ウォーキングにハマっ ..
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 00:08:35 5WE9nTcv
わたしはジムで歩くときは心拍数みながらやってるけど
通常は戸外を歩いているので心拍数は無視。
あんまり汗をかきたくもないし見た目もカッコワルイから。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 00:11:10 1b+XSz5z
>>39
見た目は気にしない。
ピザである方が、よっぽどカッコワルイから。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 00:15:18 pr730tMb
女性は、標準くらいが良いな。
あまり痩せているのは、ギスギスしていて気持悪。
標準くらいが暖かみを感じる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 00:16:05 pr730tMb
１６３センチなら、５６キロ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 00:25:40 9U/RWH2z
>>41
オマエの好みなんぞ聞いてない。きえろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 01:25:00 L02XJOdb
初めて１ヶ月半たった今、歩かないと落ち着かない
１時間位歩いただけで５００ｇ位は減る
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 06:21:28 RKFhq9DU
ためしてガッテンのサイトで、体重50kgの人が30分ウォーキングした場合に
消費される体脂肪の量が17ｇっていうのを見て驚愕した。一ヶ月で500ｇ超える…
どこまで信じていいのか分からないけど、スーパー行くたび肉売り場で
500ｇのパックを手で持ってみてモチ上げてる
我ながら変だと思う
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 10:21:37 W98hYiZ7
1日1時間のウォーキング始めて1ヶ月。
効果あるんかなー？と思っていたらジーンズのサイズが1インチ下がった。
二の腕の内側のたるみも見事に無くなってびっくり。
でも体重は1キロも落ちてない。
決して食べ過ぎちゃいないけど、もう少し食べる内容を見直そうかな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 12:11:43 8Exy3YsG
>>46
１ヶ月やそこらで体重が減らないのは全く気にしなくていいと思いますよ。
運動経験があるかないかや、年齢によっても違うと思うけど
2～3ヶ月はダイエットができるための体力作りの期間と考えた方がいいでしょう。
体力、持久力がつくと自ずと消費カロリーが大きな運動をしたくなります。
苦痛なく距離をのばしたり、早足で歩くようになったりします。
それから食事のことを考えても遅くないですよ。
がんばってくださいね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 13:10:32 FNhtULpk
今日は早起きしたが雨を理由に
一週間ぶりくらいに歩かなかった。
かわりにエアロバイク30分こいだ。
やっぱり明日は雨でも歩こうと思った。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 13:57:50 x2KO9tW9
室内でやる運動はすぐ飽きちゃう…
それに、いつでも止められるから、
ちょっと疲れると止めたくなるｗｗ
やっぱり外がいいよ
出たら飽きようが疲れようが、歩かなきゃ帰れないからな
50:46
06/10/24 14:28:46 W98hYiZ7
>>47
そうですか！ありがとうございます。
年齢は30代後半、運動経験は多少はありますが
はるか昔のことです。
そういえば元はダイエットというよりは老化防止・体力づくりの為に
ウォーキングを思い立ったのでした。
40代に向けてせめて「だらしなくない体」でありたいです。。
食事はとりあえずは今までどおりで、根気よくウォーキングを続けていきます。
なんかやる気出てきた。ありがとう！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 15:09:46 aC3uD5rJ
>>50
俺は猪年だが
8月からジョギング始めたよ。
仕事帰宅食っちゃ寝仕事
の繰り返しの時に比べたらえらく健康的になったよ。
毎日帰宅後に走りに行くのが楽しみだよ。
じじぃになってから
バス停1個の区間だけ乗るような真似はしたくねーしなｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 15:14:58 qrNIPP4k
ここ、走る人のスレじゃないよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 19:32:47 jwd+3ylp
こういう天候の悪い日は、家の中にトレーニング・ルームがあって、
映画でも見ながら自転車漕ぎとか出来る環境なら良いのに、とマジ思う。
外でのウォーキングは、語学の勉強の時間を兼ねているが、
最近、競技用自転車で音もなく猛烈な勢いで疾走して来る奴が多いから、とても恐い。
普通のチャリンコは仕方ないとしても、競技用自転車にはどこか専用の場所に移って欲しいものだ。
自転車道路が整備されているドイツやオランダが、羨ましい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 20:54:07 N853pe1u
競技用自転車って…
いわゆるロードレーサーの連中は車道を走ってるだろ。
何故ならタイヤが細いから歩道の段差でスピード出して走ると
すぐにパンクするからだ。
だから歩道をぶっ飛ばしてるのはあなたのいう「競技用」ライクな自転車だ。
ライクというのは「～のような」という意味だ。はっきりいえばニセモノだよ。
一緒くたにしないで頂きたい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 20:57:06 N853pe1u
MTBにしても競技でやってる連中は街中で飛ばしたりしないし
そんなとこでほとんど乗らない。
MTBっぽい実際は山の中で走れないガラクタで走ってるクソガキは知らんが。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 21:11:26 e+/wQEWu
区別なんか知るかボケ。
要は歩道をぶっとばしてくる自転車がジャマってこと。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 21:30:55 +aXUYqAb
自転車よりも雨がウザい・・・
明日こそは・・・
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 21:35:55 7TBSIP4e
彡 ⌒ ミ ♪歩こう♪歩こう♪
（；ﾟ ∀ﾟ )
⊂ ._つ
人 Y
し'（＿）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:34:10 3ROYXssu
今日は「はだしウォーカーデビュー」の日だったのに
雨で歩けなかったよ～！！！！！
ウォーキングに行けない事がストレスになるとは
思っても見なかったよｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 00:43:02 8PS7oe2Z
三日も歩けてない
どんどん太ってきた
今日こそは！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 00:55:37 fxPihMew
みんな何時くらいに歩いてんの？やっぱ早朝の出勤前とか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 03:23:01 7fIgPCri
砂浜をはだしでウォーキングしたらめちゃくちゃ気持ちよかったー
でも3針縫ったよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 06:13:10 yFdWqkDk
>>62
一行目と二行目にギャップありすぎｗ
62の身に一体何が
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 06:15:03 8PS7oe2Z
何踏んだんだ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 06:59:07 fdYui+03
