【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 15:54:39 UqLSUtKP
>>510
普通

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:02:29 6ewyHta1
>>510
普通
但し、これから先毎日1.5kgずつ太っていったら異常

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:14:51 wB+Sf8Sq
皆さん「甘いもの」は何をどの程度食べていますか？
断絶していたら頭痛がしてきたので、バナナを定期的に食べたり
飴とか薄皮あんぱんとかも食べているんですが、量がいまいちわかりません。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:29:33 OXuqG1z1
>>513
糖質＝甘いもの？
炭水化物＝甘いもの？

「断絶してたら頭痛がしてきた」ということ自体、すでにおかしいと思うんですが。
だいたいどんな食生活を送ってるんですか？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:36:49 6ewyHta1
>>513
甘いものは嫌いじゃないが、食べなくても辛いことはないし、
わざわざ金を出して買ってこようとも思わない。
出かけた時、友人の付き合いでケーキとか食べる程度。
これでいいかな？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:46:24 a6FHZP6b
>>513
ストレスが溜まってるんじゃないかな・・・？
自分は分からないけど脳を使うときは（仕事上細かい数字を扱うので）
甘い物食べたくなる。
かといって頭痛がするほどではないけど・・。
減量中なら飴１個とか薄皮あんぱん１個とかならいいんでないかね。
菓子パンが２個３個とかなると論外だけど。

食事を普通に食べてれば確かに凄い量の間食はしないかもね。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:57:16 WIhTjctT
体重に全く変化がありません。停滞です。一生変わらないのかと不安になってきました。
皆さんこんなもんなんですか？(:_;)

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:00:20 OXuqG1z1
>>517
「こんなもん」と言われても。

そんなもんでしょう、きっと。増えないだったらいいじゃん。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:02:05 WIhTjctT
>>518さん
増えませんが、しかし減らないことにイライラしてしまいます。何故だ(?_?)

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:06:10 OXuqG1z1
>>519
いやいや、どれくらいの体重が、どう変化してきて
どれくらいのあいだ停滞してるのか。
そういうのがわからないと答えようがないでしょ？

あなたの個人的な事情を知ってるのはあなただけなんだから。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:08:34 WIhTjctT
>>520さん
すいません↓要はほぼ食事制限ですね。始めて３週間でﾏｲﾅｽ２キロ。
ここからパタリと止まりまして。微動だにしない針に苦戦しています(>_<)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:10:50 OXuqG1z1
>>521
ああ、それは単なる初回サービス終了ですね、
ここからが本当のスタートです。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:11:31 wP3oMpRu
>>517
私は四か月かけて8キロ落ちたあと一か月くらい
どんなに運動しても痩せなかったです。停滞期は絶対あるとおもいますがそれでくじけずに頑張ってください！
ちなみに私は停滞期を終えてまた順調に減ってきました。あまり気になるようならしばらく体重計にのらないことをお勧めします！

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:14:47 O1HiTdBA
お腹が減ると頭が痛くなることってないですか？
もしくは空腹でお腹の方から吐き気が襲ってくるとか。
友達に聞いたら「ありえない」と笑われてしまったのですが…

食事減らしてダイエットすると、いつもこの「空腹の体調不良」にやられて間食してしまいます。

なんとか改善する方法ないでしょうか？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:14:49 WIhTjctT
>>522さん
そうですか(:_;)頑張ります。いつになったら痩せることやら↓
>>523さん
なるほど。しかし体重計に乗らないと減ってる場合はとても嬉しく、その気持ちは痛いほどわかりますが増えてると落ち込みますよね。
今より増えたら確実に挫折組行きです↓↓

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:29:29 OXuqG1z1
>>524
ありますよ。

食事減らすダイエットしてるからじゃないですか？

改善方法は、とりあえず飴とかでしのぐ対症療法か
ダイエット方法自体を見直すか、でしょうね。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:31:57 OmLT14Wz
>>524
慣れのようなものもあるんだけどね。頭痛はないけれども、
吐き気がするようなことは、高校生くらいのときはあったかな。
ただどう考えても、朝食食べなさすぎだったせいだと思う。

もし「間食」しないと体調が悪いようなら、１）朝と昼の間２）昼と夜の間に
間食することを考慮して、昼少し減らして１）を、夜を少し減らして２）を
摂るようにすれば？ただし菓子類ではなく、食事のうちの一部を先に
食べるような感じで。小さいおにぎり1個とか、ゆでたまご1個とか、
野菜スープ1杯とか。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:33:39 BIrnFnT7
＞４８４血糖値上げたまま寝るのは健康上悪くないのでしょうか？

悪いと思います。
帰宅が夜遅くなるのがわかっているのなら、帰りがけにおにぎり食べるとか
工夫次第かなと。自分は夜お腹グーグーで
夜寝付けないとか、一番よくないと、考えています
過食に走る原因にもなりそうです

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:33:48 nvA1oB2+
>>524
それは栄養が足りていないんじゃ？
ちゃんと糖質を取っていれば、空腹感もなくなります。
回避するには、ちゃんとしたバランスで規則的に3食を取る事
1日の摂取カロリーを1200前後は取る事
コレしかないです、オーバーした分は有酸素運動で調節しましょう。

それをやってると言うのであれば、空腹を感じ始めた時に飴をなめてみるといいかも。

>>525
まずは、短期間での体重や体脂肪の増減に一喜一憂しない事。
人の体重は水分や食べ物などで、1-2kgは簡単に上下します。
体脂肪率も２－３％の増減は誤差の範囲だと思っていいでしょう。

