【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:24:50 sW1o9zMY
腹筋をやったら筋肉痛になったんですけど、痛みを堪えてやり続けた方が良いんですか？
それとも筋肉痛が治まるまでやらない方が良いんですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:27:54 TzlHjuD6
>>748
間食なくして、朝と昼をもうちょっとしっかり食べるべきでは？
ビスケット食べるくらいなら朝もご飯食べてみては？
野菜が足りないと思うよ、朝、昼、夜とちょっとずつ食べてみては？
朝、昼でもうちょっとヨーグルト以外に脂質とったみては？夜のヨーグルトやめて朝、昼に魚か肉食べてみては？
641を読んでも思ったけど、明らかに栄養が足りてないと思う
もうちょっと食べて、運動をしてダイエットを試みるべきでは？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:33:25 TzlHjuD6
>>750
検索しても何もでてこないので、未だ効果があった！という情報すらないかもしれない
ただ、塗るだけで痩せる・・なんて、あるわけないと思う
眉唾眉唾
>>751
筋肉痛が起きた場合は、軽いトレーニングをしたほうが返って直りが早い・・ようです
ただ、ダイエット板で聞くんだから、ダイエットでやってるんですよね？腹筋
直るまで腹筋やめて、有酸素運動普通にやるべきでは・・？と思います
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:59:41 x28/YOuS
今、食事制限中でお昼は一人用の小さい鍋に野菜だけ入れて鍋にしてます！いくら野菜だけだといってもお腹いっぱい食べちゃﾀﾞｲｴｯﾄにならないでしょうか？野菜の中身は白菜やキャベツです！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:03:10 wsbNFl3Q
>>748です
アドバイスありがとうございます(^^)
お菓子がなかなか辞められなくて、朝夕の食事の摂取カロリー抑えてお菓子食べてましたυ
やっぱり野菜足りて無いですよね…
一応栄養バランス考えてマイクロを朝夕取り入れたりもしてるのですが、味に飽きてしまい毎日取り入れるのが辛くなってます
野菜が苦手なので野菜ジュース買って飲んでみます
以前雑誌で栄養バランスが取れて来ると、自然と間食したくなくなると書いてあったのを思い出しました
疲労が激しくてずっと運動サボってましたが軽い運動から初めてみます！
年内に５ｷﾛ減らしたいです
またアドバイスお願いする事あると思いますけど、よろしくお願いします↓↓
長文ゴメンナサイ↓↓
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:19:36 krkBP7pX
>>755
急ぎで痩せるなら
野菜ジュースはやめれ
トマトでいいから食え
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:27:40 Km2aykkR
151㎝/49kg/24才♀です
自分で自分の体型を、客観的に見れてないかもと不安になってきてます
7ヵ月付き合ってる彼氏は「全然太ってないし色っぽいね」といつもいってくれるのですが、
友達は、「もっと脚細くなったほうがカッコよくなるよ」というんですよね…↓
自分自身は、少しポッチャリのほうが女らしくていいかなーとも思っていて
思い切ったダイエットには踏み切っていません。
前の彼氏に聞いても、友達の彼氏に聞いても痩せない方がいいっていわれるんですが、
結構美人だと思う友達の言葉が心に残っていて今までのようにプライベートで思い切った行動を
起こせなくなってきています。長文になりましたが悩んでるのでアドバイスして頂けると嬉しいです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:29:00 WuUoWpMt
他人の無責任な一言をいちいち気にするなよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:32:11 Km2aykkR
>>758
ありがとうございます
そらそうですよね…
その子の彼氏は私のことが好きみたいでほめてくれるのですがその子の言葉はきついです。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:35:21 krkBP7pX
>>757
その友達は痩せれば～って言ったんじゃなく
足が引き締まると～っていったんじゃ？
ダイエットなんて構えず
健康のために…くらいの気持ちで
生活に運動をとりいれてみては？
軽く引き締めつつ､健康増進
どうでしょ？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:38:02 Km2aykkR
>>760
ですけど…
確かにその子の彼氏はうちに来るので来たら男と女の関係になってしまうので
その子の彼氏は私のことを悪くはいえないんだと思います
7ヶ月付き合ってる彼氏はポチャリが好きだと思いますが優しいんですね私にはとても
だから客観的に意見してくれると参考になります。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:41:35 Bew8xd3+
>>698
コンビニいって、いろんな食べ物の成分表を50種類ぐらい見てくれば
感じが分るよ
カップヌードル一つとか、肉系弁当一食、あるいはお菓子一袋でも
ものによっては30ｇぐらいになる。
逆に、おにぎり１つとかスルメ一袋で1～4ｇ、とか、
へえ！って驚くことがきっとあるよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:45:44 krkBP7pX
>>761
なら3kg痩せろ
食事を変えず、運動でだ
二ヶ月、毎日三十分～一時間、歩くんだ
間食だけしないようにな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:47:10 Bew8xd3+
>>761
体脂肪率書いてくれないと、なんとも言えません
あと、見た目が気になるってことなら
首から下をうＰして体重を当てるスレ7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらもどうぞ。いろんな意見が聞けるよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:47:23 JnRwGwOI
>>761
おい？w
そういう相談なら、みのも◯たか和田ア◯コのところに行きなさい
細◯先生のところでもいい。
塚、釣りか？ もういいよ、バイバイ！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:48:34 Km2aykkR
>>763
けっきょくところ気にしなくて良いってことですよね…
そうですよね、気にしすぎるとプライベートで思い切ったことできませんものね