>>63
普通だぞ
お前さんの環境がおかしい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 07:43:07 8iQLOv1Q
雨は上がったけど風邪をひいてしまったよ。しばらくあきらめますorz
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 07:48:01 cR22XKO/
>>54
説明不足だったが、歩道ではない。
自動車，バイク乗り入れ禁止の、川の両岸の幅１～１．５メートル位の道。
（ヒント： 江ノ島に向かって流れている川です。）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 08:31:59 qI6ybS8t
今、10ｋｍ歩いてきてきた。
仕事が休みなのでちょっと寝坊して歩き始める時間がいつもより遅くなって
しまったら、家の近所学校が多いので横一列に並んで歩いてる学生や
急に立ち止まったりチョロチョロしながら歩いてる小学生が沢山いて
歩きづらかった・・・
朝歩くには早い時間じゃなきゃダメだね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 10:30:30 3wdzJ0Bv
>>68
んー…。
時間に余裕ある人は小学生の登下校、塾が終わる時間に合わせて歩いたり走ったり
できたらいいなと思う
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 12:59:41 SYfUivsX
>>69
不審者対策ってことかな。けっこう、お年寄りのボランティアとか
テレビで見るよね。
ただ、自分のペースで歩こうと思ったら、チョロチョロされたら
絶対ムリだよ…。道ふさぐようにして歩いたりしてるし。
私は、子供が低学年のうちは自分で迎えに行ってた。けっこう他にも
そういうお母さんいたよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 13:00:27 nfgTHer8
ウォーキング３ヶ月達成。
最近は少々食べても太らなくなってきた。
ただ、段々ともの足らなくなってきたから、ジョグにしようかなとも思う。
体重も正常になったし・・・・・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 13:04:49 wgL0HA09
みなさんはどんな格好で歩いてますか？私は雨でも歩くので、シャカシャカしたのが
欲しいのですが、あれって何て名前ですか？よくサッカーの監督が着てるあれです、あれ。
撥水か防水がいいのですが1万円以内で買えますか？
詳しい方、教えて下さい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 13:20:30 8PS7oe2Z
ベンチコート
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 14:09:06 DzuFa+Zy
>>73
72です。それじゃないです。それは上着が長いやつですよね。
もと横浜マリノスの岡田監督がよく試合に着ていた服です。
ジャージ？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 14:19:11 pji0cky3
ウォーキングって雪積もってから歩いても効果ありますかね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 14:55:13 bDtscl32
ウインドブレーカー
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 15:01:24 6Zt+Clys
ウォーキング5ヶ月目突入
ほぼ毎日2時間強歩いて体重が丁度20kg落ちました。
この勢いでもう10kg落とすぞ～
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 15:07:01 4hN3DWWa
個人差があるのは当たり前だとは思いますが１時間～１時間半くらい走ってる
人距離どのくらいになりますか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 15:10:34 YUoBcawK
>>78
スレタイ読め
「ウォーキング」ってのは走る事じゃないぞ？
80:78
06/10/25 15:20:37 4hN3DWWa
すいません。誤爆ですorz
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 18:02:42 ENjDdAio
>>77
あんた３０㎏って体重何㎏を目指してるの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 18:11:31 xKuIZ3mn
130から100目指してるんだろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 18:15:24 ENjDdAio
ところで２時間って長くない？
どうよ？何か工夫ある？
84:77
06/10/25 22:49:07 6Zt+Clys
106ｋｇスタート現在85kgです。
身長186cmで目標75kgって感じです。
友人等が言うには見た目はあんまり変わらないらしいです。
85:83
06/10/25 23:40:18 6QDsMeAu
毎日見てるから、気付かないんだよ。
がんばったじゃん。
何時間運動してるとかぁ、カキコしないとわからないじゃん。
どうなの？
86:83
06/10/25 23:48:58 6QDsMeAu
正直言って、走ったら？
オレと同じ経過を踏んでるし。
オレは、毎日１０キロずつ走ってるよ。
で、標準体重になった。
ウォーキングで標準は、無理だと思われ。
87:77
06/10/26 01:12:56 M2PytHbx
ヒザと足首を痛めて引退した元フィギュアスケーターなのでジョギングはNGなのです。
毎日時速6.5kmくらいで2～4時間て感じで歩き続けました。
あとは軽い食事制限くらいしかしていません。
歩くのは好きなので目標体重になってもずっと続けると思います。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 12:09:46 QLHVvTWo
頑張ってるね｡
なんかﾓﾁ上がってきた
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 13:18:51 w8EL4AYi
一ヶ月間、簡単な食事制限と毎日1時間×３回で２万歩あるいてます。
178 77→72になりました。自分でも驚いてます。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 13:27:20 Dh2qqeIY
>>72
シャカシャカは
・（ウインド）ブレイカージャケットorスーツ
テニスや水泳などによくある軽めのものになると
ブレイカーが取れて、単に
・ウインドジャケットorスーツ
となっていたりするみたい。
対して、ジャージ生地の場合は、
ジャージと明記又はウォームアップジャケットorスーツとなる。
ネットのセールで買えば、有名ブランド物が一万円以下で腐るほどあると思うけど、
生地とか裏生地の厚さとか微妙に色々違ったりするから、
最初は自分で店頭で触って見た方がいいかもね。
そのあとでネットで買えばいいし。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 13:46:44 LxLnppB5
色々ダイエットやってきたけど
やっぱり無理なく続けられて効果大のウォーキングが最強だね。
前は水持ってジャージにウォーキングシューズで歩いてたけど
体力アップしてストイックにどんどん時間延びていってしまい
毎日時間取るのが困難で止めてしまった。アホだ。
加減を覚えたので
今回は大学の行き帰りや買い物に行く時に遠回りして歩くようにしたよ。
無理なく取り入れられるし"運動してるぞ！"って感覚が少ないから疲れてる日も辛くないです。
再開２週間で腰回りがスッキリして足も引き締まってきました。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 16:50:30 fNCKrzZW
ウォーキングしても汗がでないんだけどおかしいのかな？
一時間歩いて5,5kmくらいのペースなんだが…
これじゃあ効果ない？
あったかくなるし結構つかれるんだが…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 17:30:50 mtr4BXzp
汗かきたいならサウナでも行くなり
超厚着するなりすれば?
