ウォーキングにハマってしまった人(24km目)

ウォーキングにハマっ ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 21:07:48 N+L+Kvul
>>154
いやいや、一時間続けて歩くだけでもいいじゃん。普段仕事をしていると
なかなか運動出来なくなる、あるいはしなくなるようになってしまう。
そんな中で時間を作って一時間でも歩いているとしたら立派。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 21:51:06 U4wpDPfr
>>148
お父さんと一緒にでかけなよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:19:25 A+XoTWVM
今日は、久しぶりに２時間のウォーキングをしました。
最近では、大夫慣れてきて疲れが残らなくなりました。
自分は、最近軽い痛風発作が出たのでウォーキング後に水やクエン酸を飲むようにしているんですが（１リットル）
これって体重減少に逆効果にならないかな？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:25:02 RpexfPPM
夜道を歩いていて職質された人いますか？
自分はウォーキングっぽいウェア着てないので不審者に見られないか心配・・・

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:25:37 kd89xR2X
通風かあ
医者に聞いたほうがよさげ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:33:29 A+XoTWVM
痛風で病院からは、体重を落とすようにってことで始めたんですけど。
尿酸値をコントロールする薬も飲んでます。
最近、暑さが続いて新陳代謝が良くて水を飲んでも汗が出てくるんで気になってた矢先でした。
今は、落ち着いているんですが、１㍑水を飲んでも脂肪燃焼に影響が出るってことないですよね。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:34:02 /vkJZHgv
今日、はじめて歩いてみました。早足15分で気持ち悪くなりやめました。　　　今は膝と腰が非常に痛いです。ダメだｺﾘｬ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:37:53 DRJzaQfD
>>162
一応はそれらしい服着たほうがいいんじゃない？

職質ならいいけど、
その他事件が発生して、
あらぬ疑いをかけられても嫌だし。

なんのかんのと言って、
見た目の分かりやすさって大事だと思うよ。

自分は、いかにも歩いていますって格好だし、
万歩計も目立つ所にぶら下げて、
ライトもつけて歩いてる。
気にし過ぎかもしれないけど。

最近は、おっさんの肩身も狭いんですよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:38:54 kwWLupA+
ｳｫｰｷﾝｸﾞって腕を高く降り競歩みたいな感じで歩くんですか??
or日常の徒歩みたいな歩き方は何時間歩いてもｳｫｰｷﾝｸﾞのうちに入らないんでしょうか??

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:43:19 dIXHf00l
>>165
・朝方or夕方
・最初は15分から始め、慣れて行けば時間を延ばす。マイペースに。
・より短時間で脂肪を燃焼させる為にVAAMを飲む
・自分の使用している靴を見直す。

これで良くね？
頑張れ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:43:43 N+L+Kvul
>>167
最初の内は難しい事を考えず歩けるだけ歩けばよい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:44:08 A+XoTWVM
>>165
はじめは、早足に固執することない。
散歩の感覚で歩けばいい。
嫌にならないよう自分をがんじがらめにせず気楽にやればいい。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:43:55 bZQ1GT4d
ウォーキング始めて一週間弱。右足の小指が水腫れして、少し痛い程度だからほっといたらとんでもなく腫れてた。座ってる時とか何もしてない時は痛くないんだが少しでも歩くだけでめちゃ痛い。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:47:46 A+XoTWVM
足の裏のマメは、針を消毒して刺して水を抜けばいい。
自分は、いつもそうしている。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:48:19 RpexfPPM
>>166
なるほど、万全の格好ですね。
まだ始めたばかりですが、プロっぽい格好を意識してみようかなｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:55:20 KaEjD7Ud
首にタオルを巻いて歩くのが、運動しているのを示す手っ取り早いサインだと思う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:07:46 BIxdgdMV
ＭＢＴ履いてウォーキングするようにしたら
この一か月間ぐらいで、かなりお尻の肉が減って
大分、ヒップアップしました。

みなさんも、ウォーキングで何か効果的なアイテムを
使用してたら教えてください。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:09:23 ZinyOtMA
>>171
靴が若干小さめであるか、幅が広い足先に合っていない靴で
ある可能性も。
足裏のマメに外反母趾、食い込む巻き爪・・・靴選びは慎重に。

177:いちなな
06/08/21 00:12:00 oF+EnQ5o
昨日からｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。60分楽しく歩けたので今日は90分にしたら腰が重くなり痛くなりました。いきなり90分はﾀﾞﾒですかね…
あ、雨の日の歩き方レスくれた方ありがとうございましたm(_ _)m私も傘をさしてでも歩きたいです♪

