一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取っ ..

97:元自転車海苔
06/10/28 13:16:40 uvPrCO1Y
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：10月28日（土）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：76.2ｋｇ　　　
【体脂肪】：朝20.0　　　　　タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg

プロバイダのアクセス規制の影響で書き込めませんでした。

75キロが見えてきたので、筋トレの導入を考える今日この頃です。
苦しみながら続けてきたジョギングのおかげで下半身と腹筋はいい感じに筋肉がついているのがわかります。

まだ脂肪がいっぱいついてますけど地道にジョギングで落としていこうと思っています。

>>40
健康板の前スレから参加してますので、美容板の方とは別のものです。
学生時代にMTBのレースをかじってましたのでこのコテです。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 14:40:56 oHXMerdW
150cm/51kg/18歳です
毎月一キロづつ落として来年の6月までには8kg落とそうと思ってます。
今は【エアロバイク30分　食事1200Kcal】を毎日実行中なのですが、
もっと運動量増やしたり食事減らした方がいいですか？
アドバイスお願いしますm(__)m

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 16:10:00 q9lZSA/9
>>98
一日1200しか採ってないならそれ以上減らす必要ない、寧ろ少し増やしたらどうだ？
体に悪いし

次に運動だけど、エアロ30分ってそんなにカロリー消費しないからウォーキング、ジョギング等を取り入れるのが良いと思う。

ともかく今の運動量で8kg減らすって難しいかと

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 16:38:48 I2m15NoA
>>99
エアロバイクの消費カロリーについて、
以前も指摘されたが、聞き入れる事がセロだから。
指摘するだけムダですよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 17:19:54 CzboTfBQ
エアロは回転数でカロリーが変わってくるからねー
一分で８０から９０回転もあれば十分カロリー消費します
98さんは毎日こいでるということからその運動強度に体が慣れてるかと思うので
少なくとも速歩でも体に負担がほとんどかからず心拍数の上がりにくい
「ウォーキング」程度はカロリー消費効率が悪いし、「ジョギング」は体重が足にもろにかかるし
ひざを壊すリスクが高いから毎日なんて危険です
その点エアロは運動強度もあるしひざにやさしいのでお勧めです
一番の理想はできるだけ早くこいでの
基礎代謝などのカロリー消費アップと体力などの心肺機能アップが
好ましいのです
３０分でも十分汗をかいて疲れるほどこぐならエアロが一番です
そのまま続けましょう

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 18:44:15 bXkkFjEu
19歳♀
4月163/62
9月163/56
になって、停滞中。
週１～２回のプールと気が向いたときフラフープやストレッチをやって、好きなものは普通に食べてます。
3月までに50キロになりたいんですが、アドバイスいただけませんか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 19:08:47 1iJ8m3SQ
>>95
>明日は5キロに減らして同じ回数やろうと思ってます。
重量落としちゃダメですよw
>>98
摂取カロリー少ないですねー。もっと食べた方がいいと思うよ。
で、バイクにもう少し長く乗ると。
負荷は軽め、回転数は高めでよろしく。
>>102
食事の栄養バランスが適正であるという前提で言うと、
停滞したら運動を少しだけ増やす。その後で食事を少しだけ減らす。
ポイントはどちらもほんの少しだけって事。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 20:20:26 SiwmwxUV
なんて言うか無機質っぽくてキモイ。
彼女とかいませんよね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 20:27:25 7EZtmSpz
>>104
誰に言ってるの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 22:11:49 5Qdj1Hpl
>>105
脳内住人

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 22:27:36 ZJMdphlB
応援擁護と反論のやりとり
そのへんはスルースレ主（王道主張）

お察しください

108:150cm/51kg/18歳
06/10/29 00:32:29 SCdPtJwB
皆さんありがとうございますm(__)m
>>99さん
1200じゃ少ないですか？身長低いから食べちゃダメだと思ってました。。
北米のさらに上の方に住んでいるので、今の季節はもう外は雪降ってて
ジョギングやウォーキングは難しいんですm(__)m
今の運動量じゃやっぱり甘いですか。
なんとなくそうなのかなと思って聞いてみたので正直な答えが聞けて嬉しいです。

>>101さん
今回転数90で45分こいできました。運動した感がまるで違いますね！
やっぱり自分に甘かったなぁと実感。。。
今も8ヶ月で8キロ減量するにはまだまだかもしれないけど。

>>103
他の方にも摂取カロリー少ないって言われて本当ビックリしてます。。。
意外と食べても平気なんですね？
上の方にも言ったとおり、今日は103さんに従って長めで回転数を増やしてみました！

本当にみなさんありがとうございます。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:59:03 +/a0Hayv
これほどストイックな生活が送れる人が何故100キロまで
放置していたのか・・・。

110:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/29 01:04:28 FDzCIMW1
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：10月28日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.2ｋｇ
【体脂肪】：25.5
【体温変化】朝36.6度　夕36.3度
【骨格筋率】：31.6
【ＢＭI】：28.8
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）150ｇ、納豆９０ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ５０ｇ、充実野菜１６０ｇ、林檎半分１５０ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ　合計約720kcal
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）150ｇ、納豆45ｇ、卵110ｇ、白菜キムチ５０ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ、実野菜200ｇ　合計約720kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）140ｇ、納豆45ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、充実野菜200ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ低脂肪ヨーグルト50ｇ、オリゴ糖1０ｇ　合計約520kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1960kcal