毎日体重計に乗るのであれば、なるべく同時刻に同条件で計測したものを
グラフにつけましょう。
ダイエット方法が間違っていない限り、ジグザグと上下しながら下がっていくはずです。
このグラフが一直線に下がっていたり、減っていかない場合はダイエットの方法が
間違っているという証拠です、その場合は見直しをして再チャレンジ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:38:26 OXuqG1z1
頭痛するほどっていうと炭水化物ほとんど摂ってないんじゃないかな。

それなら、我慢すればかーなり痩せるかも。
でもケトーシス起こしてるんなら、ダイエット臭で臭くなるかもね。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:59:05 6ewyHta1
定期的に「↓」が入った質問がくるのは仕様なのかな？ｗ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:07:10 BIrnFnT7
↓は、同じ人だろ、たぶん。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:47:50 mLrcmh2B
10月上旬からウォーキングと食生活の改善を試みて体重2㎏と体脂肪2.5％減りました。
筋肉をつけようと午前中、片足500ｇのウェイトをつけて家事をしています。
引き締まった足にしたいのですが、このやり方は間違いでしょうか?
単にふくらはぎを太くしているだけどしょうか?
どのようにしたらよいのか教えていただけると幸いです。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:51:56 Yg6C4c/r
>>533
「筋肉をつける」と「脂肪が落ちる」は別の話。

細い足にしたいのなら有酸素（ウォーキング）のほうが良い。
逞しい足にするなら筋トレ（ウエイト）だな。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:01:48 +LUtTjpz
＞片足500ｇのウェイトをつけて

このレベルならそのままウオーキングしたとしても有酸素運動の範囲内だから引き締まることはあっても
筋肉がつくなんてことはないよ。
ただし、運動不足とかがあった場合、パンプアップというのが起こって一時的に太くなることはあるかも知れない程度。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:02:57 00WGO5z2
1ヵ月ほとんど何も食べなかったら10キロぐらい減りますか？169の71キロなんですけど

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:04:31 zAos+q8n
＞536
もっと減るんでない？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:05:42 OXuqG1z1
>>536
なんでそんなこと考えたんですか？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:05:50 TerSMPzq
死ぬだろ、その前に。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:05:51 BIrnFnT7
＞引き締まった足にしたい

家事の姿勢よくして、つま先立ちをすすめたい
ふくらはぎと足首がカッコヨクなります

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:06:06 Yg6C4c/r
>>536
で、その後どうなるか考えてる？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:09:13 OXuqG1z1
>>540
かかとのないサンダルみたいなんなかったっけ。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:09:47 fgpJn5Zd
10キロ減ったとしても見た目はそんなかわらないよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:13:52 00WGO5z2
月～金までは昼にサラダのみ。土日は絶食…水とお茶のみ…片道15分の通学と有酸素運動1時間…
これだけしたら10キロは減りますか？運動してるけど見た目変わりませんか？
その後の事はいいんです…その日一日のために10キロ痩せたいんです

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:17:29 OXuqG1z1
あーおれはパスね。
誰か親切な人、相談に乗ってあげて。
バカバカしい。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:19:32 00WGO5z2
バカバカしいけど真剣なんです…お願いします

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:22:08 BIrnFnT7
＞かかとのないサンダル
あったあったｗ
でも、あれでは爪先立ちのレベルには達していないので
もう少し意識的に、爪先立ちでふくらはぎを引き締めてほしいかなぁ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:23:14 OXuqG1z1
痩せなくても済む方法を考えるほうが現実的じゃないのか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:24:26 OXuqG1z1
>>547
じゃあ、つ┴

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:27:09 dd6YHU+W
>>544
そのスペックなら、一日1000kcalまで絞って運動すれば5kgは減るんじゃないか？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:28:37 dd6YHU+W
てか、1ヶ月で10kg減らしたら、余った皮がタプタプして余計に見苦しくなると思う。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:30:30 OmLT14Wz
>>544
その日のために10kgというのは、具体的に見た目はどうしたいの？
間食なし、ちゃんとバランスよく食べて有酸素運動1時間と
筋トレ･ストレッチをやれば、体重はともかく、見た目はけっこう締まると
思うけどね。

体重自体はともかく、見た目を変えたいなら、上記を続けつつ、
その間にメークを研究したり、髪型を工夫したり、似合う服を探したりした
方が、実質的な効果はあると思うよ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:34:15 BIrnFnT7
と、言うか、約束の場所に辿りつけないことが考えられますねぇ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:44:39 A+zkUbpM
>>544
サラダってもいろいろだけど、いわゆるコンビニで売ってるグリーンサラダみたいなものだったら、
栄養素が極端に少ない（例；わかめサラダ　31kcal/たんぱく質2.9g/脂質0.4g/ナトリウム220mg）から
１ヶ月こんなものしか摂らない生活を続けようとしても、たぶん途中でぶっ倒れるのがオチ。
髪の毛は確実に抜けて、肌はカサカサ、目はうつろ。へたすりゃクリスマスは入院生活。
何もいいことないよ。そしてリバウンドは確実この上ない。
せめて１日1200カロリー相当は摂って、その上で1時間走るとか、何かもうちょっと考えたらどう？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:53:04 OXuqG1z1
>>546
な。
単に「数値として体重を減らす」以外の方法なら
みんなこうして考えてくれるんだ。
どんな事情かは知らないけど、もう少しちゃんと考えてみようよ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:09:09 vLDbtK3s
質問させて下さい。

