ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマっ ..

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 22:23:10 DAyLwml6
>>424

わたしもそのペースですよ。
キロ１０分ペースですよね。遅くはないと思います。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:09:23 knUT1z6A
>>424
1キロ10分ね。
ウォーキングとしてはベストな速さだよ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:13:58 dz4Z6OBT
>>420　それで？　朝食前と後ではどちらがいいのでしょうか？
　　　返答するならその文章よりも「前」「後」だけの方がラクでいいですよ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:20:39 TAAzAmcV
>>428
朝も夜も、前も後も無いよ。

自分にとって、一番楽で長く続けられる時間。
　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
それが、一番有効な時間。

三日坊主で終わったら意味無いからね。

って、ことじゃなかったけ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:20:53 1Ii2VGBA
通学するのに歩いて15分ですが効果ないでしょうか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:22:29 5unN8155
私はキロ八分ですが・・・・・それでもたまに年上の人に抜かされることがあります。
ちなみに44歳でウォーキング歴１ヶ月です。今日は二時間行ってきました。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:27:23 sbGv2OXS
430、ないでしょうね。自分も8年間、雨以外は通勤に歩きを15分いれたが効果なし。ｳｵｰｷﾝｸﾞは4年前に終わったけど、5年間飯後に1時間やり、12k痩せたが、また戻りました(＾O＾)v

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:30:26 DsPJHLJw
>>429　ダイエット中なので朝ごはん控えめだから、食後のウォーキングでもいいんですけど、
　　　食前の方が身体も軽いし、朝食もおいしく食べられそうですよね。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:32:32 1Ii2VGBA
>>432
そうなんですか～。
１２kg痩せるなんてすごいですね!
よし、もっと歩くぞ～！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:35:01 aOSgyAlO
>>425「トイレに行く」＝うんこする　でおｋ？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:39:47 knUT1z6A
>>431
キロ8分で抜かしてたらそりゃ競歩ですよ。キロ8分だってかなりのハイペースです
もうウォーキングのスピードじゃないです

ま、足の長さにも関係ありますから一概には言えないけども

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 00:21:26 VG/ihkIe
ｷﾛ10分か
ちょうど小学校の時の登校する時のスピードだなw
学校まで１ｷﾛぴったりだったから

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 00:33:46 0pR2frMA
>>437 キロ10分って言ったら時速6ｋmだぞ？
小学生の徒歩のスピードにしちゃ驚異的だと思う
走ったりしてでしょ？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 00:36:34 s4wakEtT
そう考えるとマラソン選手は時速20km程度で走ってるんだから凄いよな
20kmって言ったらキロ3分だぜ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 02:33:24 VG/ihkIe
>>438
結構早歩きだったけど走ったりはしてなかったよ
だって10分で着くって分かってたからそれを考慮して出発してたし
走るくらいなら早く家出てたはず

あとはテレビに映ってる時計を見て出発してたから、学校の時計が狂ってたとか？w

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 02:38:08 VG/ihkIe
ｷﾛ３分ね！
挑戦した事あるよ。w
原付のメーターで１ｷﾛ計ってやったけどやばい！
３分２秒だったけど１ｷﾛ走ってその場でダウンしたよ
まぁジョギングとかしてない時期だったから今はもっと余裕があるだろうけど(そう願いたい)

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 02:43:37 o9AhCi2W
今日、昔のＣＤ引っ張り出して聴きながら歩いてたら、
ハウスミュージックがぴったりな事に気がついた。
ちょうど時速6キロペースな感じ。
しかもリズムに合わせて歩くと、足止まらないのねｗ
いつもはもうちょっと遅いんだけど、これでペースつかめそう

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 02:48:41 GAVUiWaT
ウォーキングにはトランス、テクノ、ハウスなどが最適ですよね
ちなみに皆さん何聞きながら歩いてます？

もしかして「危険だからヤメロ！」って怒られちゃうかな？
耳にかけるタイプのオープンタイプのヘッドホンなら平気ですよね。
音漏れするから電車とかじゃ使えないけど歩く時には外音が聞こえるのでいいっす、ズレにくいし。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 02:53:41 5Pgfsq+Q
これから2時間、距離約11kmのウォーキング行ってきやす

朝6時には家でて出張行かなきゃいかんこんな時間から・・・・真っ暗だな

BGMはトランスです

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 03:08:30 VG/ihkIe
曲の変わり目に少し戸惑うw

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 04:17:56 vUm31oYE
琉球アンダーグラウンド

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 04:20:24 vUm31oYE
↑サンプルあった
URLﾘﾝｸ(www.ryukyu-underground.wwma.net)

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 05:54:18 f/ls9Ap3
ウォーキングは朝したほうがいいのかな、それとも夜かな？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 07:41:22 sULc4NbR
さっきまでｸﾘｽﾃｨｰﾅｱｷﾞﾚﾗ聞いてウォーキングしてきたｗかなりノリノリだったんで
気付いたら3時間以上も歩いてた！！やっぱりノリが良い曲は長時間のに最適！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 08:36:36 qwUBbZXE
長時間の有酸素運動はカタボリックがねえ
ちゃんと筋肉に十分な栄養を与えないと筋肉が分解されまくるよ
筋肉も脂肪もガンガン分解して、とにかく体重さえ落ちればいいって人なら話は別だけど

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 10:03:32 SQninbzg
>>409
いいこと聞きました。
ウォーキング後の過ごし方も重要なのですね。
私は、３０分くらいリンパマッサージをしてましたが、
家事などしてもう少し脂肪を燃やすことにします。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 10:05:27 cMm/Olww
２時間歩いてきましたっ
日射しが強くて暑いですね
帰ったら即水風呂に飛び込んで強制冷却しましたｗ
歩いた後は水風呂で水遊びしながら冷たい麦茶をガブ飲みするのが快感です。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 12:17:58 YM0OjZbu
>>380
その身長体重で体脂肪28％はどうにかすべき。
ウォーキングを始めたのなら、肉をまったく食べないというのは
体に良くないと思うよ。どうしても肉がだめなら、肉でとれる栄養分を
ほかの食べ物で代用すればいい。

