【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

237:わらびもちの子
06/11/20 20:24:22 DDJSHGaC
>>228
はいわらびもちの子です。冷蔵庫にわらびもちがあったので、それを居酒屋に持ち込んでむさぼっています。
芋焼酎を頼んでわらびもちを浮かべてみたりして、居酒屋の風景を堪能するとともにわらびもちをつまみに
わらびもちを食べています。お店を出る時は大将にわらびもちでお礼をして逃げ帰るつもりでいます。
一人でわらびもちを食べていますと少しだけ涙も出ますが屁も出ます。あははｗあははははｗ
わらびもちが私を見てるｗ　あははははｗ　それでは良いお年を…　あははあはｗ

238:219
06/11/20 20:26:32 e0a3czyG
>>232
レスありがとうございます。
その１、すごくいいと思います。
これまで私は、平日は朝昼ドカ食いしても、土日は夢中になれるものがあって絶食状態だったので
うまく釣り合いがとれていたのだと思います。
今はそれが無くなってしまい、土日も食べるようになったせいか体重が減らないのだと思うのですが・・・
もう一度、楽しいことを見つけてみます。（目の前に箱もありますしね）
そういった別の幸福感を探すという考えは全く無かったので、とても嬉しいです。
アドバイスありがとうございました。頑張りますね。

>>234
そうやって例えてみると、明らかに前者の方が効率いいですね。
ありがとうございました。これから努力していきます。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:26:32 DDJSHGaC
>>235
ていたおん、てたいおん、とべっさぁーくらっしゃーいんすかい♪

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:30:23 qWHTfI/4
>>235
基礎代謝量と体温には関連性があるので
太りやすいかもしれません
たとえばダイエットなどの影響で前より下がったなら
太りやすい（痩せづらい）くなった、とも言えるようですね
下のサイトに具体的な数字も出てるので読んでみて
URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:32:32 w2DvSfsv
ほぼ毎日軽くジョギングをし続けた結果、
165cm47kgになりました。今でもジリジリと体重が減り続けてるんですが、
これ以上減るとちょっと減りすぎかなと思い体重を現状維持したいんだけど、
マラソン大会に出る都合上運動もしたい。これはもう食べる量を増やしたらOK？
今は食事は間食ほとんどなし、朝昼晩3食の合計を1600kcalを目安に摂取してます。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:40:17 xUu5niGl
>>241
それだけ減ってれば、あとは運動しつつ食べる量を調節していったんでいいんじゃないですかね。
どれくらい、どのように調整するかは、それは貴方の身体に訊きながら…ということになるんじゃないでしょうか。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:43:02 ojzY3hDH
>>241
１日、どれくらいの時間走ってますか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:54:01 DDJSHGaC
>>243
走れるくらいなら太ってません。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:23:37 C1CrFBK8
>>244
走れないなら歩けばいい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:26:26 xUu5niGl
>>245
三味が折れたら両手を叩け
バチが無ければ櫛で弾け

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:56:48 DDJSHGaC
>>245
はいそうします。でも本気を出せば誰にも負けないくらい速いです。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:01:39 w2DvSfsv
>>242
ありがとうございます
ドカ食いしてしまわないように気をつけて今までよりも少し食べる量を増やして調整してみますわ

>>243
そんなに長く走ってないよ
30分～60分の間でその日の体調や気分によっていろいろです
今日は晩ご飯食べる前に走りに行ったんだけど、腹が減りすぎてガス欠状態になってやばかったんで
30分で終わらせました。いつもそんな感じでジョギングしてます

249:247
06/11/20 22:04:13 DDJSHGaC
。。。。。。。。。。ヽ(´ ・ ω・｀) /このようにサササッ！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:14:41 ojw1baGF
>>DDJSHGaC
回答者は真面目に回答だけしよう
思いつきでチャチャ入れるな。
笑えないし、読みにくいし、第一、
深刻な気持ちで質問に来てる人に失礼だろ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:19:09 Sjac6CQ4
>>250
何を今更ｗ
このスレをそのIDで検索すりゃぁ、奴が今日一日
どんな事言ってきたかすぐわかるだろうにｗ

＃今日の質問者は日が悪かったと思うしかないな。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:23:11 DDJSHGaC
>>246
心に響くね。やる気があれば工夫次第でなんでもできる。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:27:44 twJy5sV3
ﾊｰﾄﾞな運動した翌日、歩くのも困難な程の筋肉痛状態。こういう時っていつも体重が増えてるんでよ。何故なんでしょう？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:32:31 DDJSHGaC
>>253
ハードな運動したから水分沢山摂ったとか、食事量が増えたとか、思い込みによる先入観とか。
結びつける根拠はないかな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:33:58 DDJSHGaC
一時的に体重が軽くなるほうがまだ納得できる。いつもそうだとしたら何か原因あるのかもね。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:52:20 twJy5sV3
>>254 食事内容は普段と変わりなしに食べていたと思います。でも水分摂取量は多めだったような。浮腫みですかね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:15:03 DDJSHGaC
>>256
あくる日にゆっくり水分摂った後の計測になってるのかも知れませんね。
当日の水分摂取なら浮腫みもあるかもですね。脂肪燃焼に関係する変動じゃないので
気にしなくていいと思いますよ。頑張った報いが体重増じゃ喜べませんけどね。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:31:58 kIqm/A2W
はじめて書き込みします。携帯から失礼します。自分は今ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていますが時間帯は暗くなる前夕方くらい帰宅後、夕飯なんですが運動した後に食事をすると何だか意味ないよなとか思ったりしてしまいます。間違った運動の時間でしょうか？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:39:58 DDJSHGaC
>>258
基本的にいつ食べてもいつ運動してもそんなに気にする必要ないよ。
なるべく早朝の空腹時が脂肪燃焼させやすいと言います。
夜ご飯の後、朝食まで時間が開いてるので脂肪をエネルギーに変えてくれやすいから。
その後に食べると吸収しやすいともいいます。結局食べて活動して食べて活動しての
繰り返しの中で気にしてられないのと実際はあまり大差ないかな。
少し意識に止めておくと多少効率いいかも知れないね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:42:38 C1CrFBK8
>>258
俺と同じこと考えてるなぁ
でもさ、良く考えてみ？
100ｇ脂肪燃焼してきて、その後10ｇ脂肪増えたら差し引き減ってるだろ？
ダイエットなんてそれを健康的になるように繰り返していくだけだって
勿論、それをさらに効率よくするために、夜は油もの避けるーとか言うんだろうけどさ

