自転車ダイエット - 暇つぶし2ch

自転車ダイエット at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 23:19:36 iuqF60CW
自転車で痩せた人、自転車で痩せたい人、自転車で痩せるつもりの人

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 23:24:04 +HZvmyO8
自転車のサドルになりたい。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 00:35:46 ecmWoII7
>>1
乙

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 13:31:30 Alpu3uSj
おつかれいな

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:31:13 J5BRaNUR
結局、前スレで痩せた人はいたの？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:36:40 zXtioH98
今日は２時間頑張ります！
１時間やってから休憩入れちゃいますけど。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 10:52:23 ghoD2wNm
日焼けするから夜走る

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 11:44:28 O9QdRtxL
>>5

前スレ991だが、「痩せた」とはいえないかもしれないが、多少のサイズダウンにはなった。

前スレ992は「痩せた」といえるんじゃない？34インチから28インチってスゴイ。

頭から調べればもっといるんじゃね？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 20:06:17 dhWVzVLc
テンプレ考えてみた。

Q なんで自転車で痩せるの?
A 自転車は理想的な有酸素運動ができます。
水泳よりも運動強度が軽く
　ジョギングよりもヒザの負担が軽く
　ウォーキングやエアロバイクのような単調さもありません。

　また適度な景色の変化があるため飽きずに長い時間楽しく走れます。
このため楽しくて自転車に乗る。
結果痩せるという好循環になりやすいのです。

Q 足太くならないの?
A なりません。引き締まったスリムな足になります。
　競輪選手の足が筋肉ムキムキでぶっといのは
　特殊なトレーニングをしているからであって
　一般人が普通に自転車に乗ってもあんな足にはなりません。

Q 必要なものは?
A もちろん自転車が必要です。
スポーツタイプが理想。
ママチャリでもいいけどギア付きじゃないとちょっと厳しい。
　新規購入するとしたら3万～5万くらいの入門用クロスバイクがおススメ。
また心拍計、サイクルコンピュータがあるといいかも
運動量が数字に表れるので目安になるしモチベーションもあがります。

Q 気をつけることは
A 軽いギアでクルクルまわすこと。
　重いギアを踏み込むのはヒザを壊す原因です。
　軽すぎるくらいのギアがちょうどいいです。特に上り坂では軽く。
信号で止まる前に軽いギアに変えておくと漕ぎ出しも楽チン。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 01:11:18 KTJFdxVs
まずかっこいいジャージを買えばもりもり走る気がわいてくるぞ。
URLﾘﾝｸ(worldjerseys.com)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 09:31:13 ihZmthTR
>>9

乙！　良くまとまってていいと思う。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 09:34:38 ihZmthTR
>>10

おもろいね。レプリカジャージを貧脚オヤジが着てるのってみっともないし。
シンプルなヤツは貧相に見えるしで、普通のスポーツTとかで乗ってる。

これなら、軽く笑って済ませてもらえるかな。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 10:57:45 /Gt2jXcf
地球温暖化ジャージはけっこうシャレにならんデザインだなこの時期
URLﾘﾝｸ(worldjerseys.com)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 19:18:45 d3cIJxbp
>>13
それ着て抗議運動しつつ自転車ダイエットだな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 21:39:43 cHw6YrvD
教えてください!!
通勤に乗っているのだけど坂道が多くてヒザが痛くなってしまいました。(まだ酷くは無い)
パンツの下に膝用サポーターをはめようかと思案中です。これってアリですかね。
サドルの位置は少し低いかもしれないけど、ギリギリ地面に足が着く今の高さ以上上げられません。(怖くて乗れない)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 22:07:29 v8Idor/I
こんなスレもあるから参考にしてね

膝が痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い2
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 23:37:27 D6LC4G0o
>>15
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
参考に

18:10
06/10/14 00:29:43 zm3CtayL
ちなみに>>10は製造元のURLなので、
購入したい場合は
URLﾘﾝｸ(www.ecyclingstore.com)
あたりがお勧め。注文して１，２週間で届くし、
送料も10ドルちょっと程度。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 04:06:11 6QLPZp6Z
冬になったら雪が降るから自転車ダイエットできないなあ^^;

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 11:03:18 ZlUbtvmk
ホントに道路が冠雪するような地方ならロードは無理だけど、東京や大阪とかなら、
適切な防寒具付けたら普通に走れるよ。俺は大阪だけど、真夏に走るのより
冬に走る方がむしろ快適。まぁ走り始めの10分は寒いけど。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 11:15:40 1iC82LWI
ローラー買って部屋の中で自転車漕ぐってのも一つの案
いわゆるエアロバイク？の類はポジションが全然合わなくて
「自転車」のつもりで漕ぐと膝悪くするんだよなあ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 12:51:53 JPLV4GhR
2時間乗ってきた
久々に心拍数計つけていってきたら、
平均心拍数140　で1500kcal

なんかぁゃιぃ・・と思って考えたら、
設定が今の体重+20kg(昔の体重)だったorz

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 13:02:11 3imjemPq
>>16さん、>>17さん　ありがとうございます。
16さんに教えてもらったところでも質問してみたいと思います。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 13:07:18 JPLV4GhR
ジムでやるときはリカンベントバイクにしてる
エアロバイクは、サドルがあわなくてケツがいたくなるし、
>>21と同じ理由

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 23:19:04 vSIm8nVw
>>15
サドルが低い＆重いギア踏み込みは膝を痛める原因になるよ。
ギアを軽くして回転数あげて乗ってみて。

