ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマっ ..

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 09:40:21 XP5+/eYG
脚の親指の母祉球から踵までの半分から母祉球側が痛みます。
これって、足底筋膜炎というものですか？
この様な時、皆さんどうしてますか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 09:41:10 QvI90UQu
>614
病院に行って先生に聞く。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 09:43:19 /Tno6YjV
私の周り(ウォーキングダイエット兼食事制限)では、生理が止まる人と月2回くる様になる人と2パターンだ。私は2回くる様なった(ρ_-)o

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 09:48:47 XP5+/eYG
足底筋膜炎になったことある人いますか？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 10:28:58 oHyjnItY
広い公園とかで、ぐるぐる回れるウォーキング・ジョギング周回コース
みたいなのってあるけどさ、あれって、反時計回りにまわらないとだめなの？

みんなと同じ向きにあわせて回るのが、常識的っていうか、一般的なのかな？
俺は飽きやすいから、何周かごとに向き変えるんだけど。。。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 10:35:27 VltT1bED
自分もぼしきゅう痛いです。湿布貼ってますがOrz

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 10:59:57 XIF59zbQ
>>618
他人の迷惑にならなければOKだし、そうでなければﾀﾞﾒなんじゃね？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 11:09:53 WZ3LIARt
心臓が内側に来る＝反時計回りの方が良いんじゃなかったっけ？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 11:25:03 oHyjnItY
>>618です。
>>620 >>621
＞心臓が内側に来る＝反時計回りの方が良いんじゃなかったっけ

あーーー！そうかー！それで皆、反時計回りだったのか！
あんまりにも皆して反時計回り方向なので、俺一人だけ輪を乱すのは
迷惑になってるかもしれないから、俺も反時計回りに統一してみる。
まだまだ新参者だし。。。目立たないように無難にいっとこう。
ありがとうね。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 12:23:34 2cu85TXm
反時計回りはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけじゃなくてｳｫｰｷﾝｸﾞにもですか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 12:38:47 042oPDnj
反時計回りがイイって何か根拠があるんですか？
単に競技場がそうだからそれに馴らせるため？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 12:44:33 yeoR1ILj
てか反時計まわりの方が自然な感じがするのはおれだけ？
あと陸上競技だけじゃなくてほかにもなにかしら反時計まわりだよね？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 12:52:54 bCdOtm/x
裸足で歩いてる人いる？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 13:03:19 iXZJbUEH
>>617
足底筋膜炎にはタオルギャザー運動というのが、効果的です。
要するに土踏まずのアーチカーブが緩く、衝撃を緩衝出来ない為なので足裏をよく使えるように訓練、またアキレス腱を鍛えて衝撃を逃がせるようになると緩和されます。

いずれにしても、痛みが取れてから徐々にトレーニングしてください。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 13:13:33 Nu/A9aq8
>>625
動物一般に見られる習性だよ。
左足と右足のキック力を比較すると右足の方が強い。
だから目標がない場合、（例えば目隠しをするとか）右側の方が長距離移動することになるので次第に左に曲がる。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 17:00:47 uDmxThwr
マジレスなんですが
皆さん、歩いたら股関節痛くなりませんか？
私、ウォーキングしてるとふくらはぎや、太ももが痛くなるのではなく、足の付け根。
つまり股関節が痛くなるんです。周りに聞いても、そうなった事ないと言います。
股関節痛くなるのは病気？
皆さんはどうですか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 17:14:29 XIF59zbQ
>>629
腰を痛めたときにそうなった。
坐骨神経痛の症状のひとつ。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 18:23:01 cDk6Hsvo
今、はじめて15000歩歩いた。131分で11.3km。
どこも痛くないのが幸いです。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 18:41:40 EYqxz8Gp
よかったね！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 18:47:42 zufXROqc
みんな日常生活と運動合わせて１日どれくらい歩いてるの？
やっぱり痩せてる人は３万歩くらい歩いてるのかなorz

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:00:44 cDk6Hsvo
>>632
どうも＾＾

>>633
体重が軽くて付加が欲しいのですか？
25kgのパワージャケットとか片足5kgのパワーアンクルとかは一応ありますけど。
私は贅肉ジャケット25kg orz

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:02:04 x2fzQcVk
意識的に歩こうとしてる人以外で、1日3万歩も歩く人なんてそうそういなくない！？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:06:01 cDk6Hsvo
>>635
普通はそうですよね。
私はやっても2万歩/3時間まででしょうね。
ダイエット目的なので痩せなくなくなったら負荷かけようと思います。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:14:50 tiJ6XT9r
ウニクロの5本指ソックス履いたら豆できたーorz
やっぱり薄いとだめだね。
どなたかおすすめ5本指靴下あったら教えてください。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:20:43 4GBgF5Ey
８時から歩こ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:38:30 80yKZlIx
外出たら雨降ってきた

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:49:20 qrljC7V/
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞするつもりです!!
ごはん食べたばかりだから休憩して、8時過ぎに出発予定(・∀・)ﾜｸﾜｸ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:53:45 YdzCGLHU
>>604 大塚から出てるダブルアミノバリューが最強。
500ccでBCAAが4000mg入ってる。
値段は200円
１時間のウォーキングで折り返し地点で飲むけど
飲んで５分位すると走りたくなる位元気になる。
アミノバリューでBCAAが2000mg入りはよく見かけるけど
4000mgはめったに売ってない

