【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:16:58 eIt/gqtG
１日の必要摂取カロリーが２０００Kcalだったとして
それを３食で済ませるのと、１食で済ませるのは同じことですか？
友達が、「１日１食ダイエット」と言ってやっているのですが
どう見ても１食分で１日の必要カロリーを摂取しているので
それで痩せるわけないと思うのですが・・・

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:19:52 p0jfrFyB
>>38
余計なお世話かもしれないけど、体重を減らすのと同じで摂生のシステムも
徐々に慣らしていくことが大切だと思う。
あまり頑張りすぎるとどんどん自分を精神的に追い詰めていって、結果挫折しやすい。
プールに通わなくても、家から一歩出た瞬間にスタートできる運動があるじゃないか。
それが続けられるようになってからプールへとステップアップしても遅くないと思うな。
多分プール通うまでもなく目標体重に到達して、今度は増量の必要性が出てくるくらいに
なれるはず。
ダイエットとは己との闘いではない。自然と実行できるシステムを作ることだよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:22:45 rCVQezWE
>>39
あなたの言うとおりです。
ご友人のやり方は、痩せないどころか、痩せにくい体質を作るため
日々励んでいるようなものです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:24:47 SHhDGuCM
１４３cmで体重６５ｋｇの女ですが、ダイエットしたほうがいいでしょうか？
太りすぎでしょうか？自分を客観視できません。罵倒でもいいです。アドバイスをお願いします。

43:39
06/11/19 22:32:19 eIt/gqtG
>>41
レスありがとうございます。
そしてもう１つ質問お願いします。
痩せにくい体質になってしまうのはなぜなんでしょうか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:36:19 apKKIDjI
自分が痩せたいと思うなら頑張る！でもこのままで良いと思うならそれはそれで構わないと思うよ。ただ生活習慣病が恐いから標準体重が１番良いのではないのでしょうか？！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:41:25 aIltqA/D
>>42
自分がどうしたいのかが分かってないと、どんな言葉も無駄です。
普通に考えれば、今すぐ標準体重までダイエットが必要です。

ダイエットとは自分を客観視して、自分の理想とする体へと
作り上げる作業です、その辺の自己診断から始めたらいかがでしょうか？
あとは、体脂肪とか血圧、血中コレステロールにも問題が出てるような
気がします。

>>43
一回の食事で吸収出来る栄養は限られています。
そのため、体はドンドンと飢餓状態になっていき、一回の食事で蓄える脂肪の量が
ドンドン増えていきます。

バランス良く３食食べるのはそのためです。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:42:59 C156h4+h
>>42
その身長でその体重だと間違いなくデブだけど、
＞ダイエットした方がいいでしょうか？
と訊かれても「知らん」としか答えられん。

痩せたけりゃ痩せりゃいいし、
痩せたくないのなら痩せなくてもいい。

いくら他人に罵倒されても励まされても、
自分の気持ちが動かない限りはどうせ続かないし。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:43:01 d1kDqEE6
>>42
とりあえずその身長における標準体重は45ｋｇです
がんばれとしか言いようがありません

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:43:17 Tn2wQCKg
朝をしっかり食べようと食べまいと
一定の時間経つとどうしようもなくお腹が空いてしまうので
最近極少量で小分けにして1時間おきに食べているのですが
やっぱり太りやすいのでしょうか？
午後はそんなに食べていませんがとにかく午前中に
お腹が空いてしまいます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:47:54 d1kDqEE6
>>48
小分けにする食事は別に悪くないはずです
最終的な総カロリーなどが過剰になってさえいなければ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:56:34 JBQqOQ2j
>>48
小分けにすればするほど太りにくい。
朝＞昼＞夜と徐々に減らしていけば完璧。
1日5食が理想的。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:01:35 rCVQezWE
だけどまあ一日3食でかまわんだろうけどね
2食、１食はダメ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:02:28 VTyr8o4l
小分けは生活に組み入れうrのが難しい
油断すると結局食べ過ぎてしまっている

というあたりが難点。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:16:35 JBQqOQ2j
>>52
そうかな？
人によるんじゃない？
俺は営業職だから外で好きなときに
食えるから1日5食。朝昼晩以外の飯は
ノンオイルツナ缶を野菜にぶっかけて食う。
腹持ちいいし低カロリー、高蛋白低脂肪でイイ！
昼と晩の米の量は茶碗半分程度にしてるから食いすぎにはならない。。

54:39
06/11/19 23:20:18 eIt/gqtG
>>45
レスありがとうございます。
そのことをちゃんと友達に教えてあげようと思います。

55:18
06/11/19 23:21:16 ESl3I804
だから３～４時間に１個、ミニあんぱんを食べろと言ってるだろうが！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:27:38 JBQqOQ2j
>>55
いや、ノンオイルツナ缶が最強だって

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:30:19 VTyr8o4l
>>56
オレの愛用はニチロの「たのみのツナ」

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:33:00 JBQqOQ2j
>>56
俺はメーカー忘れたｗ
ライトツナってやつ。

てか、マジで間食我慢できないヤツは
ノンオイルツナ缶お勧めだよ。
80kclで蛋白質18g脂質ほぼゼロ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:33:23 d1kDqEE6
19時に食事すると、この時間帯になってくるとお腹が空いてきてしまいます
水飲んでごまかしてむりやり寝てるんですが、別に悪くないですよね・・？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:35:20 C156h4+h
>>59
問題ない
我慢できないなら酢コンブでも齧ってろ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:36:32 3W5IkgOG
今日、あまりにも空腹に耐えられず。
ウインナーを少々食べました。OlZ
とりあえず、自分が悔しいし、用事もあるので一週間予定を作って
自　転　車　マ　ニ　ア　に　な　っ　て　来　ま　す　。　（つ；ω；）

