【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:09:22 63hxcwAM
>>852
前にも何度か出てきてる話題だけど、
医者に行った方がいいよ。体脂肪率やダイエットだけの
せいじゃないかもしれないからね。
自己流で治そうとして時間が経ちすぎると、危険だとも聞いた。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:11:55 AzGfQVuJ
>>852
筋トレはかまわないとおもいますから
もっとごはんを食べましょうよ。少しずつ少しずつ、ですけどね。

ただ、体脂肪つけたいから脂質を、とかの短絡的な思考は止めたほうがいいです。
炭水化物は普段使いのエネルギーや脳の栄養として使えますし
余れば脂質に変換して蓄えておくことが出来ます。

ごはんを食べましょう。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:13:42 sj/xscNP
>>852
医者に四ヶ月生理来なかったら病院に来るように言われた。
でも今まで安定していたんなら早めに行ったほうがよいと思われ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:16:15 ar28q+Px
カロリーについて詳しい方、いらっしゃいますか？
コンソメで味付けしたスープを数日間、食事代わりに飲んでます。
材料はその時によって違うのですが主に
・たまねぎ１個
・にんじん１本
・しいたけ２個
・キャベツ４分の１
・ブロッコリー４分の１
・ピーマン２分の１
・鶏肉
・剥きエビ
・卵２個
・トマト１個
これを２回に分けて食べてます。
全部ではなく、ピーマン・トマト・剥きエビ・しいたけは
入れる日もあれば入れない時もあります。
食べ過ぎですか？
あと、入れなくていい物、入れた方がいい野菜とかあれば教えて
下さい。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:24:22 NvjQMyQ9
腹筋でダイエットになりますか？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:26:14 o8j/zJ38
>>855
病院行ったほうがいいですよね。
でもまだ２ヵ月しかとまってないのでちょっと乱れただけかも等思ってしまったり。
来月暇を見て行ってみようと思います！
ありがとうございました！
>>856
ご飯を食べるといいんですね。
今までも少量ですが食べていたので増やしてみようと思います。
来月病院行ってみようかと思います。
安心できますし。
アドバイスありがとうございました！

>>857
早めに処置するべきなんですね。
将来絶対子供ほしいんで病院行こうと思います。
アドバイスありがとうございました。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:27:19 fui9kAHF
>>859
カロリーを消費するか、という意味ではYES

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:30:39 bZ2ksol8
フルーチェみたいにトロトロゼリーを野菜ジュースで作ってみたいんですがどうやったら出来ますか？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:43:18 arRGw2j0
食事は基礎代謝で使うｶﾛﾘｰ以下に抑えてるし、有酸素運動を一日一時間くらいしてるのにもかかわらず体重が増えるのはなんでですか？体脂肪も少し増えました。
やっぱり食べ過ぎなのでしょうか？
自分の体重に納得いかなくて…。
回答よろしくお願いします。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:45:43 fui9kAHF
>>863
カロリー計算か基礎代謝の計算のどちらかが間違っているんじゃないのかな

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:47:18 AzGfQVuJ
>>863
> 食事は基礎代謝で使うｶﾛﾘｰ以下に抑えてるし
多分これがまず根本的に間違い。

どういう計算して何カロリーくらい摂ってるつもりなの？

有酸素運動はなにをやってるの？

それをどれくらい続けて、どれくらい体重が増えてるの？

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:56:41 CcCQ0zrn
体重をたいして減らさずに体脂肪だけ減らしたい(体脂肪率15%以下にしたい)
ウォーキング1.5時間と腹筋200回と食事制限やってます(♀166.5㎝、68→61㎏体脂肪率24→18%になったが)
あと何をすればいいですか?