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 17:50:46 fNCKrzZW
>>93
それは汗をかかないとあまり意味がないという意味でよいのでしょうか?
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 18:10:28 RgKDjgh7
>>94
「今時普通の格好しててウォーキングで汗をかこうと思うな」という意味だと思う。
96:72
06/10/26 18:55:20 w8EL4AYi
>>90
レスありがとうございます。
ネットで買う手がありましたね。取りあえずスポーツ店へ下見に行って来ます。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 19:05:00 fNCKrzZW
>>95
ありがとうございます。
少し厚着してみようと思います。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 19:56:20 OzyBiX3V
ちなみに発汗と脂肪燃焼に因果関係はない。
発汗で体重が減っても、それはただ体内の水分が抜けただけだから。
勿論体を動かせば体温が上がるのは当然であり
ある程度上がらないと燃焼効果が効率よくならないのは当然として、ね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:04:50 VMnyxU1k
>>97
98のいうとおりだべ。
脂肪燃焼に効果があるかどうかは、
心拍数を基準にしろとなんど言ったらわかるんだ。
そして、心拍数は、手首で脈を１０秒計って、×６だ。
>>96
雨の中を、ウィンドブレイカーのみで歩くつもりなの？？
１万以下だと防水・透湿効果があまりないと思われる・・・
雨が染みてくるか、汗でべたべたになる。
雨の中を歩く機会が多いなら。↓これよかったよ。高いけどね。
URLﾘﾝｸ(www2.montbell.com)
上下で、１万７千円弱。
防水で、透湿だから、歩いてもべたべたしない。
オレは、自転車通勤で半年ほどつかった、今は雨天時の犬の散歩。
おどろくほど快適だよ。台風の日など着ると楽しい。
あとは、派手な色買ってね！雨の日は、いつもより危ないよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:04:47 61PROsg9
いまだに、汗＝痩せる
と思ってる人多いんですね
サウナも岩盤浴もダイエット施設じゃないぞ
しかも厚着したからってそれは体温を調節するための発汗だよ
要は代謝だよ代謝！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 06:24:47 RUaC26Kk
>>100
どうもサウナや岩盤浴行く人は体温を調節するのがエネルギーを使う（代謝がよくなる）と思ってるらしい
汗をかくのにエネルギー使う、心臓が通常よりよく働くのにエネルギー使う・・・
エネルギー使うなら寒いところに行った方がまだマシな気もするけど
それは冷え症につながるから良くないんだろうか
102:100
06/10/27 07:33:46 kV1p20/v
いや、冬場の方が夏より基礎代謝が上がるらしいよ
夏に中途半端にダイエットすると身体の代謝に対するハードルが高くなって冬場太りやすくなるんだって
冬場は汗かかないから太るは大きな間違い
だからウォーキングだって別に汗かかなくったって、冬場だってすれば効果はあるはず！
体質によって汗かきやすいとかあるしね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 09:28:42 nyk7UnIA
そりゃ人間は恒温動物ですからw
夏でも冬でもほぼ一定の体温を保たなきゃいけないわけで
冬は外気にどんどん体温奪われるわけですから
同じ体温を維持するのにはたくさんのエネルギーが必要なのです。
だから冬場のほうが基礎代謝は高くなります。
といっても誤差レベルだけどね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 09:39:38 /RBySbG3
要はウダウダ考えるよりまずは歩けと。
105:100
06/10/27 12:17:59 kV1p20/v
ま、そゆこと
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 12:55:24 My7kX6AT
即レスおながいします
品川から上野まで歩いたらどれくらいかかりますか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 13:03:54 /RBySbG3
>>106
ご自分でどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 21:44:41 BaA8eaH0
>>67
そのヒントだと、貴方が言ってるその道は、「境川サイクリングロード」のことじゃないのか？
境川サイクリングロードは正式名称を「神奈川県道451号藤沢大和自転車道線」といい、
道路法および道路交通法により整備された「自転車専用道路」だぞ。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
境川サイクリングロードには行ったことがないのでよくわからないが、ググって写真をみる
限りでは、自転車専用道路区間が多く、自転車歩行者専用道路区間がすくなそうだけど。
URLﾘﾝｸ(www.h7.dion.ne.jp)
サイクリングロードで、自転車と歩行者を分ける線が引いてない区間は「自転車専用道路」だから
原則的には歩行者は通行禁止。（道路交通法上では自転車道は車道扱いになるため）
まとめると・・・
法律上サイクリングロードとは自転車専用の道路である。
自転車は自転車専用道路があれば、そこを通らねばならない。
サイクリングロードの中には自転車および歩行者専用道路区間があり、その区間には歩行者用に脇に実線が引いてある。
（ただしサイクリングロードとして認可を受けている区間に限る）※サイクリングロードに接続してる道でも部分的にサイクリングロード
ではない区間が存在する。
サイクリングロードでも道路交通法の適用を受けるので、歩行者は実線の内側を歩く。（道交法2-10）
サイクリングロードの真ん中を歩くというのは車道の真ん中を歩くのと一緒であると認識する。
ここからが重要
もちろん自転車も道路交通法の適用を受けるので、歩行者に対する安全注意義務がある。
歩行者がいる場合は安全な間隔・安全な速度を守らなければならない。
スピードが出るからといって、人を抜く時に強引に抜いたりしてはダメ。
ロードバイクなら減速なんか何でもないんだから、大人しく減速しろ。
ウォーカーもローディーもマナーを守って使おうよ。せっかく整備された道なんだから。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 21:49:59 e15fk9eH
ウォーキングを始めて。 性欲無くなりました…。 私おかしいですか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 22:18:24 kV1p20/v
歩きすぎて、歩いてる途中にチ●コ落としたんじゃね？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 22:55:44 2ioOaZj4
ウォーキング中ってどんな服装で歩いてる？？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 23:03:47 RUaC26Kk
>>108
その話ってまだ続いてたんだ・・・。
>>111
通勤服ってかふつーの服
靴は必ずスニーカーだからカジュアル寄り
でもふつーの服で必死に歩いてるとやっぱり変だと思う（歩いてると暑いから未だ半袖だし）
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 23:07:33 kjsKiM1R
