一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット at SHAPEUP

475:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 00:55:33 cc/NIe+q
>>472
基本的に体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪と２種類有りまして
内臓脂肪は食事制限と有酸素運動でかなり減らす事が出来ます。
内臓脂肪のある無しの簡単な確認方法は仰向けに成ってお腹が凹んでいれば内蔵脂肪は少なく
ポッコリと膨らんでいれば内臓脂肪が溜まっています。

対して皮下脂肪はかなり落とし難い脂肪でして私も８５キロぐらいからさっぱり落ちなく成りました。
これは俗に「薄皮を剥がしてゆく如き」と表現されるそうで部分的に落とす事はほぼ不可能です。

結論としては体内に溜まってる脂肪が内臓脂肪ならば
食事制限（１日１６００カロリー以内）と簡単なダンベル体操の後に有酸素運動を３０分ほど継続すれば
お腹はかなりへこむはずです。

皮下脂肪の場合は少し掛るかも知れません。
ただ２４歳とお若いので新陳代謝が活発でその分痩せるのには有利ですね。

私の様に３０も後半からだと苦労しますから今のうちにやり始める事をお勧めします。

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