【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問14【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター
06/11/19 19:47:15 +X8j8HSu
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００?１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００?３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日進やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:49:48 IhfgrmOr
２ｹﾞﾄ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:50:34 IhfgrmOr
２ｹﾞﾄ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:51:17 VTyr8o4l
２ｹﾞﾄ

はダイエット的にはどうでしょうか。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:53:59 +X8j8HSu
>>2
うし
>>3
うしうし
>>4
イエーｗ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:55:06 z/DskoIS
おだんご食べたいけどがまん…。

質問いい？

お餅やせる？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:56:30 IhfgrmOr
慌てて２回書き込んじまった。でも２ｹﾞﾄ出来たらいいか。。。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:57:50 IhfgrmOr
お餅で痩せるという観点よりも、どうやったらお団子とか食べても平気か考えたほうがおｋ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:58:38 z8zlR/xh
>>7
100人中100人本気だと思ってるよ。
もう１回しときなよ。

ところでおまんじゅうやせる？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:29:38 d1kDqEE6
>>6
腹持ちはいいので、ちょっと食べてそれで持たせるって発想する分には
悪くない・・とか誰かが言ってたような・・・

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:35:45 EpRM0m/r
>>10
米と米の空白がないからギッシリ詰まっていてカロリーは鬼だと思うが大丈夫か？
団子や餅はオナゴに食わしてればいい。男が食う食いもんじゃないわな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:41:30 d1kDqEE6
>>11
高カロリーなのは確かでしたね
一つならともかく、小さいからって二つ三つと食べたら大変なことに・・・
あれー、餅の話どこで見たんだったかな・・忘れてしまいましたごめんなさい

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:49:43 EpRM0m/r
>>12
そういうことだ。可愛く食えるいい女になれ。それだけのこと。
誤るくらいならその姿勢を見せよ。尽くすがいい、さぁ近こう寄れ…

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:50:16 h9JTt7+6
約40日間で13キロ太ってしまいました。最初はストレスでだんだん太ってきている自分へのストレスで過食がつづき169／72で40％も体脂肪あります。年末までにせめて60キロにしたいんです。
1日1食(茶碗1杯ぐらいの煮物かサラダ)
週5回水中ウォーキング1時間
ステッパー30分
半身浴30分
で約12キロ痩せることはできますか？リバウンドする可能性があるのも生理がずれたりする可能性があるのも分かっています…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:55:28 EpRM0m/r
>>14
何が問題か少し考えろ。今ある精神状態だろ。
物事を狭く捉えるな。大きく広く見渡せ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:55:57 IhfgrmOr
水中ウォーキングするなら泳いだほうが痩せるよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:56:48 tDJCtxkN
腹いっぱいになるまで食う→動けない→何もしない→太る
→体が重く動くのがしんどい→部屋を片付けない→汚部屋
→ゆっくり休めない→ストレスが溜まる→食いまくる
→後悔する→ストレス溜まる→食う→太る→後悔する
→体が重くて動けない→何もしない→汚部屋・・・

腹８分目にしたら、食後動ける。部屋の掃除出来る。
部屋綺麗。なんだかサッパリした気分。ダイエットもヤル気が出た！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:58:00 ri5MSADe
あんこモノは数時間おきに食べれば、血糖値が低すぎず高すぎず安定して、
極度な空腹に襲われることはない。　ただし、それぞれの忍耐力にもよる。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:00:37 ri5MSADe
さあ、ＮＨＫを見ろ！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:00:47 h9JTt7+6
はい…
精神状態がおかしいのは分かっています。正直自分自身怖いです…でも本当に痩せたくて…危険なダイエットだと思うし1ヶ月で10キロ以上減らそうとしているなんて馬鹿みたいな事だけど…どうしたらいいのかわかりません…今はただ痩せたい…元の体に戻りたいと思うばかりです

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:01:27 rCVQezWE
>>14
激太りのあとすぐ激痩せなんて、体も精神もぶっ壊れるだけだよ
まずは過食を治す。
そんなに減りはしなくても気にしないで、体重が増えない食事量で
我慢できる食生活をとりもどす。
それが1ケ月ぐらい続けられるようになってから、本格的な
食事制限に入ろう。

運動は、やる気があるなら明日からやってもいいと思うけど。
とにかくあせるな。まず精神的に落ち着こう。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:02:03 /406pR7n
体脂肪300gで2100kcal分として、
300g×40日＝12000g＝12kg
ほとんど食わないで一日3時間くらい泳げばいけるんじゃないの？

どうなっても知らんけど。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:04:14 3TEquGAj
コーヒーダイエットやってる人いる？
食事制限＋運動の黄金ダイエットしながらコーヒー飲もうかと思ってるんだけど効果どんくらいあるのかな？
元々コーヒー好きじゃないからたいして効果無いなら飲まないんだけどな。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:07:10 EpRM0m/r
>>20
・・・・・・。
いくらい食べて痩せろと言っても「食べたら太るし…」そういうのが目に見えてる。
しかし断食のようになってはいかん。しかし食べれば太る。さぁどうしたらいいかな。
想いは理解した。その想い報われるであろうか。そうあって欲しいが事の流れが事の流れ問題はそこにない。
することはしようとしてる筈だからそこは信じよう。後は環境の置き方と君の気持ち次第だ。
正直何もアドバイスしてやれん。これだけは言っておく思ってくれる人に迷惑を掛けるな。
それは極悪人だと知れ。人としての思いやりがあれば答えは出る。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:07:54 h9JTt7+6
本当にこの過食期間>>17さんの言うような生活でした…