サドル高いのが怖いのは気持ちはわかるけどまあ慣れかな。
安全なところで練習してみたら？
サドルを適正な位置にあわせるのは自転車の基本です。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 23:50:19 F+rhUhpv
サドルの高さはどれくらいがいいの？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 00:03:32 JFg7z2la
>>26
「サドルに座って、ペダルを一番下に下げたときに、足の裏が水平」
が基本らしい。これだとサドルに座ったまま地面に足がつかない
人が大半だと思うから、乗り降りの練習は十分に。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 00:05:41 GhDb8ORI
ロードやクロスバイクなら股下x0.875っていわれてる
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)

ママチャリとかは、つま先だちできる程度だって（所さんのメガテン）
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

まぁ好みだとおも

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 05:05:22 nHJ17JYs
早朝は人があんまりいないから自転車に乗りやすいな。
ちょっと寒いけど。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 14:23:05 KSvUjunA
サドル高くしたけど股間に体重がかかり痛くなります
乗り方が悪いんでしょうか？
一応親指着けねで漕ぐようにしてます

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 15:08:19 2vHip7Mh
>30
腕に体重掛かってる？
腕、足、股間で重さ三等分が基本。
でも、サドルがママチャリし様じゃないと股間痛くなるかも。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 15:11:52 Oi6IOODV
今日はポカポカ暖かくて、うっすら汗をかく陽気だったけど
耳だけが冷たくて痛かった。でも、この時期にイヤーウォームつけるのは
なんだか負けな気がする。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 15:14:27 KSvUjunA
なるほど、腕にも体重かけるんですか
今までバランス維持のために握ってるだけでした

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 17:29:01 /2so4zVA
>>33

前傾の仕方を間違ってる気がする。
フォームとかポジションとかについて調べてみたらどうだろう。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 20:06:12 23WeoTn9
チャリで走る時に軽めギアで足をシャカシャカ回転させるのがいいらしいけど
上り坂の時でも無理やり足の回転数を上げた方が良い？
それとも坂に合わせてゆ～っくり回転させた方がいいのかな？？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 21:30:57 cR2J1itj
いいたいことがわからんが軽めのギヤにすれば否応なしに回転数は上がるでしょ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 21:57:45 2uawBdk9
登りは軽めのギアで回転数を維持

38:35
06/10/16 22:52:02 23WeoTn9
すいません。質問の意味分かり辛かったですね。

うちの周りって急坂が多いんですよ。
普通は全力で立ちこぎするか、チャリから降りて歩いて押していく様な坂です。

そういう所で座りこぎしつつ回転数をなるべく上げようとすると
心拍数がすごく上がるんです。（僕、体力無いんで）
でも他の人が歩く位のペースなら、まだ心拍数維持出来るわけです。

心拍数優先or回転数優先、どちらかなって思ったんです。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 23:34:06 JFg7z2la
>>38
変速機ついてないの？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 23:35:30 6ZspFAwS
>>38
ダイエット目的なら心拍数は上げない方がいいね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 10:40:25 NCSyn+NW
回転重視というか、軽いギア優先が良いと思う。
これはダイエット効率云々の話ではなくて、安全確保のため。

自転車競技の世界でも回転数重視云々の話はあるけれども、
そもそもダイエットや初心者向けに回転数重視を薦めるのは
重いギアを踏んで膝を痛めるのを防ぐのが主な理由だと思う。

これを知らないでただ重いギアを力一杯踏み込む走りを続けて
いると、膝にトラブルを抱えるリスクが高いです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 11:35:31 NU+3kas5
自転車で坂を上ることが目的じゃないなら、降りて歩けばいいんとちゃう。

そんな急坂なら、押して歩いていても十分有酸素運動になる。
坂を上るのはそれだけでも負荷がかかる。

ダイエット的にはゆっくり目に押して上がれば十分と思われる。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 11:54:15 0eh3KR8f
人道のため、できるだけあちこちにコピペお願いします。

【筑前町教育委員会へのご意見はこちらへ】
〒８３８－０２９８　福岡県朝倉郡筑前町篠隈３７３番地
電話 0946-42-6621
E-mail：kikaku@town.chikuzen.fukuoka.jp

【現場となった学校】
福岡県朝倉郡筑前町久光１６４０町立三輪中学校
三輪中学校 (代)　0946-22-2231　
三輪中学校校長室　0946-22-1317　
三輪中学校職員室　0946-22-1361　
三輪中学校給食室 0946-23-0477
URLﾘﾝｸ(phonebook.yahoo.co.jp)
E-mail：miwa.jr@basil.ocn.ne.jp

【「先生達が『ちょっと』手を抜いてしまいました」発言を残した屑校長】
氏名：合谷　智　性別：男
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)

【中学一年生の時の担任教師、現在は学年主任。生徒をいじめ、自殺に追い込んだ極悪人】
氏名：田村　伸一　性別：男　年齢：47　教科：国語

昭和34年8月22日生まれ、福岡教育大学卒
昭和57年4月1日田主丸中学校→昭和62年4月1日大原中学校
→平成4年4月1日夜須中学校→平成12年4月1日三輪中学校