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:58:14 arRGw2j0
>>865
>どういう計算して何ｶﾛﾘｰくらい摂ってるつもりなの?
→家の体重計で出る基礎代謝で1200ｶﾛﾘｰです。
>有酸素運動はなにをやってるの?
→主にｳｫｰｷﾝｸﾞです。
多いときは三時間くらい歩きます。
最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。縄跳び等です。
>それをどれくらい続けて､どれくらい体重が増えてるの?
→一ヵ月です。２ｷﾛ増えました。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:01:42 63hxcwAM
>>867
・食事の1200Kcalが正しくない（少なく見積もっている）
・ウォーキングが散歩程度になってしまっていた
　ジョギングはどれくらいの距離をどれくらいで走ってますか？
・生理前とか排卵時で体重が一時的に増えている（むくみ）

などの理由が考えられると思いますが・・・

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:02:52 UoKA2OK6
ダイエット中なので野菜を食べようと思うんですが野菜炒めの味付けわ何がいいんでしょうか？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:06:37 0tqVob3S
>>867
で、1200kcal以下しか摂ってないの？全くお話しになってないと思うんだけど。
基礎代謝とかを使ったカロリー制限をやるなら
まずは「基礎代謝とはなにか」からちゃんと勉強してください。

運動するならちゃんと食べなきゃ。1600kcalくらいは摂るべきじゃないの？
勤め人か、学生さんか、家でぶらぶらなのか、どういう生活かにもよるけど。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:08:43 ctdjWAIo
いつ計る体重が本当の体重なんでしょうか
あと何故体が乾いている入浴前より体が濡れている入浴後の方が体重減ってるんでしょうか
半身浴して汗かいたわけでもなくただのシャワーなのに。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:10:26 d8y+X3Va
初めて書き込みます。
2年間引き篭もってて、さあ仕事始めようと思ったら
スーツが入らない・・・
下っ腹が出て、腰のあたりに肉がつき、当然太ももにも。

この3点セットなんですが
とりあえず、家でできることとして、食事の量を少し減らして、チョコなどは食べない。
腹筋、腕立て、スクアット、ウォーキング（慣れてきたらジョギング）をしようと思ってるのですが
他になにかいい方法ありますか？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:10:59 0tqVob3S
>>871
体重も細かく変動yしているから、いつ計っても「本当の体重」だよ。
1～2kg程度は誤差と考えて気にしないほうがいい。

とはいえ、気になっちゃうもんなんだけどね。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:12:07 ggq8f+mN
>>869
炒め物はあまりお勧めではないけれどもね。
油分が少なすぎても問題だから、
料理のバリエーションがない場合にはしかたないけど。

味付けというか、油を少なく使って、しょうがやねぎを先に炒めて
香りを出すと、あとは塩や醤油少々でも十分なはず。
油はフライパンに紙で塗るだけにして、野菜を投入してすぐ
塩こしょうして蓋をして蒸し焼きにすれば、
レモンだけ後でかけてもおいしいよ。
好みでカレー粉や一味唐辛子を加えてもいいんじゃない？

味付けより、野菜を根菜やキャベツばかりにしないで、
ピーマンや小松菜など、緑黄色野菜を多めに使うとか、
素材を気にした方がいいと思うよ。
あと肉で味をしっかりさせると、炒め物もおいしくなる。
ささみや豚腿肉など、脂身の少ない部分をダシのつもりで使えば、
タンパク質不足にもなりにくい。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:13:44 naQN1wMh
筋トレやっても汗かいてなかったらだめ？？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:18:45 ctdjWAIo
>>873さん
そうなんですか。いつも１キロくらいづつ違って。
て事は計って５２キロでも５４キロかもしれないってことですか？
すいません、よくわらかなくて。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:21:15 0tqVob3S
>>876
そんなもんだよ、体重なんてさ。
毎日決まった条件で計ってグラフにしてみるといい。
とりあえず直近１週間くらいの平均をみれば、それが多分「本当の体重」に近い体重だ。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:21:41 gAqlF3w4
863です。
ご回答ありがとうございます。とても参考になりました。
もしかしたら生理かもしれません。
ｶﾛﾘｰなどもう一度見なおしてみます。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:22:10 vIhPP+vA
最近、食後にやたらと眠くなります。
食事量や内容はかわってないのに…
血糖値が上昇しやすく、太りやすくなってるのでしょうか？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:22:55 ggq8f+mN
>>876
873ではないけど、どちらが本当かは自分で決めたらいいよ。
私は朝起きてすぐ測った体重ということにしてるけど。
着てる服とか髪型とかで、2kgどころか5kgくらい違って見える人もいるし、
眉の形や位置だけで、顔の丸さや大きさがまるで違うこともあるんだし、
体重ってそこまで気にするほどのものじゃないと思うよ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:28:16 ctdjWAIo
>>877さん
ありがとうございます！グラフにしてみます！
>>880さん
ありがとうございます！わたしは入浴後の計ったものを基準にしていますが
なんとなく数字にこだわってしまって。数に変化が出るのが一番わかりやすいと思って。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:29:01 0tqVob3S
>>879
デザートでも食してみれば？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 02:06:47 0tqVob3S
こんだけ書き込みがないとなんか不気味だな。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 02:17:35 ggq8f+mN
>>883
結局、基本は同じだからね。どの質問しても、同じことなんだからね。
本質的には。