自分の中で今が一番の理想であると思ってたんですが、その子に傷付けられてしまったというか…
自信を持って友達や彼氏と付き合っていきたいんです
友達も彼氏もよろこんでうちにきてもらいたいし前の前の彼氏も泊まりに来て欲しいけど
自信がないとそれもできなくなるようで少しショックなんですかね…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:49:32 NAUZIh79
165cm/48kg/体脂肪率だいたい18%前後/26歳/女です。
2月からのダイエットで60kg→一時期47kgまで落としたのですが、
10月から環境が変わりその後微妙に体重が増えてきてしまいましたorz
多分食事内容が大幅に変わったせいだと思うのですが、
（運動量は変えていません）
どこを変えれば体重を元に戻せるのかが分かりません。
10月以前
朝（9時頃）→メープル玄米ブラン、ヨーグルト
昼（12時頃）トースト2枚程度
夕飯（5時半）→御飯（茶碗半分程度）、味噌汁、普通におかず
間食→なし
現在
朝（5時半）→おにぎり1個、玉子焼き（野菜入り）、味噌汁、ヨーグルト＋バナナ
昼（12時）→おにぎり1個、カップ春雨
夜（7時）→メープル玄米ブラン、ヨーグルト
間食→アメ×3～4個、高カカオチョコ→ひとかけら程度
何かアドバイスがありましたらお願いします。
間食は午前、仕事の合間に食べています。
（食べないとﾌﾗﾌﾗになってしまうので）
ちなみに体脂肪率は増えてはいません。減ってきています。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:52:25 Km2aykkR
>>765
・・・・・・・。
どういう意味ですか？
やっぱり痩せてその子より細くなって見返すほうがスッキリしますかね…
私はその子よりかわいいと思うしみんないってくれます。その子だけですわたしのことをわるくいうのは
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:53:04 krkBP7pX
>>766
こら、逃げるな
運動しやがれ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:55:34 63hxcwAM
>>767
なんか以前も今も、目が覚めたらでんぷんの固まりになってました、
みたいなメニューに思える。玉子焼きに入れられる野菜なんて
たかが知れてるし。
前の方が「普通におかず」があっただけ、まだしもバランスが
良かったんじゃないの？
ただ体重の変動も1kg程度なら、体脂肪率が下がったのも体重増えたのも
むくみのせいとも言えるかもしれないけど、運動増やすなり、食事の
バランスを正すなりすれば、また戻るんじゃない？立派に成果を出したの
だから、君ならまたできる。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:56:02 Km2aykkR
>>769
普通に運動はしてますよ
月曜日はかんぷうまさつ、火曜日はお休みして、水曜日はかんぷうまさつしています
このおかげで今の体重を維持してます。
具体的にどんな運動がいいですか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:59:27 Km2aykkR
書き忘れましたけど、木曜日は彼氏と会うし、金曜日は友達の彼氏がくるとき多くて
土曜日は中がいい友達と、２人で歩きに行くのでだいたい日曜日はホテルで食べてしまいます。
レトルトのカレーだと思いますけど、だから日曜日は知り合った男の子達と部屋でカラオケして運動しています
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:00:56 krkBP7pX
スレ汚し失礼しました
NGします
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:04:06 Km2aykkR
>>773
汚してばかりじゃないですか…？違うならいいですけど
考えるほどその子のこと嫌いになりそうでこのままだとどうしていいか…↓
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:06:29 sdWFT6vT
とうもろこし一本のカロリーってどれくらいですか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:08:43 Km2aykkR
>>775
とうもろこし(トウモロコシ) 100g当たり 99カロリー(kcal)
とうもろこし1本300～450g程度のばらつきがあります。
と手元の資料に書いてありますが参考になりますか。
はぁ… あの子と彼氏分かれさせるほうがいいでしょうか…？
777:775
06/11/23 19:13:01 sdWFT6vT
>>776
レスありがとうございます
そんなに高カロリーだったとは・・・
北海道土産にたくさんもらってしまいました。嬉しいのに憂鬱・・・orz
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:13:48 Km2aykkR
本当にすいません、長居しちゃって…
だんだんあの子のこと思い出して考えてるとムカついてきます
そこまで言われることないですよね
以前にその子とクラブで躍ってたんですけど、その子そこで知り合った男の人と
付き合ってたんですけど、けっきょく私が寝取ったのが気に入らないのでしょうか…？
あの子は知りませんけど今でも月に二回は会ってます。その人も私が最高だっていってくれます。
あいつだけだよ…
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:16:06 Km2aykkR
>>777
とうもろこしは主食になるほど栄養価も高く美味しいですよね。
野菜と思うと高カロリーですが何より美味しいから許してあげましょうよ。
あいしくない男は捨てればいい。美味しいものは大事にすりゃいい。ってその子はよくいいます。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:18:14 Km2aykkR
けっきょくサイズですよ、とうもろこしも男も。
大きくてもだめ、小さくてもだめ、ジャスツフィッツしないと値打ちないですよね
ダイエットも納得して自分にフィッツしないと実行できませんもの
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:20:10 Km2aykkR
あー、すいませんｗ 今日は男の子3人きました。みんな彼氏がいない子だからｗｗｗ
きゃははｗｗｗｗ どんなになるかな…？ 楽しみ。する切れるのかなｗ あーひゃひゃｗ
トンクス、なんだか元気になれました、ありがとう!!
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:21:17 Km2aykkR
彼氏だってｗ 彼女いない子でしたｗ 順番になるのか同時になるのか…ｗ
自信持って頑張ります!!ありがとう!!