みなさん答えてくれてありがとうございます。過食は落ちついてきています。

泳ぐより水中ウォーキングの方がダイエットに効くと他のトピで見たので…ちなみに平泳ぎしかできません

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:14:57 QecJq9f6
明日は亜鉛のサプリが店頭から消える予感ｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:15:53 h9JTt7+6
>>24

ありがとうございます
私には年末会いたい人がいます…約3ヶ月ぶりに会えます。だから綺麗になるのは無理でもせめて前に会った時のままで会いたくて…でもこんな体に害のあるダイエットしても意味がないのかな…何かこころに響きました…ありがとうございました

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:20:19 d1kDqEE6
>>25
水中ではウォーキングの方が調整しやすい・・というだけで
カロリー消費は泳ぐほうがはるかに上
ようはノンストップで平泳ぎし続けられるなら、泳いだ方がいい
２５ｍごとに息切れで動けないとか休憩とかなるなら、ウォーキングの方がいい
>>27
無理をせず、きちんとした運動で身体を引き締めることを考えるといい
体重に惑わされず、少しでも身体を引き締めてその人に会えるように。
というか、短期間で見た目をマシにしたいなら、
食べないダイエットより運動するダイエットの方が効果がありますよ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:21:53 EpRM0m/r
>>27
そのまま打ち明けよ。君が思う以上に彼は理解してる。人はそこまで馬鹿じゃない。
結果的に今ある心が小さく見えるようになる。肩を並べてウォーキングする日がくるであろう。
そして餅を食おうが団子を食おうが大好きだと微笑む彼の笑顔まで鮮明に見える。
解かったか。広く物事を見るんだぞ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:27:34 h9JTt7+6
>>28

ありがとうございます
ずっと運動してないので平泳ぎし続ける体力がたぶん今の私にはありません…ウォーキングから初めて少しずつ泳ぐ時間増やしてみます

>>29
ありがとうございます
体重だけに目を向けているのでその観点を変えてみます…体重だけに必死になるのは辞めます

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:30:28 EpRM0m/r
>>30
今の君は駄目だ。まるで駄目だ。
イエー。と返信になるまで甘くておいしいものでも食べてなさい。
話にならん。返信はいらん。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:30:41 d1kDqEE6
>>30
ああ、そうそう
最初へばるまでゆ～くり泳いで、へばったらあとずっとウォーキング
ってやるといいよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:38:06 h9JTt7+6
>>31

すいません
私には難しくてよくわかりません…

>>32
明日は休館日なので火曜から行ってきます！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:40:02 d1kDqEE6
>>33
31はお菓子を笑い飛ばせるくらい前向きな気持ち云々言いたいんだと・・
ちなみに月曜休館日って俺のところと一緒だな・・東北某県総合体育館

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:43:49 p0jfrFyB
定期的かつ継続的にスポクラやプールに通える人が、食事の不摂生でピザになることが
理解しがたい。
そんな根性が身についてる時点で、どんな方法でも痩せられそうだ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:44:05 EpRM0m/r
>>33-34
よし！飯にするぞ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:45:46 h9JTt7+6
お菓子を笑い飛ばせるぐらい前向きな気持ち…ですか…
本当にすいません…せっかくみなさんがいろいろ言ってくれてるのにピンとイマイチきません…なんとなくしかわかることができません…

ちなみに東北には住んでません…総合体育館ではあります

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:52:39 h9JTt7+6
>>35

そうですね
毎日続けてプールに足を運ぶようにします
精神的に弱くて自分をコントロールできないからこんなに太った自分に今気付きました…続けて努力できるようになりたいです

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:16:58 eIt/gqtG
１日の必要摂取カロリーが２０００Kcalだったとして
それを３食で済ませるのと、１食で済ませるのは同じことですか？
友達が、「１日１食ダイエット」と言ってやっているのですが
どう見ても１食分で１日の必要カロリーを摂取しているので
それで痩せるわけないと思うのですが・・・

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:19:52 p0jfrFyB
>>38
余計なお世話かもしれないけど、体重を減らすのと同じで摂生のシステムも
徐々に慣らしていくことが大切だと思う。
あまり頑張りすぎるとどんどん自分を精神的に追い詰めていって、結果挫折しやすい。
プールに通わなくても、家から一歩出た瞬間にスタートできる運動があるじゃないか。
それが続けられるようになってからプールへとステップアップしても遅くないと思うな。
多分プール通うまでもなく目標体重に到達して、今度は増量の必要性が出てくるくらいに
なれるはず。
ダイエットとは己との闘いではない。自然と実行できるシステムを作ることだよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:22:45 rCVQezWE
>>39
あなたの言うとおりです。
ご友人のやり方は、痩せないどころか、痩せにくい体質を作るため
日々励んでいるようなものです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:24:47 SHhDGuCM
１４３cmで体重６５ｋｇの女ですが、ダイエットしたほうがいいでしょうか？
太りすぎでしょうか？自分を客観視できません。罵倒でもいいです。アドバイスをお願いします。