885:キントレスキー
06/11/24 03:32:37 MKPw7Heq
>>879
基本的に、食後に眠くなるのは自然現象だよ。
もし運動を始めたのなら、その影響が大きいと思う。主な理由は２つ。

まず１つ目。
運動によって蛋白質の合成が促されると、血中アミノ酸の取り込み速度が増大するのね。
その際、トリプトファンという必須アミノ酸も一緒に取り込まれる。
このトリプトファンは、セロトニンやメラトニンの前駆物質で睡眠を誘発する。
だから眠くなりやすい。

２つ目の理由。
運動によって自律神経が上手く機能するようになってくると、
交感神経・副交感神経の切り替えがスムースにいくようになるのね。
食後は副交感神経が有意に働いて眠くなるのだけど、この切り替えが素早く行われる
ようになるので、すぐに眠くなる。

両方とも運動によって体に良い影響が出ている証拠なので、気にする必要はない。

ただ、食後に急激に眠くなるのは糖尿病のサインの１つでもあるので、
今までと生活内容（食事内容・運動内容）は変わって無いのに、例えば「すぐに疲れる」
「喉が異常に乾く」「急激に体重が減る」「視力が落ちる」「足がすぐにつる」等の
症状があるのなら、注意した方がいいね。

886:キントレスキー
06/11/24 03:36:14 MKPw7Heq
>>875
そんな事はないよ。
筋トレで大事な事は、筋肉のどこに効いているかをしっかりと意識し、
正しいフォームで行う事だと思うよ。

更に書くなら
・目的に合った負荷の大きさ・回数をこなす事
・筋肉に休息を与える事
・栄養補給＆睡眠
辺りも大事だね。

887:キントレスキー
06/11/24 03:38:36 MKPw7Heq
>>872
取りあえずそんな感じで良いと思うよ。
最初はあれもこれもと考えず、自分に無理なくやれる事から始めるといいね。

まずは実行する事が一番大事だね。
次に大事なのはそれを継続する事だね。
その上で疑問が出てきたら、またここで聞くといいよ。

888:キントレスキー
06/11/24 03:49:10 MKPw7Heq
>>866
女性で体脂肪率15%以下ともなると、月経不順になる人も多いようなので、
あんまりお勧めはしないよ。

それを踏まえた上で、今のスペックから体重を減らさずに体脂肪だけ減らしたい
のなら、特に筋トレに力を入れる事が基本だね。
理由は、筋肉の方が脂肪よりも比重が大きいから。

ただし、女性は男性と違って簡単に筋肉は増えないのでそのつもりで…。
腹筋200回とあるけど、200回も出来る運動という時点で、筋肉を肥大させる
目的の筋トレではないね。

あと、食事は変に制限しては駄目。

この辺りを書き出すとキリがないので、筋肉を増やす事により体重を維持しようと
考えるのなら、筋トレについて本格的に勉強してみるといいよ。
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
辺りからリンク先を参考に。

889:キントレスキー
06/11/24 03:51:45 MKPw7Heq
>>862
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

890:キントレスキー
06/11/24 03:54:40 MKPw7Heq
>>853
そもそも「国立病院ダイエット」自体がデタラメなので止めた方がいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)

