体脂肪率が一番下がるダイエット

体脂肪率が一番下がるダイエット at SHAPEUP

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 23:08:47 ip8LgHmI
ｻｳﾅｽｰﾂ着て歩く
サウナスーツっていうと噛み付いてくるアフォがいるけど
これが一番脂肪燃焼するよ
まぁ、みなさんがサウナスーツを敬遠している間に楽してやせるよ
ライバルが少なくなればそれだけ楽にやせられるし

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 23:14:09 0wi/5Q6B
>>133
>>ライバルが少なくなればそれだけ楽にやせられるし

どういうこと？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 23:19:44 OWQj4GCa
>>128
私的にはジョグ１０分、ウォーキング２０分の計３０分ぐらいが丁度いいので、
その中でも脂肪燃焼の効率のいい方法はないかなと思って聞いてみました。
将来的には時間をのばしていきたいと思っています。

なんか生意気な感じですいません。。。。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 23:36:08 7qUexkY2
……ダイエットってライバルがいるものなのか？誰かと勝負してんの？？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 01:21:27 m/7iBYow
生理が止まる体脂肪ってどれぐらいですか？
今が14％切るぐらいなんですけど(朝測定上、夜だともっと低い)
生理がなくて、体重を減らしたいんですが、生理がなくなるような体脂肪は嫌なんですけど、どうすればいいですか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 10:48:31 9DQPKzET
>>137
人によって差はあるけど、少なくとも今の体脂肪は
あなたの体にとって低すぎなんだと思う。
生理システムを働かせているのは女性ホルモンで
その燃料は、体脂肪。
今は、燃料切れで生理が止まった状態です。

生理が止まったまま放置すると、不妊症や子宮・卵巣関係の病気の要員になりやすい。
どれも治療に長い期間を必要とする、辛く苦しい病ですよ。
将来、健康に過ごしたいなら、生理の止まらない体脂肪まで戻すべき。
こうして体がSOSしてるんだから、一時の見栄より体優先でね。
数ヶ月続くようなら医者へ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 11:08:12 fQnO88mf
>>133
放置プレーされてるね(w
脳内の架空ライバルと共に頑張ってくらさい。

ここの人は速乾性・伸縮性に優れたウェアで頑張ろうな(w

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 11:17:35 2ME2pPpD
>>137
友達でフィットネスクラブのコーチやってる人がいるんだけど、
その人の体脂肪率はあなたより低いよ。確か11％だか何だか言ってた。
でもいたって健康だそうで、もちろん生理も毎月来てる。

上の人も言っているように、人によって差があるのを当然の前提として言うけど、
もしかしたら体脂肪率の落とし方が問題だったのかもね。
何年も前からの体重の変化を線グラフで表した場合に、ここ数ヶ月で一気に線グラフが
下へ折れ曲がるような乱暴な減量を行ったとか。
だとすると、とりあえず生理が再開されるくらいまで体重を増やして（体脂肪率は勝手について上がってくる）、
なだらかなグラフになるよう心がけながら長期的に減量をするのが安全と思う。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 11:49:50 LlKd75F1
どこのスレいってもジョギングしろ、ばっか

板をジョギング板に改名しない？
スレは一つ。「ジョギングしろ」だけ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 12:00:42 2rt+g2N9
>>141
それを言ってんのは昨日ウォーキングスレに粘着してた馬鹿かもしれない。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 12:05:46 h7yY8PkE
>>141
だって走るか、泳ぐかくらいしかないんだもん

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 12:20:50 fQnO88mf
>>141
体脂肪を減らす事に重点おくなら、ジョギングがベストとは言い難いけどね。
カロリーさえ消費すれば良いと思ってる人がそういう事書いてるんでしょ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 13:21:01 iyBwJb9W
サウナスーツの人はサウナスーツ脱いですぐに体脂肪測ってる？
もしかしてそうすると、脱ぎたては汗で脚などがふやけてて（水分含んでて）
運動後一瞬だけ体脂肪下がったように見えるんだよね（お風呂上りと同じ効果）

そういう私は自己流でやってた時サウナスーツ経験者です
ちなみにしっとりするので脚の皮膚とかは綺麗になるけど
2,3回しか着てないスーツどうしたものか

体脂肪には地味ーに毎日続けられるような（疲れが翌日に残らない程度の）有酸素が一番効いた
しかも食事制限時と違って（落ち方はゆっくりだけど）暴飲暴食しても変動が少ない気がする
コンディションが安定しているというか

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 13:30:50 OLQYQhg3
>>135
あまり知識はないけど、体脂肪対策優先なら、
標準的な体重体脂肪の人なら「軽い筋トレ→しっかり有酸素運動」だから、あってると思う。
効率重視ならサーキットダイエットスレでも見てみたらどうかな。

>>137
一般的には１５％切ったら生理が止まったりする、と言われてるよ。
体脂肪１５％なのに体重を減らしたいって…今何キロなんですか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 13:33:33 Gif8agjO
とにかく何でもいいから運動すれば、筋肉は増えこそすれ減ることは決してないと思ってた・・・ショック。
今水泳などの有酸素運動の他には、ストレッチと軽いスクワットぐらいしかやってないのですが
この二つは筋トレのうちに入るものなんでしょうか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 13:41:09 OLQYQhg3
有酸素＆無酸素運動織り交ぜて運動中（どちらかというと遅筋用の低付加筋トレ中心）。
１か月で３１％→２８％まで簡単に落ちた。
でも、それからさらに２ヶ月。
体重だけは毎月１キロづつ減ってるにに、体脂肪は２８％のまま。

