【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:34:38 iicrt8HI
食事について悩んでいます。
最近ウォーキングの距離が伸び、朝夕あわせて１０キロ近くになりました。
153センチ48キロ26％なのですが、最終的には昔の体重だった42、43キロ
くらいになりたいと思っています。
１日の食事摂取量はどれくらい取ればいいのでしょうか？
今まで1600キロカロリーくらい取っていたのですが、最近おなかがすいてorz
すみませんが、教えてください。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:36:23 iicrt8HI
>>656の追記です。
体脂肪率は詳しくいうとタニタで22から26%、オムロンで18から22％を
いったりきたりです。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:45:44 ar28q+Px
>>654
まったくその通りですね・・・すいません。
ただ、ステッパーの方がきつく感じたので、歩くより運動量が
多いのかなって思ってました。
あまりかわらないんでしょうか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:51:24 KdFyqQaQ
>>658
歩く早さやコースなどによるので一概には言えない。
ステッパーの方がきつく感じるのは普段使ってない部分を使ったから。
仮に差があったとしても誤差範囲。
効率の良し悪しよりも、「どちらがよりやりやすいか、続けやすいか」の方が何倍も大事。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:58:05 wsbNFl3Q
>>641です
回答ありがとうございました！
アドバイス頂いた点に気をつけて食事のメニュー考えます
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:24:23 V9HwaDxp
男 168cm、体脂肪20％ 体重66kg
朝 ご飯一杯ウインナー二本
昼 弁当
夜 色々ですが気をつけています、
運動は毎日1時間ほど走り週2くらいで筋トレ、マルチビタミン、ビタミンEをサプリでとっています、
なにか気をつけることありますか??体脂肪を5～8％、体重6kgほどおとしたいです、
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:25:27 ar28q+Px
>>659
そうですね。
続ける事が大切ですね。とりあえず、室内で出来るストッパーで
頑張ってみます。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:26:22 AzGfQVuJ
>>662
ストッパーだと、なんか止まってしまいそうですな。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:30:55 AzGfQVuJ
>>661
弁当とか、色々とかじゃほとんどわかりませんが、野菜は足りてますか？
体重はともかく体脂肪率10%前半とかを目指すなら、
普通の減量ダイエットではちょっと厳しいんじゃないかと思うんですが
筋肉関係に詳しい皆さん、いかがなもんなんでしょうか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:39:59 uddFcCjI
>>656
カロリーそのままで、主食を腹もちの良い玄米ごはんやライ麦パンに変えてみるとか。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:48:12 V4Y2602w
猫背だと、腕に肉が付きやすく、とれにくいとききました。
これは本当ですか？
本当だとしたらなぜですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:10:09 S6eIGTaX
寝る前3時間は食べない方がいいというのはほとんど常識ですけど
寝る前3時間に酒飲むのってダイエットに良くないですか？もちろんつまみなしで。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:26:28 Bew8xd3+
>>661
体脂肪率15％以下を目指すなら、
一日の総カロリーはもちろんですが、脂質の摂取に気をつけることでしょうね。
一日合計20ｇぐらいに抑えられれば理想的。
ウィンナーとかお昼、夜のおかずとか、調べてみてください。
食事内容拝見した感じ、ちょっと摂りすぎてる可能性があります。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:28:50 Bew8xd3+
>>666
少なくとも自分は聞いたことないです。
誰から聞きました？ちゃんと筋トレやスポーツやってる人？
>>667
飲みすぎなきゃ、気にしなくていいんじゃないでしょうか
一日の摂取カロリー計算にお酒の分も勘定に入れてるならば。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:30:59 vMzgAMtw
背中の贅肉って、痩せれば自然と取れますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:33:44 TzlHjuD6
>>666
んな話は俺は聞いたことないけど、この辺の絡みかな？
負担がかかることとか、循環が悪くなることによる弊害の一種って感じかと思うんだけど・・
違ったらスマソ
某サイトより転載
猫背は見た目が悪いだけでなく、太りやすい体質になったり、
肺、心臓、消化器系にも影響します。
また、常に背中が丸くなっている状態で、
首が前に出たような状態なため、
前に下がる重い頭を支えるために、肩から背中、
首の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりの原因にもなるのです。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:06:38 vMzgAMtw
私は雑誌で読んだ事があります。
猫背だとお腹も出てくるし、いいことナシ
らしいです。私は肩甲骨の下のあたりに
肉が付いてしまって…。
ブラをすると余計に目立ちます。
今は、ヌーブラしか出来ない。
673:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:08:49 x23tivuy
背中に贅肉が付くってことは肥満大王だよ。普通は背中になんか脂肪は付かないと思うけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:10:04 TzlHjuD6
>>670
痩せるってことは、全身の脂肪が満遍なくとれること
部分痩せはありえない
675:うんち師匠
06/11/23 12:10:59 43O7QNPB
>>656
良い感じでやっているな！見た目はどうなったかな？42～43kgだったときよりも体重は多いが、
