一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット at SHAPEUP

34:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/10/24 19:16:26 nPPLNg65
>>31
筋トレを１日おきに部位を変えてやる理由は
筋肉を太くしたい為の筋トレでは無く筋力維持の為のトレーニングだからです。
なんで回数は少ないですがまんべんなくやって
各所の筋肉の減りを食い止めるか減るのをできるだけ押さえる。
その為の筋トレです。

あと腹筋や背筋はある程度遅筋に効かせたいので３５回にしてまして
大腿筋はバイクで鍛えた分で今でも十分に太いのでやってません。
小さい筋肉は分解と再構築が早いので負荷を強くして回数を１５回～２０回でやってます。
これで４ヶ月程に成りますが筋肉は以前と比べてまんべんなくかなり太く成りました。
まあ、筋トレ専門にやってる人から見れば物足りないのでしょうけど。

夜食は摂るか摂らないか私も悩んでましたが
今後少し摂らないでその分３食を増やそうと思います。
それで様子を見てカタボ症状が出なければそのまま行きたいと思います。

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