【運動】
リストカール10キロ左右下側（15回、１3回、１0回）、リストカール５キロ左右上側（１５回、１2回、12回）、アームカ－ル１０キロ左右（15回、13回、8回）
ダンベルフライ１０キロ１５回×３、ワンハンドフレンチプレス５キロ左右（１５回、１４回、１２回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日はまあまあの数値が出ました。
フライはそうでもなかったですがフレンチプレスはかなり効きましたね。
フライは胸に効かないで腕に効いてしまう感じがします。フォームをもう少し研究しないとダメかもです。
まあ、明日に成って見ると筋肉痛かも知れませんが。
あとリストカールとアームカールも１０キロに増量しました。

111:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/29 01:07:20 FDzCIMW1
筑前煮は今日作ったんですがまだ調理途中なんで明日食べます。
レシピは
里芋７５０ｇ、椎茸４００ｇ、鶏肉９００ｇ、れんこん２５０ｇ、こんにゃく５００ｇ、人参４００ｇ、ごぼう２００ｇ、きぬさや３００ｇ、たけのこ300ｇ
水１リットル、その他調味料（低カロリー植物油２０ｇ、トウバンジャン20ｇ、砂糖３０ｇ、ダシ醤油７０ｇ、塩少々、酒、みりん）を入れて約２５００kcaの重量４.5キロで１０食分です。

日持ちさせる都合上水多めの言わば煮物スープの様な仕立てですがちょっと中火で煮込み過ぎて里芋が完全に煮崩れてしまいました。。。
里芋の皮を剥くのが面倒なんで剥いて水煮してあるパック位入りの奴使ったのが悪かった様です。まあ、でも初めてにしては美味く出来ました。

粘度はカレーっぽく成りましたが味は悪く有りません。トウバンジャンが入ってるのでピリカラ風味です。
今日はまだ味がもう１つ馴染んでないんで１日おいて明日から食べ様と思います。

これは何処から見ても完全無欠のダイエット食（低カロリー＆高蛋白＆高食物繊維、各種ビタミンバランス完璧）ですね。
ただこれを１０食続けて食べるのは批判有るかと思いますが。

112:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/29 01:20:09 FDzCIMW1
>>110訂正です。
ゆっくりサイドレイズ5キロ（15回、1４回、1５回）
↑もやってました。
ベンドは来週から再開します。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 02:34:24 duTDcsJy
19歳♀
4月163/62
9月163/56
になって、停滞中。
週１～２回のプールと気が向いたときフラフープやストレッチをやって、好きなものは普通に食べてます。
3月までに50キロになりたいんですが、アドバイスいただけませんか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 02:59:03 Wu6c+FH+
>>113
食う量を減らして運動を増やす。それが全てだとしか言えない。
好きなものは普通に食べてますって言われたところで、
どんなもんをどんな風に食ってるのかとか何もわからない。

今は単に、筋肉や脂肪が落ちることにより低下し続けてきた一日の消費カロリーと、運動などで消費しているカロリーの和が、
すきなもんを普通に食べてることで得られるエネルギーにと釣り合っているというだけのこと。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 08:25:55 NPL6PWa0
なんて言うか無機質っぽくてキモイ。
そのような生活パターンと言うことは友人もいませんよね。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 09:21:01 APjofR2v
>>115　は　あちこちに張られてるコピペですから無視して下さい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 12:00:34 d4k+LdIF
>>113
女性の場合少し痩せすぎな様な気がするけど・・・。
付き合ってる彼女が162cmで46kgなんだけど、身体を見て、思わず「痩せすぎだから
少しは食えよ。」って言ってるけど、食えないんだとか。一緒に食事しててもなんかこっちが
申し訳なくなってくる。
その身長ならいっても52kg以下になると鶏ガラな様な
気が。163cmで56kgなら均整の取れた身体だと思うけどね。女性の場合服が
小さいからそう思うのかも知れないけどね。

男性から見ると鶏ガラよりはそこそこ肉付きがあった方が健康的で好きだと思うんだが。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 12:05:56 E5CoI+Xn
スレ主さんは、人付き合いはないのですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:19:13 xNoSc0zj
なんか嫌味レスが増えてきたな・・・
ダイエットがうまく行ってる人への妬みや恨みが
込められてるね
醜いな～こういう人たちって

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:41:21 E5CoI+Xn
>>119
別にダイエットうんぬんではないですよ。
スレ主さんのような、四十路に近い人が、成人病の対策のために同じものを何回も続けて食べるといった
つまらない生活を送るのはどうかな？と思っただけです。

スレ主さんの年齢であれば、
　家族・恋人・親戚・大人の付き合い等で、家にこもっている時間が勿体無いと
　思うのが普通だと思います。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:41:50 bZDKNwzK
>>119
そうだね、そういうやつら(粘着が数人いるっぽい)はスルーでいいよ。
スレ主さんは別に何を言われようと痛くもかゆくもないだろうし。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 13:54:22 EvceJOgN
>>110
腕立て、フライ、フレンチプレス、サイドレイズは同じ日に。
ロー、アームカールを同じ日に。
リストカールは要らないと思うけどやるならローの日に最後の種目としてやって下され。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 17:07:37 ddbtXjly
昨日テレビで見たんだけど
BMI18以下の女性は、見た目と不健康であるという理由から
モデルとしては採用しなデザイナーが居るんですって。
ガリ痩せは健康面からも悪いし
見た目も悪いと言う事が証明されたんですよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 17:22:44 iAOsSR5b
>>123
うるせーデブ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 18:59:11 9Y/EdOhD
>120
やっぱりメタボは引きこもりなの？
食生活から判断してそうなるか。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 19:02:15 JeHz9lS7
>>125
わざわざ自分用のスレ、しかもスレタイは引くような物
つけてる時点でわかれって

