【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:35:48 WRBrNH3x
>>572　
あなたみたいな方にウォーキングが最適じゃないかな。
おなかの脂肪をいきなり無理な腹筋運動で減らそうとしたりしないでさ。

冬は外へ出るのもおっくうになるので、
あらかじめ着込んでおいて、そこそこ汗かいて帰ってくる感じでいいと思う。
汗で濡れた下着を、寒気でひやすのは最悪だからね。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:39:35 N832qznp
>>567
サラダなんか食べなくていいからあらゆる栄養素を必要量全部サプリで摂る。
１ケ月完全断食。
多分動く気もしないと思うが、運動できるならやってみればなおいい。
みんな散々脅かしてるけど、ぶっちゃけそんなに太ってたら
１ケ月じゃ餓死しませんよ。体の脂肪を全部食いつぶす感じで
10㎏は痩せられるよ

ただし、
・日々の生活は多分相当難しい
・ダイエット明けには100㎏ぐらいいっちゃう超リバウンド現象が起きるかも
・っていうか精神的に多分我慢できない
・クリスマスにセックスできるような体調はまず維持できない
・体に異常が出るかもしれないが、私を恨まない

それが無理なら、少なめにバランスよく食べて、毎日20ｋｍぐらい走る。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:40:27 WRBrNH3x
>>576　
あまりにも早く目覚めるので、私もそうかな、と思ったことがありましたが、
水分をよく摂取するようになったため、トイレが１回多くなってたことに気付いて
また寝るようにしていました。　

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:40:29 Ek6Lvzg+
>>574
有酸素と無酸素に明確な分岐点は無い。
消費エネルギーが糖質メインなら無酸素。
消費エネルギーが脂質メインなら有酸素。

継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。

長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。

軽い負荷のダンベルである程度の時間筋トレするなら
有酸素と無酸素半々てとこだな。

ここまで書けばステッパーは分かっただろ？
顔痩せは・・・できん。
なぜなら脂肪は全身満遍なく落ちるので顔だけとかムリ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:42:56 WRBrNH3x
>>580　なわとびは？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:43:36 Ek6Lvzg+
>>575
摂取カロリーが同じなら
どっちも同じだ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:45:26 Ek6Lvzg+
>>581
おまえな～・・・読んだのか・・・？

>>継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。

長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。

584:575
06/11/22 21:51:30 MzOXOJSr
>>582
レスありがとうございました！

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:52:55 A+zkUbpM
>>544=>>490だよね？
水中ウォーキング始めてるなら、続ければいい。で、泳ぎも加えていくと。
心配しなくても、１ヶ月でテレビに出てる選手みたいな体型にはならないからｗ
クロールと平泳ぎを半々ぐらいというのがいいんじゃないかな。バタフライがいいらしいけど、自分はよく知らない。
泳ぐのが×なら、ジョギングをオススメ。
プールにジムが併設されているなら、筋トレすべし。トレーナーの人によく聞いてみて。
学生さんみたいだけど、友人からの悪魔の誘いがあっても、甘いものやジュース類、ファーストフードは一切カット。
朝はかならず早起きして、ちゃんと食べ、快便すること。便秘は美容にとって何一ついいことがない。
昼は自分で和食弁当詰めて持っていく。彩りとか考えてね。
夜は早めに軽く。野菜いっぱいの湯豆腐とかいいよ。そして12時までに寝ることが大事。

ついでに言えば見た目は下着のつけ方・服のシルエットや素材・髪型・化粧なんかで相当変わるよ。
あと、いつも姿勢を良くして笑顔でいること！　全然印象違うから。
けっして無理せずに、来年３月くらいを最低視野に入れてｶﾞﾝｶﾞﾚ!

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:52:59 N832qznp
>>576
前は10時間寝てたのねｗ
でも今５時間寝て、自分の睡眠に不満を感じないなら
睡眠障害というほどではないかもしれないけど、
体重がちょっと少なすぎるので
摂食障害に伴う自律神経失調とかの恐れがある気がします。

生理不順、イライラ、鬱など、他の異常があるようなら、
もっと食事を増やして体重もやや増やした方がいいかな

自分で今、バランスの良い食事を摂っており、心身ともに完全に
健康だという自信があるなら、そのままでいいと思います。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:54:31 fAHCrZrz
>>580
なるほど
てことはステッパーは有酸素ですね
あと満遍なく落ちるということは逆に言えば顔だけ痩せないってこともないわけですね
ありがとうございました。

あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:56:07 N832qznp
補足。転載ですけど。

自律神経失調症の症状

頭　頭痛、頭重感
耳　耳鳴り、耳の閉塞感
口　口の乾き、口中の痛み、味覚異常
目　疲れ目、なみだ目、目が開かない、目の乾き
のど　のどの異物感、のどの圧迫感、のどのイガイガ感、のどがつまる
心臓・血管系　動悸、胸部圧迫感、めまい、立ちくらみ、のぼせ、冷え、血圧の変動
呼吸器　息苦しい、息がつまる、息ができない、酸欠感、息切れ
消化器　食道のつかえ、異物感、吐き気、腹部膨満感、下腹部の張り、腹鳴、胃の不快感、便秘、下痢、ガスがたまる
手　手のしびれ、手の痛み、手の冷え
足　足のしびれ、足のひえ、足の痛み、足がふらつく
皮膚　多汗、汗が出ない、冷や汗、皮膚の乾燥、皮膚のかゆみ
泌尿器　頻尿、尿が出にくい、残尿管
生殖器　インポテンツ、早漏、射精不能、生理不順、外陰部のかゆみ
筋肉・関節　肩こり、筋肉の痛み、関節のいたみ、関節のだるさ、力が入らない
全身症状　倦怠感、疲れやすい、めまい、微熱、フラフラする、ほてり、食欲がない、眠れない、すぐ目が覚める、起きるのがつらい
精神症状　不安になる、恐怖心におそわれる、イライラする、落ち込む、怒りっぽくなる、集中力がない、やる気がでない、ささいなことが気になる、記憶力や注意力が低下する、すぐ悲しくなる