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:28:03 bsZt/1yg
>>767
もうあれだ。おかしな体重目指すな。ネタか病気か知らんが。
近くにまともな人間はいない証拠だ。普通ならその身長でその体重で居られない。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:45:19 gY7cRls7
初めての投稿です。ご贔屓にお願いします。
４９才。男性。独身。ダイエット暦一ヶ月です。
食欲を抑えようとするのですが基本的に丼飯です。
それ以下になると腹が減って二進も三進もどうにもこうにもです。
丼飯が災いしてるならもう私はどうしようも御座いません。
みなさんはどうしてらっしゃるのでしょう？？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:47:09 GTW4DrqT
なんかさ、毎日変な奴が常駐するようになっちまったな。
全部同じ人間だと思うと気持ち悪い。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:50:43 gY7cRls7
>>７８５
これは時間の経過を見ると私の後に書いてますな？
送信は成功してますかの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:52:56 TzlHjuD6
同じだと思うよ・・・
同じじゃないと言えない事言ってるし
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:53:29 gY7cRls7
どんぶりめしの意味はなんですか？普通に使っちゃいけないですか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:56:34 gY7cRls7
どんぶりぢゃわんの意味がなんですか？なんのためにあるので御座いましょうか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:59:22 gY7cRls7
どんぶりに何やらカラクリが御座いましょうか？
どんぶりぢゃわんの目的はいったい何なので御座いましょうか！？！？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:02:46 9chSo9BC
>>784
何が丼飯だ？体脂肪は高いが知能指数は一桁か？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:02 gY7cRls7
>>791
どんぶりぢゃわんをご存知ありませんか？！？！
一応これでも教師を務めております。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:13 m+58M+6i
１日に牛乳一リットルて飲みすぎ？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:39 TzlHjuD6
>>791
常駐の釣り士さんだ。触るな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:07:36 gY7cRls7
>>783
理に適って御座います！私は乳臭いものは食しませんが。
大会はどうでしたか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:09:31 MkJNwU7a
リンゴとみかんってどっちのほうがダイエットにいいですかぁ？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:14:07 sW1o9zMY
>>753
ありがとうございます！
筋肉痛が治るまでジョギングだけにしてみます！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:15:05 MkJNwU7a
みかんですが正しくはネーブルです。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:20:36 9y7PYmyp
１７０cm８５㌔３０%→６７．５㌔１８．９%になりました
このままいくと、体脂肪率は５５㌔時に、何%パーセントになりますか？
数値によっては軌道修正したいと思います。
数学がアンポンタンなのでお願いします。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:25:51 9chSo9BC
>>799
そんなもん誰も分かるわけないだろ？
また新たな釣りか・・・・・？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:27:53 MkJNwU7a
ネーブルじゃなくハッサクでしたｗ ごめｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:29:05 tqiK1Kgp
>>799、-13.5 だよ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:29:06 OSUVX7Pr
足が痺れる。同じ姿勢だと膝から下が痺れるよ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:30:43 MkJNwU7a
酸っぱいからハッサクだと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:32:10 MkJNwU7a
リンゴはみずみずしいので２個食べました。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:33:01 7ih89/Hn
本当に釣り師多いね。
しかし、脳脂肪肉便器ﾀｿ圧巻だな。
すんげ～ネタだ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:33:52 CRSrPZX3
体重は下がりますが体脂肪が下がりません。先輩方アドバイスを！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:34:06 c7KuQHmF
>>767
食事中の炭水化物の比率多すぎ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:34:41 smNzCmuM
もう相手すんなｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:36:44 TzlHjuD6
とりあえず連投する癖のある人だからな・・
すぐわかるだろ、ＮＧＮＧ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:38:55 YLJQG6E2
水風呂って痩せますか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:41:26 lYlAQuV7
膝に爆弾抱えてるのでスポーツはできません。そんな私でも痩せられますか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:43:45 lYlAQuV7
バンゲリングベイを作った人はバンゲリングベイをプレイしたことあるのでしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:45:04 jpB2dahr
遺伝子ダイエットのスレってありますか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:47:03 l0nSrapL
荒れてるようですが質問いいですか？
飲むだけで痩せるといっても嘘にならないサプリってどれですか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:57:10 o8j/zJ38
体脂肪が少ないから生理がとまるんですか？
もしそうなら、筋トレやめて脂肪にすれば戻るんですかね？
それともその体重自体が少なくてとまっちゃうんでしょうか？
どなたか教えて下さい！
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:08:56 fui9kAHF
>>815
水 かなぁ
818:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/23 21:47:05 lwjXPLPT
>>815
万人に合う「必ず痩せるサプリ」というのは無いと思います。
年齢・性別・食生活その他を考慮してご自身に合った物をどうぞ。
生活が改善できなければそのサプリも全く無意味ですけど。
ダイエットのを機会食生活をはじめ様々な生活を見直せればリバウンドも減らし成功すると思います。
>>813
バグ取りをしてるので多少はプレイしたでしょうね。
それにしても２０年以上前のゲームを…
（しばらくこない間になんだかスレが香ばしくなってますねｗ）
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:48:03 AzGfQVuJ
>>813
多分あると思うぞ。ガハハハハ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:48:36 AzGfQVuJ
>>816
体脂肪。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:49:28 AzGfQVuJ
>>815
ない。
効果があるなら薬事法が黙ってない。
効果があるなら大手が黙ってない。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:55:33 sj/xscNP
携帯から失礼します
腹筋を鍛えるための傾斜のある器具(黒くてｲｽみたいなかんじの…。足を上にして頭を下にして腹筋するやつ)ってなんていうんですか?