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 19:29:36 nzReymsD
>>123
スペインだかのファッションショーではBMI18以下のモデルNGとか聞いたな。

128:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/29 23:04:32 S0JN34WR
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：10月29日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.9ｋｇ
【体脂肪】：26.1
【体温変化】朝36.4度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.2
【ＢＭI】：29.0
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）150ｇ、筑前煮４５０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、充実野菜２００ｇ、低脂肪ヨーグルト50ｇ、オリゴ糖1０ｇ　合計約720kcal
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）150ｇ、筑前煮４５０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、充実野菜２００ｇ、低脂肪ヨーグルト50ｇ、オリゴ糖1０ｇ　合計約720kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）130ｇ、筑前煮４００ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト50ｇ、オリゴ糖1０ｇ　合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1940kcal

【運動】
全休

【備考】
予想はしてましたが結構リバりましたね。
まあ、しょうがないです。

129:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/29 23:09:30 S0JN34WR
>>122
了解しました。御指南ありがとうございます。
今日に成ったら昨日のフライが効いてましたね。
胸に少し筋肉痛が有りました。ただそれ程でも有りませんが。
今度はかなりゆっくりやって見ようと思います。

あと腹筋、背筋はローイングと同じ日で良いですか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:21:59 hSIqsfYg
近いうちに成功しそうですよね
尊敬に値しますわ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 01:12:53 iTrXveY0
この生活を何年続けられるかだな
熱中して2年ほど続けられる人は結構いるが
そういう人ほど興味を失うとぱったり辞めて辞めた後は何もしなくなる
中途半端に筋トレした後のリバウンドは半端じゃない
あまりストイックすぎると後が辛いぞ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 06:33:54 0X05NWw7
そこまで精密にしなくてもやせられるけどなぁ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 12:30:39 whZMV/ce
続いても心配なんだが・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 14:14:03 Jr6BOOxW
>>131-133
時間の無駄使いだと思わないか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 15:06:06 IjS+6zsM
別に叩く必要もないじゃないか。
170センチで85キロだったらかなりのピザだ。
それで満足だろ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 18:49:05 whZMV/ce
ヒキで寂しいんです
叩いたつもりじゃなかったのですが・・・・
すみませんでした

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 18:52:02 6yNbrxC0
現在の参加者はメタボさんだけですか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 18:55:26 3HWSwLtQ
>>129
背筋って脊柱起立筋の事だよね。
だとするとあんまりやると傷めるから背中の日と一緒に週２回くらいまでにしておいた
方がいいよ。
それと実は背を反らすような運動はあんまり良くないんだよね。

腹筋はタフだから毎日やってもいいとも言われるけどオレはそうは思わないけど。
というかそこまでやる必要ないでしょ。
余裕がある時にまあ週２～３回もやれば充分じゃない。

フライは下に下ろした時にしっかりストレッチさせるのがコツ。
ただし下ろし過ぎて肩を痛めないように注意して下さい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 20:47:32 +Gb3FbQa
デブ悲惨ｗｗｗｗｗ

ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50

140:元自転車海苔
06/10/30 22:19:51 cx4U6nHd
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：10月30日（月）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：76.1ｋｇ　　　
【体脂肪】：夜18.50　　　　　タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg

ジョグ12キロ→ウォーキング２キロ
相変わらず体重は減りませんが全身どんどん引き締まっていく感じです。

141:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/31 00:32:17 6I/3ZPdt
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：10月30日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.0ｋｇ
【体脂肪】：26.1
【体温変化】朝36.4度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.2
【ＢＭI】：28.7
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）150ｇ、筑前煮４５０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、林檎半分１２０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖2０ｇ　合計約690kcal
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）150ｇ、筑前煮４５０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、林檎半分１２０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖2０ｇ　合計約690kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）130ｇ、筑前煮４００ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖2０ｇ　合計約540kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1920kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×３、背筋35回×３、サイドベンド（20キロのバ－ベルを肩に載せて）左右(３５回、３５回、２５回）、ワンハンドローイング１０キロ１０回×３
ワンレッグ・カーフレイズ左右20回×3

【備考】
昨日の朝昼のカロリー計算間違ってましたね。
多分１食-40kcal少ないので２食で-80kcalで摂取トータル1860kcalでした。
サイドベンドは肩にダンベル載せてるんですが
左右に曲げて行く時に支える腕が持たなくてパンパンに張ります。これで随分筋トレに成るぐらいですね。
かといってスタンダードにダンベルを手に吊り下げてやっても腕が持ちません。
わき腹鍛える筋トレは他に効果的なのが無さそうなんで困りました。

142:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/31 00:55:09 6I/3ZPdt
>>138
どうもです。週２ですか。
以前筋トレを１日置きにしたら体脂肪が異常に戻ったのでやはり筋トレは毎日やらないとダメだと思います。
なんで３分割でやります
A フライ、フレンチ、サイドレイズ、リストカール
Ｂローイング、アームカール、カーフ
Ｃ腹筋、背筋、サイドベント

