【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:33:48 nvA1oB2+
>>524
それは栄養が足りていないんじゃ？
ちゃんと糖質を取っていれば、空腹感もなくなります。
回避するには、ちゃんとしたバランスで規則的に3食を取る事
1日の摂取カロリーを1200前後は取る事
コレしかないです、オーバーした分は有酸素運動で調節しましょう。

それをやってると言うのであれば、空腹を感じ始めた時に飴をなめてみるといいかも。

>>525
まずは、短期間での体重や体脂肪の増減に一喜一憂しない事。
人の体重は水分や食べ物などで、1-2kgは簡単に上下します。
体脂肪率も２－３％の増減は誤差の範囲だと思っていいでしょう。

毎日体重計に乗るのであれば、なるべく同時刻に同条件で計測したものを
グラフにつけましょう。
ダイエット方法が間違っていない限り、ジグザグと上下しながら下がっていくはずです。
このグラフが一直線に下がっていたり、減っていかない場合はダイエットの方法が
間違っているという証拠です、その場合は見直しをして再チャレンジ。

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