一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット at SHAPEUP

223:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/06 18:35:22 0GVq+9Da
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月6日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：85.2ｋｇ
【体脂肪】：24.9
【体温変化】朝36.4度　夕36.2度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.8
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）600g、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ　合計約650kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）600g、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ、林檎半分１００ｇ　合計約650kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>178に記載）６００ｇ　合計約５００kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1800kcal

【運動】
首上げ腹筋３５回×３、背筋３５回×３、サイドベンド１8キロ左右15回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日はちょいリバですが筋率落ちて無いのでOKとします。
完全な停滞状態ですね。。。

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