ちなみに自宅用の折り畳めるやつです。
で、それを使って腹筋をするときはちゃんと下まで上体をつけた方が腹筋に効果的でしょうか?
823:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/23 21:55:33 lwjXPLPT
>>807
体重が減って体脂肪率は減らない（増えてもいない）場合、「体脂肪量」は減っていますのでご安心を。
体脂肪率が増えていたら少し問題ですが。
過激な食事制限をすると体脂肪の減りが悪いそうですよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:56:30 o8j/zJ38
>>820
ありがとうございます。
では、女性は筋肉をつけすぎてはいけないということでしょうか？
今17％なんですが、とまったような気がします…。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:06:24 AzGfQVuJ
>>824
脂肪を落としすぎてはいかんということだと思う。
筋肉増やして体脂肪が下がったの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:13:52 o8j/zJ38
>>825
３～４ヵ月くらいで10キロほど体重を落として（けっこう過激な食事制限＆有酸素運動＆筋トレ）、体脂肪率も28％→17％になりました。
ダイエットのせいで生理が止まったとはわかっているのですが、体重増やすのが恐いというかもったいないというか…
とりあえず体脂肪を増やしたほうがいいのかと思ったのですが、どう増やしたらいいのかわからないんです。
筋トレやめればいいんでしょうか？
今は食事も戻しはじめ、筋トレのみしています。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:19:14 lKCFO++z
水って飲みすぎない方がいいんでしょうか？
1日2ﾘｯﾄﾙ飲めばいいという意見と水がお腹にたまる水太りの意見を聞きました。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:24:01 AzGfQVuJ
>>826
せっかく体重が減ったのに勿体ない！という気持ちはわかりますが
女性であることを捨てるつもりでないのなら
食事を戻しつつ様子を見てみてはいかがでしょうか。
「増やそう」と考えなくても、食事を戻せば多少は増えるでしょう。
ただ、どんな食事制限をしてて、以前の食生活がどうだったのかはわかりませんが
過激な食事制限をやめてバランスのとれた食事を目指していくべきでしょうね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:25:35 AzGfQVuJ
>>827
特に何もせずに水ばっかり飲んでてもしょうがないと思いますが
運動とかされてるんであれば、あまり深く考えずに
飲める範囲でどんどん飲めばいいんじゃないでしょうか。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:26:32 gnOqzxnd
>>827
水は太らないと言うけど。
水を飲んで太るのは、結局身体が水分不足に陥っていたため、なんだそうな。
でもって、むくみや便秘の原因になるんだとか。
831:ぺい
06/11/23 22:28:10 I7Lt2RPx
皮下脂肪を落とすのに有効な運動てなんですか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:29:53 HX26/jwN
おなかの下の方のあぶらを落とすにはにはただの腹筋運動じゃダメなんですか？
なんか腹筋やっても上の方しかしまってきません。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:30:07 fui9kAHF
>>827
水はカロリーゼロですから太らないです。
塩分を取りすぎると体内にとどまりますけど。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:30:41 o8j/zJ38
>>828
食事制限は、１日1000カロリー以下で、できるだけ少なくが目標にしていました。
身長が147なので基礎代謝も低めなんですが。
夏ばてをきっかけに少食になり、ダイエット中はできる限り食事を減らしていたので、今も以前より少食なままです。
あまり食べると過食症になってしまうかもと心配にもなってしまって。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:31:27 fui9kAHF
>>832
基本的に部分痩せはできないというのが現代の主流な意見です。
将来はわからないですけど。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:33:21 vVj4gEUr
>>827
取り過ぎると水太りっていうのはデマだってじっちゃんが言ってた。
でも一気に大量に取ると一時的に消化液や血液が薄まって体調不良につながることはあるから
コップ一杯程度を間隔をあけて取るのがベター、だとか。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:34:49 OSUVX7Pr
>>807
私も体重は下がるけど、体脂肪は変わらない。４６～３８の間を毎日いったりきたり。
気にしたほうがいいかな？食事制限のダイエットをしてます。
私が気になるのは痺れです。変な姿勢だと足がすぐ痺れて大変なんです。太ももが５０、ふくらはぎが３０で、足首が２０と支えきれなくなってるのかな？
いい方法ってないかな？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:35:27 AzGfQVuJ
>>834
今どれくらい食べてるのかわかりませんけど、少ないですね～。
急に変えずに、すこしずつ変えていったほうがいいと思います。
極端に変えさえしなければ、いっきに過食になったりはしないとは思いますが。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:38:34 AzGfQVuJ
>>832
腹筋運動で直接おなかの脂肪が燃えるわけじゃありませんよ。
腹部の筋肉を鍛えることによって、おなかのあたりを引き締める効果は望めますが。
脂肪自体を燃やしたいなら有酸素運動です。
ただしいろんな方も仰っているように、
「ここの脂肪を重点的に燃やしたい」ってのは出来ないというのが定説です。
全身まんべんなく落ちますが、経験上、脂肪が少ないところよりも多いところの方がよく落ちるように感じます。
付きやすいところが落ちやすいんでしょうね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:40:04 sf3t8HJ9
食べてから身になるのって何時間後ぐらいなんでしょうか？
どれぐらいまでに運動で消費すれば間に合うのかなって思って。
ぐぐってみようと思ったんですがうまく検索できませんでした。
知ってる方教えてください。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:40:47 o8j/zJ38
>>838
今まではこんにゃくや野菜、ソーセージやかまぼこ類、ささみ等を食べていましたが、最近はカレーや酢豚等家で普通に出されるものを食べるようになりました。
量も少しですが増えていると思います。
このまま続けていけば大丈夫でしょうか？
こんな相談に乗ってくださりありがとうございます！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:43:15 fui9kAHF
>>840
運動のエネルギーとなるのは脂肪と筋肉内のグリコーゲンだと思います。
食べてすぐの胃腸の内容物を運動で消費することは無理だと思います。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:43:59 AzGfQVuJ
>>840
食事のタイミングとは別に、身体は常に体脂肪の合成と分解を繰り返しています。
だから答えは「常に身になっている」です。
長期的に 合成＞分解 なら太りますし、分解＞合成 なら痩せます。
今日もし食べ過ぎちゃったのなら、もう食べ過ぎないように注意して
２～３日少し余計に運動したので十分だと思いますよ。
体脂肪1kg＝7200kcal。そんなに食べちゃいましたか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:45:28 AzGfQVuJ
