一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取っ ..

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 13:39:14 1/WkouTx
>>402
これは凄いな

値段が・・・

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 13:53:20 G8o+Udve
>>403

じゃあオレはこっちを挙げておこうか。
URLﾘﾝｸ(www.combi-wellness.co.jp)

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 20:43:08 qaA1lcRm
age

406:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/15 20:57:05 NyKsJ35R
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月15日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.7ｋｇ
【体脂肪】：24.7
【体温変化】朝36.5度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.3
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピ>>396に記載）林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ　合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピ>>396に記載）林檎半分１００ｇ　合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは後で記載）林檎半分１００ｇ　合計約５４０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1740kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×３、ダンベルフライ左右10キロ（15回、15回、14回）座りショルダープレス左右５キロ15回×３、座りサイドレイズ5キロ（ショルダープレスから1分後に15回、12回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もほぼ変わらずです。
豆乳スープですが1食６００ｇ/３００kcalで食べる事にしました。
昨日の夕食は３００ｇとか書いてますが６００ｇの間違いです。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 13:02:41 C9OxUkxh
そんなに時間持て余してるなら働いたら？
運動より働いた方がいいんでないの？
年齢的にも痩せたらとかどうこうの問題じゃないし

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 13:08:11 3Q6e4ewI
↑
痩せなきゃ命に関わるだろ、言い方悪いがデブだと面接したっておちんだよ。
な？406よ。
406は充分頑張ってるだろ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 14:00:10 eccj1ShB
>>406

まず歩け
部屋に閉じこもって、いくら運動しても不健康
いろんな意味で、外に出るのが大事

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 15:31:34 dvwLCJZt
えっ！仕事してるって書いてあったような・・・

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:19:59 5wdfWDhN
メタボは一生嫁いらず・・ですね

412:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/16 18:06:45 lUreLxI7

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月16日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.1ｋｇ
【体脂肪】：24.6
【体温変化】朝36.3度　夕36.1度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.4
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎１個２００ｇ　合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ　合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ　合計約５４０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1720kcal

【運動】
ゆっくりワンハンドローイング１０キロ左右１５回×３、ゆっくりダンベルカール左右10キロ（13回、10回、8回）、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×３
リストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ（15回、15回、14回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日はちょいリバです。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 18:16:26 7F1QcTF9
誤差の範囲内の日々の増減を「リバ」とか言ってるのはギャグなんだろうか。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 18:39:27 3yD3woWj
>>400
>MTBにまた本格的に乗りたくなってきたので、超高負荷にして
MTBは高負荷でトレするんだ。
そりゃそうか。
ロードとは方向性が違いまくりなんだねえ。

415:元自転車海苔
06/11/16 23:20:12 xUakLP5s
>>402
>>404
ありがとうございます。しかしながら、いかんせん家庭用としては高すぎですね。
10年もつとしても、4万円程度の品を毎年新調していくより高くつくのにはビックリです。
妻に見せたらバカにされて、口を利いてもらえなくなりそうなのです。

>>414
ロードもMTBもそんなに違いはないとおもいますよ。
ただ、MTBはロードのように底知れぬ持久力は必要ありませんが、瞬発力も重視されますし、
暴れる自転車を押さえ込む腕力と握力も鍛えてました。

しかーし、結局はMTBはテクニックに左右される部分が大きいので、
いくら身体能力に優れていても上手な人にはかないません。

今日の運動
腹筋→懸垂→ジョグ10キロ→アイソメトリック+ストレッチ20分

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 01:52:03 68fW6eiG
この流れみると
　
元自転車海苔、いい人
メタボ、悪い人
　
って感じに見えるんだが・・・

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 08:19:43 A54GsW2S
社交的かどうかの違いでは？
ここを掲示板としてるかブログとしてるかの違いとかも…

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 09:15:33 G8orHCRL
>>413
食事みりゃ判るだろ無知なのがｗ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 10:29:19 FicFwCES
メタボはいい人なんだろうけど
全くスポーツの経験が無い人なのではないだろうか？

このままじゃ体か心を壊すか、激烈なリバが待っているのはほぼ確実。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:21:09 RwT258wS
俺がメタボに感心するのは、何がすごいって
ずーーーっと同じ食事メニューでよく飽きないもんだってことだ
普通の神経の人間は、どんなに好きなものでも
何日も続けて食ってたら嫌悪感を抱くようになる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:25:03 HFOAeUbU
>>420
食事自体は単なる栄養補給であり、楽しいものではない。
備r、何を食べるかいちいち考える、それも栄養バランスまで考えるのが面倒くさい。

てな感じではないかと想像する。一時期の自分がそんな感じだったから。

まー食事にしろ運動にしろ人それぞれで。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:29:43 365BxhC6
しかしこれだけワンパターンな食事を続けていると、
間違いなく「普通の食事のとり方」を忘れてるな。
食生活って基本的に習慣付けだし。

立て直すのはかなり難しいだろうが、
まあそれも含めて人それぞれか。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:49:47 RwT258wS
>>421
なるほどねえ。　でもねえ。
あんだけ偏った変な食生活を続けることは
スレタイにある「一日３食ちゃんと取って・・」の　ちゃんと　じゃないような気がする。
ちゃんとっていうのは「普通の質と量の食事」とか「健康的な内容の食事」ってことでしょ？

ちっともちゃんと取ってねー。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:56:38 FicFwCES
そのうち味覚障害とかなるんじゃない？
なってから気付いても後の祭りなんだが。