つまりきちんと運動してるって下地があるなら、それを信頼してＯＫだと思うんだ

261:携帯です。
06/11/20 23:45:41 dyVDwJ2f
ジムでﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞとかって脂肪燃焼を促すアミノ酸？とかいうのが、
一番でかいので8000円らしいのですがそれは安いのでしょうか？
あと飲むとどれくらい違うんでしょうか？
どなたか教えて下さい！

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:47:31 kIqm/A2W
259さん、ありがとうございます。その後食べると吸収しやすくなるというのは運動後すぐに食べるとという事ですか？あまり時間帯は気にしないでって事ですね。ちなみに4ヵ月から半年かけて体脂肪10%くらい減らしたいです。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:50:08 DDJSHGaC
>>258
簡素化した例えになるけど胃の中に食べ物があればそれをエネルギーに。
胃の中に食べ物がなければ身をエネルギーに。食べたものを使うか、身を使うか
結局同じで足し算引き算でしかないかな。ほんの僅かの工夫はできると思うから
工夫して身を削るようにしてその後食べると、そして体重測定、水分も食べ物も
詰め込まれて最大の数値がでると思う。そこが天な訳だから時間が経てば少しばかり軽くなる。
そしてまた身を削りに行く、そして食事、繰り返し。そういう感じなら無難かな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:53:50 kIqm/A2W
260さんありがとうございます。そうですね、運動する事がいわゆる大事なんですね。食事を気を付けたり制限するのも基本ですが時間帯は気にする事ないですね。継続が大事ですね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:58:43 DDJSHGaC
>>261
期待しないほうがいいかな。活動する為にエネルギーが必要だけど
摂取したからってエネルギーを通常より消耗する形になるって変だよね。
あったとしたら毒だよね。それくらいに思ってるｗ
実際は脂肪を優先的に燃焼を促せる成分も色々存在するから試して見ても
いいかも知れないけど人の弱みに付け込んだ商売なんかに期待をよせないほうがいいかな。
主観でいうならボッタクリｗ　8000円あれば・・・考えるなー夢が買えそうだｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:59:43 kIqm/A2W
丁寧にありがとうございます！夜ごはんは油抜きとか野菜中心になるべくして夕方のｳｫｰｷﾝｸﾞ続けてみます。筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはやはり必要なんでしょうか？目方よりも体型、見た目を引き締めたい！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:03:08 RpB9bf9m
料理にお酒を入れると蒸発しますが、
カロリーはそのまま同じですか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:04:22 aAXH09cN
>>266
男性かな。見た目ですか。
サイドレイズやショルダープレスなどで三角筋狙うといい。逆三になれる。
それだけで女がかっこいいという。そして人生をより楽しいものにできる。ｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:05:51 DDJSHGaC
>>267
アルコールは加熱で飛ぶ。酒は米からできてるけどその成分は残る。
カロリーは変わる。何を作るんだろうｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:08:17 aAXH09cN
>>266
女性ならお乳とお尻をプリプリさせておけばいい。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:09:46 LIpTmZJy
268さん残念ながら女ざんす！ちなみにジムとかで筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの機械とか使うのは無理なんです。あとｼｮｺもです。分厚いお腹をどうにかしなくては！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:10:06 aAXH09cN
>>266
そのウォーキングが一番効くし大事。綺麗なスタイルになるなら。
それだけ続ける事。その後の食事は考えて、抑えて努力するだけ。
また歩くと。考えなくてもいい、続けるだけ。ね。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:10:17 RpB9bf9m
最近は鍋に入れたりします、余談ですがｗ
アルコール分が飛んで、糖質は残るということでしょうか？
カロリーはどのくらい変わるかお分かりになりますか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:11:46 oRekeJc6
一歳二か月の子どもがいます。
旦那の勤務が二交代で、昼勤が午前６時～午後５時、夜勤が午後５時～午前３時です。
子どもが夕方以降はべったりなのと夜勤には旦那が寝ていたりするので、
預けて歩きに行く時間がありません。

小さいお子さんがみえる方は
ウォーキングなどをどのようにしてみえるのか
よいアイデアがあったら教えてください。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:14:33 aAXH09cN
>>271
分厚いお腹はお乳でカバー服を着たらお乳で解からなくなる。
裸になった時は、、、プリプリ誤魔化せばいいｗ

お腹も脚も腰もウォーキングが何より効くと思うよ。
心拍数を保って時間を稼ぐだけ。全身の脂肪燃焼の基本はそこにある。

それでもやりたりないならストレッチや軽いダンベル体操や腕立て腹筋で筋肉刺激してやるといいかな。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:17:15 LIpTmZJy
270.272さんおもしろい書き込みの後にマジレスありがとうございます！やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞは綺麗なｽﾀｲﾙになるんですね。夕方のｳｫｰｷﾝｸﾞ続けて夕飯にはなるべく気を付けながら継続しますね。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:19:57 aAXH09cN
>>273
ごめん、そこまで解からないけど、日本酒（料理酒）のカロリー調べて見て、使う分の。