・脂肪と言うのは思春期に細胞の数が決まってしまって、それが
　大きくなったり小さくなったりするだけで、脂肪の細胞が
　なくなるわけではないと聞きました。
　脂肪燃焼って言うのは、脂肪がなくなるわけではないって
　事ですか？

・脂肪は脂肪で、筋肉には変わらないと聞きましたが
　筋肉が付くって事は、もともとあった筋肉が大きく？？なったって
　事なんでしょうか？

・腹筋をしたいのですが、膝を立てても１０回ぐらいで
　腰が痛くなって限界です。
　腰痛持ちってワケではないのですが。
　何か良い腹筋の仕方があれはご指導お願いします。
　ちなみ女なんですが、腰まわりと下っ腹が気になってます。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:12:43 0KehnhjE
本来なら腰や足に使うバイブのみのマッサージ機が家にあったのですが、
これはなにかダイエットの要素になりますか？
血行がよくなるのはわかるのですけど…

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:14:31 nvA1oB2+
>>544

体重減っても、その日に体重計に乗って体重見せるわけじゃあるまい？
「痩せた」ような気がして、ポジティブになれると言う点では体重減少も意味が無いとはいえないけど・・・
1ヶ月絶食する覚悟があるなら、1ヶ月のあいだ有酸素運動をやる覚悟も出来るはずだよな
まさか、運動は苦手ですとか眠たい事言わないよね？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:14:41 Ek6Lvzg+
・その通りだ、脂肪は無くならない。
　1個1個の細胞が小さくなるか大きくなるかの違いだけ。

・筋肉が付くとは筋繊維の1本1本が肥大したことを指す。
　脂肪が筋肉に変わったら、そいつは人間ではないな。

・まず有酸素で脂肪落としなさい。
　

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:15:28 Ek6Lvzg+
>>559は
>>556へのレスね

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:17:48 Ek6Lvzg+
>>557
特別に役に立つとは思えないな。
楽しようとせずに走れ。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:23:29 Ek6Lvzg+
>>558
そういうヤツには何を言ってもムダじゃね？
体重しか眼中にないヤツは相手にしなくていいよ。
極端に言えば体重1kgも減らなくても体脂肪5%減れば
大成功なのにな。

長きに渡る不摂生でだらしない体になったのに
結果を短期間で求めるって虫が良すぎだわな。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:26:37 IiU6GYCj
>>556
一番下の質問。レッグレイズがいい。
仰向けに寝て、肩から上を浮かせながら足を上げる。
足を伸ばして、70度くらいの角度まで上げる。
ゆっくりおろして床には着けないで、また上げる、繰り返し。
30*3を目標に。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:27:16 OXuqG1z1
>>557
(1) 「あ～～～」と声を出す。
(2) スイッチを入れてのどにあてる。
(3) 忍法、強制ビブラートの術でござる。

すまん。ダイエットと全然関係なかったな。

効率よくマッサージできるかもしれんから遠慮なく筋トレできるかもしれんぞ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:32:49 0KehnhjE
577です
運動のしすぎで足首の靭帯を痛めて病院へ通っています。
毎日運動してたので気持ちが悪いのです････
足を使わないでできる事はないかなと思って。
バイブは意味ないんですね･･･

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:34:30 jqgwMdj7
>>563
腰が痛いって言ってるのにレッグレイズは無いんじゃないか。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:41:10 00WGO5z2
質問返してくれてありがとうございます
数値的には10キロ減らしたいけど見た目変わらなきゃ意味ないし…見た目をできるだけ細く痩せて見せるために1ヵ月何でもします
アドバイスお願いします
運動もします

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:43:29 OXuqG1z1
>>565
そか。

じゃあ、おとうさんバイブを喉に当てて

「ポォッ」「リィッ」「バァッ」「ケェッ」「ツゥッ」

だ。

表情筋を鍛えよう。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:45:34 vLDbtK3s
>>556です。

>>559さん
まず、筋トレよりも有酸素運動を積極的にやれば良いって事ですか？
筋トレ、正直苦手なんでその方向でやってみようかな。

>>563さん
少し浮かしただけで腰への負担は少しですが、和らぎますね。
腰が痛くなるって言うのは、やはり背中や腰に筋肉がないって
事ですよね。

570:533
06/11/22 20:47:56 mLrcmh2B
アドバイス、ありがとうございます。
かかとのないサンダル持っています。確かにつま先立ちには程遠いですね。
足首は16cmで自分の中では許せる範囲なのですが、ふくらはぎと太ももをかっこよく引き締めたいんです。
ストレッチと有酸素運動、時には負荷も掛けながらしばらく続けてみます。

今までダイエットの知識がなかったので、こちらで勉強させてもらってます。
ありがとうございまた。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:55:52 Ek6Lvzg+
>>569
文章から考えると運動経験が乏しいと思うんだが、どうなん？
まず何でもいいので運動に慣れるという意味で軽めの有酸素から
始めたらどうかと思ったのよ。
運動に慣れてきたらストレッチも加えたり筋トレ追加するなり
すれば今より動けると思う。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:07:42 vLDbtK3s
>>571さん