>>841
ごはんを食べましょう。炭水化物ね。
とにかく結果を急いで急にあれこれ変えてしまわずに
少しずつ変化をつけて、自分の身体と相談しながら調整していきましょう。
疲れやすかったり、立ちくらみがしたりとかはないですか？
845:840
06/11/23 22:46:34 sf3t8HJ9
>>842
>>843
レスありがとうございました！
今までと変わらず運動続けていきます。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:48:50 sj/xscNP
>>822ですが回答者様よろしくお願いします。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:50:29 o8j/zJ38
>>844
体調は全然悪くなってないんです。
ただ生理がこなくて…
やっぱりあせっちゃだめですよね。
ゆっくり戻して生理こなかったら病院行きます。
とりあえず体脂肪19％くらいにしてみようかな…
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:52:00 fui9kAHF
>>846
商品名はシットアップベンチです。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:57:54 AzGfQVuJ
>>847
体調の不調とかが特にないのであれば
もしかしたら身体の変化についていけずに不順になっているだけかもしれませんね。
ただ体脂肪率10%台てのはきわどい線ですね。
>《月経の発現維持》
>女性は、月経が正常に発現し維持されることが健康的な生活を送るために必要です。
>そのためには、エストロゲンという女性ホルモンを正常に活動させることが必要で、その活動に体脂肪は重要な役割を果たしています。
>体脂肪が少なすぎると、エストロゲンの活動がおさえられ、月経不順を起こしやすくなります。
>正常な月経の発現と維持のためには、体脂肪率が17-25%くらい必要です。
一般的な基礎知識[体脂肪について] - 中川タカシのダイエット&トレーニング講座
URLﾘﾝｸ(www.kitaeru.jp)
だそうですよ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:02:35 V9HwaDxp
うんこでないー。１日１回はでてたのに…。
これは食べる量を減らしたから??よく噛んで食べるようになったから??
あと１キロ落とすのにはどれくらいの期間でできますか??年明けまで2キロ落とそうと思うんですが可能ですかね??
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:04:45 sj/xscNP
>>848
ありがとうございます!
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:07:29 o8j/zJ38
>>849
だんだんこの体に慣れて無事再開してくれれば１番なのですが。
今のところ２ヵ月きてません。
筋トレをしないとプニプニな体になってしまいそうで不安です。
女性らしい体になるんだ、と言い聞かせてがんばっていきたいと思います！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:08:08 As1NTMvJ
国立病院ダイエットをやられた方いますか？
効果のほどを教えていただきたいのですが。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:08:53 AzGfQVuJ
>>853
都市伝説
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:09:22 63hxcwAM
>>852
前にも何度か出てきてる話題だけど、
医者に行った方がいいよ。体脂肪率やダイエットだけの
せいじゃないかもしれないからね。
自己流で治そうとして時間が経ちすぎると、危険だとも聞いた。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:11:55 AzGfQVuJ
>>852
筋トレはかまわないとおもいますから
もっとごはんを食べましょうよ。少しずつ少しずつ、ですけどね。
ただ、体脂肪つけたいから脂質を、とかの短絡的な思考は止めたほうがいいです。
炭水化物は普段使いのエネルギーや脳の栄養として使えますし
余れば脂質に変換して蓄えておくことが出来ます。
ごはんを食べましょう。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:13:42 sj/xscNP
>>852
医者に四ヶ月生理来なかったら病院に来るように言われた。
でも今まで安定していたんなら早めに行ったほうがよいと思われ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:16:15 ar28q+Px
カロリーについて詳しい方、いらっしゃいますか？
コンソメで味付けしたスープを数日間、食事代わりに飲んでます。
材料はその時によって違うのですが主に
・たまねぎ１個
・にんじん１本
・しいたけ２個
・キャベツ４分の１
・ブロッコリー４分の１
・ピーマン２分の１
・鶏肉
・剥きエビ
・卵２個
・トマト１個
これを２回に分けて食べてます。
全部ではなく、ピーマン・トマト・剥きエビ・しいたけは
入れる日もあれば入れない時もあります。
食べ過ぎですか？
あと、入れなくていい物、入れた方がいい野菜とかあれば教えて
下さい。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:24:22 NvjQMyQ9
腹筋でダイエットになりますか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:26:14 o8j/zJ38
>>855
病院行ったほうがいいですよね。
でもまだ２ヵ月しかとまってないのでちょっと乱れただけかも等思ってしまったり。
来月暇を見て行ってみようと思います！
ありがとうございました！
>>856
ご飯を食べるといいんですね。
今までも少量ですが食べていたので増やしてみようと思います。
来月病院行ってみようかと思います。
安心できますし。
アドバイスありがとうございました！
>>857
早めに処置するべきなんですね。
将来絶対子供ほしいんで病院行こうと思います。
アドバイスありがとうございました。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:27:19 fui9kAHF
>>859
カロリーを消費するか、という意味ではYES
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:30:39 bZ2ksol8
フルーチェみたいにトロトロゼリーを野菜ジュースで作ってみたいんですがどうやったら出来ますか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:43:18 arRGw2j0
食事は基礎代謝で使うｶﾛﾘｰ以下に抑えてるし、有酸素運動を一日一時間くらいしてるのにもかかわらず体重が増えるのはなんでですか？体脂肪も少し増えました。
やっぱり食べ過ぎなのでしょうか？
自分の体重に納得いかなくて…。
回答よろしくお願いします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:45:43 fui9kAHF
>>863
カロリー計算か基礎代謝の計算のどちらかが間違っているんじゃないのかな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:47:18 AzGfQVuJ
>>863
> 食事は基礎代謝で使うｶﾛﾘｰ以下に抑えてるし
多分これがまず根本的に間違い。
どういう計算して何カロリーくらい摂ってるつもりなの？
有酸素運動はなにをやってるの？
それをどれくらい続けて、どれくらい体重が増えてるの？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:56:41 CcCQ0zrn
体重をたいして減らさずに体脂肪だけ減らしたい(体脂肪率15%以下にしたい)
ウォーキング1.5時間と腹筋200回と食事制限やってます(♀166.5㎝、68→61㎏体脂肪率24→18%になったが)
あと何をすればいいですか?
