一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

一日３食きちんと取っ ..

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 13:37:50 jNWJipqT
【開始】：10月1日
【日付】：11月4日
【年齢】：42歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：68.5ｋｇ
【体脂肪】：25.3
【体温変化】朝36.5度　夕36.1度
【骨格筋率】：13.0
【ＢＭI】：？
【目標体重】：75kg
【朝食】ご飯１杯、アジの開き、納豆、ほうれん草のおひたし、みかん　合計約???kcal
【間食】なし
【昼食】カレーライス＋サラダ　合計約???kcal
本日摂取トータル　約???0kcal

【運動】
ダンベルベンチプレス左右32.5キロを３セット、ダンベルフライ左右20キロを３セット、１０キロのジョギング

【備考】
今日もほぼ変わらずですが、筋率増えて体脂肪減ってるのでOKとします。
キックバックは相変わらずきついです。。。これ一番最初にやるかな。。。
エアロですがなんかいままで心拍数が少なかった見たいですね。
毎時70回転では不足なんで2，3日前から毎時80回転にしてます。

次ページ

続きを表示

1を表示