ウォーキングにハマってしまった人(27km目)

ウォーキングにハマってしまった人(27km目) at SHAPEUP

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:22:56 dU7Ig6AR
>>147
食事制限というのは、運動より楽そうに思えるが、実は遙かに難しい。
まずは運動する習慣を身につけることが最も大切です。
そして、十分なカロリーを消費できる体づくりが先決のように思います。

それを三ヶ月くらい続けて、効果が見られないようだと少しづつ食事制限を
すればいいと思いますよ。
例えば一週間に一日だけとか二日だけとかです。

食事制限は148さんの言うとおり、リバウンドもし易いし、
健康を損なう確率も大きくなります。

ウォーキングのよいところは、言うまでもなく、有酸素運動であり、
脂肪をエネルギーとして使いやすい運動です。
すなわち、消費カロリーに比較して血糖値が下がりにくく、腹もへりにくい運動です。
さらには、乳酸が溜まりにくく、疲れが残りにくい運動です。

まずはウォーキングの継続にだけ集中した方が成功確率は上がるように思います。

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