ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマってしまった人(24km目) at SHAPEUP

609:501
06/08/28 05:59:30 fTahmz+m
>>607
毎日夕食をとってから１時間半～２時間後に軽くストレッチしてウォーキング開始、約１時間歩いてます。
歩くコースは近所の見通しの良い国道。歩く時に持っていくのは>>523に書いたものです。
自分は飽きっぽい性格ですから、最初からルールなどを決めても絶対長く続かないと思ったので
食事制限なし、腹筋や腕立てなどのキツイ筋トレなし、ウォーキングスタイルも速度も自由、でスタート。
最初の頃は体重が体重だけに踵が痛くなったり筋肉痛が酷くて歩く時間を早めに切り上げたりもしました。
体重が90kgを切ったあたりから足腰のトラブルも無く快調に歩けるようになってきたので、
100均のダイソーで砂の重り（一つ500g）が入ったアームバンド？を購入して両足首に。
これをつけてから主に足の発汗量が増えて、ふくらはぎから足首にかけてキュッと締まってきました。
今はウォーキングの後にキツクない程度の筋トレをしています。
さすがに30kgも落とすと皮膚がたるんできて、引き締めないとドラクエの「げんじゅつし」みたいになるのでorz
マイナス30kgというとデカイ数字ですが、１年半で30kgですから１ヶ月約1.6kgの減量ペースです。

実は自分、女なのですが(；´･ω･｀)１ヶ月1.6kgの軽いペースなので生理が止まったり遅れたりした事はありません。
むしろウォーキングを始めてから血行が良くなって生理痛が軽くなりました。
今現在のスペックは年齢30歳/身長173cm/体重72.8kg/体脂肪率27.5%で、服のサイズは5L→LLに。
まだまだこんなスタイルで恐縮ですが、健康を維持しつつ夢の60kg台を目指して日々気楽に頑張ってます。
皆さんも無理せずマイペースでウォーキングを楽しんでください。朝っぱらから長文失礼致しました。

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