これは何を意味してるんだろう。
数字だけなら筋肉が落ちてるはずなんだけど、身体は日に日に締まっていってて、
腹筋も割れ出して、軽い筋肉の影もつきだしたのに。はて。。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 13:42:50 OLQYQhg3
>>147
ストレッチは筋トレじゃないですよ～。
スクワットは一応筋トレですが、
軽～くできてしまうなら、有酸素運動になってしまうぐらい。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 14:19:27 Gif8agjO
>149 うぅ・・・やっぱりそうですか。
腹筋とかスクワット真剣にやろう。
もともと食事制限には励んでも運動は頑として拒んでた私。
運動意欲に火がついた今、もはや怖いものなしと思ってたけど有酸素だけで痩せようなんて甘かったか・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 18:17:53 aYx1p4dK
カロリーが高くて脂質が少ないのと、カロリーはそれより低くて脂質が高い食べ物だったら
どっちが体脂肪率が高くなりますか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 18:42:26 9hpczx9P
難しいなあ
傾向として
太るのは前者　脂肪蓄積なら後者

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 19:13:54 bscFoWkX
週３か４でエアロ＆筋トレ。
食事は、夜軽めにして、炭水化物は朝と昼のみ。
美しく痩せるには確実。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 21:29:55 OTlB246Z
>>174
水泳だけでもある程度は筋肉つくよ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:03:15 mMNfTGBm
俺顔が太ってるんだけど
どうすれば痩せる？

誰か教えてください

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:16:01 AtnnO6bw
>>155
体でかくして相対的に顔を小さく見せるようにしろ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:18:50 VgXQKe+4
水分不足だと体脂肪は減らないわ、筋肉がおちるわ、基礎代謝・新陳代謝も悪くなるから、水分補給は必須！！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:48:45 fQnO88mf
最低限の部分だけ、なるべく分かりやすい表現になるよう心がけて書いてみたけど、
分からない部分があったら聞いて。

★筋量を増やすトレーニング（筋トレ＝無酸素運動）について
・自分の最大限の力を出し切って８～１５回が限界と感じる程度の負荷にする
・同じ部位をトレする際は、間に２日程度は休息を設ける
・毎回の有酸素運動の前に取り入れたい場合は、分割法を導入するといい
※自分は器具を使わないトレは詳しくないのでゴメン。何かいいサイトあったら紹介して。

★体脂肪を減らすトレーニング（＝有酸素運動）について
・自分の体力に応じて、しっかりと呼吸を確保できる負荷の運動にする
　つまり、皆にとってジョギングがベストとは言えないという事。
・１週間のうち５日程度行えると理想。毎日行うのとほぼ同等のトレ効果を得られる。
　だから仮に毎日でも無理なく出来る内容のトレをするのがポイント。
・逆に回数が減れば減るほど効果は落ちる。
　毎日行った結果を100とすると、週２の場合その効果は約20～30程度にまで落ちてしまう。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:50:34 fQnO88mf
★犯しやすい間違いについて

・走りまくって汗かきまくれば痩せる。だからジョギングが一番！
人によっては決して間違いではないが、効率よく体脂肪を減らしたいのであれば、
グリコーゲンを温存しつつ脂肪主体のエネルギー活動の出来る運動をすると良い。
つまり、充分に呼吸を確保出来る、自分にとって無理のない運動をする事。

持久力のある人がジョギングをする事、泳ぎが得意な人が水泳をする事を否定するわけではない。
体力に応じた運動内容にするというのが一番大切。

毎日ジョギングは辛いけど、ウォーキングなら頑張れるかも？っていう人も居ると思う。
だったらウォーキングをすればいい。
人によって体力は違う。
ジョギングが良いからいって、皆にとってジョギングがベストというわけではない。

・有酸素運動は２０分以上しないと効果がない
よく語られている迷信。デタラメ。
こういうデタラメのせいで、毎日継続してやる事を諦めてしまう人が居るのは残念な限り。

・も～よく分からない！難しい！
つべこべ考える前にまず実行。知識は後からついてくる。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:04:10 fQnO88mf
>>145
体脂肪率は微弱電流流して計測するので、特に電極部に触れる手足の水分量には気をつけないといけないね。

＞2,3回しか着てないスーツどうしたものか
マニアに売るとか(w

>>151
さぁ？
そういう事考える前に、バランスを考えるべきだよ。
カロリーカロリーという考え方から脱却して欲しいね。
詳しくは>>97でも。

>>155
体脂肪を落とす

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:47:53 tN6iX327
>>158
>自分の最大限の力を出し切って８～１５回が限界と感じる程度の負荷にする

男性はあてはまるけど、女の場合おすすめできない。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 01:44:29 AdfWwwFB
私は160cm54キロ、体脂肪が28～30をいったりきたりで
やばいと思い、2週間前から筋トレをはじめ、１週間前からウォーキングも始めました。
体重は少し減ったぐらいで体脂肪は24％まで落ちたんですが、
筋トレをどれぐらいやればいいのかいまいちまだわかりません。
週３日はサイトで見た、メニューになっている初心者向けの筋トレを
時間をかけてしっかりやって
他の日は腕立て腹筋、尻の筋トレをやっています。
(ｽﾄﾚｯﾁは毎日やっています)
１日や２日は休みをいれたほうがいいのでしょうか？
背筋がないので背筋をつけるおすすめの筋トレがあれば知りたいです。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:38:25 v8Lohohd
>>162
無理なく、腰を痛めないで背筋っていうと、四つんばいになって
右足と左手をまっすぐ前に出す、そのままキープで３０秒～
それを左右同じだけ繰り返す、みたいのしか思いつかない。
横から見たらこんな感じ？　上手くできなくてｽﾏｿ

