【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問16【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問16【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター
06/11/30 08:13:08 q7nprnJN
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日進やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

前スレ　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 09:31:10 fQuuEyEr
>>1
乙です！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 11:00:59 0yksM++f
>>1
おつかれさまです♪

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 13:47:31 0vWdvOJE
有酸素運動より筋トレのほうが痩せるの？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 14:08:34 ZkL9Svjt
>>4
単純に同じ時間だけの運動ならば、筋トレのほうがカロリー消費は大きいです。
辛く激しい運動の方が、エネルギー消費は大きくて当然。

とは言ってもウエイトトレーニングをしてる人は、筋肉を肥大させる為に沢山食べます。
沢山食べて、それと同時に蛋白質も沢山摂取し、どんどんエネルギーに変えて筋肉を大きく育てて行きます。
筋肉を効率良く付ける手段としては、短時間で適切な運動をして、休息に備える。
こういった事が、筋トレなんですが、ダイエットの場合は、カロリー制限をして、
更には運動によって痩せるというものです。

目的は筋肉を付ける事じゃなく「脂肪」を効率良く燃焼させてスタイルを良くしようというのがダイエットです。
という事は、、、「脂肪が燃焼し易い運動である事」　「脂肪燃焼時間を出来るだけ長時間にする事」なんですね。
両方の運動を上手く両立して行ければ理想かも知れませんね。

6:5
06/11/30 15:19:25 ZkL9Svjt
早く痩せようと食事制限をし、有酸素運動を取り入れず、
筋トレだけを長期間に亘り続けると、脂肪の燃焼よりも
筋肉や骨をエネルギーにしようと体内で分解が起こります。

減量時に筋トレのような激しい運動ををメインにしてしまうと、
脂肪を効率良く燃焼させる事が出来ずに、体脂肪減、スタイルの向上、
というダイエット目的から遠いものとなります。

こうなればダイエットとしては効率的とは言えません。

従って、必要分のカロリー摂取に心がけ、有酸素運動をメインとし、
筋肉を適度に刺激する、そういう過程を踏んでダイエットに励む事が望ましいでしょう。

7:5
06/11/30 15:40:20 ZkL9Svjt
という事は、具体的に痩せる為には何をして行けばいいかと言いますと

まず第一に食事コントロールですね。炭水化物、脂質、糖質、を必要以上に摂取せず。
蛋白質は勿論、ビタミン、ミネラル、など等を豊富に摂取し、バランスの良い食事に心がける事です。

二番目に運動です。脂肪を燃やす上で、理想的な心拍数を保てる運動を出来るだけ取り入れること。
そして筋トレも有酸素運動に併用すべく、惜しみなく取り入れること。それで筋肉の維持に努める事ができます。

正しいダイエットを継続していけば体脂肪率が下がり、必要な筋肉は落ちることなくダイエットを成功させる事ができます。

顔が小さく引き締まり、そのおかげで目がクリクリとパッチリし、
顔から顎のラインが綺麗に浮き上がりすっきりし、首元までセクシーに照らしますｗ　
肩や二の腕の、無駄な贅肉もすっかりなくなってしまい、掴めるほどのお腹の贅肉も
どこえやらｗ　すっきり薄くペッタンコになり、お尻はきゅっとトップがはっきりし。
脚はすらーっと太股から脹脛のラインを綺麗に描きます。もうこれでアナタは誰が見ても羨む美人です。

ダイエットなんて簡単ですね。以上本日は有難う御座いました。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 16:52:21 rEVN8yt8
いえいえ、こちらこそ有難う御座いました。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 19:09:29 sTaktmB7
これからも今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:04:33 VTslSS8W
なぜやせない？どこが悪いのかアドバイスお願い致します！

＊ダイエット前の食事、生活
朝食（ご飯、味噌汁、サラダなどのおかず）→学校行く→菓子パン食べる
→お昼（自分で作ったお弁当、デザート）→帰宅（おやつにチョコ系のお菓子１袋Ｏｒ菓子パン）
→夕飯（ご飯、味噌汁、野菜、肉か魚）→テレビ見ながら横になってゴロゴロ、風呂・就寝

↑の生活はさすがにヤバイと思い、ダイエット開始
・食事前にスキムミルク入りヨーグルトとみかんを導入
・筋トレをはじめる
・１駅分の距離を電車から徒歩に変える（早歩きで20分×朝・夕）
朝食（ヨーグルト、おにぎり１つ、サラダ）→電車＋徒歩20分で学校へ→お昼（みかん、おにぎり１つ）
→電車＋徒歩20分で帰宅→夕飯（ヨーグルト、ご飯、味噌汁、サラダ、肉か魚）
→筋トレ（腹筋200回、寝て足上げ下げするやつ100回、ケツ筋鍛えるやつ100回）→風呂あがりにマッサージ→就寝

始めてから１ヶ月ちょっとたちますが、まったく体重減らない！！体脂肪も変わりなし！！！！なにがいけないのでしょうか(T_T)

11:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/30 20:21:11 RXYfJlZv
>>10
まずはスペックを…
満腹になるまで食べると言う習慣がありませんか？
毎食ヨーグルト・みかんは要らないのでは？（健康情報番組の影響でしょうか？）
いずれにしても間もなく冬休み到来です、食べる量を管理できれば数値は減ると思いますよ。
運動に関しては他の回答者の回答をお待ちください。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:23:00 HP64e+Pw
>>10
もう少しカロリーを（たんぱく質で）増やしてみる。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:26:27 jr/Q2uzH
>>10
一ヶ月は生活に変化を付けて続けてきたんですよね。
全く体重も体脂肪も変化なしですか。

