【60kg以上】今日何食 ..
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286:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/10/04 08:31:44 Jy0OuHmA しつこい。 お前らみんないい加減にしろ。 287:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/10/04 10:47:34 UdmArm6r >>285 摂取カロリー低すぎない？ それだといつも通りの食事に戻したらリバウンドしちゃいそうだよ。 ヨーグルトとか乳酸系や魚とった方がいいよ。カルシウム摂取しないと肌にもよくないよ。 余計なお世話だったらごめんね。 288:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/10/04 18:50:00 uUTpIDIu 前回>>219 昨日 ★168/65.8 便通なし 朝：ヨーグルト(ブルーベリージャム)、もずく酢29kcal、バナナ1本 昼：一食分280kcalのダイエット食、紅茶1杯(0カロリー甘味料小さじ1)、蒟蒻プリン60kcal 夜：蒟蒻カレーうどん55kcal、まいたけ、ほうれん草、一味唐辛子 あまりにも便秘が酷いので就寝前に漢方薬 運動:朝食前に腹筋10回と就寝前に10回 30分~40分の散歩 今日 ★168/64.0 便通あり 朝：もずく酢29kcal、バナナ1本、納豆1カップ(卵)、ヨーグルト100kcal(ブルーベリージャム) 昼：一食分290kcalのダイエット食、紅茶(0カロリー甘味料小さじ1、小さじ三分の一) 夜：和風粥42kcal、キムチスープ40kcal、まいたけ、ほうれん草(ポン酢) 運動:朝食後一時間後に10分程度の散歩と体操 その後新有酸素運動2~3分 その後ウォーキング1時間。 昼食後2時間後に新有酸素運動2~3分 その後腹筋10回程度
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