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:56:23 uDmxThwr
>>637私はしまむらで買ったやつ使ってるけど、マメできてない。一足700円近くした。
高すぎだよな。それしか無かったの。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 20:10:14 cDk6Hsvo
靴下選びって難しいですよね。
私も豆ってからは予備をポケットに忍ばせてます。（履いてるのと違うタイプを）

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 20:17:26 tiJ6XT9r
>>642
ありがとうございます。
やっぱり5本指は高いね。今度しまむら覗いてみます。
作業用靴下のざっくりした生地で5本指があればいいんだけどなあ。

>>643
自分も絆創膏ポッケに入れて歩いてます。靴下ってほんと大事ですよね。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 20:47:25 cDk6Hsvo
5本指靴下って何かウォーキングでメリットあるんですか？
昨日、買ってきたので明日デビューしてみますが、こすれる部分が多くなる分、豆が心配。
普通の靴下の方がすれてるのかな？もしかしたら。

軍足は綿100%でいいんですけど、ゴムが入ってないとだら～っとなる可能性はありですね。
私の場合は、靴によって軍足は脱げてきて豆っちゃいます。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 20:59:10 EYqxz8Gp
>>644ワークマンにあるだろ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 21:15:57 66deTJeE
以前骨折した右足首がたまに痛むので
歩く時間を1時間から半分強にして市民プールで水中ウォーキングを始めた
とりあえず45～50分×2セット
体への負担は少なく感じたけど、2セット目にはお腹が空いてきて終わる頃には
そこそこの疲労感
効いてるのかなぁ～

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 21:18:06 v6fqOfPl
高田馬場から靖国神社の往復で大体１時間４５分くらいかな
最近は調子が良くてだんだん走りたくなってくるな
んでちょっと走ってみるとやっぱり疲れるね
でも何でだろう？体重が全然減らない。
初めて一ヶ月くらいだけど。
内臓脂肪は減ってんのかな？筋肉が付いてきてるのかな？
でもとにかく続けるぞ、だって気持ちいいからな、ムフフフ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 21:18:48 EYqxz8Gp
ムフフフ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 21:24:41 /HURtlxz
ウォーキングの後に冷たい水飲むのサイコー

ムフフフ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 21:32:26 cDk6Hsvo
>>648
脈拍が上がってないと体脂肪は燃えないんですよね。
上がりすぎると無酸素運動っぽくなるようです。

ムフフフ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 21:48:37 6FJsVWBb
早足にならないと脈拍上がらないよね。普通に歩いてるだけだと意味ないの？　ムフフフフフフフフフフ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 21:49:10 v6fqOfPl
脈拍とかってどうすればいいの？
歩くペースで調整するの？
結構早く歩いてるんだけどゆっくり歩きじゃだめなの？フッフフ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 21:52:36 1fHNMaTn
みんなの地方はどうかわからないけど
今夏物最終バーゲンで無印5本指ソックス￥200で売ってるよ
無印なかなか良い

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 22:01:03 uv8H0gQ+
>>653
30秒ごとに走るのと歩くのの繰り返し。
科学的根拠とか全く考えてないから識者には叱られるかも知れない。フヒヒ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 22:02:31 LqQXUKf/
ウォーキング終わって家に着き、靴下脱いだ瞬間がちょっと快感
ウフフフ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 22:11:16 XbH6HPsR
五本指でも普通のでも
シワができないように気をつけて靴下を履けば
マメはできにくいよ。俺の経験上だけど。

えーと
ムフフとか書かんといかんの？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 22:13:49 cDk6Hsvo
私の場合は、汗が出るくらいで有酸素運動入ってます。脈拍130-140。
汗だらだらで不快で疲れるなーって感じだと計ると150。
汗出ないな～、なんかちっとも疲れないな～120。
心拍測定できるんでやってますけど、体感でわかるようになりますよ。

楽でも苦痛でもなく汗をかくくらいがベストです。

ムフフフ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 22:14:22 XP5+/eYG
今日も２時間歩いたり、ジョギングしたりしました。
最近便秘気味のためか、体重が減りません。
まぁ、気楽にがんばります。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 22:27:00 0wP1UqP0
一時間でやせないんなら２時間、２時間でやせないんなら３時間歩くまでだ！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 22:28:36 QHqaJIBW
ｳｫｰｷﾝｸﾞはじめて一ヵ月程経ちますが、
ここ数日モデルのように一本線をたどるような歩き方にしてみました。
するとおしりの垂れが原因でおしりと太ももとの境目にあったしわが薄くなってました！
歩き方を変えたのが原因かはわかりませんが…。
良かったら試してみてください

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 23:31:51 R3LRxFy3
>>660
無理して継続出来なくなるほうがダメになるぜ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 23:35:55 4GBgF5Ey
ただいまー☆
２時間歩いてきたぁ。
やっぱ夜の方がいいなぁ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 23:36:36 kRpO1t+A
>>660
ウォークじゃヌルくなってきたらジョグに切り替えればよろし。
毎日同じ運動してると体が低燃費になってカロリー消費が少なくなるからね。
ウォーク、ジョグ、水泳、自転車等々色んな有酸素を楽しみながらやるのがいいよ。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 23:51:48 lx6flIiW
アシックスのハダシウォーカーを買ってからウォーキングが楽しくて楽しくて仕方ない。
初めはふくらはぎからふとももの裏が筋肉痛になったけど今はなんともない。
明日のウォーキングも楽しみだよ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 00:00:45 gNFlYone
離れたエロ屋寄って近親物のＤＶＤとローション買って１時間歩いて帰ってきた。
ムフフフ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 00:34:58 t+ZDdlns
最近売ってる酸素入りの水飲みながらウォークすると、もっと有酸素の効果があがって
よりはやく燃焼するとかってあるのかな・・？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 00:49:18 FDdeRWDE
「体脂肪を燃焼しやすくする」と書いてあったヘルシアウォーターを初めて買ってみた。
味は・・・微妙ダ・・・
今度は何を買ってみようかな♪