891:キントレスキー
06/11/24 04:00:12 MKPw7Heq
>>807
>>837
運動。
もし食事制限のみによるダイエットを行っているのなら、リバウンドの危険が
非常に高く、またリバウンドが起こると体重が減る前よりも体は酷い状態になる
ので、お勧めできないよ。

892:キントレスキー
06/11/24 04:01:31 MKPw7Heq
>>831
有酸素運動。
具体的には、ウォーキング・ジョギング等、自分の体力に応じて
２０分程度は息が乱れまくる事なく持続して行うことの出来る運動。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 05:59:30 vKp+5taQ
女性の健康のリミットの指標として15％と言えば、50kgの人ならば7.5kgの脂肪なわけだ。
7.5kgと言えば体積にすると、それなりの大きさになるイメージ。
そもそも健康とは別に、人体に絞りきれない最低限必要な脂肪ってどのぐらいなんだろうね?

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 06:57:43 9NpPwg8N
競技会の時のボディビルダーで10～5％の間というから、
そこらへんが人体の限界なのでは。
でも、今夜の話題に便乗だけど、女性のビルダーさんって生理あるのかね？

895:かおり
06/11/24 07:02:05 fvSe03yl
あの質問なんですが、あたしは6時前にご飯を食べてそれからジムにいきます｡でもそうするとどうしても夜中にお腹がすいておきてしまいます｡なにかいい対策はないでしょうか??

896:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/24 07:08:56 LQf+BArh
>>893-894
まあ、あくまで個人差が大きいですよね。
同じ体脂肪率でも鍛えているのとやつれているのでは性質が全く違うでしょうから。
一見スレ違いに見えるこの命題もダイエットに於いて基本中の基本を再認識させていただきました。
体脂肪率２桁でも栄養失調で死亡する可能性はありそうですけどね。

897:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/24 07:11:26 LQf+BArh
>>895
夜ご飯をもう少し重くするか運動後に軽く食べたらいいんじゃないでしょうか？
お腹が空いて睡眠が妨げられると言うのは本末転倒ですから。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 07:22:29 mtNPa558
>>895
寝る前に軽く食べればいいじゃない
寝る前に食べたら太るとはいっても
運動でそれ以上に痩せれば、結果やせるでしょ
変にこだわりすぎるのもよくない

899:かおり
06/11/24 07:36:25 fvSe03yl
わぁ!!みなさん早くにありがとうございます!!
寝る前に軽くですか!!
どんなものがいいですかね?? 前は固形物じゃなくて牛乳をあたためて飲むと眠りがいいと聞いたことがあるのでやったんですどだめでした｡

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 07:55:00 q2rXNaBy
食後の運動って体に悪いでしょうか？
３０分はあけた方がいいですか？

現在体重５３．８
体脂肪２８．５

体脂肪は当初、３０％ありましたが、体重は変わってません。
生理前なんで生理後になれば体重も落ちますか？
食事は、米やパンなどは取ってなくて
野菜と肉少々、ヨーグルトを主に取ってます。
運動はステッパー、４０分。ストレッチ、リンパマッサージ。
外出の時はなるべく階段を利用してます。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 07:59:33 RdVZk2E9
携帯から失礼します
豆腐一丁のカロリーってどれぐらいですかね？できれば絹と木綿どちらもお願いします！スレ違いで申し訳ないです

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:04:20 RdVZk2E9
ちなみに300㌘の豆腐のカロリーでお願いします

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:25:24 9NpPwg8N
>>900
胃にも悪いが、ダイエットの効率から言っても、悪いと思いますよ
食後30分とか明けても、結局その時に使うエネルギーは、
その時の食事の分を直接、ということになるので、すぐおなかが空いちゃう
だけでもともとついてる体脂肪はあまり燃えない。
運動はおなかが空き気味の時の方がダイエット効果的には良いようです。

あと、生理前、生理後で体重が変化する人もいますが、
そういう1週間とかの短いスパンではなく、数ヶ月じっくり気長に、
自分の体重と体脂肪率の変化を見るようにした方がいいです。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:27:55 9NpPwg8N
>>901
転載ですが