43:39
06/11/19 22:32:19 eIt/gqtG
>>41
レスありがとうございます。
そしてもう１つ質問お願いします。
痩せにくい体質になってしまうのはなぜなんでしょうか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:36:19 apKKIDjI
自分が痩せたいと思うなら頑張る！でもこのままで良いと思うならそれはそれで構わないと思うよ。ただ生活習慣病が恐いから標準体重が１番良いのではないのでしょうか？！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:41:25 aIltqA/D
>>42
自分がどうしたいのかが分かってないと、どんな言葉も無駄です。
普通に考えれば、今すぐ標準体重までダイエットが必要です。

ダイエットとは自分を客観視して、自分の理想とする体へと
作り上げる作業です、その辺の自己診断から始めたらいかがでしょうか？
あとは、体脂肪とか血圧、血中コレステロールにも問題が出てるような
気がします。

>>43
一回の食事で吸収出来る栄養は限られています。
そのため、体はドンドンと飢餓状態になっていき、一回の食事で蓄える脂肪の量が
ドンドン増えていきます。

バランス良く３食食べるのはそのためです。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:42:59 C156h4+h
>>42
その身長でその体重だと間違いなくデブだけど、
＞ダイエットした方がいいでしょうか？
と訊かれても「知らん」としか答えられん。

痩せたけりゃ痩せりゃいいし、
痩せたくないのなら痩せなくてもいい。

いくら他人に罵倒されても励まされても、
自分の気持ちが動かない限りはどうせ続かないし。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:43:01 d1kDqEE6
>>42
とりあえずその身長における標準体重は45ｋｇです
がんばれとしか言いようがありません

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:43:17 Tn2wQCKg
朝をしっかり食べようと食べまいと
一定の時間経つとどうしようもなくお腹が空いてしまうので
最近極少量で小分けにして1時間おきに食べているのですが
やっぱり太りやすいのでしょうか？
午後はそんなに食べていませんがとにかく午前中に
お腹が空いてしまいます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:47:54 d1kDqEE6
>>48
小分けにする食事は別に悪くないはずです
最終的な総カロリーなどが過剰になってさえいなければ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:56:34 JBQqOQ2j
>>48
小分けにすればするほど太りにくい。
朝＞昼＞夜と徐々に減らしていけば完璧。
1日5食が理想的。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:01:35 rCVQezWE
だけどまあ一日3食でかまわんだろうけどね
2食、１食はダメ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:02:28 VTyr8o4l
小分けは生活に組み入れうrのが難しい
油断すると結局食べ過ぎてしまっている

というあたりが難点。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:16:35 JBQqOQ2j
>>52
そうかな？
人によるんじゃない？
俺は営業職だから外で好きなときに
食えるから1日5食。朝昼晩以外の飯は
ノンオイルツナ缶を野菜にぶっかけて食う。
腹持ちいいし低カロリー、高蛋白低脂肪でイイ！
昼と晩の米の量は茶碗半分程度にしてるから食いすぎにはならない。。

54:39
06/11/19 23:20:18 eIt/gqtG
>>45
レスありがとうございます。
そのことをちゃんと友達に教えてあげようと思います。

55:18
06/11/19 23:21:16 ESl3I804
だから３～４時間に１個、ミニあんぱんを食べろと言ってるだろうが！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:27:38 JBQqOQ2j
>>55
いや、ノンオイルツナ缶が最強だって

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:30:19 VTyr8o4l
>>56
オレの愛用はニチロの「たのみのツナ」

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:33:00 JBQqOQ2j
>>56
俺はメーカー忘れたｗ
ライトツナってやつ。

てか、マジで間食我慢できないヤツは
ノンオイルツナ缶お勧めだよ。
80kclで蛋白質18g脂質ほぼゼロ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:33:23 d1kDqEE6
19時に食事すると、この時間帯になってくるとお腹が空いてきてしまいます
水飲んでごまかしてむりやり寝てるんですが、別に悪くないですよね・・？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:35:20 C156h4+h
>>59
問題ない
我慢できないなら酢コンブでも齧ってろ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:36:32 3W5IkgOG
今日、あまりにも空腹に耐えられず。
ウインナーを少々食べました。OlZ
とりあえず、自分が悔しいし、用事もあるので一週間予定を作って
自　転　車　マ　ニ　ア　に　な　っ　て　来　ま　す　。　（つ；ω；）

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:37:09 /EsT84Gy
ノンオイルツナ売ってるとこ見たことない…
普通のスーパーで売ってますか
サバ缶が好き

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:38:48 VTyr8o4l
>>62
「ノンオイル」と大きく書いているわけじゃないこともあるので。
はごろもシーチキンの「素材そのまま」とかも置いてない？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:41:22 JBQqOQ2j
>>62
俺は99ショップで買ってるよ。
サバ缶はウマイんだけど脂質が多いからねー。
まぁ魚の油はダイエット中でも
積極的に摂るべき油だから問題ないんだけどね。
ただ俺は間食は1回100kclって決めてるんで
サバ缶だとオーバーしちゃうんだよな。