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 00:55:54 afVj9buj
>>667
酸素入りの水が人気、でも「飲む」とどうなる？→大手メーカー「リフレッシュ気分を味わってほしい」
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

2.5リットル飲んで深呼吸1回分くらいの量だって。
それより運動後にコントレックスとか飲んだほうがよさそう。

670:607
06/08/29 01:23:13 uWp1G1x7
501さんくわしくおしえてくださってありがとうございます
自分もがんばってみます

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 06:13:19 82Em2sRi
今から３㎞ウォーキングしてくる。
ハダシウォーカーの地面を掴んで歩く感覚が楽しくて飽きないんよね。
ウォーキングコースの景色も毎日違うし、ウォーキングしている人と何度もすれちがってるとどちらともなく会釈したり軽く挨拶したりしている。
そういう少しずつの楽しみがウォーキングを飽きさせないのかな。
朝と夕方のウォーキングは気持いい。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 06:15:51 NcKnwSdh
>>671
3kmじゃ30分弱でしょ？もう少し距離を伸ばせばもっと楽しい世界が君をまっている！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 07:25:10 82Em2sRi
>>672
２３～２５分程度だね。
朝は仕事の準備などで時間がないから、夕方に１時間程度のウォーキングをしている。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 08:51:26 iaDl4J6X
みなさん歩くの速いですね。時速6�とか7�とか。
私は他人と一緒に歩いてると、速いからもっとゆっくりと言われたりするのですが、
それでも時速4.7�ほどです。
ウォーキングで速く歩く人の心理って、よく効くだろう＋スタスタ歩くのがカッコいい、
というような感じでしょうかね。
自分は今の速度で充分効果があるのでこれ以上ペースを上げることはないでしょう。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 09:09:27 RmS4Q5uO
歩幅や心拍数が異なるように、ウォーキングの
目的もまた人それぞれ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 10:58:26 lvmZb4Zv
７km/hまで行くとジョギングのスピードだね。
歩いているなら、競歩のようなスタイルで歩いていると思うが
心拍数とかちゃんと計ってんの？
3kmを24分で歩いてる意味がわからん。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 11:24:13 jS+lyCIg
意味がわからんって・・・別に気持ちよく汗かいてるだけだろ。
それに競歩なんてさらにその倍くらいのスピードだぞ。
気持ち速めにズンズン歩いていけば7kmくらいのペース出ても普通。
心拍数うんぬんとかも別に気にするような事では無い。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 11:24:54 dQL+hGlr
気がつくと普段から背筋を伸ばしてスタスタ歩いている。
始める前は猫背でペタペタ歩いていたので職場での印象が良くなったよ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 11:51:34 WRw4QZrz
ｳｫｰｷﾝｸﾞ初めて３日目
１ｷﾛくらい体重が増えたんだけどw
もちろん動いた分食うような事はしてませんよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 11:55:44 4sCVl95U
ウォーキング気持ちいいですよね。
一日３０分３キロくらいな感じで
歩いてますが体重変化なし。
食事制限もしなきゃ駄目かな。
大食いだからな。。
お菓子も食べまくり。

１５５センチ４８キロですが３７キロ目指してます

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 11:56:14 FL4f0+OW
↑の人は、その３日間で何kmを何時間歩いたんだろう

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 11:59:41 hlH8fur0
>635ｰ638
㌧
>690ｰ691
㌧

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 12:01:37 hlH8fur0
>632>ｰ635

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 12:02:23 hlH8fur0
>635ｰ>638

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 12:04:10 hlH8fur0
>635>ｰ>636

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 12:49:11 bkYA6bwi
ちょちょちょｗｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:18:28 lvmZb4Zv
>>677
ここはダイエット板だから
心拍数うんぬんを気にして運動しなくちゃいかんのよ。
心拍数１６０越えたらダイエットとしての意味が薄れる。
適度な速度と心拍数をたもつことが重要なんだよ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:23:23 O56gqBRj
別に誰もが最高の効率で運動しなきゃならないわけでもないし、
どんな速度で歩くかは他人がとやかく言う筋合いのものではないよ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:26:03 hNPd6lJ0
>>688
そんな事いったらココの意味ないじゃん
せっかく情報交換してんのに「自分の好きにやれ」ってかい？

ここはオナヌースレじゃないんだぞ？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:29:53 Z+AvbEDb
「２４時間テレビ１００キロマラソン」　１時間に５キロ歩けば２０時間で着く。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:36:34 OJYZwgiL
>>690
途中車移動もあるからなー

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:44:25 ZloS/kP2
今日人間ドックいってきたんだがウォーキング5ヶ月くらい続けてるおかげで
1年前と比べて体重はもちろん総コレステロール、血圧、ガンマGTPなどもほぼ正常値になりました
医者からもウォーキングは是非続けてくださいと言われました

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:47:33 m+Rt1RRq
このスレは、やたら速く歩くのを良しとする風潮があるけど、
速さに拘るならいっそジョギングすべきで、歩きで、7km/hだ、8km/hだ、
と競うようなのは何だかな・・・・
本人が一番快適に歩ける速度でいいじゃんと思う。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:48:40 8I6yzHHp
俺の場合ジョギングは続かなかった。
小心者なので、いかにも「ダイエット頑張ってます」って感じで同年代の目が気になっちゃって・・・。