今の方が美しくなっているような気もするぞ！どういうペースでやっているのか分からないが、
体脂肪率もほどほどのようだし、1800～2000kcalくらい取っても良いような気もするぞ！
ガハハハハ！！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:11:00 AzGfQVuJ
オレは肥満大王時代に自分の背中が脂肪ビッシリだったということは
背中の脂肪が落ちて、ジャケットの腹回りだけじゃなく胸回りもスカスカになってから気付いたよ。
677:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:13:03 x23tivuy
わたし背中の皮ですら掴みにくいけど。肥満大魔王になるとむんずと掴めるのかな。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:16:49 TzlHjuD6
>>677
俺、お腹の皮ですら掴みにくいんだけど、肥満すると掴めるのかな
とか言われたら気分いいと思う？
余計な茶々いれてないで、ウォーキングスレに帰りなさい
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:18:38 AzGfQVuJ
>>678
内臓脂肪ミチミチだとお腹も掴めませんよ。
とマジレスしてみたりする。
680:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:19:04 x23tivuy
>>678
そういう意味じゃ。話として書いただけなんですけど。
681:うんち師匠
06/11/23 12:20:49 43O7QNPB
>>667
食事を食べてから寝るまでの3時間のあいだに酒を飲むということだな！
たぶん飲まない方が痩せると思うぞ！私がそうだったからな！
ガハハハハ！！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:21:49 TzlHjuD6
>>679
それもそうかもねー
>>680
質問のスレで話としてなんか書いてる時点で間違えてるって
で、背中にだって肉はつきますよ
683:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:24:38 x23tivuy
>>682
間違えてますか？あたしの感想だから。やたらと絡んできますよね怖い
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:32:18 TzlHjuD6
>>683
ＯＫ，んじゃもうあんたのコテハンＮＧにいれるから二度とはレスしないよ
じゃ、そういうことでそっちもこっち無視しなされ
以上
他の皆様、スレ汚し失礼いたしました
685:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:38:10 x23tivuy
>>684
OK約束ぐらい守れよ。それなら最初から絡んでくるなキモチャシュー。
脂肪なんて全身どこでも付くが背中に付いたらもうおしまい。
スレを汚すと分かってるなら汚すなよ戯けが。書き込むなら堂々と書け。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:52:23 AzGfQVuJ
>>685
おしまいって、死ぬの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:54:27 V9HwaDxp
落ち着こうよ、こんなとこで喧嘩したってしょうがないじゃんか。
必死で痩せようと頑張っている人もいるんだし挑発するのもやめよ。
688:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:55:08 x23tivuy
>>686
ううん。そんな男の人見たことないから。いるんだろうけど肥満大魔王杉だと思う。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:56:51 xzYGMw5d
単純に「ｱﾃｸｼなんか背中に肉なんてついたことないわ！肉つくとかｷﾒｪｗｗｗ」っていう
ﾅﾙｼｰな性格悪い書き込みに見えるんだが。質問スレで参考にもならない自分の自慢話してどうする…
君が背中に肉なんかつきっこないスリムな人間だという事はわかったから、少し引っ込みなさい。
690:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:57:51 x23tivuy
>>687
お酒はダイエットにいくない!!ケーキを食べすぎちゃ太る！背中に脂肪蓄えちゃおしまい!!
って感想だからさ。またｔり行こうよ。その通りだよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:58:19 fui9kAHF
>>689 ﾅﾙｼｰな性格悪い書き込みに
そのまんまじゃん。もうちょっとソフトな表現にしろって
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:58:24 AzGfQVuJ
コテの方がどこの誰かは知らないんだけど
>>673はともかく>>677は質問なのかなと思って自分なりに回答してみました。
「普通は」とか書いてたから、回りに巨デブが居ないのかな～と思って。
693:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:59:08 x23tivuy
>>689
荒らすなら出て行けば？君が肥満で悩んでるのは分かったからさｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:59:47 AzGfQVuJ
>>688
見たことない＝普通は居ない
てのはいかがなものかと。
あなたの周りにたまたま居ないだけかもしれないし
背中の贅肉なんて見ただけである／ないわかるもんでもないと思うし。
もしかして背中がおなかみたいにポッコリ出てるとこ想像してない？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:00:03 fui9kAHF
>>689
ほうら、怒りをかっちゃった
696:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:01:55 x23tivuy
背中に脂肪が付く人が稀にいるとしようよ。なかなか居ないと思うけど。
まさか男の人でいないよね。で解決はどうするの？そこじゃない？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:17 krkBP7pX
みんな、もう触るなよ
上の書き込み見て、ウォーキングの所も見てきたが
単にイライラしてる暇人だよ
構っても喜ぶだけだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:29 V9HwaDxp
脂質20gてどれくらいなのかな??
普通に菓子ジュースとか食わずに油こいもの控えとけば大丈夫??