￣○｜￣∠￣

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 14:07:14 6DaUzmoC
背筋鍛えるのなら、ある程度筋力あるのなら背筋台で背筋すればいいのだけど、
自信がないのなら>>163もお勧め。
四つんばいになって、真っ直ぐ前方に出した手と逆の足を後ろに真っ直ぐ伸ばす。
>>163さんAA上手いね(w

ジム行ってる人は、コアトレーニングとかいう名前でレッスンやってる事があるので
酸化してみるといいよ。

165:164
06/09/04 14:07:57 6DaUzmoC
×酸化
○参加
酸化してどうする…(w

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 14:15:30 eWyFXCBT
家庭用だと脂肪率３２％なのにジムで測ったら２７，５％だった。
けっこうスリムやん（笑）

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 14:18:51 6DaUzmoC
>>166
家庭用が足だけで測る機器で、ジムのが手足を使って測る機器だったとすると、
下半身がヤバ気って感じかな。
INBODYならウェストヒップ比が出ると思うので、気をつけるといいよ。

お節介ｽﾏｿ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 14:50:50 eWyFXCBT
>>167
すごい。そのとおり。
足の筋肉量が少なく脂肪が多いと指摘された。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 15:16:59 dky867/j
>92
>107
>167
多分同じ人だと思いますが書いてる内容もすごく専門的だし本職の人ですか？？
ホントすごいですね
難しくて馬鹿な私には半分も分かりませんが・・・

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 16:27:37 djTg/M3d
>>163-164
さっそく背筋についてありがとうございます！
AAもあってわかりやすいです。
さっそく今日からやってみようと思います。
私は↓のページの筋トレをやっているんですが時間をかけてゆっくり
やるのはききますね。本当に運動していなかったので。
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
社会人になったらジムにも通いたいなぁ。
歩くとすぐ疲れたのに今は歩くのが楽しいです。
綺麗にひきしまった体になるよう楽しんで継続していきたいと思います。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 18:21:00 qW4GtKjf
>>161
何故？
今ジムで個人トレーナーつけてやってるプログラムがまさに
8～10回が限界の負荷なので心配。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 20:46:55 6DaUzmoC
>>169
何で分かったの？不思議。

ガッカリさせるようで悪いけど、単なるウェイトトレーニング好きのおっさん(w
同じジムに４年以上通ってると、顔見知りも増えて色んな相談を受けるようになってね。
それで女性も含めて色んな人見てきたから、文章見るだけで何となく分かっただけ。

話のむしかえしになってしまうけど、冷え性・むくみのある人ってトレーニング効果がすごく出難い。
食事もキチンとしてるしトレも頑張ってるのになかなか結果が出ない人って、間違いなく冷え性でむくみが酷い。
色んな民間療法があるみたいだけど、場合によっては医者に行った方がいい（甲状腺の異常が見つかった人がいたので）

自分の周囲だけの話になるけど、一番よく効くのは反復浴みたい。
ジムにあるサウナに入る⇒冷水シャワー⇒サウナやジャグジーに入る⇒冷水シャワーと繰り返すもの。
あとは運動をする事自体に冷え性やむくみを改善する効果があるみたいなので、すぐに結果が出なくても、
諦めず続ける事が大事だと思う。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 20:48:17 6DaUzmoC
>>171
基礎的な筋力が無い人に、いきなり8～10回が限界の負荷というのは間違いだろうね。
ま、自分は素人でそのトレーナーはプロだし、そのトレーナーにはその人なりの理論があるのだろうけど。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:32:23 VLYB2CNE
>基礎的な筋力が無い人に、いきなり8～10回が限界の負荷というのは間違いだろうね

私の考えでは8～10回が限界の負荷というのは正解だと思う。
トレ歴の長い人は、80kgとか100kgの負荷だが、
初心者では3kgとか5kgの負荷になるのだから。
初心者は全身の筋肉を鍛えるのでなく、大きい筋肉から始めましょう。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:45:38 6DaUzmoC
>>174
ま、世の中色んな考え方あるからね。
自分が読んだスポーツ医学の本では、始めの頃は１５回が限界と感じる辺りの負荷と書いてあったし、
同様の内容の事を書いてるものも少なくないと思う。だから８～１５回が限界の…と幅を持たせた。

その人に合ったメニューを組み立てられるのが、それこそ「プロ」なんだろう。
本人を見てもない自分がつべこべ言うべき事ではなかったかなと少し反省。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 14:59:07 j1xu5aWg
148ですが、体脂肪はかわらず体重だけ減ってるってことは、
やっぱり筋肉が落ちてるんでしょうかねえ。
体脂肪28％なので、これ以上筋肉が落ちたら困る。

筋トレだけなら、筋肉はそんなに落ちないと思っていたんですが、
筋トレだけでどんどん筋肉が落ちるということは
有酸素運動にした方がいいんでしょうか。
なんか筋トレやめて有酸素だけにした方が、筋肉落ちそうな気もするんですが。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 15:17:23 1nCn7upn
>>176
計測する条件（時間帯・風呂に入る前・入った後）とかは一定なんだよね？
筋肉以外にも、体内水分量とか骨量とかも関係してくるよ。
INBODYみたいな機械で精密に計測するのが一番なのだけど。。。

考えられるのは、有酸素運動の負荷が高すぎて、筋肉の異化（カタボリック）が起こっているという事。
この場合、有酸素運動の負荷を落として時間も短めにして様子を見るといい。
あと、もし可能であるなら、BCAAの補給のような栄養補給面も見直したらいいと思う。