はい。ほとんど運動経験はありません。
五年前、５２キロ(身長１６０)から置き換えドリンクを飲んで
１ヶ月ぐらいで４７キロまで落としました。(マイナス５キロ)
運動一切やらずにです。
３年間ほどで５１キロに戻ってしまって、ここ２年で５４キロまで
増えてしまいました。
体脂肪も２８％ほどあって、太ももも少しボコボコが出てきて
凄くショックです。
運動しないとダメだと今更ながらに分かりました。ただ、腹筋とか
腕立てとかまったく出来ない。本当に筋肉＆体力がないと痛感してる
ところです・・・

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:20:37 Ek6Lvzg+
>>572
なるほど、28%はちょっと多いね。
それだけ体脂肪高いと見た目の問題より
健康の問題になりかねないので
とりあえず有酸素で脂肪燃焼でいいと思う。
運動に慣れてきて余裕ができたら筋トレも
ぜひ加えてください。
美しいボディメイクには筋トレは欠かせません。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:24:48 fAHCrZrz
>>1に
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００?３００ｋｃａｌです。

と書いてますけど、有酸素運動とそうでない運動の具体的な違いってなんですか？

例えばサイドステッパーなどは有酸素運動ですか？

あと顔が太らないようにするコツとかあります？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:32:15 MzOXOJSr
摂取カロリーは同じとして、
高カロリーのものを腹八分で食べるのと、低カロリーのものを満腹で食べるのは
どちらが痩せますか？それとも、同じことですか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:33:52 ioB8b677
155/59から155/41にまで落として今は維持中なのですが、太っていた頃に比べて睡眠時間が半分になってしまいました。
寝不足で困ることや日中眠くなって生活に支障がでることはまったくないんですが、５時間以上眠っていられずに目が覚めてしまいます。
これってダイエットの視点から見て特に問題はなしですか？
三食の食事の時間が毎日ほぼ同じだから体が規則正しい生活になってきただけでしょうか？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:35:48 WRBrNH3x
>>572　
あなたみたいな方にウォーキングが最適じゃないかな。
おなかの脂肪をいきなり無理な腹筋運動で減らそうとしたりしないでさ。

冬は外へ出るのもおっくうになるので、
あらかじめ着込んでおいて、そこそこ汗かいて帰ってくる感じでいいと思う。
汗で濡れた下着を、寒気でひやすのは最悪だからね。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:39:35 N832qznp
>>567
サラダなんか食べなくていいからあらゆる栄養素を必要量全部サプリで摂る。
１ケ月完全断食。
多分動く気もしないと思うが、運動できるならやってみればなおいい。
みんな散々脅かしてるけど、ぶっちゃけそんなに太ってたら
１ケ月じゃ餓死しませんよ。体の脂肪を全部食いつぶす感じで
10㎏は痩せられるよ

ただし、
・日々の生活は多分相当難しい
・ダイエット明けには100㎏ぐらいいっちゃう超リバウンド現象が起きるかも
・っていうか精神的に多分我慢できない
・クリスマスにセックスできるような体調はまず維持できない
・体に異常が出るかもしれないが、私を恨まない

それが無理なら、少なめにバランスよく食べて、毎日20ｋｍぐらい走る。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:40:27 WRBrNH3x
>>576　
あまりにも早く目覚めるので、私もそうかな、と思ったことがありましたが、
水分をよく摂取するようになったため、トイレが１回多くなってたことに気付いて
また寝るようにしていました。　

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:40:29 Ek6Lvzg+
>>574
有酸素と無酸素に明確な分岐点は無い。
消費エネルギーが糖質メインなら無酸素。
消費エネルギーが脂質メインなら有酸素。

継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。

長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。

軽い負荷のダンベルである程度の時間筋トレするなら
有酸素と無酸素半々てとこだな。

ここまで書けばステッパーは分かっただろ？
顔痩せは・・・できん。
なぜなら脂肪は全身満遍なく落ちるので顔だけとかムリ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:42:56 WRBrNH3x
>>580　なわとびは？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:43:36 Ek6Lvzg+
>>575
摂取カロリーが同じなら
どっちも同じだ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:45:26 Ek6Lvzg+
>>581
おまえな～・・・読んだのか・・・？

>>継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。

長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。

584:575
06/11/22 21:51:30 MzOXOJSr
>>582
レスありがとうございました！

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:52:55 A+zkUbpM
>>544=>>490だよね？
水中ウォーキング始めてるなら、続ければいい。で、泳ぎも加えていくと。
心配しなくても、１ヶ月でテレビに出てる選手みたいな体型にはならないからｗ
クロールと平泳ぎを半々ぐらいというのがいいんじゃないかな。バタフライがいいらしいけど、自分はよく知らない。
泳ぐのが×なら、ジョギングをオススメ。
プールにジムが併設されているなら、筋トレすべし。トレーナーの人によく聞いてみて。
学生さんみたいだけど、友人からの悪魔の誘いがあっても、甘いものやジュース類、ファーストフードは一切カット。
朝はかならず早起きして、ちゃんと食べ、快便すること。便秘は美容にとって何一ついいことがない。
昼は自分で和食弁当詰めて持っていく。彩りとか考えてね。
夜は早めに軽く。野菜いっぱいの湯豆腐とかいいよ。そして12時までに寝ることが大事。

ついでに言えば見た目は下着のつけ方・服のシルエットや素材・髪型・化粧なんかで相当変わるよ。
あと、いつも姿勢を良くして笑顔でいること！　全然印象違うから。
けっして無理せずに、来年３月くらいを最低視野に入れてｶﾞﾝｶﾞﾚ!

