一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット at SHAPEUP

486:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 01:45:39 cc/NIe+q
>>481
そうですか。
では食事制限と合わせて筋トレ+有酸素運動でやられたら宜しいかと思います。
あと筋トレですが1日置きに部位を変えてやられた方が良いです。
今日腹筋とカーフやったら明日は背筋とスクワットという感じです。

それから１ついい忘れましたが必須ビタミンはバランス良く摂取して
また蛋白質は1日必ず５０ｇ以上は摂取して下さい。
たんぱく質を取らないと筋トレの効果も半減してしまいますから。

手軽に摂れる低カロリーで高蛋白な食品はノンオイルツナ缶や納豆、皮を剥いだ鶏肉、などなど色々有ります。
個別のカロリーはこちらで調べられますよ。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

では頑張って下さい。

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