食事の内容の変化は確実なものになってますか？
筋トレですが回数ばかりに囚われ効果を半減してませんか？
徒歩20分という運動は手応えあるものになってますか？

徒歩を20分しても他での活動が減ってるとか、食事内容を良くしたつもりでも
カロリーに変化がないとか、筋トレも消防を燃やすでもなく、筋肉を刺激するでもなく
意味のあるものになってますか？

思いますがスタイルに変化は見られますよね。
大雑把に見まして運動した分だけでも痩せないとおかしいので
第一に食事内容を疑ります。気分を変えて大きくメニューを変えてみてはいかがでしょうか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:31:31 jr/Q2uzH
>>10
スペックは無理にいいですよ。お腹一杯食べて痩せるのもあなたの自由です。
そこまで私達は何もいいません。まずは質問である
「生活に変化を付けたのにどうして体重や体脂肪が減らないか」
という事に気が付けば回答したいと思いますね。皆さんもそうだと思います。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:39:29 jr/Q2uzH
>>10
解かる情報は見せてくれたんですよね。あなたがどこでどんな情報を耳にしようが
どんな工夫を凝らしてダイエットをしようがまずは尊重したいと思います。
どうして体重や体脂肪が減らないのか確かに疑問ですよね。
あなたの生活をガラっと変えて痩せろと言うのは簡単ですがそれじゃあなたの生活を否定してることになる。
そういう事は誰もしたくないと思うので忘れてる事や気が付いた事があればお暇な時にレスしておいてください。
出来る限り協力したいと思います。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:44:59 XdHTNUPI
違うスレでも質問したんですが
キロ4分5秒で8km走ったら何カロリー消費するんでしょうか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:51:52 jr/Q2uzH
>>16
超人的すぎて具体的な数字を出せません。
創造を絶するダッシュを継続してますからそうとうでしょうね。
そこらへんの人の数倍だと思います。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:55:35 B6wPFplJ
質問失礼します。
今日昼すぎに起きてから豆乳だけでした。
キャベツ4分の1玉とからあげくん２パックは食べ過ぎですよね…？
今日はもうなにも食べなきゃ平気ですか？
163/49 20歳です。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:56:10 jr/Q2uzH
>>16
あ、1kmですかｗ
普通に300～400kcal程度だと思います。
いえね、8kmを4分5秒で走るのかと思いました。失礼。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:00:54 jr/Q2uzH
>>18
あなたの小柄な体系を考慮しても食べ過ぎではないですよ。
キャベツそのものは低カロリーなのでいくら食べても平気です。
マヨネーズやドレッシングや、一緒に湯がいたスープのカロリーまでは大丈夫と言えませんが
キャベツそのものは太るようなものじゃないです。からあげクン2パックは
そうですね、ダイエット時は数個をおかずにして、あとはキャベツでお腹一杯になるくらいの気持ちがほしいですね。
でも、それくらいどうってことないですよ。寧ろ、それしか食べてないなら痩せてしまいます。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:07:38 +NFDfh+W
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはなりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:09:02 +NFDfh+W
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:09:53 jBTN9mZv
ダイエット中なのに勢いで米を3合食ってしまった
オワタ＼(^o^)／

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:13:12 XdHTNUPI
>>19
紛らわしい書き方してすいませんでした・・
回答ありがとうございました!!

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:13:13 jr/Q2uzH
>>21-22
そのテンプレが表示されなくて
グーグルで探しても見つけられませんでした。ごくろうさまです。

>>23
良く聞いてください皆様。
そういう時にこそ脂肪になるのを唯待つのではなく
筋肉へと変える運動をしましょう。
休息を設けないと筋肉は育ちませんがエネルギーを良い形で処理したほうが良いですから。
カロリーも栄養も無駄ではありません。使い方と処理の仕方です。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:13:24 +NFDfh+W
>>23
「オワタ」ってきみ、
それでダイエットやめちゃうの？
少し後戻りするだけじゃないか。
気を取り直してがんがれ！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:14:32 +NFDfh+W
>>25
あーこれはオレが勝手に毎回貼ってるだけだから。
ついでにもう一つタイムリーだからmｙ勝手テンプレ貼っておくわ。

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:16:27 +NFDfh+W
>>1 乙。
でも遅いじゃん。師匠のダブリ12と共存しちゃってるよ。
あとそのうち「日進やきそば」は「日清やきそば」に直そうｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:20:21 jr/Q2uzH
>>23
こちらこそ早とちりをしてしまい申し訳なかったです。
ジョギングもウォーキングもネットの情報や歩数系や機器の数値をそのまま鵜呑みにせず
7～8割、もしくは厳しく半分に見ても良いかも知れません。
計算としてはそれくらいに思っておいたほうが無難です。
こちらこそ質問ありがとうございました。

>>27
いくらでも貼ってください。良いものが多い分には喜ばし限りです。

>>28
本当ですね、人より進んでるんですよｗ　そうですね、1～5ぐらいまで今度からは
綺麗にテンプレを並べたいですね。了解です。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 21:37:41 jr/Q2uzH
愚痴る。直そうって気が付いたら直すだろ…ｗ
もし彼氏がデートの時にズボンのチャックから飛び出していたら
「先週のデートも先々週のデートも飛び出していたので、そのうち飛び出さないように直そう」
って言うのかよｗ　そうあたしの突っ込み☆

