ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマっ ..

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:14:57 YjLDvAQ3
食事制限とウォーキングで二の腕の肉と(恥ずかしながら)胸についた肉って落とせますか？
最近腹の肉が落ちて腹筋が見えるようになりました。
この調子で行けば大丈夫だろうか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:21:53 YjLDvAQ3
ちなみに男です。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:30:02 iaDl4J6X
腹筋が見えるようになったのはすごいですね。
自分は、上腹からせり出していた太鼓腹が、
上の方から落ち始め、今、下腹がポコッと出た状態です。
これでも11�減なんですけどね。
二の腕はもともとそんなに太くなく、胸はまだボヨボヨしてます。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:32:32 i0jxwB3U
俺ウエストシェイパー装着して歩いているけど、誰か同士いる？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 16:06:27 YQxIm9bK
>>661
ちょっと試してみます。男がやってたら気持ち悪いかな？

>>697
100均で売ってるリストウエイト巻いて二の腕のたるみ取りました。２ヶ月位です

>>700
してます。けど、シェイプアップ効果より腰痛予防効果って感じしません？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 16:11:07 jS+lyCIg
>>687
心拍数を基準に考えるのは、あれ嘘だよ。
とくに160なんてのは個人差以前に重要性なし。
心拍計の宣伝文句みたいなもんだ。
重量挙げや短距離走ならそりゃ無酸素運動だが、
ある程度の時間継続できるんなら脈が160超えようが関係ない。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:11:44 bF8mHDvG
今までずっとジョギング40分やってて、ウォーキングなんて余裕じゃんﾌﾟｹﾞﾗｗｗ
とか思ってましたごめんなさい(´・ω・｀)
腰痛が再発してきたから同じ距離をウォーキングにしたら足にくるー!!

これは確かにジョギングより脂肪燃焼される感じしますね…ウォーキング恐るべし。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:21:12 9IkFzo7J
私は1時間強を時速5kmから6kgくらいで歩いてます。最初の30分は呼吸を意識してゆっくり歩いてます。とにかく毎日続けることが肝心だよね。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:29:19 14WkEHTV
>>591ですが、今日の昼に生理が来ました。
急に始めた慣れない２時間のウォーキングによって体に負担がかかり
今まで規則正しく来ていた生理が止まってしまったのかと思い、
昨日はウォーキングするのをやめて大豆製品を大量に摂取して
家でゆっくり休んでたんですが、ちゃんと今日の昼に来ました。
生理とウォーキングとの因果関係は分かりませんが、いろいろアドバイスありがとうございました。
生々しい話ですみません。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:37:49 y7tFwAwb
私も早さは気にしてない。毎日歩いてると筋肉痛で早く歩けない日もあるし…
5～6㎞を1時間～１時間30分で歩いてます。
それより黒酢を飲む様になってから痩せるの早くなったよ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 18:16:46 RT1B1Mio
ウォーキングの消費カロリーは0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）らしいけど
荷物持ってた場合は荷重は体重に足して良いんだろうか…?

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:00:55 cK2Pu78z
半袖の今は恥ずかしくてリストのウェイトつけられないけど
冬になったらつけて歩こ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:03:01 dfW7aU3V
>>707
いいと思う。ウォーキングバイブルって本に
あった気がする。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:36:26 GPisa0Dc
新聞配達ってウォーキング並にいい運動ですか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:38:07 hgzFN2z0
そりゃ凄いだろうね

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:46:14 G50VpqVu
>>707計算してみたら352ｷﾛｶﾛﾘｰだけしか消費されてないんだorz

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:48:38 JR3RHE0j
皆さんウォーキング中・又はウォーキング後の水分補給には、何を飲んでいますか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:52:00 ZloS/kP2
>>712
おれも351Kcalだった・・・

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 20:24:06 rQkc7Nll
なに言ってんだ。
350kcalつったらイチゴショート1個分くらいだぞ
それを毎日1個食ったら、と想像してみ？

((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 20:27:34 QX6LyUco
>>700　「ウエストシェイパー」ってサウナベルトみたいなスポーツ腹巻きのこと？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 21:15:01 3B2QJtN4
ウォーキングの消費カロリーはスピード×体重×握力だよ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 21:19:28 EEpkFWOR
>>705
私もウォーキングはじめた頃に生理が遅く、来たら重かったので調べたら
やはり今までよりも体がタンパク質を使ってしまうので（筋肉に）血にいく余裕が
なくなるので、だからアスリートはアミノ酸やタンパク質などをたくさん摂取するそうで。
運動するなら女性はとくに、鉄分やらタンパク質を多く摂ったほうがいいみたいですよ。
私もサプリやタンパク多め炭水化物少なめのバランスを考えた食事にしてからは、何も問題
ないですよ。はじめはとくに、体もとまどうようですね。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:23:35 V+oxlG3O
最近ウォーキングをはじめました。
往復６ｋｍくらいの道のりを約１時間くらい。

家に着く頃には、シャツもトランクスもグッチョグチョだったりするのですが、
こりゃ運動しなさ過ぎにも程がある、て事なんすかね。

病気なんじゃないかってくらい汗が出るのでビックリした。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:28:03 zFz8lydq
ウォーキング毎日必ず１０km歩いて、２ヶ月で１２キロ痩せた。
でも身体が慣れて来て落ち方が少なくなり、５kmウォーキング＆５kmジョギングに強化。
減る部分も変わるだろうと思って、それで１ヶ月やったけど（必ず毎日）やはり停滞期・・・。

考えてみたら、距離が同じで走った分、運動時間が短くなったわけでそれが原因かと思う。
それで毎日ウォーキングのみ従来の２倍（２０km）に延ばして５日たつ。
充分な水分、着替え、アミノ酸の採取など準備は万全で、５日で１.５kgくらいは減っている。