このロ－テーションでどうでしょう？

背筋は足を曲げた状態で突っ張って支えてるので足を伸ばして支える背筋よりかなりきついです。
これだと大腿部の裏にも効いてくるのでモモ裏がこの数ヶ月でかなり発達しました。

フライは難しいと聞くのでもう少しフォームを考えます。

143:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/31 01:05:52 6I/3ZPdt
>>142訂正です。
これだとＢの日が軽すぎるので
A フライ、フレンチ、サイドレイズ、リストカール
Ｂローイング、アームカール、サイドベント
Ｃ腹筋、背筋、カーフ
にします。

144:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/31 18:23:09 /Bg3PCQO
肩は座りショルダープレスに変えてみようと思います。

145:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/31 18:24:37 /Bg3PCQO
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：10月31日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.0ｋｇ
【体脂肪】：25.8
【体温変化】朝36.3度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.4
【ＢＭI】：28.7
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）150ｇ、筑前煮４５０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、林檎半分１２０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖2０ｇ　合計約690kcal
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）140ｇ、筑前煮４５０ｇ、白菜キムチ5０ｇ、林檎半分１２０ｇ、充実野菜２００ｇ　合計約660kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）140ｇ、筑前煮４００ｇ、白菜キムチ４０ｇ、充実野菜２００ｇ　合計約550kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1900kcal

【運動】
ゆっくりダンベルフライ１０キロ×３、座ってフロントレイズ５キロ×１５、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽ･ｷｯｸﾊﾞｯｸ左右５キロ（１５回、１１回、８回）、リストカール10キロ左右下側（15回、１3回、１2回）、
リストカール５キロ左右上側（１５回、１2回、12回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もほぼ変わらずです。今日は早めにトレーニングしました。
三角筋のサイドレイズがなんかきつい割には重量増やせないし効いてない感じがするのでフロントレイズにして見ました。
しかしこれも腕に効いてしまう感じがしますね。結構キツイです。
あと上腕３頭のフレンチもイマイチだったんでﾄﾗｲｾﾌﾟｽ･ｷｯｸﾊﾞｯｸにしたらこれがまた物凄いキツかった。。。
やったあとパンパンだったんで明日怖いです。。フライはゆっくりに変えました。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 19:14:14 ealkL+TD
>ﾒﾀﾎﾞ
A腕立て､ﾌﾗｲ､ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ､ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ（胸と肩と三頭の日）
Bﾛｰ、ｱｰﾑｶｰﾙ､ﾘｽﾄｶｰﾙ（背中と二頭の日）
C腹筋､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、背筋
の方がいいと思う。

>フライは難しいと聞くのでもう少しフォームを考えます。
うっかりしてたけどﾍﾞﾝﾁ無いんだよね。
だとすると下ろした時にでｽﾄﾚｯﾁする感覚つかみにくいかも。
座布団を二つ折りにしてやってみるといいんじゃない？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 22:22:31 WSOWXNkk
同じもの食べてるから単なるコピペに見えてしまうｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 23:09:52 d61rg2s1
なんか欠乏成分とかでてたりしないのかね

149:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/01 00:59:21 uvhrg7lx
>>146
了解しました。
ありがとうございます。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 01:21:21 faAJQhSb
ここまで自分本位というか素で疑問に思ってるものまで
スルーするとなるともう前にでてた自分の思惑以外は単発IDで
反論お察しくださいを信じてしまいそうだ。

151:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/01 01:25:03 uvhrg7lx
いい忘れましたが折り畳み式のシットアップベンチを
テレビ台代わりのメタルシェルフに立て掛けてベンチ台にしてます。

腕は結構曲げながら下ろして良い様ですね。
今日ゆっくりやったら結構効いてました。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 10:41:35 HYLg3Njm
2000kcal以下の摂取量で筋トレをいくら頑張っても、筋肉の増量は
無理なんじゃないの?
せいぜい維持が関の山?
この際、筋肉を少々減らしてでも減量を急いで減らすだけ減らしてから
筋力UPに精を出した方が効果的なのでは?

今のまま一年間継続と半年で７０kgまで落として、残り半年で筋肉増量目指すのでは
どちらが良いのだろう? <<all

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 11:03:08 ueaqD4pW
ここに移動してたのですね。
やっとみつけました。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 13:20:59 p8+iunPJ
粘着＝負け犬

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 13:32:23 EMkc9fxh
今まで三食食べて間食をやめて夜ストレッチをするという
ぬる～いダイエットをしていた女です。
体重が減る気配がないので今日からウォーキングに変えます。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 14:57:59 8BWS6Bf5
お役に立てれば・・・

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157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 16:11:01 uFGMiqON
>>156
全部役に立ちそうもねーぞ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 17:18:57 7LY5be4a
メタボさんの目的は、減量なの？筋肥大なの？

159:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/01 18:43:32 XfTb3P7g
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月1日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.0ｋｇ
【体脂肪】：25.5
【体温変化】朝36.4度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.5
【ＢＭI】：28.7
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）140ｇ、筑前煮１５０ｇ、白菜キムチ5０ｇ、納豆45ｇ、卵５５ｇ、林檎半分１２０ｇ、　合計約600cal
【間食】ホエイプロテイン　２０ｇ　70ｋcal
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）140ｇ、白菜キムチ5０ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、林檎半分１２０ｇ、充実野菜２００ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ　合計約700kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）140ｇ、納豆45ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ　合計約550kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1920kcal