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:52:59 N832qznp
>>576
前は10時間寝てたのねｗ
でも今５時間寝て、自分の睡眠に不満を感じないなら
睡眠障害というほどではないかもしれないけど、
体重がちょっと少なすぎるので
摂食障害に伴う自律神経失調とかの恐れがある気がします。

生理不順、イライラ、鬱など、他の異常があるようなら、
もっと食事を増やして体重もやや増やした方がいいかな

自分で今、バランスの良い食事を摂っており、心身ともに完全に
健康だという自信があるなら、そのままでいいと思います。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:54:31 fAHCrZrz
>>580
なるほど
てことはステッパーは有酸素ですね
あと満遍なく落ちるということは逆に言えば顔だけ痩せないってこともないわけですね
ありがとうございました。

あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:56:07 N832qznp
補足。転載ですけど。

自律神経失調症の症状

頭　頭痛、頭重感
耳　耳鳴り、耳の閉塞感
口　口の乾き、口中の痛み、味覚異常
目　疲れ目、なみだ目、目が開かない、目の乾き
のど　のどの異物感、のどの圧迫感、のどのイガイガ感、のどがつまる
心臓・血管系　動悸、胸部圧迫感、めまい、立ちくらみ、のぼせ、冷え、血圧の変動
呼吸器　息苦しい、息がつまる、息ができない、酸欠感、息切れ
消化器　食道のつかえ、異物感、吐き気、腹部膨満感、下腹部の張り、腹鳴、胃の不快感、便秘、下痢、ガスがたまる
手　手のしびれ、手の痛み、手の冷え
足　足のしびれ、足のひえ、足の痛み、足がふらつく
皮膚　多汗、汗が出ない、冷や汗、皮膚の乾燥、皮膚のかゆみ
泌尿器　頻尿、尿が出にくい、残尿管
生殖器　インポテンツ、早漏、射精不能、生理不順、外陰部のかゆみ
筋肉・関節　肩こり、筋肉の痛み、関節のいたみ、関節のだるさ、力が入らない
全身症状　倦怠感、疲れやすい、めまい、微熱、フラフラする、ほてり、食欲がない、眠れない、すぐ目が覚める、起きるのがつらい
精神症状　不安になる、恐怖心におそわれる、イライラする、落ち込む、怒りっぽくなる、集中力がない、やる気がでない、ささいなことが気になる、記憶力や注意力が低下する、すぐ悲しくなる

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:57:49 WRBrNH3x
>>583　
中学の時に、女子で持久走がどの男子よりもダントツで速い女の子がいて、
彼女は10分でも20分でもつかえないで、なわとびを飛び続けることができました。
だから有酸素運動かなあ…と思って。　

数カ月前は１kmなんてとても走れなかったのに、今は15km走っています。
ボクサーがやるようになわとびをやると１～２分で限界なので、私には効率いい運動です。
これが数カ月後に３分１０ラウンドくらいできるようになりたいと思っています。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:59:33 N832qznp
>>575
カロリー計算はダイエットの基本だけど、
「高カロリーのもの」と言っても、砂糖と肉の脂身じゃ体内での
分解のされ方、使われ方も全然違うので、無意味な質問かと思います。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:03:30 w0DefOn6
唐揚げ一個って何kcalぐらいありますか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:08:16 N832qznp
>>591
鶏唐揚なら、大きさにもよるけど、１個100kcalぐらいと覚えておこう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:08:37 DO+WSw2Q
質問です！
最近、お風呂に入る時に市販で売ってるｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉を入れて半身浴を20分ほどしてます。
そのｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉の袋に
半身浴20分＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間と書いてあったのですが、本当でしょうか？
雨で朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞかｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ない時は半身浴をする様にしてるのですが、
朝の運動は出来ても1時間半くらいなんです。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:15:07 w0DefOn6
>>592
ありがと、ちなみに鹿肉ですた

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:20:17 nNnt4xaA
>593
半身浴ってスゲェな！
やってる人はあっというまに激痩せだね！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:22:00 Ek6Lvzg+
>>587
>>あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
・これは分からないなぁ・・・

>>あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？
・効率のイイ脂肪燃焼の目安は少しキツイかなって程度がいいと言われている。
だいたい普通の人は心拍数120前後になる程度の運動だと思われる。
汗は脂肪燃焼と関係ない。だからサウナスーツなんぞ着るのは意味が無い。
むしろ体温調整機能を乱し悪影響しかない。

597:576
06/11/22 22:24:16 ioB8b677
>>579
>>586

トイレに行きたくて起きることはたまにあります。
そのあと時間があったらまた寝ようとするんですが眠れず結局起きちゃいます。

記載していただいた症状に当て嵌まるのは冷えと生理不順と胸部圧迫感です。
（胸部圧迫感はダイエットする何年も前から半年に一回くらいの頻度で起こってたのでダイエットは関係ないかもですが）

生理不順は病院にかかっていますが、冷えはそれほど深刻なレベルではありません。
目が覚める原因として意識が覚醒するのと同時に腰が痛くて寝てられない、というのもあります。
どちらにしろ今のところ日常生活に支障はないので睡眠不足の認識はありませんが、今後５時間を切るようにでもなったら自律神経失調症を疑ってみます。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:28:07 Ek6Lvzg+
>>593
そういうのを真に受けるなよ・・・
考えてみろよ・・・