【同級生をいじめて自殺させた、残虐で極悪非道な生徒たち】
きもと和来、おかたに正義、くろき翔太、

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 12:54:15 yo1mSCA/
私は食べ過ぎてとにかくカロリーを消費したい時は自転車！
具体的にどこが引き締まるとかいう実感はないけど。
個人的にウォーキングは足が締まる実感ありです。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 16:24:02 5D9Q4kfL
電車やバスでしか行ったことのない所へ自転車で行ってみるのはオススメです。
到着したときの感動は何物にも変えがたい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 22:26:59 lOuLuN+j
>>45
わかる。景色が違って見えるよ。
大学に自転車で行ってみたら2時間半近くかかったｗ
帰りもこんだけかかって帰るのかと思うとウンザリしたよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 22:46:35 bRmYtHYq
>>46
距離は？
ママチャリで行ったのならいい自転車に乗り換えると驚く程早く着くかもよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:00:53 hcwgY5MW
今週中は、宅配便が多いから出かけられないぉ・・・（´・ω・｀）
来週隣町まで遊びに行くついでにダイエットもかねて本屋まで歩くぉｗ（＾ω＾）
漫画買うぉｗ
もしもあったらだけど・・・
ワンピ前のと最新刊
ディア最新刊
フルバ最新刊
ハガレン前のと最新刊ｗ
うーん・・・（＾ω＾；）＜もう、いっぱいいっぱいお！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:29:16 9wS/ndKx
みんな自転車こいで、汗かいて、パンツとズボンとか汗臭くならないの？
俺も自転車ダイエットやりたいけど、
汗が出て、体が汗臭くなりそうだから、まよってるんだよな。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:35:07 2mXgV2Qe
帰ってきたらすぐ風呂入って洗濯しろよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:42:38 9wS/ndKx
>>50
いや、何か買いに行くついでに自転車乗ってカロリー減らそうと思ったんだが、
店に着いたときに、汗かいて洋服がぐっしょり濡れてて、いやーな気分になりそうだったんで。
やっぱ、自転車ダイエットしてる人は、トレーニングウェアを着てるのか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:49:22 2mXgV2Qe
俺の場合は、生活と自転車はっきり切り分けてる。チャリも違うしｗ
普段の生活でチャリ乗るときは、ママチャリで汗かかないように乗ってる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:53:52 fmDXBVEY
この季節はもう急な坂道を登ったりしない限り汗だくにはならないよ。
それと、汗が臭うのは普段から汗をかいてないからじゃない？
老廃物がたまってるとたまに汗をかくとそれが排出されるらしいよ。
とにかく、ダイエットが最重要目的の自転車だったら、この季節
汗だくにならない程度の強度で十分。

ただ、服装はスポーツウェアに近い格好になるね。動きやすくないと
うっとうしいから。

54:51
06/10/18 00:01:00 bzW6fXB/
>>52-53
トンクス

55:45
06/10/18 00:48:31 RHwscz/t
>>46
距離は約30キロ。
チャリは5万程度のクロスバイク。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 00:53:45 /L2x5+gY
>>49
速乾性のインナーは基本で。ユニクロのボディコンプレッション系が安くていいぞ。
あと俺は毎朝ヨーグルト食べてるから体臭がかなり減った。

>>55
30キロか、そりゃおつかれさん。
そんだけ走ってりゃすぐ痩せるだろう。

57:キャノンデール ◆SLSAsonfLg
06/10/18 02:42:04 YcnDOMGz
>>56
通勤で片道約33キロ、約2時間かけてます。週に2,3回（さすがに毎日はつらい）
がほとんど痩せません。　直後は汗をかき、一時的に少し体重は下がりますが
しばらくすると元に戻ります。ただし健康的になりました。風邪もひかなくなり
心肺機能は強くなったような気がします。　距離が長すぎると反対に疲れて
ダイエットには向かないのでは・・
片道10キロぐらいで毎日乗れば効果はありそうだが、長距離の方どうやってダイエット
してる？　疲れない？　

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 03:42:33 +TL+vVD0
12インチくらいのおりたたみ自転車。あれはたぶん痩せる。
こいでもこいでも全然進まない。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 03:43:58 FtEBGapa
自転車板からきました。
ダイエットのメニューとして自転車って人気無いんだねorz

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 06:07:21 ikEK4Div
>>59
①お金がかかる。
②メンテナンスめんどくさい。
③自転車板でも、痩せてる人と痩せてない人がいるのを知ってしまった。。。

以下の理由でジョギングにしちゃった。エヘッ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 08:16:49 KnPrjDH4
同じ運動ばかり続けていると
同じ筋肉が鍛えられていくので、
複数の運動を組み合わせるのがベスト
自転車、ジョギング、水泳
のトリオが最強

62:35
06/10/18 08:59:09 WLBX6jPQ
皆さんアドバイス有り難うございました。

僕はあくまでダイエットが目的なんで、心拍数に気を付けつつ
無理なら押して歩く事にします。

初心者なんで今後分からない事が出て来たら
宜しくお願いします。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 09:09:14 dMf0Mkiw
自転車痩せるけどなぁ。
週3ペースで30～60㌔、普通の自転車でサイクリングしてたけど、1ヶ月で4㌔落ちたよ。

最近時間なくてやってないから、少し戻ってきたけどｗ

しっかり水分補給しながら普通のペースで長時間漕ぐのが良いと思う。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 09:27:38 0X3vrVux
>>57

どれくらいの期間やってるの？
片道33kmを週２～３回やってれば普通に減るはず。
飯がうまくて食う量が増えてないか？

後、頑張りすぎて心拍数が常に150とか。

通勤経路の環境（坂とか信号の有無とか）が分からないので
一概にはいえないが、もう一枚軽めのギヤで走ってみてはどうかな。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 10:51:56 tASArv95
もともと痩せてるんじゃないかな

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 15:48:16 dNEp6sdF
通勤を自転車にしました
普通のチャリだけど片道10キロを30分
風を切る感じがたまらなく気持いいですね
なんとか続けて報告します
現在
29歳♂172センチ64キロ体脂肪27嫁子供二人住宅ローン残2500万

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 16:07:56 lP652z5o
自転車20分で58キロカロリー位しか消費しないらしいね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 17:39:36 4DHAF6qe
11km(キョリ測で計った)を50分かけて走ってきました。
家の近所は坂ばかりなので、ママチャリではこの距離でもへとへとです。
平坦なところなら、もうちょっと楽しくこげるんだろうけど。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 17:57:41 oy7q3Cg9
>>66
住宅ローン残2500万

がんばれ、超がんばれ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 18:55:57 ZRFiLoHe
みんな、自転車にどのくらい乗ってるの？（´・ω・｀）
私は、３０分だお？；
やっぱ、朝から夕方まで乗ってへとへとになる方が確実かな・・・？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 19:13:40 CTwnlBMB
通勤で片道１４ｋｍを５０分程度
ちょうどいい感じ
毎日３０分でも続けられればいいんでないの

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 20:41:59 yaEd5Apf
自分も１時間程度。
週に１日だけ２時間乗る日があるんだけど、
この日は腹が減って仕方がない。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 20:57:57 /qiIdO8F
10kmを40分で漕いでいるのですが効果薄いでしょうか？ｶﾛﾘｰそんなに減ってるとは思えないorz..

