ウォーキングにハマってしまった人(24km目)
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/25 08:36:36 qwUBbZXE 長時間の有酸素運動はカタボリックがねえ ちゃんと筋肉に十分な栄養を与えないと筋肉が分解されまくるよ 筋肉も脂肪もガンガン分解して、とにかく体重さえ落ちればいいって人なら話は別だけど 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/25 10:03:32 SQninbzg >>409 いいこと聞きました。 ウォーキング後の過ごし方も重要なのですね。 私は、３０分くらいリンパマッサージをしてましたが、 家事などしてもう少し脂肪を燃やすことにします。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/25 10:05:27 cMm/Olww ２時間歩いてきましたっ 日射しが強くて暑いですね 帰ったら即水風呂に飛び込んで強制冷却しましたｗ 歩いた後は水風呂で水遊びしながら冷たい麦茶をガブ飲みするのが快感です。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/25 12:17:58 YM0OjZbu >>380 その身長体重で体脂肪28％はどうにかすべき。 ウォーキングを始めたのなら、肉をまったく食べないというのは 体に良くないと思うよ。どうしても肉がだめなら、肉でとれる栄養分を ほかの食べ物で代用すればいい。 筋肉がつけば体重は増えるだろうけど、 体は締まるから見た目が綺麗になるよ。 筋肉のないダルダルの体で体重だけ軽くても、将来困るぞ。
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