筋肉がつけば体重は増えるだろうけど、
体は締まるから見た目が綺麗になるよ。
筋肉のないダルダルの体で体重だけ軽くても、将来困るぞ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 12:35:39 Sxo5yr/Q
骨粗鬆症一直線。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 14:45:00 uYQ/oLlr
体重なんか重くたっていいじゃないｗｗ
要は見た目だ。

重くなるのが嫌なら、しばらく体重計に乗るのを止めて、
身体のサイズを計るだけにしてみたらどうだろう。
その方が餅上がるかも。

456:455
06/08/25 14:46:15 uYQ/oLlr
あ、↑>>380ね

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 15:05:59 KIx47qU+
一般的にデブは、見た目が良くないと思う。
だから、見た目を良くするためにダイエットをするわけだし。
モデルだって、痩せてるから服がにあうんだし、デブが服着ても決してかっこいいっては思わない。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 15:07:07 KIx47qU+
励ますんだったら、説得力のある話をしようよ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 16:11:47 xfFSEJdG
モデルみたいなガリガリ体型が理想なのか？
俺はパスしとくわ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 16:31:20 KIx47qU+
>>459
デブ専か？
俺はパス。暑苦しい。エンゲル係数高い。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 16:37:59 E2nwgTda
ウォーキンガー・ジョギンガーが、うようよいる公園に行ってきた。
広場中心のどでかい公園。
帰りにその近くにあるドラッグストアに寄ったら、ヴァームだけ売り切れてた。
さ　す　が　ウォーキンガー・ジョギンガー御用達店　

で、店員のおねえちゃんもまったく普通に接してくれていた。
ウォーキング後の汗だらだら・髪の毛ぐしゃぐしゃ・ひどい格好で店に入ると、
たいていギョッとされるんだけど。。。プロだよ、おねえちゃん。
慣　れ　て　い　る　ん　だ　な

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 16:49:44 xtABWAiX
同じ距離を歩くなら、最も痩せるのに効果的なウォーキング時間帯はやはり
夕食後なんでしょうか？
歩いて帰ってきて後は眠るだけと考えると晩に歩くのが一番効率良さそうですが、
如何でしょうか

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 16:53:33 Sxo5yr/Q
ちょっと嫌になるね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 16:57:57 0S88FZpH
>>462
同じ様な質問ばっかりすんなよぉ
少しはスレ読んでから書いたらどうなんだ？

一つ言っとく
運動後すぐに寝ると睡眠障害になるから絶対にやめろ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 17:08:15 GOq89bv8
ﾃﾞｭｰｸｻﾗｲｴのｳｫｰｷﾝｸﾞ講座に行ったとき、
ﾃﾞｭｰｸがｳｫｰｷﾝｸﾞなんて20分でいい、1時間も2時間もする必要ない。てゆってたけどなんでやろ(?_?)て思った。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 17:20:34 0S88FZpH
>>465
目的が違うからだろ？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 17:27:35 yZkLIDiI
あんまやりすぎると、疲れてフォームがくるうからじゃね？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 17:28:46 GWrE6ilL
>>461
＞ウォーキンガー・ジョギンガーが、うようよいる公園

なんだか変身ヒーローモノの怪人が
ウヨウヨしてるみたいだｗ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 17:41:18 KraBIR3c
さっき公園をウォーキングしてきたけど
向こうから挙動不審のジイサンが歩いてきて
進路を妨害してくる。

にらんでやったら「なめてんのか、( ﾟДﾟ)ﾄﾞﾙｧ!!」
と騒ぐので逃げてきたよ。

頭がイカレてるのかもしれない。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 17:55:47 E2nwgTda
>>468
＞なんだか変身ヒーローモノの怪人が
ウヨウヨしてるみたいだｗ

ワロタｗそう考えたら楽しいなｗ

>>469
なかなか体重落ちなくてイライラしてる人なのかもな。。。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 18:18:44 GOq89bv8
でも綺麗に美しくやせるが目的だべ!ﾃﾞｭｰｸｻﾗｲｴは!

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 18:49:58 YuUoDbDb
デュークサライエのウォーキングは外じゃできんわなあ・・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 18:53:47 pJUV+fOG
サライエーやってる人よく見かけるよ･･･。
自分はできないとｵﾓﾀ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 20:15:50 Vt71DvKC
ウォーキンガーVSジョギンガー
公園の死闘編

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 20:16:43 mVrSVnQU
>>472
ID見てると「ユー、デブデブ」って言われてるみたいでむかつく

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 20:18:32 WgtY+YNp
>>475
ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 20:47:38 UNknT82h
>>475

ﾊﾞﾛｽｗｗｗ
確かに見えるｗ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 20:51:12 f7Qqx4rp
このスレに触発されてウォーキングしてきました。

小1時間だけだったけど運動して汗かくなんて何年ぶりだろう。
気持ちよかったです。はまりそうｗｗｗ

体重よりも体脂肪と見た目が気になるので
がんばって引き締めたいと思います!!

せめてウエストを63cmに…!!

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 21:23:34 sdYZoSiF
もうちょっとで涼しくなるから、歩く距離を増やしてみる。

ウォーキングするときって日焼け止め塗ったりする？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 21:29:49 GOq89bv8
今日の朝早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞしよっと思ったんだけど体調悪いからやめた!明日は仕事だけどまた早く起きれたらいこっと!