>>589
縄跳びは強度が高いので効率的な脂肪燃焼には向いてないかな。
心拍数があがりすぎるのでボクサーみたいに心配機能が高ければ
いいけど一般人にはチトきつい。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:39:20 DO+WSw2Q
>>598
間に受けてるんじゃないんです！
実際半身浴の20分がｳｫｰｷﾝｸﾞのなん分になるか聞いてるんです。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:45:50 nvA1oB2+
>>587
顔痩せというのとはちょっと違うけど
表情筋を鍛えるトレーニング（フェイスニング）というのがあります。

お笑い芸人のトレーニングのように、口を思いっきりすぼめたり
横にイーッと開いたり、顔の中心部に向けるように縮めて、一気に開放したり
口を左右に動かしたり、顔を上げて舌をだして左右に動かしたりと色々あります。
基本は他人に見せられないような顔をして、筋肉をほぐしてやるというもの。

表情を豊かにするためのトレーニングですが、小顔の効果もあるらしいです。

>>599
半身浴は新陳代謝の活性化には効く、また長時間水中にいて圧力に対抗するために
ある程度有酸素運動のような効果はあると思います。

ただ、20分の半身浴と2時間のウォーキングでつりあうものといえば・・・汗の量くらい？
脂肪燃焼効果で言えばウォーキングの方が上だと思います。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:57:21 FD9BOisQ
>>587
小顔運動系で言えば、舌出しというのも結構効く。
他にも、軽い顎関節症や肩こりにも効くかな。
もちろん続けることが大事だけど。

URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:58:41 DO+WSw2Q
>>600
ありがとうございます！
よく有酸素運動後すぐにお風呂に入るのは良くないと聞きますが、半身浴でも駄目なんでしょうか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:00:41 A+zkUbpM
>>593
雨の時は家の中でショコすればいいんじゃない？
半身浴の20分の消費カロリーは、ググッてみたら約100Kcalとか書いてるところもあったけど、
体感的にはそんなにないような気もする（100kcal=エアロバイクで20分くらい）。
汗が出て確かにちょっとは体重が減るけど、それが脂肪燃焼によるものなのか、
サウナみたいに汗が出たことに主に由来するのか、自分には分からない。
半身浴のダイエット効果は、補助的に考えておいたほうがいいように思う。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:08:03 Ek6Lvzg+
>>602
全く気にするな。そんなものは俺たち一般人にとって
誤差の範囲内だ。誤差程度を気にしても仕方ない。

その誤差を埋めるかどうかで勝敗を左右するような
職業アスリートの減量なら別だが俺たちには無縁の話だ。

全く持って問題ない、断言できる。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:17:21 Ek6Lvzg+
>>593
脂肪燃焼の効果自体はほとんど無い。
有酸素での脂肪燃焼の仕組みを理解してるか？

運動する→脂肪が分解され血中に流れる→酸素を取り入れて血中の脂肪を分解しエネルギーにする
と、簡単に書くとこんなカンジだ。

代謝にいいかもしれんが走ったほうが
もっと代謝向上にいいだろうな。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:22:37 DO+WSw2Q
>>603
ありがとうございます！
私も最近までは半身浴なんてと思ってたのですが
TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。
半身浴で筋肉は鍛えられないだろうけど脂肪燃焼の効率だけを考えたら
もしかしたら半身浴の方が？と思ったんです。
ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:30:19 OmLT14Wz
>>606
>ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？

それはここで聞くより、階下の人に直接聞く方がいいでしょう。
何時くらいならいいのか、とかさ。何時くらいなら在宅してないか、とかさ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:46:37 TDryuuCK
浄水器が壊れて水が飲めなくなったのですが、お茶(麦茶)で代用しても大丈夫ですか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:46:53 DO+WSw2Q
>>604＝>>605
ありがとうございます！
そうですか！じゃあ別にすぐお風呂は構わないんですね。

もちろん運動としてｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの有酸素運動の方が脂肪を燃焼するし代謝にもいいのはわかってますが、
では半身浴で痩せてるのは汗をかくからなんですか？
実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？
実際毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞが出来るわけじゃない。
でも半身浴なら毎日でも入れます。
私は産後３ヶ月なので有効に時間が使えて効率的なﾀﾞｲｴｯﾄは何か気になったんです。
私は筋肉を鍛えないといけないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは続けますが……

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:59:04 Ek6Lvzg+
>>TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。

そりゃ誰でも楽なのをやりたがるからね。
半身浴が有酸素同様の効果があるなら高い金払って
ジム通ったり寒空にジョギングしたりするだろうか？
自分にムチ打って早起きしてウォーキングしたりするだろうか？

>>実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？

それらの問題をクリアするためにジムがあるのです。
有酸素マシンだけでも4～5種類あるしプールもあるので飽きない。
スタジオプログラムも充実している。
どんな体型を目指すかインストラクターに相談すればメニューも組んでくれる。
お金を払った分、メリットは大きいのです。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:04:28 3+kz7oqg
159cm52kgは太り過ぎでしょうか？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:05:04 WuUoWpMt
半身浴じゃ痩せることはできないって何度言ったらわかるんだ？？

613:携帯です。
06/11/23 00:07:09 wP3oMpRu
先日ﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞについて質問した者です。
脂肪燃焼に効果があるというのはムサシとかいうやつでした！これって飲んだ方がかなり効果あるんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(mobile48.search.tnz.yahoo.co.jp)

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:13:34 WuUoWpMt
>>613みたいなのは無視しろよ。
質問のふりして銭儲けたくらんでるだけだから。
で、URLもクリックするんじゃねーぞ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:17:33 9chSo9BC
>>611
体脂肪を書かないと分からない。

