☆エアロバイク☆2台� ..

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3:テンプレ 06/10/28 14:43:08 桜 8D+uZYpT BE:110798382-2BP(207) ■エアロバイカー心得■ その1 運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす その2 より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック 目安は120〜130くらい？ ★220公式（バルキー法）　（220−年齢）×（0.6〜0.75） ★マフェトン理論　　　　　　（180−年齢）±5 膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。 その3 負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある その4 ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。 ししゃもを目指すなら足首は固定する。足首も回すとふくらはぎが太くなりやすい。 その5 無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定） その6 ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。 コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。 痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

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