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:18:36 h5m/8Qoe
>>177
無理しないように。毎日続けるには歩くのが苦痛になる一歩手前で
切り上げる決断力と判断力が大切。
慣れれば一時間半くらい平気になるから60分から歩ける体を作ろう。

179:いちなな
06/08/21 00:46:45 oF+EnQ5o
>>178はい！60分から頑張ります。ここのスレはみなさん本当に優しく答えてくれるから大好きです
ｳｫｰｷﾝｸﾞ初心者ですのでまたいろいろと教えて下さいm(_ _)m
明日も歩くのが楽しみです♪

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:59:07 BCxECy1K
ほんとここの人たちは優しいですよね！！親切でみんな一生懸命で。私も大好きだなぁ★明日からもウォーキングと食事制限ガンバローって気になるもんなぁ☆

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:59:31 SaBZ+2QX
靴下キライで、試しに裸足でやってみたら靴ずれ出来た・・・・ｲﾀｲ・・・
新しいスニーカーには靴下大事なのね・・・

私は飽きないように毎日コースを変えているのだけど、
今日のコースはウォーキング＆ジョギング人がたくさんいた
やっぱり坂道よりも平坦な道の方が人が多いね
うちの辺りは坂道ばかりだから、ふくらはぎが子持ししゃもにならないか心配

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 02:51:17 PUfMf7C2
やっぱ靴下は重要。サンダル履く時も靴下履いたほうがいいよ。
坂道でもいいだろうね。筋肉付く前に脂肪が落ちるよ。
それよりも坂道は色々な筋肉を使う。バランスとって踏ん張ったり、階段で手をついたり。
太古の人類はそうやって生きてきたんじゃないかな。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 04:29:40 2e0Xwixs
168・170ありがとうございました。ムキにならずに、もう少しのんびり歩いてみます。でもなんで腰が痛いんだろう？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 05:18:14 BI6Vq8dj
>>183
姿勢が悪い、もしくは本当の腰痛じゃなくて腰周りの背筋が筋肉痛とか。

後者は自分も歩き始めのときになった。
普通に歩くときより姿勢とかを意識するからかな？
すぐなくなるから気にするな。

前者は人にフォームをチェックしてもらうといんじゃね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 06:42:21 Qi7DLKla
おはようございます。

朝、ウォーキングをしている方に質問です。
みなさん、朝は何時に起床されていますか？
私も朝に歩く派なのですが、
起きてから約1時間後に歩き始めるようにしていて、
がんばっても５：３０起床、６：３０スタートになってしまいます。

たまに、５：００くらいから歩いてきた！というレスを見かけたりして、
みなさん早起きできてすごいなぁ～と、感心しています。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 07:13:03 STm8Us6d
わたしは今日は5:00起床　水分とって　五分後スタートでした
最近は6:30ごろも　すでに　日が照ってきますからね
わたしは　160cm　58kg　のピザですが　
みなさん　とくに2時間あるくのが当然レベルって方の
スペックはどれくらいですか？
よろしければ教えてください

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 07:28:10 pKCbQMQU
私も毎日必ず2時間～3時間半歩いています。
スペックは161/51です。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 09:36:23 ikfeCHGI
大きな公園でウォーキングしてるので、
「裸足で歩いたら気持ちいいだろうなぁ」と
時々思ってしまう

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:03:42 hk8oO0rp
毎朝40分歩いてます。効いてんのかな(´･ω･｀)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:27:21 G13Ppiir
朝六時→旦那弁当、一歳児朝飯等→洗濯機ｵﾝ、身支度で
結局ｽﾀｰﾄは八時過ぎになる。ﾍﾞﾋﾞｶもしくはﾀﾞｯｺ紐で子供も一緒に出るが、
途中でぐずり、最近では30分が限界｡。
皆さんを見習い早起きしようかな…
11ｷﾛ児をおんぶして歩くとかなりの負荷がかかって歩きがいがある気はします。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:51:37 1IYXxakW
ウォーキングだけで痩せた人いる？
毎日一時間半してますがどれくらいから皮下脂肪が減ってくるのだろうか？
食事制限もしないとだめなのかな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:53:12 4w7cgc3g
1週間会社休んだら2キロ太っちった。
ウォーキングは毎日やったけどそれ以上に食ったからなあ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:12:36 N4khR11U
３５歳以降って本当に痩せないな。代謝が悪いからだろうけど。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:14:17 9paYl3hx
みなさん２時間、３時間歩いている方いてびっくりです。
これからダイエットのためにウォーキング始めようと思っているのですが、
みなさんはどれくらいの期間でどれくらいの効果ありました？

