☆エアロバイク☆2台目

☆エアロバイク☆2台� ..

610:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/12/07 00:39:11 rZohx9uT
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：12月6日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：82.4ｋｇ
【体脂肪】：25.4
【骨格筋率】：31.4
【ＢＭI】：27.9
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、なめこの味噌汁３００ｇ、ヨーグルト８０ｇ、コーヒー３００ｇ　合計約６６０kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、なめこの味噌汁３００ｇ、ヨーグルト８０ｇ、合計約５６０kcal
【夕食】玄米御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１５０ｇ、えのき茸１８０ｇ）５３０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1750kcal

【運動】
首上げ腹筋３５回×３、チューブデッドリフト３５回×３、チューブサイドベン左右３５回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離27キロ、消費カロリー600kcal）
機種アルインコAF6500

【備考】
どうもメタボＴと言います。
エアロバイクで有酸素運動してますので今日から参加します。
よろしく御願いします。

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