もう１つ直接的な原因ではないけど考えられるのは、筋トレのつもりが筋トレになってないという事。
これは、具体的に何を・どの程度の負荷で・どの程度の頻度でやってるかによるので、
それを書いてもらえればアドバイスが付くかもしれない。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 16:24:57 in0nqFLB
最近、ダイエット始めました。
運動も少なからず行い、カロリーも1日1200kcalに抑えていますが
水を1日2L以上、飲みます。目先の体重をあまり気にしないように
しているのですが水を多く飲むのは間違えていますか？
詳しい人がいたら教えてください。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 16:36:09 1nCn7upn
>>178
大丈夫。
運動をすると自分が思っている以上に水分を失うので、水分補給は非常に大切。
逆に水分を摂らない方がウンと体に悪い。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 16:40:55 in0nqFLB
>>179
早い回答ありがとうございます
気長にがんばります

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 19:14:38 fWxY226H
>>176
体脂肪「率」が同じで体重は減っているなら脂肪も減っているでしょ。

100kgの体脂肪率50%は50kg
80kgの体脂肪率50%は40kg
あーゆーおげ？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 19:39:03 5zXGuygf
>>181
＞おげ

って何？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 19:54:21 fWxY226H
>>182
おらほさとうほぐだがらなまってんのっしゃ

標準語訳：東北標準語の発音ではこのようになります。ごめんあそばせ。
2chで「おｋ」を見ても脳内では「おげ」と発音されていますよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 21:33:58 qIZYd3O+
>>181
まぁそれはそうなんですが。

>>177
負荷の高い有酸素運動ですか。
負荷の低い無酸素運動（マシン使わない腹筋や膝立て腕立て伏せやスクワット）やってるので
それが「負荷の高い有酸素運動」になってるのかもしれないです。
ちょっと知識不足でした。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 21:41:34 ehw7Mj/G
耳つぼダイエットってどうなんでしょう？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 22:12:06 h4EJDRLU
>>185
お金ばっかかかってやせないともっぱらの噂。
やってみるならレポよろしく。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 13:52:31 zhPZOz4U
出生率のこと考えると体脂肪率なんかたいした問題じゃないよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 14:09:15 itpRDhka
マイクロとかハーバーライフとかどうでっか?

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 14:22:18 EeI6dCNv
やっぱり、
「無･炭水化物」+「高脂肪・高たんぱく質」の食事に限る。
サプリとして、ビタミン群、マグネシウム+カルシウム、BCAA、など。

運動は筋トレも有酸素も一切なし。
２週間で４キロは脂肪落ちる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 14:47:49 bVxhxLhS
>>189
筋肉も落ちそうだな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 16:39:30 DqmjUbIb
?

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 18:53:49 F2B/05yC
>>190
タンパク質はしっかり採るから、筋肉は殆ど落ちないんじゃないの？
よくわかんないけど

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 19:16:01 qWEykMYp
高蛋白食品ってどんなの？
卵の白身しか思い付かない…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 19:23:42 LIzkg+nz
>>193
大豆の水煮はいつもストックしているくらいオススメ！
あとはカッテージチーズとか牛乳とか乳製品かな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 19:29:41 qWEykMYp
ありがとう。
大豆の水煮ってどんな感じで調理してますか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 19:49:34 KT9K3yfq
カッテージチーズってどうしたら食える？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 20:00:35 LqmyQKkb
大豆の水煮を塩、ワインビネガー等酢で味付け後
カッテージチーズ、サイコロサイズのきゅうりを混ぜるとうまいよ。

カッテージチーズなら結局はチーズなんだし、何でも料理あうんでない？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 20:02:10 3xwg0nOA
筋肉ってカーボも取らないと落ちちゃうでしょ
それに完全に炭水化物抜き（できるなら）したら低血糖症とか後に引きずると思う
具合悪くなるよ　提唱者のお医者さんも死んだんじゃなかったっけ？
ある程度体重ある人はまだ無事かもしれないけど
標準～美容体重の人は弊害のわりに効果は薄いんじゃないかなあ
不健康ダイエットｽﾚ向きのｷｶﾞｽ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 20:14:46 gUZChakg
>>195 >>196
>>197さんの様にでもいいし、クズ野菜と一緒にスープにしたり、
ノンオイルのシーチキン＋タマネギと和えたりそのまま食べたりしてもいいよ！
イソフラボンたっぷりなので二度おいしい(・∀・)！

カッテージチーズはほぐしたお豆腐とさっと混ぜてポン酢で食べたり、
リンゴのスライスと食べるとちょっとしたおやつにもなるしおいしいよ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 20:24:33 qP2IPyzz
低脂質＋有酸素　これしか無いでしょ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 21:28:36 YDHHfqUD
185です
今日、耳つぼダイエットの話を聞いてきたら
施術料＆サプリ代金を含め30万弱かかると言われ、断念してきました。
30万かけるんらだった他に何でもできるよーな気がしてきました

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 21:44:44 xLdRg8F5
>>201
それ聞いた話と同じだ。
ほとんど詐欺だよね。。
耳ツボが効くんならなぜサプリを買わせる。
普通のツボ治療が1回3千円とかなのにそれは高すぎだよね。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 22:17:18 qP2IPyzz
運動以外のダイエットを謳うもの有償のものは全部詐欺だと思っていいよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 12:57:14 wbtOF1+d
>>192

たんぱく質をとっても運動の刺激がなければ筋肉にならないんじゃないの？

骨折してギプスをはめてる人がギプスをしていたところの筋肉がげっそりと
落ちるという話を聴いたことがあるよ。他の部分と同じたんぱく質が供給され
ているはずだよね。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 14:08:45 8/05r6UD
>>204
そりゃ日常的にも一切その腕を使えないからだろ。
筋トレしてないからじゃなくて。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 14:26:01 clPOYTy1
うう～このスレ参考になります
女　159cm　体重51-52　体脂肪30％以上　20％台になったことない･･