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 23:30:58 QqgtiEo5
毎日自転車に乗る生活を10年以上してて、気づいたら
スクワット100回は平気だけど腕立て伏せ10回が辛い体になってた(´･ω･`)
最近は外で自転車、家でボディブレード（の安物）をブンブンしています。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 23:53:37 8ByRmHQ8
>>73
40分もペダリングしてれば十分効果あり。
あと心拍モニターが無いなら今すぐ買って付けよう。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 23:57:30 bsPjq/DJ
>>75
うん。心拍計は絶対にお薦めだね。

ただし10km40分程度の運動だと、思ったほどカロリーを消費
していないことに驚くかも。
結果的に食事管理や長距離ライドに目覚めるとなお良し。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:03:09 TiKKm+Ef
>>67
負荷（速度・坂）によって全然変わる。
平地を20km/hで走る（体重55kg男）と130kcalくらいになるらしい。

>>68
ママチャリは立ち漕ぎが難しいから大変ですね。負荷をかけすぎないように
きつければ降りて押しましょう。それでも十分な負荷になります。

>>69
いやいや。>>66は29歳で妻子に自家まで持ってるんだぞ。
しかも、たった2900万の住宅ローンなら20年後くらいには
余裕だ。おれなんかなぁ・・・orz

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:17:12 hSnS3MkV
>>72
腹へって仕方ないときにはリバウンド食いしてしまいがちだから、
乗る前にバナナ一本でもいいから食べておいた方がいいらしい。

>>73
平均時速16キロで200kcalくらい（55kg男）消費してる。
ただ、すべてが脂肪でまかなわれるわけではない。また、
甘い菓子パン一個でチャラになってしまう。食生活が従来と
一緒なら、気長にやれば効果は出るが、その分間食でもして
しまえば効果はなくて当たり前。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 04:27:15 WoahPsFh
平均３０ｋｍで1時間　毎朝
平均２５ｋｍで１時間半　毎晩
走ってる
１ヶ月で７キロ減った

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 05:05:55 ronslWQA
>平均３０ｋｍで1時間
>平均２５ｋｍで１時間半

凄いなぁ。
面白そうなのでサイクルコンピューター買って計ったけど、平均20km/hもいかないよ。
因みにクロスバイクであまり気張らずにゆったり走行＠東京23区内。
もっと頑張って漕ごう。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 05:14:55 WoahPsFh
田舎だから
信号機に出来るだけひっかからないルートを選べば可能だよ
夜は危ないからペース落とすけど

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 07:36:10 ungqAxKU
しかし体重の減りすぎではないか

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 08:06:30 WoahPsFh
うん、ちょっと痩せすぎた
有酸素運動ばかりで筋トレしなかったのも原因の一つだろうね
体脂肪率は下がったはずだから
これからは有酸素運動減らして筋トレもやろうと思う

84:キャノンデール ◆SLSAsonfLg
06/10/19 17:46:20 +lMOVLxv
>64
>65
ありがとうございます。もう一枚軽めのギアにして心拍数にも気をつけるようにしてみます
心拍計も付けたいと思います。　まだ3ヶ月ぐらいですからもう少し頑張ってみます。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:23:25 If7csmvf
心拍計持ってらっしゃる方、オススメあったら教えてください。
やっぱ、ポラールですかねぇ・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 20:51:44 hSnS3MkV
>>85
俺が使ってるのは cateye の腕時計タイプ。多分、胸バンド付き
リアルタイム計測では一番安い。ネットで5000円だった。

現在心拍数、ストップウォッチで計測した期間の
最高・平均心拍数、消費カロリー、脂肪燃焼率とか
が記録できる。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 21:16:08 w0OF5lt7
>>75-76ｻﾝ
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがうごさいます。心拍計、早速買ってみます。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 00:47:27 OZvD0TMK
>>85

予算が許せばPolarS720i。
特にPC上でデータを見たい場合はこれが一番。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:41:31 OTrpwDnt
ｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼ
ｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬｼｬｶｼｬｶｼｬ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 17:36:59 bv/2TlM9
6月にジャイアントのR3買って乗ってるんだけど
昨日あたりかな、前輪からｼｬｶｼｬｶつうかｶｼｬｶｼｬみたいな音がし始めた。なんだろう・・・
あと点字ブロックなどでは少しハンドルとられやすくなった気がする。

体重はあまり減ってないけど、なんていうか肉の付き方が変わってきた感じ。むくみも少し楽になってきた。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 20:50:40 rxWk0cX+
>>86 >>88ｻﾝありがとう、85です。
cateyeで心拍計作ってるなんて知らなかった。
ポラ－ルの4万は出せそうも何ので、cateye検討してみます。

92:86
06/10/21 21:44:42 E4EIrEPQ
>>91
ダエイエットに使うんなら、腕時計タイプの方がいいかもしれないね。
ウォーキングとかジョギングとか他の運動をやるときにも使えるから。

URLﾘﾝｸ(www.cateye.co.jp)