65:キントレスキー
06/11/19 23:45:18 2++5deKa
>>39,54
1日1食ダイエットの他に、「BOOCSダイエット」や「1日1快食ダイエット」
と呼ばれる、1日3食食べるうち2食分を減らして1食は好きなだけ食べよう！
なんてダイエット法もあるね。

こういうダイエット法で実際に痩せた人がいるのは確かだけど、
こういう○○ダイエットをやる際は、それをず～っと続けられるかどうか？
を考えないといけないと思う。そして、その○○ダイエットを続けると体に
どういう影響があり、それを止めると体にどういう悪影響が残るかも知って
おかないといけないと思うよ。
せっかく痩せたって、それを維持できなければ何の意味もないからね。

>>45さんが書いてる通り、1日1食ドカ食いっていうのは、1日3食食べるのに
比べると総摂取カロリーが減って痩せる効果はあるかもしれないけど、
長期的に見たら太りやすい体質を作っているだけだね。

長文ゴメン。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:48:34 Rd3x11B7
>>64
間食がサバ缶ってかっこいいな
で、結局オーバーしないために何食べてるの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:48:36 VTyr8o4l
>>65
ガハハハ。出たねブックスダイエット！
これはもう夢のダイエットだ。

２つの原理と３つのルール

おいしくて体によいものを食べましょう。体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。1日1回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。

２つの原理

o 自分にとって嫌いなことをしない。（禁止・禁止の原則）
o 自分にとって快いことをする。（快の原則）

３つのルール

o たとえ健康によいことでも、嫌いなことは、決してしない。
o たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらない場合は、とりあえず禁止しない。
o 快いことで、健康によいことをする。

食べ物の場合・・・

o 健康によい食べ物でも、嫌いなものは食べない。
o 体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。
o １日１回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。

URLﾘﾝｸ(www.boocs.co.jp)

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:49:02 NhxDFgNH
携帯から失礼します。

薩摩芋を大量に頂いたので、しばらくは主食を芋に切り替えようと思ってます。
そこで質問なのですが、焼き芋と蒸かし芋では栄養価や糖度に何か違いはあるのでしょうか？
微々たる違いでも、よりダイエット向きのやり方で食べたいです。
宜しくお願いします。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:54:11 VTyr8o4l
>>68
主食を芋にした場合、おかずはどうするの？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:54:54 2++5deKa
>>23
コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪の燃焼に良い影響を及ぼす事は
よく知られているね。

ただ、カフェインは常用してると効きが悪くなってくるものなので、
週に２回程度、特に運動に気合を入れたい日に飲むとか、あるいは
しばらくはコーヒー無しでダイエットを行って、モチベーションが
下がりそうな時にカンフル剤みたいに使ったりすると良いと思うよ。

コーヒーが苦手なら、薬局にあるカフェイン剤を使ってしまうという
のも１つの手だよ。エスタロンモカとか有名だね。
無水カフェイン○mgと書いてあると思うので、それを目安に買うと
良いと思うよ。200mg以内に抑えておくのが無難かな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:55:31 JBQqOQ2j
>>66
俺はノンオイルツナ缶だよ
>>53に書いてあるとおり野菜にぶっかけて食う。
マジうまいしお勧め

72:62
06/11/19 23:56:23 /EsT84Gy
>>63
素材そのまま、見たような気が。もっと表示を見てみますｔｈｘ

>>64
99ショップ！見落としてました！あそこシャケの中骨缶とかもあってよろしおすね
サバ缶は
＞まぁ魚の油はダイエット中でも積極的に摂るべき油だから
ってのを言い訳にして食べてます

>>66
普段はキャベツばっか食ってます。サバ缶は間食ではなく週イチのご褒美
これからはノンオイルツナを味方にします！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:57:14 d4tSTiH7
>>68
逆質問失礼します。
その「携帯から失礼します」ってのは入れなきゃだめ?

常に携帯なんですが…orz

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:58:41 JBQqOQ2j
>>68
調理は油使わなきゃ問題ない。細かいこと気にすんな。
さつま芋はGI値が低いのでダイエット向けの主食と言えるね。
さつま芋いいと思うよ。

75:キントレスキー
06/11/19 23:59:11 2++5deKa
>>73
別に書かなくても良いと思うよ。

ただ、分かりやすい解説をしてくれてるサイトを紹介しても、
携帯からだと見れない事もあるよね。（機種にもよるけど）
そういうのに配慮してくれてるのかな？って思う。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:01:03 VTyr8o4l
>>73
だめじゃないけど書いとけば
「ググレカス」って言われたり
いきなりURLだけ書かれたり
巨大AAを貼られたりしにくいかもしれない。

全然関係ないかもしれない。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:04:00 JBQqOQ2j
>>69
おかずはノンオイルツナ缶とサラダで決まりでしょ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:05:46 QCt2aOtj
>>72
はごろもの場合、ツナ缶には調理法で次の３タイプがある。