でもウォーキングはいいね。人ごみに混じっても大丈夫だし
そこまで辛くないから毎日やるのが苦じゃない。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:49:09 i0jxwB3U
俺もそれでいいじゃんと思う。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 14:55:39 PaarQR7e
>>693
>7km/hだ、8km/hだ、
>と競うようなのは何だかな・・・・

競っているような書き込みをしている人は居ないけど。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:14:57 YjLDvAQ3
食事制限とウォーキングで二の腕の肉と(恥ずかしながら)胸についた肉って落とせますか？
最近腹の肉が落ちて腹筋が見えるようになりました。
この調子で行けば大丈夫だろうか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:21:53 YjLDvAQ3
ちなみに男です。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:30:02 iaDl4J6X
腹筋が見えるようになったのはすごいですね。
自分は、上腹からせり出していた太鼓腹が、
上の方から落ち始め、今、下腹がポコッと出た状態です。
これでも11�減なんですけどね。
二の腕はもともとそんなに太くなく、胸はまだボヨボヨしてます。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:32:32 i0jxwB3U
俺ウエストシェイパー装着して歩いているけど、誰か同士いる？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 16:06:27 YQxIm9bK
>>661
ちょっと試してみます。男がやってたら気持ち悪いかな？

>>697
100均で売ってるリストウエイト巻いて二の腕のたるみ取りました。２ヶ月位です

>>700
してます。けど、シェイプアップ効果より腰痛予防効果って感じしません？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 16:11:07 jS+lyCIg
>>687
心拍数を基準に考えるのは、あれ嘘だよ。
とくに160なんてのは個人差以前に重要性なし。
心拍計の宣伝文句みたいなもんだ。
重量挙げや短距離走ならそりゃ無酸素運動だが、
ある程度の時間継続できるんなら脈が160超えようが関係ない。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:11:44 bF8mHDvG
今までずっとジョギング40分やってて、ウォーキングなんて余裕じゃんﾌﾟｹﾞﾗｗｗ
とか思ってましたごめんなさい(´・ω・｀)
腰痛が再発してきたから同じ距離をウォーキングにしたら足にくるー!!

これは確かにジョギングより脂肪燃焼される感じしますね…ウォーキング恐るべし。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:21:12 9IkFzo7J
私は1時間強を時速5kmから6kgくらいで歩いてます。最初の30分は呼吸を意識してゆっくり歩いてます。とにかく毎日続けることが肝心だよね。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:29:19 14WkEHTV
>>591ですが、今日の昼に生理が来ました。
急に始めた慣れない２時間のウォーキングによって体に負担がかかり
今まで規則正しく来ていた生理が止まってしまったのかと思い、
昨日はウォーキングするのをやめて大豆製品を大量に摂取して
家でゆっくり休んでたんですが、ちゃんと今日の昼に来ました。
生理とウォーキングとの因果関係は分かりませんが、いろいろアドバイスありがとうございました。
生々しい話ですみません。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:37:49 y7tFwAwb
私も早さは気にしてない。毎日歩いてると筋肉痛で早く歩けない日もあるし…
5～6㎞を1時間～１時間30分で歩いてます。
それより黒酢を飲む様になってから痩せるの早くなったよ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 18:16:46 RT1B1Mio
ウォーキングの消費カロリーは0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）らしいけど
荷物持ってた場合は荷重は体重に足して良いんだろうか…?

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:00:55 cK2Pu78z
半袖の今は恥ずかしくてリストのウェイトつけられないけど
冬になったらつけて歩こ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:03:01 dfW7aU3V
>>707
いいと思う。ウォーキングバイブルって本に
あった気がする。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:36:26 GPisa0Dc
新聞配達ってウォーキング並にいい運動ですか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:38:07 hgzFN2z0
そりゃ凄いだろうね

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:46:14 G50VpqVu
>>707計算してみたら352ｷﾛｶﾛﾘｰだけしか消費されてないんだorz

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:48:38 JR3RHE0j
皆さんウォーキング中・又はウォーキング後の水分補給には、何を飲んでいますか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 19:52:00 ZloS/kP2
>>712
おれも351Kcalだった・・・

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 20:24:06 rQkc7Nll
なに言ってんだ。
350kcalつったらイチゴショート1個分くらいだぞ
それを毎日1個食ったら、と想像してみ？

((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 20:27:34 QX6LyUco
>>700　「ウエストシェイパー」ってサウナベルトみたいなスポーツ腹巻きのこと？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 21:15:01 3B2QJtN4
ウォーキングの消費カロリーはスピード×体重×握力だよ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 21:19:28 EEpkFWOR
>>705
私もウォーキングはじめた頃に生理が遅く、来たら重かったので調べたら
やはり今までよりも体がタンパク質を使ってしまうので（筋肉に）血にいく余裕が
なくなるので、だからアスリートはアミノ酸やタンパク質などをたくさん摂取するそうで。
運動するなら女性はとくに、鉄分やらタンパク質を多く摂ったほうがいいみたいですよ。
私もサプリやタンパク多め炭水化物少なめのバランスを考えた食事にしてからは、何も問題
ないですよ。はじめはとくに、体もとまどうようですね。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:23:35 V+oxlG3O
最近ウォーキングをはじめました。
往復６ｋｍくらいの道のりを約１時間くらい。