俺は最近、マフェトン理論に沿った心拍トレーニングとして、これつけて
歩いてる。楽に駅まで行く手段としてロード自転車買ったのに、自転車で
速くなれるようにウォーキングて(w

93:キルミー ◆q/g6Cv8CN6
06/10/22 09:11:14 fQ58jWhx
午後から自転車を飛ばして遠くへ行く・・・
気持ちは、ハルヒ！！！（｀・ω・´）ノ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 10:16:10 MUIj+CSB
自分は週末は大抵自転車で100kmとか200kmとか走るのですが、
モチベーションの大半は遠くにある美味いものを食いに行くことだったり
しますｗ
昨日はど田舎でひっそりと焼かれる評判のパンを求めて140km。
ひーこら走って、無事パンをゲット、その場で完食。ｳﾏｰ

100km単位で走れば消費カロリーも1000kcal単位なので、大抵の
美味いものは食っても怖くない。むしろ食わないと、走れない。
まさにｳﾏｳﾏダイエット。この乗り方でこの夏はめちゃくちゃ痩せましたｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:39:28 W3FxBAXw
>>94
楽しそうだなｗ
本気で痩せたいなら自転車趣味にしないとね。
走るだけで楽しいと思えるようになれば自然に痩せてる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 12:58:19 P8fzb1bv
休日、10キロぐらい離れたところにあるゲーセン、パチ屋に行くときに
ダイエットがてら自転車使ってる。
1回行くと0.8キロくらいやせる。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 13:02:12 P8fzb1bv
↑ちなみに途中に凄い上り下りの坂があるんでそこがネックだけど。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 14:25:59 fQ58jWhx
自　転　車　マ　ニ　ア　ｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 17:00:22 iW7KpKaE
最近峠をひとつは越えないと満足できないようになった。
手段が目的になるというありがちな罠に落ちました。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 01:11:22 xqbmNGEZ
俺の経験でも、峠越えが好きになったあたりが、
ダイエットのために乗る、から乗るのが楽しいから乗る、へ
変わった境目だな。もちろん楽しいから乗る、になってから
本当に痩せ始めたのだった。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 00:27:23 86zVD2I+
これぐらいの時間に走りに行きたいけど、警察の不審者尋問うぜえ
休みの日は田舎の方にも行きたいが、地元民におもいっくそ奇異の目で見られる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 13:18:25 wZd4V+8I
>>101

自意識過剰。お前のことなんか誰も興味ない。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 18:27:15 f6WLWYo4
>>101
俺はスモールライトにしたパトカーに、追尾されたことがあったぞ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 19:09:31 86zVD2I+
田舎の程度にもよるが、まじで指さされんぞ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 19:11:31 pVgSvKwV
マジで？　虫除け塗っとこう

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 19:30:58 86zVD2I+
はいはい落語家落語家

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 21:47:52 1A6DmQqr
いかにもチャリダーですって格好で乗るのはどうだろう？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 23:48:00 C2fNoPOT
レーパンで股間をもっこりさせて、主婦や女学生の注目を浴びるのは恥ずかしいな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 06:33:31 kR+rAYcb
だがそれがいい

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 07:35:25 HLTs60/f
>107
漫画家の椎名高志もサイトの日記でそんな事言ってたな。
普段よく職務質問受けるけど、フル装備してたら
国会議事堂の前で休憩してても、ｽﾙｰされるって。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 08:51:39 nMiM6esZ
質問いいですか？

僕はクロスバイクで走ってるんですけど、
本格的なもの程スピード出ないけど、ママチャリよりは出ます。

住宅街を走る時に歩道で走るか車道で走るか迷います。
車道の脇ってちょっとデコボコしてて走りづらいし、
歩道は急に誰かが飛び出してくるか恐いし。

みなさんどうされてるんでしょ？？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 09:29:18 bSCfW3DN
>>111
車道

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 09:30:32 Yj3byNWj
>>111

デコボコより30cmくらい内側あたりを基本に、車道の交通量
や流れのスピードを見て必要なら路肩に逃げる。
危険を感じたら歩道にあがる。

俺の場合はロードなので、歩道に上がったらママチャリ
よりも遅いくらいのペースになる。カラー舗装とか交差点の
段差があってまともにこげないから。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 12:08:35 nMiM6esZ
>>112 >>113
どうも有り難うございます！
今までデコボコな路肩を走ってこけるのが恐いので
歩道メインで走っていたんですが、今度から逆にちょっと車道よりを
走ってみますね。
また何かありましたら宜しくお願いします。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 15:59:16 KfkY24rR
ギットギトの背あぶらチャーシューメン大盛り食べてしまいました！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 16:38:43 VURNuIuS
片道10㌔の自転車通勤始めたら、あっというまに10㌔へったお。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 17:48:52 Yj3byNWj
>>115

たまにはいいんとちゃう。

>116

オメ！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 20:26:47 kR+rAYcb
おれもクロスバイクだけども
路側帯が広い（自転車一台分以上）とこは車道
路側帯がないか路側帯が狭いとこは歩道かな
歩行者が多かったり自動車が多かったりでケースバイケースだけど
ちょっと遠回りでも走りやすい道を探してみてはいかがでしょうか

119:111
06/10/26 21:04:10 nMiM6esZ
>>118
アドバイス有り難うございます！
初めて行くところだと地図見ても
どこが広い道とか分からなくて。
国道なのに意外と狭かったりとか。
まだ初心者なんで、経験積んでいきたいと思います。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:32:38 Q9+Y/0sz
自転車は平均体重大幅超えで慢性運動不足の人にかなり効くね。
平均体重手前まではするする落ちる。