まずショコしようとはじめましたがもともと運動嫌いでなかなか続きません
炭水化物を減らしてたんぱく質とるようにしてたけど・・
やっぱり筋トレもひつようですね・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 14:26:06 2uU+yc2X
>>204
「廃用性萎縮」という言葉でググるといいよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 14:28:52 8/05r6UD
>>206
炭水化物取らなきゃ、タンパク質取ってても結局筋肉落ちるよ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 20:46:38 twEvGOua
♀156cm　47kg　体脂肪24％
体重は普通なのに、体脂肪が標準値ギリギリ…
バスケ部なので運動はかなりしているんですけど、
全く体脂肪が減りません。
腕も足もかなり細い自信があり、ウエストも太くは無いと思っています。
やはり内臓脂肪でしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 21:00:31 zsIrF5Jm
>>209
体脂肪率なんて首から札下げて歩くわけじゃない。
危険な数値でもない。
腕も脚もウエストも自信あり。
何をしたいの？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 22:00:07 twEvGOua
>>210
確かに今のところ問題はないんですけど、
部活やめた途端に増えてしまうのは目に見えているので、
やはり今のうちから２０％ぐらいに落としたいなと。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 22:52:43 8/05r6UD
体重が普通なのに、体脂肪率がヤバイってことは筋肉が無いってことだよ…。
ちゃんと飯食って部活してるかい？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 22:59:19 rN46Ok/J
まだ成長中なんでしょ。無理は良くないよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 00:04:43 RhoT4bi9
有酸素運動前にカフェイン摂るようにしてるんだけど、
コーヒーも緑茶も苦手で辛いので薬局にあるようなカフェインの錠剤にしようと思ってる…
カフェイン含有量がコーヒー・緑茶で摂る量と同じくらいなら
薬で摂っても何の問題もないよね？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 00:10:06 FMjsBjZz
>>214
薬局で買うのだから、薬剤師に聞くのが一番いいよ。
「一度にカフェイン150～250mg相当分、錠剤で摂取して大丈夫ですか？」って。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 00:11:49 +WS9RCYK
>>214
俺もコーヒーが苦手なので、カフェイン剤で摂ってたよ。
エスエス製薬のエスタロンモカっていう、昔からある有名な製品。
すごく安い。それでいて医薬品だからカフェイン量は確かなもの。

俺は１週間に１回か２回と決めて１回２錠（＝カフェイン200mg）を摂ってた。
カフェインは常用と過剰摂取は良くないので、その点に気を付けて。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 04:43:46 qVJUumxg
体脂肪率って24時間以内で±5％も変動するものなんですか！？
常に（ある一定の値を）変動しているんでしょうか！？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:00:15 Hi4x1V7t
>>217
数時間で４％くらい簡単に変わってる＞自分

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:36:23 3KA+gzSe
>>217
実際にそれだけ体脂肪が増減しているんじゃなくて、
身体の水分量や測定時の状況でブレが出る。
体脂肪"率"、つまり割合なんだから、
短いスパンの変動に一喜一憂しない事が大事。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 11:19:09 Nvv1/MFj
>>215-216
ありが㌧！
自分の体だと運動時に必要な量は150mg程度なんだけど、
一応薬剤師に聞いて200mgまで飲んでいいものを教えてもらおうと思う
100mg程度からじっくり試してみるよ
今まで半年ほど有酸素運動続けてたし、カフェインの効果が出たらすぐわかると思うので
明らかに効果が出たら報告に来ますﾉｼ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 15:52:06 mClwrSYU
過激なﾀﾞｲｴｯﾄをしてぃたせぃで、リバウンドを繰り返し、今ゎそんなﾀﾞｲｴｯﾄ法ゎいけなぃと思い、適度な運動と食事制限、マッサージ、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁをしてぃますが全然痩せなくて、逆に少し食べただけでも太る体質になってしまぃました。これって直せなぃでしょぅか？m(__)m

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 15:59:58 FMjsBjZz
>>221
もう筋肉が必要最低限しか無い体に成りきってしまったんだろ。

みんなもこうならないようにな。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 16:05:45 7a6EfXOy
>>221
基礎代謝を上げることと筋肉つけることをテーマにしてみたら？
気長に体質変えないとダメな希ガス

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 16:30:56 ZYsIsV56
摂取カロリーを抑えている皆さん、空腹時をどのように
凌いでいますか？何かを少し食べているとか、何かを
やってごまかしているとか実際にご自分でやって効果の
ある方法を教えてください。昨日の晩、ものすごく腹が
減ってしまって豆乳クッキー食べても治まらず、トマト
ジュース５００ｍｌ、水がぶ飲みで何とか寝ましたが・・・
結構、信じやすい性格なので何か情報をお願いします

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 16:33:51 26n0uIiK
酒飲んで酔っぱらって寝るってのも一つ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 16:41:31 sFuabaYe
>>225
ありだね

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 17:26:53 65RkFKYf
自転車で走りまくってハンガーノックになるってのも一つ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 18:36:55 FWs79fVv
>>224
無理しないで食えばいいじゃん

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 20:34:10 nygzsu6/
>>224
がっつり食って翌日走る。

おからのケーキやクッキーを作ってみたらいいんじゃない？
簡単だよ。レシピは検索してくれ。
ただ美味しいかどうかは分からない。
私はおから好きだから毎日いただいているけど
家族は食えたもんじゃないと言っている。こんなに美味しいのになー。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 20:51:50 sEcTdd8H
俺何もしてなくて太り出してたけど腹筋2日に1回するだけで腹がちょっとへっこんだのと、体脂肪も減った。
やっぱ腹筋大事だね。
ランニングとか全然してなかったのに