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:58:14 arRGw2j0
>>865
>どういう計算して何ｶﾛﾘｰくらい摂ってるつもりなの?
→家の体重計で出る基礎代謝で1200ｶﾛﾘｰです。
>有酸素運動はなにをやってるの?
→主にｳｫｰｷﾝｸﾞです。
多いときは三時間くらい歩きます。
最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。縄跳び等です。
>それをどれくらい続けて､どれくらい体重が増えてるの?
→一ヵ月です。２ｷﾛ増えました。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:01:42 63hxcwAM
>>867
・食事の1200Kcalが正しくない（少なく見積もっている）
・ウォーキングが散歩程度になってしまっていた
ジョギングはどれくらいの距離をどれくらいで走ってますか？
・生理前とか排卵時で体重が一時的に増えている（むくみ）
などの理由が考えられると思いますが・・・
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:02:52 UoKA2OK6
ダイエット中なので野菜を食べようと思うんですが野菜炒めの味付けわ何がいいんでしょうか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:06:37 0tqVob3S
>>867
で、1200kcal以下しか摂ってないの？全くお話しになってないと思うんだけど。
基礎代謝とかを使ったカロリー制限をやるなら
まずは「基礎代謝とはなにか」からちゃんと勉強してください。
運動するならちゃんと食べなきゃ。1600kcalくらいは摂るべきじゃないの？
勤め人か、学生さんか、家でぶらぶらなのか、どういう生活かにもよるけど。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:08:43 ctdjWAIo
いつ計る体重が本当の体重なんでしょうか
あと何故体が乾いている入浴前より体が濡れている入浴後の方が体重減ってるんでしょうか
半身浴して汗かいたわけでもなくただのシャワーなのに。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:10:26 d8y+X3Va
初めて書き込みます。
2年間引き篭もってて、さあ仕事始めようと思ったら
スーツが入らない・・・
下っ腹が出て、腰のあたりに肉がつき、当然太ももにも。
この3点セットなんですが
とりあえず、家でできることとして、食事の量を少し減らして、チョコなどは食べない。
腹筋、腕立て、スクアット、ウォーキング（慣れてきたらジョギング）をしようと思ってるのですが
他になにかいい方法ありますか？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:10:59 0tqVob3S
>>871
体重も細かく変動yしているから、いつ計っても「本当の体重」だよ。
1～2kg程度は誤差と考えて気にしないほうがいい。
とはいえ、気になっちゃうもんなんだけどね。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:12:07 ggq8f+mN
>>869
炒め物はあまりお勧めではないけれどもね。
油分が少なすぎても問題だから、
料理のバリエーションがない場合にはしかたないけど。
味付けというか、油を少なく使って、しょうがやねぎを先に炒めて
香りを出すと、あとは塩や醤油少々でも十分なはず。
油はフライパンに紙で塗るだけにして、野菜を投入してすぐ
塩こしょうして蓋をして蒸し焼きにすれば、
レモンだけ後でかけてもおいしいよ。
好みでカレー粉や一味唐辛子を加えてもいいんじゃない？
味付けより、野菜を根菜やキャベツばかりにしないで、
ピーマンや小松菜など、緑黄色野菜を多めに使うとか、
素材を気にした方がいいと思うよ。
あと肉で味をしっかりさせると、炒め物もおいしくなる。
ささみや豚腿肉など、脂身の少ない部分をダシのつもりで使えば、
タンパク質不足にもなりにくい。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:13:44 naQN1wMh
筋トレやっても汗かいてなかったらだめ？？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:18:45 ctdjWAIo
>>873さん
そうなんですか。いつも１キロくらいづつ違って。
て事は計って５２キロでも５４キロかもしれないってことですか？
すいません、よくわらかなくて。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:21:15 0tqVob3S
>>876
そんなもんだよ、体重なんてさ。
毎日決まった条件で計ってグラフにしてみるといい。
とりあえず直近１週間くらいの平均をみれば、それが多分「本当の体重」に近い体重だ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:21:41 gAqlF3w4
863です。
ご回答ありがとうございます。とても参考になりました。
もしかしたら生理かもしれません。
ｶﾛﾘｰなどもう一度見なおしてみます。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:22:10 vIhPP+vA
最近、食後にやたらと眠くなります。
食事量や内容はかわってないのに…
血糖値が上昇しやすく、太りやすくなってるのでしょうか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:22:55 ggq8f+mN
>>876