ウインドブレーカー。
最近やっと汗をうまくかけるようになって
目が二重気味になってきた＼(＾o＾)／
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 23:09:39 2ioOaZj4
＞112
111です。
そっかー、ありがとう！
動く筋肉の妨げになるからジャージがいいって書いてあったんだけど、
都会であるくのにジャージに少し抵抗があったから。。
カジュアルな感じでいーよね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 00:17:11 Le89FLBy
とりあえず今は歩くことに精一杯力を注いでいます。最初は筋肉痛でつらかったけど
慣れてくると意外な発見があったりして楽しくなってきました。とりあえず
これからもがんばってづけたいと思います。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 00:31:44 HQg130Sr
今日は１０キロを１時間４２分
猫背なので背筋を伸ばして胸を張って踵から着地してアゴを引いて
骨盤が前傾しないように腹筋を意識して、そのためには筋トレしなくちゃと考え
ビルのガラスに映る度フォームをチェック、なんだか忙しいな
こんな風に歩いてるのって俺だけじゃないよね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 00:47:44 0mZspImJ
俺だけじゃないし、
そのへんに気を使わないと
暇すぎて、やりがい無くて、面白みも無くなる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 01:15:10 17MFiVI4
明日も晴れですな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 02:09:13 dhaWplWz
できるだけ汗をかかずに長時間高い体温を維持して中度の有酸素運動をするのが減量にはいいんだよね。
やっぱり最初寒くても長袖Ｔシャツくらいで歩くのがいいのかな。
30分もすればあつくなるんだし
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 02:22:49 4wcxX4vt
寒いせいか、鼻で息を吸うと鼻の奥が痛いよ。
マスクをつけたら違うのかな。苦しそうだけど・・・。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 02:38:23 FV7aI34u
>>108
大変詳しく、有り難う。
これ又、説明不足でしたが、同じ境川でも、町田市部分のことでした。
町田市の方は、道路に「車両、バイク乗入禁止」と書かれているだけです。
市役所に確認してみようと思いますが、
犬の散歩、ウォーキング、ジョギング、生活用の自転車が殆どで、
そこへ時たま、競技用自転車が猛スピードで疾走して来るので、危ないのです。
１０８さんがリンクして下さった境川サイクリングロードの説明を見て、理由が分かったような気がします。
藤沢から競技用自転車で来る人達は、同じ境川だから、町田市部分もサイクリングロードだと認識しているのでしょう。
彼等にしてみれば、犬を連れて立ち話してるオバサン達は、「一体、何！？」ってなものかも･･。
とにかく、市に問い合わせてみます。
藤沢の方は、サイクリングすると良さそうですね。（全然、知りませんでした。）
今度、行ってみます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 04:26:20 ZhyOMdEt
今１時間半友達と歩いて来たー。
オヤスミ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 06:24:36 mIUY3Uhf
>>120
マスクつけたほうがいいよ。
今は、花粉症用の立体マスクもあるし。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 11:55:24 I1w0dlCK
昨日、皮膚科の場所が分からなくてさまよってる間に2時間も歩いてた
途中、オロナミンＣは飲んだが、家に帰ったら1キロ減ってた。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 16:13:58 eBtHyzqe
ばーか。
2時間で1kgも脂肪が減るわけ無い。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 17:46:59 uP7hobA6
そんなの分かってて言ってるんでしょうに
だからこそ「オロナミンC(水分）」って明記してるんだと思うが
って、そんなことはどうでもよくて
最近ウォーキング前後のストレッチさぼってたら
ふくらはぎのパンプアップがずっと続くようになってしまった
違和感あって気持ち悪い。。。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 20:06:12 fVaUV840
毎日１万歩でメタボリック予防
URLﾘﾝｸ(news.goo.ne.jp)
毎日１万歩以上歩くとメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防につながりそう―。名古屋大の押田芳治教授（スポーツ医学）らがこんな研究をまとめ、神戸市で開かれている日本肥満学会で２７日、発表した。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 22:18:54 IKjb5L18
スレ違いかもしれませんがスレたてるまでもないので教えて下さい。
部屋でパソコンやテレビを見ている時間が長いのでその間
ウォーキングマシンを使ったら痩せるかと思っているのですが、
ニッセンとジャパネットのそれを買った人いませんか？
部屋で使った時の音やとりまわし、続けるコツがあったら教えてください。
この２つ１万円くらい違うのですがこれ以外に安くていいマシンありますか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 22:33:30 pwH8KSmv
>>128
ここでは駄目かな？
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 22:34:26 l7vKj/IT
コストパフォーマンスでは踏み台昇降が最強
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 23:06:09 4XWcogtM
正味の話、ウォーキングマシンを続けられるような意志の強い人間なら
踏み台昇降とかスクワットで十分なんだけどね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 23:58:10 DhpxHpgl
競歩やってる人にぬうっと抜かれた。
奴らはえー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:01:33 T6lZdybh
ちょい遅めの時間に出たらオリオン座が見えていた。もうそんな季節。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:35:09 OLRaQn6n
>>128
続ければやせるよ。1ヶ月続けてから報告しなよ
だいたい、飽きて2日も続かないから。みんな続かないから報告もないし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:47:12 dFwycUR1
ウォーキング３ヶ月目
途中、ジョギングもしてみましたが、膝が痛くなり断念
順調に落ちてると思えば、停滞期に入ったり、なんだかんだで
体重、１０キロ落ちました
ウエストは１２センチ細くなりました、が
腹はブヨブヨは無いのですが、ポｯコリ
脇腹はブヨブヨのままです・・・・orz
ウォーキングだけでは、脇腹のブヨブヨは落ちないのですか?