豆腐はあっさりしていますが、油が絞れるほどの大豆が原料だけに、
100ｇ中に5ｇもの脂肪を含んでいます。
木綿豆腐なら、300ｇの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。
脂肪のついた豚のもも肉200ｇに相当するエネルギーになります。

だそうです

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:28:11 znKR8nnK
昨日プールで2時間泳いで来たら朝方の4時ぐらいから足の着けねの骨の所が結構痛みます…これは泳ぎ方が悪い？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:29:00 mMiMaEO6
>>901-902
携帯からでもぐぐれますよ。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

食品のｶﾛﾘｰ質問スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:46番)

メーカーや商品ごとに小さく違ってはくるけど。
木綿の方が高くなってるのは、固める際に水分を抜くからで
特に絹がダイエット向けというわけでもないです。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:38:12 q2rXNaBy
>>903
ありがとうございます。
食後ではなく、食前か食間ぐらいに運動をしてみます。
ついつい、短い期間で期待をしてしまうので
気長に長期でがんばってみます。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:42:47 TQoylKGw
筋トレと有酸素運動はどちらを先にやるのがおすすめですか？

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:44:47 TQoylKGw
↑ちなみに脂肪を落とすダイエット目的です。

910:キントレスキー
06/11/24 08:55:41 MKPw7Heq
>>908
筋トレが先。
負荷の高い運動を先にした方が、同じ消費カロリーでも消費エネルギーに
占める脂肪の割合が高くなるといわれてるよ。

911:キントレスキー
06/11/24 08:56:30 MKPw7Heq
>>905
泳ぎ方もあるかもしれないけど、それよりも水中での運動は関節を酷使するので、
特に運動後のストレッチは入念に行った方がいいよ。（もちろん運動前のウォーミングアップもね）

912:キントレスキー
06/11/24 09:02:26 MKPw7Heq
>>895
>>899
１日３食にこだわる必要はないよ。
総摂取カロリーに気をつければ、別に１日４食でもいいわけで、ジムでそれなりに
ハードなトレーニングをした後に、何も栄養補給を行わずに就寝というのは、
体作りにとっては非常にマイナス。
就寝中に体作り（トレーニングの成果が肉体的に反映される事）は行われるといっても過言ではないよ。

食事直後の運動はいろんな面で最悪に悪いので避けて、ジム前の食事は早めに＆軽めに。
ジム後の食事は、蛋白質と糖質の補給に気をつけつつ、脂質の過剰摂取に気をつける。
自分だったら面倒なので、プロテイン＋ブドウ糖で済ませてしまうかもしれないかな。
食事でバランスを保てるのが理想だけどね。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:03:29 RdVZk2E9
みなさん豆腐についてありがとうございます！
最近豆腐を結構食べてましたが意外に脂質が高くてびっくりしました！痩せてもはらの脂肪がなかなか減らなかったのは豆腐の食べ過ぎだったんですかね？腹回りがなかなか落ちず苦労してます

914:キントレスキー
06/11/24 09:06:09 MKPw7Heq
>>899
あ、書き忘れてたけど、就寝前の牛乳については、
牛乳には必須アミノ酸の１つであるトリプトファンが他の食材に比べて
比較的豊富で、しかも手軽にとれる事からそう言われてるのだろうね。
トリプトファンは、セロトニン・メラトニンの前駆物質で、睡眠を誘発するので。

他にも適温のシャワーなんかも、副交感神経を優位にさせる事によって
睡眠を誘発する効果があるっていわれるね。

915:キントレスキー
06/11/24 09:09:37 MKPw7Heq
>>913
豆腐も部分的に見たらダイエットに良いとも言えるけど、
「過ぎたるは尚及ばざるが如し」って諺の通り、どんなものでも食べすぎは駄目って事だね。

逆に、豆腐の脂質が高いからといって豆腐を食べないというのもまたおかしな話。
世の中に完璧な食材というものは存在しないので、その食材のもつ良い点と
悪い点をしっかりと理解し、上手にバランスよく使うのが賢い方法だね。

お腹周りと太もも周りは、最後の関所だと思っておくといいね。
順調にダイエット出来てるみたいなので、今の調子で継続していくといいと思うよ。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:11:46 TQoylKGw
>>910
ありがとうございます。頑張ります。

