【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

912:キントレスキー
06/11/24 09:02:26 MKPw7Heq
>>895
>>899
１日３食にこだわる必要はないよ。
総摂取カロリーに気をつければ、別に１日４食でもいいわけで、ジムでそれなりに
ハードなトレーニングをした後に、何も栄養補給を行わずに就寝というのは、
体作りにとっては非常にマイナス。
就寝中に体作り（トレーニングの成果が肉体的に反映される事）は行われるといっても過言ではないよ。

食事直後の運動はいろんな面で最悪に悪いので避けて、ジム前の食事は早めに＆軽めに。
ジム後の食事は、蛋白質と糖質の補給に気をつけつつ、脂質の過剰摂取に気をつける。
自分だったら面倒なので、プロテイン＋ブドウ糖で済ませてしまうかもしれないかな。
食事でバランスを保てるのが理想だけどね。

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