>>274
殿が日勤の日は子供と買い物に行く、いつも行くスーパーよりひとつ向こうのスーパーへ。

>>276
顔も小さくなって目もクリクリ可愛くなる。真面目にウォーキングしたらそうなるこれマジ。
うん頑張って、無理なくね。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:22:20 aAXH09cN
>>274
あ、ごめん、赤ちゃんなら無理ですね。背負える時期なら車の使用はやめて背負って歩きで買い物へ。
実際、子供がいたら、ダイエットとかより生活を安定させてほしい。体形云々じゃないと思う。
料理一品でも増やしてあげてほしい…ｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:25:13 aAXH09cN
ベビーカー押してドライブｗ　さむいなｗ　時期を延ばして健康的に。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:28:44 oRekeJc6
>>277-278さんありがとうございました。
生活の中で少しずつ工夫してみます。
食事の充実、その通りですね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:32:40 aAXH09cN
>>280
子供から目を離すのは無理だから一緒に連れてなんとか時間を作れるといいですね。
ウエイトトレーニングならベビベッドを横にできますがｗ
歌って踊ってガラガラ振って部屋でしてればどうですか？
失礼ｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:34:43 2XvXoHmX
背負子つかえば？
背負子で幼児担いで山登る人いるし。
そういう専用の背負子売ってるはず。

子供担いで歩けば運動負荷アップ。
体力ないと故障すると思うけど。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:39:12 RpB9bf9m
>>277
変化すると分かって収穫ですた、有り難う。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:50:40 b3DLysUN
>>283
隠し味程度だったら、残るカロリーも気にしなくていい程度だと思うよ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:54:43 RpB9bf9m
>>284
そっすね、神経質にならずに
うま味を楽しみます。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:56:37 oRekeJc6
>>282さん、ありがとうございました。

しょいこは使っていましたが、
歩きたがっているので止めていて存在を忘れていました。

子どもが米袋より重たいので肩に痣ができそうですが、
ワンゲルみたいに？頑張ってみます。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:01:07 UFhKznly
スイマセン質問なんですが一時的に体重が増えたり減ったりするのは、どうゆう事ですか?
いきなり増えたり減ったりするので気になって。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:12:53 DML4Tnuz
最近セブンの和風ドレッシングにはまってるんですが、ひたすらサラダ食べてたら痩せますか？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:14:38 b3DLysUN
>>287
どれぐらいの期間でどれぐらい増減するの？
一日二日で数㎏なら食べ物と飲み物。排泄すれば元に戻る
脂肪が数日のうちに何㎏も増減することは絶対無い

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:20:11 UFhKznly
>>289
一日二日位です。スイマセンただ最近増えたり減ったりが激しくて・・
ありがとうございました。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:20:28 b3DLysUN
>>288
コンビニのサラダは野菜の質が悪い、と書いてらした回答者もいたので
スーパーの野菜で自分でサラダ作った方がベター。
値段も非常に安上がりになるし。
でもたとえコンビニのでも野菜モリモリ食べるのは決して悪いことじゃない
と思います。
もちろん他の食べ物もバランスよく食べることを前提で。

あと、その和風ドレッシングって脂肪分何ｇって表示されてますか？
ノンカロリーなら問題ないけど、コンビニのドレッシングの小さい袋でも
脂肪分10ｇとか入ってるのがあって、それを一日に何回も食べてたら、
いくら野菜食べてもダイエット効果ないですよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:22:06 b3DLysUN
>>290
今冬だから、夏と違って汗として水分が抜けなくて、
トイレの時に一気に減るって感じなんだと思いますよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:30:36 DML4Tnuz
>>291
ありがとう
脂質7．0gです
学生の一人暮しなので、朝は食べないです、昼学食
夜にサラダだけ食べようかと、週末は彼女と外食なんで、たいしたダイエットじゃないですが、普通に夜飯食べるよりはいいかと思ったんで

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:41:15 b3DLysUN
あれ？書けなくなった。テストさせてください

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:41:49 1okD/QvU
>>293
「野菜食べてりゃ痩せるんじゃないか？」
失礼ですが安易過ぎますね。
「ひたすらなんかだけ食べれば痩せる」
そんなこともあるかもしれませんが
多くの場合「痩せる」というより「やつれる」ことになりますよ。

単に数値として体重が減ればそれでいいですか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:51:00 DML4Tnuz
>>295
色々どーもです
すげー安易に考えてました。身長177の体重69で体脂肪はわからないです
2～3Ｋ落とすのを目標にしてたので、１ヵ月ぐらいサラダばっか食べてたら、いいかなぁっと思ってました。運動します
本当にどーもです

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 02:20:21 +6c/VpXf
１１月５日（１６７ｃｍ・７７.0ｋｇ）からダイエットを始めて
現在74,5kgです。
軽い食事制限とウオーキング・筋トレをやっています。
ウオーキングは毎日７kmのコースを１時間ほど、
筋トレは腕立て・腹筋・腹筋左右・背筋をやっていました。
ダイエットを始めて１０日ほど経ったころには
腕には力こぶができ始め、腹筋も固くなってきたのですが
太ももの筋肉がごっそり落ちてしまいました。
ウオーキングで毎日足を使って運動していたのに。。。
筋トレは上半身しかやってなかったとはいえ、
有酸素運動で筋肉が一気に衰えることがあるんでしょうか。
たんぱく質をもっと多く摂って、筋トレにスクワットを追加することにしたのですが
有酸素運動の時間も減らしたほうがよいのでしょうか。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 02:30:52 2XvXoHmX
この板で中途半端な知恵をつけられたために
そんな風にお考えになるのでしょうが、
有酸素運動で筋肉が痩せ細るって、よろしいですか、
われわれの活動のほとんどは有酸素運動ですよ、分類すれば。
通勤通学で歩く、自転車に乗る。掃除する。炊事洗濯。
その他もろもろ。
そんなことでいちいち筋肉が衰えてたら人間はとっくに絶滅してます。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 02:32:19 b3DLysUN
>>297
頑張ってるのに水を差すようで悪いが、
半月で筋肉はそんなに激変しないよ