あと、キムチ鍋、ｖａｒｍを飲む以外でセットでやると
効果的なものってありますか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:31:41 8V/RaAgE
ウォーキング初めて１ヶ月くらいは、食事を普通にしていてもいいみたい。（ドカ食いは論外）
もちろん、体重はそんなに落ちないけど。
でも、１ヶ月後に、少し食事を減らしただけで、体重が敏感に反応するようになったよ。
なんか、そういう体の感度をあげることが、必要みたい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:39:25 aOzOtjvt
家を出る30分前にｳﾞｧｰﾑを飲んで、ストレッチと腹筋＋腹部のﾏｯｻｰｼﾞ(揉みくだくｗ)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:46:09 8V/RaAgE
>>193
本当に、３０代と４０代では体重感度がぜんぜん違う。
やせるんだったら３０代前半までがお勧め。
あとは、それを維持するために努力しましょう。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:59:56 z1FKL6i4
私、３８だけど、この間3ヶ月で５キロダイエット成功しましたよ
食事を１２００～１４００kcalの間にしただけだけど。
美容体重になりました。運動あんまりしなかったんで、これからは運動中心でがんばって、
筋肉つけて体脂肪率下げたいです

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:09:46 N4khR11U
若い頃はダイエットというより減量感覚で２週間に５キロなんか楽勝だったのに。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:16:48 34zwvZ6t

5kgくらい簡単に落とせる。って思ってたし
実際簡単に落ちていたあの頃・・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:19:17 avurVxow
最近は歩いてないけど1ヶ月前迄、冬のﾇｸﾇｸの裏起毛保温のｼｬﾂ､ｽﾊﾟｯﾂを着用その上に日焼け防止に長袖ﾀｰﾄﾙそしてｼﾞｬｰｼﾞ上下で歩いてました。ﾊﾝﾊﾟない発汗とダルさで食欲なんてわきません。ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁにお茶ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを入れ水分補給はﾏﾒにね。時間は1h30mです

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:20:37 SUTCC819
俺は30代前半はウェイトトレをやって、筋肉がついて体重が増えたが、
ウェイトをやめた後も食事量が変わらなかったので、みっともなく太った。
だが30代半ば過ぎから自然に痩せ始め、ウェイト開始前の体重にまで落ちた。
人間の身体ってこんなもんなんだな、と思っていたが、40代を迎え、
去年の年末から急激に太り始め、今年の夏までに20キロも増えてしまった。
とにかく減らさなきゃまずいということでウォーキングや絶食を始めた。
それなりに効果は出てるから信じてやり続けるのみ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:27:13 34zwvZ6t
同士

頑張ろう。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:29:11 ZLgcrK/c
>>201
間違ったウォーキングスタイルなので、みなさんは参考にしないように。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:02:17 avurVxow
>>201
補足≫当方の病気療養から仕事復帰に向けてのプログラムです
冷房のない職場でしてね休職中の体重増加の減量目的と現場での模擬訓練を計る自己流ｳｫｰｷﾝｸﾞです

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:43:32 OwneEh6v
ふむふむ。参考にさせてもらうよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:44:15 h5m/8Qoe
参考になるか分からんが二年間ウォーキングを続けた成果。

年齢35。男。83ｋｇが今現在66ｋｇになった。ウォーキングを始める前は
体重過多だったため、足腰への負担を考慮して自転車から始めた。
ほぼ毎日2時間近く自転車に乗って5ｋｇ減。しかし、その後まるで下がらなく
なったのでウォーキングに転向。

ほぼ毎日一時間半～二時間歩いたらあれほど下がらなかった体重が半月で
2ｋｇ減。始めの数ヶ月は割と体重の減りが早かったが、その後は少しずつ
落ちている状態。

身体的な変化としては、すぐに変化を感じた部位は足、お尻、背中。
その後、脇腹、胸、顔と締まった気がする。

最初の内は効率第一と考え、VAAMを飲んだり炭水化物を減らしたりしたが
今では特別な事は何もしていない。三食バランス良く食べ、歩くのみ。
結局は消費カロリーが摂取カロリーより勝ればいいのでこれで十分という
結論に達した。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:56:14 jhClKEA4
王道ダイエットですね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 14:20:25 N4khR11U
酒飲みの俺にウォーキングダイエットは可能だろうか？
ウォーキング後のビールが美味すぎる。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 15:20:44 UM3XhSDN
不可能ですね。
痛風になるでしょう。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 15:51:27 q4rwkkJ9
>>209 誘導
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 16:16:02 Q46oHIRu
ここ二ヵ月間、毎日２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをかかさずやってたら、
ふくらはぎの内側に筋肉がついて立派なししゃも足になってしまったorz
もともと、ししゃも足っぽかったんだけど、筋肉がついたことによってそれが強調されてる。
ﾀﾞｲｴｯﾄのために始めたｳｫｰｷﾝｸﾞだけど、このまま続けるかどうか悩む…
歩き方が悪いのかなぁ…ｽﾗｯとした足の人がうらやましい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:12:46 2e0Xwixs
みなさん一時間とか二時間歩いてるけど、平日にそんな時間とれるの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:15:41 XQrhZScV
ニート主婦でーす