そこからは大変。平均以下まで落ちた人って途中の段階でチャリオタになってない？
ママチャリではじめたけどいつのまにかロード乗りになってたりとか。
目的と手段が逆転というかそこまでいかないと自転車では痩せないんじゃね？

意外と長い目で見たら敷居高いダイエット法なのかも。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 08:11:48 BaA8eaH0
>>120
自転車は機材スポーツだから、自転車の種類は選んだほうがいいよね（グレードまでは拘らなくていいけど）
ママチャリは坂の無い街中を低速で走る為の設計になってるものだしね。
ママチャリのいい所は、フレームがやわらかいので乗りごごちがいい。低回転で走る為のギア比。子供から年寄りまで
楽に乗れるポジション・メンテナンスが楽な低圧のタイヤ等いろいろあるけど、それが運動として乗る為にはデメリットになってる。

フレームがやわらかすぎて漕いだ力がロスする。ギア比が高いので長時間の高回転や向かい風、登板に向かない。
楽なポジション＝風の抵抗が多いポジション。低圧の太いタイヤは抵抗が増えるだけ。そして何より、ママチャリは重すぎる・・・

歩道の段差などの多い街中を走るなら、一番いいのはクロスバイク
段差が無いならロードレーサー
この２種類がどうしても嫌なら、折りたたみ式ではないスポーツ型小径車（タイヤの小さいやつ）

未舗装路以外ではMTBは不必要（タイヤをスリックタイヤにしても、MTBであるメリットが舗装路では生きない）

運動として乗る自転車にはまると、カロリー制限なんかいらないくらい痩せるからね。
逆に補給食といって運動中にカロリー取るための食べ物を必要とするくらいだし。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 14:13:47 hp/I4tSN
>>121
良くまとまってると思う。乙。

>運動として乗る自転車にはまると、カロリー制限なんかいらないくらい痩せるからね。

ここに書いてある「運動として乗る自転車にはまる」というのは、「片道1時間程度の通勤や
休日に100kmとか200ｋｍとか走るようになると」という意味だな。

「コンビニやスーパーに行くのに、車をやめて15分間自転車に乗るようにしました」とかとは
違うからね。

一応補足。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 14:25:11 hp/I4tSN
>>119

そうやね。国道といっても3桁のは整備が行き届いてないところが大半。
しかも、車は路肩の状況を知らないから、「端っこあいとるやんけ」
とばかりに、幅寄せしてくるしなぁ・・・

実際、自分で車で走ってるときには路肩がそんな状態なんて知らんかった。
もちろん、幅寄せなんてしないし、小さい車なんでプレッシャーはかけてなかった
と思っている。

でも、向かい風のときにトラックに抜かれると一瞬嬉しいときもあるよね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 14:25:32 H7HsTVpG
自転車のカギ壊してるだけで職質今月６回目。
自転車ダイエットはきつい。
自転車買う金ないし。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 14:27:37 VqOkVNTT
新しい鍵くらい付けろよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 17:38:11 96cYjlEa
鰻食いに行ってきます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 00:16:44 8FngL+ZJ
ママチャリを買ったばかりなんだけど
ダイエットにならないの？
買い直すのはやだなぁ…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 00:34:57 wX1Kj1ea
>>127
ママチャリでも走らないよりはずっと良いけど、
走ること自体に楽しみを見いださないと継続してダイエットをするのは難しいかもしれないということだね。
走るのが楽しいと感じるのは、風を切るとかは実は全然関係なくて、脳内麻薬物質がドバドバ出るから。
つまり有酸素運動でも結構ぎりぎりに負荷の高い状態で長い距離を走ってる時なんだよね。
個人的には真夏の暑い日（30～35度くらい）に走るのが最高に気持ちいいと感じる(笑)。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 00:53:10 sy0DKtd9
>>127
買い直す必要は無いよ。
重要なのは、ある程度負荷のかかる状態で長時間漕ぐことだ。
今の季節ならトレーナーを着て走ったら軽く汗をかく程度かな。
これまで歩いて行っていた所を自転車にしたんじゃマイナスだからな。

>真夏の暑い日（30～35度くらい）に走るのが最高に気持ちいいと感じる
ような世界にまで踏み込むにはママチャリでは難しいかもしれんが...(w

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 10:47:30 2Lwedq5U
坂道登りきったあとの下り「脳汁」出まくり　ウへェーウヒャウホーッ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 17:52:54 LFvmR8Hz
毎日１万歩でメタボリック予防
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

自転車で1万回転と考えると、80回/分で計算して約125分か。
このことからも自転車で痩せるのが難しいことが容易にわかる。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 18:13:33 9iFjmgh4
１歩/秒だと２時間４６分
２歩/秒だと１時間２３分

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 18:49:32 CRZsPPZ6
>>131が阿呆だということは容易にわかった。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 18:51:19 g+zb2OOf
　

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 19:34:49 gENXvBkL
自転車では痩せないよ

俺、ロードもMTBもやめて、ランに切り替えた

効果ばっちり

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 23:12:21 D9XItkST
自転車は6時間漕げるけどランは1時間限界。
きついわ、ありゃ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:07:38 J5sJAA6p
>>135
>自転車では痩せないよ

俺は痩せたから、その意見は間違いだ。

(自分は)自転車では痩せなかった、が、正しい表現だろう。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 03:23:22 +N31kAyo
皆さん、どれくらいの期間で体重落ちてきた？

今日で一週間、毎日一時間半漕いでるが効果が出ない…少し位で落ちても良さそうなのに。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 08:17:49 Wrug35YE
>>138
あなたのスペックは？あと一月は様子みてよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 09:01:44 VKNf3eGm
運動で落とすなら最初は筋肉付くから体重増加するという説もある