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:37:09 /EsT84Gy
ノンオイルツナ売ってるとこ見たことない…
普通のスーパーで売ってますか
サバ缶が好き

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:38:48 VTyr8o4l
>>62
「ノンオイル」と大きく書いているわけじゃないこともあるので。
はごろもシーチキンの「素材そのまま」とかも置いてない？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:41:22 JBQqOQ2j
>>62
俺は99ショップで買ってるよ。
サバ缶はウマイんだけど脂質が多いからねー。
まぁ魚の油はダイエット中でも
積極的に摂るべき油だから問題ないんだけどね。
ただ俺は間食は1回100kclって決めてるんで
サバ缶だとオーバーしちゃうんだよな。

65:キントレスキー
06/11/19 23:45:18 2++5deKa
>>39,54
1日1食ダイエットの他に、「BOOCSダイエット」や「1日1快食ダイエット」
と呼ばれる、1日3食食べるうち2食分を減らして1食は好きなだけ食べよう！
なんてダイエット法もあるね。

こういうダイエット法で実際に痩せた人がいるのは確かだけど、
こういう○○ダイエットをやる際は、それをず～っと続けられるかどうか？
を考えないといけないと思う。そして、その○○ダイエットを続けると体に
どういう影響があり、それを止めると体にどういう悪影響が残るかも知って
おかないといけないと思うよ。
せっかく痩せたって、それを維持できなければ何の意味もないからね。

>>45さんが書いてる通り、1日1食ドカ食いっていうのは、1日3食食べるのに
比べると総摂取カロリーが減って痩せる効果はあるかもしれないけど、
長期的に見たら太りやすい体質を作っているだけだね。

長文ゴメン。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:48:34 Rd3x11B7
>>64
間食がサバ缶ってかっこいいな
で、結局オーバーしないために何食べてるの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:48:36 VTyr8o4l
>>65
ガハハハ。出たねブックスダイエット！
これはもう夢のダイエットだ。

２つの原理と３つのルール

おいしくて体によいものを食べましょう。体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。1日1回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。

２つの原理

o 自分にとって嫌いなことをしない。（禁止・禁止の原則）
o 自分にとって快いことをする。（快の原則）

３つのルール

o たとえ健康によいことでも、嫌いなことは、決してしない。
o たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらない場合は、とりあえず禁止しない。
o 快いことで、健康によいことをする。

食べ物の場合・・・

o 健康によい食べ物でも、嫌いなものは食べない。
o 体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。
o １日１回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。

URLﾘﾝｸ(www.boocs.co.jp)

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:49:02 NhxDFgNH
携帯から失礼します。

薩摩芋を大量に頂いたので、しばらくは主食を芋に切り替えようと思ってます。
そこで質問なのですが、焼き芋と蒸かし芋では栄養価や糖度に何か違いはあるのでしょうか？
微々たる違いでも、よりダイエット向きのやり方で食べたいです。
宜しくお願いします。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:54:11 VTyr8o4l
>>68
主食を芋にした場合、おかずはどうするの？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:54:54 2++5deKa
>>23
コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪の燃焼に良い影響を及ぼす事は
よく知られているね。

ただ、カフェインは常用してると効きが悪くなってくるものなので、
週に２回程度、特に運動に気合を入れたい日に飲むとか、あるいは
しばらくはコーヒー無しでダイエットを行って、モチベーションが
下がりそうな時にカンフル剤みたいに使ったりすると良いと思うよ。

コーヒーが苦手なら、薬局にあるカフェイン剤を使ってしまうという
のも１つの手だよ。エスタロンモカとか有名だね。
無水カフェイン○mgと書いてあると思うので、それを目安に買うと
良いと思うよ。200mg以内に抑えておくのが無難かな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:55:31 JBQqOQ2j
>>66
俺はノンオイルツナ缶だよ
>>53に書いてあるとおり野菜にぶっかけて食う。
マジうまいしお勧め

72:62
06/11/19 23:56:23 /EsT84Gy
>>63
素材そのまま、見たような気が。もっと表示を見てみますｔｈｘ

>>64
99ショップ！見落としてました！あそこシャケの中骨缶とかもあってよろしおすね
サバ缶は
＞まぁ魚の油はダイエット中でも積極的に摂るべき油だから
ってのを言い訳にして食べてます

>>66
普段はキャベツばっか食ってます。サバ缶は間食ではなく週イチのご褒美
これからはノンオイルツナを味方にします！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:57:14 d4tSTiH7
>>68
逆質問失礼します。
その「携帯から失礼します」ってのは入れなきゃだめ?

常に携帯なんですが…orz

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:58:41 JBQqOQ2j
>>68
調理は油使わなきゃ問題ない。細かいこと気にすんな。
さつま芋はGI値が低いのでダイエット向けの主食と言えるね。
さつま芋いいと思うよ。

75:キントレスキー
06/11/19 23:59:11 2++5deKa
>>73
別に書かなくても良いと思うよ。

ただ、分かりやすい解説をしてくれてるサイトを紹介しても、
携帯からだと見れない事もあるよね。（機種にもよるけど）
そういうのに配慮してくれてるのかな？って思う。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:01:03 VTyr8o4l
>>73
だめじゃないけど書いとけば
「ググレカス」って言われたり
いきなりURLだけ書かれたり
巨大AAを貼られたりしにくいかもしれない。

全然関係ないかもしれない。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:04:00 JBQqOQ2j
>>69
おかずはノンオイルツナ缶とサラダで決まりでしょ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:05:46 QCt2aOtj
>>72
はごろもの場合、ツナ缶には調理法で次の３タイプがある。