家に着く頃には、シャツもトランクスもグッチョグチョだったりするのですが、
こりゃ運動しなさ過ぎにも程がある、て事なんすかね。

病気なんじゃないかってくらい汗が出るのでビックリした。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:28:03 zFz8lydq
ウォーキング毎日必ず１０km歩いて、２ヶ月で１２キロ痩せた。
でも身体が慣れて来て落ち方が少なくなり、５kmウォーキング＆５kmジョギングに強化。
減る部分も変わるだろうと思って、それで１ヶ月やったけど（必ず毎日）やはり停滞期・・・。

考えてみたら、距離が同じで走った分、運動時間が短くなったわけでそれが原因かと思う。
それで毎日ウォーキングのみ従来の２倍（２０km）に延ばして５日たつ。
充分な水分、着替え、アミノ酸の採取など準備は万全で、５日で１.５kgくらいは減っている。

長時間の運動が必要だと考えたわけですけど、俺の作戦は合っているだろうか・・・。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:38:35 m6Cwoxl8
20キロって何処のアスリートだよｗ
てか凄え

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:41:32 PaarQR7e
>>720
リバウンドもはやいよ。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:47:01 XZtxGe8m
>>720
多分、間違ってる

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:47:52 wUhLshQG
>>721
別に凄くないよ
折れも出勤前に10キロ、帰宅後に10～15キロ歩いてるぞ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:53:58 PaarQR7e
きっとこれは、尿酸値が上がっているな。そして、痛風になるだろう。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 22:57:26 m6Cwoxl8
>>724
いやお前も凄えｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:06:52 1z/7pjl5
凄すぎて読んでるだけでもウォーキングした気分になれる。
やり過ぎて疲労骨折とかしないでね

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:11:53 PaarQR7e
>>727
ウォーキングで疲労骨折はないだろ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:14:37 PaarQR7e
アミノ酸ってどうなの？
ダイエットにとってどうなの？
筋肉は、運動をすることによって筋肉が破壊される。
タンパク質の成分であるアミノ酸を取ることによって素早く吸収される。
そして、更に大きな筋肉が出来るんだよね。
っていうことは、アミノ酸を取ったら筋肉が大きくなって身体は締まるけど、体重は減らないって事にならないのかな？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:18:40 PaarQR7e
ウォーキング前と後にアミノバイタルタブレットを取っているが、最近痩せにくくなってきた。
筋肉量が増えてきてるからかな？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:18:55 /zT/zhBo
身体が締まるなら本望だ!!!
見た目が重要なんだ!!!

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:20:39 hELx7OGS
９時から寝ちゃってたらしく今起きた｡｡｡｡今から行きたいが、１１時過ぎは痴漢がこわいから歩けないので明日の朝歩こう｡｡｡｡

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:23:16 rv6LVWQn
>>732
だれもおまえなんかおそわねえよｗｗ痩せてから自意識過剰になれｗｗ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:23:17 PaarQR7e
>>731
キミの望みを聞いている訳じゃないんだよ。
どうなんだろうって質問しているんだよ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:25:04 PaarQR7e
>>732
ココは、あんたの日記じゃないんだよ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:29:03 hELx7OGS
そっか。私も、誰も私なんか痴漢しないだろうと思ってたんだけど、もう４回もあったから、なんか夜遅く歩くのこわくて｡｡｡｡｡

いやな思いにさせてごめんね。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:30:53 0sAX54vR
体重だけを気にする馬鹿がいるな

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:30:54 BPFmuvZi
>>PaarQR7e
お前もくだらない茶々入ればっかじゃねーか
お前が主催している掲示板じゃねーんだよ
昼から延々と書いてるならウォーキングでも行ってきたら？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:33:22 /zT/zhBo
>>736
謝らなくてもいいと思うよ。
女の子なら誰だって痴漢は怖いもの。

女なら誰だっていいっていうような男だっている訳だし。

それにこのスレって結構みんな日記のように使っていると思ったんだが
それはダメなことなのか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:37:39 PaarQR7e
>>738

終わったよ。＾＾

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:45:24 ulSqxCd7
>>740
じゃぁもう1回行ってくれば？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:48:44 rv6LVWQn
>>736
夜中おそわれたらそこらの家に逃げ込め
はっきりいうけど夜道で襲うことはリスクから考えてもやらないとおもうぞ
ちかんは電車かなにかだろ？夜道で痴漢はでないよ

自分に甘えてるように受け取れたんで言ってみただけだ　すまんかったね

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:50:34 PaarQR7e
>>741
もういいよ。＾＾
３ヶ月で１８キロ痩せたんで丁度良い感じ。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:51:27 0Riexy3i
>>720 元のスペックは？
ピザ野郎か？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:58:26 1z/7pjl5
痴漢が多いから区民体育館でウォーキングしている私がいる

746:うぉーきん
06/08/30 00:01:26 cqcMAuYJ
ウォーキングするときどんな服装する？？やっぱ、ジャージ？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:02:16 seCi9yhh
>>743
うそつくな
早く福島県相馬市スレに帰れよデブ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:03:23 NQSWOw8F
痴漢というのかなんというのかよくわかりませんが、自転車で近づいてきて後ろから触って、私が驚いてる間に全力で逃げていきます。

嘘のつもりも、逃げ道のつもりもなかったです。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:06:51 Nxm2X4Ge
>>747
同じ穴の狢とはお前のような奴を言うのかな？
ミイラ取りがミイラになる。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:08:01 HGsbyM8k
夜は男でもこえーよｗ（情けないが）
遅くなっていつもより2時間遅い23時半から1時間歩いたけど
通行人がガクっと減るし、酔っ払いとかホームレスもいるしね。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:10:18 Nxm2X4Ge
>>747
＞うそつくな
＞早く福島県相馬市スレに帰れよデブ