油漬け
サラダ油（綿実油・大豆油・オリーブ油など）を主として野菜スープを使用したもの。

素材そのまま
油を使用せず、まぐろ節とまぐろエキスまたは、かつお節とかつおエキスに国産塩を加えて仕上げたもの。

食塩・オイル無添加
食塩・油は一切加えず、天然水のみを使用したもの。

最初のがいわゆる普通のシーチキン。文字通り油漬け。
あとの２つは油を「加えて」ないのでノンオイル。

他社でもだいたいは「油漬け」か「スープ煮」などかになってる。
成分表示でカロリーや脂質を見ればだいたいわかる。

まーだいたいは自慢げに「ノンオイル」とか書くけどね。

79:68
06/11/20 00:06:13 TA4CtDyc
>>69さん
レス有難うございます。
おかずは普段通りに野菜中心で行こうかと思ってます。

>>73さん
もしかしたら見づらいレスになってるかも知れないと思って。
私は携帯から書き込む時はだいたい一言添えてますよー。
個人的に気にするかしないかじゃないですかね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:06:13 gUVEcjVo
なんかﾜﾛﾀｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:08:07 QCt2aOtj
ツナ缶のいいところは

・入手しやすい
・保存が利く
・調理してもよし、そのまま食すもよし。

いけないところは

・空き缶が出てしょうがない。

マヨ派の人は、んなもんかけてちゃノンオイルを買ってる意味がなくなっちゃうよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:09:56 QCt2aOtj
>>79
米と違っていも類はおかずとくみあわせにくいの
「おいもさんだけ食べてオシマイ！」になってしまわないかを心配しました。

バランスを崩すことなく、炭水化物源として主食のお米と置き換えるのであれば「あり」じゃないかと思います。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:11:33 QCt2aOtj
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはならない。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではない。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもある。

スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

84:79.68
06/11/20 00:16:31 TA4CtDyc
>>74さん
レス有難うございます。
大学芋すごく好きなんですが今年は諦めてますｗ
前にどこかのサイトで焼き芋の栄養価を見た時、食物繊維が0表示だったんですが本当でしょうか？
便秘気味なので気になるところです。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:16:56 czZ1xnz1
>>82
確かにね。おかず食わなきゃいけないね。
芋とご飯みたいな炭水化物二重食いは
やってはいけない。

ちなみにジャガイモはさつま芋に比べて
太りやすいので要注意。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:18:39 QCt2aOtj
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:19:07 czZ1xnz1
>>84
皮ごと食べれば大丈夫。
皮に食物繊維が含まれているので
皮を捨てずにたべようぜ。

88:84
06/11/20 00:25:57 TA4CtDyc
>>84さん
いかにも学生時代に炭水化物二重食いでピザりました私。

>>87さん
皮ごと食べられるのは嬉しいくらいです！
レス下さった方、有難うございました。
明日からストーブでマターリ芋焼きします！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:38:13 W+rAw/jL
わらびもちの100グラムのカロリーをおしえてください。。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:39:03 QCt2aOtj
>>89
なにかけて食べるの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:40:45 QCt2aOtj
>>89
わらび餅のカロリーは？

わらび餅 100g当たり　40～160カロリー(kcal)
（商品によってカロリーが違います。）

原料は基本的にわらび粉を使用しており、高級なものでは本わらび粉を、安価な商品ではわらび粉に山芋・こんにゃく・寒天を混合。わらび粉を使わず、こんにゃくをわらび餅風に仕上げた商品もあります。
わらび粉はわらびの根っ子の部分から、とったでんぷんから作られます。

わらび餅はさっぱりとした甘味と、もっちり、ぷるぷるとした食感の低カロリーのデザート。

URLﾘﾝｸ(muuum.com)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:45:44 C+wmgccw
>>75,76,79

93:89
06/11/20 00:51:09 W+rAw/jL
デパートでうってたやつみたいなんですけど。。黒糖からできていてきなこでまぶしてあるやつとふつうにきなこがまぶしてあるものです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:53:12 C+wmgccw
間違えてｶｷｺしてしまいますたorz
改めまして、
>>75,76
なるほど(・∀・)!!
いや、自分も少し困ってたんだなｺﾚがorz
携帯でみれないこともないけど容量不足なことがあったんで…