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:18:06 RGS19Xta

自分のために１時間早く寝て１時間早く起きる。

自分のため。やるのも辞めるのも簡単さ！
　　　　　　　　　　　　　はーーーーーーはっはっは　俺はやってる

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:18:25 FOvfPrcA
朝方4:30～6:30までがウォーキングタイム。
んで１時間後に出勤

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:01:08 pKCbQMQU
>>213　夏休み中。でも朝4時半から二時間休み中毎日歩いてる。
学生さんいますか？夏休み終わったらウォーキングどうします？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:42:32 2e0Xwixs
学生！　そんな若いのにウォーキングするの？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:03:08 OwneEh6v
だめですかい

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:15:18 avurVxow
みなさんどのような御格好でウォーキングされてますか?手ブラで行きますか？何か起きて困らない様ウエストポーチに小銭・電話・ペットボトルを携行しています。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:18:40 SVgzLDWS
格好なんて気にしてる暇があるなら運動すれば？

俺モナー

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:48:43 pKCbQMQU
>>218　今王道中でいちおリバウンド予防と引き締めたいのもあって＾＾；
>>220　右ポッケに150円とケータイ、左ポッケにMD入れてます

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:53:28 kGduJxs6
できるだけ醜い体をさらすような格好で歩いています。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:59:23 F26o/Fug
>>191 ８４kg位の時に腰痛になり、運動をしない生活が
２年位続いた時９８kgまでいった。
腰痛も治まり略毎日１時間のウォーキングを１年間やったら８０kgまで落ちたよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:09:34 J+Jxjik1
ウォーキング前にコーヒー飲むと脂肪燃焼率が高くなるって本当？
試して効果あった人いる？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:13:35 YypJzLpR
質問なのですが、ヘルニアになってしまい最近はリハビリも兼ねて
歩いています。ただ、ウォーキングにとれる時間が夕方に限られてしまいます。
距離も６キロほどで１時間です。ダイエットも意識していて、食事は約1300キロ
カロリーに調節しています。続けていけば痩せる事はできますでしょうか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:37:39 kGduJxs6
>>226
十分ではないでしょうか。
私も腰痛もちですが、私の場合は歩くと腰にもいいみたいです。（人によるとおもう）
体重落とすのも、腰にいいし、続けましょう。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:54:40 h5m/8Qoe
>>226
痩せる。腰痛対策としては背筋と腹筋をバランス良く鍛える事が
必要だけど、胸を張って歩くと腹筋、背筋共に鍛えられる。
体重は自然と落ちていくから安心せよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:59:34 h5m/8Qoe
>>225
情報に踊らされるな。コーヒーにもカロリーはある。
歩けるだけ歩いて水でも飲めば十分。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 21:11:41 IrjYoO7Z
コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素・リバーゼを活性化させ、
体内の脂肪燃焼を促進する効果があります。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 21:35:21 oSUCF+xz
ブラックコーヒーでOKじゃね？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 21:43:52 ki4B16R3
>>210
なんか決めつけてますね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 21:50:22 Z7+A9Qhv
>>230
でも、消費カロリーが増える訳じゃないよね。
なんか違いがあるのか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 22:19:45 SGIv031K
消費カロリーとかいうならウォーキングよりジョギングの方が脂肪燃焼するってことか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 22:21:21 2Pf3AAw4
>>226
自分は、チョット前まで１時間４５分、今は２時間歩いています。
やはり長い時間歩いていると膝や腰に来るのでコルセットを巻いて歩くようにしています。
コルセットを付けてあるいたら？

236:いちなな
06/08/21 22:30:30 oF+EnQ5o
60分ｳｫｰｷﾝｸﾞして来ました。まだ始めたばかりなので負担なく丁度いい感じです。
プールでのｳｫｰｷﾝｸﾞだと陸ｳｫｰｷﾝｸﾞの2.5倍の消費ｶﾛﾘｰだと聞きました。やっぱりプールっておすすめなんですね。
陸ｳｫｰｷﾝｸﾞはししゃも足になるとか言いますが１日数時間でもなるのかなぁー？
>>226ヘルニアの知人がｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて３ヶ月たち腰が悪くなった時に医者からｳｫｰｷﾝｸﾞ禁止が出ました。
人によって違うのかもしれませんのでわかりませんが掛かり付けのお医者様に訪ねてみるのが一番だと思います。
体調の事ですから気を付けて下さい。心配です。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 22:54:50 IrjYoO7Z
>>233
カフェインには、脂肪分解酵素であるリバーゼを活性化させる働きがあります。
リパーゼが、体の中に貯蔵されている脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、
脂肪酸を血液中に放出して、それをさらに筋肉に送り込みます。
そしてそれがエネルギーとして消費されます。これが脂肪燃焼ですね。