何言ってるの？
誰と勘違いしているの？
わからないなぁ。

１７３㎝、７６㎏、しかし、現在、５８㎏です。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:15:00 iUByKYAX
毎日ウォーキングを続けていましたが
いろいろと会社関係のことで鬱がはいってしまい
今日は何もする気が起きず、ウォーキングしませんでした。
明日から気分を変えてウォーキングをしようと思います。
意思がよわかったorz

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:19:04 qqzaCGiE
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/08/29(火) 23:14:37 ID:PaarQR7e
アミノ酸ってどうなの？
ダイエットにとってどうなの？
筋肉は、運動をすることによって筋肉が破壊される。
タンパク質の成分であるアミノ酸を取ることによって素早く吸収される。
そして、更に大きな筋肉が出来るんだよね。
っていうことは、アミノ酸を取ったら筋肉が大きくなって身体は締まるけど、体重は減らないって事にならないのかな？

730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/08/29(火) 23:18:40 ID:PaarQR7e
ウォーキング前と後にアミノバイタルタブレットを取っているが、最近痩せにくくなってきた。
筋肉量が増えてきてるからかな？

痩せなくていいなら気にしなくてもいいだろ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:20:55 dDUGyhQF
>>753
同意
言ってくれてすっきりした

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:23:42 qqzaCGiE
>>751
ＩＤからＩＰ変換できるの知らないのか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:26:05 ngPmnVJ0
何でこんなとこでも煽り合いになってんだ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:29:42 PrsyK5Fw
四時間行ってきたお～。その後テニスもしました。疲れたけど、軽く気持ち良いです。
ただ帰宅が遅くなってしまったので、夕飯さっき終えました。
明日も早朝５時から行ってくる！！！！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:34:28 98ZgSd24
俺は夜間は勘違いされて警察かなんかに職質されるのが一番こわいよｗ
万が一にも加害者になったら終わりやからｗ
ウォーキングも好きだけどサイクリングもかなりいいぜ！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 01:18:09 Z1MPFKon
職質＝加害者じゃないでしょ
やましいところがないなら堂々としてればいいじゃん

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 01:23:40 98ZgSd24
堂々としてても疑いがかけられたら終わりだろ？
ここ見てて怖くなったよ　なんで夜に巡回がおおいのか
電車で痴漢の嫌疑をかけられ会社首になる人もいるんだぜ？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:33:57 6UzPsfoI
疑いかけられたら尾張だろ？？？！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 05:58:27 Z1MPFKon
小心者は家に引き籠もってなよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 06:49:04 qw2CTcDO
なんで防犯対策ごときでこんな空気悪くなってるんだ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 07:14:46 rU1hNaP8
>>763
痴漢だからじゃないの？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 08:04:27 T8FdonHD
レベル低いな

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 08:27:22 Ga2KOQzM
夜歩くのは犬のンコ踏むのがこわい。

>>748
もっともポピュラーな痴漢だね。ネタレスもあるから気にしないように。
痴漢もそうだが暴漢、ひったくりも夜出没する頻度がたかい。
怖いと思いながら歩いても適正スピードを保てないからあまり効果ないよ。
避けるが吉。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 08:41:54 Vh90Mgdk
1時間歩いてきたお
曇ってて涼しいお

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 09:08:02 IQctygUb
ここで罵り合いは不要だ。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 09:18:14 +nwIl524
朝のウォーキングしてきた。
約6.4kmを1時間15分で。
ウォーキングやり出してから19日で12kg減ったな。
食事制限もしているが。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 09:49:16 UyItl1Si
>>769
減りが早すぎませんか？
元の体重と食事制限がどんな感じか詳細お願いします

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:19:42 IQctygUb
>>769
一日平均６３１ｇづつ減ったの？まじ？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:25:00 Pb0QBzmw
90キロだった俺が1ヶ月で8キロ減だから
ものすごい減り方だな

773:769
06/08/30 10:25:24 +nwIl524
ようするにほとんど食べない。
それでウォーキングを午前午後1時間ちょっとずつ。
これで87.5→75.5になった。
信じられないかもしれないが本当です。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:46:31 UyItl1Si
>>773
あまり健康的な方法ではないですけど
元の体重が少し多めなので一気に落としてしまってから
徐々に食事量を戻すのも一つの手かもしれませんね

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:48:47 j0x+tSzj
食べなきゃ誰でも痩せるで賞
ウォーキングで痩せた訳ではなさ層ね

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 10:59:06 b9lfXHtZ
足の骨の痛み→指の水ぶくれ→皮むけ
はぁ‥足ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってきましたよ(´･ω･｀)湿布とばんそうこうが醜い。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:01:47 j6ic/v5L
>>773
脂肪だけではなく筋肉が極端に落ちたんでしょうね
炭水化物不足で体がケトン臭くなっていますよ

今後は少し炭水化物を食べただけでも極端にリバウンドする可能性があります
最悪なダイエットの典型です

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:07:21 qiA+BHP+
>>773
それはウォーキングで痩せたんじゃないね
1日計2時間程度のウォーキングでは重さにして最高でも約50g程度しか脂肪燃焼しません

あなたは知らず知らずに「低炭水化物ダイエット」をしたんでしょう
>>777が言ってる様に強烈なケトン臭がしているはずです
きちんと学んでからやらないと非常に危険なダイエット方法です
【1日】低炭水化物ダイエット【1kg減】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:31:47 Y8nBjSYL
減りが早いのが快感で食べないでいると
結局いつか過食が来てリバウンドするかもしれないね。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:37:41 RfpZVFvG
>>778
＞1日計2時間程度のウォーキングでは重さにして最高でも約50g程度しか脂肪燃焼しません