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:57:49 WRBrNH3x
>>583　
中学の時に、女子で持久走がどの男子よりもダントツで速い女の子がいて、
彼女は10分でも20分でもつかえないで、なわとびを飛び続けることができました。
だから有酸素運動かなあ…と思って。　

数カ月前は１kmなんてとても走れなかったのに、今は15km走っています。
ボクサーがやるようになわとびをやると１～２分で限界なので、私には効率いい運動です。
これが数カ月後に３分１０ラウンドくらいできるようになりたいと思っています。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:59:33 N832qznp
>>575
カロリー計算はダイエットの基本だけど、
「高カロリーのもの」と言っても、砂糖と肉の脂身じゃ体内での
分解のされ方、使われ方も全然違うので、無意味な質問かと思います。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:03:30 w0DefOn6
唐揚げ一個って何kcalぐらいありますか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:08:16 N832qznp
>>591
鶏唐揚なら、大きさにもよるけど、１個100kcalぐらいと覚えておこう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:08:37 DO+WSw2Q
質問です！
最近、お風呂に入る時に市販で売ってるｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉を入れて半身浴を20分ほどしてます。
そのｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉の袋に
半身浴20分＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間と書いてあったのですが、本当でしょうか？
雨で朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞかｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ない時は半身浴をする様にしてるのですが、
朝の運動は出来ても1時間半くらいなんです。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:15:07 w0DefOn6
>>592
ありがと、ちなみに鹿肉ですた

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:20:17 nNnt4xaA
>593
半身浴ってスゲェな！
やってる人はあっというまに激痩せだね！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:22:00 Ek6Lvzg+
>>587
>>あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
・これは分からないなぁ・・・

>>あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？
・効率のイイ脂肪燃焼の目安は少しキツイかなって程度がいいと言われている。
だいたい普通の人は心拍数120前後になる程度の運動だと思われる。
汗は脂肪燃焼と関係ない。だからサウナスーツなんぞ着るのは意味が無い。
むしろ体温調整機能を乱し悪影響しかない。

597:576
06/11/22 22:24:16 ioB8b677
>>579
>>586

トイレに行きたくて起きることはたまにあります。
そのあと時間があったらまた寝ようとするんですが眠れず結局起きちゃいます。

記載していただいた症状に当て嵌まるのは冷えと生理不順と胸部圧迫感です。
（胸部圧迫感はダイエットする何年も前から半年に一回くらいの頻度で起こってたのでダイエットは関係ないかもですが）

生理不順は病院にかかっていますが、冷えはそれほど深刻なレベルではありません。
目が覚める原因として意識が覚醒するのと同時に腰が痛くて寝てられない、というのもあります。
どちらにしろ今のところ日常生活に支障はないので睡眠不足の認識はありませんが、今後５時間を切るようにでもなったら自律神経失調症を疑ってみます。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:28:07 Ek6Lvzg+
>>593
そういうのを真に受けるなよ・・・
考えてみろよ・・・

>>589
縄跳びは強度が高いので効率的な脂肪燃焼には向いてないかな。
心拍数があがりすぎるのでボクサーみたいに心配機能が高ければ
いいけど一般人にはチトきつい。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:39:20 DO+WSw2Q
>>598
間に受けてるんじゃないんです！
実際半身浴の20分がｳｫｰｷﾝｸﾞのなん分になるか聞いてるんです。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:45:50 nvA1oB2+
>>587
顔痩せというのとはちょっと違うけど
表情筋を鍛えるトレーニング（フェイスニング）というのがあります。

お笑い芸人のトレーニングのように、口を思いっきりすぼめたり
横にイーッと開いたり、顔の中心部に向けるように縮めて、一気に開放したり
口を左右に動かしたり、顔を上げて舌をだして左右に動かしたりと色々あります。
基本は他人に見せられないような顔をして、筋肉をほぐしてやるというもの。

表情を豊かにするためのトレーニングですが、小顔の効果もあるらしいです。

>>599
半身浴は新陳代謝の活性化には効く、また長時間水中にいて圧力に対抗するために
ある程度有酸素運動のような効果はあると思います。

ただ、20分の半身浴と2時間のウォーキングでつりあうものといえば・・・汗の量くらい？
脂肪燃焼効果で言えばウォーキングの方が上だと思います。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:57:21 FD9BOisQ
>>587
小顔運動系で言えば、舌出しというのも結構効く。
他にも、軽い顎関節症や肩こりにも効くかな。
もちろん続けることが大事だけど。

URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:58:41 DO+WSw2Q
>>600
ありがとうございます！
よく有酸素運動後すぐにお風呂に入るのは良くないと聞きますが、半身浴でも駄目なんでしょうか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:00:41 A+zkUbpM
>>593
雨の時は家の中でショコすればいいんじゃない？
半身浴の20分の消費カロリーは、ググッてみたら約100Kcalとか書いてるところもあったけど、
体感的にはそんなにないような気もする（100kcal=エアロバイクで20分くらい）。
汗が出て確かにちょっとは体重が減るけど、それが脂肪燃焼によるものなのか、
サウナみたいに汗が出たことに主に由来するのか、自分には分からない。
半身浴のダイエット効果は、補助的に考えておいたほうがいいように思う。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:08:03 Ek6Lvzg+
>>602
全く気にするな。そんなものは俺たち一般人にとって
誤差の範囲内だ。誤差程度を気にしても仕方ない。

その誤差を埋めるかどうかで勝敗を左右するような
職業アスリートの減量なら別だが俺たちには無縁の話だ。

全く持って問題ない、断言できる。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:17:21 Ek6Lvzg+
>>593
脂肪燃焼の効果自体はほとんど無い。
有酸素での脂肪燃焼の仕組みを理解してるか？

運動する→脂肪が分解され血中に流れる→酸素を取り入れて血中の脂肪を分解しエネルギーにする
と、簡単に書くとこんなカンジだ。

代謝にいいかもしれんが走ったほうが
もっと代謝向上にいいだろうな。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:22:37 DO+WSw2Q
>>603
ありがとうございます！
私も最近までは半身浴なんてと思ってたのですが
TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。
半身浴で筋肉は鍛えられないだろうけど脂肪燃焼の効率だけを考えたら
もしかしたら半身浴の方が？と思ったんです。
ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:30:19 OmLT14Wz
>>606
>ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？

それはここで聞くより、階下の人に直接聞く方がいいでしょう。
何時くらいならいいのか、とかさ。何時くらいなら在宅してないか、とかさ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:46:37 TDryuuCK
浄水器が壊れて水が飲めなくなったのですが、お茶(麦茶)で代用しても大丈夫ですか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:46:53 DO+WSw2Q
>>604＝>>605
ありがとうございます！
そうですか！じゃあ別にすぐお風呂は構わないんですね。

もちろん運動としてｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの有酸素運動の方が脂肪を燃焼するし代謝にもいいのはわかってますが、
では半身浴で痩せてるのは汗をかくからなんですか？
実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？
実際毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞが出来るわけじゃない。
でも半身浴なら毎日でも入れます。
私は産後３ヶ月なので有効に時間が使えて効率的なﾀﾞｲｴｯﾄは何か気になったんです。
私は筋肉を鍛えないといけないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは続けますが……

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:59:04 Ek6Lvzg+
>>TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。

そりゃ誰でも楽なのをやりたがるからね。
半身浴が有酸素同様の効果があるなら高い金払って
ジム通ったり寒空にジョギングしたりするだろうか？
自分にムチ打って早起きしてウォーキングしたりするだろうか？

>>実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？

それらの問題をクリアするためにジムがあるのです。
有酸素マシンだけでも4～5種類あるしプールもあるので飽きない。
スタジオプログラムも充実している。
どんな体型を目指すかインストラクターに相談すればメニューも組んでくれる。
お金を払った分、メリットは大きいのです。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:04:28 3+kz7oqg
159cm52kgは太り過ぎでしょうか？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:05:04 WuUoWpMt
半身浴じゃ痩せることはできないって何度言ったらわかるんだ？？

613:携帯です。
06/11/23 00:07:09 wP3oMpRu
先日ﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞについて質問した者です。
脂肪燃焼に効果があるというのはムサシとかいうやつでした！これって飲んだ方がかなり効果あるんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(mobile48.search.tnz.yahoo.co.jp)

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:13:34 WuUoWpMt
>>613みたいなのは無視しろよ。
質問のふりして銭儲けたくらんでるだけだから。
で、URLもクリックするんじゃねーぞ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:17:33 9chSo9BC
>>611
体脂肪を書かないと分からない。

>>613
そういう物に興味を持つよりバランスの取れた食事をして
しっかり運動しましょう。
脂肪燃焼効果についてはカフェイン以外は確実な
立証はされていないはず。

そんな物を買ったり能書きを言わずに30分でもいいから
走りましょう。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:18:18 AzGfQVuJ
>>613
アドレス訂正。

URLﾘﾝｸ(www.musashijapan.com)

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:20:18 sHpLlzxU
体脂肪率22です。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:25:58 9chSo9BC
>>617
巨デブではないが
チョイデブかな？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:42:37 hKMu96yN
>>608
代用？水分補給のためという意味なら麦茶でも問題ないです。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:43:01 VjMhyEch
太ってるから今二の腕と
胸囲をすぐ細くしたい
胸が嫌です‥服もﾋﾟﾁﾋﾟﾁになるのが嫌で
どうやったらすぐ胸囲が細くなる？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:43:36 pK0E4lsr
質問です。
皆さん・・太ももはどうやって痩せるのか分かりますか？
一応５㌔以上は今落とせました。
しかし、太ももだけ変わらないのです・・・；
このまま痩せて頑張っても太ももだけ痩せないのは、ちょっとスタイル的な問題がでてきます。
太ももダイエットの仕方教えて下さい？

嗚呼・・太ももだけ痩せない・・・３８㌔まで落として少しずつ自転車に乗って頑張ろうかな・・？＾＾；
私のダイエット法は、絶食に近いです。
少しずつ太ももや足にも変化はありますが・・・お腹以上に痩せないので困ってます。＾＾；

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:47:20 I+/sJ5m8
>>608
大丈夫かどうかは保障はできない。
が、麦茶は沸騰させることをお勧めする。