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:35 AzGfQVuJ
>>690
だから「おしまい」ってのはどういう意味ですか？
そこまで肥満を放置しておいたら人として終わってる、という意味ですか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:03:37 fui9kAHF
>>698
㌍メイト４本分だな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:04:44 AzGfQVuJ
>>696
バランスのとれた食事＆適度な運動を続けていけば落ちると思いますが。
702:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:05:01 x23tivuy
>>698
一瞬で摂れるよ。
703:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:06:46 x23tivuy
男に生まれ背中に脂肪が付いたら最後。末期だね。真剣にやせる必要があるかも知れない。
女は二の腕も背中もそれなりでも仕方がない。体脂肪率の高い生き物だから。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:07:52 AzGfQVuJ
>>703
というあなたの個人的見解、ってことでよろしいですかね？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:08:04 xK2i7SiI
甘いのもが好きですが、ダイエットするにあたってどうにか
しなくてはいけないと思ってます。
そこで土曜日にお菓子の解禁日にして好きなものを食べるか、
それとも毎日食べてもOKにして、１日に２粒などにして食べるか、
ダイエットにはどっちがいいのでしょうか？
706:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:09:00 x23tivuy
>>704
もちろんだ。分かりきったことを問うな。回答するなら回答をし質問するなら質問をどうぞ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:10:08 fui9kAHF
>>705
貴方がストレスを感じないほう。
カロリー計算をちゃんとしてその範囲内でバランスが
取れていれば大丈夫でしょう。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:11:24 JnRwGwOI
ぁぃさんのように、背中に脂肪を蓄えた男性は「おしまい」だと感じる女性もいるってことで
ぁぃさんのレス見て背中の脂肪がなくなるようにがんばろーって思う人がいるかもしれない。
解釈は人それぞれ、それでいいと思うよ。
709:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:11:57 x23tivuy
>>705
毎日の癖が付けば今みたいな気持ちになった時に対処しにくいでしょう。
解禁日を定められようになれば今より強い意志でダイエットに望めると思うな。
それに毎日ポテチ1個食べるなら日曜日に7個食べるほうがいいかな。だって無理だからね。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:12:36 TzlHjuD6
>>705
土曜日に好きな物を食べた時、食べる量も問題になります
我慢してる分、ドカ食いしたら意味がありません
また、毎日ちょっとずつという場合はしている運動の量がネックになります
まずはしようとしている運動とあなたのスペックを言ってみてください
それが第一の問題になります。
711:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:12:44 x23tivuy
>>708
本当にそう。本当です。フォロー有難う。
712:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:17:27 x23tivuy
真剣なのは分かるけど質問に真っ直ぐ答えてあげるほうが礼儀だと思う。いつもそう思ってる。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:18:38 AzGfQVuJ
>>708
了解です。要するに
「背中の脂肪について、女性はそんなに神経質になることもないが、男性はビシビシ落とせ！」
ていうことなんじゃないかと思いました。
自分は見たことのないコテさんで、ちょっとまだ芸風が掴めてないもんで。
言い方はともかく、仰ってることは非常にもっともだと思います。
714:705
06/11/23 13:20:30 xK2i7SiI
たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
身長は156㌢で、体重は47キロくらい、体脂肪は23くらいでしょうか。
（最近計ってないので曖昧ですみません。）
運動は15分から１時間を日によって気分によってやってます。
大体平均にすると１日30分くらいです。軽い筋トレと有酸素をしています。
やはり土曜日にするほうがいいですかね。
週1なので、美味しいお店のケーキを買ってきて食べたりしたいです。
715:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:23:44 x23tivuy
>>705
体に良くて毎日美味しく食べられて太らないお菓子があればこのスレにばら撒いてあげたいね。
辛抱することは辛抱しないと。我慢すべきことは我慢。するべきことを分かってるならしなくちゃいけない。
>>715
運動してるなら食べてもOKじゃないかな。好きな食べて欲しい。
美味しいって感じる物を美味しく食べられるような生活にしたらいいよね。
そう思うよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:25:22 TzlHjuD6
>>714
普段の運動さえ、キチンと行っているなら
土曜日にケーキ食べて、その日のうちに運動してそのカロリーをキチンと燃やしきる
それをキチンと守っていれば、最終的には痩せられると思います
解禁日は普段より多く一時間～二時間くらいで運動してみてはいかがでしょうか？
717:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:27:49 x23tivuy
＞美味しいお店のケーキを買ってきて食べたりしたいです。
ダイエットしつつこういう想いを抱えて頑張ってる人がいると思うだけで涙してしまう。
脂肪を私に預けてください。痩せて返して差し上げます。って思っても病気もダイエットも無理。
ぁぃの親心…嗚呼ぁぃの愛…。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:28:08 sdWFT6vT
私は固太りで、筋肉がすごいです。体重も重いし・・・
目的は減量と、ふくらはぎと太股を柔らかく（筋肉減少？）することです
どんな運動が良いかを調べたら、無酸素運動は良くないと知りました
今は筋トレはせずに、有酸素運動として踏み台昇降をしています
それからストレッチ、マッサージを念入りにしています
食事の方の相談ですが、たんぱく質は少量にするべきですか？
また、運動のことに関しても何かありましたらアドバイスお願いします
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:32:13 9pIPRvdo
最近ダイエットを始めたんですが、食事は今まで朝は抜いていましたが、
３食きちっと食べないと上手く痩せられないということなので、
朝/ご飯（おにぎり二つ）、レタスとカニカマのサラダ、豆腐orワカメの味噌汁
昼/おにぎり（ひとつ）、サラダなどの野菜系。
夜/ささみ+α、納豆 or 豆腐の味噌汁
こんな感じで少しずつ変えながらダイエットしていこうと思っているのですが・・・。