歯とか顎も弱ってしまいそうだ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:58:41 68fW6eiG
スーパーに行っていろんな食材買っていろいろ試した方がいいのかも
納豆とか毎食取ってるようだし

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 13:09:47 HFOAeUbU
>>423
スレタイは「一日３食きちんと摂る」以上のものでも以下のものでもないんでしょうね。

427:くるみ
06/11/17 13:12:29 8fg2P3UX
このサイトにある細足専門サプリが凄くいいですよ☆
１週間くらい使ってたら変化がでてきましたよ。
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
得にスピニーってのがおすすめです。後、ライズってのもお友達が使ってるみたいで
なかなかいい感じだそうです↑。しかもかなり売れてるみたい。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたらどうですか？
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 14:13:34 HFOAeUbU
>>427
はいはい。どうしても見てみたい方は↓からどうぞ。

URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 14:53:32 3o+m8p/W
なんか精神病になりそうな食事だ・・・
刑務所で出されてる食事と同じレベルかと

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 14:57:47 HFOAeUbU
>>429
だから痩せそうじゃんｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 14:59:48 365BxhC6
刑務所というか、収容所？
「三食豆のスープばかりで強制労働」とかそんな感じ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 15:05:48 HFOAeUbU
>>431
そういう施設作ったらビジネスにならんかね。
強制労働ダイエット合宿。労働分をピンハネして収益に。

あ、もうやってるところあったな。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 15:09:32 3o+m8p/W
俺なら痩せる以前に発狂してしまいそうだ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 15:17:01 FicFwCES
つーか、既に発狂しているから平気なのかもよ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 15:22:11 Mh1iOw5T
>>432
ヤマギシか？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 16:08:08 wYJgDCab
メタボ無理すんな。
もう38才だし、痩せても今後の人生結婚も無理だろ。
痩せて万が一彼女が出来てもリバウンドしたら
きっとまた今の生活パターンに戻るだろ。
ピザになってふられ、今の生活パターン戻って、きもいと言われふられ・・
だろ・・なぁ・・・無理すんな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 16:41:14 A54GsW2S
>>428
>>427って『クリックされた分だけ貼った奴が儲かる』系？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 17:17:55 l1ikgtzC
>>436の言うとおりだよ。
もう少し若いときに気づいていれば何とかなったかもしれんが
38才でこんなことやっていると体こわすぞ
痩せるならもっと時間をかけてやれよ。
意固地にならずに他人の忠告にも少しは耳を傾けたらどうだ？

20年以上の不摂生を1年で取り返そうなんてのは
むしが良すぎる。必ずしっぺ返しがくるよ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 17:36:36 3o+m8p/W
>>436
ﾜﾗﾀ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 17:58:25 As8m7g5q
つうか、言い過ぎ・・・

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 18:32:00 LkReUZTc
どこが…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 18:44:06 HFOAeUbU
「過剰」はこのスレの基本精神だから。

443:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/17 18:56:11 wa3b90Ib
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月17日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.8ｋｇ
【体脂肪】：23.9
【体温変化】朝36.5度　夕36.1度
【骨格筋率】：31.8
【ＢＭI】：28.3
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎１個２００ｇ　合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ　合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ　合計約５４０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1720kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×３、チューブフライ15回×３　チューブショルダープレス５キロ15回×３、チューブサイドレイズ１５回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もソコソコです。
チューブ来たのでやりましたが強度大のチューブで思い切り引っ張った状態でやってもバ－ベルの半分ぐらいしか効かない感じでした。
輪の字に結んで２本でやったんですが。。。この程度とは思いませんでした。まあ、サイドレイズやショルダープレスはソコソコ効いてましたが。
ただなんというか筋肉のパンアップ度とやった後の腕の重さ（疲労度）ははチューブの方が高いというか。。。不思議な感覚ですねこれは
やってる時の苦痛は半分という感じで。。。一応これで様子を見て効いてない様ならもう１本レギュラー（強度中）のも買って有るんで
これと２本でやってみます。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 21:42:04 OZmAPsBY
人の話を全然聞かないメタボＴさん
何の為このスレを立てたの？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 21:53:52 MSvin1lc
>>444
全然でもないじゃん。チューブ買ってるし。

446:423
06/11/17 22:03:04 0YP6VQoo
すみませんでした。
メタボさんが　>>１　だとは知りませんでした。
スレ違いみたいな事を言って申しわけありませんでした。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 22:08:30 Dbi0jLPT
否定されるのが嫌なら書込まなきゃいいのに。
メタボを擁護する人の気が知れない。本当に不思議。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 22:26:07 OxKqFJad
自分のやりたい方向にないものは雑音

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 22:44:36 LkReUZTc
メタボの自分擁護の自演ウザ
そんなんだから自分でスレ立てるしかなかったんだな
メタボウザ
美容ダイエット者からしたら軽蔑対象
痩せても人間終わってる

450:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 22:46:14 6ib1u8Nw
過剰なダイエットには注意する事。

451:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 22:47:12 6ib1u8Nw
三食どころかお前らは五食は喰え！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 22:54:11 OxKqFJad
君みたいなのがいるからわざわざ立てたのに
何言ってるんだ？イヤなら消えたらいいと皆思ってるよ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:00:06 LkReUZTc
メタボの自演キモ
そりゃ社会からも嫌われるわ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:05:49 1L33UxeE
いやぁ、何の刑だよｗって心配になるよね。
刑務所の食事やお寺の精進料理の方がずっとバリエーションがあるはずだもん。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:07:40 LOR5mAxS
ﾀﾞﾝﾚﾎﾞﾀﾞｨｪｯﾄすることにしました

