tk
みんな夕方か夜に走ってる人多いな
俺も５時から１時間ほど走ってきた。何キロ走ったかは覚えてない
朝走ったほうが気分イイかな？＠埼玉県鴻巣

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 22:10:37 vYO4NZep
かぜなおらん…はしりたい…もうだめだorz

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 22:23:12 fcPcUiGj
昼ごろ7㌔行ってきたよ＠yokohama
中華うまかったー。でもカロリー過剰じゃないかちょっと心配。
ひさびさにおなか一杯ｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 22:28:24 uJl7adXn
>>50
ジョギングってある意味、中毒になるよな・・
俺も今日、徹夜仕事明けなのに、二時間も走ってしまった・・

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 22:29:07 IZdAt5/F
>>52
脳内に麻薬と同じ成分が分泌されるそうですよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 22:29:43 4h0n88lU
>>50
風邪はいつか治る、栄養ﾊﾞﾗﾝｽと空気の乾燥に気をつけて、ﾏｽｸも良い
熱が無いのならｽﾄﾚｯﾁをすると吉、じっくり痛き気持ちいい感覚がMな心を慰めてくれるよ

という私はｱｷﾚｽ腱周囲炎で腫れたまま、思い切り走れない暦2ヶ月の>1

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 06:08:56 4BCDkjau
うおー寒すぎて出発する気なくしたｗｗｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 06:54:54 KhyKAfxm
走ったけど、いつもより汗はかかなかったな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 07:53:32 BlIC3U3J
O脚、骨盤の矯正のために
または太ももの余分な白筋を落とす目的で
ジョギングをしている方いますか？
よければ話を伺いたいです。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 10:06:49 EHGVJKZ8
>>
目的ではなかったけど、
結果的にＯ脚が改善されました。
あと、猫背も。
走り始めて６ヵ月くらいです。１日おきに３㌔。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 12:42:57 yY1XleD+
ジョギングって、骨盤矯正にもなるの？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 12:43:55 ZOCYv0tl
雑誌「ランナーズ」探しに、都内のブックオフを回ったけど、おもったほど手に入らなかった。orz
前に覗いたときには、手持ちの金が無かったので買えなかったが、入荷されるとすぐ売れるみたいね。
発行部数少ない割に、みんな手放さない種類の本だから、むずかしいね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 13:11:44 8A85MbhP
足首痛でジョギング中止して三日後に痛みが引き、一応もう二日休んで
足首に気を使いながらも昨日ジョギング再開したらまた同じ所を痛めた…
完璧に治すには最低一週間以上は休まないと駄目なような気がする…
これ以上間を空けると、肺活量や、やっと付いてきた足筋が
衰えてしまうんじゃないかと精神的に追い込まれています…
足首を痛めた時ってみなさんどうしてます？
テーピングで騙し騙し走れますかね？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 13:16:46 cKUIxcqb
今日はお仕事.お休みの為
3日振りに走るぞ！!
何か悪玉心が居座って
おるから、2時間.走って
汗と共に悪心を流すぞ～

さぶいから、自宅の
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰだけど

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 13:33:13 umU77flw
>>61
肺活量や足筋の事が気掛かりなのは分かります。
でも、そもそも何のために走っているの？
ダイエット＆健康の為でしょ？
テーピングして騙し騙し走って足が変なクセを覚えちゃったらどうするの？
元の木阿弥だよ！
目の前の『走りたい』という欲望に負けちゃダメ！
治ったら思いっきり走ればいいじゃない！
目の前の『走りたい』という欲望に負けちゃダメ！

と、ド素人の私が言ってみる。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 13:57:49 WL3k6A14
>>61
足首にせよ膝・腰にせよ、痛めたら休むのが当然。
一週間程度休んだところでそんなに持久力が落ちることなんてないよ。
むしろ、気づかないうちにたまりにたまった疲労が取れて軽快になることだってある。
つーか、その程度の知識しかないくせに偉そうに

＞肺活量や、やっと付いてきた足筋が衰えてしまう

なんて言ってるなよ。
しっかりと故障を治してから走れ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:12:20 xV3VpwcK
>>61
自分の場合は無理してでも走っちゃってる
一日でも休むと生活リズムが狂ってしまいそうでね
まぁ性格的なものなんでしょうけど
その代わりお風呂上がった後はしっかりアイシング等ケアはしっかりやるようにしてます