どんな、運動が必要ですか?
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:49:48 qJpnSbWr
ウエイトトレーニング
URLﾘﾝｸ(sports9.2ch.net)
ここに逝け
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:53:04 01KkwsZ9
('A`)雨かよ・・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 01:12:07 LtIz80ZU
また雨か。
早くやめよー
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 02:12:27 nax3riBg
>>135
ウォーキングは有酸素運動でカロリー消費やダイエットにはいいけど筋肉付かないよね。
136さんが言うように筋トレもやったほうがいいね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 07:06:27 MJWVUVC8
久々にウォーキング行って来たー。
やっぱりケイゾクしなくては駄目ですね。
今朝は５時半頃から出発したのだけれど、
少し肌寒い感じから、徐々に体温が上がっていくのが分かりました。
明日も早起きして行って来ます。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 08:37:49 nCU1aTfb
朝５時に気合いでおきたら雨で残念。
んでショコやって軽い筋トレ、朝の長風呂した。
でもまだこんな時間。きもちええ～。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 08:38:09 rOp3P3+B
>>132
競歩やってる人は最低でも時速10キロ出てますからね。
わたしなんか時速7キロだすのでも
結構マジメに腕をふって腰はいっちゃいますよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 09:35:31 hrNCttjt
>>135
脂肪は落ちやすい所と落ちにくい所があって、腹は落ちにくいって聞いた。
俺も半年やってるけど、まだぶよぶよ・・・
まあ、来年の夏までと考えて気長にやればいいんじゃね？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 10:09:41 /vqei/BV
>>135
ウォーキング４ヵ月目だけど私もお腹だけお肉が残ってる。気になってた足、二の腕は引き締まったけど、お腹は腹筋背筋してもどうしても満足いかない！脇腹は壁に手をついて真横に足上げしてました。
さいきんは少しずつジョギングもするようにしてるよ。
145:135
06/10/29 10:11:32 dFwycUR1
レスどうもです。
やっぱり、筋トレもしないと駄目なんですね
気長に頑張ってみます。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 11:18:59 pdcyfif1
ウォーキング４日めです。今日の朝、鏡みたら足と腰ｳｴｽﾄあたりが細くなってました。だいたい５ｷﾛくらいあるいてます。でもついついパチンコ屋に寄る癖がついてしまいお金が底をつきそうです
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 11:26:15 UxzaY1XG
食事制限なしでウォーキングだけで痩せますか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 11:31:01 omtHisYy
>>147
摂取カロリー＜消費カロリー
になればね。
食べないで運動すると激しくリバウンド来るからな。
あと1年単位で継続できれば、たまにドカ食いしてもぜい肉になりにくい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 11:46:03 pdcyfif1
私は食事制限してないです。普段あまり動かないので、最初痩せやすいのかも。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:22:56 dU7Ig6AR
>>147
食事制限というのは、運動より楽そうに思えるが、実は遙かに難しい。
まずは運動する習慣を身につけることが最も大切です。
そして、十分なカロリーを消費できる体づくりが先決のように思います。
それを三ヶ月くらい続けて、効果が見られないようだと少しづつ食事制限を
すればいいと思いますよ。
例えば一週間に一日だけとか二日だけとかです。
食事制限は148さんの言うとおり、リバウンドもし易いし、
健康を損なう確率も大きくなります。
ウォーキングのよいところは、言うまでもなく、有酸素運動であり、
脂肪をエネルギーとして使いやすい運動です。
すなわち、消費カロリーに比較して血糖値が下がりにくく、腹もへりにくい運動です。
さらには、乳酸が溜まりにくく、疲れが残りにくい運動です。
まずはウォーキングの継続にだけ集中した方が成功確率は上がるように思います。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:27:04 uAF54QjD
仏帳面して毎日歩いているおれ。
今日三輪車に乗っている子供がすれ違うときに「おはようございます」
といってきた。
３歳児でさえ他人との友好的なスタンスが身についてるのにおれときたら・・。
そのまま躓かずまっすぐ育ってほしいと思った日曜の朝。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:31:06 esn0JFyW
今日、ウォーキングをしてた時、１キロぐらい歩いたら、両足のすねの内側の筋（？）の部分が痛くなったり、歩くのもつらかったんですが、
３キロ過ぎたあたりから痛みが徐々に薄れていき、６キロぐらいからは痛みがなくなってしまいました。
これっていったいどうなってるんですか？アドレナリンでも出たのかな？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:38:43 z92keP2n
>>147
貴方の現在の状態にも寄るけれど、
最初のうちは食事”制限”までは必要ないでしょうが、
間食を止めるとか夜寝る前は食べない等の食生活の”見直し”はした方がいいよ。
当たり前の事だけど、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったままだと、いくら歩いても痩せないから。
太っている方々は、食生活に何らかの問題を抱えているのと運動不足がミックスされている場合がほとんどだから。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 14:08:31 dU7Ig6AR
>>153さんの言われていることは全く正論で、その通りだと思います。
が、あえて経験から、これから始めようとする人にアドバイスさせていただきますと、
食事のことは全く考えないで、ウォーキングを続けることだけを考えた方がいいです。
夜食、間食を止めるということは、端から見れば、単に「食事の見直し」に思えますが、