腕の筋肉が硬くなったのも、足が細くなったのも、
運動を始めたので筋肉が締まって、見た目が変わっただけでしょう
あるいは、もともと腕より太ももに脂肪タプタプだったので、
それが2.5㎏分落ちたのかもしれない。少なくとも筋肉が落ちたわけじゃないよ。

2ヶ月ほど今のままで続けてみて、様子を見てみたらいいと思うよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 08:50:15 mXngBcQX
>>297
普通に有酸素をすると、筋肉と脂肪は半々で落ちる。
で、これからどうしたいんだ？
体重を落とすのが目的なら有酸素メイン。もちろん筋肉も落ちる。
筋肉を付けるならその後。筋トレメインに変える。
「筋肉を残しながら脂肪だけ落とす」ってのは高等テクになるし
効率は甚だしく悪い。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 09:38:33 ySu6sf/T
なぜかやったこともないケーキ屋で働いてる夢をみた
これはダイエットの影響か？副作用か？
しかし店長やってておもいっきし高カロリーになるようにケーキ作ってる子に指示してた・・

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 09:43:17 GcHY7CB0
>>301
病んできたんだよ。ダイエットのせいにしないでよ。あんたが全部悪いんだよ。

303:キントレスキー
06/11/21 09:57:21 TvVGwzDI
>>261
URLﾘﾝｸ(shop.weider-jp.com)
↑かな？

トリプルカーボという商品名からも分かるとおり、「カーボ」っていうのは
炭水化物（Carbohydrate）の略として使われてて、PFCバランスという言葉の
中では「C」にあたる言葉。

トリプルっていうのは「三重の」っていう意味だね。
この商品に入っている、ブドウ糖・果糖・デキストリンの事を指してるのだと思うよ。
更にこれにクエン酸を加え、運動で失われるグリコーゲンをスムースに充足し
回復を促す（あるいは疲れにくくする）というのが、この商品の一番の目的だろうね。

激しい運動をするとグリコーゲンは急速に失われるので、糖質でそれを補うのは
効果的だし、クエン酸を加えるとグリコーゲンの補充速度がＵＰする事が、色んな
実験から分かってるよ。だから、特に激しいトレーニングを積んでるなら、
トレ後の糖質＋クエン酸の補給は、回復に効果的だといえるね。

ただ、わざわざこんな高いサプリを買わなくても、ハチミツ＋レモンとかでも
同様の効果は期待できるし、ブドウ糖や果糖なんかは非常に安く買えるものなので、
値段的にはボッタクリだと思っておいた方が良いかな？って思う。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:12:19 uBaz4zWX
たんぱく質＝プロテインってのはもはや有名。
炭水化物＝カーボってのはなんだかかっこいい。
脂肪＝ファットってのはなんだか生々しい。

ファットだもんなぁ。そら太るよなあ。

305:キントレスキー
06/11/21 10:16:45 TvVGwzDI
>>274
274さんの場合、ウォーキングというのを、あまり特別なものと考えない方が
良さそうな気がするね。274さんは、おそらく本格的なウォーキングをされて
るのではないかな？それはそれで非常に良い事だけど、子供が理由でその行為
を継続出来ないなら、意味は薄れてしまうよね。

やはり、「日常的に無理なく続けられる事」が一番大事だと思う。

自分も子持ちだけど、散歩が嫌いな子供ってほとんど居ないと思う。
普通にベビーカーに子供を乗せて近所を散歩するのでも適度な運動になるし、
抱っこ紐でおんぶしたら負荷は上がるし、紐なしで抱っこなら更に効くね(w
今の季節は無理だけど、暖かい時期なら、子供を自転車の前に乗せて散歩する
のもうちの子は喜んでたよ。

あと、この板よりも、ママさんが集まってる場所（ベネッセとか有名）で聞いた
方が参考になる意見がたくさん聞けると思うよ。所詮自分が書いたのは男の視点
に過ぎないので。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:22:55 7yy4UpuA
おなかぽよんぽよんのメタボリックになる日も近い男２２歳なんですけど、
とりあえず摂取カロリーへらしつつ腹筋やろうかなと思ってるんですが、
筋トレって飯食った後のほうがいいのか、それとも前にやったほうがいいのか
おしえていただけます？？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:27:09 ssy8Si01
夜は炭水化物ぬくべきでしょうか？

夜におにぎりひとつ程度とるのは大丈夫でしょうか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:27:41 mXngBcQX
>>306
前

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:27:41 uBaz4zWX
>>306
腹筋運動は何を狙って？
お腹を引き締めたいなら腹筋運動もいいだろうけど
お腹の脂肪を燃やしたいなら腹筋運動だけではいかがなもんだろう。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:28:51 uBaz4zWX
>>307
他の食生活がわからないと、夜だけを取り上げて判断できないと思うよ。

「大丈夫」ってのはなにがどう大丈夫？
「太りませんか？」って話？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:29:03 mXngBcQX
>>307
抜くべき

大丈夫

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:33:35 4DRFtBKQ
携帯から失礼します。
過去に食事制限でリバウンドを繰り返し、痩せにくい体になりました。
そこでやっと、王道ダイエットが一番ということに気付き、始めようと思っています。
食事制限と運動ということですが、具体的にどういったことをすれば良いでしょうか？
１年でも２年でも頑張るつもりです。BMI２５なので、１５㎏は落としたいと思っています。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:36:01 mXngBcQX
>>312
【食事】王道ダイエットPart37【運動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:41:08 WtBI+h2C
>>312