>>613
そういう物に興味を持つよりバランスの取れた食事をして
しっかり運動しましょう。
脂肪燃焼効果についてはカフェイン以外は確実な
立証はされていないはず。

そんな物を買ったり能書きを言わずに30分でもいいから
走りましょう。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:18:18 AzGfQVuJ
>>613
アドレス訂正。

URLﾘﾝｸ(www.musashijapan.com)

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:20:18 sHpLlzxU
体脂肪率22です。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:25:58 9chSo9BC
>>617
巨デブではないが
チョイデブかな？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:42:37 hKMu96yN
>>608
代用？水分補給のためという意味なら麦茶でも問題ないです。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:43:01 VjMhyEch
太ってるから今二の腕と
胸囲をすぐ細くしたい
胸が嫌です‥服もﾋﾟﾁﾋﾟﾁになるのが嫌で
どうやったらすぐ胸囲が細くなる？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:43:36 pK0E4lsr
質問です。
皆さん・・太ももはどうやって痩せるのか分かりますか？
一応５㌔以上は今落とせました。
しかし、太ももだけ変わらないのです・・・；
このまま痩せて頑張っても太ももだけ痩せないのは、ちょっとスタイル的な問題がでてきます。
太ももダイエットの仕方教えて下さい？

嗚呼・・太ももだけ痩せない・・・３８㌔まで落として少しずつ自転車に乗って頑張ろうかな・・？＾＾；
私のダイエット法は、絶食に近いです。
少しずつ太ももや足にも変化はありますが・・・お腹以上に痩せないので困ってます。＾＾；

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:47:20 I+/sJ5m8
>>608
大丈夫かどうかは保障はできない。
が、麦茶は沸騰させることをお勧めする。

>>617
太り過ぎてはいない。
が、痩せているわけでもない。
敢えて形容するならば【ふくよか】かと思われ…。

623:携帯です
06/11/23 00:47:56 h3rfkSSW
>>613です。業者じゃないです。こないだｼﾞﾑで試飲会してて飲んでみました。
ジムの方がこれのんだ後二十分後から脂肪燃焼しますよ～！と・・・
そんなに飲んだら変わるなら買ってみようかなと思ったのですが・・・
もちろん毎日規則正しく和食系三食たべて、ジムで週4二時間泳いでます。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:50:37 AzGfQVuJ
氷の塊をさ、常温においておいたら、だんだん溶けて小さくなっていくよね。
でもそれが勝手に白鳥の形や美女の形になったりはせんだろ？

脂肪を燃やして体重を落とす「減量」「ダイエット」と
自分の理想とする体型を作り上げる「シェイプアップ」「ビルドアップ」は別物だろ？

それに体型に関しては才能というか素質というかそういう領域もある。
努力さえすればみんながイチローや松井になれるわけじゃない。

いかん。チラ裏だな。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:52:33 I+/sJ5m8
>>621
↓のスレが、太ももとふくらはぎのスレです。
過去レスをよく読んでから質問してみることをお勧めします。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:52:54 hKMu96yN
>>618=611で、女性？
単純に数字だけで判断しろってのはちょっと無理があるし
どれくらいが痩せとポチャのボーダーラインなのかってのも
判断する人なりの基準や好みが反映されるわけだからｗ
服のサイズもあなたが判断する目安になると思うんですが？
９号がｷｯﾂｰなら、スッキリ綺麗に着こなすためにも
ちょっと引き締められたらいいなとか、そういうのがモチになるわけで。
誰かに言われたから、じゃあ、なかなか続かないもんですよ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:57:40 MS2hNiFA
ジムはたぶん金もらってる。二度とそいつらの言うことを信用するな。
そんな糞高いものに金払うくらいなら明日薬局でもいってカフェイン剤買え。
エスタロンモカが安くていい。有酸素の２０分くらい前に飲め。
ただし何日も連続して飲み続けないこと。三日飲み続けたら一日休む。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:59:57 I+/sJ5m8
>>621
因みにあなたは身長何センチでしょうか？
１６０ｃｍ以上で３８キロなんてのは無謀です。
身体に毒ですから、自身の体型にとってのほどほどを
どこらへんに設定するかも肝心かと思われます。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 01:11:08 63hxcwAM
>>621
骨盤が張っていて、大腿骨も外側に張り気味だとすると、
太腿を細くするためには内側を細くするしかなく、
股に隙間が空くことになりますよ。
ぼてっとかだらっとかいうイメージでなければ、
間抜けに股の間が開いてるよりいいと思いますけどね。

あと体重に関わりなく、歩き方のだらしない人は
太腿が太くなるようです。腰を使ってきちんと歩く練習をどうぞ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:00:22 owJGeh9S
デトックスの本にオリーブオイルを朝食に大さじ一杯飲むと
インシュリンを抑制して脂肪燃焼効果があると書いてありました。

