ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマってしまった人(24km目) at SHAPEUP

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:23:25 riCW5I3A
>>395
有酸素運動はたとえ５分でも効果あるよ。
有酸素運動を始めると、最初は体内に蓄えられている炭水化物がエネルギーとして使われ、
時間の経過とともに徐々に脂肪が使われるようになる。
そして運動開始20分以降には、逆に脂肪の方がより多く使われる。
なので20分以上続けるべきだと言われてるワケだが、５分でも続ければ脂肪は少しずつ燃やされ始める。
運動後すぐに休まずに家事などで動き続ければ、しばらく脂肪が燃え続けるし

次ページ

続きを表示

1を表示