【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:42:20 2E1K22J+
>>181
本気でやるなら、まず自分の基礎代謝量と日々の摂取カロリーの計算をすること。
「なんとなく」じゃなく、きちんと計算すると意外に摂っていることに気づく。
体重は毎日計ってグラフ化する。
長いスパン（週、月）で右下がりになってればおｋ
グラフをそのまま伸ばせば目標達成時期も想像がつく。
↓のテンプレあたりを参考にな

【食事】王道ダイエットPart37【運動】
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