油漬け
サラダ油（綿実油・大豆油・オリーブ油など）を主として野菜スープを使用したもの。

素材そのまま
油を使用せず、まぐろ節とまぐろエキスまたは、かつお節とかつおエキスに国産塩を加えて仕上げたもの。

食塩・オイル無添加
食塩・油は一切加えず、天然水のみを使用したもの。

最初のがいわゆる普通のシーチキン。文字通り油漬け。
あとの２つは油を「加えて」ないのでノンオイル。

他社でもだいたいは「油漬け」か「スープ煮」などかになってる。
成分表示でカロリーや脂質を見ればだいたいわかる。

まーだいたいは自慢げに「ノンオイル」とか書くけどね。

79:68
06/11/20 00:06:13 TA4CtDyc
>>69さん
レス有難うございます。
おかずは普段通りに野菜中心で行こうかと思ってます。

>>73さん
もしかしたら見づらいレスになってるかも知れないと思って。
私は携帯から書き込む時はだいたい一言添えてますよー。
個人的に気にするかしないかじゃないですかね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:06:13 gUVEcjVo
なんかﾜﾛﾀｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:08:07 QCt2aOtj
ツナ缶のいいところは

・入手しやすい
・保存が利く
・調理してもよし、そのまま食すもよし。

いけないところは

・空き缶が出てしょうがない。

マヨ派の人は、んなもんかけてちゃノンオイルを買ってる意味がなくなっちゃうよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:09:56 QCt2aOtj
>>79
米と違っていも類はおかずとくみあわせにくいの
「おいもさんだけ食べてオシマイ！」になってしまわないかを心配しました。

バランスを崩すことなく、炭水化物源として主食のお米と置き換えるのであれば「あり」じゃないかと思います。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:11:33 QCt2aOtj
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはならない。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではない。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもある。

スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

84:79.68
06/11/20 00:16:31 TA4CtDyc
>>74さん
レス有難うございます。
大学芋すごく好きなんですが今年は諦めてますｗ
前にどこかのサイトで焼き芋の栄養価を見た時、食物繊維が0表示だったんですが本当でしょうか？
便秘気味なので気になるところです。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:16:56 czZ1xnz1
>>82
確かにね。おかず食わなきゃいけないね。
芋とご飯みたいな炭水化物二重食いは
やってはいけない。

ちなみにジャガイモはさつま芋に比べて
太りやすいので要注意。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:18:39 QCt2aOtj
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:19:07 czZ1xnz1
>>84
皮ごと食べれば大丈夫。
皮に食物繊維が含まれているので
皮を捨てずにたべようぜ。

88:84
06/11/20 00:25:57 TA4CtDyc
>>84さん
いかにも学生時代に炭水化物二重食いでピザりました私。

>>87さん
皮ごと食べられるのは嬉しいくらいです！
レス下さった方、有難うございました。
明日からストーブでマターリ芋焼きします！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:38:13 W+rAw/jL
わらびもちの100グラムのカロリーをおしえてください。。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:39:03 QCt2aOtj
>>89
なにかけて食べるの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:40:45 QCt2aOtj
>>89
わらび餅のカロリーは？

わらび餅 100g当たり　40～160カロリー(kcal)
（商品によってカロリーが違います。）

原料は基本的にわらび粉を使用しており、高級なものでは本わらび粉を、安価な商品ではわらび粉に山芋・こんにゃく・寒天を混合。わらび粉を使わず、こんにゃくをわらび餅風に仕上げた商品もあります。
わらび粉はわらびの根っ子の部分から、とったでんぷんから作られます。

わらび餅はさっぱりとした甘味と、もっちり、ぷるぷるとした食感の低カロリーのデザート。

URLﾘﾝｸ(muuum.com)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:45:44 C+wmgccw
>>75,76,79

93:89
06/11/20 00:51:09 W+rAw/jL
デパートでうってたやつみたいなんですけど。。黒糖からできていてきなこでまぶしてあるやつとふつうにきなこがまぶしてあるものです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:53:12 C+wmgccw
間違えてｶｷｺしてしまいますたorz
改めまして、
>>75,76
なるほど(・∀・)!!
いや、自分も少し困ってたんだなｺﾚがorz
携帯でみれないこともないけど容量不足なことがあったんで…