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 21:45:24 xtABWAiX
今更ながらウォーキング及びジョギングが一番痩せるスポーツであると思う。
競歩選手やマラソン選手は皆痩せている。
同じ有酸素運動系の水泳選手は逆三角形のごつい体格の人が多い。
ちなみにお相撲さんは何故あんなに太ってるかと言えば、彼らは朝食は食べず午前中ケイコして
昼食ドカ食いしてぐっすり昼寝するらしい。その繰り返しでぶくぶく太っていくらしい

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:08:59 hdTERann
>>481
男としては水泳選手のあの体型になりたいけどな
けどプールはプールで金かかるんだよなあ
金もかからず体にかかる負担も小さいウォーキングはダイエットに最適だと思うよ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:11:04 KIx47qU+
>>481
なに誰でも知っているようなことを自慢げに話しているの？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:15:17 huMK4TfD
プールは気軽にできないとこが微妙かな
家のすぐ近くにジムがあるとかならいいけど
それとコンタクト使用者にはきつい

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:16:06 OGhihwdk
ウォーキングしてたら、禿たオッサンがおっぱい揺れてるよ～ってニヤニヤしながら言ってきた
キモイよー('A`)気にしてブカブカのTｼｬﾂ着てるんだけどなー

デブ女の胸についてるのは、おっぱいじゃありません！
醜い脂肪のカタマリです！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:17:20 t1XxrJoO
脱下半身ピザを目指してウォーキングはじめたら早速太股が筋肉痛
運動不足を痛感・・・たった30分しか歩いてないのに。
頑張るぞ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:20:56 KIx47qU+
今日も２時間歩きました。以前痛めた腰も体重の減少とともに良くなってきてコルセットを巻いているものの
走れるようになりました。腰への負担が軽減されたからかも。
明日も２時間がんばって歩きます。現在７５．０㎏。

計測後、クエン酸水をジョッキで２杯飲んだら、７５．６㎏になっていました。
水分量だけ増えたようです。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:33:25 yZkLIDiI
デブ女の胸についてるのは、おっぱいじゃありません！
ガ━（ﾟДﾟ;）━ン！

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:36:07 WgtY+YNp
おっぱいユサユサとかお尻プリプリって
女から見てもちょっと来るものがあります(^^;

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:38:41 JYPSCVNz
僕みたいなイケメンがウォーキングしてるとお姉さま、おばさまがたが
坊や見ていいのよって視線おくってきて困ります＞＜；；

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 22:47:59 KIx47qU+
おまえらくだらねぇーよ！！

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 23:54:25 kr9DFwVg
流れを切ってしまってすみませんが
質問があります。
皆さんはウォーキングをしている時、腕を曲げて歩いてますか？
それとも普段の歩きの時と変わらず、腕をのばして歩いてますか？

今日ウォーキングしていてふと疑問に思ったので…

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 00:20:14 PHYF/V22
普段の歩きの時と変わらず、腕をのばして歩いてます

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 00:21:49 hW6AB5Oh
新調したシューズの当りが悪くかかとに水が溜まった。イタタ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 00:24:37 EDQwx8Vm
ウォーキングは、一生懸命大股開きで歩いていればいいんですよね？
普通に歩いていたんじゃ意味ないんですよね？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 00:38:26 NChYciNc
いかにもウォーキングでござい、って感じでスタスタ歩く人もいるけど、
自分はチンタラチンタラ普段とおんなじ歩き方で歩いている。
それで顕著な効果が見られたのだから、
ようするにそのひとが歩きたい歩き方で歩けばいいんじゃないの。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 00:45:17 mneiYUI8
せっかく長い時間歩くんだから、
ガニマタと、Ｘ脚の矯正になるかなと思い、
足の裏を意識して歩いてる。

かかとの真後ろから入り、
つま先から、きれいに抜けるように
過重のかけ方を意識してる。

正しいかどうかは、さだかではないけどね。

でも疲れにくくなったのは、たしか。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 00:46:24 QCNaYiwa
後ろ向きで歩いてるおばちゃんがいるんですが、
効果的なんですか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 00:46:27 eArwirfZ
俺も普通の服装で普通に歩いてる。
ただ、スピードは速いよ。
同好の志をガンガン抜いてる。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 01:53:23 17m7+VWP
待ちに待った土曜日が来た(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 02:15:00 vDVP9Utz
ウォーキング始めて１年半。
体重103kgから今日でちょうどマイナス30kgの73kgになった。
記念パピコ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 02:30:19 LE3A9SEt
>>501
オメ！
私も頑張るぞ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 02:48:27 QCNaYiwa
そりゃ凄いね。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 08:16:49 zOCcqSnD
>>501
乙！
今後も継続を心がけよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 08:19:28 DbirIS+b
両手を強くこぶしにして握りしめて、
背筋を延ばして腹筋が硬くなるように力を入れて競歩のように早足で歩く。
チンタラ歩くより数倍効果あり。　特に腹廻りは変わる。
始めたばかりのプニョプニョくんたちは普通に歩くだけでも脂肪多いから落ちるか・・・。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 09:32:36 wrWFQ6Q8
ヤリマンのくせにデブで貧乳でシャクレ巨顔の上○真弓はダイエットしても無意味ﾌﾟｯ!
誰にも肉便器以上には扱われない悲惨なデブスw
一緒に歩くの恥ずかしいほどのドラえもん女w

｢どこでもフェラチオ～｣

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 11:14:38 iXNnXas/
今日は夜歩けないから朝のうちに歩いてきた。