つまり、カフェインによって体内の脂肪が分解されやすい状態になるのです

URLﾘﾝｸ(www.kenko60.com)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 22:58:12 2e0Xwixs
昨日はじめて歩いて、今は腰痛で動けません。明日病院にいきます。失敗した

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 23:01:52 Z7+A9Qhv
>>237
でも、脂肪が燃えないときには、筋肉中のグリコーゲンが
使用されているわけで。
喰った分のカロリーが、脂肪（脂肪酸とグリセリン）の形で
消費されようが、グリコーゲンとして消費されようが
違いはないのではないだろうか？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 23:05:24 kGduJxs6
>>238
あら、大変。
どれくらい歩いたのですか。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 23:10:31 h5m/8Qoe
>>238
無理は禁物だよ。腰は体の中心だからね。お大事に。

242:226
06/08/22 00:02:06 YypJzLpR
>>227さん>>228さん>>235さん>>236さん
レスありがとうございました。お医者さんには軽い運動ならＯＫと言われています。
コルセットは一応しながら歩いています。
軽いペースではありますが、頑張ってウォーキングを続けていきたいと思います。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 00:25:25 vYKH4WgJ
>>239
脂肪落としたいなら効果的って事だろ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 00:51:52 mBfJ1Am9
ウォーキングしてると腹周りのぜい肉って落ちます？170cmで今59kgなんですが、腹部以外はやせて見えるんですが、腹部のぜい肉が素晴らしくついていて、ブヨブヨしてます。今一応四十分のウォーキングと腹筋を始めたんですが、このブヨブヨどうにかなりますかね。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 01:25:55 Cql2/Cwm
>>244
あなたの努力次第で、ちゃんと落ちますよ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 01:26:59 6XsaxO3N
コーヒーの効果はあるんだろうけど、具体的にどれだけ効果あるかハッキリ言わないんだよな。
コーヒー無しを100としたとき、コーヒー摂取で150になるのか102になるのかわからん。

やれ杜仲茶だ、やれブラックコーヒーだ、と言うのを気にするよりも、
ウォーキングをどれだけ長期間持続できるかを気にしたほうがいいと悟った。
モチベーションを維持することが脂肪燃焼に一番効果あるのだ、と。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 01:43:24 tbFSx5Wt
ある実験では、人にカフェインを摂らせたところ、血中の脂肪酸レベルが非常に高まったそうです。
特に、有酸素系の運動においては、摂らなかった人と比較すると、その摂取量にもよりますが、5割以上の差が出たそうです。5割以上ですよ。これは、単にスポーツ選手が1秒、コンマ1秒を争う問題ではありません。一般のダイエッターが十分摂り入れるべき結果です。
また、別のデータでは、有酸素系の運動での各エネルギー使用率が1時間の運動で糖質：脂質が50：50と考えられていたものが、カフェインの摂取により、その比率が25：75にも変化したという結果が出ています。

つまりカフェインを摂取する事により、エアロビクス系の運動では、普通運動開始20分までは糖質がエネルギーとして使われ、その後から脂肪酸がエネルギーとして使用されだすという図式は壊されるという結果になります。

簡単に言うならば、それだけカフェインの摂取により、脂肪酸が血中に放出される割合が高くなるという事を意味しています。

脂肪酸がエネルギーとして運動に使われる率が高くなるということは、当然脂肪自体の燃焼が促されるという事です。

しかも、カフェインを摂取する事により、糖質がエネルギーとして参加する率も下げられるという結果になります。

URLﾘﾝｸ(www24.big.or.jp)

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 01:51:00 Cql2/Cwm
>>246
あと、間食しないで、三食を手を抜かずに食べることだよね。
あれがいいとか、これがいいとか、枝葉末節にこだわるより、
基本的な「炭水化物、タンパク質、脂質、そしてビタミン」
をいろんな食品からしっかり摂ること。
何かを制限するというより、「一日30品目以上きちんと食べる」
ようにしていると、無理なくカロリー摂取量が減らせる気がする。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 02:27:04 SqsUPCSQ
毎日2時間ウォーキングしてます。
歩く前と後とでは体重に２ｋｇの差があります。
２リットルも汗をかいているのかとビックリします。
で、帰宅後冷たい牛乳（低脂肪乳）１リットルを一気飲みするのが快感でやめられません。
こういうのってやめたほうがいいんでしょうか？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 02:37:36 C4DvumLn
>>249
ダイエットが目的なら
お茶等にした方がいいと思う
ウォーキング後に水分補給するのは
むしろいい事なので大量摂取しても全然問題無いよ
水分で体重はかなり上下するので
測定は一日一回決まった時間にすればいい