>>79
自分PC開くの面倒だから隙間時間に携帯でこのｽﾚ見てるからなー('A`)工房だし
難しいところです。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:05:44 eF7lhfY0
食べたものは何日後に体脂肪になるんですか?あと、ブロテインを飲んだ後にタバコを吸うと脂肪にしかならないって本当ですか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:56:37 t1astv3b
ケンタさんと結婚するにはどうしたらいいですか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 02:36:19 OvwmxAbi
一月ほど前から毎日一時間ほどランニングしてるんですけど
走るより歩くほうが効率いいんですか？
食事は朝昼は普通に食べて夜は米を抜いてます。
後はたまに(できるだけ夜以外に)間食をしちゃうんですど
こんなんで体重へるかなぁ・・・
173cm66kgで出来れば62ぐらいまで落としたいです。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 07:21:45 i2z6kPDn
>>68 >>73
「携帯から失礼します」
書き込み美女と書き込み紳士の大半はパソコンからの書き込みだ。
だから最初は謙遜での意味で携帯美女と携帯紳士が配慮の上で書き添えたのが始まりだ。
結局無意味な書き込みになってしまう時が大半でわざわざ書く意味があるのかと言えば無い。
逆を返せば「携帯でわざわざ手間隙掛けて書き込みしてるんだから気を利かし優しくしろよお前等」
というである。では次からもしこのような書き込みを見た時にどう対処しどういう心構えをしておけばいいか…。
「携帯でわざわざ書き込みご苦労様です」「携帯からご丁寧に有難う御座います」
というような優しい気持ちで接していく必要がある。一方で携帯組みは…
「貴様等なめてるのか、お前等の為に携帯で書き込みをしてやってるのだ馬鹿ヤロー！」
というような横柄な態度で書き込みを続けるだろう。ところが私達はそんな携帯組み様を
「携帯からの書き込み恐れ入ります」「携帯とはいざ知らずまことに失礼致しました」
というような気持ちで2ちゃんねるを楽しんでいると携帯組みは…
「面倒だが携帯でこの俺様が書き込みをしてやってるんだ有難く思いやがれカス」
というような気持ちで書き込みを続けるが私達は…
「携帯電話でそのようにして頂けるとは感謝します」「親指で連射して頂いて光栄です」
というような気持ちで…一方携帯組みは…
「親指で連射って高橋名人でも今時しねーよｗ　笑わせるなタコ」
というような気持ちで書き込みをしてくるが、私達は…
「ププｗ親指で連射ってあるかーよｗピコピコなめてんじゃねぇえぞイカサマヤロー！」
というような気持ちで接していく中で、一方携帯組みは…
「親指なんて携帯してられっかよ！部屋に放置で何が悪いんだ！」
というような気持ちで書き込みを続けるが一方で私達は…
「最近どうもお茶を勧められるんだけど…」というような思いが募るだろう
一方で携帯組みは「花王社員の底力をなめてんじゃねぇぞボンクラ！」
というような気持ちで書き込みを続ける一方で私達は…
「初回サービス初回サービスって何回言ったら気が済むんだよ！」

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 07:22:37 DDJSHGaC
というような思いが募ってくるだろう、一方で松島奈々子は…
「真っ直ぐなところが…気持ちが真っ直ぐなところに挽かれて…」
そういう思いを募らせながら一方おっさんは…
「真っ直ぐなところって…そりまちや言うとるがな！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:17:33 yP6MevSr
>>98私はパソコンもってないので常に携帯です。１つの板でうろつく私は携帯でも余裕ですよ＾＾
あえて言うなら、リンクがなかなか携帯から繋がるやつが少ないのが難点ですが。
携帯の何がいけないのでしょう。"携帯からわざわざきた"というほど難しくも何ともないのに。

おかしいですよね。
不思議だ。携帯の何がいけないのだろう。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:25:58 3gfcLoGf
ファオセラミンのグミボールって、
本当に炭水化物吸収抑えるのかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:27:34 yP6MevSr
そんなのアテにならないよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:37:47 lUYrG2qx
なんだかんだいって辿り着いたのは、やっぱり３食きちんと腹７分目食べる。
８分目にすると１５分後苦しい……。
間食は一日一回、100ｷﾛｶﾛﾘｰまで。
そして適度に歩く。

……に辿り着いた、私。

気付くのに10年かかった。　　　　　　　　　　　　今、毎日楽しいﾖ！
あと３キロ、がんばろーっと！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:51:50 xUu5niGl
幸せの青い鳥はすぐ近くにいる。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:54:01 DDJSHGaC
>>98
少し贔屓してるかも知れないが携帯なら「携帯で手間掛けてます」
って正々堂々を訴えればいいと思う。その分PC側の人間が配慮すればいい。
レスポンスが悪かろうと文章を省略してようと雑であろうと携帯なら
ある程度は仕方ないのだからPC側の人間は多少の気遣いは必要だと思う。
だから携帯は「携帯です」との意思表示は無駄なものではないと思ってる。

>>103
だよな。そうだよな。ダイエットに気付くまでの道のりが長いよな。まったくだ。

>>101
色々なモノを調べてくるね。飲み物でも食べ物でもなんでも。
普通に生きていて普通にダイエットしていて見つけられるのかな。
生きて活動してるとエネルギー消費するから痩せる。
早く死に至らしめるアイテムなど毒と思うｗ
極論だがそういうこと。エネルギーを節約できるアイテムなら話は解かるがｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:00:38 ojw1baGF
>>95
1.消化吸収された瞬間から徐々に。
　ただし1日で最大でも数百ｇしか人間は太れません。
　1日で何ｋｇも増えても、それは水分や便としてやがて排泄されます。

2.そんなことはないでしょうが、筋肉の形成を多少阻害するかもしれません。
　しかしそれより、正しい筋トレをしたかどうかの方がよほど重要。
　プロテイン飲んでも筋トレしなきゃ、脂肪になります。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:04:53 ojw1baGF
>>97
心肺を鍛えたいならランニング
ただ脂肪を落としたいなら、どっちでも好きな方でいいと思います

食事の件は、夜おかずは食べて絶食をしないのであれば
それでもいいと思いますが、炭水化物を絶っても油っこいおかずを
モリモリ食べてたんでは意味が無いですよ
あと、我慢できず間食するぐらいなら夜にご飯を食べた方がまし。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:08:22 dH2H6vhm
運動をしてる人は「運動」という行為で自分にストレスを与えてるので、
外部からのストレスにとても強い心を持てるそうな
そういや運動してる人ってハツラツしてるよね
自分も王道がこんなにいい物だとやっと気がついた。
運動能力も上がったみたいで。
長時間の運動を楽しいと思えるようになった。
ダイエットは精神力との戦いだから、
心を強くするためにも是非運動をオススメしたい。