炭水化物は全く取らないとダメみたいなので、朝だけきっちり食べて
お昼からは控えめで行こうと思っています。
一日ウォーキングを５０分ほどやり、運動もやりながら15キロくらい落としたいのですが
この献立で痩せられますでしょうか・・・？
ちなみに自分のスペックは
169/68キロです。
よろしくお願いします。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:34:38 TzlHjuD6
>>718
某サイトよりの転載です
ひたすら”軽い”運動をしてみる。
ダイエットに有効な筋肉も付きすぎれば、太って見られたり。筋肉をつける方法はよくあるけれど、
逆に減らす方法はあまり聞かない。
でも一応、筋肉を減らす方法は存在している。（確実とは言えないけど…）
一番良いと思うのは、ひたすら軽い運動をする事。
こうする事で、筋肉でも細めで脂肪を燃焼する「赤筋」が鍛えられる。
■筋肉を減らす方法例
・ひたすら細くしたい部分の筋肉を動かす。（軽い運動）
→ウォーキング や ストレッチなど。
生活に支障がでない程度に栄養摂取を抑えて続ければ、成果がでるかと思われます
また、すぐに減っていくことはない、ということですので焦らずゆっくりとやっていくべきだと考えます
ウォーキングは綺麗に痩せる・・とは良く言われることですね。
取り入れてみてはいかがでしょうか。
721:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:35:06 x23tivuy
>>718
難しく考えないでいいと思う。どれだけ筋肉があってもそれは大事なものだと考えて欲しい。
痩せればそんなに筋肉は残らない。失礼ですがサイズと体脂肪率でおおよそ解かります。
心配なのは筋肉を落とそうという考えは勿体無く思います。運動してれば脂肪を優先的に落としていっても
筋肉も徐々に落ちていきます。誰でも仕方がない事。だから無酸素運動を優先しないで有酸素運動を優先していけばいいと思う。
食事はもちろん蛋白質を意識して脂質をさげたほうがいい。炭水化物や糖質も叱り。
722:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:39:51 x23tivuy
>>719
痩せます。主観ですが必ず痩せると思います。
脂肪を燃焼させていく上で限度がありますので急激に体重が落ちれば栄養不足や
低カロリーの中での運動を疑って下さい。筋肉が一定以上より落ちてる可能性も心配です。
順調に続けて行き数値的にも問題なければ大成功です。間違ってもダイエットする上で無理に食べないとなんて
勘違いだけはしないで欲しいですね。減量する上で理想は安全を歌えど目的を達成する手段はそうじゃないからです。
723:705
06/11/23 13:41:31 xK2i7SiI
みなさん、本当にありがとうございます。
土曜日に解禁日を定めることにしてみます。
それでその日は運動も多めにすることにします。
平日は食べれないけど、その分土曜日が楽しみだー。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:42:58 uddFcCjI
ジーンズがガバガバになって買い替えなければいけないのだが、
男物で28インチ(71cm)以下は選択肢が一気に無くなるな・・・。
どうしたものやら。
725:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:45:24 x23tivuy
>>723
私が想像する以上に辛い事かも知れないけど見返りはあると信じて頑張って下さい。
「食べたくない！」って思えるようになれば意思は完璧なはずです。無理なくね。
（毎日美味しいって可愛く食べてれば本当はいいんだよ…ｗ）
726:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:49:55 x23tivuy
>>724
逞しくなるか女物を着こなせるようになればいいかな。
女物の服の方が色々あってデザインもいいものが多い。
冗談半分で着てみたいなとおもう服はあるな。
服に合わさせるか自分が合わしにかかるかだよねｗ
727:718
06/11/23 13:50:25 sdWFT6vT
レスありがとうございます！
>>720
踏み台昇降とウォーキングは、同じ有酸素運動でも違うものなのでしょうか？
踏み台昇降だといつでもできるから良いと思っていたのですが、+ウォーキング３０分にしてみます
>>721
筋肉があることのメリットは確かにありますね
ですが、同じ体重の子でもその子は水太りで体が柔らかく見えて羨ましいのです・・・
食事のアドバイス、参考にさせていただきます
728:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:57:09 x23tivuy
>>727
肩幅が広い女性も骨格がしっかりしてる女性もかっこいいですよ。
自信持っていいと思います。肩幅が広いと骨盤も広く子供をしっかり生める女であると
男は本能的に魅了されるらしいです。男も叱りですが本来いいことです。
そこに向けて脂肪を蓄えられるから生きていく上で素晴らしい女なんですよね。
痩せれば有利です。ぶよるのはなーんもしなければ時が解決しますｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:01:59 /QnsO+jX
何でいつの間に一人のｺﾃﾊﾝが台頭してんの？
もっと皆で答えていくパートスレだったよね
730:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 14:03:33 x23tivuy
>>729
ぁぃが全部悪いの…。でも悪気はないの…。攻めないで…。ごめん＞＜
731:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 14:17:42 x23tivuy
ダイエットは姿勢も大事なんですよ。
URLﾘﾝｸ(www.myoshin.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:23:08 /QnsO+jX
↑かまって男ピザは出ていけよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:23:33 Pi8XDX1h
まあ、そんなこともあるよ。回答者の皆さん、いつもご苦労さま＆ありがとう。
734:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 14:26:46 x23tivuy
>>732
解かりました。ぁぃはもう二度と着ません。約束します。
これであなたの想いは晴れますか。あなたの奴隷のように仰る通りにします。
735:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 14:28:38 2VxQDKU+
お腹の脂肪ってだけ落とすいい方法あります？
736:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 14:31:41 2VxQDKU+
ゃょぃのお腹ポッコリンコしてるけどペッタンコにしたいです。
腕や脚は満足してるけどお腹のポッコリンコが気になります。
ウスダイラにするいい方法ってありますか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:37:34 6b4GeTvZ
食事制限してるし有酸素運動も筋トレも毎日欠かさずやってるのに、
何故か今日1キロ近く増えてた…
原因としては何が考えられるんでしょう？
頑張ってるのに体重増えるんじゃ、
モチベーション保てません…
738:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 14:42:29 2VxQDKU+
ほとんどモデル体型なのですがお腹はなかなかウスダイラにならなくてヤバイですよホント。
お腹以外はほとんどモデルなんですけど。運動と食事は以下です。