習慣の付いてしまった本人にとれば大変苦痛の伴う「制限」であることが多いです。
そしてそういう習慣が付いた原因が、不規則で怠惰な生活であることが多いのです。
ウォーキングを毎日するという習慣が付けば、生活そのものが規則的になって、
自然とそして苦痛なく間食や夜食などが減らせるようになります。
ただし、ウォーキングだけでは結果が出るのに時間がかかります。
そのことを分かった上で始めることが大事だと思います。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 15:22:46 rMSS4YdJ
自分に甘えてデブになった>>150>>154のｱﾄﾞﾊﾞｲｽほど意味の無いものは無い。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 15:48:34 dU7Ig6AR
自分に厳しい>>155さん
よきアドバイスをお願いします。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 16:35:21 sKldvc3n
食生活の”見直し”（主）＞ウォーキング（補助）
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 19:34:57 EMuLj3nB
ウォーキング（主）＞食生活の”見直し”（補助）
これを守らないと>>157みたいに失敗します
>>157氏ね。いい加減荒らすのヤメロ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 19:52:34 UfqowXaS
どっちが主でどっちが副かはそれまでの食生活や運動強度によるし、
人それぞれじゃないすか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 20:56:22 TiZ1RTlP
このスレ的に言うと病気以外で太った人は食べすぎが原因だろ
原因を認めたまえ>>158
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 20:59:30 cYDxY42w
>>157は食生活の”見直し”とやらで味覚障害になってリバウンドしたんだぞ？
なんでそんな奴の失敗談をまともに聞かなきゃいけないんだい？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:03:35 XKaf7Xp/
>>161は細いかも知らんが脳は脂肪で出来てるようだな
妄想通り越して幻覚みてる。 もう精神病だな 気の毒過ぎる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:08:13 cYDxY42w
>>161は細いかも知らんが脳は脂肪で出来てるようだな
妄想通り越して幻覚みてる。 もう精神病だな 気の毒過ぎる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:14:48 f1sRHpi4
>>163反論できなくてコピペか？しかもアンカーミス
君の弱点は脳だよ 脳 脂 肪
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:26:17 cYDxY42w
>>164反論できなくてコピペか？しかもアンカーミス
君の弱点は脳だよ 脳 脂 肪
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:27:35 bHIGRIyi
>>164
>>157は荒らしの常連ですよ
それに釣られて乗ってる貴方はやはりアホとしか言えません
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:29:44 f6djhpTb
デブの短気は、おもしろいよね
今日も２時間行って来た
夜の夜景は綺麗だけど、さびしーね
朝焼けの方が好きだな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 22:13:39 1or04VjR
ヤッパリ皆さん「毎日欠かさず」ウォーキングされてますかい？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:12:10 mpSndtrl
夜ウォーキング中、パトカーに約百メートル真横に並ばれて、質問されなかったものの
初めてのことだったので、緊張した。
いつもの公園ではなく、自宅周辺のマンションの多い住宅街をグルグルしていて
髪ボサボサで髭も剃ってなく、いらなくなったシャツとパンツで首にタオルを巻いていたのだけど
いらぬ誤解をされないためには、それなりの格好をしたほうがいいのかな？
それと、夜の住宅街は避けたほうがいいのかな？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:28:31 H0qh9Q/c
>>169
そうじゃないかと思うよ。
運動している人だなと思わせる格好が必要。
派手な色のウィンドブレイカー。
自光式のライト。
反射材。
なんてつけてればばっちりじゃないかな。
下の２つは、ダイソーなどでもそろうし。
今の時代、事件も多いし。
まわりに恐怖感を与えないということも一つのマナーだと思う。
また、本当に事件があったとき
容疑者候補にあがると嫌じゃないか？
（おれはこれを考える。。痴漢とかが出たとき疑われたらいやだなぁと）
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:28:40 kMuCGDET
夜の歓楽街は避けたほうがいい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:29:46 cefmjQEE
お巡りさんを見たら，こっちから先に挨拶する
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:29:57 koPRQe1O
やっぱ世の中は見た目なんだな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:35:21 2wFZmFEj
>>169
男が一人で歩いてると不審がられるから、俺の場合は犬は欠かせない
犬、それは「近辺をうろつく不審な男」を「犬をちゃんと散歩させてる愛犬家」に変身させる魔法のアイテム
まぁ連れてると臭い嗅いだりすっから度々立ち止まる事になるし、
うちのは小型犬だからフルスピードで歩くと犬が途中でついてこれなくなるのが難点ではあるけど
一人で歩くより楽しいしいいや
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:43:21 mpSndtrl
>>170
５年位ウォーキングしてきて、初めての経験だったんだけど
運動中ってアピールするようにするわ。
百均でもある程度揃えられるみたいだしね。サンクス。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 00:50:35 /U5r8iRc
何も無い所歩いてもつまんないので、
土日のウォーキングは、商店街とか、
突然ホームセンターに入ってウロウロしたり、
デパートの屋上まで片っ端からフロア歩き回ったり、
