一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット at SHAPEUP

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:42:10 g/M+4vzE
>>910
「『長時間の』有酸素運動は筋異化しやすい」、
「筋量が増えれば、『運動後の回復時の』代謝が上がる」
って感じ。

現在だと、一時間を越えた辺りから筋異化の傾向が強くなるので、
３～４０分の有酸素が推奨されてるよ。
一時間越えのジョグとかしてた時は、体重もかなり減ってったけど、
骨格筋もゴリゴリ落ちてった。

動員する筋量が大きければ大きいほど、就寝時の筋の回復に懸かる
消費カロリーは増えるよ。
筋肉そのものの基礎代謝は少ないから、筋量がいくらあっても、
運動して壊さないとダメ。
毎日運動出来るなら筋肥大は脂肪燃焼に効果あるといっていい。
仕事が忙しいとかで運動が不定期になるなら、俺は素直に食事管理を薦めるけどね。

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