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 22:12:34 Oty41YpO
キャベツのボロンっていう成分は加熱すると
効果がなくなるとかどこかで見たんですけど
スープにしたらやっぱなくなっちゃいますかね？
スープだとエキス（？）が出てる気がするんですが・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 22:53:52 jr/Q2uzH
>>31
どうでしょうね。詳しい事はキャベツスレで聞いてみたらどうですか。
おそらく煮込むとスープに溶け出すかも知れませんが完全に流れ出したりしないと思いますよ。
加熱で成分が失われたりも内容に＠思います。（あくまで憶測です）

33:32
06/11/30 22:56:15 jr/Q2uzH
誤字のアクセル全開申し訳ないｗ　記号まで出だしたな。やれやれ。。。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 23:12:38 Oty41YpO
そうですか、ありがとうございます！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:05:36 XOGWhvWC
朝食は、玄米とヨーグルトとバナナ半分。
夕食は、お腹がすかないので食べません。
そこでお聞きしたいのは
毎日昼食にもつ鍋を食べています。
もつ50ｸﾞﾗﾑとその日の安い野菜3種類の貧乏鍋で、締めに玄米1膳で雑炊をしています。
自分では野菜たっぷりで体も温まるからと、ダイエットのつもりなのですが、毎日もつ鍋はｶﾛﾘｰや脂質の面など、ダイエットにはいかがなものでしょうか？
貧乏なのでもつを500ｸﾞﾗﾑ500円で買って50ｸﾞﾗﾑずつ食べれば10日もたせられるのです。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:08:56 HBi3X9Qw
サウナってﾀﾞｲｴｯﾄにいいですか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:14:54 v8aLyvWa
質問させて下さい。

食後すぐに寝ると食べたものが最も吸収され易いと言われていますが、
私はいつも会社から家に八時～九時頃に帰ってきて、軽くご飯を食べたあと疲れ切って二～三時間仮眠を取ってしまいます。

やはり、食後に仮眠を取る生活を毎日続けていると太りますよね？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:16:59 O9HlGlNU
>>35
申し分ないダイエットではないでしょうか。
野菜を沢山取り入れてる事でヘルシーに出来るし、もつや肉を煮込むことによって
無駄な脂分は出汁に流れますよね。
ヨーグルトにバナナに玄米、お鍋に玄米の雑炊、最高じゃないでしょうか。
にしても栄養が偏ると良くないので食材をたまには工夫して気を付けて下さい。

>>36
良くないです。勘違いしてるおっさんの発想ですそれは。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:22:15 O9HlGlNU
>>37
それまで空腹だとして、暴食したわけでもなければ全然いいと思いますよ。
横になってテレビを見てるのと同じような感覚で捕らえれば、それまで運動してる
って事で消化できると思います。もちろん食後も動いてるほうが良いかも知れませんが
食事量、カロリーの方が数段意味が大きいです。気持ち減らすだけで大丈夫ですよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:28:28 O9HlGlNU
>>35 >>37さんのやり方は個人的に賛成です。
野菜を上手く取り入れ疲れた勢いで寝る時間を増やせば余分なものを食べないで済むし
寝起きすぐは食欲がないと思うので結果的に低カロリーに抑えられるのではないでしょうか。
摂取量と運動量をある程度はっきりさせてれば寝て過ごすのも十分有意義な手だと思います。

41:37
06/12/01 00:31:50 v8aLyvWa
>>39
どうもありがとうございます。

食事内容には気を使っていますが、今日も疲れて今まで寝てしまい、「また今日も太ったのでは」とかなりの罪悪感に苛まされていた所でした。
引き続き食事内容と量に充分気をつけつつ頑張りたいと思います。
ありがとうございました！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:34:27 XOGWhvWC
>>38 >>40
安心しました。明日からまた頑張れます。
どうもありがとうございました。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:36:08 O9HlGlNU
>>41
因みに私はある程度そういう過程を踏んでダイエットに成功しています。
動く時に少しエネルギーを。寝る時はビタミン、ミネラルを優先に摂取。
暴食しないで少し頭の片隅に置いておくと食事内容も暴走する事はないと思います。
無理なく頑張ってください。

44:37
06/12/01 00:38:46 v8aLyvWa
>>40
レスありがとうございます。

そう言ってもらえるとありがたいです。
空腹に任せて暴食しないよう気をつけます！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:38:58 O9HlGlNU
>>42
こちらこそ有難う御座いました。無理せずに頑張って下さい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:40:50 O9HlGlNU
>>44
野菜と汁物を沢山食べて下さい。後は手持ちのカロリーと相談をして食べられるだけ食べたら良いんです＾＾
返信はいいです。幸運祈ってますね。

47:37
06/12/01 00:41:56 v8aLyvWa
>>43
成功例があるのですか！
それは心強いです。
励みになりましたので頑張ります！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:46:07 O9HlGlNU
頑張り過ぎないようにして無理なく綺麗になってください。
やる事はやってきてますよ私もね。へへへ。おかげさまで殆どモデルです。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:55:39 kKz9mseN
最近、ダイエットのために食後30分も経たずにストッパーをしています。