長時間の運動が必要だと考えたわけですけど、俺の作戦は合っているだろうか・・・。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:38:35 m6Cwoxl8
20キロって何処のアスリートだよｗ
てか凄え

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:41:32 PaarQR7e
>>720
リバウンドもはやいよ。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:47:01 XZtxGe8m
>>720
多分、間違ってる

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:47:52 wUhLshQG
>>721
別に凄くないよ
折れも出勤前に10キロ、帰宅後に10～15キロ歩いてるぞ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:53:58 PaarQR7e
きっとこれは、尿酸値が上がっているな。そして、痛風になるだろう。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:57:26 m6Cwoxl8
>>724
いやお前も凄えｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:06:52 1z/7pjl5
凄すぎて読んでるだけでもウォーキングした気分になれる。
やり過ぎて疲労骨折とかしないでね

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:11:53 PaarQR7e
>>727
ウォーキングで疲労骨折はないだろ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:14:37 PaarQR7e
アミノ酸ってどうなの？
ダイエットにとってどうなの？
筋肉は、運動をすることによって筋肉が破壊される。
タンパク質の成分であるアミノ酸を取ることによって素早く吸収される。
そして、更に大きな筋肉が出来るんだよね。
っていうことは、アミノ酸を取ったら筋肉が大きくなって身体は締まるけど、体重は減らないって事にならないのかな？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:18:40 PaarQR7e
ウォーキング前と後にアミノバイタルタブレットを取っているが、最近痩せにくくなってきた。
筋肉量が増えてきてるからかな？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:18:55 /zT/zhBo
身体が締まるなら本望だ!!!
見た目が重要なんだ!!!

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:20:39 hELx7OGS
９時から寝ちゃってたらしく今起きた｡｡｡｡今から行きたいが、１１時過ぎは痴漢がこわいから歩けないので明日の朝歩こう｡｡｡｡

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:23:16 rv6LVWQn
>>732
だれもおまえなんかおそわねえよｗｗ痩せてから自意識過剰になれｗｗ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:23:17 PaarQR7e
>>731
キミの望みを聞いている訳じゃないんだよ。
どうなんだろうって質問しているんだよ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:25:04 PaarQR7e
>>732
ココは、あんたの日記じゃないんだよ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:29:03 hELx7OGS
そっか。私も、誰も私なんか痴漢しないだろうと思ってたんだけど、もう４回もあったから、なんか夜遅く歩くのこわくて｡｡｡｡｡

いやな思いにさせてごめんね。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:30:53 0sAX54vR
体重だけを気にする馬鹿がいるな

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:30:54 BPFmuvZi
>>PaarQR7e
お前もくだらない茶々入ればっかじゃねーか
お前が主催している掲示板じゃねーんだよ
昼から延々と書いてるならウォーキングでも行ってきたら？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:33:22 /zT/zhBo
>>736
謝らなくてもいいと思うよ。
女の子なら誰だって痴漢は怖いもの。

女なら誰だっていいっていうような男だっている訳だし。

それにこのスレって結構みんな日記のように使っていると思ったんだが
それはダメなことなのか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:37:39 PaarQR7e
>>738

終わったよ。＾＾

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:45:24 ulSqxCd7
>>740
じゃぁもう1回行ってくれば？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:48:44 rv6LVWQn
>>736
夜中おそわれたらそこらの家に逃げ込め
はっきりいうけど夜道で襲うことはリスクから考えてもやらないとおもうぞ
ちかんは電車かなにかだろ？夜道で痴漢はでないよ

自分に甘えてるように受け取れたんで言ってみただけだ　すまんかったね

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:50:34 PaarQR7e
>>741
もういいよ。＾＾
３ヶ月で１８キロ痩せたんで丁度良い感じ。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:51:27 0Riexy3i
>>720 元のスペックは？
ピザ野郎か？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:58:26 1z/7pjl5
痴漢が多いから区民体育館でウォーキングしている私がいる

746:うぉーきん
06/08/30 00:01:26 cqcMAuYJ
ウォーキングするときどんな服装する？？やっぱ、ジャージ？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:02:16 seCi9yhh
>>743
うそつくな
早く福島県相馬市スレに帰れよデブ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:03:23 NQSWOw8F
痴漢というのかなんというのかよくわかりませんが、自転車で近づいてきて後ろから触って、私が驚いてる間に全力で逃げていきます。

嘘のつもりも、逃げ道のつもりもなかったです。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:06:51 Nxm2X4Ge
>>747
同じ穴の狢とはお前のような奴を言うのかな？
ミイラ取りがミイラになる。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:08:01 HGsbyM8k
夜は男でもこえーよｗ（情けないが）
遅くなっていつもより2時間遅い23時半から1時間歩いたけど
通行人がガクっと減るし、酔っ払いとかホームレスもいるしね。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:10:18 Nxm2X4Ge
>>747
＞うそつくな
＞早く福島県相馬市スレに帰れよデブ

何言ってるの？
誰と勘違いしているの？
わからないなぁ。

１７３㎝、７６㎏、しかし、現在、５８㎏です。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:15:00 iUByKYAX
毎日ウォーキングを続けていましたが
いろいろと会社関係のことで鬱がはいってしまい
今日は何もする気が起きず、ウォーキングしませんでした。
明日から気分を変えてウォーキングをしようと思います。
意思がよわかったorz