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 20:53:52 vyy6CG7k
〉〉221

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 21:48:49 +WS9RCYK
>>221
おそらく、冷え性・むくみやすいという症状があると思う。
それを改善する方向性で。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 22:12:28 CH0+qiiK
腹筋は痩せるのではなくてたるんでるのをビシっとさせる役割
でも大事なのは確か
あとは脂肪を落とすために食事コントロールと有酸素運動

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 22:17:07 sEcTdd8H
コントロールって言うのはやっぱ米とか減らすことですか？
腹筋以外にもはじめようかと思うので

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 22:22:53 65RkFKYf
自転車おぬぬめ。
ダイエットのためにはじめたけど、すごく楽しくて夜中でも突発的に走ったりしてる。
行ったことの無かったスーパーとか近所に見つけて、嬉しかったりもする。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 01:29:41 ulu2ZE6t
♀です。１５５cm,７４㌔、体脂肪率４０％～４５％です。ジムに通っています。
かなりヤバイです(T_T)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 01:35:31 nB97Q1c+
もうひたすら走っとけ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:07:13 156HPNX5
>>224
こんにゃくを醤油のみで煮付けたものを食う。
一度に1パック～2パック分を一度に。
カロリーも低いし、消化しにくい。

100均にも売ってるから安上がり。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:18:22 qbsx52BU
■有酸素運動
■筋トレ
■カロリー計算
■イメージトレーニング
■根性
╋今は着られない素敵な服を買って部屋に飾る。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:33:12 tFS+4mJd
>>236 体脂肪40以上初めてきいた・・・・

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:37:25 4BACiI7Z
４日で体脂肪５％減。
私がやったのは
◆ウォーキング１時間
◆筋トレ（２日に一回）
◆ｽﾄﾚｯﾁ40分位
◆家では常に腹の肉を柔らかくするために痛く無くなるまでほぐす（硬い脂肪は燃焼しにくいらしい）
◆20時以降食べない

をやりました。

でも体重は１㌔しか減らないorz

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:54:44 TFkwm4g6
>>236
ブタみたいにガツガツ食うな

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:55:27 TFkwm4g6
>>241
ひと月続けないと意味内だろ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:57:24 k8elKBiR
その5%の殆どが誤差だな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 04:06:54 4BACiI7Z
>>243
続けるつもりですよｗ
全然苦じゃないし、むしろ楽しい。痩せるだけの目的だったら辛いかもだけど、ウォーキングとかかなりｽﾄﾚｽ発散になってますから。最初は痛かったｽﾄﾚｯﾁも今じゃ気持ちいい。
>>244
誤差はないと思います。
毎晩毎朝計ってますんで。でも動かなければすぐに戻っちゃうでしょうね。
これからも努力します。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 05:01:06 dZ9Q4sY+
私が聞いたのは（実証済みの人から）酸性水（ph5～6）に切ったライムを皮付きで入れて保存。これを毎日飲む。私も試したら、体脂肪ははかってないのでわからないですが、代謝がよくなりました。やってみては？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 05:10:01 SmdFOBzw
アトキンスで24％→14％。
胸も減ったけど…。
余った皮膚が気になるから今から筋トレします。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:26:22 IDkmVqM2
>>245
毎晩毎朝計ろうが、計測期間が短すぎる。
5%が誤差という指摘は正しい。
体重によって、体脂肪率から導かれる体脂肪重量が変わるわけで、
割合だけではなんとも言えない。
総合的な判断が必要。
ためしに晒してみたら?誰かが判定してくれるよ。
脂肪マッサージは無意味だとおもうなぁ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 10:20:34 4BACiI7Z
>>248
体脂肪と体重は何年も前から計ってますよ。

だからそんな簡単に安心はしません。
夜は減っていても朝になれば戻っていることがほとんどでしたからね。
でも今回は朝の体脂肪を元に言ってるんで。
運動の仕方や今までの食生活の改善で短期間で変動したのは確かですから。運動するまでは変化があっても１～２％。結局は朝逆戻りみたいな。
でも今回は違ったから皆さん同じ悩みを持ってる人達だし参考にしてもらいたかっただけなんで。
そういう好事例もあることもあるってこと。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 10:33:56 4BACiI7Z
>>248
ちなみにエステなんか行くとまずは硬くなったセルライトを柔らかくするために相当痛いマッサージをされるらしい。
私の知人がエステに通っていた話を聞いて実行し始めた。
自分の信じた事をやって継続して結果が出ればいいっしょ。
スペックは
166 ♀ 58 30％から57 25％まで減

昔20％位だったのが１年位で30％まであがりそれから今まで25％までいくことなんてなかったから。
４日の間で徐々に減っていったよ。
生理後だから代謝が活発になってるときにやってるのも関係ある気がする。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 13:34:30 vl2b09O3
4BACiI7Z さんには、１ヶ月、３ヶ月、６ヶ月後にも報告してほしい。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 14:56:52 AsZ6U/6Q
揉むのが悪いこととは言わないが
揉んだりして皮下脂肪を柔らかくしようとしてるなら
大きな筋肉を使った筋トレ→気になる部分を強く揉む、叩く→有酸素運動
これらを素早くやらないとほぼ意味ないよ
これをうまく使えば多少の部分痩せは可能
エステが言うような「セルライトは揉んで柔らかくすると消える」
とか、いかにもな誘い文句ってダイエッターは鼻で笑っちゃうよな
セルライトなんて美容界しか使わない言葉

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:25:49 MT8D0KEP
>>248
四日で
> でも体重は１㌔しか減らないorz