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 03:32:23 SqsUPCSQ
>>250

タンパク質やその他ビタミンも摂れるからいいかなーと思って牛乳にしています。
その後熱いシャワーを浴びて今度は麦茶・・・。
気持ちいいし美味しいんですが、その後お腹がゆるくなるのが困りものですｗ

汗をいっぱいかくせいかお通じが滞りがちなので好都合ではあるんですが・・・。

252:いちなな
06/08/22 07:27:16 gKivMR0P
>>242ｻﾝへ
良かったですね。軽い運動OKならｳｫｰｷﾝｸﾞも無理しないように始めたら大丈夫ですね！
私はﾍﾙﾆｱでも腰が弱い訳でもないのにいきなり90分歩いて腰が痛くなりました(^^;)でも腰の筋肉痛みたいで腰痛とはまた違う感じですけど。
こちらでｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いて60分から慣れるようにしました。毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しみです(^-^)一緒に頑張りましょう！

＊ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めて体脂肪率がいきなり28→25と3%一気に落ちました。まだ数回なのにこんなに変わるものなんでしょうか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 07:31:36 s43wtRgE
家庭用の体脂肪計はそのくらいは誤差ですよ
体内の水分によっても左右されるし。

254:いちなな
06/08/22 09:35:48 gKivMR0P
>>253もうずっと毎日計っていて、今まで1%前後しか変わらなかったんです。いきなり誤差になるとは思えないんですけど。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:41:01 XShO6qxv
歩いてたら土砂降りになった。靴がﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮなので乾いたらまた歩こうかな。
(´･ω･｀)
朝飯にﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ食ってもたー(;´･ω･｀)

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:41:16 tDRQbO5e
じゃあ痩せたんじゃね

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 10:14:12 gRMRgA06
食わなきゃ太らない。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 11:12:35 /uSBr4hq
>>251
最近は牛乳は飲まないほうがよいという風潮です。
乳糖不耐性などのキーワードでぐぐるといろいろ出てきます。
牛乳を飲んでお腹が緩くなる人はやめたほうがいいかも。

参考
牛乳を飲むと骨が弱くなる？
URLﾘﾝｸ(www.binchoutan.com)

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:32:06 mfbs3K2Q
>>252
体脂肪計は条件によって数パーセントの誤差が出るから判断が難しいね。
ただ、その数値が正しいかどうかは別として「下がった」と思うこと、
信じることで歩くことがさらに楽しく感じたら最高だね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:50:03 p+RB7DFu
体重も体脂肪も、測定の基本は「出来る限り同じ条件での継続して計測」

体脂肪率は、起床直後が一番高くて起床から3～4時間すると3%くらいは下がる。
また、体脂肪率の測定は身体に微量な電気を流して
電気抵抗を計測する方式なので、入浴直後や発汗・水仕事のあとなど
身体に電気が流れやすい状態だと低めの数値が出ますよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 14:03:55 s43wtRgE
ウォーキング&節食
この一週間の成果
体重87.5→81.3
体型：腹の上部から腹全体がせり出していたのが一回り小さくなり、
上腹のサイズが減った。ピークのウエストは標準値よりまだ10センチ以上オーバー。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 14:13:29 C4DvumLn
>>261
１週間なら単純に節食の成果だね
急激に落とし過ぎなのでリバウンドに要注意

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 15:40:49 uWVLRkNo
毎日30分歩くのと、1時間を一日おきに歩くのと、どちらが体作り（＝代謝アップな体）になりますか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 15:45:45 gRMRgA06
１ヶ月に減らす体重は体重の５％以内に押さえておかないと、確実にリバウンド！
ホメオシタシス。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 16:57:56 SqsUPCSQ
ウォーキングしてるとお尻のこすれるところが摩擦で痛くなる事ありません？
さらに汗がしみて痛くなって困ります・・・。
なにか対処法ないですかね。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 17:27:20 ADp+Pirv
ふんどし

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 17:32:04 mfbs3K2Q
>>265
お尻のこすれるとこ？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 17:34:36 11gG1772
痔だろ。

医者行ったほがいいよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:12:56 8sBWHVav
>>263根拠は無いけど、毎日30分のがいいかも。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:19:30 r4Ho/v9O
>>265
お尻の「割れ目」のこと？