朝って言っても9時頃だから
やっぱり太陽出てると体力の消耗の仕方が違うね。
いつもと同じ距離歩いたのにへとへとだぁ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 11:51:22 ZTcn34YE
>>492
軽くこぶしを握って腕を振るほうがリズム取りやいのでそうしてる。
自然と姿勢も良くなるしね。
CMで観るまさにこんな感じ↓（ウォーキング編）
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 12:00:19 G+LTHf4Q
親指の骨痛い。ﾋﾋﾞ入ったかな…
朝ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたら2､3才くらいの女の子に「こんにちわぁ(*^_^*)」って挨拶された。突然だったからお辞儀したけどw
ﾃﾗｶﾜﾕｽなぁ。将来が楽しみすなぁ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 12:31:01 6jpYtnvj
>>508
このCMで腰からペットボトルぶら下げてるが、そういうグッズってある？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 12:48:24 5BXQDFVh
>>510
こんなんどう？
URLﾘﾝｸ(www.sutv.zaq.ne.jp)

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 12:55:56 ynbkk3td
右膝を痛めてゆっくりしか歩けない…脈拍120/分を心がけてたのに全くだめ。
普段2時間かからないコースに2時間半かかりました。
ウォーキングを始めて1か月、ここに来て何で…と悔しい思いと痛みで泣きながら歩きました。
ほとんど散歩状態。これでは効果は期待できないですよね？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 12:59:45 n6WXdbkr
右膝をさらに悪くする予感
庇おうと他の部位まで悪くなるやも

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 13:01:18 NChYciNc
痛いなら休んだ方がいいと思いますが。
ゴキブリのようにシャカシャカ歩かなくても、
ゆっくり歩いてもそれなりの効果はありますよ。
こうじゃなきゃならない、みたいに考えが硬直化してるのは、
無用なストレスの元なので良くないです。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 13:19:45 DYbFpTpb
>>512　毎日やる方がそりゃいいけど、１日おきとかでも効果あるんだからまず休んだ方がいい。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 13:21:01 UyMSdt/Z
2時間半ほど歩いてきました。
距離にして17キロ。今日は曇って温度も低いので助かりました

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 13:26:33 PHYF/V22
>>516
はやいねぇ。
途中ジョギングもしたのかな？

ところで皆さんは、ウォーキングで携行する物ってなんですか？
それを何に入れて持ち歩きますか？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 13:37:09 cx6uoj15
>>512
楽しくなってきたのに休むのは辛いだろうけど
膝が痛いのに２時間半とか、ありえないよ
大切にしないと、ある意味消耗品なんだから、休養すべし。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 13:49:26 wBUbZl44
>>517
CDウォークマンと麦茶(500ml)とハンドタオルを
中くらいのトートバッグかナップサックに入れて。

途中でジョギングに切り替える可能性があればナップサック＋短パン＋Tシャツ
ジョギングを織り交ぜるつもりが無ければトート＋長ズボン＋Tシャツその他

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 13:53:33 TEuISLBT
>>519

携帯にiPod。
今のところペットボトルホルダー？ってのがないから
家で水をがぶ飲みしていきます。
本当はこまめにとったほうがよいんだろうｹﾄﾞ。

今日の夜はバイトで歩けないんでさっき歩いてきたけど
>>507さんと同じく疲れた･･･。
公園内をぐるぐる歩いてたらおばあさんに｢こんな暑いのにゲンキネェ｣
と突然話しかけられてきょどったｗ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 14:14:00 CdrN/7AQ
ウォーキングを６km／hでやってますが
脈拍が１００後半で１１０にも届かないのですが
ジョギングの方が良いのでしょうか？

522:516
06/08/26 14:21:04 UyMSdt/Z
>>517
ずっと歩きでした。
時速6キロちょっとだから、ウォーキングとしては特別早いわけではないです。
3時間くらいまでは休憩無しでこのペースで歩きます。

今日は比較的涼しかったので、500のペットに水を入れたの1本で済みました。
この前までは3本くらい必要でしたｗ

523:501
06/08/26 14:32:41 BpXhv2HN
>>502-504
激励トンクスです。これからも精進します。

>>517
携帯・ハンドタオル・ポータブルCDプレーヤー・ペットボトルにはと麦茶。
上記のものを肩がけバックに入れてテクテク。
歩くテンポがいい日はCDプレーヤーの音飛びが激しく気になるので、
現在の目標体重70kgに到達したら自分へのご褒美としてiPodを購入します。
頑張るぞ！(｀・ω・´)

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 14:46:05 qKFe4uC2
>>512
こういうときは、「懸命」になるより、「賢明」であるべきです。
体に修復の為の時間を与えてあげてください。
また、足を痛めた原因を考えて、それを解消しなくては同じことの繰り返しです。

靴が合ってないとか、歩き方が悪いとかいろいろ理由が考えられますが、
その大本は、歩く為に必要な筋肉とそれをコントロールする神経の働きが
まだ十分向上していないことにあるのではないでしょうか。

つまり筋肉が「ぶきっちょ」なため、歩くときの衝撃を上手く逃がすことができず、
また足の動きや姿勢を制御するのに必要な筋のうち、まだ弱い部分の働きを
補う為に、強い筋が無理をしてして傷みやすい。
（右膝を痛めたということですが、右足が利き足ではないですか？）

これらの「運動能力」の伸びが、長時間歩く為の体力（持久力）の伸びとくらべて
ゆっくりしているため、体力的には長時間のウォーキングが可能になった
一ヶ月後くらいに、膝や足首などに深刻なダメージがくるのではないか…

というのが、自分の経験からの推測なんですが。

なんにせよ、廻り道や停滞期を受け入れられないと挫折しやすいですよ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 15:22:23 PHYF/V22
アームポーチとかを使っている方いますか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 15:28:58 xWi2krYD
フィッシングベスト最強w
来て出歩きたくないがw