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:19:04 qqzaCGiE
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/08/29(火) 23:14:37 ID:PaarQR7e
アミノ酸ってどうなの？
ダイエットにとってどうなの？
筋肉は、運動をすることによって筋肉が破壊される。
タンパク質の成分であるアミノ酸を取ることによって素早く吸収される。
そして、更に大きな筋肉が出来るんだよね。
っていうことは、アミノ酸を取ったら筋肉が大きくなって身体は締まるけど、体重は減らないって事にならないのかな？

730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/08/29(火) 23:18:40 ID:PaarQR7e
ウォーキング前と後にアミノバイタルタブレットを取っているが、最近痩せにくくなってきた。
筋肉量が増えてきてるからかな？

痩せなくていいなら気にしなくてもいいだろ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:20:55 dDUGyhQF
>>753
同意
言ってくれてすっきりした

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:23:42 qqzaCGiE
>>751
ＩＤからＩＰ変換できるの知らないのか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:26:05 ngPmnVJ0
何でこんなとこでも煽り合いになってんだ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:29:42 PrsyK5Fw
四時間行ってきたお～。その後テニスもしました。疲れたけど、軽く気持ち良いです。
ただ帰宅が遅くなってしまったので、夕飯さっき終えました。
明日も早朝５時から行ってくる！！！！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:34:28 98ZgSd24
俺は夜間は勘違いされて警察かなんかに職質されるのが一番こわいよｗ
万が一にも加害者になったら終わりやからｗ
ウォーキングも好きだけどサイクリングもかなりいいぜ！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 01:18:09 Z1MPFKon
職質＝加害者じゃないでしょ
やましいところがないなら堂々としてればいいじゃん

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 01:23:40 98ZgSd24
堂々としてても疑いがかけられたら終わりだろ？
ここ見てて怖くなったよ　なんで夜に巡回がおおいのか
電車で痴漢の嫌疑をかけられ会社首になる人もいるんだぜ？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:33:57 6UzPsfoI
疑いかけられたら尾張だろ？？？！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 05:58:27 Z1MPFKon
小心者は家に引き籠もってなよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 06:49:04 qw2CTcDO
なんで防犯対策ごときでこんな空気悪くなってるんだ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 07:14:46 rU1hNaP8
>>763
痴漢だからじゃないの？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 08:04:27 T8FdonHD
レベル低いな

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 08:27:22 Ga2KOQzM
夜歩くのは犬のンコ踏むのがこわい。

>>748
もっともポピュラーな痴漢だね。ネタレスもあるから気にしないように。
痴漢もそうだが暴漢、ひったくりも夜出没する頻度がたかい。
怖いと思いながら歩いても適正スピードを保てないからあまり効果ないよ。
避けるが吉。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 08:41:54 Vh90Mgdk
1時間歩いてきたお
曇ってて涼しいお

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 09:08:02 IQctygUb
ここで罵り合いは不要だ。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 09:18:14 +nwIl524
朝のウォーキングしてきた。
約6.4kmを1時間15分で。
ウォーキングやり出してから19日で12kg減ったな。
食事制限もしているが。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 09:49:16 UyItl1Si
>>769
減りが早すぎませんか？
元の体重と食事制限がどんな感じか詳細お願いします

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:19:42 IQctygUb
>>769
一日平均６３１ｇづつ減ったの？まじ？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:25:00 Pb0QBzmw
90キロだった俺が1ヶ月で8キロ減だから
ものすごい減り方だな

773:769
06/08/30 10:25:24 +nwIl524
ようするにほとんど食べない。
それでウォーキングを午前午後1時間ちょっとずつ。
これで87.5→75.5になった。
信じられないかもしれないが本当です。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:46:31 UyItl1Si
>>773
あまり健康的な方法ではないですけど
元の体重が少し多めなので一気に落としてしまってから
徐々に食事量を戻すのも一つの手かもしれませんね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:48:47 j0x+tSzj
食べなきゃ誰でも痩せるで賞
ウォーキングで痩せた訳ではなさ層ね

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:59:06 b9lfXHtZ
足の骨の痛み→指の水ぶくれ→皮むけ
はぁ‥足ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってきましたよ(´･ω･｀)湿布とばんそうこうが醜い。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:01:47 j6ic/v5L
>>773
脂肪だけではなく筋肉が極端に落ちたんでしょうね
炭水化物不足で体がケトン臭くなっていますよ

今後は少し炭水化物を食べただけでも極端にリバウンドする可能性があります
最悪なダイエットの典型です

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:07:21 qiA+BHP+
>>773
それはウォーキングで痩せたんじゃないね
1日計2時間程度のウォーキングでは重さにして最高でも約50g程度しか脂肪燃焼しません

あなたは知らず知らずに「低炭水化物ダイエット」をしたんでしょう
>>777が言ってる様に強烈なケトン臭がしているはずです
きちんと学んでからやらないと非常に危険なダイエット方法です
【1日】低炭水化物ダイエット【1kg減】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:31:47 Y8nBjSYL
減りが早いのが快感で食べないでいると
結局いつか過食が来てリバウンドするかもしれないね。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:37:41 RfpZVFvG
>>778
＞1日計2時間程度のウォーキングでは重さにして最高でも約50g程度しか脂肪燃焼しません

これは脂肪の量と考えていいのかな？
50×365＝18250＝約18キロ/年。

こりゃあやるしかないねｗ　まさに楽しく痩せる王道だわ。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:39:31 lYhKkamM
>>780
一般人が18kgも脂肪を減らすと体脂肪率がマイナスになるぞｗ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:06:27 nVUWXYJm
>>780
その人の体重にもよるけど
時速6kmで2時間(距離11km)なら約1000Kcal使うから脂肪燃焼量は70g程度まで可能だよ