今日もいつも通りやっていました。

すると父が「食後すぐに運動したら肝臓が」とかなんとか言って逆に太る、と言われました。

実際はどうなんでしょう？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:56:26 O9HlGlNU
まぁ自慢するわけじゃないですがマジレスすると殆どジョニーデップですよ。
表情から顔立ちから仕草まで。まぁ体型は少しワイルドですが基本モデルですｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:01:18 osalORaX
お尻だけがすごい大きくて痩せたいんですけど、何か良い方法ありますか？
現在B85W62H91くらいです。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:03:06 O9HlGlNU
>>49
どうでしょう。肝臓の負担になるからでしょうか。
一般的に一時間の休憩後、運動をすると言われてますが
30分でも無理なく動けるなら全然いいと思いますよ。
食べた食後に動くと横腹が痛くなったりしますが、軽い運動なら気にせずしてもいいと思います。
休日ならレストランで食事を済ませて場所によっては歩く事もあるでしょうし軽い運動ならおｋだと思います。
食後30分は軽めにステッパーを踏んでそれから本番にはいればどうですか？
気持ち的にそれで落ち着くなら。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:06:46 O9HlGlNU
>>51
女性ですかね。お尻が大きいのは宝です。そこはお願いします。
ステッパーで痩せると思います。ウォーキングも痩せますよね。
運動をあまりしないで食事コントロールメインで痩せるとそうなるのでしょうか。
そのふくよかさがいいんじゃないですか。早まらないで下さい。勿体無いです。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:10:35 osalORaX
>>53
ずっとﾊﾞﾚｴを習っていたのでお尻は大きくても上がってたんですが…
いまは筋肉も落ちて垂れ気味です。また習い始めることにしたので、それで引き締まるでしょうか…
心配です。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:15:03 O9HlGlNU
>>54
お尻も顔も女性なら胸もでしょうか。
年齢を積み重ねると仕方ないのかなーとも不安になりますが、あ、お腹もですね。
自分の年齢では、痩せれば上にも上がるし引き締まります。
太ってると部分的にポッチャリしますが痩せると改善されますよ。
顎のたるみなども運動不足による脂肪の付き方だと言えます。お尻も然りだと思います。
だからそういう心配はないと思いますよ。自分の体で証明済みです。へへへ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:18:00 O9HlGlNU
顎（首）もお尻も若い頃のように動かしてる大人なんていませんから。
あれだけボールを追いかけて首も体も動かしてました。
その頃の運動は無理でも、唯歩くだけで戻ります。不安にもなるでしょうが
少しずつ体型は綺麗になっていきます。最後はお腹との戦いになりますが
時間をかければへへへです。＾＾

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:21:31 BGzgW42l
抜け毛がおおくなった気がします。ダイエットと関係ありますか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:23:06 osalORaX
ﾊﾞﾚｴはｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴなので踊ってました。
もしかしたら間違われてしまったかもなので…
去年は体脂肪率も16％だったのですが、現在は19～20％とかなり増えました…orz
体重も増えたので、毎日ストレッチはかかさずにするようにしてます。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:29:41 O9HlGlNU
>>57
ホルモンバランスや栄養バランスが崩れると抜け毛にも繋がるのでしょうか。
禿げや抜け毛は体質でしょうね。その時の体調もあるでしょうし。
要因が偶然重なったとしても直接関係ないと思います。ダイエットに限らずに。

>>58
焦ったり無理したりしないでください。同じだけ時をかけて戻すんだ、そういう気持ちで気長に少しずつ。
バレエは勘違いしてませんよ。「顔や首も痩せるよなぁ～」って考えていたので球技に結び付けただけです。
お尻はステッパーとウォーキングで小さくプリプリしましたよ。本当に小尻になりました。
男だからかも知れませんがそれでも小さくプリっとなりましたよ。
ましてやバレエやストレッチまでされてるなら、ゆっくり長い目で見ればいくつであれ綺麗になれますよ。
それは間違いないです。焦りと不安はポイしましょう。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 01:33:05 O9HlGlNU
>>58
体重が一時増えても運動前のような体型には戻りません。
運動を続けてると運動してる体に変化し続けます。
ある程度スタイルがよくなってからは少しずつ少しずつ…。
そもそもダイエットがいるような体型に思えませんしね。
無理なくボチボチ行って下さいな。＾＾

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 07:51:44 osalORaX
>>58です。
以前はけていた27インチのジーパンがはけないです…
とりあえずストレッチと今月から始めるﾊﾞﾚｴ(週2)を続けてみます。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 08:00:12 hTJ5ACHa
朝一番にコンビニ行くのが楽しみで仕方ない
今朝は、きのこパスタとあんパンとﾎｯﾄ牛乳とおにぎりとカレーマンを食べたのれす

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 08:03:52 74kDf+6/
あ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 08:44:03 /TT+2KEJ
質問良いですか？

私は１５歳（高１）で身長１６０体重４８～９ほどあります。

でも、体脂肪率が１６.４なんです…

体重の割に低いですか？
それともが普通ですか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 09:01:43 5N73vjmv
58はかたぶとりぽいなー
その体脂肪率で27インチは下半身に肉が多いと思う。運動の内容をバレエ以外にジョギングやエアロバイクの有酸素運動を毎日取り入れてみた方がいいと思う。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 09:03:19 CXS3n0Ju
>>64
体脂肪率が低いと思いますが、
生理などは順調にきてますか？
一般的には女性で１６％はギリギリのラインです。
しかしながら各個人によって差がありますので、
それで自分の体調が（生理不調や過度の冷え性、貧血などの症状）
大丈夫であれば問題がないと思いますよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 10:00:52 /TT+2KEJ
確かに生理が不順です…。