【運動】
アームカ－ル10キロ左右（15回、10回、6回）、ベンドオーバーローイング10キロ左右１５回×３、カーフレイズ左右２０回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もほぼ変わらずです。筑前煮は終りました。
ローイングは先週の１０回では効かなかったんで１５回に増やしました。
アームカールが少し重過ぎるのかカタボ気味なのか知りませんが
前回より回数出来なったので間食のプロテインは摂る事にしました。
>>158
私は減量と筋力維持が目的ですね。なんで筋トレはさほどきつくやってませんが
それでも４ヶ月前と比べると胸、腕、腹、肩などはかなり筋肥大していると思います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:31:58 UYyADkrs
>>159
85.0ｋｇすごい。

前のスレで糖尿病のことや豆乳鍋の作り方教えてくれてありがとう。
板が変わったの知らなくて、久しぶりに来ました。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 04:41:22 DucT88Ut
>それでも４ヶ月前と比べると胸、腕、腹、肩などはかなり筋肥大していると思います。

一生懸命筋トレしている人がかわいそうになるな、あの程度の運動で筋肥大ってｗｗｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 04:59:27 O2gkUaDs
>>161
もうトレ板逝けよ。。。きしょいんだよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 07:03:48 2Xkeb3B0
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月1日（水）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.8ｋｇ　　　
【体脂肪】：夜18.00　　　　　タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg

健康診断でも徐脈に注意の指摘をうけるぐらい脈がすごい遅いんですよね（安静時42回/分）
１０キロジョグの直後は152回/分（20秒計ってその4倍）
計測30秒後にはすぐに110位におちます。
心拍数の管理をはじめようかと。

164:元自転車海苔
06/11/02 07:05:23 2Xkeb3B0
↑名前入れ忘れた。

ちなみに、昨日のジョグの際に乳首より出血、
帰ったらTシャツが赤く染まっててビックリ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 18:16:43 Lx78gH7o
↓見ていたら、むしょうにナポリタンが食いたくなって、
涙を拭きながら、ナオリタンを食っている。
ナポリタンって上手いな。

ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50

166:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/02 18:59:52 9j43Dkst
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月2日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.3ｋｇ
【体脂肪】：25.5
【体温変化】朝36.5度　夕36.1度
【骨格筋率】：31.6
【ＢＭI】：28.8
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）140ｇ、白菜キムチ5０ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、林檎半分１２０ｇ、充実野菜２００ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ　合計約700kcal
【間食】ホエイプロテイン　２０ｇ　70ｋcal
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）140ｇ、白菜キムチ5０ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ　合計約700kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）130ｇ、納豆45ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ　合計約490kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1960kcal

【運動】
首上げ腹筋３５回×３、背筋３５回×３、サイドベンド１０キロ左右×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日はちょいリバですがまあ、筋率増えて体脂肪変わってないのでOKとします。
サイドベンドは本式でやってみましたがやはり３５回だと腕がかなりキツイです。
腕がパンパンに成ってこれでけでもかなりの筋トレに成りますね（笑）
片腕２０キロに増やして１５回でやって見るかな。。。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 19:28:57 +zHwimi+
握力ならまだしも腕に効いてるってフォーム悪いんじゃないのか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 21:23:23 DufmCCyn
>>165
どうしようもなくナポリタンを食べてしまった心の動揺が現れている良レスですね。

上手いな　→　美味いな　　

ナポリタンはあなたの心を上手く惑わしていますね。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 21:50:02 u79de/DR
>>166
ストラップ使え。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 21:50:23 8oxX/Ao3
メタボの影に隠れてるけど
何気に元自転車乗りも頑張ってるね。
20ｷﾛ以上減らしてけど食事はどうしてるのかな？
俺も減量前の自転車と似たスペックだから参考にしたい

171:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/03 01:11:58 UHcg9yFC
>>167
いえ、腕＝肘から下の事を言ってます。
前腕筋辺りがいま筋肉痛です。

172:元自転車海苔
06/11/03 09:54:03 lzk3KgNN
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月3日（金）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.5ｋｇ　　　
【体脂肪】：朝20.5　　　　　タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg

休日は何かステップアップをと思い、走る距離を伸ばしてみた。
1キロを6分30秒ペースで途中休憩なしに15キロを完走できました。
走り終えたらまだまだ元気であと５キロぐらいは余裕な感じ。

173:元自転車海苔
06/11/03 10:16:46 lzk3KgNN
>>170
面倒くさがりなので食事の内容は記載してませんでした。

朝
１）家で食べる場合
白米１膳+具沢山味噌汁2杯+目玉焼き+チーズ1個
２）会社で食べる場合
おにぎり（鰹節か鮭）+プレーンクラッカー1袋（80Kｶﾛﾘｰ）+野菜ジュース

昼：会社の同僚と普通に食事、ただしカレーやフライ関係は厳禁。
いつも「野菜炒め」「焼き魚」を中心に選択してます。

夜
子供のリクエストで決まるおかず+白米1膳+具沢山味噌汁+トマト+ダイエット発泡酒
ただしフライやカレーの時は「焼き鳥」か「チキンの照り焼き」を自分で調達して帰ります。