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 09:43:04 AoYjEhkI
>>140
例えば筋肉1kg増やすのがどれだけ大変なことか。
しかも自転車のような軽い負荷ではほとんど筋肥大トレにはならないです。。。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 10:02:10 J5sJAA6p
それまで食が細くて運動もしていたなった人が急に運動を
始めると、食欲が増して食事量も増えがちな気がします。

というわけで、その増加した体重の大半は腸内のウ(ry

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 11:52:12 +4SAtDOV
>>133
自分が認めたくない考え方をする人を一方的に阿呆呼ばわりする奴こそ阿呆

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 12:11:10 jVWGOVGI
>>143
おいおいｗ
>>133の言ってる意味が分からないのか？
一万歩を自転車に当てはめるなら、クランク5000回転になるはずで、10000回転なんか必要ない。
クランク5000回転なら、80回/分として62.5分でいいはず。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 14:31:58 iKPjc67V
それ以前に仮説レベルのものを事実として受け取ってるあたりが論外

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 16:55:13 +4SAtDOV
>>144

いや131さんの言いたかったのはそういうことではなくて、
歩くのに比べて自転車で同程度の運動するのはずっと時間がかかって、
だから自転車で痩せるのは難しいということなんでは？

歩くのなら、通勤の途中とか、昼休みとか工夫すれば日常生活や
仕事の途中でできるが、自転車だとたとえ125分だろうが62.5分だろうが
そう簡単に実行できることではない、と。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 20:05:36 7/LapIa8
歩きと自転車併用するだけじゃん。
なぜ、そんなに一つに固執した運動を望む？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 20:12:10 J5sJAA6p
>>146
>自転車だとたとえ125分だろうが62.5分だろうが
>そう簡単に実行できることではない、と。

つチャリ通

○○は○○より痩せやすい云々の一般論は無意味ですよ。
人それぞれ日常生活の環境が異なるのだから。

各個人で嗜好や生活スタイルにあった運動を取り入れれば
良いだけだと思うけどな。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:41:02 NLXJd2jY
前スレの1っす
もうかれこれ自転車に乗るようになってから
（※子供時代にはよく乗ってて、一人暮らしをするようになってから乗ってない）
半年になりますが、未だに1kgも痩せません。
結局ジム通いもすることにしますた。
私の体質だとランニングが一番痩せたので、ちょっと大変だけど
病院に通うようなつもりで再開することにするぴょん。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 01:50:40 di4EZEDA
自分と自転車のスペックと距離と運動強度と頻度を書かないと参考にならないぬ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 02:00:03 gZMHMShz
>>149
禿胴鈴之介です。自転車で痩せるのは無理ですよね。
私も痩せるのはジムかランニングが正解だと思います。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 03:27:26 mc9jfzP4
どういう原理で痩せないのか説明して欲しい。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 09:23:16 pwI5qkAL
25km/hで月間800ｋｍくらい走るけど、体重は落ちてる。　
自転車はロードレーサーで、場所はサイクリングロード、ギアは39×15とかの軽いものしか使わない。

１時間以上の時は、ヴァームを飲んで出発。ドリンクはスポーツ飲料
２時間以上の時は、糖分補給のチョコ・アメ・ハイチュウなどを食べる。
３時間以上の時は、コンビニで菓子パンなどを買って食べる。
４時間以上の時は、途中でしっかり食事を取る。

これくらい自転車乗ってるときのエネルギー補給を意識してないと、ハンガーノックになってしまう。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 12:42:48 aUsXcJSx
全速力で５００ｍ漕ぐ
息が荒くなる
８割から５割にスピードダウン（＝２割～５割減）
そのペースで１時間以上

ママチャリで痩せない人はスピード遅すぎと思われ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 13:42:25 GGYlfcMU
痩せの前に運動不足を少しでも解消しようと思って自転車始めたので、
体重に劇的な変化がなくても少しずつ筋肉がついてきた時点で目標は一つクリア。　
痩せの方に関しては少し減ってるけれど、
お通じがよくなったとか汗が出やすくなって体質が変わってきたなどの
体質変化もあるし、
食事内容や生活習慣も変わってきてるので
緩やかな変化でも定着させることの方が大事と考えてます。
急激に痩せても内蔵や体に負担がかかってたり
早いうちにリバったりするだけなので、
急がずじっくりやろうかと。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 15:37:28 yY5bHfN2
おっちゃん、かけうどん二杯や！はようしてや

ずずっずずずずずずずずずずずずずず

う、うまいわぁ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 18:37:08 O2ryM7r3
かけうどん二杯ちゅうもんする金があるんなら、
うどん一杯にトッピング（卵、ちくわ、わかめ等、
栄養価の高いモノ）を載せる方がダイエットに
いいのでは？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 22:14:08 wp1khytr
>>152
他の有酸素同様な感じで自転車ダイエットを導入すると
痩せない　のでは？

自転車は、のって楽珍。だから平地で普通のスピードだと負荷が少ない。

だから、週③回。一回につき３０分です。みたいな導入では痩せないのじゃないか？

峠トレ。週末１００㌔。通勤毎日。
とかやってる人はやせると思うけどね。

ウォーキングが人によっては負荷が軽すぎてやせないのと同じ理論。
それに比べジョギングは、負荷が高いのでやってりゃやせる。
自転車、ウォーキングは、多少心拍数や時間を気にしないと
やせないぞってこと。

159:タン高単
06/10/31 22:34:29 H7q7lto8
タン高単

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 22:35:36 4+nAwce/
ちんたら走るのはあまりよくないと思う
トレーニングに関しては↓らしい

もし低負荷で毎日やってるのであればほとんど意味ないよ
汗はたくさんでるからやったつもりになってるがそれは大きな勘違い
１時間や１時間半やったあとに筋肉の疲れ（軽い筋肉痛）を感じるくらいじゃないと
１年続けても何も成長しないと考えていい
強くしたいならメリハリが大事

