一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット at SHAPEUP

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 19:53:09 桜 KnaixTTp
>>266
だから、ジム池って何度いえば理解するのかな？君は
てか、2ちゃんの名無しの言うことが信用できないってのなら、
主治医から整形外科に紹介状書いてもらって、そこで相談すればいい。
自分の運動経験に見合ったメニューと正しい運動フォームについて。理解できるまで何度でも。

>なんで脇の下が筋肉痛かは分かりませんが
前日のダンベルフライの影響なんでないの？
んでもって、脇の下というよりは前鋸筋。
腕立て伏せを適当なフォームでやってたペナルティだと思いなさい。

>サイドベンドは皮のバンドで手首に吊るしてやりましたが手首が痛い
これも、腕立てとカールを適当なフォームでやってる罰。
見てくれだけの筋肉にばかり目を向けて、インナーマッスルをないがしろにするから間接を痛める。

>あと首周り（僧坊筋）が痛くて
軽い血栓できてるか、適当筋トレで血の流れが悪くなったんじゃないの？
痛くなってからストレッチしても直らないよ

あと
>首上げ腹筋
ってのが気になってんだけど、それはクランチを意味してんのか？
だとしたら即刻止めて、プレスダウン（宅トレでもチューブで代用可）のほうが効果あるような。
特に発病前ほとんど運動経験なくインナーマッスル皆無の君みたいなひとには

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