これは脂肪の量と考えていいのかな？
50×365＝18250＝約18キロ/年。

こりゃあやるしかないねｗ　まさに楽しく痩せる王道だわ。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:39:31 lYhKkamM
>>780
一般人が18kgも脂肪を減らすと体脂肪率がマイナスになるぞｗ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:06:27 nVUWXYJm
>>780
その人の体重にもよるけど
時速6kmで2時間(距離11km)なら約1000Kcal使うから脂肪燃焼量は70g程度まで可能だよ

ただし。。2時間歩くには体の燃料が必要
なので
食生活に気をつけてないと体力(筋力)落ちて継続不能になってしまうので注意
そうなったら何もならない！

体力維持のために食事を摂るわけだから1日70g減らしても実際にはその分もどるので
実質40g減くらいに調整するのが健康の上でもベスト。

まぁ大体、、月1キロから2キロ減なら食生活を無理に変えなくても可能な数値だね
35×365=12775 約13キロ/年
このくらいの気持ちでいればイイと思うよ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:12:07 nVUWXYJm
ちなみにあくまでも理想であって実際には
人付き合いでいつもよりカロリーの高い食事したり酒飲んだりしなきゃだからね
それに天候や病気なんかで毎日歩くのは厳しい場合も多いしね

普通に(カロリー摂取量に興味をもって)食事して
自分に可能な範囲で継続して歩くのがコツだろね

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:41:00 IQctygUb
素朴な疑問として脂肪より筋肉の方が落ちやすいということなのかな？
１週間で５キロ痩せたら脂肪は僅かで、筋肉が２ｋｇとかどこかに書いてあったけど
本当？メカニズムは？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 12:49:39 Ku6Y1ePT
急激な体重減は確かに危険、もっとも超デブは知らんから元体重にもよるが。
ただし、ウォーキングでの消費カロリーや脂肪燃焼量だけ議論しても仕方が無い。
運動不足状態からウォーキングをはじめたなら基礎代謝だって上がっている。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 13:31:44 gKTHVe/L
筋肉はなんにもしないだけでも分解される
脂肪はなんにもしなければ貯まっていく

筋肉は運動でも分解されるからプロテインとか飲んで栄養とった方が回復しやすい
無理な食事制限だと分解される一方

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 13:50:08 W9T+gXZg
>>785
基礎代謝が明らかにあがる程の筋力UPはウォーキングだけじゃ1年以上続けてもナカナカ・・・
しかも運動不足状態の全く筋力が無い状態からじゃそれこそ・・・・

筋トレも同時進行なら基礎代謝をあがるかもだけど
筋肉ついたらその分は重量になる事を忘れてないか？

まずは入ってくるエネルギーと出て行くエネルギーで計算しなきゃ意味ないよ
目標体重に近くなってから筋トレしないと体重が減らないから挫折する危険性が高い。

脂肪落としてからリバウンドを避けるためにも基礎代謝をあげる運動を取り入れるのが吉

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 13:50:40 RfpZVFvG
いつも頭で計算している数値。
目標は楽しくバランス良くダイエット。

たんぱく質：80g:※運動カロリーの10%必要
糖質：100g
脂質：50g
マルチビタミン：所要量
水分：2L
塩分：6g以内
摂取カロリー：1400kcal
ウォーキング：空腹時1～1.5万歩
体重減少：月-2～-4kg

789:769
06/08/30 13:56:56 +nwIl524
危険なダイエットであるくらい承知だけど、
メンヘルの薬とストレスによる暴飲暴食によって、
短期間で体重増加したから、とにかく減らすのみ。
ウォーキングの実際の効果は分からないが、
ダイエットしてるという象徴、精神安定剤みたいなもんです。

790:788
06/08/30 13:58:45 RfpZVFvG
この1ヶ月間の実際はどうかというと・・・

たんぱく質：80g：（プロテインで調整）
糖質：100g：玄米ご飯240g（朝80g、昼160g、夜米抜き）
脂質：20g：（納豆や豆腐からの摂取が多い）
マルチビタミン：所要量
水分：2L
塩分：6g以内
摂取カロリー：1200kcal
ウォーキング：空腹時1～1.5万歩
体重減少：月-4kg

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:01:11 UwBAGNkh
>>789
超巨デブな人は例外なく極端な減量とリバウンドを繰り返しているので、
そうならないようにご注意。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:04:12 afxG1TNc
>>789
空腹で意識朦朧として生活してるのがメルヘンの原因になるよ
何事も限度ってもんがあるからそこを見極めないと。。。

793:769
06/08/30 14:12:35 +nwIl524
食事制限を始めて数日で空腹感は無くなり、
今はほとんど絶食だけど意識はしっかりしてるよ。
暴飲暴食してたころはいつも腹が減って、
食べ物のことばかり考えてたんですけどね。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:13:30 jnTSVafV
限度が見極められたらメルヘンになってないと…

>>789
極端に食わないのも暴飲暴食の一種だと思うんだが。
まあ、好きにしたらいいさ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:14:27 IQctygUb
メルヘン？

796:788
06/08/30 14:23:44 RfpZVFvG
769さんのメンヘルの薬による暴飲暴食とは、抗鬱剤の副作用やつですか？

797:769
06/08/30 14:28:27 +nwIl524
暴飲暴食は薬というよりメンヘルの症状そのものなんですけど、
確かに抗鬱剤には太りやすくなる副作用があると言われました。
減量という目標ができると、精神も落ち着いてきた感じです。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:32:55 7VnFYaIv
よしわかった！
みんな歩いてこい！！