決め事
①1日1個卵とトマトを食べる。
②ご飯は一日茶碗で３膳まで（昼食のどんぶりは２膳と換算、昼にどんぶりの場合は夜は白米なし）
③マヨネーズは使わない
④週１回アイスOK（あずきバーにしてます）

参考にならないぐらい普通です。
ダイエットしていると思わないぐらい結構食べてると思いますよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 13:15:46 NUzNn74D
>>173
長期続けるダイエットになっていますね。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 16:55:46 BQj+C1Bs
ナオリタンの検索結果のうち日本語のページ約 150 件中 1 - 87 件目 (0.60 秒)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 21:42:05 kLMynYcT
ウエイト板から来ますた

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 21:44:05 1booqdrz
しかしスレ主はよく毎日判で押したように同じものばっか
食えるな～・・・そこは尊敬するぜ。

しかし、あんたの場合プロテインいるのか？
しかも何でか知らんがホエイ・・・

178:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/03 21:57:06 C4ljHWSn
また豆乳スープ作りました。
レシピは
豆乳2リットル、鶏肉（もも皮無し）９００ｇ、えのきだけ２００ｇ、ぶなしめじ１００ｇ、まいたけ１００ｇ、エリンギ３００ｇ、玉ねぎ４００ｇ、人参２００ｇ、ピーマン３００ｇ、にんにく３０ｇ
これで足した水や調味長も含めて6キロ/3000カロリーです。

その他今回鍋が一杯で入らなかったので具が有る程度少なく成った時に入れるブロッコリー３００ｇと椎茸１００ｇも有ります。
まあ、大したカロリーでは無いので今回は無視しますが。

とりあえず10食分として食べるので1食６００ｇ/３００カロリーと成りました。

179:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/03 22:02:56 C4ljHWSn
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月3日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.3ｋｇ
【体脂肪】：25.3
【体温変化】朝36.5度　夕36.1度
【骨格筋率】：31.7
【ＢＭI】：28.8
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、白菜キムチ5０ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ　合計約640kcal
【間食】ホエイプロテイン　２０ｇ　70ｋcal
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、白菜キムチ5０ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ　合計約620kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）合計約５００kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1830kcal

【運動】
ダンベルフライ左右10キロ15回×３、ダンベルベンチプレス左右10キロ15回×３、ショルダープレス左右５キロ15回×３、アップライトローイング左右5キロ×15回、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽ･ｷｯｸﾊﾞｯｸ左右５キロ（１５回、１２回、9回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もほぼ変わらずですが、筋率増えて体脂肪減ってるのでOKとします。
キックバックは相変わらずきついです。。。これ一番最初にやるかな。。。
エアロですがなんかいままで心拍数が少なかった見たいですね。
毎時70回転では不足なんで2，3日前から毎時80回転にしてます。
どうもエアロの心拍図る所がイマイチ不安定であれなんですが。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 22:08:42 YfCBFT5l
>>179
エアロバイクってペダルが重くなる負荷ってかけられませんでしたっけ？
負荷なく毎分80回転ってことでしょうか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 22:15:01 8HIWdMiz
>>179
エアロより、ウォーキングやランニングやったほうがはるかに効果的だと思うんだけど？

182:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/03 22:29:40 C4ljHWSn
>>180
負荷は２ですね。２で80回転です。
>>181
ウオーキングは雨の日とかこれから寒く成って嫌なので
毎日部屋で出来るエアロにしてます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 22:35:47 桜 85dn5zsy
>>182
プロテイン飲もうが飲まないが、お前の身体なんでどうでもいいけど
プロテイン買うお金があるんだったら、一度スポクラ体験して
そこらにいるイントラ掴まえて、正しいフォーム教わったほうがいい。

てか、腕立10レップス以上こなせて、三頭キックバック5kgでバンプするのは常識的におかしいし
このまま自己流フォームでやってても意味ないだろうし（遅かれ早かれ怪我する）。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 22:55:55 kLMynYcT
名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/03(金) 21:19:49 ID:3EY4ggaT
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

なんてたってカリスマダイエット成功者のスレなんだからな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 22:58:00 s+r9PxS1
つか、この身体バランスで泳げるようになるまで泳いだら
一気に落ちると思うんだ。
痩せることを考えたら500m連続で泳げるようになったら
やめれ。

金の使い方も考えてみたらもっといいかもしれん。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 12:25:26 6veI3B/2
今日のお昼ご飯
・ご飯2膳分どんぶり、納豆2個
・目玉焼き2つ、ベーコン8枚
・レタスをレンジでチン

これから泳いでくるぜええぇい。
しかしすごいな上の人、量も内容もよくこの食事で持つな。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 12:26:05 nm+OTeLX
age

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 12:30:51 Je79aNF1
普段、朝食わないんだけど
今日は、珍しく普通に朝食とったら
今もまだ腹減ってない状態(まだ満腹感ある)なんだけど

こんな状態でも昼は食べるべきなの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 12:33:55 XSmCUeq3
携帯でお買い物　