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:25:12 8A85MbhP
>>63-65
そうですよね。無理して変なクセがつくのが一番怖い事でしたね。
とりあえず完治するまで休んでみたいと思います。
その上で走り始めたら前以上にアイシングしたりケアを徹底したいと思います。
ご指摘ありがとうございました。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:28:35 QTB9xlg8
無理はダメ！ゼッタイ！！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:39:11 dlpS3W3S
足首痛めたってのは、体重重すぎとかでは？

1週間くらいサボったほうが
休み明けに気持ちよく走れますよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 15:42:28 TOjAuVml
>>65
毎日走るのは良くない。
慢性的な疲労の原因になるし、故障にもつながる。
1日空けて走るべき。
どうしてもウズウズするならウォーキングか筋トレするのもいいかも。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 16:06:24 wQx8gPUo
夏は走ってたけど、忙しくなって走るのやめました。
最近また走ろうと思ったけど、急に寒くなって、
うにゃうにゃ理由付けして、走ってません。
皆さん、どんな格好で走ってますか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 16:41:12 2yKtkh2T
>>65-69
2日連続走って2日筋トレ休みってな具合で走ってる俺ガイル

間に雨で走れない日が入ると結構モチが下がるんだよね・・・

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 16:49:14 umU77flw
>>70
スウェットパーカとＴシャツ、下ジャージ。
秋から変化無し。
走ってると暑くなってパーカーが煩わしいんだよね…
私もウィンドブレーカー買おうかな

走り始めは確かに滅入るけど、走った後の爽快感目指して頑張ろう！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 16:56:27 rlnec+W+
>>69
毎日早朝走ってる俺が居る･･
体の事より心が弛むのが何より嫌で、もうデブの時の脳脂肪率に戻りたくない一心。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 17:16:58 xMEqG0ZF
今から行ってくる@横浜
ノシ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 18:39:00 IdPc4bLE
最近ダイエットの一環で走り始めました。
いや～昔に比べると靴も凄く良くなってるし、相当快適に走れていて吃驚です。
今は1周1.4kmを８分ペースで２週走ってますが、ジョグとしてはこの位のペースでいいんでしょうか？
このペースを維持して距離を伸ばして、最終的には１０ｋｍ１時間くらいのペースにしたいと思ってます。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 18:52:22 cZxoV9f9
みんないくよ～　いつものグラウンドね～

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 19:04:13 xV3VpwcK
>>69
良くないと言われても…
もう何年も続けてることであって、ものすごい大きな故障も今のところないし
心配してくれるのはありがたいけど、自分の体は自分が一番よく分かってるんで
とりあえずこのパターンを変えるつもりはありません
あと、本格的ではないけど筋トレも一応やってます

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 19:13:22 ItRiAsHc
二日目。
初日の疲労と寝不足のせいか、今日は８km/h＠ジム。
すごくきつかった～ι
疲労といきなりの寒波で風邪ひき寸前。
なんとか阻止しなくては！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 19:37:01 EHGVJKZ8
>>76
ワロス

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 19:43:52 +JBTNl/K
ジョグ歴三ヶ月@新潟市

このあたりは雪もたいして降らないし、といって冬場は残雪で走れないこともあるだろうし、非常に中途半端です。
きょうはミゾレっぽいんで、久しぶりにラテラルサイトレーナーしました。
最初なかなか心拍があがらなかったんですが、10分くらいでようやく120～130に。
そこそこ汗もかきましたが、走ったあとの様な充実感はないですね。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 19:49:27 EHGVJKZ8
あれだね。毎日走っても故障ないひとは、
毎日酒飲んでも肝臓大丈夫な人と同じようなもんたね。
ウラヤマシス

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 19:55:32 VIvfM3mP
冷たい向かい風と戦ってきたぞ
晩ご飯うめええ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 20:06:35 xsBPbNPo
走ってる姿見られるのが恥ずかしい…誰も見てないことくらい知ってるけど…
デブスだから

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 20:22:11 VIvfM3mP
>>83
耐えるんだ
そのうちそんなこと気にしなくていい体型になるさ
俺も最初はそうだった

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 20:35:24 2W3KlTKk
シューズを購入して、初ジョグ行って来ました。
思ってたより長く走れたし、月がきれいでいい気分。