もう少し体脂肪率を上げるように努力してみます。

筋肉が多いのでしょうか…体重をいつも－５位軽く見られます。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 10:24:10 CXS3n0Ju
>>67
筋肉があることは素晴らしいことですよ！
羨ましいです。プロポーションがいいという証拠ですし
まだお若いので生理周期が安定しないということも考えられますが。
筋肉があればそれだけ基礎代謝も高いわけですから。
バランスよく沢山食べてくださいね！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:01:22 5rSveKWu
エアロバイク一日３０分でも痩せますか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:04:15 K4x9Ftzw
やると決めた事を同じように続けてやっていけるなら、
太ってる事を気にしても、しなくても、最後に出る結果は同じかも知れない。
今ある自分を否定すしなくても自分と向き合っていけばいい。
お腹が減ってる自分がいる。

飯にしようや☆

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:11:01 K4x9Ftzw
>>69
そら痩せてしまうよ。毎日続けてしまうとね。
２週間もすれば体型に変化でるだろうね。
十分な運動量かな。後は食事の計算計算計算…食事の内容内容内容…
飯食ったか？飯にしよ☆

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:39:41 K4x9Ftzw
>>62
普通に色々お腹一杯食べてるね。
食べたのれすか。明日は何を召し上がるんでしょうねｗ

73:ぷｰ
06/12/01 13:49:06 S8kyU12z
バﾘｭｰブﾚンﾄﾞって言うサﾌﾟリって本当に痩せるんですかサﾌﾟリに頼りたくなぃんですが、気になります(´･ω･｀)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:50:10 CXS3n0Ju
>>73
本当に効くサプリならノーベル賞受賞してるよ。
無駄なものにお金使わないでモチあげ洋服でも１着かおうや！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:51:20 SajXM0mw
生理中でも痩せられますか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:53:06 CXS3n0Ju
>>75
痩せれないことはないけど、内容によると思う。
絶食、体調不良なのに無理してハードな運動なんかはもってのほかです。
日々普通に取り入れてるバランスのよい食事と運動（自分は軽めにするかな）
を続けてれば生理中でも痩せれるかもしれないですね。
心配しなくても生理が終われば痩せ期なので体を労わってあげてくださいね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:56:26 K4x9Ftzw
>>73
74に同意。

バリューブレンドってサプリも探せない程度のモノだから心配ない。
気になるまでところまでいけなかったから大丈夫ｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 14:06:52 SajXM0mw
>>76ありがとうございます。普段からやっていることを無理なく続ける感じにします!!

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 14:15:39 3RPBZy9J
ID:K4x9Ftzw
だからお前はもうこのスレに来なくていいってｗ
電波キモイんだよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 14:18:47 CXS3n0Ju
まあまあ。
マッタリいこーや

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 14:24:35 K4x9Ftzw
>>79
遭えて言うならね、遭えて言うならだよ。
どのレスでカチーンと来たのか教えてよｗ
まったり行きましょう。まったり。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 14:27:26 CXS3n0Ju
自分的には恐らく ID:K4x9Ftzwさんはあの方なのでｗ
いつもの感じじゃなくて今日はゆるーい感じだなとおもってるが。
でもいいこと言ってるんだよね。
男性の場合は自分は分からんが、
女性の場合は精神的に追い込まれてダイエット失敗ってのが沢山あるから。
そこまで考えなくていいんだよっていうケンタさん（推測ｗ）のレス好きなんだけどな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 14:32:38 K4x9Ftzw
ダイエットは生きる上で一番大事な食と繋がってる。
ダイエット云々以前にその人の気持ちのあり方は大切。
気持ちが晴れて健康的なら誰も悲しくない。
まったりまったり。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 17:47:59 QPjrZ/pi
ステッパーはどれが痩せる？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 19:06:27 pq52vc/3
ウォーリーを探せっていうじゃない？探せるものなの？
ここにいるってホント？ｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(ex板)l50

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 19:10:30 pq52vc/3
>>84
ジャパネットタカタモデル！
辛いから利くはず。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 20:25:07 x7IyXZYE
>>86
舐めてみたの？

88:58
06/12/01 20:28:13 osalORaX
かなりかた太り＆下半身デブですorz
基本的に筋肉質で、脂肪が落ちても結構太さがあったりしてｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽなんです。
ふくらはぎが細くてお尻の小さな体型になりたい…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 20:34:46 Ble7qg7R
今何しても太ってしまいます。
運動もしてる（土日には特に。５，６ｋｍ歩いてます）し、
今日の夕食も鶏肉（ササミ）・春雨・豆腐・きゅうり・トマトで低カロリーなのに
500gも増えてしまいました。
運動をしても食べたらすぐ元に戻ります。
一昨日もキムチ鍋として白菜や豆腐しか食べてないのに１ｋｇ増えました。
量はそんなに多く食べていません。
学生なので昼はお弁当です。夜は絶対炭水化物食べないようにしてます。ご飯とかいもとか。
どうなったら痩せられますか？
クリスマス頃までに今の状態から3kgは痩せなきゃいけないんです！
ご飯抜く事は出来ません。親がうるさいので；
今は150.5cmの48.1kgです…。特にやばいのは太ももとお腹です。

お願いします、誰かアドバイス下さい！
長文失礼しました。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 20:47:22 X2MAmPiX
>>88
解決するまで優秀な回答者に疑問をぶつけてみて。
毎日58で着てくれると嬉しいな。