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:12:33 dRHm+i85
>>449
それも含めて批判されてる事を本人は気づいてるのかなあ。
ああいう見え見えの自演をやって自分で恥ずかしくないのだろうか。
コテハンの>>１が名無しで自分を養護するなんていう
最低の行為をやるやつが何を書いても説得力なんてゼロなんだよね。

つうか、そもそも、そういう精神的な弱さが肥満の原因だって気づいて
それを改善しないと何をやっても無駄。
いまのままでは絶対にダイエットは失敗すると断言してもいい。

ダイエットに限らず
自分で自分に言い訳をして自分をごまかす奴。　平気で自分に嘘をつく奴。
こういう最低の人間は何をやっても必ず失敗する人生の負け犬だ。

457:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 23:16:52 6ib1u8Nw
ここの住人は痩せ杉なんだよ、体重３０㎏とか病気だから。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:23:34 MSvin1lc
>>453
すんません、どの辺りのが自演認定？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:25:25 LkReUZTc
>456
そんな人生の落伍者捨て置いて、
他のダイエッターの有益なスレにしたらいい
寂しく死んでいくだろ
放置すれば

460:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 23:28:11 6ib1u8Nw
スーパーモデル拒食症で死去
米国で活躍していたブラジル出身のスーパーモデル、アナ・キャロリーナ・レストンさん（２１）
が拒食症が原因で１６日（日本時間１７日）、サンパウロ市内の病院で死去した。死亡時は１７２センチ、３９キロだった。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:42:45 OxKqFJad
自演認定してるやつらワロスｗｗ

462:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/17 23:50:14 wa3b90Ib
>>449 >>456
ちょっとこれは見逃せないので反論。
私はこのコテハン以外でこのスレに書き込みしてません。

自演したという完全なソースが有るなら別ですが
一応私に対しての言われなき誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除依頼出します。

また今後この件で私がコメントする事は有りません。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:52:42 rQahy5WA
俺は応援してるよ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:10:29 VbuVtd6A
ダイエット始めたばかりなのですが来春くらいにはマイナス１０ｷﾛ体脂肪もなるべく落としたいのですが毎日何時間ほど運動すれば良いでしょうか？ちなみにウォーキングをしています。スレ違いでしたら指摘してください。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:17:14 hf42WC4A
一日３０分筋トレ
一日３０分ショコ
食事制限で余裕
お釣りがくるわ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:21:42 SXamhnL1
>また今後この件で私がコメントする事は有りません。
どういう意味かよく考えてみたら人柄がわかるよ。

467:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 00:23:19 cc/NIe+q
>>464
どうも初めまして。
まず現在の身長と体重とあなたの年齢、性別を教えて頂けますか？
あとレスはなるべくsage進行で御願いします。

ダイエットの質問でしたら全然スレ違いではありませんよ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:27:18 SXamhnL1
と、今までまったく反応しなかった政治家ばりに
がんばりはじめました。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:27:22 hkM5X/3t
>>415
エアロバイクのペダリングとチャリのそれって似て非なるものだからエアロバイクを
やり過ぎると実際のバイクに悪影響が出るっていう意見もあったけどどうなんでしょ？
>暴れる自転車を押さえ込む腕力と握力も鍛えてました。
そうだよねー。りんご潰せたっていうのもそれで納得。

何だかんだ言っても83kg台まできたじゃん、メタボ氏。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:28:40 SXamhnL1
>>何だかんだ言っても83kg台まできたじゃん、メタボ氏。

じゃ、おやすみ～

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:28:46 0yyqAeTr
>>462
この程度で削除依頼って…。
自演自演言ってる基地外はほっとけばいいって。
今までくだらん煽りとかはすべてｽﾙｰしてると思ってたんだが。
基地外に反応するとろくなことがないので、今までの調子でお願い。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:31:02 VbuVtd6A
すみませんでした。携帯からなのでやり方がわからないです。質問嬉しいです。２４歳女・１５０㎝５３㎏体脂肪は４０%もある贅肉だらけな醜い体です。お腹と胸の皮下脂肪をどうにかして減らしたくて… 切実なので宜しくです。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:46:08 hkM5X/3t
>>472
運動はウォーキングでいいよ。出来れば１時間程度を週５回。
速度は一時間歩き続けられる範囲で目一杯頑張る。
でもそれより何より食事内容を見直した方がいいと思う。
体脂肪率が正確なら除脂肪体重かなり少ないから。
それと皮下脂肪、特に腹回りはしぶといから焦らずにやねえ。
でも若いから正しい方法ならすぐ反応するんじゃない。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:47:55 V9PTHUlW

伊藤良春さん（自営業）の削除依頼をみんなでじっくり見てあげましょう

shapeup：ダイエット［重要削除］
ｽﾚﾘﾝｸ(saku2ch板:12-番)
URLﾘﾝｸ(rating10.auctions.yahoo.co.jp)

475:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 00:55:33 cc/NIe+q
>>472
基本的に体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪と２種類有りまして
内臓脂肪は食事制限と有酸素運動でかなり減らす事が出来ます。
内臓脂肪のある無しの簡単な確認方法は仰向けに成ってお腹が凹んでいれば内蔵脂肪は少なく
ポッコリと膨らんでいれば内臓脂肪が溜まっています。

対して皮下脂肪はかなり落とし難い脂肪でして私も８５キロぐらいからさっぱり落ちなく成りました。
これは俗に「薄皮を剥がしてゆく如き」と表現されるそうで部分的に落とす事はほぼ不可能です。