でも、30分走ったところで右足の裏に痛みが。
見ると、土踏まずが中敷の縁に乗っていて
そこに大きな水ぶくれができていました。

保護しながら走ってれば、そのうち鍛えられて痛くなくなるのかな？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:11:39 hLV7JBrp
上野樹里のだめの疾走シーンに惚れちゃった

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:20:14 lB8IC40/
>>85
紐が緩くて足が泳いでいるわけではないですよね。
靴の大きさと形があっていないのでしょうね。
靴を替えるかしかないと思います。
厚い靴下で誤魔化してみるか・・・

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:24:37 hLV7JBrp
ｱｰﾁよりも中敷の厚みが高いだけ、中敷を加工すれば平気になる

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:40:40 ET/8lW9K
40分走ってきた@鹿児島
距離測ってないけど遅いから大体5～6kmくらい

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:44:01 pVFwNDxG
明朝走れるかな～
最近走れたり、走れなかったりだから不安・・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:52:31 cZxoV9f9
>>89
ようこそ地球へ。住み心地はいかがですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:52:46 SHEPaZTx
行ってくらあ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:53:44 cZxoV9f9
>>92
ﾉｼ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:00:47 KiPTWgTW
>>89
Ｇｏ　Ｈｏｍｅ！

95:85
06/12/04 22:30:43 2W3KlTKk
>>87
>>88

風呂に入っている間に返事が！
ありがとうございます。

購入するときにサイズを測ってもらい、試し履きをして
少し歩いてはみたのですが、そのときはよくわかりませんでした。
シューズ選びは難しいですね。

高かったし何か悔しいのでw厚い靴下で様子を見て、ダメそうなら
中敷の加工についてお店で相談してみます。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:42:04 s/M8VyP2
>>85
俺も昨日からジョギング始めたけど昨日今日と月がキレイだったよね！
地球って広いよなぁって実感した。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:49:11 fSMiH9hb
何だよ皆一時間とか二時間とか！すごいなｵﾏｲﾗ！
今日ジョギングしてみようと思って外出たら
寒いし、キツいし。体力無いのはわかってるつもりだったがショックだった
30秒走→一分歩き→30秒走→一分歩き→…
の繰り返ししかできなかったorz

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:52:48 mXwAsWLL
>>97
学校で走らされた長距離走のイメージで走ると大変だよ。
早歩きの方が速いんじゃね？ってくらいゆっくりで十分。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:16:53 d9PULlWO
>>80
新潟市!?ご近所さんだ～。がしかし市内は広い。

金曜に走って以来、太ももが痛む･･･
前までは筋肉痛なんて一度もなかったのに。
私も早く走りたい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:59:11 ET/8lW9K
>>89ですが､>>91 >>94はどういう意味でしょうか｡
何か馬鹿にされてる雰囲気は感じるのですが､私が田舎だから馬鹿にしてるのか､遅いからピザだろうと馬鹿にしてるのか､よく解らないです｡
時期的にぬるい環境に居ますから､ここで北にお住まいの方が走ってる書き込みを見て､頑張ろうという気持ちになり､私も書き込みをしたんですが､気に障ったようですね…｡

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:06:17 vfHC9caO
今月のランナーズに載っていたダイエット法っどうなんだろ
４週走り込んで８週ＬＳＤ　で、また４週走り込む。

食事はしっかりととれって書いてるけどね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:06:31 8qZShwQe
走ってきた@松本
4日ぶりくらい　1.5キロ+してしまったので頑張らないと。
しっかし寒かった。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:16:56 nkU5pj/t
>>89
ID

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:18:48 8u6HLmWt
>>100
いちいち気にしなくても大丈夫。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:19:22 0nOkL+qn
走ると気持ちいいよ…ってのは本当
脳内麻薬が分泌される、いわゆるランナーズハイだね
コツは自分にあったゆっくりなペースを一定時間持続させる事

俺はこれで陸上部時代は30ｋｍとか余裕だった
しかも30ｋｍぐらい走っても後半ぐらいから逆に
疲れが吹っ飛んで物凄く快感に変わり新たな力が沸いてくるのだ
ほとんど神秘体験に近い

まさに人体の不思議
この体験があるからオッサンになり運動不足で太った今も
ジョギングだけは好きだから抵抗ない

でも、久しぶり（10年ぶり）に走ると確かに足がついてこないねｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:22:06 wFME6oZJ
>>100
ごめんね。IDがＥＴだったから。昔こういう題名の映画があったんだ。
それが異星人と子供たちのふれあいを描いたストーリーだったんだよ。
悪気はなかったんだ。いやな思いさせちゃってごめんなさい。