>>79
自分PC開くの面倒だから隙間時間に携帯でこのｽﾚ見てるからなー('A`)工房だし
難しいところです。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:05:44 eF7lhfY0
食べたものは何日後に体脂肪になるんですか?あと、ブロテインを飲んだ後にタバコを吸うと脂肪にしかならないって本当ですか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:56:37 t1astv3b
ケンタさんと結婚するにはどうしたらいいですか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 02:36:19 OvwmxAbi
一月ほど前から毎日一時間ほどランニングしてるんですけど
走るより歩くほうが効率いいんですか？
食事は朝昼は普通に食べて夜は米を抜いてます。
後はたまに(できるだけ夜以外に)間食をしちゃうんですど
こんなんで体重へるかなぁ・・・
173cm66kgで出来れば62ぐらいまで落としたいです。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 07:21:45 i2z6kPDn
>>68 >>73
「携帯から失礼します」
書き込み美女と書き込み紳士の大半はパソコンからの書き込みだ。
だから最初は謙遜での意味で携帯美女と携帯紳士が配慮の上で書き添えたのが始まりだ。
結局無意味な書き込みになってしまう時が大半でわざわざ書く意味があるのかと言えば無い。
逆を返せば「携帯でわざわざ手間隙掛けて書き込みしてるんだから気を利かし優しくしろよお前等」
というである。では次からもしこのような書き込みを見た時にどう対処しどういう心構えをしておけばいいか…。
「携帯でわざわざ書き込みご苦労様です」「携帯からご丁寧に有難う御座います」
というような優しい気持ちで接していく必要がある。一方で携帯組みは…
「貴様等なめてるのか、お前等の為に携帯で書き込みをしてやってるのだ馬鹿ヤロー！」
というような横柄な態度で書き込みを続けるだろう。ところが私達はそんな携帯組み様を
「携帯からの書き込み恐れ入ります」「携帯とはいざ知らずまことに失礼致しました」
というような気持ちで2ちゃんねるを楽しんでいると携帯組みは…
「面倒だが携帯でこの俺様が書き込みをしてやってるんだ有難く思いやがれカス」
というような気持ちで書き込みを続けるが私達は…
「携帯電話でそのようにして頂けるとは感謝します」「親指で連射して頂いて光栄です」
というような気持ちで…一方携帯組みは…
「親指で連射って高橋名人でも今時しねーよｗ　笑わせるなタコ」
というような気持ちで書き込みをしてくるが、私達は…
「ププｗ親指で連射ってあるかーよｗピコピコなめてんじゃねぇえぞイカサマヤロー！」
というような気持ちで接していく中で、一方携帯組みは…
「親指なんて携帯してられっかよ！部屋に放置で何が悪いんだ！」
というような気持ちで書き込みを続けるが一方で私達は…
「最近どうもお茶を勧められるんだけど…」というような思いが募るだろう
一方で携帯組みは「花王社員の底力をなめてんじゃねぇぞボンクラ！」
というような気持ちで書き込みを続ける一方で私達は…
「初回サービス初回サービスって何回言ったら気が済むんだよ！」

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 07:22:37 DDJSHGaC
というような思いが募ってくるだろう、一方で松島奈々子は…
「真っ直ぐなところが…気持ちが真っ直ぐなところに挽かれて…」
そういう思いを募らせながら一方おっさんは…
「真っ直ぐなところって…そりまちや言うとるがな！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:17:33 yP6MevSr
>>98私はパソコンもってないので常に携帯です。１つの板でうろつく私は携帯でも余裕ですよ＾＾
あえて言うなら、リンクがなかなか携帯から繋がるやつが少ないのが難点ですが。
携帯の何がいけないのでしょう。"携帯からわざわざきた"というほど難しくも何ともないのに。

おかしいですよね。
不思議だ。携帯の何がいけないのだろう。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:25:58 3gfcLoGf
ファオセラミンのグミボールって、
本当に炭水化物吸収抑えるのかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:27:34 yP6MevSr
そんなのアテにならないよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:37:47 lUYrG2qx
なんだかんだいって辿り着いたのは、やっぱり３食きちんと腹７分目食べる。
８分目にすると１５分後苦しい……。
間食は一日一回、100ｷﾛｶﾛﾘｰまで。
そして適度に歩く。

……に辿り着いた、私。

気付くのに10年かかった。　　　　　　　　　　　　今、毎日楽しいﾖ！
あと３キロ、がんばろーっと！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:51:50 xUu5niGl
幸せの青い鳥はすぐ近くにいる。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:54:01 DDJSHGaC
>>98
少し贔屓してるかも知れないが携帯なら「携帯で手間掛けてます」
って正々堂々を訴えればいいと思う。その分PC側の人間が配慮すればいい。
レスポンスが悪かろうと文章を省略してようと雑であろうと携帯なら
ある程度は仕方ないのだからPC側の人間は多少の気遣いは必要だと思う。
だから携帯は「携帯です」との意思表示は無駄なものではないと思ってる。

>>103
だよな。そうだよな。ダイエットに気付くまでの道のりが長いよな。まったくだ。

>>101
色々なモノを調べてくるね。飲み物でも食べ物でもなんでも。
普通に生きていて普通にダイエットしていて見つけられるのかな。
生きて活動してるとエネルギー消費するから痩せる。
早く死に至らしめるアイテムなど毒と思うｗ
極論だがそういうこと。エネルギーを節約できるアイテムなら話は解かるがｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:00:38 ojw1baGF
>>95
1.消化吸収された瞬間から徐々に。
　ただし1日で最大でも数百ｇしか人間は太れません。
　1日で何ｋｇも増えても、それは水分や便としてやがて排泄されます。

2.そんなことはないでしょうが、筋肉の形成を多少阻害するかもしれません。
　しかしそれより、正しい筋トレをしたかどうかの方がよほど重要。
　プロテイン飲んでも筋トレしなきゃ、脂肪になります。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:04:53 ojw1baGF
>>97
心肺を鍛えたいならランニング
ただ脂肪を落としたいなら、どっちでも好きな方でいいと思います

食事の件は、夜おかずは食べて絶食をしないのであれば
それでもいいと思いますが、炭水化物を絶っても油っこいおかずを
モリモリ食べてたんでは意味が無いですよ
あと、我慢できず間食するぐらいなら夜にご飯を食べた方がまし。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:08:22 dH2H6vhm
運動をしてる人は「運動」という行為で自分にストレスを与えてるので、
外部からのストレスにとても強い心を持てるそうな
そういや運動してる人ってハツラツしてるよね
自分も王道がこんなにいい物だとやっと気がついた。
運動能力も上がったみたいで。
長時間の運動を楽しいと思えるようになった。
ダイエットは精神力との戦いだから、
心を強くするためにも是非運動をオススメしたい。