ただし。。2時間歩くには体の燃料が必要
なので
食生活に気をつけてないと体力(筋力)落ちて継続不能になってしまうので注意
そうなったら何もならない！

体力維持のために食事を摂るわけだから1日70g減らしても実際にはその分もどるので
実質40g減くらいに調整するのが健康の上でもベスト。

まぁ大体、、月1キロから2キロ減なら食生活を無理に変えなくても可能な数値だね
35×365=12775 約13キロ/年
このくらいの気持ちでいればイイと思うよ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:12:07 nVUWXYJm
ちなみにあくまでも理想であって実際には
人付き合いでいつもよりカロリーの高い食事したり酒飲んだりしなきゃだからね
それに天候や病気なんかで毎日歩くのは厳しい場合も多いしね

普通に(カロリー摂取量に興味をもって)食事して
自分に可能な範囲で継続して歩くのがコツだろね

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:41:00 IQctygUb
素朴な疑問として脂肪より筋肉の方が落ちやすいということなのかな？
１週間で５キロ痩せたら脂肪は僅かで、筋肉が２ｋｇとかどこかに書いてあったけど
本当？メカニズムは？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:49:39 Ku6Y1ePT
急激な体重減は確かに危険、もっとも超デブは知らんから元体重にもよるが。
ただし、ウォーキングでの消費カロリーや脂肪燃焼量だけ議論しても仕方が無い。
運動不足状態からウォーキングをはじめたなら基礎代謝だって上がっている。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 13:31:44 gKTHVe/L
筋肉はなんにもしないだけでも分解される
脂肪はなんにもしなければ貯まっていく

筋肉は運動でも分解されるからプロテインとか飲んで栄養とった方が回復しやすい
無理な食事制限だと分解される一方

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 13:50:08 W9T+gXZg
>>785
基礎代謝が明らかにあがる程の筋力UPはウォーキングだけじゃ1年以上続けてもナカナカ・・・
しかも運動不足状態の全く筋力が無い状態からじゃそれこそ・・・・

筋トレも同時進行なら基礎代謝をあがるかもだけど
筋肉ついたらその分は重量になる事を忘れてないか？

まずは入ってくるエネルギーと出て行くエネルギーで計算しなきゃ意味ないよ
目標体重に近くなってから筋トレしないと体重が減らないから挫折する危険性が高い。

脂肪落としてからリバウンドを避けるためにも基礎代謝をあげる運動を取り入れるのが吉

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 13:50:40 RfpZVFvG
いつも頭で計算している数値。
目標は楽しくバランス良くダイエット。

たんぱく質：80g:※運動カロリーの10%必要
糖質：100g
脂質：50g
マルチビタミン：所要量
水分：2L
塩分：6g以内
摂取カロリー：1400kcal
ウォーキング：空腹時1～1.5万歩
体重減少：月-2～-4kg

789:769
06/08/30 13:56:56 +nwIl524
危険なダイエットであるくらい承知だけど、
メンヘルの薬とストレスによる暴飲暴食によって、
短期間で体重増加したから、とにかく減らすのみ。
ウォーキングの実際の効果は分からないが、
ダイエットしてるという象徴、精神安定剤みたいなもんです。

790:788
06/08/30 13:58:45 RfpZVFvG
この1ヶ月間の実際はどうかというと・・・

たんぱく質：80g：（プロテインで調整）
糖質：100g：玄米ご飯240g（朝80g、昼160g、夜米抜き）
脂質：20g：（納豆や豆腐からの摂取が多い）
マルチビタミン：所要量
水分：2L
塩分：6g以内
摂取カロリー：1200kcal
ウォーキング：空腹時1～1.5万歩
体重減少：月-4kg

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:01:11 UwBAGNkh
>>789
超巨デブな人は例外なく極端な減量とリバウンドを繰り返しているので、
そうならないようにご注意。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:04:12 afxG1TNc
>>789
空腹で意識朦朧として生活してるのがメルヘンの原因になるよ
何事も限度ってもんがあるからそこを見極めないと。。。

793:769
06/08/30 14:12:35 +nwIl524
食事制限を始めて数日で空腹感は無くなり、
今はほとんど絶食だけど意識はしっかりしてるよ。
暴飲暴食してたころはいつも腹が減って、
食べ物のことばかり考えてたんですけどね。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:13:30 jnTSVafV
限度が見極められたらメルヘンになってないと…

>>789
極端に食わないのも暴飲暴食の一種だと思うんだが。
まあ、好きにしたらいいさ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:14:27 IQctygUb
メルヘン？

796:788
06/08/30 14:23:44 RfpZVFvG
769さんのメンヘルの薬による暴飲暴食とは、抗鬱剤の副作用やつですか？

797:769
06/08/30 14:28:27 +nwIl524
暴飲暴食は薬というよりメンヘルの症状そのものなんですけど、
確かに抗鬱剤には太りやすくなる副作用があると言われました。
減量という目標ができると、精神も落ち着いてきた感じです。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:32:55 7VnFYaIv
よしわかった！
みんな歩いてこい！！

799:788
06/08/30 14:37:10 RfpZVFvG
ウォーキングの話から反れるのでこれで終わりにしますが、
そもそもメンヘルの内容に原因があり、太ったのはその副作用なんでしょうね。
仮に減量が成功しても、根本原因であるメンヘルがまた次の悪さをしないといいですね。
私も1ヶ月ほぼ完全断食して20kg落とした経験がありますが、完全にリバウンドしました。
バランス良く楽しくウォーキングしたいですね。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:55:30 7VnFYaIv
>>799さん？！？！？

まっさきに
いの一番に
もんどりうって
われさきにと
歩いてきてください。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:02:43 gKTHVe/L
ｳｫｰｷﾝｸﾞ初めてから１日３回くらいうんこが出るW

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:27:09 Ku6Y1ePT
>>787
基礎代謝の基本は筋肉なのは確かだが、
特別な筋トレは実はそれほど必要ないぞ。
きちんと背筋伸ばしてウォーキングするだけでも、
基礎代謝の要となる赤筋は十分期待できるんだが・・・
マシンでガシャンガシャンやる強烈な付加は不要。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:27:11 ofIYWKf2
自転車や人にぶつかったり目を悪くする危険が有るのは承知なんだけど
通販とかで安価で手に入る、「夜道でウォーキングしながら本を読むのに便利なライト」
みたいな物って無いでしょうか?