107:>>89
06/12/05 00:25:48 JhJhN4Zx
orz

>>103
>>104
やっと理解できました
ありがとうございます(;つД`)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:28:40 0nOkL+qn
ここが比較的、優しい板で良かったなｗ
基地外が多い板だったら煽られ叩かれ大荒れになってたぞ

109:89
06/12/05 00:31:41 JhJhN4Zx
書いてる間にレスが…｡

>>106
いえ…こちらこそ理解できなくてすみませんでした｡
場所申告するのコテハン名乗るのに近い気がしてきて､それがいけなかったかと思ってました｡
スレ汚しすみませんでした。。。

110:91
06/12/05 00:34:23 wFME6oZJ
>>107
ホントにごめんネ。共に頑張りましょう。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:38:36 O6D76kkI
>>109
はいはい、気にしないで、
走って笑って忘れましょう
そのほうがきっと気分いいよっ！
では、明日からもがんばりましょう。ＥＴさんｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:48:26 YrNSARI4

いまどき珍しいぐらいの恥ずかしいヤツを見れたなｗおいｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:54:00 eLtRvKd/
俺も見ててなんで煽られてるのか分かんなかったけど
なんかちょっとほのぼのしたｗ
みんなｲｼﾞﾜﾙﾈｰｗｗｗｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 01:58:31 T4ZuVR2u
多摩川も駒沢公園もジョギング人口減っちゃって、少しサビシい。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 02:01:57 iqk2Avtl
釣りにしか見えないのだが

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 02:03:09 8u6HLmWt
たしかに減ったね。走る人。
夜おそくだと全然見ない。
あんなに夏いたのに。

117:雪だるまだ
06/12/05 03:10:26 Ypk8a7dr
二ﾁｬﾝ初心者の雪だるまで
ジョギングで本当に痩せた人いる？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 03:21:25 cYE4aFPH
皆さんナンキロくらい走ってますか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 05:33:52 0eK4x2Nb
走り始め４Ｋぐらいまでは苦しいので、１０Ｋぐらい走らないともったいないと思ってしまう。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 07:59:47 MnPKGTGj
>>118
5km～15km

3時か、今日はお休みか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 13:33:35 Vfcj6ove
朝走ってる人に聞きたいんですが、朝ご飯食べる前に走ってるの？
便秘にならない？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 13:42:39 aeYeFNE8
＞朝ご飯食べる前に走ってるの？

ダイエットが目的だから当然朝食前。

＞便秘にならない？

ならない

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 14:50:53 +mx7084I
夜走る場合は、コースをよく検討したほうがいいな。
こないだ地元の河川敷走ってたら路上強盗に出くわした。
マジびびった～。

「何時までなら大丈夫」ってのはあまりアテにならんことが
よくわかった。今は多少走りにくくても明るい大通りを選んでいるよ。

夜走る人、ご注意あれ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:04:16 iqk2Avtl
夜中走ろうと思うんだけどやっぱ朝とかの方がいいですかね？効果に変わりはあるんですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:08:13 xIAxrrW3
扁桃腺が腫れ上がった。
平熱、動くのは平気。
走ろうと思えば、走れる。
どうしよう。。。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:16:55 tXrDOtKB
無理すんな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:40:47 Vfcj6ove
>>122
レスありがとー。
昨日から朝ご飯前に走ってるんだけど出ないんです。
めったに便秘しないから気になってしまって。
水分が足らないのかもなあ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:51:02 JUV0Y3cJ
あ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 16:55:52 snP1jSk5
行ってきまーす(●^o^●)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 17:37:31 DCxL71nN
10キロ走ったらどれくらいカロリー消費する？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 18:00:20 wc9hMOxf
>>130
ﾃﾝﾌﾟﾚ>>4を見るんだ！！
>>127
ヨーグルトを食べるんだ！！食物繊維をとるんだ！！

足の甲と膝の外側が痛くてﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄ見たら膝の外は二週間休めと書いてあったので、
10日休んでみて、少し早いが今日ちょっとだけ走って見た。