質問でも誰かの回答でもなくてすんません。
とってもいいこと聞いたので頑張ってる皆に教えたかったのでした

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:16:02 DDJSHGaC
>>108
そうそう人類にとって最大のストレスは労働。そして精神。
肉体的な労働を人は何よりもストレスと感じる。精神的なストレスと合わせ持った時に人は駄目になる。
責任を持って運動を続けたりダイエットを続けたりする精神こそ理想なのかも知れない。
運動の汗を掻いて気持ちいいって言うのは開放感でしかない。休み前の夜のようなもんだね。

>>96
何を食べてもおいしいおいしいってプリプリしてればできる。ｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:35:51 t1astv3b
昨日は居酒屋でデかい海老フライを頭からプリプリしながら食べました。てことでどうぞよろしくいえーw

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:09:02 DDJSHGaC
>>110
勿体無いお言葉、まさか本人様がｗ
全てに置いて不服なし。世は満足じゃ。＾＾

あの…好きで居てもいい？　片思いで居てもいい…？
きっと夢の中なら神様も許してくれるよね…　好き…　大好き…

しかしハッピーセットハッピーセットって言うけどさ、
ハッピーセットｗ　ホットケーキとイモＳｗ
ハッピーセットの話を聞くだけで不幸になった。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:20:32 DDJSHGaC
しょぼハンバーガーｗといもＳｗ
ハッピーセットｗ　今年の冬は革命的だなｗ　ハッピーセットｗ
ハッピー言うとるがなｗ　涙が出た…　屁も出た…ﾌﾞﾘｯ♪

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:23:10 cawqZ0yh
半年で12kg落としたBMI18♀だけど、
私は無理に３食は食べません。
限界までお腹すいたらor無償に物が食べたくなったら食べる。
基本的に朝に好きなものや高カロリーなものを食べ、15時～夕方にかけてお腹すいたら野菜ジュースorおにぎり。
夜は軽くサラダだったり今だったら野菜たくさんの鍋やスープorバイトでお酒

食べたい時に食べたい物(体が必要としているもの)を心掛けています。
１日の総カロリーはだいたい1000前後だけど、ストレス感じないし、
運動もここ１ヶ月は週４でジム行ってる。

あ、お菓子は自分では買いません。
友達にもらったりした時は遠慮せずに食べるけど。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:27:31 DDJSHGaC
>>113
そうですかまだまだお若いですから無理しないでください。
私はマルタイラーメンを109と111の間に食べました。卵は勿論入れました。
挙げ麺ではないのでショボさを感じながらも食べました。お腹空いています。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:05:39 qWHTfI/4
>>113
基礎代謝量が平均以下の人ですか？
食事ー運動ー生活強度＝基礎代謝量以上じゃないと
基礎代謝量がどんどん減っていくよ
限界まで空腹を待つと飢餓状態になって
吸収力と貯蓄力が高くなるよ
頑張り屋さんみたいだから挫折してほしくないな
リバウンドに気をつけてね

116:113
06/11/20 11:19:16 cawqZ0yh
>>114
ありがとうございます。

>>115
基礎代謝は1275～1280くらいです。
身長168だから平均と比べて低いかはわかりませんが。。。
頑張り屋さんと言ってもらえて嬉しいです。
今は肉体改造に燃えていて筋力増加中です。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:28:33 DDJSHGaC
>>116
あ、18才じゃないのか…ｗ
徹底してますね。文章からも迷いがない。無理なく続けて下さい。
。

118:113
06/11/20 11:31:48 cawqZ0yh
>>117
どこから18歳と…？笑
嬉しい間違いですがw　ちなみに21歳です。
かなり本気で取り組んでいるので、親や周りの友達もみな努力を認めてくれています

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:31:58 qWHTfI/4
>>116
しつこくまたまたごめんね
基礎代謝量が約1300ならやばいよ～
生活強度を入れたら体重を維持するカロリーは約1950だよ！
毎日筋肉を減らしてるのと同じだよ・・・
食事ー運動＝1950＞1300にしないと筋力増加運動が無駄になっちゃうよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:37:32 LppQugqF
果物は毎日摂取した方がいいでしょうか？
また食べるなら朝昼晩どれがいいでしょうか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:38:24 2E1K22J+
>>116
本当に基礎代謝が1300弱で、今取ってるカロリーが1000なら
命に関わるぞ。
衰弱ってのはダイエットでもなんでもないからな。
せめて1500くらいは取って筋肉つけたほうがいい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:39:47 DDJSHGaC
>>120
一年通して食べないけど平気だよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:44:39 DDJSHGaC
>>113さんの件
横から申し訳ない。
1000kcalの摂取というのは言葉のあやでそれくらいでもストレス感じなくて行けていますよってことだよね。
それに実際減量となると全然範囲内。ダイエット関連の情報って安全を前に出して謡うけど
実際ビルダーが減量期入ると時間にも寄るけど追い込む時はそうとう追い込む。
でもまぁ、無理はしないほうがいいね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:44:48 2E1K22J+
>>120
・したほうがいいがしなくてもいい
・朝

以下「何故ですか？」禁止

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:48:53 xUu5niGl
基礎代謝っつーても体組成計の表示値でしょ？