朝食：大飯か中飯と適当なおかず。
昼食：大飯か中飯と適当なおかず。
夕食：大飯か中飯と適当なおかず。
夜食：大飯か中飯と適当なおかず。
就寝前の夜食：大飯か中飯と適当なおかず。
感触は一切していません。水分もお茶だけです。カロリーは必要摂取分は確保できていると思います。
運動は週に3日（3回）程度でしょうか。ポッコリンコする意味が分かりません。
739:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 14:45:56 2VxQDKU+
>>737
性別は？
と聞くのは運動の内容が違う気がするからね。
水分の誤差。食べた内容。納得できない状況に陥ってるのかな。
長い目で見ないと数字に誤差も出るし測定時にもよる。
今までと今と運動に置いて差があるようだから体重が増えても悪くなるはずない。
それは間違いなく言える。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:49:27 ORgOMjaD
あんこのカロリーは100g辺り何kcalでしょうか？
今さっき、あんこだけで100gくらい食べたので気になってます。
ﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄや他で検索しても分からなかったので、お願いします。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:54:55 6b4GeTvZ
>>739
ありがとうございます。女性です。
運動は、毎日踏み台昇降1時間に腹筋背筋、あと半身浴もやってます。
長い目で見なきゃいけないとは思うんだけど、
どうしても体重増加が納得いかなくて。
742:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 15:04:15 2VxQDKU+
>>740
ほんとだね、あんこだけって良く解からかった。
あんこだけ100gってどんな食べ物？あんころ餅？あんころ餅は餅も入ってるんだよね。。。
気になってますけど、良く食べられたね。それが気になりますｗ
物に寄るだろうから色々目安にしてみて。役に立てなくてごめん。
>>741
体重が軽いし厳しいところまで追い込んでないかな。
そんな気がする。リバウンドもあるだろうけど、相当頑張ってませんかね。
太る原因がないよね。誤差と計測の時間帯、水分の変動、食べ物の内容、としか言えない。
後は女性特有の体重の増減、生理とか、くらいかな。ありえないよね。
体重計がアナログとか、発汗の誤差かな。してることは間違ってない。
体重が増えたとしても間違いなくいい方向に進んでる。気にすることはないと思う。
体脂肪を長い目で見て欲しい。
743:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 15:05:36 2VxQDKU+
今さっき、あんこだけで100gくらい食べたので気になってます。
着になってますけど、気になってますけれども、、ｗ
凄いね。温厚そうでいいね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:58:10 PtghMefM
チューブを背中に回して、両手に握って腕を広げるような運動は、
猫背克服のトレーニングになりますか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:04:00 m9vMtd70
鳥ももって茹でて皮はいだらｶﾛﾘｰ100ｸﾞﾗﾑあたりいくらですかね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:17:39 ZIKOw4pI
生理初日なんですけど、今日食べたもの↓
朝(オール明け５時半)・・・吉牛豚キムチ丼
朝８時・・・ゲッペイ１個
おやつ１５時・・・野菜ジュース、納豆３０ｇ
夜は何食べたらいいでしょうか？
ガッツリ食べたいけどカロリー気になって食べれない。。。
無難に野菜炒めですかね？
BMI18.2♀です
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:31:46 Q87760LO
さつまいもをオーブンレンジで焼いたものを500グラムほど
毎日食べ続けるのって体に悪いですか？
朝無し、昼さつまいも、夜野菜炒め＆味噌汁 って具合です。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:13:03 wsbNFl3Q
夕飯：納豆にキムチ入れたモノ、ノンオイルツナ缶、ヨーグルト
栄養バランスを考えてこのメニューにしましたが、まだバランス悪いですか？
朝：フルーツヨーグルト、ビスケット
昼：ご飯茶碗１杯、あさりの味噌汁
間食：ラムネ、おせんべい１枚
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:23:31 sKyX7pvt
>>748
野菜がとれてない気がするyo
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:23:57 Doy57XHo
最近メンズ雑誌の広告であるアルティメットディビョンやスーパーメンズジェルとか効きますか??
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:24:50 sW1o9zMY
腹筋をやったら筋肉痛になったんですけど、痛みを堪えてやり続けた方が良いんですか？
それとも筋肉痛が治まるまでやらない方が良いんですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:27:54 TzlHjuD6
>>748
間食なくして、朝と昼をもうちょっとしっかり食べるべきでは？
ビスケット食べるくらいなら朝もご飯食べてみては？
野菜が足りないと思うよ、朝、昼、夜とちょっとずつ食べてみては？
朝、昼でもうちょっとヨーグルト以外に脂質とったみては？夜のヨーグルトやめて朝、昼に魚か肉食べてみては？
641を読んでも思ったけど、明らかに栄養が足りてないと思う
もうちょっと食べて、運動をしてダイエットを試みるべきでは？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:33:25 TzlHjuD6
>>750
検索しても何もでてこないので、未だ効果があった！という情報すらないかもしれない
ただ、塗るだけで痩せる・・なんて、あるわけないと思う
眉唾眉唾
>>751
筋肉痛が起きた場合は、軽いトレーニングをしたほうが返って直りが早い・・ようです
ただ、ダイエット板で聞くんだから、ダイエットでやってるんですよね？腹筋
直るまで腹筋やめて、有酸素運動普通にやるべきでは・・？と思います
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:59:41 x28/YOuS
今、食事制限中でお昼は一人用の小さい鍋に野菜だけ入れて鍋にしてます！いくら野菜だけだといってもお腹いっぱい食べちゃﾀﾞｲｴｯﾄにならないでしょうか？野菜の中身は白菜やキャベツです！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:03:10 wsbNFl3Q
>>748です
アドバイスありがとうございます(^^)
お菓子がなかなか辞められなくて、朝夕の食事の摂取カロリー抑えてお菓子食べてましたυ
やっぱり野菜足りて無いですよね…
一応栄養バランス考えてマイクロを朝夕取り入れたりもしてるのですが、味に飽きてしまい毎日取り入れるのが辛くなってます
野菜が苦手なので野菜ジュース買って飲んでみます
以前雑誌で栄養バランスが取れて来ると、自然と間食したくなくなると書いてあったのを思い出しました
疲労が激しくてずっと運動サボってましたが軽い運動から初めてみます！
年内に５ｷﾛ減らしたいです
またアドバイスお願いする事あると思いますけど、よろしくお願いします↓↓
長文ゴメンナサイ↓↓