そういうことしてる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 01:26:50 TxiNw2Ma
今日はお天気も良かったので荒川沿いをウォーキングしてきました。
最近のお気に入りコースでどんどん遠くまで行ってしまいました。
今気が付いたんだけど、足の薬指と小指が重なっていたみたいで白くなってる。ちょいいた。
自称中級寄りの初心者ですが初めての経験でした。
靴はそこそこ合ってると思うんだけど、そんなこともあるのかな？
あと、ウォーキングの時は万が一用にポケットに１５０円入れておくんだけど
土手、ジュースの自販機ないじゃん！意味無いじゃん！気にしたこと無かった～
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 01:36:24 mbD9EwAE
>>123
ありがとう。
マスク買ったよ。使ってみるね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 02:20:10 iwbn2xyv
>>177
トイレも無いぞｗ ＞土手
夏・冬関係無しに水分補給は重要だから
途中で買うのではなく、最初からペットボトル１本程度は持って出た方がいいよ。
勿論何かあったときのために小銭を持って行くのはいいことだけど。
自分の場合は、リュックにペットボトル（水）・財布（小銭）・携帯・タオル・雨具（降りそうなとき）あたり入れて歩いている。を
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 02:51:02 CJ3vhJbL
私いつも夜ウォーキングするんだけどやっぱり夜は危ない?いつも歩いてて正直かなり怖い。 でも若くないし平気かな?結構田舎で街灯も少ないんだけど。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 02:59:09 HKQhnVun
最近ウォーキング始めたんですが、足首と手首両方に1ｷﾛづつ巻く重しを着けて歩き始めたのですが、細くなりたい為には逆効果でしょうか？筋肉がついて太くなるか心配です・・・
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 06:58:03 eDgLnWhl
>>179
多摩川だとグランドや運動公園、ゴルフ場があるので
トイレや自販機あるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 06:58:26 eDgLnWhl
>>181
筋肉ではなく手や足を痛めるからやめたほうがいい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 07:43:18 p1M+SNXg
>>181
パピヨンじゃあるまいし、そういうことすると精神的な圧迫感が蓄積しないかな。
ウォーキングに即効性はなく、徐々に効果が出てきていつの間にか成果がみられる
運動だからあまり気合を入れすぎず、気楽に自然体で継続させた方がいい。
ぶっちゃけ何かを意図して主体的にアプローチする運動でもない。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 08:00:48 fJ9jG0Q6
>>181
細くなりたいなら自重以上の付加はかけないほうがいいと思う。
逆に言えば自重のみの付加なら瞬発系のトレじゃないかぎりそうそう太くはならんですよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 09:35:20 MkStnhcZ
ウォーキング始めて約2ヶ月。体重はほとんど減ってないけど、少し
身体が引き締まってきたような気がする。
昨日、いつもしている腕時計がちょっとゆるくなっていた。
今まではくるくる回らなかったけど、回るようになってた。
ほんと、ウォーキングの効果は「締まる」って言葉がぴったりだね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:26:02 vuXTtBuV
>>186
ウォーキングの時間や距離、体のスペック書いてないからあれだけども
体重減ってないのに手首が細くなるってのは解せない
わずか２ヶ月でその減少分の脂肪のかわりに筋肉がつくとは思えないし・・
手首が細くなったんじゃなくて気候の問題で湿り気がないだけだったりしてw
ま、冗談だけどね
体重を減らしたいなら距離を伸ばすとか？
でもやっぱりスペックわからないとなんともいえないね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:34:10 ZOFMVsP+
昨日、ちょっと遠目（WEBサイトで調べたら自宅から5㌔程度の距離）
の公園を目的地にして歩いてみたんだけど、
辿り着いて万歩計を見ると、3.5㌔位にしかならなかったんだけど
（往復7㌔ちょっと）
これは歩幅設定が間違えているのでしょうか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:40:32 fjOM1/NL
痩せる、ウォーキングの仕方ってあるの？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:40:46 GBfnh6u0
>>187
＞体重減ってないのに手首が細くなるってのは解せない
自分も体重が変わらなくても、腕時計がゆるくなったり、
ベルトがゆるくなったりしましたよ。
それからしばらくしてから体重が減ることがありました。
よく理由は分かりませんけど、実際は痩せているのだけど、
体が運動に合わせて水分を多く貯めるとかで
体重が変わらないとかあるんじゃないですかね？
まあ、こういう現象は自分も経験しているので実際にあると思いますよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:57:50 o+ed9efe
単に筋肉から落ちてるだけじゃないの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 12:36:23 p1M+SNXg
>>187
まてまて。
ウォーキングの特徴は体が締まってきて、遅れて体重が減少していく点だ。
ベルトの穴が縮まった。でも体重は変わっていない。
おかしいなと思っていたら後日ガクンと体重が落ちる。
これが典型的なウォーキングの成果の現れ方。
186はいい兆候だよ。
193:177ﾃﾞｯｽ
06/10/30 13:08:04 URp48agx
>>179
レスありがとうございます！
土手までは自転車で行くので、自転車には飲み物とカッパと隠し１０００円を置いておきます。
で、歩く時は小さ目のタオルと１５０円のみ＾＾；
いっぱい歩くんだと多少の荷物は持たないと安心して遠くまで行けないですね～
昨日はペットボトルの刺さった（？）ウエストバックの人何人か見たけど、あれ買おうかな｡｡｡
あと、トイレの心配してなかったけど、あったような気もする。
今度チェックしておきます！ありがとう！
>>180
私は恥ずかしいのもあって、よく夜歩いていますが
男の人と違って（>>169さんメンゴ）女の人はブサイク目のかっこで歩いたほうがいいですね。
でも！昼間歩くの気持ちいい～♪
>>189
