一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
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400:元自転車海苔 06/11/15 06:41:08 s2BI3ulv >>395 筋トレに励むべくウェイトトレ板のいろんなスレのテンプレ読んでます。 取りあえず懸垂、各種腹筋をメインにおこなって、 あとはリンゴを潰した握力を回復すべく親指+人差し指・中指・薬指各１本での握力ニギニギ。 実はエアロバイクを購入しようかと物色中です。 MTBにまた本格的に乗りたくなってきたので、超高負荷にして自転車用の筋肉+持久力をつけるにはいいかなと。 都内だと中々筋力つくほど長時間かつ高強度で踏み込めないないですからね。 心拍計などはいらないので一番丈夫なのはどれですかね？ >>378 私は公務員でなく民間企業勤務です。 中々時間をとれないのですが、睡眠時間が短くてもOKな体質なので運動時間が捻出できてます。 401:公公 06/11/15 09:31:52 G8o+Udve >>395 こんにちわ。私は自宅エアロバイカーです。 コンビの場合、消費カロリーは負荷で決まるようです。 業務用マシン、エアロバイク９００Ｕの取説が↓にありますが これのP52に「(参考)トレーニング時間と消費カロリーの目安」という資料があります。 この表には負荷は150Wまでしか出ていませんが、150Wで300kcalが32分となっています。 200Wはおよそ100Wの倍と考えるなら、30分で400kcal近くいきそうな感じですね。 コンビウェルネス - 取扱説明書 http://www.combi-wellness.co.jp/form/se.php 根拠となる計算式については↓参照。 生活 - ダイエット - ☆エアロバイク☆2台目 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/5
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