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:19:36 krkBP7pX
>>755
急ぎで痩せるなら
野菜ジュースはやめれ
トマトでいいから食え
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:27:40 Km2aykkR
151㎝/49kg/24才♀です
自分で自分の体型を、客観的に見れてないかもと不安になってきてます
7ヵ月付き合ってる彼氏は「全然太ってないし色っぽいね」といつもいってくれるのですが、
友達は、「もっと脚細くなったほうがカッコよくなるよ」というんですよね…↓
自分自身は、少しポッチャリのほうが女らしくていいかなーとも思っていて
思い切ったダイエットには踏み切っていません。
前の彼氏に聞いても、友達の彼氏に聞いても痩せない方がいいっていわれるんですが、
結構美人だと思う友達の言葉が心に残っていて今までのようにプライベートで思い切った行動を
起こせなくなってきています。長文になりましたが悩んでるのでアドバイスして頂けると嬉しいです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:29:00 WuUoWpMt
他人の無責任な一言をいちいち気にするなよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:32:11 Km2aykkR
>>758
ありがとうございます
そらそうですよね…
その子の彼氏は私のことが好きみたいでほめてくれるのですがその子の言葉はきついです。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:35:21 krkBP7pX
>>757
その友達は痩せれば～って言ったんじゃなく
足が引き締まると～っていったんじゃ？
ダイエットなんて構えず
健康のために…くらいの気持ちで
生活に運動をとりいれてみては？
軽く引き締めつつ､健康増進
どうでしょ？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:38:02 Km2aykkR
>>760
ですけど…
確かにその子の彼氏はうちに来るので来たら男と女の関係になってしまうので
その子の彼氏は私のことを悪くはいえないんだと思います
7ヶ月付き合ってる彼氏はポチャリが好きだと思いますが優しいんですね私にはとても
だから客観的に意見してくれると参考になります。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:41:35 Bew8xd3+
>>698
コンビニいって、いろんな食べ物の成分表を50種類ぐらい見てくれば
感じが分るよ
カップヌードル一つとか、肉系弁当一食、あるいはお菓子一袋でも
ものによっては30ｇぐらいになる。
逆に、おにぎり１つとかスルメ一袋で1～4ｇ、とか、
へえ！って驚くことがきっとあるよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:45:44 krkBP7pX
>>761
なら3kg痩せろ
食事を変えず、運動でだ
二ヶ月、毎日三十分～一時間、歩くんだ
間食だけしないようにな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:47:10 Bew8xd3+
>>761
体脂肪率書いてくれないと、なんとも言えません
あと、見た目が気になるってことなら
首から下をうＰして体重を当てるスレ7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらもどうぞ。いろんな意見が聞けるよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:47:23 JnRwGwOI
>>761
おい？w
そういう相談なら、みのも◯たか和田ア◯コのところに行きなさい
細◯先生のところでもいい。
塚、釣りか？ もういいよ、バイバイ！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:48:34 Km2aykkR
>>763
けっきょくところ気にしなくて良いってことですよね…
そうですよね、気にしすぎるとプライベートで思い切ったことできませんものね
自分の中で今が一番の理想であると思ってたんですが、その子に傷付けられてしまったというか…
自信を持って友達や彼氏と付き合っていきたいんです
友達も彼氏もよろこんでうちにきてもらいたいし前の前の彼氏も泊まりに来て欲しいけど
自信がないとそれもできなくなるようで少しショックなんですかね…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:49:32 NAUZIh79
165cm/48kg/体脂肪率だいたい18%前後/26歳/女です。
2月からのダイエットで60kg→一時期47kgまで落としたのですが、
10月から環境が変わりその後微妙に体重が増えてきてしまいましたorz
多分食事内容が大幅に変わったせいだと思うのですが、
（運動量は変えていません）
どこを変えれば体重を元に戻せるのかが分かりません。
10月以前
朝（9時頃）→メープル玄米ブラン、ヨーグルト
昼（12時頃）トースト2枚程度
夕飯（5時半）→御飯（茶碗半分程度）、味噌汁、普通におかず
間食→なし
現在
朝（5時半）→おにぎり1個、玉子焼き（野菜入り）、味噌汁、ヨーグルト＋バナナ
昼（12時）→おにぎり1個、カップ春雨
夜（7時）→メープル玄米ブラン、ヨーグルト
間食→アメ×3～4個、高カカオチョコ→ひとかけら程度
何かアドバイスがありましたらお願いします。
間食は午前、仕事の合間に食べています。
（食べないとﾌﾗﾌﾗになってしまうので）
ちなみに体脂肪率は増えてはいません。減ってきています。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:52:25 Km2aykkR
>>765
・・・・・・・。
どういう意味ですか？
やっぱり痩せてその子より細くなって見返すほうがスッキリしますかね…
私はその子よりかわいいと思うしみんないってくれます。その子だけですわたしのことをわるくいうのは
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:53:04 krkBP7pX
>>766
こら、逃げるな
運動しやがれ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:55:34 63hxcwAM
>>767
なんか以前も今も、目が覚めたらでんぷんの固まりになってました、
みたいなメニューに思える。玉子焼きに入れられる野菜なんて
たかが知れてるし。
前の方が「普通におかず」があっただけ、まだしもバランスが
良かったんじゃないの？
ただ体重の変動も1kg程度なら、体脂肪率が下がったのも体重増えたのも
むくみのせいとも言えるかもしれないけど、運動増やすなり、食事の
バランスを正すなりすれば、また戻るんじゃない？立派に成果を出したの
だから、君ならまたできる。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:56:02 Km2aykkR
>>769
普通に運動はしてますよ
月曜日はかんぷうまさつ、火曜日はお休みして、水曜日はかんぷうまさつしています
このおかげで今の体重を維持してます。
具体的にどんな運動がいいですか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:59:27 Km2aykkR
書き忘れましたけど、木曜日は彼氏と会うし、金曜日は友達の彼氏がくるとき多くて
土曜日は中がいい友達と、２人で歩きに行くのでだいたい日曜日はホテルで食べてしまいます。
レトルトのカレーだと思いますけど、だから日曜日は知り合った男の子達と部屋でカラオケして運動しています
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:00:56 krkBP7pX