LEDが付いた本を開いた状態で上から止めるクリップ、なんてものが有れば
良いのかな～とは思うのですが。100円ショップ何種類か覗いたのですが
そんな物は無かった…

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:30:43 DvGciLR6
ぶつけられる人が迷惑だからやめときなよ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:36:35 xvzyMaeP
>>798 >>800
志村　ID！　ID！ｗ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:57:35 7VnFYaIv
................
須々木（すずき）ですが？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:00:41 ikm/5UNL
>>801

いいなー
俺なんてウォーキング始めてからうんこ全然出なくなっちった
3日に1回ぐらいしか出ないよ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:11:03 98ZgSd24
減ぴちゃのめば便秘なおるよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:36:13 ccWShXGP
>>803
格好を気にしなければ、こういうのが一番適してるだろう。

URLﾘﾝｸ(www.alteria.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

ヘッドランプについて語ろう 6灯目
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:40:24 zq+pCuvf
シェイプアップベルトを某激安店で３本買って来て、
下腹、中段腹、胸部（男の場合）の３箇所巻いて毎日１０キロ歩いた。
５年間の堕落した生活によるブヨブヨの身体だったが、
筋トレと食事を平行して自己管理し、今ではＭサイズの服でもスラっと着られる。

ただしＢＭＩによる標準体重まであと５キロ。　
筋トレが充実してるから体重だけではなんともいえない。

あのきつい締め付けに反発しながらフォームを維持して歩くのは相当こたえるぞ。
発汗が目的ではないが、ベルトを外す時はお湯のような汗が滝のように落ちる。
実証は確実だが、熱中症に気をつけろよ。　ヤバい時はすぐ外して休むように。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:40:52 kmOJlko0
ウォーキングは人目が気になるのでマグネットバイクを買おうと思うんですが、ちゃんと有酸素運動の効果はありますか？一応ウォーキングもやってるんですが

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:44:21 jCdTI9aT
マグネットバイク？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:46:29 273otjRT
URLﾘﾝｸ(white01.classystyle.net)

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:46:36 ccWShXGP
>>811
ある。

☆エアロバイク☆　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（´∀｀）エアロバイクで痩せるｽﾚ（´∀｀）-15kg
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:58:39 kmOJlko0
>>814ありがとう

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 17:28:57 Z4dbn4Da
俺はBMIによる標準体重までマイナス１８キロ・・・
でも体脂肪率から割り出した脂肪の重さも18キロ・・・

ってことは体脂肪率０％で標準体重なのか？？？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 17:41:31 tCqmsj9b
>>816
そこまで太っていると
体脂肪率も誤差たっぷりだから安心しる。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 17:57:30 aREH+TV7
今から歩いてきまーす

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 18:00:55 98ZgSd24
俺もいってきます

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 18:20:02 sCQMkAiW
60分歩いた。食後も家まで40分歩きま～す。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 19:27:56 gdyWPykW
質問なのですがウォーキングして一時間は食事しないほうがいいんですかね？吸収力の問題とかあるんですかね？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 19:34:28 s+aHkqyg
今歩いてます。風が気持ちいい～。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 20:04:12 2pLJB0p5
あたしも今から歩いてくるよ
ちょっと外の様子みたけど風がだいぶ冷たくなった

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 20:41:32 Pb0QBzmw
雨だ　明日も雨だ
代わりに踏み台昇降とプール行ってくる

825:788
06/08/30 20:50:24 RfpZVFvG
雨に濡れながら初めて1万歩超歩いてみました。（途中で降ってきた）
1時間位までは顔に降りかかる雨が気になるのと景色が見えないので不快でしたが、
それ以降はいつものように気持ちいいという感覚もありました。
でもやっぱり最初から雨の日は休みにしようかな。

話は変わりますが、5本足ソックスデビューもしました。
不具合は何もなかったです。
むしろフィットして癖になりそうな感じでした。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 20:54:06 98ZgSd24
1時間1万歩って遅い？いまいま近くの公園あるいてきまんた

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 21:04:22 1qZaqsPo
>>826
遅いかどうかより、歩幅がわからないと何とも言えない。
俺の場合歩幅75～80くらいで1時間で9000歩くらい

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 21:17:42 Nxm2X4Ge
ウォーキングをしてきた。気持が良い。大夫秋めいてきて歩いてても風が心地よいです。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 21:22:05 yIAcZLuI
やっと朝晩は少し温度が下がってきた感じがしますね
ウォーキングは季節を敏感に感じれるのも楽しい

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 21:38:59 273otjRT
ここ数日、お通じが悪いのだが水をたくさん飲むのも重要？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 21:55:21 WPkxBREw
>>830　それ原則。　のどカラカラじゃない時が普通なんだから、飲料を選んでどんどん採る。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 21:55:52 A3dIvjCY
１に水分２に運動、それでもダメならコーラックと飯島直子が言ってた

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 22:00:32 /7GdCTl5
飯島直子=元ヤンキー=まったく信用できない犯罪者