「こすれるところ」ってのがわからん

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:23:47 tDRQbO5e
>>205
Tバックとか履いた方がいいのかも。それとも股ズレ？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:32:31 SqsUPCSQ
なんと言えばいいんでしょう(^_^;)
右と左の大臀筋のあるところが接するところというか・・・。
あと痔ではありません・・・。

たまーになんですけど痛くなるんです。
Ｔバックの下着は持ってないんですけど、ウォーキングにいのかな？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:47:21 tDRQbO5e
>>272
汗でムレちゃうのかもね。
ベビーパウダーはたいたり、蒸れる下着やガードルを履かないようにすれば
いいんじゃないのかなあ。適当なアドバイスですまんね。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 19:03:34 mfbs3K2Q
>>272
普段はどういう格好で歩いているのかな？
ジーンズとかを穿いて歩くとお尻や内股が擦れることがあるようだ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 19:58:47 SqsUPCSQ
普通のトレーニングパンツです。
汗をよくかくので速乾性の高いものをはいてます。
その下は普通の綿の下着です。

ベビーパウダー・・・使ってみようかな
アドバイスありがとうございます。
仲間がいなくて残念です（笑）

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 20:10:26 ITH/SF55
みんなよくそんなに痩せますね
１６８㌢、６６㌔、体脂肪２０％の小デブ男です

週に３～４日、５～６㎞を４０～５０分ぐらいのペース
一日の摂取カロリーは２０００㌍

それほど接触してないし歩く量も少なめなせいか
月に１㌔ぐらいずつしか落ちないorz

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 20:21:18 GuLefs7b
月に1kgでも減ってるならダイエット出来てるんじゃない？
一年で12kg落ちるってことだし。

まあ時間と体力が許すのなら、毎日歩いたほうが効果はでると思うよ。
手軽に出来るエクササイズも取り入れてみたら？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 20:26:05 ITH/SF55
>>277
アドバイスサンクスです。

書き忘れたけど一応筋トレもしてます。
これは３日１回ぐらいで腕立て・腹筋・背筋・ダンベルを各３０回ぐらい
わざと筋肉痛になるように一回一回をゆっくりやってます。

もう少し歩く日数を増やしてみます。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 20:36:09 mfbs3K2Q
>>275
悪いね。もう少し気の利いたアドバイスが出来ればいいのだが・・・
まぁベビーパウダーを試してみるのもいいかもね。

>>276
誰もが早急に体重を落とせればと考えるのだけど、やはりゆっくり
確実に落とすのが一番良い。頑張りなはれ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 21:22:36 y7aiyvlz
初日調子こいて２時間歩いたら
ひどい靴擦れをおこして足が使い物にならなくなったorz
早く治れ～夏休み終わっちゃうよ…

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 21:25:00 LK65JRUt
ここ2、3日は逆に増えてやがる・・('A`)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 21:40:14 rj+rYWXA
ウォーキング前に飲むブラックコーヒーって飲む量が多いほど脂肪燃焼率高くなるんだろうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 21:59:58 uWVLRkNo
>>269
有り難う！毎日頑張るね

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 22:04:51 hMUwslC1
>>282
利尿作用があるからあんまり飲みすぎるとウォーキング中にトイレ行きたくなるぞｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 22:35:26 RSa6fp3C
>>282
体重1キロにつきカフェイン3ｍｇ～で上限は9ｍｇって>>247のリンク先に書いてあったよ
体重60キロの人であればインスタントコーヒー濃い目で２、３杯を運動の1時間前に飲むといいらしい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 22:50:37 ZOrKtJtJ
>>276
身長１６８cmなら標準体重６２kgくらいじゃないのかな。
そんなに太ってないと思いますよ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 22:59:02 2y2aly5K
毎日２時間ずつ歩いてヘロヘロになりながらがんばっているのに体重が減らない。
どうしてなんだろう？成果が出ない。くそっ！！

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:07:10 a1trhkYN
その分食ってるからじゃない？

289:いちなな
06/08/22 23:18:08 gKivMR0P
>>259ｻﾝ
あはっ！そうですね。落ちたと言うだけでまたやる気にもなりますよね♪
>>260ｻﾝ
はい。もちろん毎日同じ時間に計っていますよ～(^-^)
今日もまだ60分ですが、歩きました。楽しくてハマりそうです。涼しくなったら日中60分、夜60分と歩けるのになぁ～

