【60kg以上】今日何食 ..
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145:まる 06/09/29 22:56:19 MFra5CnO ★158/61.4 朝 なし 昼 カレーライス 夜 スパゲティサラダ 唐揚げ2 間食 チョコ１ クッキー１アイス1 146:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/29 23:05:51 C3sZkFze 朝 野菜生活(紫)300㍉㍑ 昼 カロリーメイト二本 ｷｬﾍﾞﾂをさっと湯通ししたやつ 夜 味噌汁一杯 ご飯を茶碗1/3杯 147:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/29 23:18:04 h0UE721g 前回>>100 ♀161/65 朝→ご飯(お茶碗半分)・ササミのチーズ焼き(100㌘)・りんご(半分)・烏龍茶 昼→無し 夜→ガストのシーフードサラダ(和風ドレッシング) さっき→りんご(1/4) 今日はカラオケ４時間＋ジョギング７５分したから満足♪ 148:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/29 23:23:58 vBZcbkZ/ http://www.uploda.org/uporg532052.jpg 149:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/09/29 23:49:33 0bX8ygYO ♀162/62 朝 ごはん1/3･茹で豚肉の野菜サラダ（ポン酢)･目玉焼き･塩鯖1/2･クラムチャウダー 昼 水炊き･ごはん1/2・野菜サラダ（ノンオイルドレッシング)･パイナップル 夜 りんご1/4・野菜サラダ（ポン酢)・ヨーグルトドリンク(ラッシー)・お昼の残りの鍋少し 間食に黒糖ひとカケラとブラックコーヒー 運動はＤＤＲ1時間半と水泳2時間ストレッチ30分 涼しくなってきたから運動が気持ちいいや
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