結論としては体内に溜まってる脂肪が内臓脂肪ならば
食事制限（１日１６００カロリー以内）と簡単なダンベル体操の後に有酸素運動を３０分ほど継続すれば
お腹はかなりへこむはずです。

皮下脂肪の場合は少し掛るかも知れません。
ただ２４歳とお若いので新陳代謝が活発でその分痩せるのには有利ですね。

私の様に３０も後半からだと苦労しますから今のうちにやり始める事をお勧めします。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:06:08 VbuVtd6A
473さんご親切にありがとうございます！１時間程度のウォーキングで良いんですか？！来春くらいにはｽｯｷﾘしていたいのでもっとハードにしなきゃいけないのかなと心配していました。１時間半今歩いてます！食事が１番難しいですよね

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:10:03 VbuVtd6A
メタボさんご親切にありがとうございます！やはり皮下脂肪型のようです。運動はウォーキングを１時間半してるのですが時間を増やしたり運動を変えたり筋トレを取り入れた方が良いでしょうか？本当だらしない体で涙です

478:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 01:18:42 cc/NIe+q
>>477
女性は下っ腹がポッコリ出る方が多いと聞きますがそれは洋ナシ型肥満なので皮下脂肪ですね。
その場合は少し落ち難いかも知れません。

筋トレは以前も書きましたが有酸素運度の前に筋トレをすると成長ホルモンが体内から分泌されて
体脂肪が燃え易く成ります。
一番良いのは腹筋＆背筋でしょう。私のやってる首上げ腹筋と背筋運動を最初１０回程度を目安に
１日置きに交互にやって１０回が楽に出来る様に成ったら除々に回数を増やすと宜しいかと。
あとカーフレイズ（ふくらはぎ運動）やひざ曲げスクワットも有効です。

479:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 01:25:31 cc/NIe+q
あと、ウオーキングは無論有効ですが
心拍数が足りないと体脂肪は燃え難いです。
あなたの場合は心拍１２０～１３０ぐらいを目標にやった方が良いですね。
具体的には早足で歩いてはあはあと息が上がる所を継続する事です。

１時間半はちょっとやり過ぎの様な気がしますが　逆にそれだけの時間を継続できるという事は
運動強度が足りてないのかも知れませんね。歩き終わったあとは汗をびっしょりかいてますか？
かいてない場合は強度が足りてないと思います。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:27:25 VbuVtd6A
メタボさんどうもありがとうございます！ウォーキングの前に腹筋・背筋をしたりスクワットもしてみます！来春までには頑張りたいですね。気長に見てみますね。また来ます。ここは良い方ばかりだぁ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:31:31 VbuVtd6A
メタボさん汗は結構かいています。４ヵ月半先なので運動量も多めの方が良いのかな？と思いこのくらいの時間しています。以前１時間歩いて痩せた事もありました。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:32:54 HwhkM/OU
メタボ言ってることがテキトー過ぎるぞ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:39:30 gaISt83U
マルチポストは忌み嫌われる行為だから今後はやめたほうがいい。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:43:13 diqIA92s
shapeup：ダイエット［重要削除］
ｽﾚﾘﾝｸ(saku2ch板:12-14番)

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:45:02 VbuVtd6A
すみませんでした。やはりここもスレ違いみたいですね。ご迷惑おかけしました。

486:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 01:45:39 cc/NIe+q
>>481
そうですか。
では食事制限と合わせて筋トレ+有酸素運動でやられたら宜しいかと思います。
あと筋トレですが1日置きに部位を変えてやられた方が良いです。
今日腹筋とカーフやったら明日は背筋とスクワットという感じです。

それから１ついい忘れましたが必須ビタミンはバランス良く摂取して
また蛋白質は1日必ず５０ｇ以上は摂取して下さい。
たんぱく質を取らないと筋トレの効果も半減してしまいますから。

手軽に摂れる低カロリーで高蛋白な食品はノンオイルツナ缶や納豆、皮を剥いだ鶏肉、などなど色々有ります。
個別のカロリーはこちらで調べられますよ。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

では頑張って下さい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:48:49 VbuVtd6A
ご親切にありがとうございました。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:48:59 n5FvSC4C
恥ずかしながらお伺いしたい…
体脂肪率四〇で５０ｋ前半という事は、脂肪が無くなったらかなり細いという事ですか？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 02:18:37 qfJUBDX0
個人のブログ化になりそうなのがムカつくので参戦。

154cm/48kg/27%の23才♀
今現在は1日1時間程度のウォーキングと30分程度のショコ、ダンベル体操と腹筋？100回（←1日に数回に分けて自己満レベル）。
ご飯は基本12時・3時・6時。ちなみに今朝は
朝：鶏鍋もどき・味噌汁を丼1杯ずつ（推定500kcal）
昼：缶ビール1本・ファミマのおつまみササミ・昆布スナック（約150kcal）
夜：紅芋餅1つ・芋天2つ・ゲソ天3本・春雨サラダ丼1杯・三枚肉の煮付け2枚・缶ビール6本・ゆでたまご2個・LOOKチョコ8片（カロリー不明）

…(ﾟдﾟ)ｱﾚ?