質問でも誰かの回答でもなくてすんません。
とってもいいこと聞いたので頑張ってる皆に教えたかったのでした

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:16:02 DDJSHGaC
>>108
そうそう人類にとって最大のストレスは労働。そして精神。
肉体的な労働を人は何よりもストレスと感じる。精神的なストレスと合わせ持った時に人は駄目になる。
責任を持って運動を続けたりダイエットを続けたりする精神こそ理想なのかも知れない。
運動の汗を掻いて気持ちいいって言うのは開放感でしかない。休み前の夜のようなもんだね。

>>96
何を食べてもおいしいおいしいってプリプリしてればできる。ｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:35:51 t1astv3b
昨日は居酒屋でデかい海老フライを頭からプリプリしながら食べました。てことでどうぞよろしくいえーw

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:09:02 DDJSHGaC
>>110
勿体無いお言葉、まさか本人様がｗ
全てに置いて不服なし。世は満足じゃ。＾＾

あの…好きで居てもいい？　片思いで居てもいい…？
きっと夢の中なら神様も許してくれるよね…　好き…　大好き…

しかしハッピーセットハッピーセットって言うけどさ、
ハッピーセットｗ　ホットケーキとイモＳｗ
ハッピーセットの話を聞くだけで不幸になった。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:20:32 DDJSHGaC
しょぼハンバーガーｗといもＳｗ
ハッピーセットｗ　今年の冬は革命的だなｗ　ハッピーセットｗ
ハッピー言うとるがなｗ　涙が出た…　屁も出た…ﾌﾞﾘｯ♪

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:23:10 cawqZ0yh
半年で12kg落としたBMI18♀だけど、
私は無理に３食は食べません。
限界までお腹すいたらor無償に物が食べたくなったら食べる。
基本的に朝に好きなものや高カロリーなものを食べ、15時～夕方にかけてお腹すいたら野菜ジュースorおにぎり。
夜は軽くサラダだったり今だったら野菜たくさんの鍋やスープorバイトでお酒

食べたい時に食べたい物(体が必要としているもの)を心掛けています。
１日の総カロリーはだいたい1000前後だけど、ストレス感じないし、
運動もここ１ヶ月は週４でジム行ってる。

あ、お菓子は自分では買いません。
友達にもらったりした時は遠慮せずに食べるけど。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:27:31 DDJSHGaC
>>113
そうですかまだまだお若いですから無理しないでください。
私はマルタイラーメンを109と111の間に食べました。卵は勿論入れました。
挙げ麺ではないのでショボさを感じながらも食べました。お腹空いています。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:05:39 qWHTfI/4
>>113
基礎代謝量が平均以下の人ですか？
食事ー運動ー生活強度＝基礎代謝量以上じゃないと
基礎代謝量がどんどん減っていくよ
限界まで空腹を待つと飢餓状態になって
吸収力と貯蓄力が高くなるよ
頑張り屋さんみたいだから挫折してほしくないな
リバウンドに気をつけてね

116:113
06/11/20 11:19:16 cawqZ0yh
>>114
ありがとうございます。

>>115
基礎代謝は1275～1280くらいです。
身長168だから平均と比べて低いかはわかりませんが。。。
頑張り屋さんと言ってもらえて嬉しいです。
今は肉体改造に燃えていて筋力増加中です。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:28:33 DDJSHGaC
>>116
あ、18才じゃないのか…ｗ
徹底してますね。文章からも迷いがない。無理なく続けて下さい。
。

118:113
06/11/20 11:31:48 cawqZ0yh
>>117
どこから18歳と…？笑
嬉しい間違いですがw　ちなみに21歳です。
かなり本気で取り組んでいるので、親や周りの友達もみな努力を認めてくれています

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:31:58 qWHTfI/4
>>116
しつこくまたまたごめんね
基礎代謝量が約1300ならやばいよ～
生活強度を入れたら体重を維持するカロリーは約1950だよ！
毎日筋肉を減らしてるのと同じだよ・・・
食事ー運動＝1950＞1300にしないと筋力増加運動が無駄になっちゃうよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:37:32 LppQugqF
果物は毎日摂取した方がいいでしょうか？
また食べるなら朝昼晩どれがいいでしょうか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:38:24 2E1K22J+
>>116
本当に基礎代謝が1300弱で、今取ってるカロリーが1000なら
命に関わるぞ。
衰弱ってのはダイエットでもなんでもないからな。
せめて1500くらいは取って筋肉つけたほうがいい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:39:47 DDJSHGaC
>>120
一年通して食べないけど平気だよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:44:39 DDJSHGaC
>>113さんの件
横から申し訳ない。
1000kcalの摂取というのは言葉のあやでそれくらいでもストレス感じなくて行けていますよってことだよね。
それに実際減量となると全然範囲内。ダイエット関連の情報って安全を前に出して謡うけど
実際ビルダーが減量期入ると時間にも寄るけど追い込む時はそうとう追い込む。
でもまぁ、無理はしないほうがいいね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:44:48 2E1K22J+
>>120
・したほうがいいがしなくてもいい
・朝

以下「何故ですか？」禁止

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:48:53 xUu5niGl
基礎代謝っつーても体組成計の表示値でしょ？