>>89
長文書いてくれたんですね。
お腹すいた…めっちゃお腹すいた…
気長に待ってて…はらへった～

91:10
06/12/01 20:56:19 2/hxYz3f
回答ありがとうございますm(__)m

ダイエット前は満腹になるまで食事していました。朝食に食パン６枚切を２枚と目玉焼き、サラダを食べても、
学校に着いたら菓子パン２つくらい食べてたし･･･お昼はお弁当だけじゃ足りず、パンやカップラーメンも食べたり。
おやつがない生活もありえませんでした。とにかくハンパじゃない食事量！
この食生活を１ヶ月も我慢したなんて自分的には奇跡。
周りの人には死ぬんじゃないの？って言われるくらいだから、食事量・カロリーが減ったのは確実だと思います。
ヨーグルトを食事前に食べるのは、余計な食事量を減らすためです。ヨーグルトを食べると結構お腹に溜まるので。
筋トレも手を抜いてるつもりはないです。

あと、ダイエットを始めた理由がここ２ヶ月で７キロ増えたからなんです･･･生活に特に変わりはなかったのに。
増えた理由がナゾ(T_T)現在は１６３㎝／５９キロ、体脂肪が26％前後です。
ダイエットから１ヶ月、スタイルに変化特に無しorz

92:58
06/12/01 20:59:31 osalORaX
急激なダイエットはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするので、気長にいきます。なるべく歩くようにしてみます。
食事は、ストレス溜まるのもイヤなので夜に少し控える程度で。
運動している限り筋肉を落とすのは難しそうですねorz
余計な脂肪を落とす方向で考えます！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:31:12 TsnmRZzd
>>89
難しいな。そりゃ食えば太るし運動さぼれば太るよｗ
てか48だもんな。いっぱいいっぱい来てるんだよ。
＞クリスマス頃までに今の状態から3kgは痩せなきゃいけないんです！
それは大変だ！て誰が決めたの。まぁいいや、事情があるんだよね。
文章の内容が難しい何もアドバイスできないけどさ、これだけ言っておくよファイト！

>>91
スタイルに変化なしスタイルに変化なしっていうけどさ
あなたは言うけれども。

>>58
筋肉は要るよ～

摂取カロリーと消費カロリーをはっきりさせて下さい。
運動をしてるなら、だいたい消費カロリーは解かるでしょう。
甘く見積もるんじゃない。厳しく見積もる。はっきりいうと的確に見積もる。出来るかな。
それが出来ないなら厳しく見積もるとしかいえない。

じゃ手持ちのカロリーできるよな。お小遣いのように。
その分を計算して食え。適当なことしなければ失敗なく確実に痩せる。
ウダウダ要ってないで要点を書け。　ｗｗｗ

おこらないで☆

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:41:00 LLKaoTE0
あのー御飯を夜は少なめにしてるのですが朝になるととてつもなくお腹がすいています…
でお腹ペコペコの状態で物を食べるとそれが全て身になるってきいたんですけど…どう思います??

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:42:32 1M/NjGiC
>>94
三食バランスよく食べればいいと思います。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:45:17 TsnmRZzd
>>94
デマ。
気になるなら食べる順番に工夫を。
上手く乗り越えてるね。そんな噂信じなくていいよ。
順番に工夫をして時間をかける。
お腹が適度に膨れたら、メイン食べれば納得でしょ。
ペコペコの時はサラダか味噌汁でもどうかな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:46:55 TsnmRZzd
>>95
ネクタイ締めすぎてませんか？
横分け杉ｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:47:11 o6XmcA8/
>>94
もっと食えば良いのです

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:48:18 TsnmRZzd
>>98
蝶ネクタイ曲がってるよ！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:50:39 o6XmcA8/
＞ID:TsnmRZzd

そのネクタイ云々って何なんです？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:54:05 TsnmRZzd
>>100
ピーチネクタイ♪

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 21:54:54 NQ6KcdPy
>>91
栄養バランスが悪い。
たんぱく質取らないで筋トレしたら筋肉が分解される。
体重分くらいは取った方が良い。
脂肪と体重落としたいなら筋トレじゃなくて有酸素の方がいい。
特に女性は効果がでにくい。

まぁ見た感じ急にカロリー制限しすぎて飢餓状態ってトコかな。
脂肪以外で基礎代謝程度は取りましょう。

あと筋トレで回数は重要じゃない。
200回なんて反動使ったり何処か楽してなきゃ普通達する回数じゃない。
筋肉を意識しながらやる集中力も大事だから時間もかかると良いこと無いよ。
200回だらだらやるより10*3セットで限界の負荷をかけたほうが時間かからないし効果も良い。

103:100
06/12/01 21:57:12 o6XmcA8/
>>101
ああ、なるほど！
そういう事ですか。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:09:21 TsnmRZzd
>>103
うそーん!!
ありがとう。

にしてもですね。「手持ちのカロリー」もっというとこｗ

『手持ちのカロリー』　手持ちのカロリーをしっかり叩き出し
勘定して食いましょう。てんやわんやしたダイエットでは後の祭りになってしまう。
カラクリに負けじと匙加減を見ながら帳尻を会わしてやってのけろ、そういう寸法だ。

じゃなくて、「手持ちのカロリー」を大体出して、お小遣いを使うように
計算しながら、買い物するの、食べる分の。食べられる分の。余ったら、マイナスが出て痩せるね☆

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:11:20 TsnmRZzd
いうならば「手持ちのカロリー」の持ち合わせばなければ食うな。
食えるわけないよな？ダイエットしてるんだから。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:14:37 TsnmRZzd
基礎代謝を明確にできないよね。一般の人は。
解からないものに期待を寄せないで運動をして痩せる。
食事内容のそれ以上に大事だがカロリーを甘く見てると体もドカ～ンッ！！ダーン！！
自分に厳しく。そうしたら体もリンとする。そしてチクビもキュッとする。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:22:35 +uJCp+1u
最近分からなくなってきたのでどなたか教えてください。