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 16:11:30 LkxcfNRE
クッションの良い靴に変えたら、前ほど膝が痛くなくなったよ。
長い距離歩けば歩くほど、靴が重要になってくると思う。
もちろん体重を落として足に負担を掛けないことも大切だけど。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 16:18:49 leR1XplW BE:146081164-2BP(121)
一日５，６時間歩かないと気持ち悪い
ニートには最強のダイエット方法だ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 16:25:43 3zT0M2aD
>>528
それは暇で元気だからだろ。
ほんとに疲れて休憩を必要としてる人は、そんなに外出できないよ。

528みたいな人と、疲れて外出れない人とが「ニート」の一言で一緒にされるのが腹立つ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 16:44:59 p7ImqylC
今日はチョコレート食べてしまった…
いつもは一時間しかウォーキングしてないけど、今日は二時間ウォーキングしてくる!!!
今から行ってきます！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 17:05:58 mA+QVj3A
歩き方で注意してることありますか？

モデル歩きした方が足スラっとするって聞いたことがあったんで
つま先から歩くようにしてるんですが…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 17:14:39 UyMSdt/Z
>>531
モデル歩きとウォーキングの歩き方は全然違う
ウォーキングはかかとから着地してつま先へという体重移動です。

URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)

あたりを参考にして

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 17:25:41 xWi2krYD
てかモデルのように一直線上を歩くとウエストが引き締まりやすいんだよ
腰を捻りながら歩くようになるから

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 18:37:20 4gyVkdlT
ダイエット目的でウォーキング開始1ヶ月。-4kg。体脂肪率-4%。
1万歩/90分/8km/脈拍135キープ。

最初の30分はちょっとダルいけど、1時間くらいから楽しいので、
30分後から河原を歩くように設計してます。

全部順調なのですが、シューズとインナーと靴下だけ試行錯誤してます。

靴底が柔らかい靴はとっても足が痛くなります。
車の空気の抜けたタイヤのような感じで安定感が出ません。
インナー、靴下も含め通気性が悪いとかなり熱いです。
素材が滑る感じ（綿以外？）だと足の裏にまめが出来ます。

御茶ノ水のミズノでフリーウォークスペシャルを注文してみました。
足をコンピュータで計測してくれ、サイズや横幅は10回くらい履き替えてみました。
ただし25,000円くらいと高く、受注清算なので1ヶ月待ち。

みなさん、おすすめの靴下とインナー無いですか？
滑らない通気性のよい靴下と、高クッションで土踏まずが高いインナーが欲しいです。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 19:59:00 fgCeoa0u
>>529
ニートにとっては最強のダイエット方法だって言ってるだけで
別に「ニート」の一言で一緒にしてるって訳じゃないんじゃないの

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 20:43:44 LkxcfNRE
>>534
534さんの買われた靴を店頭で見たけど、自分の一万円のミズノのとは全然違って、とても作りがしっかりとしていた。

５３４さんの言うととおり、ランニングシューズのように、ソールが柔らかすぎて、屈曲性が良すぎるのは、長距離歩くには向いてないね。
自分が今履いてるのは、ミズノのフリーウォークOD100αGTX。
クッションは、当たりは堅い感じがするけど、良く衝撃を吸収してくれる。
でも屈曲性がありすぎて、手でソールを曲げると、つま先部分と踵部分が楽につくくらい曲がりすぎる、
あんまり曲がりすぎると、親指の付け根部分や土踏まずの部分が痛くなってくるのがちょっとマイナスかな。
あと、ゴアテックスなので、雨の日はいいと思うけど、夏はやっぱり暑い感じがする。
でも、前に履いていた、ニューバランスのＭ７０３やアシックスランニングシューズなどに比べると、
こっちの方が長距離歩いても足が痛くなりにくい。

今度買うなら、フリーウォークのLD50か、アシックスのフィールドウォーカーIGSが良いかなと思ってる。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:25:09 uMDA4umc
さっき、外歩いてたら
知らないおっさんに声かけられて怖かった
今度、ご飯たべに行きましょうって
きもー

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:30:33 p8jaBqfc
俺は男だから、深夜、早朝、裏通り、山中、工場地帯、スラム、
おかまいなしに歩きまくるけど女性はそうもいかないよね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:35:05 QCNaYiwa
>>537ただのナンパだろ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:40:06 lN9UHwWO
>>535
「ニートの俺にとって最強のダイエット法」ってことね。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:41:40 PHYF/V22
今日も２時間歩きました。途中、ジョギングをしました。
今月の目標７４㎏まであと４００ｇです。
三ヶ月で７．５㎏。なんとか順調です。
食事制限をすればもっと痩せるんだろうけど、絶対しません。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:42:02 AssMdtjB
膝の痛い人はどうすればいいんだろう？水泳？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:45:05 bXjDZOnQ
>>498
後ろ歩きはお尻に効くんだよ
デューク歩き同様なかなか外ではできないけどね

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:45:21 BY3yOMKi
>>541
食事制限なしですごいですね！お手本にしたい。
毎日欠かさずに２時間ですか？
スピードは早歩き？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:45:44 PHYF/V22
>>542

＞どうすればいいんだろう？

やすめば？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 21:45:49 RF7y5IRZ
痛い間は上半身鍛えればいいんじゃね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 22:24:44 PHYF/V22
>>544
今月の20日から毎日２時間のウォーキングに切り替えました。
ウォーキングを始めた頃は、２時間のウォーキングを行っていたのですが、先月の１４日～の３日間、疲労の蓄積で怠さが取れず
休んだので、それ以降ずっと１時間４５分のウォーキングをしていました。
私の場合、１時間４５分のウォーキングでは効果が出ないようで２時間のウォーキングにもどしてから効果が実感出来るようになりました。
合わせて疲労をとるためにアミノバイタルタブレット、クエン酸を併用したら疲労度があまりなくなりました。
スピードは、早歩きです。