膝は大丈夫そうだが足の甲が相変わらず痛いいい。足の甲はいつおさまるんだろう・・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 18:15:16 W+Tofmjo
いやいや、走るようになって皮下脂肪も減って、
体温が脇の下で測るやつで35.5。
今朝10kmチョイ走って筋トレしたらなにやら悪寒と眠気が。
体温計で測ると37.7！やった！低体温で悲しかったが、
久しぶりにこんな数字みたよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 19:19:31 wFME6oZJ
よっし、グラウンド集合ね！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 20:31:08 i6qFTpOw
はーい！今から行きます！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:09:32 HgHBL6Sg
やっべ！遅刻したー！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:09:56 DCxL71nN
あぁ、めんどくさい

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:11:38 wFME6oZJ
ただいま～。１０ｋｍぐらい走ってきました。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:22:24 oKWP/z4N
さっき18キロほど走ってきました。
帰りがけに歩いてる途中、不審火を発見消化しました。
マジです。タバコやの店先に置いてある情報誌の棚がもえていました。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:45:44 caqRRLUa
通報した？
小火でも通報義務があるよ
遅くは無いのでヨロピク

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:48:04 VOXUtP1S
>>124
昼＞夜＞朝

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:11:02 gYpck7sD
昇る朝日を見ながら走ったら最高だろうな
スゲエ寒いだろうけど

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:31:27 wcYy7ZzU
精神衛生上とか、防犯上って大事だよな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:47:37 yyqDSCSw
空腹でジョギングした後すぐに食事しても問題ないでしょうか？ジョギング始めて3週間目ですが最近体脂肪が増えたので心配です

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:58:58 k/fdKDYq
>>143
あんまり細かいことを考えなくてもいいんじゃない。
体脂肪だって計るタイミングによって結構かわるし。
肝心なのは無理をしてまで走らないこと、じゃないかなぁ。
ま、自分も初心者なんですけど。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 23:27:54 9XtKeFzj
ねつはさがったけどかぜはまだぜんぜんだ…はしりたいけどはきけがorz

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 00:14:35 byQF5s2E
>>138
夜遅く走ってるといろいろあるね。
わたしも、公園でトイレットペーパーを燃やして、たき火をして遊んでた中学生らしき人たちを通報しました。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 01:12:08 we2xbxP1
>>145
じっくり治せ
治ってからいくらでも走れる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 01:12:37 ZZRNxbjv
夜のジョギングは怖いですね。
昔、怖い目にあって以来ジョギングの習慣を止めてしまったことがあります。
それまでは毎晩走っていたのですが。

毎日ジョガーから、週一ジョガーになったら、
せっかく減らした体重が元に戻るどころか、
さらに増えてしまっています。
現在163cmで多分68kgくらい。（＾＾；）

でも走るの嫌いじゃないから、この前の日曜日に
３年ぶりにフルマラソンにでました。（NAHAマラソン）
そうしたら、大変な筋肉痛。

下り坂・下り階段で、かなりの痛みを感じて、ぎゃあぎゃあ騒いでしまう。
中腰の体勢を維持できないから椅子に腰掛けるときもズドンと腰を落とす感じ。

こんな時ってどうすれば、速やかに回復するのでしょうか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 01:14:01 nA1F1kcS
>>148
晩御飯に焼肉丼食べて寝る。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 02:27:43 Kq8vEoNd
148さん
私も夜走って恐い目にあってから冬は走れません。夏だけ走ってます。

汗をたくさんかくのが気持ちいいですよね。ここ見てると走りたくてうずうずします。

どなたか一緒に走ってください(>_<)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 03:22:29 7ZWHk5pp
１３キロ行ってきた＠横浜
夜中に走っていると
道路工事してる人に
？？何でこんな夜中に？？って顔されますｗ
長Tシャツ＋ランニングベスト＋タイツ
イヤーウォーマー＋手袋で走ってます。

ランニング用のベストってなかなか売ってないので
いつも探しています。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 03:54:43 ruVK0AGG
>>147
ありがとう、がんばって治しますorz

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 04:49:48 nG+q+Ql5
ＬＳＤだと痩せない。消費カロリだけを多目に摂取して帳尻
合わせてるのに痩せない。
休養中にカロリー制限した方が手っ取り早く痩せる。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 06:44:36 NLi4BGRr
みんな10キロをどの位の時間で走ってるの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 07:59:55 nA1F1kcS
>>150
ハイ！ハイ！立候補！
>>154
６５分くらい。いまだ一時間の壁は越えられねえ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 08:06:16 m3y6NFxz
>>154
10,000=0:58
15,000=1:24