とか言ってる奴にマジレス無用

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 19:17:32 SK+HkmWf
>>252
俺、このセルライトという言葉についてほとんど知識がないので教えて欲しい
のだけど、セルライトというもの自体存在しないっていう意見をよく見る。
この点はどうなの？

ジムの顔見知りから色々相談受ける機会が多いのだけど、その時にセルライト
という言葉が出てくると困ってしまう。何せセルライトなんてもの、自分の
中では「エステ業界の造語で医学的には存在しないもの」という認識なので。

なんか良いアドバイスでも出来れば良いなって前から思ってたので、有識者の方
宜しくです。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 19:33:06 kKxgMnbP
セルライトって、脂肪が溜まりすぎて細胞の形が歪んでしまったものを
指すんだと思っていた。
ようは、脂肪ｽｺﾞｽｗｗｗｗｗ、ってことかなぁと。

セルライトを無くすには、筋肉をつけて血行を良くすること。
マッサージしてほぐすことで、やらないよりは落ちやすくはなるけど
筋肉をつける＝運動　しない限り効果はない、と認識しているんだけど…

>>254
ジムのトレーナーさんですか？
↑これ、間違ってますか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 19:46:48 AsZ6U/6Q
セルライトなんてたいそうな事みたいに言うが要は単なる皮下脂肪
マッサージが全く有効でないとは言えないが、結局は根気よく有酸素運動するしかない

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:04:11 XEfejH/d
ﾏｯｻｰｼﾞっていうか、脂肪を強く押して細胞をつぶすんでしょ
あざが出来る寸前くらいに
それなら少しは効果あるよ
かなり痛いけど

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:57:07 SK+HkmWf
>>255
トレーナーなんかじゃないよ。単なる素人。
ただ、同じジムに５年ぐらい通ってるので、顔見知りが色々増えて色んな相談受けるようになったもので。
（悲し過ぎる程に相手はおばちゃんばかりだがw）

ま、結局セルライトって何なのさ？っていうのが素朴な俺の疑問。
俺なんて100kg超えしてた元デブだが、セルライト（＝脂肪が溜まりすぎて細胞の形が歪んでしまったもの？）
なんてもの無かったし。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 22:51:02 E3AfmO/i
>>258
セルライトについてはここがうまくまとまってたよ。
URLﾘﾝｸ(beautyfaq.jugem.jp)
結局、ただの脂肪みたいだね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:09:58 SK+HkmWf
>>259
有難う！！
非常に簡潔で分かりやすかったよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 10:29:35 T8qFb/Oy
２６歳、男
今年の五月からダイエット始めて
体重８４キロ、体脂肪率２４％が
体重７８キロ、体脂肪率１８％までなった。で俺はオムロンの
基礎代謝が出る体重計使ってるんだが当時より４０～５０ｋｃａｌ
減り、１８００位あったのが１７５０くらい。
体重が減ればこのくらい減っていいんでしょうか？
筋肉が少し落ちたのかと思ったんで。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 11:05:56 G2sqzgbs
いや体脂肪率的にいや、筋肉落ちてないだろ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 11:39:02 q4K1Nxk6
>>261
筋肉は落ちてない

ただ食事制限してればどうしても基礎代謝は落ちる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 12:15:51 T8qFb/Oy
２６１です。ありがとうございます。
引き続きがんばって体脂肪率１５％を目指してがんばります。
ただ、最近体重と体脂肪がここ1ヶ月くらい変わらない。
食事は朝、昼はある程度米と魚を食って（大量ではない）
夜は鳥の胸肉一枚焼いて食うのと納豆。
運動は、週一で二時間フットサル。その他二日に一回の筋トレと
ウォーキング1時間。
こんな感じなんだけど、ダイエット間違えてますか？
今停滞期なんでしょうか？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 12:23:04 79ZUu+J9
筋トレ筋トレって勧めているのは男の人かな？
男の人は筋肉がつきやすいから、筋トレのやりがいがあるんだろうな。いいなぁ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 12:41:03 n8wN9tE9
>>265さん
筋トレといっても筋肉を増やす意味以外に、筋トレの後に有酸素運動をすると、脂肪燃焼の効率がよくなるそうですよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 15:00:02 wTg2rIda
>>264

そら、24%のときとは減り方は違って当り前。
むしろ、今の状態をキープできているという点で、
今の方法は間違っていないと思う。

大体、それ以上落とす必要があるのか問いたい。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 15:58:03 T8qFb/Oy
>>267
１８％より落とす必要は特にないが、気持ち的に
あと３％落ちればと思ってしまう。１５％くらいが俺の中で
理想の体型

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 16:20:45 hAqyAZm4
>>267
筋肉の量にもよるけど、10～15%くらいまで落とさないと締まった体って感じにはならないよ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 18:17:03 1bTvWD23
>>265
女こそ筋トレだよ
筋肉の下地があるかどうかで全然違う

もっとも最近はただ細いだけの幼児体型が流行だからやる人少ないんだろうけど

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 22:24:16 SM30odEX
安田美沙子や熊田陽子とかも腹筋割れてるしね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 03:03:39 G3+gQjF0
>>265
女の人のほうが素早く判り易い結果が出ることを求めるなあって周りの人を見てると思うよ。
私は食事制限をせずに(食生活改善はするけど)運動で痩せようと思うけど、少数派らしい。
筋肉が付かないとやりがいがないって発想もないしなー。
ボディメイクって思えば楽しい。寸胴が嫌いなのもあるかも。

筋トレと有酸素運動はワンセットだと思う。どっちかだけやっても体脂肪は下がりづらい。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 04:11:28 AI6aiIOl
ダイエット話でつくづく実感するけど、
ホントに目先しか見えてない女って多いね
そういう生き物なんだろうな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 05:08:59 uiDnfRWJ
毎朝
ＳＥＸ〔オナニー可）
カフェイン
マシン無酸素でグリコ燃やす
1時間ウォーキングしながら笹かま（高蛋白）を5切れ（脂肪燃焼）
昼抜き