>>617
太り過ぎてはいない。
が、痩せているわけでもない。
敢えて形容するならば【ふくよか】かと思われ…。

623:携帯です
06/11/23 00:47:56 h3rfkSSW
>>613です。業者じゃないです。こないだｼﾞﾑで試飲会してて飲んでみました。
ジムの方がこれのんだ後二十分後から脂肪燃焼しますよ～！と・・・
そんなに飲んだら変わるなら買ってみようかなと思ったのですが・・・
もちろん毎日規則正しく和食系三食たべて、ジムで週4二時間泳いでます。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:50:37 AzGfQVuJ
氷の塊をさ、常温においておいたら、だんだん溶けて小さくなっていくよね。
でもそれが勝手に白鳥の形や美女の形になったりはせんだろ？

脂肪を燃やして体重を落とす「減量」「ダイエット」と
自分の理想とする体型を作り上げる「シェイプアップ」「ビルドアップ」は別物だろ？

それに体型に関しては才能というか素質というかそういう領域もある。
努力さえすればみんながイチローや松井になれるわけじゃない。

いかん。チラ裏だな。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:52:33 I+/sJ5m8
>>621
↓のスレが、太ももとふくらはぎのスレです。
過去レスをよく読んでから質問してみることをお勧めします。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:52:54 hKMu96yN
>>618=611で、女性？
単純に数字だけで判断しろってのはちょっと無理があるし
どれくらいが痩せとポチャのボーダーラインなのかってのも
判断する人なりの基準や好みが反映されるわけだからｗ
服のサイズもあなたが判断する目安になると思うんですが？
９号がｷｯﾂｰなら、スッキリ綺麗に着こなすためにも
ちょっと引き締められたらいいなとか、そういうのがモチになるわけで。
誰かに言われたから、じゃあ、なかなか続かないもんですよ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:57:40 MS2hNiFA
ジムはたぶん金もらってる。二度とそいつらの言うことを信用するな。
そんな糞高いものに金払うくらいなら明日薬局でもいってカフェイン剤買え。
エスタロンモカが安くていい。有酸素の２０分くらい前に飲め。
ただし何日も連続して飲み続けないこと。三日飲み続けたら一日休む。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:59:57 I+/sJ5m8
>>621
因みにあなたは身長何センチでしょうか？
１６０ｃｍ以上で３８キロなんてのは無謀です。
身体に毒ですから、自身の体型にとってのほどほどを
どこらへんに設定するかも肝心かと思われます。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 01:11:08 63hxcwAM
>>621
骨盤が張っていて、大腿骨も外側に張り気味だとすると、
太腿を細くするためには内側を細くするしかなく、
股に隙間が空くことになりますよ。
ぼてっとかだらっとかいうイメージでなければ、
間抜けに股の間が開いてるよりいいと思いますけどね。

あと体重に関わりなく、歩き方のだらしない人は
太腿が太くなるようです。腰を使ってきちんと歩く練習をどうぞ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:00:22 owJGeh9S
デトックスの本にオリーブオイルを朝食に大さじ一杯飲むと
インシュリンを抑制して脂肪燃焼効果があると書いてありました。

なんだか油を飲む（大さじ一杯も）なんて太りそうなんですが
このスレの先達の方々、どう思われますでしょうか？

体脂肪が無くなるなら瓶一本でも飲もうと思ってます（ｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:06:40 63hxcwAM
>>630
パヴァロッティがそれで痩せたってね。
どんなオリーブオイルでもいいてわけじゃないらしいよ。
冷搾の超高級オリーブオイルだったらしいから、まずは
入手手段を講じた方がいいんじゃない？
でもそれだけしかしなかったわけでもないと思うよ。
食事も野菜多めとか、そこそこのバランス変更もしただろうし、
そもそもあれだけの声を出すのが日常のトレーニングであるんでしょ？
一般人はどうですかね。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:09:43 pK0E4lsr
>>628
１４８ｃｍ５３ｋｇ←現在これです。
この辺りからそれほど・・変わりませんね？ｗOlZ
体格にもよるのだと思ってはいますが・・・？？？
>>629
有難う御座います。
凄く参考になりました。ｍ（ーωー）ｍ
歩くのはやってみたいです。ｗ＾＾＊

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:43:24 Hl+UDjTF
ダイエットの為、玄米フレークやフルーツグラノーラ始めました。脂質が多い気がするんですが、ご飯の方がいいですか？フレーク系の方が量は少なくすみます

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:54:08 uUs5Tc2r
グラノーラ系は甘ったらしくて食べ過ぎる恐れがあるから
ミューズリーやオールブランがオススメ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:57:20 63hxcwAM
>>633
何を食べていたのを
何のために
グラノーラや玄米フレークにして
その代わりに他の食事の何を犠牲にしているの？
フレークで量を少なくして、プラスで牛乳なりヨーグルトなり
入れて、バランスをよくしようということ？
そこで補われたもののために、昼食や夕食で何かをカットしている？
意味がわからない。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:06:15 Hl+UDjTF
フレーク系はあまり好きじゃないからご飯を食べるよりカロリーを減らせる。これが目的です…

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:12:17 63hxcwAM
>>636
フレーク系だけを食べてるの？
だとしたらカロリー減らせても、栄養で不足してるものが出てくる。
ごはんはおかず類が多様に組合わせられるというよい点がある。