スレ汚し失礼しました
NGします
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:04:06 Km2aykkR
>>773
汚してばかりじゃないですか…？違うならいいですけど
考えるほどその子のこと嫌いになりそうでこのままだとどうしていいか…↓
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:06:29 sdWFT6vT
とうもろこし一本のカロリーってどれくらいですか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:08:43 Km2aykkR
>>775
とうもろこし(トウモロコシ) 100g当たり 99カロリー(kcal)
とうもろこし1本300～450g程度のばらつきがあります。
と手元の資料に書いてありますが参考になりますか。
はぁ… あの子と彼氏分かれさせるほうがいいでしょうか…？
777:775
06/11/23 19:13:01 sdWFT6vT
>>776
レスありがとうございます
そんなに高カロリーだったとは・・・
北海道土産にたくさんもらってしまいました。嬉しいのに憂鬱・・・orz
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:13:48 Km2aykkR
本当にすいません、長居しちゃって…
だんだんあの子のこと思い出して考えてるとムカついてきます
そこまで言われることないですよね
以前にその子とクラブで躍ってたんですけど、その子そこで知り合った男の人と
付き合ってたんですけど、けっきょく私が寝取ったのが気に入らないのでしょうか…？
あの子は知りませんけど今でも月に二回は会ってます。その人も私が最高だっていってくれます。
あいつだけだよ…
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:16:06 Km2aykkR
>>777
とうもろこしは主食になるほど栄養価も高く美味しいですよね。
野菜と思うと高カロリーですが何より美味しいから許してあげましょうよ。
あいしくない男は捨てればいい。美味しいものは大事にすりゃいい。ってその子はよくいいます。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:18:14 Km2aykkR
けっきょくサイズですよ、とうもろこしも男も。
大きくてもだめ、小さくてもだめ、ジャスツフィッツしないと値打ちないですよね
ダイエットも納得して自分にフィッツしないと実行できませんもの
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:20:10 Km2aykkR
あー、すいませんｗ 今日は男の子3人きました。みんな彼氏がいない子だからｗｗｗ
きゃははｗｗｗｗ どんなになるかな…？ 楽しみ。する切れるのかなｗ あーひゃひゃｗ
トンクス、なんだか元気になれました、ありがとう!!
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:21:17 Km2aykkR
彼氏だってｗ 彼女いない子でしたｗ 順番になるのか同時になるのか…ｗ
自信持って頑張ります!!ありがとう!!
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:28:03 bsZt/1yg
>>767
もうあれだ。おかしな体重目指すな。ネタか病気か知らんが。
近くにまともな人間はいない証拠だ。普通ならその身長でその体重で居られない。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:45:19 gY7cRls7
初めての投稿です。ご贔屓にお願いします。
４９才。男性。独身。ダイエット暦一ヶ月です。
食欲を抑えようとするのですが基本的に丼飯です。
それ以下になると腹が減って二進も三進もどうにもこうにもです。
丼飯が災いしてるならもう私はどうしようも御座いません。
みなさんはどうしてらっしゃるのでしょう？？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:47:09 GTW4DrqT
なんかさ、毎日変な奴が常駐するようになっちまったな。
全部同じ人間だと思うと気持ち悪い。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:50:43 gY7cRls7
>>７８５
これは時間の経過を見ると私の後に書いてますな？
送信は成功してますかの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:52:56 TzlHjuD6
同じだと思うよ・・・
同じじゃないと言えない事言ってるし
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:53:29 gY7cRls7
どんぶりめしの意味はなんですか？普通に使っちゃいけないですか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:56:34 gY7cRls7
どんぶりぢゃわんの意味がなんですか？なんのためにあるので御座いましょうか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:59:22 gY7cRls7
どんぶりに何やらカラクリが御座いましょうか？
どんぶりぢゃわんの目的はいったい何なので御座いましょうか！？！？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:02:46 9chSo9BC
>>784
何が丼飯だ？体脂肪は高いが知能指数は一桁か？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:02 gY7cRls7
>>791
どんぶりぢゃわんをご存知ありませんか？！？！
一応これでも教師を務めております。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:13 m+58M+6i
１日に牛乳一リットルて飲みすぎ？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:39 TzlHjuD6
>>791
常駐の釣り士さんだ。触るな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:07:36 gY7cRls7
>>783
理に適って御座います！私は乳臭いものは食しませんが。
大会はどうでしたか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:09:31 MkJNwU7a
リンゴとみかんってどっちのほうがダイエットにいいですかぁ？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:14:07 sW1o9zMY
>>753
ありがとうございます！
筋肉痛が治るまでジョギングだけにしてみます！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:15:05 MkJNwU7a
みかんですが正しくはネーブルです。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:20:36 9y7PYmyp
１７０cm８５㌔３０%→６７．５㌔１８．９%になりました
このままいくと、体脂肪率は５５㌔時に、何%パーセントになりますか？
数値によっては軌道修正したいと思います。
数学がアンポンタンなのでお願いします。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:25:51 9chSo9BC
>>799
そんなもん誰も分かるわけないだろ？