・３食きちんとバランスよく食べる。決まった時間であることが望ましい。
・極端に何かを抜く、何かだけを食べるということはしない。
・寝る２～３時間前ぐらいは食べない。だいたい８～９時を目安に。
・間食をしない。清涼飲料水も飲まない。基本的にお茶か水。砂糖入り紅茶・コーヒーは意味がない。

これを守るだけでもだいぶ違う。

運動は、生活リズムに合ったものを選ぶ。
時間とお金があればジムでもよし。
時間はあるけどお金をかける気がないのなら、ウォーキング、縄跳び、踏み台など。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:48:18 7yy4UpuA
>>308
どうもです！

>>309
やっぱ有酸素運動したほうがいいですよね。
毎日五キロくらい走ればいいっすかね？

316:307です
06/11/21 10:54:25 ssy8Si01
わかりにくくすみません

朝フルーツ二、三種類
昼おにぎりおからとかサラダ一品

過去に炭水化物抜きをしてやせたものの、摂食障害っぽくなってしまいました。

カロリー範囲内なら夜の炭水化物も摂っても痩せられますか？

317:312
06/11/21 10:57:15 4DRFtBKQ
>>314
丁寧なアドバイス有り難うございます。
とても健康的で、いい感じですね。
私はこれまでの食生活が悪いのでたくさん改善できそうです。
有酸素運動を１時間やるとして、無酸素運動は必要ですか？
またやるとすれば、どれくらい必要でしょうか。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 11:02:15 uBaz4zWX
>>316
どんなカロリー設定でどんなバランスを考えてるのかわからないけど
それだけ見ると全然カロリーも足りないしバランスも悪いように思えるんだけど。

それで夜の炭水化物云々に細かく拘るのはほとんど意味がないと思う。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 11:06:33 ssy8Si01
>>318

バランス悪いですか…
正直食べることに恐怖を感じて、何を食べたらいいのか混乱してます。

痩せることよりも、健康になりたいです。すみませんこんな私で。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 11:06:40 WtBI+h2C
>>312

あれもこれもとなるとやることが多すぎてしまって却って何もできなくなるから、とりあえず内容を絞る。

有酸素１時間は良いとして、その前後にストレッチ・柔軟は必要。
これは怪我防止と、関節や身体を柔らかくして運動の効果をより高める目的がある。
運動と関係なく、日常生活にも結構役に立つ。

無酸素はできるだけ負荷をかけながら10数回程度であり、１カ所につき２～３日程度間を開ける。
とは言え、15落とすのなら、とりあえず有酸素で身体を慣らした方がいいような気もする。
どうしても筋トレが必要と思うのなら、ピラティスみたいなものから入っていくといいかも。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 11:34:18 +lcrrbwb
>>274
踏み台昇降いいとおもいますお☆

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 11:51:07 dcrao/s9
>>319
体の健康の前に精神の健康を取り戻した方がいいよ。
心療内科を受診してみて。
悪いこと言わないから。

323:312
06/11/21 12:06:33 4DRFtBKQ
>>320
わかりました。ストレッチも丁寧にやるようにしますね。
親切に有り難うございました。感謝します。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 12:16:23 QjE8jZkC
ダイエット中の魚の食べ方はどうやって工夫してますか？
１人暮らしで料理が苦手です・・・。
ちなみに調味料もほとんど揃ってません。
魚は無理してでも取った方が良いのですか？どんな魚が好ましいの
でしょうか？指導よろしくお願いします。

あと、ステッパーを購入しましたが
やはり室内シューズを履いて使用した方がよいのですか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 12:21:47 U2OCf1PX
>>236
>>240
遅くなりましたが有り難うございます。

326:携帯です。
06/11/21 12:48:22 zcnjpvW2
>>303 ｷﾝﾄﾚｽｷｰさんありがとうございます！
せっかく張っていただいたところは、残念ながら携帯なのでみれませんでしたが、
判りやすい説明でした！でもそのボトルにfatという文字があり、脂肪燃焼用みたいなことをｼﾞﾑの人もいってました・・・それはなんでか気になります。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 12:49:52 2DdCw9cB
>>298
>この板で中途半端な知恵をつけられたために
激しく同意します。
>>297
その程度の運動量なら一ヶ月で筋肉が増減なんて微々たるもの。
>たんぱく質をもっと多く摂って、筋トレにスクワットを追加することにしたのですが
これ要らない。少なくともタンパク質要らない。
>有酸素運動の時間も減らしたほうがよいのでしょうか。
むしろ増やしてもいいくらい。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 12:52:22 UPsldKJ6
仕事の関係で夜ごはんを食べられる時間が10時以降になってしまいます。
1時前には寝るのですがダイエットの為には夜ごはんはやはり食べない方がいいのでしょうか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 13:06:59 TBwjY2kf
寒くなってから体脂肪率が高く出てしまいます。
計る時間や、食事・運動内容は変わってません。
先月より体重は若干減って、体脂肪率が上がってしまってます。
乾燥とか関係あるのでしょうか？それとも単に減った体重分の筋肉不足？
体重は減らさず体脂肪率だけ減らす、最も効果的な事って
何でしょうか？？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 13:24:02 9PmRXB7Q
>>329
手足が乾燥してると数値は若干変わる。
体脂肪削ぎ落とすなら、食事管理と有酸素運動しかないでしょう
食事も運動もバランスよくがいいよ

331:キントレスキー
06/11/21 13:28:44 TvVGwzDI
>>329
温度や湿度も計測値には関係してくるよ。
特に足の裏に角質が固くなったのがあったりすると、正確に測れないっていうね。