どっちにしても、それほど好きじゃないなら、続かないでしょう。
フレーク類だけ、ごはんだけ、の食事をしてるなら、どっちも
間違いだと思いますよ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:26:28 Hl+UDjTF
１日１～２回をご飯の代わりにフレーク系20グラム。おかずはバランス良く三回に分けて食べて摂取カロリーは1600位にしてます。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:36:34 63hxcwAM
>>638
自分がよいと思って続けられるのであれば別に構わないことで。
バランスよく食べてる実感があるのであれば、脂質が多いというのも
正しい実感なんでしょう。よくないと思えばやめればいいでしょうね。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:38:48 63hxcwAM
639つけたしですが、

たとえばフレークを穀類として食べて、
「バランスよいおかず」は何なのか、というのがわからないのでね。
たとえば鯖の味噌煮や小松菜のおひたしのようなものは合わないでしょう。
平気だと言われれば、もう言うことはないのです。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 04:42:16 wsbNFl3Q
154／64ｷﾛの女です

半年前鬱病と診断され、医師からパキシルを処方されて飲んでます

パキシルを飲み出してから15ｷﾛも太ってしまいました
自分なりに節食してるのですが、体重は全く落ちません

３食どの様な食事をすれば体重落ちてくれると思いますか？

最近は手足が常に冷えていて、明かに代謝も落ちてる感じです

ちなみに一日の食事は
朝：フルーツヨーグルト
昼：おにぎり３個かドリア
夜：プロテイン
間食：150ｷﾛカロリー以内で好きなのを

こんな感じのメニューです

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 04:43:23 rZpAlLOp
コーンフレークに味噌汁かけて食ったらどうかな？
あと、コーンフレークに煮付けた身欠き鰊のっけてお茶かけるとか？
美味そうじゃない？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 05:35:08 I6UfioX3
なんでプロテェインなんか食べてるの???野菜たべなよ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:23:43 FNfPO4na
>>641
おいおい、そんな食事で死んだりしないのか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:30:22 c5Ml1DNO
死ななくても老化が早く来そうな食事ですね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:55:07 fui9kAHF
>>641
運動しろよ、運動。
それとそんな食事じゃダメだ。最低でも1600㌔㌍はとれ。バランスよくな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:01:04 nKhXiWJP
ダイエットを始めてから通勤を徒歩で行なっています。(往復二時間)
歩いてる間はいいんですが、
帰ると疲れて何もする気が起こらなくてそのまま寝てしまいます。
このダイエット法は間違っているのでしょうか？

648:うんち師匠
06/11/23 07:06:21 ejU0naov
>>647
間違ってはいないと思うぞ！少し食べたりマッサージしたりしてから寝るともっと良いと思うぞ！

ガハハハハ！！

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:09:02 i/SOcSGn
理想的な朝食ってどんなのですか

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:26:38 nKhXiWJP
>>648
ありがとうございます。
これからも頑張って続けていきます！
マッサージ等も取り入れてみますね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:41:21 Bew8xd3+
>>620
まずスペックを書きましょう

>>641
パキシルは、かなり強烈な薬です。
鬱にも相当な効果がある半面、身体にもいろんな変化が現れます。
服用者全員そうなるわけじゃないけど、太るというのは
比較的よく聞きます。

とりあえず、メンタルヘルス板のパキシルスレの方が
ここよりよっぽど詳しい人がいると思います。

ただ、食事のバランスがよくないですね。朝夜我慢しても
お昼だけガッツリ食べてたら効果が帳消しです。
お昼におにぎり3個食べるなら、朝昼晩に一個ずつの方がいい。

あとビタミン、カルシウムも不足してると思います。
この二つは、鬱の改善にも影響するものなので必ず摂りましょう。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:44:03 Bew8xd3+
>>649
>>426に回答が。っていうか同じ人かな？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:17:04 ar28q+Px
ステッパー、１５分間やって３００回ぐらい踏みました。
カロリーが出るので見たら、７０カロリーぐらいしか消費されてなかった。
かなり太ももがきついと感じたのですが、ウォーキング１時間だと
２００から３００カロリー消費されるらしいので
ウォーキングの方が効率がいいのかな？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:18:54 KdFyqQaQ
70×4＝280

もう一度良く考えてみたまえ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:29:59 AzGfQVuJ
「理想の食事」とか質問してる人は
糖尿病の本を見てみるといいよ。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:34:38 iicrt8HI
食事について悩んでいます。
最近ウォーキングの距離が伸び、朝夕あわせて１０キロ近くになりました。
153センチ48キロ26％なのですが、最終的には昔の体重だった42、43キロ
くらいになりたいと思っています。
１日の食事摂取量はどれくらい取ればいいのでしょうか？
今まで1600キロカロリーくらい取っていたのですが、最近おなかがすいてorz
すみませんが、教えてください。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:36:23 iicrt8HI
>>656の追記です。
体脂肪率は詳しくいうとタニタで22から26%、オムロンで18から22％を
いったりきたりです。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:45:44 ar28q+Px
>>654
まったくその通りですね・・・すいません。
ただ、ステッパーの方がきつく感じたので、歩くより運動量が
多いのかなって思ってました。
あまりかわらないんでしょうか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:51:24 KdFyqQaQ
>>658
歩く早さやコースなどによるので一概には言えない。
ステッパーの方がきつく感じるのは普段使ってない部分を使ったから。

仮に差があったとしても誤差範囲。
効率の良し悪しよりも、「どちらがよりやりやすいか、続けやすいか」の方が何倍も大事。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:58:05 wsbNFl3Q
>>641です
回答ありがとうございました！