摂取カロリーの指標に使うなら
むしろ標準体重ベースで考えたんでいいと思う。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:49:52 DDJSHGaC
>>120
甘いものをお菓子で取り入れるくらいなら果物は体にいいよね。
いつでも食べたい時に食べればいい。
糖分が高いとダイエットの妨げになるから気にあんるかも知れないけど果物を食べて太るって
言うよりも他の要因が大きいだろうから気にせずいくらでも食べていいと思うよ。
あくまで主観だけど果物を食べまくって太るとは思えないから。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:50:09 xUu5niGl
>>125
●１日１６００～１４００キロカロリーが最低ライン
１日の摂取エネルギーをどのくらいに設定するかは大事なポイントです。
普通の生活における活動で体重を維持する消費エネルギーは、体重１ｋｇにつき１日３０～３５キロカロリーとされています。
減量する場合には、標準体重×２５キロカロリーくらいに設定するといいでしょう。
しかし、計算で得られた数値が１２００キロカロリー以下になると、長期間続けることは困難です。
最低でも男性で１６００キロカロリー、女性で１４００キロカロリーは必要です。
若い女性の中にはスリムな体型が憧れて、１０００キロカロリーくらいまで落とす人がいますが、これでは栄養失調になったり、将来骨粗鬆症になったりする恐れがあります。
むりなプランは失敗のもとです。
ダイエットを始めたものの途中で挫折してまた始める。
これを繰り返すと体重が激しく増減します。
こうしたウェイト・サイクリングは成人病になりやすく、むしろ肥満よりも危険だといわれています。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:52:43 qWHTfI/4
>>123
ビルダーの減量期なら心配しないよｗ
安全第一というか
わざわざ基礎代謝量を減らすダイエットじゃ
もったいな～いと思ったしだいです
113さんは努力家なんだから
その努力でもっと効率良く
キレイな体をつくればいいのにな～と思ったのさ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:55:58 DDJSHGaC
まぁね、健康的に過ごすのと脂肪を短期間で落とすのは違うのかな。
無理は良くない。健康を害してもいけない。でもやり方はやり方であるんだよね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:56:02 41u8EY77
油揚げの脂質分は、茹でて油抜きした場合どれくらい落ちるのでしょうか。
100gで400kcalがどの程度減るのか・・・

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:02:04 DDJSHGaC
>>128
いや方やこういうレス。方やこういうレス。情報としてはいいかなーって思うのと
ジムって言ってるのと彼女のやる気がビルダー的なのかも!と思わせられたのでレスしてた。
悪気はないし心配はしてるよ。

>>130
湯通しよりいいよね。水を入れ替えてゆでるのもありっぽいけど。
ごめんね、こういう否定レスはしたくないけど普通に豆腐がいいかな。
なんの為のダイエットなのか解からない。もし食べるなら徹底的にゆでる。
それでカロリーだよね…　食べた感じでおいしいならアウトｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:07:29 DDJSHGaC
豆腐にドレッシングよりマシかな。憶測で100g400kcalなら350で。
勘がいい人や知識のある人のレスがあればいいね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:08:18 qWHTfI/4
>>131
はい、おっしゃるとおりですね、わかります
自分に適した情報の取捨選択は大事だもんね

おせっかいついでにもう一つ
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
このサイトの真ん中の質問に数字を入れていくと
目標までのカロリー目安を計算してくれるよ
113さんのご参考になれば・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:16:31 xUu5niGl
ダイエット続けてきて、なんか自分の身体のことが以前よりよくわかるようになってきた気がする。
とはいえ、まだまだわからん事だらけなんだけど。

いろんなあれやこれやは単なる目安で
結局は「自分の身体に訊け」ってことになってくると思う。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:19:10 DDJSHGaC
>>42
少し丸い気がする。プクプクしてそう。太ってる。
アドバイスとしてはそれだけ太っていても美しいと感じさせられる人になる事かな。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:24:27 41u8EY77
>>131-132
ありがとうございました。
だいたい300で計算してたので、もうちょっと高めに見てみます。
豆腐もよく食べますが、切干大根を主食にすることが多いので。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:24:45 DDJSHGaC
>>86
そうですね。事情もあるだろうし。思った時にポンポーンと聞けるスレがあってもいいよね。
文字の数で言えばググレカスのように無駄で不快なレスは多い。あれが大嫌いだね個人的に。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:29:08 DDJSHGaC
>>136
計算は当てにしないで。自信ない。
うまくヘルシーにしてるようだけどひもじい思いも控えてね。
50や100kcalくらいなら運動で処理していこうよ。それが辛いなら我慢。
ご利用は計画的にｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:08:36 ojzY3hDH
ダイエット中の食事で、夜は炭水化物をとらないため、お昼は好きなもの
を何でも食べるようにしています。
そこで質問なんですが、例えばパスタのカルボナーラとクッキーを食べたく
なった場合、どっちがダイエットにはいいもんですか？
よくお菓子は糖質と脂質が一緒になってるから太るといいますよね、でもそれって
お菓子じゃなくてもカルボナーラだって多くの糖分と脂質があると思うんです。
カルボナーラを例にしましたが、一般的な食事にだって、糖分と脂質はけっこう
あるし、お菓子よりも多いこともあると思うんです。どうでしょう？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:17:02 DDJSHGaC
>>139
基本的に食事は大切なものですよね。絶対必要なもの。
「何をして食べていますか？私はこの仕事で食べています」
というくらい生活の中で最も重要な事ですよね。
それとお菓子を比べられますか？基本的に比べるのはナンセンスだと思います。
あなたは理由を付けてお菓子を食べようと甘えているだけです！ｗ
マジレスするとそうだよね同じなら同じだよねｗ　
完全にクッキーの見方に見えますなんかワロスｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:22:42 qWHTfI/4
>>139
>そこで質問なんですが、例えばパスタのカルボナーラとクッキーを食べたく
>なった場合、どっちがダイエットにはいいもんですか？