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 08:53:34 byQF5s2E
>>154
５０分くらい。
ジョグ歴半年弱。
運動経験なし。
いっしょに始めた会社の同僚（３０台後半）は、
もうちょっとはやい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 09:05:41 VWb25Pl2
夜に公園走ってたら街頭が消えて真っ暗になった…

足元も見えないくらい暗くて走るのがちょっと恐かったよ
夜ってあんなに暗いもんだったなんて忘れてたなw

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 09:46:05 569TOBku
いきなり４日続けて６キロぐらい走ってみたら、右足の足首から
ふくらはぎあたりが痛くてしょうがないです。せっかく調子あがって
きたとこなのにー！
いきなりとは言ってもウォーキングは時々してました。

どうしたら良いかどなたかアドバイス下さい。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 09:46:37 5lfRk1J0
交通事故に遭ってしばらく走れなくなった
はぁ…orz

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 10:51:44 XbVr9Acp
>>160
(´･ω･`)ｶﾞﾝｶﾞﾚ
俺も昨日無理して足壊しちゃったし…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:27:45 +dtmVu+i
おれもおれもー
昨日の夜、調子こいて走ってたら右ふくらはぎをヤッてしまった。
寒さのせいなのか、それとも分不相応な速度だったからなのか。
しばらくジョグはお休みだな。歩いててもﾁｮﾄ痛い…

ちなみに速度は6分/kmだったｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 16:08:19 wiVrMr0B
冬場は走りやすいから、
調子がいいとつい走りすぎて故障しちゃうんだよな。
そういうときは走らないのが一番いいけど、
痛みが出るまでは走ってもいいんじゃね？

俺も昔膝やっちゃったとき家の近くで
１週５００ｍくらいの循環コースを設定して
前後のストレッチを十分やった上で走っていた。
痛みというか違和感が出たら即座に中断だけど、
走れなくてモヤモヤしてるよりは良かったと思う。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 16:59:43 6eQnWdxy
最近、深夜に走っていると、
やんちゃな原付に乗った厨房とよくすれ違う
３人乗りして、金属バットを３本膝の上のおいている。
機嫌が悪かったら、バットを振り回してきそうで、、、。
ちなみに♂だが、ヒヤッととする。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 17:24:36 iYPc0Qka
バッティング練習か。熱心だな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 17:31:23 DG4ObwTC
今日はグラウンドに何時集合でしたっけ？？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 18:06:10 j8xl29Wg
>>166
急げ！もうみんな集まってるぞ！！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 18:11:30 nl4vjsjP
あっ、バットがないっ！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 18:40:23 JUZ1MROS
寒いよぉ(>_<)
でも行ってきます☆

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 18:48:16 KB4OkxdX
深夜に上下真っ黒ジャージに寒いからフードかぶって走ってたから前からきた人に絶対不審者だと思われたと思う

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:28:14 KB4OkxdX
今日はFNS見るから走れない…おわってからだと走るの恐いし…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:31:24 DjR407et
jogger eater

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:38:01 9UyN1pdV
すごい早歩きとゆっくりウォーキングの区別がつきません。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:38:33 9UyN1pdV
↑間違えました。ゆっくりマラソンです。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:39:44 DjR407et
両方の足が同時に地面を離れては成らない。
これに違反するとロスオブコンタクトの反則になる。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:41:54 kcsE3SvF
十月半ば辺りから毎日朝晩二セット三十秒から始めたんだけど筋肉ばかり付いて量を伸ばせない。
五秒でも伸ばすと普段の姿勢が維持出来なくなって腰が痛くなってしまう。
始めたばかりで長距離走れる人って毎日じゃない人ですか？物凄く納得いかない。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:45:27 0qcx9CFa
>>176
三十秒・・・・？
全力疾走でもしてるの？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:57:59 DjR407et
デブはジョギングしないほうがいい。
膝壊す。
普通体重の人でも気を遣わないと故障するんだから。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:15:28 zQs6ZJKN
>>173
歩いているけど、抜重はしていてリズム的には走っている人もいるよね

>>176
30分歩けますか？できれば速歩で

180:176
06/12/06 20:18:45 kcsE3SvF
のんびりしたジョギングです。九十キロだからデブだけどさ。
毎日じゃなければもっと走れると思うきっと。ただ毎日走りたい。
毎日沢山走ってるぜ！って人の毎日走り始めた頃の話を聞きたい。
このまま量が伸びないと結構辛い。

>>179
歩けます。

次ページ