オシャレショップ　ＭｏＭｏ☆ｇｏｏｄｓ
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190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 13:20:41 dJ9iJNnk
>>173
返信ありがとうございます170です。
バランスよく量を控えるのは難しそうですね
その結構な食事量で順調に減らしてますけどずっとジョギングですか？
私も運動始めたのですがなかなか効果が出ません。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 13:22:58 dJ9iJNnk
あれ？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 13:37:50 jNWJipqT
【開始】：10月1日
【日付】：11月4日
【年齢】：42歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：68.5ｋｇ
【体脂肪】：25.3
【体温変化】朝36.5度　夕36.1度
【骨格筋率】：13.0
【ＢＭI】：？
【目標体重】：75kg
【朝食】ご飯１杯、アジの開き、納豆、ほうれん草のおひたし、みかん　合計約???kcal
【間食】なし
【昼食】カレーライス＋サラダ　合計約???kcal
本日摂取トータル　約???0kcal

【運動】
ダンベルベンチプレス左右32.5キロを３セット、ダンベルフライ左右20キロを３セット、１０キロのジョギング

【備考】
今日もほぼ変わらずですが、筋率増えて体脂肪減ってるのでOKとします。
キックバックは相変わらずきついです。。。これ一番最初にやるかな。。。
エアロですがなんかいままで心拍数が少なかった見たいですね。
毎時70回転では不足なんで2，3日前から毎時80回転にしてます。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 13:41:58 jNWJipqT
↑体脂肪は、13.0の間違いです。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 13:51:13 RGdRsRMG
>>192
あなたは誰？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 14:06:59 jNWJipqT
>>194
　新人です。
　メタボさんのスレを引用しいたのですが、
　修正ミスが、かなりあり、恥ずかしいです。
　

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 14:34:34 RGdRsRMG
>>195
そりゃどうもw
ダイエット開始が10月1日となってますけど結構な運動経験者ですよね？
正直このスレのレベルじゃない気がw
これは元自転車海苔さんにも言えるけど。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 15:21:25 0mb6cTSf
メタボさん、エアロバイク60分で600kcalとは
多めに表示される機械のように思います。
心拍数120程度のバイクなら1分間で５～６kcalでしょう。
ジョギングでも1時間で500kcalいかないですよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 15:27:28 nm+OTeLX
>ジョギングでも1時間で500kcalいかないですよ。

これはありえない

199:元自転車海苔
06/11/04 15:43:39 ZA06ksJ5
今日も朝に走ってきました。体重などは昨日のほぼ変わらずなので省略。

昨日は距離に挑戦したので、今日はスピードに挑戦。
といってもスピードをあげたのは7キロジョグの最後の２キロだけですが。

最後にスピードをあげようと思っていたので、7キロの平坦コースを選択。
通常１キロ6分30秒なのですが、最初の5キロを1キロ7分のスローペースで入りました。
そんでもって最後の2キロを9分10秒で走ったので1キロ4分35秒の計算です。
ラストの1キロのほうをよりペースを上げたのでたぶん4分くらいかと。

走り終わったらもうヘロヘロです。子供と出かける約束も明日に伸ばしたほど。
こうしてみるとやはり1キロ3分で20キロ走りきる箱根駅伝のランナーはすごいですね。

ちなみに乳首にバンドエイド貼ったらいい感じ。

今日の食事
ジョグ前に中くらいのサイズのバナナ1/3本
朝食：白米1膳+ベーコンエッグ（ベーコン1枚+卵1個）+チーズ+味噌汁
昼食：雑炊（ご飯1膳分の味噌味）
雑炊は野菜やきのこをいっぱいいれればおなかいっぱいになるのでよく食べます。
さっき録画しながら見ていなかったジロデイタリアのDVD見ながらビール飲んじゃいました。反省

200:元自転車海苔
06/11/04 16:07:44 ZA06ksJ5
>>190
190さんもがんばってくださいね。

最初からジョグなどできるはずもなく、当然のようにウォーキングです。

1-2月目（85キロ切るぐらいまで）：夜：ウォーキング60分-100分）+3日に1回くらい朝ウォーキング60分）、
→夜のウォーキングは「雨」「飲み会」以外毎日

3-4月目（85キロぐらいから）：10キロのコースでジョギングできるだけ→ウォーキングの繰り返しに、
当初はジョグ3キロ+ウォーキング7キロぐらいでした。
ジョグの距離が日増しに伸びていくのがとてもモチベーションアップに。
→週５のペース

5月目-今：１０キロジョギング後のクールダウンとして1キロのウォーキング
→週５のペース

筋トレはほとんどしてませんが、ジョギングに切り替えてから腹筋がいい感じになってきてます。

201:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/04 17:23:29 o555FV6U
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月4日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.0ｋｇ
【体脂肪】：24.9
【体温変化】朝36.4度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.7
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）600g、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ　合計約650kcal
【間食】ホエイプロテイン　２０ｇ　70ｋcal
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）600g、充実野菜２００ｇ　合計約580kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）合計約５００kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1800kcal

【運動】
ワンハンドローイング１０キロ左右１５回×４、ダンベルカール左右10キロ×３、リストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ（15回、15回、14回）、片足カーフレイズ左右20回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もまあ、そこそこです。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 18:05:31 jn+V4KxI
>>199
昔の血が騒いでますやんw
でも無理は禁物ですよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 18:16:31 o8K4mVxo
エロバイクの消費カロリーが多め表示は同意だな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 19:36:31 jn+V4KxI
運動時の消費カロリーを正確に知る事は困難という前提で・・・