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 22:21:09 Y7Cr3ify
靴づれしたorz

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 22:29:21 AnaCksgv
８月に入り１ヵ月間毎日２時間１２キロをウォーキングしとりますが、体重はまったく変化なし。
ちなみに食事制限はなし。現在の体重は７５．５キロ、ＢＭＩ標準体重より１、２キロ重いくらい。
体脂肪は減ってるんですかねえ？ｷﾓﾁｲｲから続けてますけど。ジョギングに変えたら良いんですかねえ？
で、変わったこと
その１・性欲の著しい減退（普通に戻ったのかなあ？以前は鬼畜性欲でした。）セロトニンの影響か
その２・便秘によくなる。（人生初めての経験）
その３・飲みに行って前は１８時から２４時くらいまででビール、チューハイで中ジョッキ１２，３杯
　　　　位だったのが、２０杯くらいは飲めるようになった。（黒酢飲んでるからかな）

体重が減らないのはウォーキングのあとすぐに飯食ってるからですかね（間食等はなし）
それともジョギングに変えたほうが良いのですかね
性欲減退（たぶん通常の人と同じくらいに戻った）したのは何でだろ。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 22:30:35 dbtzzYVQ
>>728

はい、ウォーキングで疲労骨折した私が通りますよ。

ちなみに朝晩30分ずつ歩いていたらそうなった。
スニーカー（コンバース）が原因だったみたい。

837:835
06/08/30 22:32:35 AnaCksgv
すみません。追加です。
その４・腕とふくらはぎの血管が浮き出てきた。（男として良い具合になってきた）

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 22:56:09 5aW9TRMC
orz だめだ・・完全に停滞期だ・・・

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:00:09 IJUfaDY3
靴擦れする人！ストッキング履いてみ！靴擦れしないよ！

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:04:43 98ZgSd24
停滞期は体重計にのってもすぐわすれること
もしくは２．3日計らないかつけない
食事は変えないがいいよ　おれはそれで１波超えた

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:17:54 cDj+xfvH
>>835
筋肉がついて、脂肪が減っていると思うが
脂肪より筋肉の質量が重いので、体脂肪は減ってはいても体重は同じかと。
あと、それだけの量の酒を飲んでるなら
摂取カロリー＞消費カロリー
かと思われ。
で、ウォーキングでうまい具合に
摂取カロリー　＝　消費カロリー
というのも考えられる。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:22:02 5aW9TRMC
>>840
(´；д；`) うぅ会長・・オレやるっす！

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:22:11 2pLJB0p5
体重も気になるとこだけど、普段体重書いた紙ぶらさげてるわけでもないし
数字より見た目の変化に重点おいたほうがいいんでないか
あたしは体重よりささいな体の変化を喜びにして頑張ってるが

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:27:56 wVlzZvez
食事制限と、一日一時間以上のウォーキングを始めて一ヶ月ちょっと。

…何か腕や腹まわりは引き締まってきたんだが、足が太くなったような…？？
筋肉ついたんだろうか？ウォーキングやめるべき？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:37:30 FYJC/7tR
いっつも歩いてる距離、ま２，３時間な、ヤフーの地図で地元の田舎で図ったら
とんでもないところまで行っちゃうなあ。いつも車で行ってた距離。
マジで地方のやつはどうしてるの？俺の田舎人口２０万人くらいだけど、
そんでも市内一周観光旅行できちゃうなあ。
ほんでも東京でもウォーキングしてるらしき人見かけるけど、俺みたいに
もうとんでもない距離移動してきてるわけ？そうは見えんけど。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:38:07 jmHHcZgE
オレも停滞期に入ったと感じたら一週間ぐらい体重量らないようにしてる。
ちなみにダイエット開始した時は初日だけ計って一ヶ月間量らなかった。
この方が自分にはモチベーションが保ちやすい。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:38:30 MJfSRqER
4月から週3で一時間くらいウォーキングしてるけど
153cm60kg→50kgになった！
体脂肪率も34%→28%に。
食事制限はほとんどしてないのにウォーキングすごい！
体調が改善されていくのもうれしいけど
音楽に合わせてとんとん歩くのが凄くたのしくなってきた。
運動嫌いな自分がこうなるとは思わなかったな。

ところで、シューズってどれくらいで交換したらいいんだろう。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:51:32 EHf7tIJG
>>844
最初そう思うんだけど続けると最終的には細くなるよ
>>847
自分の場合底がプカプカするまで履いてた

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 23:57:15 jCdTI9aT
プカプカ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 00:15:44 j5P0ASGJ
>>835
性欲は俺も減ったなぁ、別に落ち込むわけでもないけど
中高生に部活やらせる理由が良く分かった
体力をいい具合に使い切れてるのかな

歩き始めて3ヶ月、標準体重まであと4ｋｇ
これから涼しくなって脂肪燃焼量が増えるかもしれないけど
食欲が増す季節なので注意したいところです
寒くなっも続けられるか今から心配だ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:25:22 qzxqsCOa
>850
まったくおんなじこと思ってた。
私も3ヶ月で標準まで５ｷﾛ。
　去年、冬にｳｫｰｷﾝｸﾞやめて、鍋でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした経歴があるので
今回は先にだんべるや筋ﾄﾚして身体温めてから
冬の外へ出ようと思っています（タオルを首に巻いたり、ﾅｲﾛﾝ地の運動着を着たり、ちょっと
ｼﾞｮｸﾞして身体温めてから歩いたりと）
　最悪は毎日行っているのを本当に寒いときだけ週２から3日にするとかして
止めないように絶対していくつもりです。
　鍋料理だけは・・・あと正月休みも・・・
すれ違いだけどここを今から悩んでます。
　お互い頑張りましょう!