917:キントレスキー
06/11/24 09:12:49 MKPw7Heq
>>893-894
3%台までなら見た事あるけど、流石に2%台は見た事ないね。
その辺りが限界だと思う。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:18:02 SKWeLb/s
特に普段より食べたわけではないのに体重があがっています。
変わった事といえばするめをご飯代わりに食べてたんですが、するめってカロリー高いんでしょうか。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:25:07 STscTdIR
>>802
ありがとうございます。
６%位になるという事なのかな数学的には、本当にその位に成れたらいいな。

くだらない質問スレで釣りとか言ってる奴は、２ちゃん辞めたらいいよ。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:26:51 RdVZk2E9
>>915
そうですよね。食べ過ぎはよくありませんね。今度は食事面をもっと勉強したいと思います！

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:34:01 5ifYFnup
家庭用の体脂肪計って、体の電気の流れやすさを測定して
それを中にあるあらかじめ測定しておいた体脂肪データとつき合わせて
何％くらいかを表示していると聞いたんですが
それなら、女ですが男性並にでかい骨格を持つ(遺伝です)私は、
体脂肪計に出る数値はあまり正確ではないと考えて良いんでしょうか。

3ヶ月たって見た目は全体的にどんどん締まっていってるのに
体脂肪計の数値が全く変わらないので
私の体がおかしいのかな？と不安になってます。
(体重は数百グラム程度の減少(誤差)です)

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:36:58 RdVZk2E9
あと一日の脂肪の量ってどれぐらいが目安なんでしょうか？

923:キントレスキー
06/11/24 09:40:42 MKPw7Heq
>>922
諸説あるけど、いわゆる「ＰＦＣバランス」（蛋白質：脂質：炭水化物の割合）
を参考にするといいと思うよ。
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

924:キントレスキー
06/11/24 09:47:26 MKPw7Heq
>>921
仰るとおり、市販の体脂肪計はインピーダンス法といわれる、体に微弱な電流を
流してその電気抵抗値を計測し、同じ性別・体格（身長＆体重）の人の統計的な平均
データと比較して計算式を導き出しているだけなので、絶対的な数字ではないよ。

統計データから大きく外れてしまう人も、もちろん中には居るだろうね。
体脂肪計の数字は気にせず、腕・腹・太もも辺りの実測値を見れば良いという意見もあるけど、
やはり「体脂肪率」という数字的な目安も欲しいと思う。

体脂肪の測定法はいろんな方法があるので、他の方法を試してみるのも良いかもね。
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

自分はBodPodという機械で測った事があるよ。
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

925:キントレスキー
06/11/24 09:51:53 MKPw7Heq
>>924訂正。
BodPodの検索結果へのリンクが不適切だった。
↓を参考に。
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 10:09:55 5ifYFnup
>>924-925
なるほど！色んな方法があるんですね。
結構ばらつきもあるんですね…なんだかほっとしました。

BODPODの情報ありがとうございます。
測定してくれるところが行けそうな範囲にあったので
時間を作って測定をしてこようと思います。
丁寧な回答うれしかったです。ありがとうございました！

927:かおり
06/11/24 10:11:53 fvSe03yl
キントレスキーさんほんとにありがとうございます!!! もう夜中起きる状態が半年ぐらい続いてしまっていてダイエットで一番の悩みでした｡
食事のほう頑張りたいと思います!!
あっあの自分は下半身が太いのですがなにかいいダイエット方法はありますかね??

928:かおり
06/11/24 10:14:31 fvSe03yl
ちなみに今やっているのは水泳1時間とエアロビとエアロバイク30分です!! エアロビある日はエアロバイクはなしです!!