体脂肪計の数字は絶対的なものではないので、目安程度に考えておけばいいかな。

332:キントレスキー
06/11/21 13:33:38 TvVGwzDI
>>328
結構遅くまで頑張ってるのかな？
もし夜ご飯を抜いてしまうと、昼ご飯からかなり時間が空いてしまう上、
次の日の朝まで何にも食べないっていう事になってしまうので、
特に運動もしてダイエットをしてるのであれば、夜ご飯もある程度食べた方が良いと思うよ。

その「ある程度」が難しいわけなのだけど。。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 13:39:55 TBwjY2kf
>>330 >>331
329です。
ありがとうございます。ちょっと安心しました
気長に健康的にがんばります～

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 13:40:03 uBaz4zWX
>>328
朝はしっかり食べられますか？
11時までくらいに食べ終えれるなら
たんぱく質中心で軽く食べておいてもいいかも。

昼から夜ご飯の間に軽くなんか食べられる余裕はありますか？

335:キントレスキー
06/11/21 14:02:17 TvVGwzDI
>>326
ひょっとしたら違う商品なのかもしれないね。
もし分かるようなら、その製品のメーカー名とどういう成分が入ってるか
を教えてもらえたら、大体の解説は出来ると思うよ。

336:キントレスキー
06/11/21 14:10:29 TvVGwzDI
>>324
そこまで無理して食べる必要もないかもしれないけど、ある程度は魚
も食べたいよね。
魚（特に青魚）には脂肪でもEPAやDHAと呼ばれる「体に良い」と
言われる（ωバランスが大事だけど）脂質が含まれていたりするね。
白身の魚（タラとか）は、低脂肪のワリに蛋白質を豊富に含むって言われるね。

もし魚がある程度好きなら、取りあえず焼いてすぐに食べられるもの
…例えば、塩鯖やサンマやアジの干物とかはどうかな？

ステッパーについては、裸足でも大丈夫だよ。
ただ、靴下は脱いだ方がいいだろうね。滑るから。

↓どうでもいいウンチク↓
魚の優れた点って色々あって、日本人が中東諸国の人々に比べて温厚な
性格なのは、魚をよく食べるお陰だ…なんて説も読んだ事があるよ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:21:14 Fk3MrWma
日本人が他の民族に比べて温厚なのは男性が男性的でないこと。裏を返せば優しさも欠ける。
攻撃的であったり野蛮だったりするのは男性ホルモンの働き。声が太く骨格がしっかりしていて体毛も毛深く
筋肉隆々な男は攻撃的で温厚とは程遠い存在だ。そんな男が日本に少ないだけ。そういう男はまた感情的なので優しさも強い。
人種の問題、人種の特性が違う。農耕民族である証。狩猟民族国家ならそうじゃなかっただろう。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:28:33 Fk3MrWma
男性的で男性的なほど攻撃的に作られている。それが人が生きるすべだった。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:30:56 Fk3MrWma
痛いと感じれば反射的に殴りかかる性質を持ってるのも男性的であればあるほどそうである。
そういう男そこ人一倍涙も見せる。男は感情的に出来ている。また己を守る為に恐怖にも敏感に出来ている。
男性的であればあるほど頭も禿げて笑われる。ご清聴有難う御座いました。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:37:14 Fk3MrWma
ウンチさんもキントレさんも優しい男性だ。優しい人はここに集まるのさ。
良スレが良スレである所以。さてと、デート行って来ます♪

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:57:30 b3DLysUN
>>307
あなたへの回答ではないけど>>314を読もう
3食ちゃんと、少なめでいいから炭水化物を摂ろう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:34:30 H4ShVjWw
運動の中でなにが一番やせやすい（脂肪を落とす）ですかね??どんなにきつくてもいいです
あと
・歩く
・一定のペースで走る
・ダッシュ→歩くの繰り返し
この中だとどれが効率的に脂肪燃やせますか??それと夜寝る前に通販で買った金魚運動は意味あるんですかね??

343:キントレスキー
06/11/21 15:45:59 TvVGwzDI
>>342
結局は、週に５回程度無理なく継続できる運動が、脂肪を一番落としやすい運動であって、
どんなに激しい運動でも、それを継続できなければ意味がないよね。
例えばジョギングなら週に２回しか出来ないなら、ウォーキングを週に５回した方がいい。
それを踏まえた上で、個人的な意見↓

＞運動の中でなにが一番やせやすい（脂肪を落とす）ですかね??
ジョギング

＞この中だとどれが効率的に脂肪燃やせますか??
一定のペースで走る

＞通販で買った金魚運動は意味あるんですかね??
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:45番)
が良い事を書いてると思う。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:20:10 zTg24OaA
朝１食のみでしたが、そろそろ2食か3食にしようかと思ってます。
どれぐらいずつ増やしていったらいいですか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:29:36 C78St36V
>>274
状況は違うかもしれないけど、自分も二歳の娘が居て、仕事終わった後なんかの時間は出来るだけ一緒に居るようにしてるから
嫁と娘がまだ寝てる午前4：30に起きて30分筋トレした後30～40分ジョギングしてシャワー浴びて出勤してるよ。
朝食は会社に着いてから嫁の用意してくれたおにぎり二つと簡単なおかず。
この生活を初めてから1ヶ月半、脂肪が5～6㌔落ちたよ。
早く起きるから早く寝てるんだけど、そのおかげかベト付きぎみだった肌はスベスベ、洗髪時の抜け毛も劇的に減った。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:31:40 +lcrrbwb
>>344
ＢＯＯＣＳダイエットか何か実践してたのかな？
朝に食べてるものの内容にもよるけど・・
スペックとその食事内容を書き出してみたほうがいいかもしれない。
そのほうがアドバイスしやすいかもです。

