一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取っ ..

313:元自転車海苔
06/11/10 23:03:10 pICa+Zlc
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月10日（金）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.3ｋｇ　　　
【体脂肪】：夜17.50　　　　　タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg

仕事が立込んでたので3日ぶりのジョグしてきました。

筋トレを導入すべくウェイトトレの板覗いて勉強中です。

先にいろいろ筋トレに関して記載していただいたみなさま、
読まさせていただきました、今後の参考にさせていただきます。

とりあえずいまやっているのはジョギング後の懸垂
とはいえ、まだ5回ぐらいしかできないので、懸垂で体を下ろしながら途中でアイソメトリックでプルプル震えています。
あとは寝る前に、腹筋60回（20回×３）、2キロのダンベルを左右に持ち体を左右にスイングする運動です。

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