役に立つかな
URLﾘﾝｸ(www.tvshopping.co.jp)
>>186さん、おめでとうございます☆.｡.:*
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 20:44:14 rQLn77Hd
>>192
いいこと聞いた
モチ上がりました
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 20:47:23 QKP84O6h
喉が腫れてだるかったんだけど、軽めに行ってきました。
帰りは疲れたのでバスに乗っちゃった。
でも全く行かなかったよりいいかな、と自分を慰めてます。
わたしもウォーキング始めて一ヶ月です。
体重あんまり変わらないんだけど、なんとなく締まってきた感じはする。
二ヶ月目が楽しみだ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 20:53:07 HKQhnVun
>>183 >>184 >>185
今日からつけるの止めて歩く事にしました。
気長にゆっくりウォーキングしていきたいと思います。
197:186
06/10/30 20:58:38 MkStnhcZ
>>187
自分でも解せないんだよねw
ただ、「細くなった!」ていうんじゃなくて、「なんか締まってきたような
気がする」という感じなんです。スペック含めて個人差もあるだろうし。
>>190、192
モチ上がりました! 地道に続けるのが一番いいのは頭じゃ分かってるんです。
長い目で見て、がんばろうと思います。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 22:49:27 tfzZSaas
>196
ゆっくりウォーキングは意味無いよ・・・・
少しだけ早歩きを気長に頑張ってください。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 23:46:43 fvR346O9
わたしはゆっくりウォーキング（時速4km）を毎日３０分×２回を半年続けて、
１４kg痩せました。（１５３cm／６３kg→４９kg／３９％→２９％）
食事はカロリー計算で一日１５００kcal前後です。
この範囲内で普通に間食もしています。
元がデブだったので痩せたんだと思いますが、ウォーキングが想像以上に
楽しいのでこれからもずっと続けていきたいと思っています。
だけど、これからは体重も落ちにくくなるんだろうなあ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 00:09:53 oDllyQaT
>>196のゆっくりは速度が遅いっつー意味じゃないと思うが
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 00:23:21 bNAtCBsw
松村邦弘さんは、食事制限無しで
夜だけ、ウォーキングで３０㌔痩せたそうです。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 00:40:47 odUj8cfY
>180
お気持ちよく解ります。私も夜に歩いています。怖いです。
でも、暗くなってからしか歩けなくて…。
この所、流れ星をよく見るようになりました。
難しい事はよく解りませんが、流星群が近づいているらしいです。
これからの季節、よく見る事が出来るそうです。
サーッと流れるのに遭遇すると、感激しますョ。
頑張って一緒に歩きましょう！
…でも…怖いよね…。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 00:45:39 nY863IPM
>>201そんな事書くと見直ししろとか言う香具師が来るぞ
栄養学の先生がアドバイザーに付いてた。メールで頻繁にやり取りしてるそうです。
日経ヘルスの記事嫁
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 00:50:03 tkHifFJ4
都会じゃ流れ星なんか見えないぞ。
うらやますい。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 01:22:25 oDllyQaT
流れ星が見えるような暗い道を歩いてるのか。そりゃ怖いわ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 07:26:55 +/qsgAda
朝歩けば？
今なら5時半～6時の日が昇ってくる時間がお薦め。
気持ちいいよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 09:01:14 oCrg8NnW
うちはド田舎だからいつものコースでも天の川がハッキリ見える
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 09:46:39 YrT1GwGt
>>203
基礎代謝＋ウォーキングでの消費㌍が摂取㌍を上回れるなら別に見直しは必要ないよ。
太る原因のほとんどがこのあたりにあるから、取りすぎには気をつけようねって程度かと。
、
ちょっと前に一日4000㌔㌍も取っているのにウォーキングで数百㌔㌍消費した程度じゃ痩せないとか言う馬鹿がいたし。、
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 10:23:01 fQTDDPZR
毎日2時間程度ウォーキングするとしたら、
ごろごろポテトチップス喰いながらTV観てる時間でも割り当てないと
2時間の確保はできない。
すなわち、500キロカロリー摂取からおよそ500キロカロリー消費へ変わる。
差し引き1000キロカロリーが今までより改善される。
普通の人ならこれだけで痩せていくでしょう。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 10:27:27 0D9husZT
>>208
松村邦弘さんは医者に「死にますよ」って言われてダイエット始めたそうです
>.>取りすぎには気をつけようねって程度
程度違いだね まあバカは君のほうだろ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 13:04:50 Tv2f+/QK
>>210
こんなところでage煽りしてる暇があるなら外歩こうよ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 20:32:19 8P602DQR
>>199
乙です。
私もあなたと同じくらいの距離＆頻度（会社の行き帰り）でウォーキングしています。
あとは、土曜に頑張って１５～２０ｋｍくらい歩いてます。両方時速５ｋｍくらいかな。
まだ初めて一ヶ月だけど、半年後にどうなってるか楽しみになりました。
私は平日には朝と夕方、土曜は昼頃に歩いてます。
夜に一人でウォーキングはやっぱり怖いので。
住宅街を歩く時は、家々の表札を見て珍名さん探しをしてます。
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5241日前に更新/247 KB
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