ただ最初は三食とる取り出すと体重は増えるかもしれない。
けれど運動をかっちり入れていけば大丈夫だと思うので。
長期的に見ていきましょう。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:40:37 zTg24OaA
>>346ｽﾍﾟｯｸは167/63♂です。だいぶ前から１食にして-3Kg減りました。
今朝はblackｺｰﾋｰ、じゃこ飯、鮭、ｼﾒｼﾞとﾋﾟｰﾏﾝとｳｨﾝﾅｰの炒め物、ﾋｼﾞｷ和え、野菜ｽｰﾌﾟ、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄでした。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:45:55 zTg24OaA
補足月水金はたんぱくを、それ以外はカルシウムをたくさん取るようにしてました

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:48:05 +lcrrbwb
>>347
男性なら尚更ですが、
一日その食事内容で仕事or勉学というのに差し障りはないですか？
また体重ではなく体脂肪に着目して欲しいです。
恐らく筋肉量が大分落ちて、隠れ肥満の状態になってるかもしれません。
女性も男性もある程度筋肉があると引き締まって見えます。
食事制限だけで痩せるとたれた体になります。
その食事制限以外にダイエットの為に運動はされてますか？

その１食は朝食で一般的な男性が食べる量で。（自分は♀だけど食べれるかな）
昼と夜（夜はリンゴヨーグルトを抜いてもいい程度）も同じ内容の食事をとって
→運動の方がもっといい体になれると思います。

自分は♀のためあまりいいアドバイスが出来なくて中途半端で申し訳ないのですが、
その他男性の回答者の方347さんにいいアドバイスお願いします。
でも多分女性の質問者だったとしても同じこというかな。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:17:31 zTg24OaA
>>349家に体脂肪計測する機械なくて…
たんぱく質をしっかりとっていれば、筋肉は衰えないと思ってました。
運動は腹筋背筋を毎日50を3セット、月水金は腕立て20を3セットﾌﾟﾗｽしてました。
それでも夜に吐き気がするときがあっても、日中は平気でした。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:19:04 VwQaRvnV
あの～、リポビタンＤとかチオビタみたいな栄養剤ってどうなんでしょうか？
自分は朝食代わりに一本飲んで出かけるのが習慣になってしまっているんですが
アレってカロリー高いとか、ダイエットに不向きとかあるんでしょうか？
それ以前に体に悪い？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:24:23 VwQaRvnV
すいません。カロリーについては自己解決しました。
あと毎日飲んでも体に悪くはないそうです。
URLﾘﾝｸ(www.selfdoctor.net)

ダイエット的にはどうなんでしょうね？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:32:19 LIpTmZJy
ダイエットしているのにもかかわらず今時季のミカンを２個、パイナップル少々、バナナ１本食べてしまいました。１日果物はダイエット中ならどのくらい摂っても平気でしょうか？それとも食べない方が良いの？

354:キントレスキー
06/11/21 17:39:37 TvVGwzDI
>>350
＞たんぱく質をしっかりとっていれば、筋肉は衰えない
これは間違いだね。
例えば極端な話、何かの怪我で病院でのベッド生活が続けば、
どんなに一生懸命蛋白質をとっても、筋肉は衰えてしまうね。
廃用性筋萎縮といって、使わない筋肉はどんどん衰えていくように出来てる。

あと、筋肉が合成される際、蛋白質が材料となるのは確かだけど、
蛋白質だけで筋肉が合成できるか？っていうとそうではない。
糖質も脂質もビタミンもミネラルも、そして一番大事な運動内容…色んな要素
が複雑に絡み合うんだね。

１日１食の場合、まず足りなくなるのが糖質エネルギー（グリコーゲン）。
人間って脂肪はたくさん蓄えることは出来ても、グリコーゲンは少ししか
蓄える事が出来ないから。

グリコーゲンがなくなってきても、糖新生という仕組みでそれを補う事が
出来ているように人間の体は出来てるけど、やる気や集中力がなくなったり、
脳を中心に色んな悪影響を体に及ぼすよ。
過度の糖質不足は、糖新生を司る肝臓にも負担がいくしね。

長々と書いてしまったけど、
せっかく筋トレもされてるみたいなので、>>314の書き込みなんかを参考に
健康的なダイエットを心がけて欲しいと思うよ。

355:キントレスキー
06/11/21 17:43:55 TvVGwzDI
>>351,352
あの系統のドリンクを飲むと頭がシャキ！としたような気になるのは、
糖質の補給＋カフェイン＋アルコールの効果だね。

少量のカフェインやアルコールだからそんなに気にする程の事ではないと思うけど、
常用すると依存性のあるものだし、朝食は朝食としてシッカリと食べた方が、
ダイエットの面でも体に良いと思うよ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:48:00 IJphibdk
>>353
私は決めた量を守れば食べちゃいけない食品はないと思う
気にするべきなのは一日全体のカロリーと栄養バランス
他に食べたものがわからないので平気かどうかはわかりません
食品単品じゃなくて栄養素で過不足を考えるクセをつけるといいと思うよ

357:キントレスキー
06/11/21 17:49:09 TvVGwzDI
>>353
ミカンはビタミンＣが豊富で吸収率が高いと言われるし、
パイナップルに含まれる消化酵素は、胃腸の働きを助けると言われるし、
バナナは糖質の補給に優れ、食物繊維が便秘解消にも効果的だと言われるね。

お菓子を食べる事なんかに比べると、どの果物も非常に優れたパワーを持つ
食材だと思うよ。もちろん食べすぎは駄目だけど、お菓子や菓子パンを食べる
よりは大分マシだと思う。