あと、エクセルで表を作って自己管理をしています。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 23:23:26 I+zh6FzZ
３０００円とちょっと高いが、米倉涼子のキューピーコーワゴールドＡはいい。
１８０錠入ってて、運動後１錠飲むだけで、ぜんぜん疲れを感じなくなった。
午前と午後運動する人も、１日２錠ですむ。　俺は必需品。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 23:25:54 UyMSdt/Z
おまいら、アンガの24Hマラソンが時速4キロですお

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 23:28:53 MfFRP3uh
２時間ぐらい歩ける人すごいですね

自分は１時間以上歩くとペースもかなり落ちるし
汗も出なくなってきます

こういった状態で１間以上歩いても効率悪いんですかね？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 23:33:54 PJuke+Go
おいらはアミノバイタルプロを飲んで二時間ウォーキングしてますよ。
翌日に疲れ残さないし、二時間がとても楽になりました。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 23:41:23 jNgHZqyP
>>550
むりにあるく必要はないよ。
わたしも最初は一時間ちょっとあるくと
バテバテだったけどだんだん歩く距離伸ばして
最終的に２時間以上あるけるようになった。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 23:45:47 W+wZDlDq
>>550
汗が出なくてなってる時点でダメです。
身体が水分不足で危険な状態ですし、
脂肪燃焼もストップしていまいます。
たぶん、それが原因で歩けないんだと思います。
水分補給しながらだと、歩けると思いますよ。

554:550
06/08/26 23:54:32 MfFRP3uh
>>551-553
アドバイスありがとうございます
夜の涼しい時間に歩いてたので水分補給を怠っていました
明日からペットボトルを持って試してみます

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 00:11:52 KWvLTAJp
>>548
栄養系は飲みすぎ注意。太るよ。
以前仕事がハードでそれ常用してたけど、
途中で効かなくなって、最終手段は点滴に頼ってた。
そのせいかどうかはシランけど、パニック障害になった。
カフェインもいっぱい入ってるから、別のものに頼った方がいいと思う。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 08:32:52 ouSw8WEP
>>555　飲み方が悪い。１個で相当栄養あるのにサプリのように使ってただろ？

557:555
06/08/27 10:04:27 VXPYU6GU
>>556
そうなのかな？
サービス業だったから、連休とかの忙しい時期に
へばってきたら1錠、足りなかったら追加で1錠って感じだったんだけど。
疲れてないのに飲んだりしなかったし、
忙しくて飯食えない日も多かったけど、
一ヶ月以上続けて服用したことはなかったよ
ただし、それを5年続けたけど。

まあ、個人的に気になるだけだけど、
ウォーキング程度なら他にないのかな、と思ったの

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 10:50:29 lJhoL5W3
寝坊した・・・ｏｒｚ
なんか花火大会の帰りがすげえ渋滞してさ
普通30分のところが2時間かかった・・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 11:24:39 IOuc5ESA
汗がでなくなってる時点で脱水症状ってやつだよね
夜歩いてて体温があがらなかったり、汗で濡れた服が体を冷やしてくれていたから倒れなかったんだろうな

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 11:45:39 13QVxN05
>>536
レス遅くなりました。

フリーウォークスペシャルは、あと半月くらいで届くので届いたらレポしますね。
↑これ言い忘れましたが、高いけど靴底張替えOKなので長い目で見れば安いかなと。
あとこの靴は横幅5Eまであるんです。私は4Eでぴったりでした。

LD40なら持ってますよ。
クッション性は弱め（インナー替えるといいかも）で、靴底は柔らかめだと感じます。
LD50には無いチャック付きなので履き替えは楽です。
通勤に使うので無いのであれば、LDシリーズはあまりお勧めではないかも^^;

靴底全体が硬く、足先だけ柔らかいシューズが楽そうなんですけど、
何かあったら教えてくださいませ。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 12:47:13 LLhjiBlS
>>557　＞忙しくて飯食えない日も多かった　
　　　　　　　　　↑
最大の太る原因。　
メシや睡眠が不規則。メシの回数が減るから１度に馬鹿食いしとくやつ。　

この場合のパニック障害は仕事の忙しさが原因で、食事や栄養は関係なし。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 13:07:55 +70YLvh5
LD50を使っているけど、パワーがある靴ですよ。
ぬれたアスファルトでも、まったく滑らないのでガンガン歩ける。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 14:06:03 vj58f6VT
>>560
フリーウォークスペシャルのレポ期待してます。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 14:13:25 RHc2EpcL
たとえば、消費カロリー300kcal分ウォーキングするのと
消費カロリー300kcal分ジョギングするのではどっちが脂肪燃えるんですか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 14:19:17 j9JkPxQw
どっちも300kcalぶん

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 14:32:13 E2rpcAKR
>>564
運動強度が弱いほど脂肪が燃える割合が増えるのでウォーキング。
更に言えば、睡眠が最も脂肪の燃える割合が高く重量挙げが最も低い。
当然、単位時間あたりの消費カロリーとは背反の関係にある。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 14:36:31 dHac093+
それなら同じウォーキングでも早足ではなく散歩程度にしたほうがいいのですか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:11:20 ivs309Kt
無理に速く歩こうと、変な不自然な歩き方になって足を痛めたりするよりは、
普通の散歩みたいな歩き方の方がいいだろうね。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:33:08 IOuc5ESA
ジョギングで筋力アップを狙い、基礎代謝アップ！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:39:09 7FeADyg8
普通の散歩程度では意味がありません。歩かないより歩いた方がいいくらいのレベルです。
ダイエット、脂肪燃焼が目的なら散歩は意味無し。基本的に４秒子のリズムが丁度いいと言われてます。
正しいｳｫｰｷﾝｸﾞの歩き方を勉強しましょう。ジョギングではありませんからそう簡単に足は痛めませんよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:45:02 94hLzfjx
わたしは時速4km（歩幅60cm）で毎日1万歩歩いてるけど、
4ヶ月で9kg減りました。
散歩レベルの速さだけど減ったのはやっぱりデブだからかorz
（153cm/63kg→54kg）