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 02:42:17 c5yWZ7j5
減量中なのですが、今までと同じ食生活を続けているのにものすごい空腹感に悩んでます。

で、思ったのですが、思いっきり食べても食べたカロリー以上に運動すれば問題ないんでしょうか？
ラーメン1杯で仮に1000kカロリーとすると、それに相当するかそれ以上の運動をしていれば
ガマンしないでガンガン食べてもいいのかな・・・と
そんな甘くはないんでしょうか・・・。
ドカ喰いしたいです。

ちなみに現在は時速7kmくらいで2時間のウォーキングを毎日しています。
これを4時間くらいに増やせば今までよりもっと食べても体重落とせるのかな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 03:08:48 B4ZxMKuM
メタボって、身体は無駄に横にでかいくせに心は小さいのねｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 07:53:20 s3Dr8mLO
図星にむきになるメタボ
人間小さい
だからそんな底辺スペックなのか、納得
人生の終わりが豚の餌か

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 07:59:51 8bf92lcz
>>491
だからメタボは彼女ができない。
家計簿とかしっかりつけてそう。
いや、絶対つけてる。
メタボは細かすぎるんだよな性格が
このタイプは総じてもてないんだよな、むっつりエロなのに・・。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 08:06:19 8bf92lcz
あとさ、コテハンぐらいのカキコであんなに激怒して削除依頼だって・・
恐いよこういう男は、こんなに一生懸命愛しているのになんで！なんで！
ってかんじでストーカーになるタイプだぞ。
ふだんはなりをひそめているがなんかの拍子に豹変するタイプ。
その他のカキコに反論しないのはほぼ当たってるから。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 08:18:20 5GUfYMZd
そういう人は、ふだんから適当に怒るふりをしたりして、
怒る練習をするといいね。
「怒ってる自分に慣れる」練習ね。練習だから本気で怒っちゃだめよ。

496:元自転車海苔
06/11/18 09:12:56 tZ1D2nzc
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月18日（土）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.0ｋｇ　　　
【体脂肪】：朝19.5　　　　　タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg

今日の運動
懸垂→ジョグ10キロ→ストレッチ+アイソメトリック20分

３日続けてのジョグでしたが、はじめて10キロ60分を切れました。

ジョグ前（朝食前）バナナ1/3本+ブラックコーヒー
ジョグ後朝食　白米1膳+卵焼き3切れ+ウインナソーセージ+味噌汁+ブロッコリー+柿

体重が相変わらずへりません。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 09:13:53 4YcF1KEf
>>489
ブサイク女は来なくていいよ
お前ツマンネ
だから脳脂肪なんだよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 09:44:15 s3Dr8mLO
メタボつまんね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:06:54 0m9mIPi8
まあメタボのことはいいじゃん。
一ヶ月体温を朝と夕に計って、一回も夕方のほうが体温が高くなったことがないという交感神経異常なんだから。
それに食事のバリエーションが乏しいから、栄養失調になってるっぽいけど。
このまま続けたら交感神経だけじゃなく、自律神経全般がおかしくなって、良くてリバウンド、悪かったら若年性更年期障害（38は若年じゃないかｗ）
更年期障害になったら痩せた太ったの話ではなくなって、下手したらメンヘルまで一直線ってなって半分廃人状態になるから、人生捨てたようなもんだ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:20:19 s3Dr8mLO
「痩せなければ働けない」
「痩せれば働ける」←こういう考えだからデブで精神弱すぎメタボ
どうせまた仕事がストレスで食って
とか言い出すだろうし
38の引きこもりのおっさんに
今更どんな仕事あると思ってんの？
経験もないのにプライド高くて謙虚になれないなら
仕事しても仕事も教えてもらえないだろうね
周りの迷惑だから正直家畜生活の自己満で一生出てくんな
「働きながらダイエットしていく」「今の自分から始める」
って思ってなくて作っていこうとする精神が不健康そのもの
家族のスネかじりでPC三昧
家でドスドス遊んでんのか、家畜のえさの金も渡して…
家族泣いてんな
自業自得家族だけど

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:26:18 qfJUBDX0
>>497
どのへんが逆鱗に触れたのか気になる。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:32:08 vpHIvfO8
>>501
>>497じゃないが、

＞個人のブログ化になりそうなのがムカつくので参戦。

これｼﾞｬﾏｲｶ？

503:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 12:51:54 /uJ0yf60
お昼休みなのでカキコ
今後しつこい粘着さんへの対応は運営も動かない様なので全て透明アボンにします。
私自身が対応するのは不愉快ですしメンドクサイので。

ただ定期的なスレチェックは他の方に頼んだので
個人名や住所等が書き込まれた場合は即座に削除要請出します。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:58:00 s3Dr8mLO
ちょw何妄想書き込みしてんの

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 13:04:57 s3Dr8mLO
自意識過剰
統失のメンヘラーじゃないのw
あと自演バレたくないなら三つ以上の同じIDで
複数回書き込んでw
回線繋ぎ変えただけの自演バレバレだからw
引きこもりの図星で顔真っ赤でブヒブヒ乙

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 13:29:20 EutEKpDh
お前もうええって・・・

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 13:58:52 GXnxfa8x
食生活やトレーニング内容についての意見や批判はともかく
たんなる自演呼ばわりはスレチも甚だしい上
見ているこっちが恥ずかしくなるので、ご遠慮いただきたいものだ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:02:42 5+/bsvPp
これはまじめな話なのですが
メタボさんの書き込みを読んでいると
かるい精神疾患を抱えておられるように感じます。
一度、心療内科に行かれてはどうでしょうか。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:04:14 8bf92lcz
>>503
>運営も動かない様なので
この辺の精神状態がかなりやばい。