私なら両方食べる（決めたカロリー内で）
なぜならダイエットにストレスを感じたくないから！
カルボナーラとクッキーの比較はよくわかんない
でも長い食の歴史を経て今現在
クッキーよりパスタを主食にしてる人が圧倒的に多くって
多くの認識としてパスタ＝主食、クッキー＝おやつってことは
パスタのほうが人間にとって
主食向きだということじゃないかしらね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:28:22 DDJSHGaC
>>139
もうひとつ、だからーそういう食事は栄養バランスが良くないですよという見本みたいな扱いしてますよね。
欧米食というかなんというかｗ言葉が出てこないｗ　そういうファミレスみたいなアレですよｗ
なにより食べたい時は気にしないでいい。知れてる。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:29:16 dH2H6vhm
パスタなんか食べないでお米たべてょおお
お箸の国の人だもの♪

うん。カルボナーラ半分とクッキー半分とかいう食べ方もいいかもしれない。
でも油こい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:34:04 514fr5FE
>>139
菓子は量がない割に高カロリーだからだよ
昼に菓子のみ、しかも通常の食事と同カロリーになるように食べると
全然、量少ないですよ？
尚且、空腹を我慢してるとダイエットに悪影響と
ロクなことがないわけです
さらに言えば、我慢できずにお菓子を食べる人が
ほどほどの量で我慢できるのかって問題もあるわけです

145:139
06/11/20 13:34:29 ojzY3hDH
レスありがとうございます。
私はクッキーもたまに食べたくなりますが、でも基本パスタやお肉料理が好きなんです。
周りの子を見ても、お昼にカロリーメートを食べるだけで、細い子が多いです。
お肉を食べるなら、それがタンパク源で栄養になるってのは分かるんです。
でもパスタは炭水化物オンリーで糖質と脂が多いし、ダイエットにはむかない
だろうなと思い、同じダイエットに向かないクッキーと比べてみました。
バランスのいい食事がダイエットに向いていることは分かりますが、向かない食事
のなかでも、順位があるなら知っておきたいと思って。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:34:40 DDJSHGaC
てんやもんちゃうし、外食でもないし、レトルトでもないし、
ファーストフードでもないし、ファミレスみたいな食いもんはアレだ。だみぃだ。
ド忘れした。さらにだみぃだ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:38:31 Hmnq0rWe
>>139
おっしゃる通り、一般的な食事にも糖分と脂質は結構あるでしょう。
だって本来その２つは人間が生きていくのに重要なものだから。
だけど食事というものを、もっといろんな面から考えたらどうでしょう。
例えばこってりしたビーフシチュー。そりゃ糖質も脂質もたくさんでしょう。
でも一般的なビーフシチューには、野菜（じゃがいもとかたまねぎとか）も入っているし、
肉は噛みごたえがあるし、付け合わせにサラダなんかもあるかもしれない。
何より「食事をした」という満足感が得られる。
そのビーフシチューより、ちょっとカロリー低いかもしれない（例えば）ドーナツはどうか？
気軽にするするっと食べられて、甘くておいしい。でも「食事した」っていう満足感はある？
糖質と脂質の他に、あなたの身体に必須な栄養素の何がある？　
書店ででも、栄養成分表を見てみればいい。

たぶん好きでガマンしているお菓子を食べたいから考えてたどりついた結論なんだろうけど、
糖質と脂質「だけ」で自分の食生活を定義しているのは、すごく危ない考え方だと思う。
ビタミン、カルシウム、咀嚼……いろんなものが組み合わさって、人間の身体を動かしているんだと
いうことを忘れないように。
個人的には、お菓子を全部カットする必要はないと思ってる。ストレスが溜まる人ならよけいに。
でも、お菓子で食事を代用することは絶対に間違い。
例えばクッキーを食べたいと思ったら、１枚２枚なら食べたらいい。
その代わりに昼ご飯をすこし脂質を少なめのものにして、野菜をたっぷり食べたらいい。
それでも心配なら、一駅ぶん走るなりすればいい。
それさえも自分に許さない程の厳しいダイエットをしているのなら、カルボナーラもクッキーも全部やめる。
どっちを選ぶかはあなたの自由です。長文失礼。

148:139
06/11/20 13:38:56 ojzY3hDH
>>144
では量との比較の問題で、脂肪になりやすい、とかそういう点では
同じと考えていいのでしょうか？
一体ダイエットを始めるときは、
①食事量に注意する②脂質に注意する③炭水化物に注意する④糖分に注意する
のうち、どれから始めるべきですか？全部大切なのは分かりますが、
いきなり全部は無理なのと、また意識の問題で質問しています。

149:ウンコ先生
06/11/20 13:39:52 DDJSHGaC
>>145
ｗｗｗ
なんか可愛いな。挽かれる女性的でいいね。
そういう所に着目するって事は餅も団子も食う女に違いない。
ふむふむいい女だ。女らしい。パンツに鍵を懸けておけ
ガハハハハｗ

150:139
06/11/20 13:43:18 ojzY3hDH
>>147
ありがとうございます。
なるほど、たしかにそうですね。１食で20ｇのたんぱく質がいるという
のは知っているのですが、なかなか取れないので、お肉なんかは足すように
していますが、やはりパスタなんかはバランスとれないですね。
実はおっしゃるとおり、大好きなクッキーがあるんです。でダイエット中でも
食べてしまいます。その分ご飯を減らして、上手くバランスは取れてるのですが、
でも他のスレを見ても、お菓子はすぐ脂肪になる、っていうのを見かけるし、
天敵のように書いてあるので、心配になったんです。

