一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット at SHAPEUP

525:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 18:35:27 /uJ0yf60
今日はオニオンツナ作りました。
レシピは
イナバのライトツナ４缶３２０ｇ、キューピークォーター（マヨネーズ）１２０ｇ、玉ねぎ３６０ｇ、にんにく３０ｇで合計６４０kcal/800ｇです。
これを４食で食べますので１食当たり１６０kcal/２００ｇです。

それでも１食当たり１７ｇぐらいのたんぱく質が取れますので非常に低カロリー高蛋白食ですね。
今日はこのツナ丼に納豆をトッピングして食べましたがこれが中々美味しいです。
今後定番メニューの１つに加えます。

>>514
自転車さんお気使いありがとうございます。
今後は無視で行きます。
>>518
ありがとうございます。

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