また新たな釣りか・・・・・？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:27:53 MkJNwU7a
ネーブルじゃなくハッサクでしたｗ ごめｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:29:05 tqiK1Kgp
>>799、-13.5 だよ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:29:06 OSUVX7Pr
足が痺れる。同じ姿勢だと膝から下が痺れるよ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:30:43 MkJNwU7a
酸っぱいからハッサクだと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:32:10 MkJNwU7a
リンゴはみずみずしいので２個食べました。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:33:01 7ih89/Hn
本当に釣り師多いね。
しかし、脳脂肪肉便器ﾀｿ圧巻だな。
すんげ～ネタだ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:33:52 CRSrPZX3
体重は下がりますが体脂肪が下がりません。先輩方アドバイスを！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:34:06 c7KuQHmF
>>767
食事中の炭水化物の比率多すぎ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:34:41 smNzCmuM
もう相手すんなｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:36:44 TzlHjuD6
とりあえず連投する癖のある人だからな・・
すぐわかるだろ、ＮＧＮＧ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:38:55 YLJQG6E2
水風呂って痩せますか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:41:26 lYlAQuV7
膝に爆弾抱えてるのでスポーツはできません。そんな私でも痩せられますか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:43:45 lYlAQuV7
バンゲリングベイを作った人はバンゲリングベイをプレイしたことあるのでしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:45:04 jpB2dahr
遺伝子ダイエットのスレってありますか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:47:03 l0nSrapL
荒れてるようですが質問いいですか？
飲むだけで痩せるといっても嘘にならないサプリってどれですか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:57:10 o8j/zJ38
体脂肪が少ないから生理がとまるんですか？
もしそうなら、筋トレやめて脂肪にすれば戻るんですかね？
それともその体重自体が少なくてとまっちゃうんでしょうか？
どなたか教えて下さい！
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:08:56 fui9kAHF
>>815
水 かなぁ
818:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/23 21:47:05 lwjXPLPT
>>815
万人に合う「必ず痩せるサプリ」というのは無いと思います。
年齢・性別・食生活その他を考慮してご自身に合った物をどうぞ。
生活が改善できなければそのサプリも全く無意味ですけど。
ダイエットのを機会食生活をはじめ様々な生活を見直せればリバウンドも減らし成功すると思います。
>>813
バグ取りをしてるので多少はプレイしたでしょうね。
それにしても２０年以上前のゲームを…
（しばらくこない間になんだかスレが香ばしくなってますねｗ）
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:48:03 AzGfQVuJ
>>813
多分あると思うぞ。ガハハハハ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:48:36 AzGfQVuJ
>>816
体脂肪。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:49:28 AzGfQVuJ
>>815
ない。
効果があるなら薬事法が黙ってない。
効果があるなら大手が黙ってない。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:55:33 sj/xscNP
携帯から失礼します
腹筋を鍛えるための傾斜のある器具(黒くてｲｽみたいなかんじの…。足を上にして頭を下にして腹筋するやつ)ってなんていうんですか?
ちなみに自宅用の折り畳めるやつです。
で、それを使って腹筋をするときはちゃんと下まで上体をつけた方が腹筋に効果的でしょうか?
823:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/23 21:55:33 lwjXPLPT
>>807
体重が減って体脂肪率は減らない（増えてもいない）場合、「体脂肪量」は減っていますのでご安心を。
体脂肪率が増えていたら少し問題ですが。
過激な食事制限をすると体脂肪の減りが悪いそうですよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:56:30 o8j/zJ38
>>820
ありがとうございます。
では、女性は筋肉をつけすぎてはいけないということでしょうか？
今17％なんですが、とまったような気がします…。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:06:24 AzGfQVuJ
>>824
脂肪を落としすぎてはいかんということだと思う。
筋肉増やして体脂肪が下がったの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:13:52 o8j/zJ38
>>825
３～４ヵ月くらいで10キロほど体重を落として（けっこう過激な食事制限＆有酸素運動＆筋トレ）、体脂肪率も28％→17％になりました。
ダイエットのせいで生理が止まったとはわかっているのですが、体重増やすのが恐いというかもったいないというか…
とりあえず体脂肪を増やしたほうがいいのかと思ったのですが、どう増やしたらいいのかわからないんです。
筋トレやめればいいんでしょうか？
今は食事も戻しはじめ、筋トレのみしています。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:19:14 lKCFO++z
水って飲みすぎない方がいいんでしょうか？
1日2ﾘｯﾄﾙ飲めばいいという意見と水がお腹にたまる水太りの意見を聞きました。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:24:01 AzGfQVuJ
>>826
せっかく体重が減ったのに勿体ない！という気持ちはわかりますが
女性であることを捨てるつもりでないのなら
食事を戻しつつ様子を見てみてはいかがでしょうか。
「増やそう」と考えなくても、食事を戻せば多少は増えるでしょう。
ただ、どんな食事制限をしてて、以前の食生活がどうだったのかはわかりませんが
過激な食事制限をやめてバランスのとれた食事を目指していくべきでしょうね。
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