>ただ定期的なスレチェックは他の方に頼んだので
この辺りは、責任転嫁といういつもの癖というか性格。

>個人名や住所等が書き込まれた場合は即座に削除要請出します。
これに至ってはかなりの被害妄想・・・・
個人名や住所等って何だ？ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞｶメタボ？？
もしかして精神科に通院歴在りか？？
なににおびえてるんだ？過去の醜い思い出か？
それとも今後の暗く悲惨な人生にか？
あきらめが肝心っていうだろう。勘違いな努力を無駄っていうんだぞ。
もう無理すんなメタボ・・・もう３８才なんだから・・

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:07:13 IcSDINyD
自分からIPや本名晒してるし・・・

12 名前：伊藤良春投稿日：06/11/18 00:37 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
対象区分：［個人・三種］優先削除あり
削除対象アドレス：
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

削除理由・詳細・その他：
メールの方で同内容のレス削除以来を出しましたが
対象区分を書き忘れておりましたのでこちらから出し直します。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
「一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット」

上記のスレッドの「メタボＴ」というハンドル名で書き込みをしている者ですが
私に対しての誹謗中傷が書き込まれていますので削除を御願いします。

氏名　伊藤　良春　
職業　自営業

削除依頼理由
私は上記のコテハン以外でこのスレッドに書き込みをしていないのに自演扱いをされました。
これはコテハン叩きの誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除を依頼しました。

よろしく御願いします。

13 名前： ◆v1262./tjU 投稿日：2006/11/18(土) 00:43:36 HOST:p2014-ipbf307osakakita.osaka.ocn.ne.jp
>>12
コテハン叩きはガイドライン3なんで
ココじゃなくて削除整理板ですよ

三種誹謗中傷はハンドルではなく
何処の誰か特定できる情報を伴った誹謗中傷です

14 名前：伊藤良春投稿日：2006/11/18(土) 01:05:33 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp
了解しました。
いま削除整理板で出し直しました。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:11:08 8bf92lcz
千葉の伊藤君だったのか・・・
自営業って、手伝いだろ？
まんじゅう屋か？
伊藤君！悪いことは言わないやめろって！

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:12:42 IcSDINyD
削除依頼なんか出す方が図に乗るってば

33 名前：伊藤良春投稿日：06/11/18 01:04 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
削除対象アドレス：
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

削除理由・詳細・その他：
削除依頼理由
上記のスレッドの「メタボＴ」というハンドル名で書き込みをしている者ですが
私はこのコテハン以外でこのスレッドに書き込みをしていないのに自演扱いをされました。
これはコテハン叩きの誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除を依頼しました。

削除の方よろしく御願いします。

34 名前： ◆v1262./tjU 投稿日：2006/11/18(土) 01:18:20 HOST:p2014-ipbf307osakakita.osaka.ocn.ne.jp
>>33
レス番指定が無いですよ

35 名前：伊藤良春投稿日：06/11/18 01:31 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
削除対象アドレス：
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

削除理由・詳細・その他：
すいません。レス番号書き忘れました。
レス番号は　４４９番、４５３番、４５６番、459番、474番です。
よろしく御願いします。

36 名前：三毛削 ★ 投稿日：2006/11/18(土) 01:37:59 ID:???0
>>35
結論から言うと、そんなのほっとけばいいと思うにゃ。

みんな本当には自演だと思っていないし、
過剰な反応をするのを楽しんでるだけです。
問われているのは心の余裕だけ。余裕の笑みでスルーするべし。

2chで自意識を傷つけられるのは、固定ハンの勲章みたいなものです。

37 名前：伊藤良春投稿日：2006/11/18(土) 01:50:25 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp
逆に放置する方が図に乗るのでは無いかと思いますが。。。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:15:59 8bf92lcz
ISPがDTI
まさに伊藤君好みのプロバだ。

514:元自転車海苔
06/11/18 14:27:02 tZ1D2nzc
>>メタボさんへ

36 名前：三毛削 ★ 投稿日：2006/11/18(土) 01:37:59 ID:???0

結論から言うと、そんなのほっとけばいいと思うにゃ。

みんな本当には自演だと思っていないし、
過剰な反応をするのを楽しんでるだけです。
問われているのは心の余裕だけ。余裕の笑みでスルーするべし。

最近のスレの流れに憂慮していたのですが、私も上と同じ思いです。
このスレで書き込みしている私たちは毎日ダイエットとトレーニングに励むのみ。

私もメタボさんに体重追い越されないよう頑張るし、これからもここで報告するからね。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:57:00 s3Dr8mLO
巨豚同士の傷の舐め合いか…
自分マンセーの
スレタイ変えろよ
普通にダイエットしてる人の迷惑だから
【引きこもり】不摂生自業自得の巨が今更あがくスレ【批判不可】とか
巨のスレでやれよ
時間かけて何十年も真剣に健康的にダイエットしてる人に失礼
巨なんて人間性疑うし

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:00:00 u3GXkfqL
>>514
憂慮すべきはスレの流れではなく、メタボの精神状態。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:34:05 s3Dr8mLO
メタボの豚の餌の文字みるだけで吐き気するからダイエットにはなるねw
メタボはそれを毎日自分に未来があると信じてガツガツ餌食って
迷惑な室内遊戯してんのかw
痩せてもそれ以上の絶望を味わうのにw

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:39:11 EutEKpDh
メタボ氏ガンバレ！！
何言われても痩せた者勝ちっす！！

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:46:39 ujqzOGuI
>>514
粘着してるのって
ID:8bf92lcz
ID:s3Dr8mLO