873ではないけど、どちらが本当かは自分で決めたらいいよ。
私は朝起きてすぐ測った体重ということにしてるけど。
着てる服とか髪型とかで、2kgどころか5kgくらい違って見える人もいるし、
眉の形や位置だけで、顔の丸さや大きさがまるで違うこともあるんだし、
体重ってそこまで気にするほどのものじゃないと思うよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:28:16 ctdjWAIo
>>877さん
ありがとうございます！グラフにしてみます！
>>880さん
ありがとうございます！わたしは入浴後の計ったものを基準にしていますが
なんとなく数字にこだわってしまって。数に変化が出るのが一番わかりやすいと思って。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:29:01 0tqVob3S
>>879
デザートでも食してみれば？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 02:06:47 0tqVob3S
こんだけ書き込みがないとなんか不気味だな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 02:17:35 ggq8f+mN
>>883
結局、基本は同じだからね。どの質問しても、同じことなんだからね。
本質的には。
885:キントレスキー
06/11/24 03:32:37 MKPw7Heq
>>879
基本的に、食後に眠くなるのは自然現象だよ。
もし運動を始めたのなら、その影響が大きいと思う。主な理由は２つ。
まず１つ目。
運動によって蛋白質の合成が促されると、血中アミノ酸の取り込み速度が増大するのね。
その際、トリプトファンという必須アミノ酸も一緒に取り込まれる。
このトリプトファンは、セロトニンやメラトニンの前駆物質で睡眠を誘発する。
だから眠くなりやすい。
２つ目の理由。
運動によって自律神経が上手く機能するようになってくると、
交感神経・副交感神経の切り替えがスムースにいくようになるのね。
食後は副交感神経が有意に働いて眠くなるのだけど、この切り替えが素早く行われる
ようになるので、すぐに眠くなる。
両方とも運動によって体に良い影響が出ている証拠なので、気にする必要はない。
ただ、食後に急激に眠くなるのは糖尿病のサインの１つでもあるので、
今までと生活内容（食事内容・運動内容）は変わって無いのに、例えば「すぐに疲れる」
「喉が異常に乾く」「急激に体重が減る」「視力が落ちる」「足がすぐにつる」等の
症状があるのなら、注意した方がいいね。
886:キントレスキー
06/11/24 03:36:14 MKPw7Heq
>>875
そんな事はないよ。
筋トレで大事な事は、筋肉のどこに効いているかをしっかりと意識し、
正しいフォームで行う事だと思うよ。
更に書くなら
・目的に合った負荷の大きさ・回数をこなす事
・筋肉に休息を与える事
・栄養補給＆睡眠
辺りも大事だね。
887:キントレスキー
06/11/24 03:38:36 MKPw7Heq
>>872
取りあえずそんな感じで良いと思うよ。
最初はあれもこれもと考えず、自分に無理なくやれる事から始めるといいね。
まずは実行する事が一番大事だね。
次に大事なのはそれを継続する事だね。
その上で疑問が出てきたら、またここで聞くといいよ。
888:キントレスキー
06/11/24 03:49:10 MKPw7Heq
>>866
女性で体脂肪率15%以下ともなると、月経不順になる人も多いようなので、
あんまりお勧めはしないよ。
それを踏まえた上で、今のスペックから体重を減らさずに体脂肪だけ減らしたい
のなら、特に筋トレに力を入れる事が基本だね。
理由は、筋肉の方が脂肪よりも比重が大きいから。
ただし、女性は男性と違って簡単に筋肉は増えないのでそのつもりで…。
腹筋200回とあるけど、200回も出来る運動という時点で、筋肉を肥大させる
目的の筋トレではないね。
あと、食事は変に制限しては駄目。
この辺りを書き出すとキリがないので、筋肉を増やす事により体重を維持しようと
考えるのなら、筋トレについて本格的に勉強してみるといいよ。
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
辺りからリンク先を参考に。
889:キントレスキー
06/11/24 03:51:45 MKPw7Heq
>>862
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
890:キントレスキー
06/11/24 03:54:40 MKPw7Heq
>>853
そもそも「国立病院ダイエット」自体がデタラメなので止めた方がいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
891:キントレスキー
06/11/24 04:00:12 MKPw7Heq
>>807
>>837
運動。
もし食事制限のみによるダイエットを行っているのなら、リバウンドの危険が
非常に高く、またリバウンドが起こると体重が減る前よりも体は酷い状態になる
ので、お勧めできないよ。
892:キントレスキー
06/11/24 04:01:31 MKPw7Heq
>>831
有酸素運動。
具体的には、ウォーキング・ジョギング等、自分の体力に応じて
２０分程度は息が乱れまくる事なく持続して行うことの出来る運動。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 05:59:30 vKp+5taQ
女性の健康のリミットの指標として15％と言えば、50kgの人ならば7.5kgの脂肪なわけだ。
7.5kgと言えば体積にすると、それなりの大きさになるイメージ。
そもそも健康とは別に、人体に絞りきれない最低限必要な脂肪ってどのぐらいなんだろうね?
