ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマっ ..

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:54:19 PIUkWLV/
>太り気味の人は心臓や肺への負担が大きくなるため、無理の無い計画をたてて、毎日続けることが大切です。
>ウォーキングは毎日歩かなければ意味が無い、と思いがちですが、そうでもありません。
>最初は、週３日くらいからスタートし、徐々に日数を増やしていきましょう。
>最初は歩数を稼ぐのに苦労するかもしれませんが、ふだんの生活の中で意識して歩いたり、身体を動かしたりして、
>ウォーキングを続ければきっと健康な体を手に入れることができるでしょう。

ウォーキングが楽しくなるよう工夫するとか、歩くのが辛いほど筋肉痛にならないよう
クールダウン・ストレッチをしっかりやるといいと思うよ！

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