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 22:51:34 UUmARd28
しんどい運動がかならずしも脂肪燃やさないって聞くけど、どうなのよ専門家

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 23:11:42 wp1khytr
専門家ではないが・・・

しんどい運動とは・・・
①無酸素運動　
ウェイトトレーニング、ダッシュ等。
脂肪をエネルギー減として使わないため脂肪燃やさない。
②高強度有酸素運動
人によっては長く続かない→脂肪燃やす前に終わる。

脂肪をもやす運動とは
脂肪燃焼ゾーン以上の心拍数で２０分以上の運動。
それよりも心拍数が高いほど効果も大きいが２０分以上続けなくては効果なし。

ってことじゃない？
（１０分ぐらいのこまぎれ運動でもよいという話はここでは省略）

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 02:04:23 wt8O+X5O
>>161
専門家だが、その通り。158は間違い。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 11:12:42 co1CzUVa
だらだらでも、長時間走ったほうがいいってことかしら

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 11:56:22 iIWjjanC
>>162
脂肪が燃焼されるのは有酸素運動初めて40分以降じゃなかったっけ？

ジムに行けば有酸素運動の器具としてバイクもトレッドミルもあるんだから
サイクリングがダイエットに向かないってことはないだろｗ

なんか筋トレのような無酸素とジョギングのような有酸素の区別のついてないアホが
暴れ回ってるようだがそういう奴は公道でもジムでも邪魔だから運動自体に飽きて欲しいｗ

ここら辺興味ある人は雑誌ターザンとか立ち読みすればいいと思うよ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 19:43:38 nvFryREF
20分って聞いた。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 20:14:01 z7jhIftL
>>165
血糖値が下がれば脂肪酸の遊離が始まるから
空腹の度合いによっては10分でも大丈夫だと思うけど
10分の有酸素運動でどれだけ脂肪燃焼効果があるのかは知らない。

燃え始めてから何分か、よりも
毎日これだけ運動する、ってことの目安にするくらいでいいんじゃないだろか。
身体は毎日同じように脂肪燃焼してくれるわけじゃないし、
その日の運動終了と同時に脂肪が使われるのがストップするわけじゃないから。

同じように、負荷が軽くても最終的に血糖値が下がれば
脂肪酸は使われてくから運動の効果が無いわけじゃないだろうけど、
あんまり負荷が軽いと使われるエネルギー量がすっごく少ないから
すぐ食べ物で帳尻あわせられるよね、って感じ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 20:38:11 m5PBQmlk
そもそも無酸素運動を10分も20分も続けられるわけが無い。
たとえしんどくても、続けられる運動は有酸素運動だから気にするな。

可能な限り負荷上げてよし。続けられるならね。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:12:11 Kj+ett3/
有酸素運動の初期段階では糖質が主体となるが、
脂肪燃焼も決してゼロではない
２０分が過ぎた辺りで糖質と脂肪の消費の割合がほぼ同じになり
それ以降は脂肪の担う役割が増えていく
脂肪の燃焼スタイルはスロースターターではあるものの
２０分たたないと点火しないという説は誤り
連続して運動を続けた方が脂肪燃焼の効率は飛躍的に向上する
それは間違いない事実だが、「２０分」は単なる糖質と脂肪の拮抗点にすぎず
あえていう程の特別な意味はもっていない

本に書いてありますた！
もうどうでもよかったらすみませんＯｒｚ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:25:51 pywxPo1E
それがいつのまにか「脂肪は20分以上運動しないと燃焼し始めない」なんてオカルト的解釈をされて
「20分以上まとめて運動しないとダイエットには無意味」って解釈をされて、
「そんなまとまった時間は取れない、だから運動しない」というデブの言い訳に使われるようになったわけだな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:30:45 FL0Ydja8
エロかっこいい女物ジャージー見つけた
URLﾘﾝｸ(www.trashycat.com)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:39:28 21syGo0n
20分以上時間が取れないってどんな多忙な生活ｗｗｗｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 01:00:01 /gYHS+Qz
↑ばかにするなひとには人の生き方があるのさ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 01:42:21 IoqwnYnQ
20分以上時間取れない！
ってｳｫｰｷﾝｸﾞを挫折した自分。
通勤の電車を(片道30分)を自転車にしたら(片道25分)でみるみる痩せたWww
別に坂道とか無い道路を走るだけで。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 07:19:56 GPrcBBsa
こんなスレあるんだ。
自分もダイエットとポタリング目的でロードに乗り始めました。
皆、頑張ろうね！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 08:58:51 INFS6i6u
前にウロコが落ちた言葉があった

「時間がないんじゃない。作らないんだ。」

だって。
20分も余暇にまわせない忙しい人なら逆にダイエットしなくても痩せてそうだおｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 11:28:59 ncgi5B0V
よくデブは自己管理ができないって言うけど
そのまんまだなｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 11:55:23 L4l3/DJm
>>176
魚乙

179:176
06/11/02 13:08:23 INFS6i6u
さかなさかなさかな～～

やっぱこの時期魚旨いよね

取り合えず車で会社に来てたのチャリで来たら気持ちがいい！
目からうろこが落ちました。
１７８さんこれでいいよね？使い方・・orzはずかすぃいいい

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 13:30:24 /gYHS+Qz
脚とか引き締まりそう

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 18:51:14 fquBaJoc
ここで勧められたＲ３買って２ヶ月
ロードが欲しくなった

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 21:07:40 DQfTng29
新しく買う前に、
R3のタイヤ交換して変化楽しんでみたら？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 21:20:45 fquBaJoc
なんか改造に１０万ぐらい使いそうだから
それならロード買った方がいいような気がする

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