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:06:34 itJjndRI
ジョギングとウォーキングの併せ技って意味ないですか？？
ジョグ→息が切れすぎる→ウォーク→息が整う→ジョグ
を繰り返してるんですけど。
色々読んでたら、意味ないような気がしてきてます。。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:34:55 1eHPKQYl
ウォーキングとジョギングと自転車スレを徘徊している俺がきましたよ。
サイクルコンピュータを買いかえようか4時間悩んでこの時間に・・・

>>852
意味が無いといえば無い。ジョグとウォーキングの併せ技じゃなくて、
おまいが息が切れすぎるまであげるてる心拍数。

⊃ニコニコペース

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 08:15:23 skFiWJjl
ウォーキングにハマってしまって毎日歩かないと落ち着かなくなりました
雨降りにも歩けるようにと思ってレインコートと長靴を買いました(^^;)
夏は暑くて夜しか歩けなかったけど、これから涼しくなると日中も歩けるので楽しみです♪

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 08:37:56 HEcJO3MB
雨の日歩くようなら雷避け避難所の確保しとくべきだな

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 08:55:52 XGMIQHch
街中なら平気だろ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 09:10:53 FMFZyC8V
これ着て歩いたら体重早く減ったｗ
歩く時、膝とか楽になった気がする
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 09:21:19 jiQ77o5T
2�Pのペットボトルを両手に一つずつ持って歩く。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 09:22:25 skFiWJjl
>>855そうですね。でも雷鳴ってたら怖くて歩けないと思います(^^;)

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 09:26:04 ne6/i46R
雨の日に歩くのも悪くないですね

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 09:51:43 kWKby9w8
>>857
こういうのはいているヤツって長続きしないよねｗ
サウナスーツのヤツも、すぐに見かけなくなるのはナゼだろう？ｗ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 10:09:08 Zun0gaxu
ウォーキングで一番重要なのは靴なのにね

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 10:13:58 U8vg5RIp
日焼け対策に長袖着て歩いてたけど、手だけ黒く焼けたわ。茶色い軍手してるみたいでﾃﾗｷﾓｽ。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 10:14:41 YuHyJRS/
ウォーキングを初めて２ヶ月経ちました。

順調に体重は減ってきたのですが、体脂肪率が、１ヶ月間
全く変化なし。
（はじめの１ヶ月は焼く２％落ちました。）

筋肉を落とさないように、ダンベル体操１５分×２をしているので
すが、、、。

どうしてなんでしょうか？

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 10:20:31 dLNKOaMg
>>864
ウォーキングの時間と歩く速さ、
食事の内容がわからないのでなんとも言えない。

とりあえずダンベル体操は気休め程度だと思った方がいい。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 10:22:41 WsDrUxKC
>>864
歩くための必要最低限の筋肉以外が
減少して、体重は減ってるけど
脂肪分はそのままの予感。
もっと長期でやらないと良い結果は出ないと思う。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 10:49:54 +Dv9sUPn
雨の日なんかは昔流行ったエアウォーカーをやってるんだけど、ウォーキングと比べるとカロリー消費とか弱いかな？
一応ウォーキングの倍近い時間やるようにはしてるけど。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 10:51:01 tZhzUCWT
人間の筋肉の80パーセントが下半身（ほぼ脚）
１時間くらい歩いても念書される脂肪は20グラムくらいだから
食事制限一切なしだったら減量は期待できない。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 10:51:48 r3Nh/XV7
5月末からウォーキングを始めて毎日2時間ぐらいずつ歩いてきました。
185cm106kg→185cm93.8kg(♂です)
まできました。
これまでは時速6～6.5kmくらいで歩いて2時間で限界を感じていました。
最近時速5km強で歩くと4～5時間歩いてもほとんど疲労感を感じずに歩き続けられるとわかり
後者を選ぶようになりました。

目標体重は80kgなのでまだ道半ば！！がんばります。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 11:12:36 ne6/i46R
>>869
心拍数を計ってみるといいとおもう。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 11:18:27 tZhzUCWT
うん、心拍数が上がりすぎてると痩せないって言うしね。

たしか時速６キロ超えるとジョギングより消費カロリーは増えるけど
有酸素運動じゃなくなちゃうとかなんとか？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 11:50:37 /64d+wFs
>>852
合わせ技でも十分に意味はあると思うよ。
私も最初の20分はウォーキングでその後ジョギング。
最後の20分はウォーキングという感じで行っています。
全体で距離は8キロ程度ですが、それでも体は締まってきた。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 13:58:48 8OQ+kAFR
>>736
ｼﾞｬｰｼﾞで歩いてないでしょ？いくらかわいい子でもジャージで歩いてればまず
襲われることもないし、痴漢もないよ
ある程度、自分がかわいくてナンパされやすいっていう人は
野球帽をかぶるとか、いろいろ工夫はできるはず。なるべくださく見せればまず
そういうことはないはず。多少おしゃれっぽくしてるんじゃないか？と思う
たいてい、痴漢あってるとか、襲われたって人は外出着で歩いてる。
普通にＯＬか女子校生みたいなかっこうで歩いてればやられるよ。多少ブスでも

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 14:33:32 AK4wG7oF
>>873いや、夜のチカンは顔など関係なく若そうな女性と判別しただけで
襲ってくるもんだよ。ジャージでも。
チカンはブスか否かを判断して襲うような余裕ある性欲ではない
とオモ。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 15:00:35 mDC7GKvu
生理中でもｳｫｰｷﾝｸﾞしますか