アドバイス頂いた点に気をつけて食事のメニュー考えます

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:24:23 V9HwaDxp
男 168cm、体脂肪20％体重66kg
朝ご飯一杯ウインナー二本
昼弁当
夜色々ですが気をつけています、
運動は毎日1時間ほど走り週2くらいで筋トレ、マルチビタミン、ビタミンEをサプリでとっています、
なにか気をつけることありますか??体脂肪を5～8％、体重6kgほどおとしたいです、

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:25:27 ar28q+Px
>>659
そうですね。
続ける事が大切ですね。とりあえず、室内で出来るストッパーで
頑張ってみます。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:26:22 AzGfQVuJ
>>662
ストッパーだと、なんか止まってしまいそうですな。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:30:55 AzGfQVuJ
>>661
弁当とか、色々とかじゃほとんどわかりませんが、野菜は足りてますか？

体重はともかく体脂肪率10%前半とかを目指すなら、
普通の減量ダイエットではちょっと厳しいんじゃないかと思うんですが
筋肉関係に詳しい皆さん、いかがなもんなんでしょうか？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:39:59 uddFcCjI
>>656
カロリーそのままで、主食を腹もちの良い玄米ごはんやライ麦パンに変えてみるとか。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:48:12 V4Y2602w
猫背だと、腕に肉が付きやすく、とれにくいとききました。
これは本当ですか？
本当だとしたらなぜですか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:10:09 S6eIGTaX
寝る前3時間は食べない方がいいというのはほとんど常識ですけど
寝る前3時間に酒飲むのってダイエットに良くないですか？もちろんつまみなしで。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:26:28 Bew8xd3+
>>661
体脂肪率15％以下を目指すなら、
一日の総カロリーはもちろんですが、脂質の摂取に気をつけることでしょうね。
一日合計20ｇぐらいに抑えられれば理想的。
ウィンナーとかお昼、夜のおかずとか、調べてみてください。
食事内容拝見した感じ、ちょっと摂りすぎてる可能性があります。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:28:50 Bew8xd3+
>>666
少なくとも自分は聞いたことないです。
誰から聞きました？ちゃんと筋トレやスポーツやってる人？

>>667
飲みすぎなきゃ、気にしなくていいんじゃないでしょうか
一日の摂取カロリー計算にお酒の分も勘定に入れてるならば。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:30:59 vMzgAMtw
背中の贅肉って、痩せれば自然と取れますか？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:33:44 TzlHjuD6
>>666
んな話は俺は聞いたことないけど、この辺の絡みかな？
負担がかかることとか、循環が悪くなることによる弊害の一種って感じかと思うんだけど・・
違ったらスマソ

某サイトより転載
猫背は見た目が悪いだけでなく、太りやすい体質になったり、
肺、心臓、消化器系にも影響します。
また、常に背中が丸くなっている状態で、
首が前に出たような状態なため、
前に下がる重い頭を支えるために、肩から背中、
首の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりの原因にもなるのです。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:06:38 vMzgAMtw
私は雑誌で読んだ事があります。
猫背だとお腹も出てくるし、いいことナシ
らしいです。私は肩甲骨の下のあたりに
肉が付いてしまって…。
ブラをすると余計に目立ちます。
今は、ヌーブラしか出来ない。

673:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:08:49 x23tivuy
背中に贅肉が付くってことは肥満大王だよ。普通は背中になんか脂肪は付かないと思うけど。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:10:04 TzlHjuD6
>>670
痩せるってことは、全身の脂肪が満遍なくとれること
部分痩せはありえない

675:うんち師匠
06/11/23 12:10:59 43O7QNPB
>>656
良い感じでやっているな！見た目はどうなったかな？42～43kgだったときよりも体重は多いが、
今の方が美しくなっているような気もするぞ！どういうペースでやっているのか分からないが、
体脂肪率もほどほどのようだし、1800～2000kcalくらい取っても良いような気もするぞ！

ガハハハハ！！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:11:00 AzGfQVuJ
オレは肥満大王時代に自分の背中が脂肪ビッシリだったということは
背中の脂肪が落ちて、ジャケットの腹回りだけじゃなく胸回りもスカスカになってから気付いたよ。

677:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:13:03 x23tivuy
わたし背中の皮ですら掴みにくいけど。肥満大魔王になるとむんずと掴めるのかな。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:16:49 TzlHjuD6
>>677
俺、お腹の皮ですら掴みにくいんだけど、肥満すると掴めるのかな
とか言われたら気分いいと思う？
余計な茶々いれてないで、ウォーキングスレに帰りなさい

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:18:38 AzGfQVuJ
>>678
内臓脂肪ミチミチだとお腹も掴めませんよ。
とマジレスしてみたりする。

680:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:19:04 x23tivuy
>>678
そういう意味じゃ。話として書いただけなんですけど。

681:うんち師匠
06/11/23 12:20:49 43O7QNPB
>>667
食事を食べてから寝るまでの3時間のあいだに酒を飲むということだな！
たぶん飲まない方が痩せると思うぞ！私がそうだったからな！

ガハハハハ！！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:21:49 TzlHjuD6
>>679
それもそうかもねー
>>680
質問のスレで話としてなんか書いてる時点で間違えてるって
で、背中にだって肉はつきますよ

683:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:24:38 x23tivuy
>>682
間違えてますか？あたしの感想だから。やたらと絡んできますよね怖い