この二人かな
何か病んでるね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:40:21 5+/bsvPp
住んでいる地域、本名、年齢、体型、食生活、信条、性格・・・・
２ちゃんのコテハンでそこまで公にするなんて
あまりにも危険すぎると思う。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:52:18 C4flWmLa
>>475
勉強になりました。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 17:04:13 5+/bsvPp
>>521
かなり不正確なので信じない方がいいよ。
内蔵脂肪の量なんてMRIかけないとわからないし
最低限、カラダスキャンぐらいのデータぐらいは取ったほうがいい。
仰向けに寝てポコッと出ていたら内臓脂肪が付いてるなんて、むちゃくちゃ！
引っ込めば内臓脂肪が少ないというのは言えるが、出てるから付いてるってもんじゃない。

内蔵脂肪を落とす方法も、ついてる臓器によって落とし方がかなり違うしね
あと、特に女性の場合には皮下脂肪は美容面以外には、ほとんど害はないし
必要以上に落とし過ぎる方が体にとってはよっぽど害がある。

523:引きこもり
06/11/18 17:05:26 1j5vomhL
URLﾘﾝｸ(dietdietdietdiet.web.fc2.com)

524:耕作陰　不評
06/11/18 17:55:14 J1LQlbIZ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 14:57:56 ID:4YcF1KEf
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
　
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 15:06:29 ID:Z9oX0LhS
25ｋｇなんて、太るのも大変だよな。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 16:51:59 ID:rpexak2l
そこのメタボなんとかっての
ちょっと変わってる人だから参考にはならんよ。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 17:12:13 ID:Jf1Zw1T/
ﾒﾀﾎﾞ
同じもんばっかり食べててｽﾄﾚｽたまらないのかね？
てかここの住人もあんなﾒﾆｭｰだったら俺、真似ﾃﾞｷﾈ

525:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 18:35:27 /uJ0yf60
今日はオニオンツナ作りました。
レシピは
イナバのライトツナ４缶３２０ｇ、キューピークォーター（マヨネーズ）１２０ｇ、玉ねぎ３６０ｇ、にんにく３０ｇで合計６４０kcal/800ｇです。
これを４食で食べますので１食当たり１６０kcal/２００ｇです。

それでも１食当たり１７ｇぐらいのたんぱく質が取れますので非常に低カロリー高蛋白食ですね。
今日はこのツナ丼に納豆をトッピングして食べましたがこれが中々美味しいです。
今後定番メニューの１つに加えます。

>>514
自転車さんお気使いありがとうございます。
今後は無視で行きます。
>>518
ありがとうございます。

526:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 18:39:07 /uJ0yf60
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月18日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.4ｋｇ
【体脂肪】：24.9
【体温変化】朝36.5度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.7
【ＢＭI】：28.2
【目標体重】：70kg
【朝食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、オニオンツナ２００ｇ、納豆４５ｇ）、林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ、なめこの味噌汁　合計約600kcal
【間食】なし
【昼食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、オニオンツナ２００ｇ、納豆４５ｇ）、林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ、なめこの味噌汁　合計約600kcal
【夕食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、オニオンツナ２００ｇ、納豆４５ｇ）、林檎半分１００ｇ、なめこの味噌汁　合計約530kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1730kcal

【運動】
首上げ腹筋（5キロのバ－ベル持って）３０回×３、背筋（5キロのバ－ベル持って）３０回×３、チューブサイドベンド左右35回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もソコソコです。
腹筋、背筋はチューブでは全然効かないのでちょっとやり方研究したいと思います。
サイドベンドはチューブ2本（強、中）を輪にして2つ折りにして計8本持ちで丁度良いぐらいでした。
これは腕に引っ掛けてやると全然他の筋肉が疲れないので良いですね。強度的にも結構効いてました。
昨日のフライ、ショルダーはイマイチ効いてなかったんで今後強度を上げてやろうと思います。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 19:15:48 0yyqAeTr
>>526
>>503はいちいち書く必要なかったと思う。黙って透明あぼーんすればいいだけ。

前から気になってたんだけど、首上げ腹筋ってｸﾗﾝﾁのことですか?
あと、5kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙなんて聞いたことない。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙじゃないっすかね?
それからなんでそんなに各種目を高回数でやるのかも気になってる。
すでに過去に回答済みならｽﾙｰでかまいませんが、回答してくれるとうれしい。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 19:22:59 rpexak2l
極端に偏った食事
充実野菜で糖分を過剰摂取
運動はまぁいいとして
食事面の改善をしたほうがいいと思うのは俺だけじゃないはずだ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 20:32:51 c/mC9hIr
メタボさんへ

他人に得意気にアドバイスをするが
他人のアドバイスには耳を傾けない
なんの目的で晒しているだろうか？

38才にもなって人に不快感を与えていることに
気が付かない

こんなもっともらしいスレタイを付けずに
ブログで勝手にやりなよ
内容を知らずにここへ来た人にはホント迷惑だよ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 20:34:28 6a/4dQ2V
たしかに朝より夕方の体温が低いのは奇妙だね。
それと、エアロバイクの負荷が一定なのに心拍数が120より下がらないのも。
過去ログ見ないので分からないが、負荷を上げたりしてるのかな？
あるいは始めた頃は相当高い心拍数でやっていたとか？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 20:57:38 o+C3Fh7F
URLﾘﾝｸ(www.freepe.com)
ここの寝ながらできる腹筋やったらかなり腹しぼれた＞

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 21:40:36 SXamhnL1
リバースクランチいいね！