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 10:16:41 U/ZQMAdr
>>927
部分やせってのは多分無理だと思うのだけど
引き締めならランジじゃないかな
（やり方はググッて見てもらったほうが分かりやすいかも）
自分はこれとステッパーorエアロバイクorトレッドミルを組み合わせてるのだけど、
肉が取れて引き締まってきたなとジーンズを買うとき思うよ
後お尻をあげる運動を入れると足そのものが長く見えるかもしれない。
ジムに行かれてるならトレーナーの人と話してみたらいいかもね！
それぞれの太り方ってあるから。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 10:29:52 q2rXNaBy
すごいくだらない質問なんですが・・・
ダイエットの宣伝って、何週間で何キロ痩せたとかって宣伝してますが
体験談とか体重ばかりで体脂肪がどれぐらい減ったか、言ってくれない(書いてない)
場合が多いんですが、なぜ？？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 10:46:25 U/ZQMAdr
>>930

お金儲け

人は体重に囚われがちですから、分かりやすいですよね。
問題は体脂肪を減らすことなのに。
見た目に反映してくるのも体脂肪率。
アレ系ダイエットで短期で落とした人は普通の食事に戻ると必ず太ります。
一生置き換え食食べるわけにはいかないですからね

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 10:49:49 PPYQ1OF+
キントレスキーさんは既婚者ですか？
正直惚れそうです…

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 10:50:41 yLfecjcz
>>932
子供いるらしいよ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 10:54:26 U/ZQMAdr
>>933
奥さんの作った手料理をワシワシ食べられて体を鍛えられてるそうです。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 11:09:39 PPYQ1OF+
>>933
>>934

奥様のみならずお子様まで…
完敗です。

私もしなやかエロチックバディになって、素敵な男性みつけるぞ！

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 11:16:38 U/ZQMAdr
935>>

ここで回答くれる男性には正直惚れそうになるよねｗ
運動とかしてたり。体鍛えてたり。
食事もちゃんと取って心にも体にも良い生活を
送ってらっしゃるからかなあ。
人に優しい男性は異性という前に人間として尊敬できるよ。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 11:30:18 g7jCaztX
ここは本当に勉強になりますね。
親切に丁寧に答えてくれるし。
毎日、毎日、ここを読んでダイエットの励みに
してます。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 11:30:24 XC2R4m2G
朝食にﾌﾟﾚｰﾝｺｰﾝﾌﾚｰｸを食べ、その後に
90分のｳｫｰｷﾝｸﾞをしてきました。が・・・
ﾊﾟﾅｯﾌﾟｱｲｽを今食べてしまいました。
こんな場合昼食、夕食はどのように気をつければいいのでしょうか？
ｱｲｽを食べてしまった時点でﾀﾞｲｴｯﾄは無理なのでしょうか？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 11:34:02 g7jCaztX
ちなみに上で書かれてる話ですが
一生、置き換えドリンクを飲むわけにはいかない
これ、業者には一生買ってくれるから
儲けになるんでしようね。

940:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/24 11:34:53 aYkZAgoP
俺朝からお好み焼き喰ってる・・それでも太れない・・

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 11:55:46 U/ZQMAdr
>>938
どう見ても朝食の内容的に充実してないきがします。
運動後に緩やかな空腹感ってのは時々ありますが、
思わずアイスを！！！というまでは。
朝食にはご飯とお味噌汁とその他主菜・副菜をバランスよく食べてあげてほしいです。
なぜならお米は腹持ちがいいから。血糖値の上昇の仕方が他のパン・パスタよりも緩やかなのです。
お菓子は急激な血糖値の上昇に繋がるとか。
つまり急激に上がって急にお腹が空くといった状態です。
お昼も夜もちゃんと食べましょう。野菜をカバーしてあげるとか。
ささみやお豆腐などを食べるとか海草を食べるとか。フレークだけでは絶対に栄養は補えません。

ただ１０時くらいなら昔の人もそれくらいにおやつ食べてますし。（果物やおにぎりかもだけど）
気にすることはないですよ。
というか１日アイス食べたくらいでドカンと体重が戻ってしまうダイエットは
根本的に問題があることになる。
１週間～１ヶ月スパンでダイエットをすることと。
このスレの一番上からずっと読んでみるとおのずと答えは見えてくると思いますよ。
無理しないで頑張って！

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 11:56:56 U/ZQMAdr
>>939
なるほど・・
そういった方もいらっしゃるんですね。
某有名置き換えどころなんて１ヶ月で数万円するよね。
自分だったらそれ貯金して高性能エアロバイクとかほしいな