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 06:57:43 9NpPwg8N
競技会の時のボディビルダーで10～5％の間というから、
そこらへんが人体の限界なのでは。
でも、今夜の話題に便乗だけど、女性のビルダーさんって生理あるのかね？
895:かおり
06/11/24 07:02:05 fvSe03yl
あの質問なんですが、あたしは6時前にご飯を食べてそれからジムにいきます｡でもそうするとどうしても夜中にお腹がすいておきてしまいます｡なにかいい対策はないでしょうか??
896:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/24 07:08:56 LQf+BArh
>>893-894
まあ、あくまで個人差が大きいですよね。
同じ体脂肪率でも鍛えているのとやつれているのでは性質が全く違うでしょうから。
一見スレ違いに見えるこの命題もダイエットに於いて基本中の基本を再認識させていただきました。
体脂肪率２桁でも栄養失調で死亡する可能性はありそうですけどね。
897:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/24 07:11:26 LQf+BArh
>>895
夜ご飯をもう少し重くするか運動後に軽く食べたらいいんじゃないでしょうか？
お腹が空いて睡眠が妨げられると言うのは本末転倒ですから。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 07:22:29 mtNPa558
>>895
寝る前に軽く食べればいいじゃない
寝る前に食べたら太るとはいっても
運動でそれ以上に痩せれば、結果やせるでしょ
変にこだわりすぎるのもよくない
899:かおり
06/11/24 07:36:25 fvSe03yl
わぁ!!みなさん早くにありがとうございます!!
寝る前に軽くですか!!
どんなものがいいですかね?? 前は固形物じゃなくて牛乳をあたためて飲むと眠りがいいと聞いたことがあるのでやったんですどだめでした｡
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 07:55:00 q2rXNaBy
食後の運動って体に悪いでしょうか？
３０分はあけた方がいいですか？
現在体重５３．８
体脂肪２８．５
体脂肪は当初、３０％ありましたが、体重は変わってません。
生理前なんで生理後になれば体重も落ちますか？
食事は、米やパンなどは取ってなくて
野菜と肉少々、ヨーグルトを主に取ってます。
運動はステッパー、４０分。ストレッチ、リンパマッサージ。
外出の時はなるべく階段を利用してます。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 07:59:33 RdVZk2E9
携帯から失礼します
豆腐一丁のカロリーってどれぐらいですかね？できれば絹と木綿どちらもお願いします！スレ違いで申し訳ないです
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:04:20 RdVZk2E9
ちなみに300㌘の豆腐のカロリーでお願いします
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:25:24 9NpPwg8N
>>900
胃にも悪いが、ダイエットの効率から言っても、悪いと思いますよ
食後30分とか明けても、結局その時に使うエネルギーは、
その時の食事の分を直接、ということになるので、すぐおなかが空いちゃう
だけでもともとついてる体脂肪はあまり燃えない。
運動はおなかが空き気味の時の方がダイエット効果的には良いようです。
あと、生理前、生理後で体重が変化する人もいますが、
そういう1週間とかの短いスパンではなく、数ヶ月じっくり気長に、
自分の体重と体脂肪率の変化を見るようにした方がいいです。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:27:55 9NpPwg8N
>>901
転載ですが
豆腐はあっさりしていますが、油が絞れるほどの大豆が原料だけに、
100ｇ中に5ｇもの脂肪を含んでいます。
木綿豆腐なら、300ｇの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。
脂肪のついた豚のもも肉200ｇに相当するエネルギーになります。
だそうです
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:28:11 znKR8nnK
昨日プールで2時間泳いで来たら朝方の4時ぐらいから足の着けねの骨の所が結構痛みます…これは泳ぎ方が悪い？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:29:00 mMiMaEO6
>>901-902
携帯からでもぐぐれますよ。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
食品のｶﾛﾘｰ質問スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:46番)
メーカーや商品ごとに小さく違ってはくるけど。
木綿の方が高くなってるのは、固める際に水分を抜くからで
特に絹がダイエット向けというわけでもないです。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:38:12 q2rXNaBy
>>903
ありがとうございます。
食後ではなく、食前か食間ぐらいに運動をしてみます。
ついつい、短い期間で期待をしてしまうので
気長に長期でがんばってみます。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:42:47 TQoylKGw
筋トレと有酸素運動はどちらを先にやるのがおすすめですか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:44:47 TQoylKGw
↑ちなみに脂肪を落とすダイエット目的です。
910:キントレスキー
06/11/24 08:55:41 MKPw7Heq
>>908
筋トレが先。
負荷の高い運動を先にした方が、同じ消費カロリーでも消費エネルギーに
占める脂肪の割合が高くなるといわれてるよ。
911:キントレスキー
06/11/24 08:56:30 MKPw7Heq
>>905
泳ぎ方もあるかもしれないけど、それよりも水中での運動は関節を酷使するので、
特に運動後のストレッチは入念に行った方がいいよ。（もちろん運動前のウォーミングアップもね）
912:キントレスキー
06/11/24 09:02:26 MKPw7Heq
>>895
>>899
１日３食にこだわる必要はないよ。
総摂取カロリーに気をつければ、別に１日４食でもいいわけで、ジムでそれなりに
ハードなトレーニングをした後に、何も栄養補給を行わずに就寝というのは、
体作りにとっては非常にマイナス。
就寝中に体作り（トレーニングの成果が肉体的に反映される事）は行われるといっても過言ではないよ。
食事直後の運動はいろんな面で最悪に悪いので避けて、ジム前の食事は早めに＆軽めに。
ジム後の食事は、蛋白質と糖質の補給に気をつけつつ、脂質の過剰摂取に気をつける。
自分だったら面倒なので、プロテイン＋ブドウ糖で済ませてしまうかもしれないかな。
食事でバランスを保てるのが理想だけどね。
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