摂取カロリーの指標に使うなら
むしろ標準体重ベースで考えたんでいいと思う。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:49:52 DDJSHGaC
>>120
甘いものをお菓子で取り入れるくらいなら果物は体にいいよね。
いつでも食べたい時に食べればいい。
糖分が高いとダイエットの妨げになるから気にあんるかも知れないけど果物を食べて太るって
言うよりも他の要因が大きいだろうから気にせずいくらでも食べていいと思うよ。
あくまで主観だけど果物を食べまくって太るとは思えないから。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:50:09 xUu5niGl
>>125
●１日１６００～１４００キロカロリーが最低ライン
１日の摂取エネルギーをどのくらいに設定するかは大事なポイントです。
普通の生活における活動で体重を維持する消費エネルギーは、体重１ｋｇにつき１日３０～３５キロカロリーとされています。
減量する場合には、標準体重×２５キロカロリーくらいに設定するといいでしょう。
しかし、計算で得られた数値が１２００キロカロリー以下になると、長期間続けることは困難です。
最低でも男性で１６００キロカロリー、女性で１４００キロカロリーは必要です。
若い女性の中にはスリムな体型が憧れて、１０００キロカロリーくらいまで落とす人がいますが、これでは栄養失調になったり、将来骨粗鬆症になったりする恐れがあります。
むりなプランは失敗のもとです。
ダイエットを始めたものの途中で挫折してまた始める。
これを繰り返すと体重が激しく増減します。
こうしたウェイト・サイクリングは成人病になりやすく、むしろ肥満よりも危険だといわれています。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:52:43 qWHTfI/4
>>123
ビルダーの減量期なら心配しないよｗ
安全第一というか
わざわざ基礎代謝量を減らすダイエットじゃ
もったいな～いと思ったしだいです
113さんは努力家なんだから
その努力でもっと効率良く
キレイな体をつくればいいのにな～と思ったのさ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:55:58 DDJSHGaC
まぁね、健康的に過ごすのと脂肪を短期間で落とすのは違うのかな。
無理は良くない。健康を害してもいけない。でもやり方はやり方であるんだよね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:56:02 41u8EY77
油揚げの脂質分は、茹でて油抜きした場合どれくらい落ちるのでしょうか。
100gで400kcalがどの程度減るのか・・・

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:02:04 DDJSHGaC
>>128
いや方やこういうレス。方やこういうレス。情報としてはいいかなーって思うのと
ジムって言ってるのと彼女のやる気がビルダー的なのかも!と思わせられたのでレスしてた。
悪気はないし心配はしてるよ。

>>130
湯通しよりいいよね。水を入れ替えてゆでるのもありっぽいけど。
ごめんね、こういう否定レスはしたくないけど普通に豆腐がいいかな。
なんの為のダイエットなのか解からない。もし食べるなら徹底的にゆでる。
それでカロリーだよね…　食べた感じでおいしいならアウトｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:07:29 DDJSHGaC
豆腐にドレッシングよりマシかな。憶測で100g400kcalなら350で。
勘がいい人や知識のある人のレスがあればいいね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:08:18 qWHTfI/4
>>131
はい、おっしゃるとおりですね、わかります
自分に適した情報の取捨選択は大事だもんね

おせっかいついでにもう一つ
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
このサイトの真ん中の質問に数字を入れていくと
目標までのカロリー目安を計算してくれるよ
113さんのご参考になれば・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:16:31 xUu5niGl
ダイエット続けてきて、なんか自分の身体のことが以前よりよくわかるようになってきた気がする。
とはいえ、まだまだわからん事だらけなんだけど。

いろんなあれやこれやは単なる目安で
結局は「自分の身体に訊け」ってことになってくると思う。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:19:10 DDJSHGaC
>>42
少し丸い気がする。プクプクしてそう。太ってる。
アドバイスとしてはそれだけ太っていても美しいと感じさせられる人になる事かな。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:24:27 41u8EY77
>>131-132
ありがとうございました。
だいたい300で計算してたので、もうちょっと高めに見てみます。
豆腐もよく食べますが、切干大根を主食にすることが多いので。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:24:45 DDJSHGaC
>>86
そうですね。事情もあるだろうし。思った時にポンポーンと聞けるスレがあってもいいよね。
文字の数で言えばググレカスのように無駄で不快なレスは多い。あれが大嫌いだね個人的に。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:29:08 DDJSHGaC
>>136
計算は当てにしないで。自信ない。
うまくヘルシーにしてるようだけどひもじい思いも控えてね。
50や100kcalくらいなら運動で処理していこうよ。それが辛いなら我慢。
ご利用は計画的にｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:08:36 ojzY3hDH
ダイエット中の食事で、夜は炭水化物をとらないため、お昼は好きなもの
を何でも食べるようにしています。
そこで質問なんですが、例えばパスタのカルボナーラとクッキーを食べたく
なった場合、どっちがダイエットにはいいもんですか？
よくお菓子は糖質と脂質が一緒になってるから太るといいますよね、でもそれって
お菓子じゃなくてもカルボナーラだって多くの糖分と脂質があると思うんです。
カルボナーラを例にしましたが、一般的な食事にだって、糖分と脂質はけっこう
あるし、お菓子よりも多いこともあると思うんです。どうでしょう？

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