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:32:18 TzlHjuD6
>>683
ＯＫ，んじゃもうあんたのコテハンＮＧにいれるから二度とはレスしないよ
じゃ、そういうことでそっちもこっち無視しなされ
以上
他の皆様、スレ汚し失礼いたしました

685:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:38:10 x23tivuy
>>684
OK約束ぐらい守れよ。それなら最初から絡んでくるなキモチャシュー。
脂肪なんて全身どこでも付くが背中に付いたらもうおしまい。
スレを汚すと分かってるなら汚すなよ戯けが。書き込むなら堂々と書け。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:52:23 AzGfQVuJ
>>685
おしまいって、死ぬの？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:54:27 V9HwaDxp
落ち着こうよ、こんなとこで喧嘩したってしょうがないじゃんか。
必死で痩せようと頑張っている人もいるんだし挑発するのもやめよ。

688:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:55:08 x23tivuy
>>686
ううん。そんな男の人見たことないから。いるんだろうけど肥満大魔王杉だと思う。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:56:51 xzYGMw5d
単純に「ｱﾃｸｼなんか背中に肉なんてついたことないわ！肉つくとかｷﾒｪｗｗｗ」っていう
ﾅﾙｼｰな性格悪い書き込みに見えるんだが。質問スレで参考にもならない自分の自慢話してどうする…
君が背中に肉なんかつきっこないスリムな人間だという事はわかったから、少し引っ込みなさい。

690:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:57:51 x23tivuy
>>687
お酒はダイエットにいくない!!ケーキを食べすぎちゃ太る！背中に脂肪蓄えちゃおしまい!!
って感想だからさ。またｔり行こうよ。その通りだよ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:58:19 fui9kAHF
>>689　ﾅﾙｼｰな性格悪い書き込みに
そのまんまじゃん。もうちょっとソフトな表現にしろって

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:58:24 AzGfQVuJ
コテの方がどこの誰かは知らないんだけど
>>673はともかく>>677は質問なのかなと思って自分なりに回答してみました。
「普通は」とか書いてたから、回りに巨デブが居ないのかな～と思って。

693:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:59:08 x23tivuy
>>689
荒らすなら出て行けば？君が肥満で悩んでるのは分かったからさｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:59:47 AzGfQVuJ
>>688
見たことない＝普通は居ない
てのはいかがなものかと。
あなたの周りにたまたま居ないだけかもしれないし
背中の贅肉なんて見ただけである／ないわかるもんでもないと思うし。

もしかして背中がおなかみたいにポッコリ出てるとこ想像してない？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:00:03 fui9kAHF
>>689
ほうら、怒りをかっちゃった

696:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:01:55 x23tivuy
背中に脂肪が付く人が稀にいるとしようよ。なかなか居ないと思うけど。
まさか男の人でいないよね。で解決はどうするの？そこじゃない？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:17 krkBP7pX
みんな、もう触るなよ
上の書き込み見て、ウォーキングの所も見てきたが
単にイライラしてる暇人だよ
構っても喜ぶだけだよ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:29 V9HwaDxp
脂質20gてどれくらいなのかな??
普通に菓子ジュースとか食わずに油こいもの控えとけば大丈夫??

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:35 AzGfQVuJ
>>690
だから「おしまい」ってのはどういう意味ですか？
そこまで肥満を放置しておいたら人として終わってる、という意味ですか？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:03:37 fui9kAHF
>>698
㌍メイト４本分だな

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:04:44 AzGfQVuJ
>>696
バランスのとれた食事＆適度な運動を続けていけば落ちると思いますが。

702:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:05:01 x23tivuy
>>698
一瞬で摂れるよ。

703:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:06:46 x23tivuy
男に生まれ背中に脂肪が付いたら最後。末期だね。真剣にやせる必要があるかも知れない。
女は二の腕も背中もそれなりでも仕方がない。体脂肪率の高い生き物だから。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:07:52 AzGfQVuJ
>>703
というあなたの個人的見解、ってことでよろしいですかね？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:08:04 xK2i7SiI
甘いのもが好きですが、ダイエットするにあたってどうにか
しなくてはいけないと思ってます。
そこで土曜日にお菓子の解禁日にして好きなものを食べるか、
それとも毎日食べてもOKにして、１日に２粒などにして食べるか、
ダイエットにはどっちがいいのでしょうか？

706:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:09:00 x23tivuy
>>704
もちろんだ。分かりきったことを問うな。回答するなら回答をし質問するなら質問をどうぞ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:10:08 fui9kAHF
>>705
貴方がストレスを感じないほう。
カロリー計算をちゃんとしてその範囲内でバランスが
取れていれば大丈夫でしょう。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:11:24 JnRwGwOI
ぁぃさんのように、背中に脂肪を蓄えた男性は「おしまい」だと感じる女性もいるってことで
ぁぃさんのレス見て背中の脂肪がなくなるようにがんばろーって思う人がいるかもしれない。
解釈は人それぞれ、それでいいと思うよ。

709:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:11:57 x23tivuy
>>705
毎日の癖が付けば今みたいな気持ちになった時に対処しにくいでしょう。
解禁日を定められようになれば今より強い意志でダイエットに望めると思うな。
それに毎日ポテチ1個食べるなら日曜日に7個食べるほうがいいかな。だって無理だからね。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:12:36 TzlHjuD6
>>705
土曜日に好きな物を食べた時、食べる量も問題になります
我慢してる分、ドカ食いしたら意味がありません