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 15:01:06 jiQ77o5T
今日は、未明、午前二回、午後一回、計4回、合計距離20キロ歩いてきた。
昼過ぎの一番暑い時間帯に歩くと、体力を消耗するけど、
それがかえって気持いいね。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 15:42:10 QGJSR11p
水分補給しながら歩かないと日中は危ないよ～

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 15:47:57 U8vg5RIp
あたしなんか一見ｵﾊﾞさんだよ。ｷｬｯﾌﾟ、ｼﾞｬｰｼﾞ、眼鏡、首にﾀｵﾙ巻いてる。
これでもまだ10代よw

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 16:18:39 KfsvGF/6
ほんとうに一見ならよかったですね

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 16:33:41 7vbsnNzi
ウエストシェイパーつけてると日に日にウエストが明らかにしぼんでいくんだけど、
これは脂肪が落ちたと理解して良いの？毎朝歩く前に腹筋５０回してから歩いてます。
ウエストシェイパーはほぼ夜風呂に入るまで装着したまま。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 17:02:17 WsDrUxKC
>>880
常に圧迫してるから、内蔵が移動してるだけだろ。
身体に良いことではないわな。
運動してても、急激に減りはしないし
急激にへらしてもいけないから
気長にウォーキングと腹筋を続けれや。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 17:10:49 7vbsnNzi
>>881
なるほど！ありがとう

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 19:02:29 2pIeZ2ku
これからすこし脂肪を燃やしに行ってきます

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 19:10:24 A1nhbTe+
今日は涼しいね。
目の前歩いてるじいさんがいきなりでっかい屁をこいてびっくりしたよ･･･。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 19:16:02 ne6/i46R
1万5千歩行って来ました。

まだ始めて1ヶ月なんですが、季節の違いによる脂肪燃焼って変わるんですか？
冬だと温まるまで時間がかかるとか、逆に寒いからすぐ温度を上げるとか・・・。
単純に同じ時間やるとどっちが痩せやすいんですかね。

今日は街道を歩いたんですけど、排ガスが酷いので土手に戻します^^;

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 19:47:45 ZMERe+pX
昨日スクワットやって軽く筋肉痛なのに10ｷﾛくらい歩いたらもう立ちたくなくなった

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 20:34:07 ne6/i46R
今、ちょっと面白いことを考えていました。

2時間のウォーキングで体脂肪が約50g燃えるんでしたよね。
50gって、大体ですが寿司一つ分くらいですよね。
毎日お腹から寿司1個分絞りだしてるのを想像すると50gってけっこうありません？
6日でマヨネーズチューブ1本分くらいですし。
もちろんお腹の脂肪だけからそれだけ減るわけではありませんけどね^^;
でもなんかちゃんとやはり痩せるんだなと思いました。

※　あくまで空想ですので叩かないでくださいね^^;

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 21:55:28 LfaEWhWM
>>887
１日５０ｇでも、
１０日だと、５００ｇ
３１日（一ヶ月）で１.５５ｋｇです。

一年だったら、１８．２５ｋｇです。

ものすごい効果だと思いますよ。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 22:11:05 Hb1OpFOE
>>888
だね。付くときは知らず知らずだけど、落とそうと意識すると大変なんだが
意識することで摂取量も意識的にへらせそう。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 22:29:52 fBDrzjVw
調子こいて3時間歩いたら指の間にマメが出来た orz
痛みが取れるまで水泳でもやってみるかな

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 22:40:08 xnHJp5sR
よっぽど体重が多いか（100キロくらい）
よっぽど時速が速いか（6km/h）じゃないと
２時間で５０ｇは無理なんじゃないですかねー。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 22:42:10 vLzkiSuN
このスレの住人てどんな仕事やってるの？私は毎日帰りが遅いからひと駅分歩く位しかできない

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 22:42:23 Yu4elpSV
みんな大好きだ。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 22:49:13 He52vcbQ
食事制限で一日の必要カロリーより３００カロリー減らし
一時間程度のウォーキングで３００カロリー消費すれば
一日５０グラム以上減るんでないかな
これぐらいが自分的には無理なく続けられるペース

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 22:49:46 2pIeZ2ku
>>892
生活強度がちがうからそれくらいでいいんじゃないの？
ぶっちゃけ仕事してない人はふとらないだろうしｗ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:06:21 ne6/i46R
>>894
私もそれくらいですね。
ただ1時間のウォーキングじゃ全然物足りません^^;

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:15:42 pm2BjskF
時速６キロだと速度速いの？帰ってきて距離と時間から計算すると大体時速６．６キロ
位だよ。
１ヶ月２時間やってきて体重がまったく変化なし。食事制限なし。（間食、甘いもの、
夜食等はなし）体重はBMI標準より１．５㎏重いくらい。
だから3日前から、3日に一回は３時間歩くようにする。2時間、2時間、3時間って。
んで、今日は3時間歩いてきた。距離にして約２０キロくらい。
んで、この2時間2時間3時間を今度は一ヶ月間やって見るつもり。
それでも減らなきゃ、ジョギング（１６０ｍ/分）と筋トレに切り替えるつもり。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:23:09 MwYC5qRP
歩き方が悪いんじゃね？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:24:15 ne6/i46R
>>897
ダイエットがメインなら食事制限もいいかもですね。
心拍数はどうですか？　私は時速5.2キロで135くらいです。

25キロのパワージャケットなんかいかがですかね。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:26:50 PhXBgsm/
>>900㍉㍍ﾏﾗｿﾝ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:40:21 4MXwnIU5
あんた爺さんか？
スペックは？
普通それぐらい歩いたら、かなり痩せるはずだが・・・
何喰ってんだぁ？

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