799:788
06/08/30 14:37:10 RfpZVFvG
ウォーキングの話から反れるのでこれで終わりにしますが、
そもそもメンヘルの内容に原因があり、太ったのはその副作用なんでしょうね。
仮に減量が成功しても、根本原因であるメンヘルがまた次の悪さをしないといいですね。
私も1ヶ月ほぼ完全断食して20kg落とした経験がありますが、完全にリバウンドしました。
バランス良く楽しくウォーキングしたいですね。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 14:55:30 7VnFYaIv
>>799さん？！？！？

まっさきに
いの一番に
もんどりうって
われさきにと
歩いてきてください。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:02:43 gKTHVe/L
ｳｫｰｷﾝｸﾞ初めてから１日３回くらいうんこが出るW

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:27:09 Ku6Y1ePT
>>787
基礎代謝の基本は筋肉なのは確かだが、
特別な筋トレは実はそれほど必要ないぞ。
きちんと背筋伸ばしてウォーキングするだけでも、
基礎代謝の要となる赤筋は十分期待できるんだが・・・
マシンでガシャンガシャンやる強烈な付加は不要。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:27:11 ofIYWKf2
自転車や人にぶつかったり目を悪くする危険が有るのは承知なんだけど
通販とかで安価で手に入る、「夜道でウォーキングしながら本を読むのに便利なライト」
みたいな物って無いでしょうか?

LEDが付いた本を開いた状態で上から止めるクリップ、なんてものが有れば
良いのかな～とは思うのですが。100円ショップ何種類か覗いたのですが
そんな物は無かった…

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:30:43 DvGciLR6
ぶつけられる人が迷惑だからやめときなよ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:36:35 xvzyMaeP
>>798 >>800
志村　ID！　ID！ｗ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 15:57:35 7VnFYaIv
................
須々木（すずき）ですが？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:00:41 ikm/5UNL
>>801

いいなー
俺なんてウォーキング始めてからうんこ全然出なくなっちった
3日に1回ぐらいしか出ないよ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:11:03 98ZgSd24
減ぴちゃのめば便秘なおるよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:36:13 ccWShXGP
>>803
格好を気にしなければ、こういうのが一番適してるだろう。

URLﾘﾝｸ(www.alteria.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

ヘッドランプについて語ろう 6灯目
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:40:24 zq+pCuvf
シェイプアップベルトを某激安店で３本買って来て、
下腹、中段腹、胸部（男の場合）の３箇所巻いて毎日１０キロ歩いた。
５年間の堕落した生活によるブヨブヨの身体だったが、
筋トレと食事を平行して自己管理し、今ではＭサイズの服でもスラっと着られる。

ただしＢＭＩによる標準体重まであと５キロ。　
筋トレが充実してるから体重だけではなんともいえない。

あのきつい締め付けに反発しながらフォームを維持して歩くのは相当こたえるぞ。
発汗が目的ではないが、ベルトを外す時はお湯のような汗が滝のように落ちる。
実証は確実だが、熱中症に気をつけろよ。　ヤバい時はすぐ外して休むように。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:40:52 kmOJlko0
ウォーキングは人目が気になるのでマグネットバイクを買おうと思うんですが、ちゃんと有酸素運動の効果はありますか？一応ウォーキングもやってるんですが

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:44:21 jCdTI9aT
マグネットバイク？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:46:29 273otjRT
URLﾘﾝｸ(white01.classystyle.net)

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:46:36 ccWShXGP
>>811
ある。

☆エアロバイク☆　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（´∀｀）エアロバイクで痩せるｽﾚ（´∀｀）-15kg
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 16:58:39 kmOJlko0
>>814ありがとう

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 17:28:57 Z4dbn4Da
俺はBMIによる標準体重までマイナス１８キロ・・・
でも体脂肪率から割り出した脂肪の重さも18キロ・・・

ってことは体脂肪率０％で標準体重なのか？？？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 17:41:31 tCqmsj9b
>>816
そこまで太っていると
体脂肪率も誤差たっぷりだから安心しる。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 17:57:30 aREH+TV7
今から歩いてきまーす

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 18:00:55 98ZgSd24
俺もいってきます

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 18:20:02 sCQMkAiW
60分歩いた。食後も家まで40分歩きま～す。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 19:27:56 gdyWPykW
質問なのですがウォーキングして一時間は食事しないほうがいいんですかね？吸収力の問題とかあるんですかね？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 19:34:28 s+aHkqyg
今歩いてます。風が気持ちいい～。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 20:04:12 2pLJB0p5
あたしも今から歩いてくるよ
ちょっと外の様子みたけど風がだいぶ冷たくなった

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 20:41:32 Pb0QBzmw
雨だ　明日も雨だ
代わりに踏み台昇降とプール行ってくる

825:788
06/08/30 20:50:24 RfpZVFvG
雨に濡れながら初めて1万歩超歩いてみました。（途中で降ってきた）
1時間位までは顔に降りかかる雨が気になるのと景色が見えないので不快でしたが、
それ以降はいつものように気持ちいいという感覚もありました。
でもやっぱり最初から雨の日は休みにしようかな。

話は変わりますが、5本足ソックスデビューもしました。
不具合は何もなかったです。
むしろフィットして癖になりそうな感じでした。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 20:54:06 98ZgSd24
1時間1万歩って遅い？いまいま近くの公園あるいてきまんた

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