脂肪を減らすのは7200kcal燃焼はなんとなく分かりますが、そのカロリーは基礎
代謝から減らすと体重(脂肪)は減るのですか？

例)基礎代謝1300kcal　一週間で1kg脂肪減量希望

1日で1028kcal消費する必要あり。(7200kcal÷7日間)
この1028kcalは基礎代謝1300kcal-1028kcalにすれば脂肪は減るという計算なの
でしょうか？

という事は一日272kcalで生きれば単純一週間で1kg減量可能という事なのですか？

7200kcal消費という意味がどこから消費すればいいという意味なのか、
よく分からなくなってきました・・。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:27:40 E+6f3U0I
>>107
要するに1週間で1kgは不可能、ってことでしょ？
自分で計算してみてわかんない？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:31:35 XUl49kQ0
>>107
そういうこと。
それで正しいよ。

だけど、あくまでも脂肪だけを燃焼しての話。
骨も筋肉もエネルギーに変えられてしまう。

必要分食べないってことはそういう危険性があるんですよね。
だから実際は食べて、脂肪をターゲットに的確に落としていく。
無駄なくロスなく効率的に高利的に。
必要な分を摂らないと上手く脂肪が落ちなくてブヨンブヨンになる。
だから気をつけて。それにこんな数字考えてるとダイエットできなくなる。
あきらめてしまうよね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:32:44 MeWwsYOW
やばい
2日絶食したから胃が痛すぎる。どうすればいい？吐きそうやけど吐けないorz
痛いよおー；；

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:33:42 o6XmcA8/
ヨーグルトを食べるんだ！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:35:37 XUl49kQ0
>>107
あーそれとね、その質問だともっと減る。筋肉のほうが重いし
筋肉が分解されだすのはもっと速い。具体的な数字は忘れたけど（ごめん）
格段に落ちやすいよ。食事制限すると。だから体重は減るけどブヨブヨになる。
脂肪はいらない（必要以上は）筋肉は絶対要るもの大事なもの、減らしてはならない絶対に。
だからムチャは駄目。死ぬよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:36:20 XUl49kQ0
>>110
断食してるのに胃に何か入ってるのか？
医者にかかれ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:38:02 6kKV1uyE
>>91
昼にみかんとおにぎり１コずつだけというのは良くない。かならず蛋白質を。
あと、ヨーグルトが実は果物とか砂糖入りだったとか、
おにぎりがソフトボールくらいあるとかいうオチはないよね。
寝て足を上げ下げするやつって、いわゆるレッグレイズ　
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)　かな。
この動作をゆっくり100回も出来るような人（足が地上２０センチくらいのところで何秒か止めてる？）は
とりあえずダイエット的には、それやめてその時間分走るかショコでもやったほうがいいかと。

とりあえず自分なら、食事を↓みたいにする。
朝　ごはんを小さい茶碗に８分目～１杯、目玉焼き、温野菜（サラダより量をとれる。野菜たっぷりみそ汁でも可）
昼　弁当（例：ごはん小さい茶碗に半分くらい、温野菜の胡麻あえ、小魚類、鶏ささみゆで１本、みかん１コ）
間食　どうしてもガマンできないなら無脂肪＋無糖のヨーグルト
夜　ごはん小さい茶碗に半分くらい、焼or煮魚、野菜の煮物、みそ汁１碗（８時頃までに食べ終わる）
これくらいは食べて問題ないし、年齢を考えても食べるべきだよ。
菓子パンとおやつ、カップラーメンをやめたのはえらいと思う。それは続けてね。
おにぎりはご飯が固まってるから、持ち運びにはいいけど見た目よりカロリーは多くなる。
あとどうしてもおかずを食べないから、バランスが悪くなることに気をつけて。
お母さんに「和食つくって～薄味で」って言って、習ってみたら？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:38:23 XUl49kQ0
胃酸あな・・・まず水を飲みなさい。>>110
はやく。そして飲み物から摂取。ヨーグルポでもいいけどｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:42:48 MeWwsYOW
>111
ヨーグルトですね！ないです…(´;ω;｀)

>113
何ででしょうねー；
医者…!?

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:44:08 LLKaoTE0
>>96さんありがとう
順番には気をつけます!!

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:44:33 grDENwGj
>>116
あのね、もう一度言うよｗ
水を飲んで、お茶でもいい、楽になったら、お汁系から食べてください。
おかゆでもいいし。ムチャするからだよ。アホ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:45:00 MeWwsYOW
>115
水ですか！野菜ジュースや牛乳より水の方がいいですかね…？；

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:46:42 grDENwGj
>>117
あいよ!!
デマではないけど気にしなくていいってことね。
食べる順番に工夫するしか対処法ないよね。夜減らしてるから
成功してるし朝お腹も減るわけだから。朝は時間もないだろけど時間をかける事もでき
いっせき、豚に真　一石二鳥だよね☆

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:47:38 grDENwGj
>>119
うん、大丈夫そうならいいよ。牛乳はガツンとこないかな。
念には念をってことで、優しいものからいってみて。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:49:36 MeWwsYOW
>118