943:キントレスキー
06/11/24 12:58:10 MKPw7Heq
>>942,939
余談だけど、その数万/月する某有名商品も、最近はキリンのリエータ辺りを
筆頭に押されまくって、かなり厳しい状況になってきてるらしいね。
販売店側にかなり無茶な事をやっていると、知り合いから聞いた事あるよ。

置き換えも駄目とは言わないけど、置き換えだけで痩せようとするのは駄目だね。
必ず「適度な運動を！」という事を書いてあると思う。

あと、置き換えなんかに高額なお金を払わなくても、
プロテイン＋マルチビタミンミネラル＋食物繊維＋適当に１・２品ぐらいで、
ほぼ同等のものが得られるから、某高額商品に比べれば随分と安くなってきた
とはいえ、まだまだボッタクリには違いないんだよね。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 13:03:50 FJPTcPNv
質問です。18歳で、ダイエット生活を初めて早8ヵ月です。
生理が止まっています。原因は最初の2ヵ月ほどのあまりに無知な食生活にあると思います。
今は栄養バランスを重視した食生活、運動中心で体重維持していますが、
最初の2ヵ月は低炭水化物、低たんぱく、低脂肪、そして総摂取1000kcal程のあまりに不健康な生活でした。
親もまた健康に無知だった所為か、しだいにそのような食生活になっていったのです。
（夕飯に用意されたのがこんにゃくパスタともやしのみだったり。今は自炊が多い。）
自力で治すことは可能でしょうか。とりあえず、ビタミンEサプリを飲んでみようとは思っています。
効果的な食事やマッサージなどがあれば教えていただけるとうれしいです

945:キントレスキー
06/11/24 13:04:35 MKPw7Heq
>>938
90分もウォーキング頑張ってるんだね。
どれくらい続いてるかな？

運動を継続して行っているのであれば、多少のアイスぐらいは気にする必要は
ないよ。もちろん、アイスはよくないし、自分を甘やかすのは駄目だけどね。
多少の事でモチベーションを落とさないのが、運動を継続させる秘訣だと思う。

ダイエットは、１日単位の収支をクヨクヨ考えるよりも、もっと長期的に長い目で
見る事が大事。
その日のウォーキングが無駄になってるなんて事は決して無いので、継続して頑張って。

946:キントレスキー
06/11/24 13:09:14 MKPw7Heq
>>944
18歳という年齢で、今まで問題なかった生理がダイエットによって
止まって今もそのままであれば、これはとにかく出来るだけ早く病院に行った方がいいよ。
お医者さんにダイエット内容についてなるべく具体的に説明して、
適切な診察とアドバイスを貰うようにしよう。

947:うんち師匠
06/11/24 13:11:03 EStbfvQw
>>944
月経異常を直したいのだな？現状が不明だが、ダイエットでそうなった場合は、
低体重や激しすぎる運動、脂質不足などが原因として考えられるぞ！
もちろんベストは医師と相談することだ！

ガハハハハ！！

948:キントレスキー
06/11/24 13:30:36 MKPw7Heq
>>927-928
＞もう夜中起きる状態が半年ぐらい続いてしまっていてダイエットで一番の悩みでした
ん～これは駄目だね。

おそらく、寝る前の食事は太るから…という理由だったのだと思う。
ダイエットには色々とルールみたいなのが存在するけど、日常生活を送る上で
それを守るのが困難な場合、必ずしもそのルールに従わなければいけないって事は
決して無いんだね。
100人いれば100人生活様式は異なるわけで、ルールに縛られすぎるのは駄目だね。
柔軟な発想で頑張ろう。

下半身の件については、既に>>929さんが答えてくれてるね。
基本的に部分痩せというのは無理だけど、引き締めを狙うなら筋トレだね。
紹介してくれてるランジというのは、↓みたいな運動だよ。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

ジムには筋トレ用のマシンは置いてあるかな？
もし置いてあるなら、レッグプレスというマシンは無いか探してみて。
マシンは正しいフォームが非常に大切なので、インストラクターに正しい使い方を
教えてもらうといいよ。