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:50:45 E2rpcAKR
>>567
>>566はウォーキングがジョギングよりも効率よく痩せられるという
意味でないので誤解のないように。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:54:11 ivs309Kt
だから、歩く速さなんて人それぞれでしょ。
4km/hでも効果がある人が、それじゃむりにでも6km/hにしてみたところで、
効果が1.5倍になる、とかそう単純な話でもないと思う。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:58:25 7FeADyg8
そうですね。
ただぷらぷら歩いてても意味はあまりないと言う事です
ｳｫｰｷﾝｸﾞを検索してお勉強しまひょ！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 16:03:27 GZFhtYo0
時速１００キロで１時間歩いたら凄い効果があるだろうね。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 16:08:36 nNEz0Yuu
そもそもそれは生物なのかと

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 16:14:18 GZFhtYo0
冗談はさておき今から３０分筋トレしてから歩くぞーーーーー！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 16:30:29 ZTVUHYMT
毎日４０分以上歩こうと思います。
それから腹筋を５０回。

１５５センチ４８キロ→３７キロ目指してます

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:05:07 13QVxN05
ダイエット目的での有酸素運動の効果的な歩く速さは心拍数によります。
犬の散歩では当然脂肪は燃えませんね。
私は腕時計型のパルッセで心拍を15分おきに計りながらウォーキングしています。
時速5キロで丁度よく、それ以上早足だと心拍数が150超えて辛い感じです。
心拍数は体型や体調で人それぞれなので計れると管理しやすいですね。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:06:38 +tO8B2nN
通勤にヲーキングを混ぜると楽しいですよね
今日は何駅歩こうとか。
都市部だと移動ルートが何パターンも選べて
路地裏探検できたりしてなお楽しい

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:10:39 13QVxN05
連投ｽﾏｿ。書き忘れた。

今、靴見に行きました。
リーボックの靴底は硬いのばかりで、私の好みでした。（履いてみたのはレインウォーカー）
あと、細身だったり、前と後ろの靴底が分離してるやつは横ねじれがありますが、
これはいいか悪いかはちょっと走ってみないとわかりません。
マッスルトレーナーも持っていますが、意外と私は履きやすかったりしますｗ
というわけで、次はリーボックを買いそうです。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:44:47 S0LMQOTN
戦国時代
URLﾘﾝｸ(hobby8.2ch.net)

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:50:34 rNyJPYDA
皆こだわってるな～
私はあまり色んなこと考えず毎日３０分歩いてるだけ
でも体がほてってるのがわかると気分いい

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 20:05:35 r8mTJtWO
>>579
俺の犬の散歩は超早歩きだけどな

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 20:21:22 uYcA9sqA
それは犬に引きずられてるんじゃないのｗ

586:スタートは66キロ
06/08/27 20:25:37 8M7V5DRw
ちょっと思うところあって本日より歩く事にしました。
本日は日曜日だし時間はいくらでもあるので一時間半歩きました。
思えばこの去年の秋、仕事が忙しくストレスが溜まり食事量が減り
２ヶ月で７キロの減→５９キロになりました。
春先から少しづつリバウンド、気がつけば元の６６キロに戻ってしまいました。
あせらないで時間をかけて行こうと思います。
でも平日に一時間の歩く時間を確保する自信ないな～
そして今日の夕飯のビールが美味かったこと・・・・
せっかく歩いてもプラスマイナス+2といったところか・・・
でも早足で歩いていて気持ち良かったな～

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 20:30:36 r8mTJtWO
>>585
いやもう犬が疲れてるｗ
大型犬なんだがｗ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 20:32:05 nK7bj5gB
生理中って歩いても効果ないですか？？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 20:45:56 uLdpmMNA
今から２時間行ってきます。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:05:51 13QVxN05
>>589
職質受けないようにね～ｗ

行きたいけど、足の裏の豆で行けないや。
あ～ウォーキングしたい。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:22:49 7+uanW2d
最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しくて一週間に4～5日くらい2時間歩いてたら生理が来なくなった…
今まで運動全くしてなかったのに急に2時間もｳｫｰｷﾝｸﾞ始めたからかな。
残念だけど、明日からｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間に減らしてみる…

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:28:27 13QVxN05
生理とウォーキングって・・・ごめん　難しくてコメント出来ず。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:41:38 oSS1qgG7
普通に妊娠しただけじゃないの？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 22:24:58 hVr3RTOD
>>591
きつい運動すると生理こなくなることあるね
しばらく１時間で様子みて、慣れてきたら時間を増やせばいいと思うよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 22:43:50 7FeADyg8
子宮と運動には全く関係がありませんよ(*￣m￣)ﾌﾟｯ激しい運動したら生理が来ないなんてマヌケなレスはやめましょう。ほかの理由があるはずですから気にしないでね

596:591
06/08/27 22:46:45 7+uanW2d
>>592
ｺﾒﾝﾄし辛いこと書いてごめんね。
>>593
妊娠はしてないよ。もう1年くらい彼氏いないんで…
>>594
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。明日からはｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間に減らしてみます。

極端な食事制限はしてないし、今まで生理は規則正しく来てたから、
多分ｳｫｰｷﾝｸﾞ（急に運動を始めたこと）が原因だと思うんだよね…
もし、1時間に減らして来月も来なかったら病院行って来ます。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 22:49:58 gJzdLfjb
今日も２時間歩きました。途中、ジョギングをしたので１３㎞は、行ったと思います。
大夫、身体も軽くなりました。７０㎏を切ったら、ウォーキング７　ジョギング３の割合でがんばっていきます。
今月の目標７４㎏まであと２００ｇです。
三ヶ月で７．５㎏。なんとか順調です。
食事制限をすればもっと痩せるんだろうけど、絶対しません。
来年の６月までには、５６㎏を目指し、マラソンに転向します。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 23:15:45 kLzOv2nN
>>597
食事制限無しでそのペースはすごいですね
さすがに大量に食べてるわけではないですよね？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 23:20:46 hVr3RTOD
>>595
URLﾘﾝｸ(www.selfdoctor.net)