151:ウンコ先生
06/11/20 13:44:02 DDJSHGaC
ごめんわらけるｗ
まずお客様にたらスパをお出ししてｗ

あ、大好きなクッキーとお茶もねｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:46:21 qWHTfI/4
パスタはダイエットに向かないの？
スポーツ選手は試合前の食事に食べたりするよ
正確な言い方じゃないけどエネルギーが長続きするからね
運動・脂肪燃焼・筋肉組成ぜんぶエネルギーが必要でしょ
でもこれはダイエットとは別の話になるのかな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:47:28 rjm8mQIP
普通にｸｯｷｰとｶﾙﾎﾞﾅｰﾗだったら
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗを食べたい。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:47:54 DDJSHGaC
イメージが先行するけど食事のほうがエネルギーになるでしょう。
お菓子だから太るということはないよ。そこはきにしなくていい。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:50:11 qWHTfI/4
>>150
カロリーメイトだけ食べてる細い子より
ちゃんと食事してて細い子の方がかっこいいよ～
（イメージの問題だけどねｗ）

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:53:51 41u8EY77
砂糖と穀物の糖質は全然違いますよ。
カロリーは同じでも血糖値の上がり方がダンチです。
特に油脂と砂糖の組み合わせは一番太りやすいので、クッキーやドーナツは最悪です。

パスタ自体に油脂は含まれないので、市販のソースをかけるくらいなら大したカロリーにはならないかと。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:54:00 dH2H6vhm
>>139
お菓子を食べてご飯を減らすなんて本末転倒なきが・・

まずその味覚から治したほうがいいきがします。
お肉でたんぱく質よりもダイエット的には魚とか豆腐から取ったほうがいいきがしる。。

パスタを辞めてご飯。
パスタって麺だけで食べれないでしょ？
上に高カロリーのソースかけたり油で炒めたりするやんね。

新米は美味い（韻踏んでる）
お菓子を食べずにご飯を三食しっかり食べる。
和食をどうぞ。
そうすれば脂質も糖質も取りすぎずバランスよくいけるのじゃないかな。

どうしてもお菓子食べたいならクッキーじゃなくて和菓子を食べるようにしたらどうかな。
頑張って目標に到達したらパスタもお肉も沢山食べればいいと思いますよ。

まず心をダイエットモードに切り替えたらいいですよ。
後は運動ね。運動。
お菓子を食べる為に食事を減らすのではなく。
お菓子食った分動こうとするほうが健康的だお

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:55:07 rjm8mQIP
問題はｸｯｷｰを何枚食べるかじゃないか？
1枚じゃ恐るるに足らん

159:147
06/11/20 13:58:54 Hmnq0rWe
>>150=>>139
パスタってそんなにダイエットに向かないのかな？
料理法と分量にさえ気をつければ、そんなに気にするほどでもないんじゃ？
カルボナーラじゃなくて和風醤油味とか。全粒粉なら普通の食パンとかよりＧＩ値も低いし。
具は食べちゃって、麺だけ残せば無問題では。
まあホントは、パスタ＋コンソメスープ＋野菜サラダのセットより、
和風定食みたいなものの方が品目もだいたい豊富だし、ダイエット的にはいいんですけども。

菓子が天敵と書かれている理由は、ダイエット中にもクッキーをやめられない
あなた本人が、一番よく分かっているのでは？　ごはんの方がビタミンも植物性たんぱくも
あってコレステロールもなくて、満腹感も多いのに、それを減らしても食べてしまうわけだから。

ていうか、一連のレスが同一人じゃなくて、２人で書いてるみたいに見える…

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:00:23 DDJSHGaC
クッキーもパスタも食べていい。彼女に何の罪も無い。
彼女はやれるだけの事はやったんだ。これ以上彼女を攻めないで！＞＜

161:139
06/11/20 14:02:31 ojzY3hDH
みなさんありがとうございます。
実は１年前くらいまで１年間くらい過食症だったので、今まだそのときの
習慣が抜けない部分があるんです。お菓子をたまにドカ食いしたりします。
最近は料理にはまって、お菓子を食べたいとはあまり思わなくなったのですが、
そのクッキーは好きで２枚くらい食べてます。
クッキーを和菓子に、パスタを和食に、は分かっているのですが、どうもまた
ドカ食いにつながりそうなので、夜ご飯を気をつけるところから始めようと思って。
あと朝ごはんは、私にとってドカ食いの原因になるので、飲み物オンリーにして
います。>>156さんのお話しがとても気になります。
揚げ物とご飯でもお菓子みたいな血糖値の上がり方はしないんですか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:02:45 DDJSHGaC
菓子パンとかどうだろ。むしゃむしゃと可愛いよきっと。
パスタも食べるけど、ご飯はご飯でいるでしょ、それから
おやつもなければ淋しいよね。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:06:21 DDJSHGaC
マジレスひとつだけしておくね。
ダイエット中だけど○○食べて・・・って意識。意識の問いだっていったよね。
それはね、、、ダイエットじゃないよ。ダイエットできてないの、してないの。
その意識はいるかな。ダイエットしてるならダイエットしなきゃ。大切だよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:07:51 dH2H6vhm
>>139
そこら辺は人それぞれなのかな。（朝ごはん食べる食べない）
でも敢えて言わせて貰うね。
朝ごはんをちゃんと食べて体の調子を整えてあげると
変なドカ食いが収まるとおもうんだよね。
事実自分もそんな感じだったんで。
そんなにアレなら朝にカルボナーラとクッキーでもいいんぢゃないかな。
自分は朝には全く無視して一杯食べるよ。
仕事の具合にもよるかもしれないけど（昼から忙しい人は昼沢山取るといいみたいね）
でも食事だけで痩せようとするのは絶対ダメ！
体もたるむし、不健康な痩せ方する。
運動は必ずしたほうがいいよ。

糖質と砂糖とは待っちがって
砂糖は血糖値の上がり方が一気にぼーんってあがるんだよね？
だもんですぐ空腹を覚える。
一方お米などの炭水化物を咀嚼して糖質になると、
血糖値の上がり方が緩やかで腹持ちがいいってはずだったとおもういます。

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