なんだか油を飲む（大さじ一杯も）なんて太りそうなんですが
このスレの先達の方々、どう思われますでしょうか？

体脂肪が無くなるなら瓶一本でも飲もうと思ってます（ｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:06:40 63hxcwAM
>>630
パヴァロッティがそれで痩せたってね。
どんなオリーブオイルでもいいてわけじゃないらしいよ。
冷搾の超高級オリーブオイルだったらしいから、まずは
入手手段を講じた方がいいんじゃない？
でもそれだけしかしなかったわけでもないと思うよ。
食事も野菜多めとか、そこそこのバランス変更もしただろうし、
そもそもあれだけの声を出すのが日常のトレーニングであるんでしょ？
一般人はどうですかね。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:09:43 pK0E4lsr
>>628
１４８ｃｍ５３ｋｇ←現在これです。
この辺りからそれほど・・変わりませんね？ｗOlZ
体格にもよるのだと思ってはいますが・・・？？？
>>629
有難う御座います。
凄く参考になりました。ｍ（ーωー）ｍ
歩くのはやってみたいです。ｗ＾＾＊

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:43:24 Hl+UDjTF
ダイエットの為、玄米フレークやフルーツグラノーラ始めました。脂質が多い気がするんですが、ご飯の方がいいですか？フレーク系の方が量は少なくすみます

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:54:08 uUs5Tc2r
グラノーラ系は甘ったらしくて食べ過ぎる恐れがあるから
ミューズリーやオールブランがオススメ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:57:20 63hxcwAM
>>633
何を食べていたのを
何のために
グラノーラや玄米フレークにして
その代わりに他の食事の何を犠牲にしているの？
フレークで量を少なくして、プラスで牛乳なりヨーグルトなり
入れて、バランスをよくしようということ？
そこで補われたもののために、昼食や夕食で何かをカットしている？
意味がわからない。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:06:15 Hl+UDjTF
フレーク系はあまり好きじゃないからご飯を食べるよりカロリーを減らせる。これが目的です…

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:12:17 63hxcwAM
>>636
フレーク系だけを食べてるの？
だとしたらカロリー減らせても、栄養で不足してるものが出てくる。
ごはんはおかず類が多様に組合わせられるというよい点がある。

どっちにしても、それほど好きじゃないなら、続かないでしょう。
フレーク類だけ、ごはんだけ、の食事をしてるなら、どっちも
間違いだと思いますよ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:26:28 Hl+UDjTF
１日１～２回をご飯の代わりにフレーク系20グラム。おかずはバランス良く三回に分けて食べて摂取カロリーは1600位にしてます。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:36:34 63hxcwAM
>>638
自分がよいと思って続けられるのであれば別に構わないことで。
バランスよく食べてる実感があるのであれば、脂質が多いというのも
正しい実感なんでしょう。よくないと思えばやめればいいでしょうね。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:38:48 63hxcwAM
639つけたしですが、

たとえばフレークを穀類として食べて、
「バランスよいおかず」は何なのか、というのがわからないのでね。
たとえば鯖の味噌煮や小松菜のおひたしのようなものは合わないでしょう。
平気だと言われれば、もう言うことはないのです。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 04:42:16 wsbNFl3Q
154／64ｷﾛの女です

半年前鬱病と診断され、医師からパキシルを処方されて飲んでます

パキシルを飲み出してから15ｷﾛも太ってしまいました
自分なりに節食してるのですが、体重は全く落ちません

３食どの様な食事をすれば体重落ちてくれると思いますか？

最近は手足が常に冷えていて、明かに代謝も落ちてる感じです

ちなみに一日の食事は
朝：フルーツヨーグルト
昼：おにぎり３個かドリア
夜：プロテイン
間食：150ｷﾛカロリー以内で好きなのを

こんな感じのメニューです

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 04:43:23 rZpAlLOp
コーンフレークに味噌汁かけて食ったらどうかな？
あと、コーンフレークに煮付けた身欠き鰊のっけてお茶かけるとか？
美味そうじゃない？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 05:35:08 I6UfioX3
なんでプロテェインなんか食べてるの???野菜たべなよ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:23:43 FNfPO4na
>>641
おいおい、そんな食事で死んだりしないのか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:30:22 c5Ml1DNO
死ななくても老化が早く来そうな食事ですね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:55:07 fui9kAHF
>>641
運動しろよ、運動。
それとそんな食事じゃダメだ。最低でも1600㌔㌍はとれ。バランスよくな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:01:04 nKhXiWJP
ダイエットを始めてから通勤を徒歩で行なっています。(往復二時間)
歩いてる間はいいんですが、
帰ると疲れて何もする気が起こらなくてそのまま寝てしまいます。
このダイエット法は間違っているのでしょうか？

648:うんち師匠
06/11/23 07:06:21 ejU0naov
>>647
間違ってはいないと思うぞ！少し食べたりマッサージしたりしてから寝るともっと良いと思うぞ！

ガハハハハ！！

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:09:02 i/SOcSGn
理想的な朝食ってどんなのですか

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:26:38 nKhXiWJP
>>648
ありがとうございます。
これからも頑張って続けていきます！
マッサージ等も取り入れてみますね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:41:21 Bew8xd3+
>>620
まずスペックを書きましょう

>>641
パキシルは、かなり強烈な薬です。
鬱にも相当な効果がある半面、身体にもいろんな変化が現れます。
服用者全員そうなるわけじゃないけど、太るというのは
比較的よく聞きます。

とりあえず、メンタルヘルス板のパキシルスレの方が
ここよりよっぽど詳しい人がいると思います。

ただ、食事のバランスがよくないですね。朝夜我慢しても
お昼だけガッツリ食べてたら効果が帳消しです。
お昼におにぎり3個食べるなら、朝昼晩に一個ずつの方がいい。

あとビタミン、カルシウムも不足してると思います。
この二つは、鬱の改善にも影響するものなので必ず摂りましょう。

次ページ