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 22:03:07 0m9mIPi8
>>530
三食きちんととって、活動して、運動不足でもないのに、朝の体温を夕方で越えないのは、１００％交感神経異常だよ。
寝てる時の基礎代謝の体温を、食事を２回は必ず取った後の活動時間である夕方に越えないんだから。

低体温で医者に指導を受けたと書いてあるが、今の日中体温変動は低体温の症状ではなく、交感神経異常の症状がはっきり出てる。
一ヶ月計って、毎回朝＞夕という結果になるということは、運動で基礎代謝を上げることには成功してるが、交感神経異常で、運動をして、
ピークの体温の時に、副交感神経が働いて体温を下げる→体温が下がっても交感神経異常で体温が上がらないを繰り返してるということ。

一日三食似たような食事を何日も続けてるので、栄養のバランスが崩れていたら、長期間にわたって栄養不足の状態に陥ってしまう。
自分の知ってる栄養素しか考慮してないような献立なので、大変危険な状態。
軍隊や宇宙飛行士がたべるレーションですら、カロリーを十分に補給できないときは、献立の種類を増やして食材の品数や栄養のバランスに
気を使うのに、千葉県で生活してる人間が、それ以下の食事をしてる。

でも聞く耳なんか全く持ってないから、今後の健康がどうなるかは見物だよね。
俺の自律神経が異常を起すわけじゃないからｗ

534:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 23:59:58 /uJ0yf60
>>527
大きい筋肉（腹筋、背筋、大腿筋）はある程度遅筋に効かせたいのでこの回数にしてます。

>>530 >>533
私は夜遅い仕事なので起きるのが10時半頃で朝御飯が11時過ぎです。
朝御飯食べ終わった後に計っていますが時刻は12時近いです。
夜は21時頃計ってるのでこの数値に成っているのかも知れません。
私的には午前中は朝という認識なので朝と書いてます。

535:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/19 00:00:45 3bkCG15m
>>527
ダンベルの間違いでした。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 00:18:32 tHh87r3U
わざわざ日付変更あたりを選んでお疲れ様です。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 00:34:00 1YWyrwKC
ココおもすれーな。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 01:42:25 OFGIYBJU
長文すまそ
【開始】：06年07月上旬 (開始時の体重75ｋｇ）
【日付】：11月18日
【年齢】：33歳男
【身長】：176ｃｍ
【体重】：64ｋｇ
【体脂肪】：13.5
【BMI】：20.7
【目標体重】：65kg
【朝食】ツナとたまごのサンドイッチ、野菜ジュース450kcalくらい
【昼食】トマトグリルチキンサンド、サラダ、爽健美茶、ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ670kcal(ﾏｸﾄﾞｗ）
【夕食】もつ煮、梅酒、冷奴、キムチ納豆、野菜サラダ、味噌汁（夜は主食抜きが多い）600～700kcalくらいかなあ
本日摂取トータル　約1800kcal？
【運動】
ジョグ10kmちょいを1時間くらい
【備考】
えっとたまにのぞいていましたが、目標体重に行きましたので最初で最後に書き込みます。
最初の2ヶ月弱は近くの川沿いを自転車で20km1時間位踏んでました。しかし70kg前後から落ちず停滞・・
ｼﾞｮｸﾞに切り替えてから体重と体脂肪率は少しずつ減少、目標到達！ｼﾞｮｸﾞはダイエットにはかなり効率いい！
食事は朝は会社行く前にコンビニでサンドイッチと野菜ジュース、昼は付き合いが多いですが揚げ物はなるべく控える。
ただ食べないことも多く不規則なので代謝は低くなっていそう・・
夜は主食控えめご飯軽く一膳だったり無しだったり。＋梅酒、味噌汁、大豆、肉、野菜を腹六分目
【ｽﾚ主さんに一言】
運動にｼﾞｮｸﾞとかｳｫｰｷﾝｸﾞいれて外の風に吹かれてみたらどうだろう。お手軽だしストレス発散にもなるYO！
あとたまには食べ放題とかラーメンとかハンバーグなんかもええんでは？
友達が自律神経やられて、あと一歩で死ぬとこまでいったんよ、ストレス感じてないように思いこんで
がんばりすぎるとマジやばい。ほんと心配だから最後に一言いうておきます。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 01:49:43 2QCkghcT
>>538
二度と来ないでください
スレ主が不快になるだろ
何回も同じ煽りすんな低脳

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 01:53:05 OFGIYBJU
あ、書き忘れましたが自分もステーキ食べたり、カレーとか寿司とかたまにがっつり食べてました。
付き合いで飲み会もあるし・・・坦々麺とカレーが好物です。
自分的には週六節制して運動してれば、週一のハメはずしはOKな感じでした。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 02:15:16 ISQO8m/O
４日で５キロ落としたい

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 05:39:24 mmJz+NAL
>>539
お前こそ、二度とくるな。
スレ主が不快になろうと関係ない
スレ主の今までのレスをみると、何故２チャンに拘っていうのか判らん。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 08:06:28 p0jfrFyB
>>490
毎日４時間運動して落ちた体重は、一生毎日４時間づつ運動しなければ維持できない。
運動量と食事量の「平均」がその人の行き着く体重と思っていい。
つまりたまに暴食したくらいではなんにも影響ない。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 11:29:38 RFaJabji
>毎日４時間運動して落ちた体重は、一生毎日４時間づつ運動しなければ維持できない。
これ違うと思う

減量期　代謝　＞　摂取カロリー
維持期　代謝　＝　摂取カロリー
増量期　代謝　＜　摂取カロリー

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