ジョギングの消費カロリーは体重に大きく左右される。
自転車も同じ。
ところがエアロバイクは体重には全く関わらずにペダルの重さと回転数にのみ
依存（多分w）
で、巨の人は脚の力（脚の重さも含めて）があるので結構重いペダル回している事もありますヨ。
結果消費カロリーが大きくなる。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 19:48:40 RY28jnEy
>>204
なるほど。

206:元自転車海苔
06/11/04 19:49:07 ZA06ksJ5
>>202
昔の血が騒ぎまくりです。
私がやってたのはMTBなのですが、CATVでよく放映するツールなどの自転車レースは必ず見てます。

昨日、今日とがんばりすぎたので明日はジョグ休みます。

中学-高校と医者から運動止められてたので、実は大学時のMTBしか運動経験はありません、
正直ここまで走れるとは自分もおもってませんでしたので無理しないようにします。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 21:09:08 RY28jnEy
>>206
家の近くに大きな河原があります。
そこでＭＴＢ乗りたいのですが、どんなのがいいでしょうか？

208:元自転車海苔
06/11/04 22:49:10 ZA06ksJ5
>>207
こんばんは、MTBは値段がピンキリです。
しかも、2万円ぐらいで見た目かなりイケてるMTBモドキの品が販売されているのでこれもまた厄介です。
MTBモドキの品は基本的に待ち乗り専用（階段をくだるなどもってのほか）です。
川原程度なら大丈夫かもしれませんが、わたしなら部品の信頼性に関して怖くて乗れません。

川原や土手を含めて、階段をMTBで降りてみたい（この部分は冗談です）とお思いなら、4-5万円程度からさがされてはいかがでしょうか。
レースでも使われている下記のメーカーなど参考にしてください。
GT / スペシャライズド /ジャイアント /

んでもって、私なら前後にサスペンションのないシンプルなタイプ（その分他の部分にコストがかかていると思われ）の中から選択します。
（もしかしたらこの辺のクラスは見た目と訴求性重視から逆にフロントにサス仕様がほとんどかもしれませんが。）

ある程度いいパーツをつかっているかの簡単な見分け方は
低＜高とすると　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
①グリップシフト（ハンドルのグリップをまわして変則）　　＜　　　親指でプッシュするタイプ
②タイヤを簡単にはずせない　　＜　　簡単にはずせる（サドルの高さ調整みたいな部品が前後のタイヤのハブの部分についている）

あと大事なことは、ご自宅の近く（徒歩圏内）のショップで購入すること。
転倒して変速機やブレーキの調子が悪くなった際にも安心です。
予算を近所のお店で相談するのが一番かと。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 02:00:44 T0AhBJAZ
>>208
＞程度いいパーツをつかっているかの簡単な見分け方
は知りませんでした。為になります。

近所のｼｮｯﾌﾟにGT / スペシャライズド /ジャイアント / を調べに行ってきます。

近所の河原は大きくて、水辺、砂場、ごつごつした石場、草場とあります。
やや下流まで行くとＭＴＢの大会も開かれる場所があります。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 13:54:50 yH+Q0c30
元自転車海苔さんは今は乗ってないの？
オレは最近クロスバイク買ったんだけどありがちなパターンでもうすでにロードが
欲しくなっていますw
でも正直乗る時間が少ないんだよねえ。
>メタボ
間食要らんってばw
それと胸の日は腕立てやらなくちゃ。
キックバックがきつくなるのは当たり前。その前にプレス系種目をやっているんだから。
だからと言ってキックバック先にやっちゃダメ。

211:元自転車海苔
06/11/05 20:49:52 nMvIipe0
>>210
ここ8年くらい乗ってないですね。

でも実は今減量＆トレーニングしているのも、もう1回乗ってみようかなと思っているからです。

ロードはいいですよね、当時ショップオーナーからロードにも誘われてショップからの借り物マシンで走ってましたが
あのスピード感はMTBの山くだりのスピード感とは別物の爽快感がありますね。

でも私はMTBの「どこでも走れる」ところが好きなのであえて街中でもMTBでわざと段差や緩やかな階段を楽しんでました。

今日の運動
ウォーキング10キロ+腹筋１００回（20回×５）
満月がきれいでした。

以下ひとり言
今一生懸命ジョギングしてるけど、現在の肺活量はかってみたい、学生時代に5800ccあったけど、どこまで戻ってるのか。

212:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/05 22:03:39 YtQ9Ots8
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月5日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.1ｋｇ
【体脂肪】：25.2
【体温変化】朝36.5度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.8
【ＢＭI】：28.8
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）600g、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ　合計約650kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）600g、充実野菜２００ｇ、林檎半分１００ｇ　合計約630kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）合計約５００kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1780kcal

【運動】
全休

【備考】
今日はちょいリバです。

213:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/05 22:04:40 YtQ9Ots8
>>210
腕立てやると更にキツイ様な気がするんですが。。。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 22:15:00 AU0fJrPR
age

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 22:28:46 fM7Hr5PH
運動し慣れてないから
その日はいいんだけど、次の日疲れがどっと出る
大した運動はしてない、ウォーキングと筋取れ15分なのに・・・
年取ったな
疲れを次の日に残さない方法ありますか？
仕事にさしつかえる

216:170=190
06/11/06 07:45:44 dCylg2Yq
>>元自転車海苔さん
ありがとうございます。
私もウォーキング中心にメタボさんをはじめ先行する方を参考に頑張っていきます。

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