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 23:23:47 KWvLTAJp
ウォーキングにあいそうな音楽を、テキトーにプレーヤーに入れて歩いてたら、
途中の２曲はジョギングペースだった・・・
思わずつられて走ったら疲れた・・・

>>596
私はむしろ止まらなくなりました・・
もともと不規則だったからなんともいえないけど。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 23:36:57 gJzdLfjb
>>598
確かに大量に食べているわけではないですけど、肉、肴、ラーメン（おにぎり１個）、アイス、御菓子、ジュース、果物等、
何でも食べます。
あれを控えるとかこれを控えるとかそういう事はしません。
自分の場合、運動をしていると自然とドカグイとかはしなくなります。

これは、失敗でしたが、ビール大ジョッキ１杯、ホッピー３杯、中ジョッキ１杯、大瓶１本、つまみ串焼き、フライ等とかを食べて７７㎏になりましたが、
逆にがんばるぞって感じで良かったです。
夜のウォーキング後には、水以外何も口に入れないのが良いのかも。
その分、夕食はしっかり食べます。その後で、ウォーキングをします。
戻りましたが

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 23:38:57 gJzdLfjb
最後の戻りましたがは、削除。
自分の場合は、以前味覚障害になって大変だったのでダイエットのための食事制限はしません。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 23:45:50 gJzdLfjb
>>598
しっかり食べて、一生懸命歩く。そして、調子が良くなったら走る。
必要なサプリを摂って疲れを翌日に残さない。
これで、痩せます。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 00:10:27 LPt2M3iL
>>603疲れ残らないサプリって何があるんですか？(´･ω･`)歩く時にﾊﾞｰﾑやｱｸﾃｨﾌﾞしか飲んでません。次の日の疲れが気になります。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 00:18:30 4GBgF5Ey
今日も２時間歩いてすっきり～

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 01:07:20 uDmxThwr
>>591確かに急な運動は生理来なくなるらしい。というか、今、女性でもトレーニングする人増えたから、婦人科で、激しいｽﾄﾚｽ同様、運動始めたら生理が来なくなった…って相談激増してるって雑誌に書いてあった。
慣れない人が運動すると筋肉とかに栄養行きすぎたりでホルモンバランスが崩れる人がいるみたいよ？
少なからず体への負担がきてるのかも。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 01:33:24 cYWK9WNq
501 さんへ
どのようなメニューで歩かれたのですか

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 02:00:10 XP5+/eYG
メニューって、カツ丼、ラーメン、チャーハンって事？

609:501
06/08/28 05:59:30 fTahmz+m
>>607
毎日夕食をとってから１時間半～２時間後に軽くストレッチしてウォーキング開始、約１時間歩いてます。
歩くコースは近所の見通しの良い国道。歩く時に持っていくのは>>523に書いたものです。
自分は飽きっぽい性格ですから、最初からルールなどを決めても絶対長く続かないと思ったので
食事制限なし、腹筋や腕立てなどのキツイ筋トレなし、ウォーキングスタイルも速度も自由、でスタート。
最初の頃は体重が体重だけに踵が痛くなったり筋肉痛が酷くて歩く時間を早めに切り上げたりもしました。
体重が90kgを切ったあたりから足腰のトラブルも無く快調に歩けるようになってきたので、
100均のダイソーで砂の重り（一つ500g）が入ったアームバンド？を購入して両足首に。
これをつけてから主に足の発汗量が増えて、ふくらはぎから足首にかけてキュッと締まってきました。
今はウォーキングの後にキツクない程度の筋トレをしています。
さすがに30kgも落とすと皮膚がたるんできて、引き締めないとドラクエの「げんじゅつし」みたいになるのでorz
マイナス30kgというとデカイ数字ですが、１年半で30kgですから１ヶ月約1.6kgの減量ペースです。

実は自分、女なのですが(；´･ω･｀)１ヶ月1.6kgの軽いペースなので生理が止まったり遅れたりした事はありません。
むしろウォーキングを始めてから血行が良くなって生理痛が軽くなりました。
今現在のスペックは年齢30歳/身長173cm/体重72.8kg/体脂肪率27.5%で、服のサイズは5L→LLに。
まだまだこんなスタイルで恐縮ですが、健康を維持しつつ夢の60kg台を目指して日々気楽に頑張ってます。
皆さんも無理せずマイペースでウォーキングを楽しんでください。朝っぱらから長文失礼致しました。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 07:05:56 7ZlyH2x2
まさに継続は力なりですね

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 07:50:14 NQbh9Gw+
>>609
長文乙でした。自分もガンバロ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 08:14:58 2cu85TXm
やっと60分のｳｫｰｷﾝｸﾞに慣れたﾄｺﾛです。90～120分に徐々に慣らして行きたいと思ってます。
★60分を1日2回で120分と120分通しではどちらが良いのでしょうか？ちなみに私はﾀﾞｲｴｯﾄ目的です。
★雨の日はみなさんｳｫｰｷﾝｸﾞはどうされてますか？
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 08:19:31 4GBgF5Ey
続けられる方がいいと思います。雨の日のことは前にでてますよ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 09:40:21 XP5+/eYG
脚の親指の母祉球から踵までの半分から母祉球側が痛みます。
これって、足底筋膜炎というものですか？
この様な時、皆さんどうしてますか？

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