ｱ……ｱﾌｫ…(´;ω;;;;;
でも嬉しかった(´・ω・`)
つ【ｽﾍﾟｼｬﾙさんくす】

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:50:21 grDENwGj
>>119
やさ房も牛房も胃痛を招く。。。。
水か薄いお茶で慣らして～～～　シャブシャブのおかゆ。

つーか、食えるならハンバーガーでもガッツリ食え。うまいぞ。
それだけ頑張ったんだ。神様も許してくれるきっとね☆

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:53:56 MeWwsYOW
>121
ありがとう！大丈夫です。水を大量に飲んでみますね(｀・ω・´)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:55:44 MeWwsYOW
>123
あい！(｀・ω・´)ありやとやした！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:59:35 gZp205PN
170ｾﾝﾁ
10月1日57ｷﾛ→現在74ｷﾛ

助けて下さい…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:59:40 grDENwGj
>>124-125
おう！(｀・ω・´)体大事にしろよアホタレ！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:02:04 grDENwGj
>>126
そら助けたいよー
助けたいけど助けられないよ～ｗ

チビだな。ブタだな。自覚はしたかい？

よし、本題に入る。

春までバルクアップだ。メニューをまず見せろ。その後はキントレのおっさんに相談しろｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:08:22 MeWwsYOW
>127
あいあいさー！(｀・ω・´)b
隊長もですぞ！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:12:59 t8wRORzz
胸の肉が落ちません(´･ω･｀)
胸の肉を落とすにはどんな方法がいいですか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:13:32 grDENwGj
>>129
はいそうします!!(　｀　・　ω　・　´　)　b

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:15:36 gZp205PN
>>128さん

ありがとうございます
すいません…バルックアップって何ですか？ググッてみたら『ﾇﾝチャクマスターへの道』みたいなのが1件でてきただけで…

ちなみに体脂肪40の19の女です。炭水化物とお菓子で一気に太りました

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:18:18 grDENwGj
>>130
ボインちゃん？　チャシュー的なおっさん？
ワサワサワサワッ！と揺らせて一呼吸してみようよ。
ブリ～ンッ！と弾いてみましょうよ。

どんな音色を奏でるかな？　どんな歌声を奏でる事ができるかなぁ？

チクビを摘んで、ちょっと伸ばしてみて？　スポッ！スポッ！っとね。
シュポーーーーーーンって発射できるかな？　そのビルに突き刺さるように。

いいさ、アホでも。。。100人いたら誰か1人は笑ってるはず…ｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:19:04 MX16aBVX
夜にどうしてもお腹が空いた時に、
レタスのサラダなら食べてもおk？(´・ω・｀)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:21:00 grDENwGj
>>132
『ﾇﾝチャクマスターへの道』ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

罪を憎んで人を憎まず。許してくれ。
ネタじゃなくリバウンドしたのかな？
それともお菓子パワーで作られたのですかそのバディ。
グラマーさんですね。ウォーキングから始めましょうよ。手堅いです。
お菓子は少し減らしてください。基本的なことからスタート！
いやなら『ﾇﾝチャクマスターへの道』を歩んでください。

136:107
06/12/01 23:21:34 +uJCp+1u
>>109さん
>>112さん

すみません自分の文章能力の無さで質問の意図が伝わりませんでした。
一週間で1kg減量希望というのはあくまで例です。(7で割った方が計算分かり
やすかったので)

7200kcalの燃焼という意味が、自分の代謝の数値から減らせば体重は減るものなの
でしょうか。その方法は運動か食事かという質問では無くどこから7200kcalを引くと
体重は減少していくかという事が分かりません。

なんと書けばいいのか、意味不明でしたらスルーしてください。すみません。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:23:15 grDENwGj
>>134
おｋ。おかしな習慣だけどダイエットの時はいいよね。
あんなもんカロリーないないｗ　空腹を誤魔化すときはそれでいい。
でもね、ドレッシングとマヨ～ンは駄目。
他のものを食べるより太るから、、、我慢して塩で。お茶も飲んでね。
塩分とお茶はきにしないでおｋ。時間で処理できる。無理なくね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:27:18 MX16aBVX
即レスありが㌧(´・ω・｀)
早めに晩飯食べてるからこの時間帯はｷﾂｲ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:28:05 gZp205PN
>>135さん

ダイエットで57ｷﾛに落としましたその後身近な人が亡くなってストレスで食べてリバウンド…怖いぐらいに過食してました。もともとよく食べてたので今はダイエット前と同じような生活です(3食食べて少しちょこちょこつまみ食い)このつまみ食いがﾀﾞﾒなんですよね…
過食は落ちつきました
ウォーキング…ステッパーでもいいですか？

140:107
06/12/01 23:28:31 +uJCp+1u
>>1読んで自己解決しました。基礎代謝＝消費という意味だったとは。
恥かしい・・・。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:29:25 eqJeeDnN
誰かわからないぐらい痩せたいんですが、やっぱ１０キロぐらい痩せないと無理ですかね？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:31:31 grDENwGj
>>136

はいはい、一生懸命レスします。アホで申し訳ないです。
え～と、どこから・・・どこから・・・

基礎代謝と運動代謝を合わせ持った数値からです。
基礎代謝1300kcal＋運動代謝1000とします。
合計2300kcalですよね。必要摂取カロリーは2300kcalになります。
これをしてると体重は維持ですよね。
だから少しマイナスを作るんです。
そうしないと体を壊します。

えーと、
あれですか、基礎代謝が1300kcalしかないのに・・・ってことですか？
日数を要します。7200kcalにたどり着くには。
それに非現実的です。

てことかな。間違ってるならごめんなさい。

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