一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/10/28 16:38:48 I2m15NoA >>99 エアロバイクの消費カロリーについて、 以前も指摘されたが、聞き入れる事がセロだから。 指摘するだけムダですよ。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/10/28 17:19:54 CzboTfBQ エアロは回転数でカロリーが変わってくるからねー 一分で８０から９０回転もあれば十分カロリー消費します 98さんは毎日こいでるということからその運動強度に体が慣れてるかと思うので 少なくとも速歩でも体に負担がほとんどかからず心拍数の上がりにくい 「ウォーキング」程度はカロリー消費効率が悪いし、「ジョギング」は体重が足にもろにかかるし ひざを壊すリスクが高いから毎日なんて危険です その点エアロは運動強度もあるしひざにやさしいのでお勧めです 一番の理想はできるだけ早くこいでの 基礎代謝などのカロリー消費アップと体力などの心肺機能アップが 好ましいのです ３０分でも十分汗をかいて疲れるほどこぐならエアロが一番です そのまま続けましょう 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/10/28 18:44:15 bXkkFjEu 19歳♀ 4月163/62 9月163/56 になって、停滞中。 週１〜２回のプールと気が向いたときフラフープやストレッチをやって、好きなものは普通に食べてます。 3月までに50キロになりたいんですが、アドバイスいただけませんか？
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