ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマってしまった人(24km目) at SHAPEUP

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:06:27 nVUWXYJm
>>780
その人の体重にもよるけど
時速6kmで2時間(距離11km)なら約1000Kcal使うから脂肪燃焼量は70g程度まで可能だよ

ただし。。2時間歩くには体の燃料が必要
なので
食生活に気をつけてないと体力(筋力)落ちて継続不能になってしまうので注意
そうなったら何もならない！

体力維持のために食事を摂るわけだから1日70g減らしても実際にはその分もどるので
実質40g減くらいに調整するのが健康の上でもベスト。

まぁ大体、、月1キロから2キロ減なら食生活を無理に変えなくても可能な数値だね
35×365=12775 約13キロ/年
このくらいの気持ちでいればイイと思うよ

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