これ毎日やってれば、筋肉を維持して脂肪燃えるだろ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 06:51:11 F8FFC+KH
筋トレって腕立て・腹筋がやっぱいいの？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 07:51:22 TCffZL4d
私ここ数年体脂肪がほとんど変わってないのに
ここ最近、二週間ぐらい体重量ってなかったら
体脂肪が５パーセント減っていた。
５パーセントぐらいじゃ、見た目変わらないのかな
体重は一キロも変わってないけど。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 17:24:33 AI6aiIOl
ダイエット話でつくづく実感するけど、
ホントに目先しか見えてない女って多いね
そういう生き物なんだろうな

明日になったら戻ってるよ>>276

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 18:00:19 SHapSQb8
>>276

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 10:46:35 fDehFJ7D
女は何やってもダメ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 22:09:16 gsVq4t34
女嫌いのホモ発見。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 00:02:41 63sigYWq
>>276
ひょっとして宇宙人？
でないと説明できないよ。

まあどうせ釣りなんだろうけど

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 00:06:31 oP2ProYe
メーターが５％刻み

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 12:55:05 Qq8fTf+5
ここ二週間で体重は変わらないが体脂肪が２％ほど増えた。
これは誤差？それとも最近納豆とか豆乳飲むようにしたから
体脂肪増えた？肉は週一である程度食べました。
どなたかわかる人教えてください。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 13:40:47 WbcNu1Kb
俺なんか２％なんて２，３日で違うとき良くあるぞｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 14:31:09 Qq8fTf+5
>>284
マジか！じゃあ大体この辺ってかんじで
地道にたんぱく質多目に取っとけばいいか

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 15:39:13 QcE9HVEv
>>283
豆乳とか納豆とかってなにげにカロリー多いから気をつけてね
特に調整豆乳なんて砂糖けっこう入ってるし

たんぱく質は低脂肪の肉（牛豚の赤身、鶏のささ身か胸肉）で摂るのが
いちばん吸収率よくて低カロリー
週1でたくさんじゃなくて、毎日適量の方が筋肉が減りにくいよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 16:55:25 Qq8fTf+5
>>286
ありがとう！聞いてよかった。おもいっきり調整豆乳飲んでた。
胸肉はよく食べてる。（一食一枚それだけ）
まあ、結局はバランスだとおもうけど大変。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 17:02:05 LvVmSY5T
調整豆乳は駄目だったのかorz？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 17:03:38 mfnS0uFF
豆腐ってカロリー高いけど消化される時に豆腐のカロリーより多くエネルギー使われるから豆腐ダイエットとかがあるって聞いたんだけど嘘？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 17:09:24 /7aLF5V4
>>288
同じ量の牛乳(普通タイプ)と似たり寄ったりのカロリーと栄養素。
それを飲んでいいかダメかはトータルの摂取カロリー量と他に食べるものによる。

断片的な情報を見て無駄に一喜一憂する暇があるなら、
少しは自分で調べて、頭を使ってダイエットしようよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 17:21:23 4Ay76JBz
同じ蛋白質でも大豆蛋白と動物性蛋白質は作用が異なるよ。
特に大豆のコレステロールや中性脂肪を低下させるという作用は、
ダイエッターにとっても非常に有益だと思う。

カロリーばかりに目をやってると、こういうところが盲点になってしまうので気をつけて。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 19:37:06 Z0wmsIML
>>291
前にどっかのスレで、

「今まで豆乳飲んでたけど、豆乳って低脂肪乳よりカロリー高いんじゃん！
マジだまされた！！今度から低脂肪乳にする。もう絶対豆乳飲まない！！」

って言ってた馬鹿思い出した。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 19:40:36 qB/Cmh4T
何事も適量とﾊﾞﾗﾝｽが大事ですね

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 22:33:45 w8d6CkgX
つーか、基本的にカロリーなんかどうでもいいんだよ
ある程度栄養に関しての知識があれば健康的に痩せられる
カロリーばっか気にしてると肌とか筋肉とか髪にくるよ、痩せても。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 23:53:04 42qT73s/
お前らメーターの誤差に惑わされすぎ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:14:59 gPyinOR0
１年で10％しか下がらない。遅すぎるよな？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:18:12 KofMteG4
>>296
何％から何％に減らしたの？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:29:36 gPyinOR0
36％から26～21％まで落とした。
二度21％を記録したが、昨日は23％で、今日は26％。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:30:28 gPyinOR0
で、なんで聞いたわけ？
遅いか？早いか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:36:13 gPyinOR0
２ヵ月ぐらい前に21％を記録してから下がらなくなった。むしろ上がった。イライラする。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:07:51 2bwpnqFE
踏み台昇降を運動に加えた途端に14%台に突入した。
ジョギングで体脂肪を落とすのにあれだけ苦労したのが嘘みたいだ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:39:38 jDJwkQ3E
>>301
まじっすか？まじ？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 06:40:20 jDJwkQ3E
>>302
うそです

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 06:45:40 5lAPgnBY
> 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/17(日) 01:39:38 ID:jDJwkQ3E
> >>301
> まじっすか？まじ？
>
> 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/17(日) 06:40:20 ID:jDJwkQ3E
> >>302
> うそです

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 06:55:06 jDJwkQ3E
↑厨なんだから・・
ほっしゅageだっつの

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 08:13:43 iS62Vjis
無知なんだから…ageるかどうかは保守に関係ねえっつの。

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