また、毎日ちょっとずつという場合はしている運動の量がネックになります

まずはしようとしている運動とあなたのスペックを言ってみてください
それが第一の問題になります。

711:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:12:44 x23tivuy
>>708
本当にそう。本当です。フォロー有難う。

712:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:17:27 x23tivuy
真剣なのは分かるけど質問に真っ直ぐ答えてあげるほうが礼儀だと思う。いつもそう思ってる。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:18:38 AzGfQVuJ
>>708
了解です。要するに
「背中の脂肪について、女性はそんなに神経質になることもないが、男性はビシビシ落とせ！」
ていうことなんじゃないかと思いました。
自分は見たことのないコテさんで、ちょっとまだ芸風が掴めてないもんで。

言い方はともかく、仰ってることは非常にもっともだと思います。

714:705
06/11/23 13:20:30 xK2i7SiI
たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
身長は156㌢で、体重は47キロくらい、体脂肪は23くらいでしょうか。
（最近計ってないので曖昧ですみません。）
運動は15分から１時間を日によって気分によってやってます。
大体平均にすると１日30分くらいです。軽い筋トレと有酸素をしています。
やはり土曜日にするほうがいいですかね。
週1なので、美味しいお店のケーキを買ってきて食べたりしたいです。

715:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:23:44 x23tivuy
>>705
体に良くて毎日美味しく食べられて太らないお菓子があればこのスレにばら撒いてあげたいね。
辛抱することは辛抱しないと。我慢すべきことは我慢。するべきことを分かってるならしなくちゃいけない。

>>715
運動してるなら食べてもOKじゃないかな。好きな食べて欲しい。
美味しいって感じる物を美味しく食べられるような生活にしたらいいよね。
そう思うよ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:25:22 TzlHjuD6
>>714
普段の運動さえ、キチンと行っているなら
土曜日にケーキ食べて、その日のうちに運動してそのカロリーをキチンと燃やしきる
それをキチンと守っていれば、最終的には痩せられると思います

解禁日は普段より多く一時間～二時間くらいで運動してみてはいかがでしょうか？

717:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:27:49 x23tivuy
＞美味しいお店のケーキを買ってきて食べたりしたいです。
ダイエットしつつこういう想いを抱えて頑張ってる人がいると思うだけで涙してしまう。
脂肪を私に預けてください。痩せて返して差し上げます。って思っても病気もダイエットも無理。
ぁぃの親心…嗚呼ぁぃの愛…。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:28:08 sdWFT6vT
私は固太りで、筋肉がすごいです。体重も重いし・・・
目的は減量と、ふくらはぎと太股を柔らかく（筋肉減少？）することです
どんな運動が良いかを調べたら、無酸素運動は良くないと知りました
今は筋トレはせずに、有酸素運動として踏み台昇降をしています
それからストレッチ、マッサージを念入りにしています
食事の方の相談ですが、たんぱく質は少量にするべきですか？
また、運動のことに関しても何かありましたらアドバイスお願いします

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:32:13 9pIPRvdo
最近ダイエットを始めたんですが、食事は今まで朝は抜いていましたが、
３食きちっと食べないと上手く痩せられないということなので、

朝/ご飯（おにぎり二つ）、レタスとカニカマのサラダ、豆腐orワカメの味噌汁
昼/おにぎり（ひとつ）、サラダなどの野菜系。
夜/ささみ+α、納豆 or 豆腐の味噌汁

こんな感じで少しずつ変えながらダイエットしていこうと思っているのですが・・・。
炭水化物は全く取らないとダメみたいなので、朝だけきっちり食べて
お昼からは控えめで行こうと思っています。
一日ウォーキングを５０分ほどやり、運動もやりながら15キロくらい落としたいのですが
この献立で痩せられますでしょうか・・・？
ちなみに自分のスペックは
169/68キロです。
よろしくお願いします。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:34:38 TzlHjuD6
>>718
某サイトよりの転載です
ひたすら”軽い”運動をしてみる。
ダイエットに有効な筋肉も付きすぎれば、太って見られたり。筋肉をつける方法はよくあるけれど、
逆に減らす方法はあまり聞かない。
でも一応、筋肉を減らす方法は存在している。（確実とは言えないけど…）
一番良いと思うのは、ひたすら軽い運動をする事。
こうする事で、筋肉でも細めで脂肪を燃焼する「赤筋」が鍛えられる。

■筋肉を減らす方法例
・ひたすら細くしたい部分の筋肉を動かす。（軽い運動）
　→ウォーキングやストレッチなど。

生活に支障がでない程度に栄養摂取を抑えて続ければ、成果がでるかと思われます
また、すぐに減っていくことはない、ということですので焦らずゆっくりとやっていくべきだと考えます
ウォーキングは綺麗に痩せる・・とは良く言われることですね。
取り入れてみてはいかがでしょうか。

721:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:35:06 x23tivuy
>>718
難しく考えないでいいと思う。どれだけ筋肉があってもそれは大事なものだと考えて欲しい。
痩せればそんなに筋肉は残らない。失礼ですがサイズと体脂肪率でおおよそ解かります。
心配なのは筋肉を落とそうという考えは勿体無く思います。運動してれば脂肪を優先的に落としていっても
筋肉も徐々に落ちていきます。誰でも仕方がない事。だから無酸素運動を優先しないで有酸素運動を優先していけばいいと思う。
食事はもちろん蛋白質を意識して脂質をさげたほうがいい。炭水化物や糖質も叱り。

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