＞１日果物はダイエット中ならどのくらい摂っても平気でしょうか？
これについては、身長・体重・性別・１日の運動内容・食事内容あたりを書くと、
詳しい人がレスしてくれると思うよ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:49:20 zTg24OaA
>>354今筋トレしてますが､それでも筋肉衰えますか？あとグリコーゲンは一日に何をどのくらいとればいいですか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:00:07 LIpTmZJy
353です！何度か書き込みしてます！いつもすみません。女・150㎝・54㎏・40%食事は朝・納豆・ご飯2/3 夕飯の残りのおかず少々昼・お蕎麦やうどん夜・おかずを４品くらいを３口ずつくらいです。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:04:02 9PmRXB7Q
>>359
>>356が正しい事を言っているよ。

食事の「量」じゃなくて、カロリーや栄養素をもっと考えるべき。
その食事パターンじゃ痩せにくいし、リバしやすくなると思うよ。

361:キントレスキー
06/11/21 18:04:32 TvVGwzDI
>>358
筋肉は、日常的に使わなければ衰えるというのは既に書いた通り。
筋トレといっても全身の筋肉を鍛えてるわけではないし、日常的に使わな
い部分があるのなら、その部分の筋肉は衰えるだろうね。

ここで書く運動とは、＝筋トレという意味ではないよ。
例えばエレベーターではなく階段を使うとか、１駅前で降りて自宅まで
歩くとか、近所の買い物は車ではなく自転車を使うとか、そういうのも
全て立派な運動。気になる部分があるのであれば、その部分を日常的に
使ってやる事が大事だね。

あとグリコーゲン云々については、要するに３食バランスよく食べましょう
って事。目安作りが難しいなら、↓みたいな方法もあるので参考までに。

四群点数法で。。。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:09:30 LIpTmZJy
ありがとうございます。実際自分も神経質になりすぎて何を食べたら良いのかわからなくなっています…神経質になると痩せれないのは確かだと。前に成功した時はあまり食事の内容は気にしてなかった。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:11:08 zTg24OaA
>>361分かりました。ダイエットて難しいですね…

アドバイスくれた皆さんありがとうございました！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:12:26 9PmRXB7Q
>>362
だいたいでいいから、自分の基礎代謝量を把握して、それにあった食事管理をすればいいと思うよ。
1日単位で考えないで、食べすぎたら翌日調整したりして、補えば良いだけ。

365:キントレスキー
06/11/21 18:15:17 TvVGwzDI
>>363
少し難しく書きすぎたようで申し訳ない。
もっと気楽に考えていいと思うよ。

ダイエット＝生活改善だと考えれば、早寝早起き・適度な運動・
バランスの良い食生活…全部当たり前の事なんだよね。
その当たり前の事を実践するのが難しいのだけど。。

>>362
自分も自分の周囲の人も、ダイエットに成功したという人は
食事の面であまり苦労をしてない人が多いね。
↑にも書いたけど、神経質になりすぎず、ダイエット＝生活改善だと考え、
自分に出来る事から少しずつ実行していくと良いと思うよ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:22:54 LIpTmZJy
皆さんご親切にありがとうございました。ちょっと神経質になりすぎですね… ﾊﾞﾗﾝｽに気を付けながら糖質や脂質には気を付けて適度な量を食べてみます。いつもありがとう。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:25:01 QjE8jZkC
>>336キントレスキーさん

レス有難うございました。
魚について質問したものです。
バランスよく食事したいと思います。
靴を買うお金がないのでｗステッパーは靴下でやります。。。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:26:05 QjE8jZkC
間違えました・・・汗
靴下を脱いで使用します。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:35:43 H4ShVjWw
ヨーグルトは食べても太らない食べ物のほうに含まれますか??あと牛乳も。納豆は大丈夫ですよね?

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:40:22 9PmRXB7Q
>>368
個人的には、ステッパーは靴を履いて踏むのをお薦めする。
力の入り方が違うし、足（足首・足裏）への負担も軽減される。

別に高い靴を買う必要はないよ。
ホームセンターで売ってる500円程度のデッキシューズとかの方が踏みやすい。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:45:35 b3DLysUN
>>369
ヨーグルト、牛乳、納豆は、健康食品とは言われますが、
脂肪を含み、カロリーもあるので、量による、としか言いようがありません。
～という食品は太る→食べない、という思考法ではなく、
今日は脂質を何ｇぐらい摂った、カロリーを何kcal摂った、という
大雑把な計算をする癖をつけたほうが良いかと。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:46:34 uBaz4zWX
>>369
脂質に気をつけよう。
それよりも「食べても太らない食べ物」という考え方を捨てよう。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:54:30 b3DLysUN
>>371に補足
もちろん、この食品はダイエット向き、これは不向き、というのはあります。
ダイエット向きの食品や料理を憶えて、それを積極的に食べる、ヤバいものは
避ける、というのは大事です。

でも、たまに、おやつにケーキを食べてしまったとしても、その日だけは
夜を少なくして帳尻あわせすればいいし、夕食を食べ過ぎれば
翌日控えめにしたり運動したりすればいい。
要は、摂取カロリーの合計と、摂取脂質が、ダイエット計画から逸脱しなければ
よいということ。

もちろん、帳尻合わせれば良い、というのは、恒常的な一日一食ドカ食いを
推奨するものではないですよ。
3食しっかりバランスよく、というのを基本に置いた上での話です。

374:369
06/11/21 18:56:47 H4ShVjWw
わかりました。食べた次の日は脂質とりすぎないように気をつけ食べた分だけ走る。これでOKですか??

375:351
06/11/21 19:07:12 VwQaRvnV
>>355
どうもありがとうございました。

でも依存性ってあるんでしょうか？体感的にはあるといわれればある気もしますが
プラシーボ効果って気もします。
大正製薬の回答では毎日飲むこと推奨、かつ朝食代わりもＯＫとなっていますが
大正製薬とは別の視点で見れば、毎朝飲むのは、やはり体に良くない部分もあるということなんでしょうか？

ていうか皆様の話の流れ無視してごめんなさいね。

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