一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット at SHAPEUP

200:元自転車海苔
06/11/04 16:07:44 ZA06ksJ5
>>190
190さんもがんばってくださいね。

最初からジョグなどできるはずもなく、当然のようにウォーキングです。

1-2月目（85キロ切るぐらいまで）：夜：ウォーキング60分-100分）+3日に1回くらい朝ウォーキング60分）、
→夜のウォーキングは「雨」「飲み会」以外毎日

3-4月目（85キロぐらいから）：10キロのコースでジョギングできるだけ→ウォーキングの繰り返しに、
当初はジョグ3キロ+ウォーキング7キロぐらいでした。
ジョグの距離が日増しに伸びていくのがとてもモチベーションアップに。
→週５のペース

5月目-今：１０キロジョギング後のクールダウンとして1キロのウォーキング
→週５のペース

筋トレはほとんどしてませんが、ジョギングに切り替えてから腹筋がいい感じになってきてます。

次ページ

続きを表示

1を表示