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:21:16 2y2aly5K
>>288
食ってないんだけど、痩せない。
ダイエットして３ヶ月だが、最初の２ヶ月は順調だったのに。
３ヶ月になって落ちない。くそっ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:23:55 YgxtQ0qg
>>290
歩いて痩せないなら走ればいいじゃない！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:24:55 2y2aly5K
以前は、１時間４５分だったが、２時間に増やした。
たった１５分の違いでも、距離にすると１．５㎞の違いだし疲労度も違う。
どうして痩せないんだろう。１時間４５分に戻そうかな。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:28:05 2y2aly5K
腰痛持ち。
だから、この体重で走ったら腰痛が悪化すると思って走っていない。
１２キロは走ろうと思えば１時間で走れるんだが、腰痛を悪化して運動出来なくなるのが怖いので
ウォーキングをしている。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:31:36 YgxtQ0qg
>>293
つか体脂肪率測ってる？
体重変わらなくても体脂肪率減ってれば無問題じゃね？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:33:29 2y2aly5K
５月２９日81.５㎏から始まって８月はじめに７５．５㎏になった。
それ以来増えたり減ったりで今日になってやっと７５．４㎏になった。
予定では、７４㎏のハズなのに。
どうしてなんだろ。クエン酸もアミノ酸も飲んでがんばってるのに。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:35:17 2y2aly5K
>>294
体脂肪率もそんなに変わっていない。
２３．５㎏です。ちょいデブ。
１６９．５㎝　７５．４㎏　体脂肪率２３．５％？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:36:37 2y2aly5K
２３．５％。
今日は、チョット体脂肪率が減っていたような気がする。
２２．５％だったような。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:39:58 2y2aly5K
アミノバイタルタブレットを摂取しているが、それが減量を妨げているのかな？
筋肉疲労をとるのに飲んでいるが、筋力を作るのに役立っているんだろうか？
筋肉を作る時には、タンパク質が必要って言うし。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:45:30 YgxtQ0qg
まあ3週間くらいなら数字が減らないこともあるんじゃね？
毎日2時間もウォーキングしてるならそのうち減るでしょ。
諦めたらそこで試合終了ですよ？
気長にがんばってください。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:48:04 2y2aly5K
アミノバイタルが減量を妨げているのかな？どうなんだろ？
筋肉を作ってたりして。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:51:56 YgxtQ0qg
筋肉作られるのはいいことじゃないですかｗ
てか、筋肉ってビルダーが死ぬ気でがんばってトレーニングして1年で3キロ
増とかそんなもんらしいよ。
純粋に数字の誤差の範囲なんじゃないの？
せっかく3ヶ月もがんばってきたんだから気長にがんばろうや。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:03:14 2y2aly5K
>>301

気長にねぇ。でも、２時間歩いているのは、結果を出したいから歩いているわけ出しなぁ。
気長だったら１時間くらいの負荷で十分だし。
気長でなく、がんばってやるしかないですね。
成功への近道なら。ありがとん。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:20:27 dmy7ehhr
>>302
別にあせらなくてもいいんじゃない？
体は健康になるんだし。
体重の減少なんて個人差があるから、一概に言えないよ。
私も3ヶ月たっても1キロしか減ってないし。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:30:31 fWOEmg/9
>>303

早く６０㎏前半になりたいです。
そして、来年の今頃は、６０㎏を切っていて市民マラソンに出たいと思います。
ちなみに今年は、１０月１日　１０キロのウォーキングの部に出ます。
１０月までには、７０㎏から７２㎏になっていたいんです。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:36:24 dmy7ehhr
・・・出場目標があったのですね、焦る気持ちも分かります。
無理な運動で足を痛めないように頑張ってください。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 05:08:30 DYiECT58
松川浦大橋ふれあいマラソンかｗｗｗｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 06:52:23 s7kBt0bl
５時間３０分歩いた。
さすがに疲れたわ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 07:49:45 CgNph6ig
>>304チョットうざい。そんなに簡単に体重減るなら、みんな苦労しないよ。そんなに減らしたいなら食事見を直して㌍制限するとか、運動量増やすとかすればいいじゃん。あーだこーだと屁理屈こね杉！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 07:58:59 n52RyB8h
彼は気まじめすぎるんだよ。>連レス君

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:04:02 voFN/424
>>109
長時間の有酸素運動は筋肉落ちますよ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:07:38 RYr6odqf
つBCAA

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:53:46 M0/pF/pN
２時間か・・えらいな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 11:34:42 JQHWo2Al
夜にウォーキングするとピザババァが横に並んでピーチクパーチク・・・・・
邪魔なのがわからないのかな。
それにしてもウォーキングしてる人はピザが多い。痩せたらやめるのか、ウォーキングで痩せないのか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 12:36:10 WiudiZQh
私の周りではウォーキングしてる人は
スリムな人が多い。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 13:03:47 szgkR70q
>>313
うちの近所でピザババアが夜にウォーキングしてる。
ウォーキング中も喋り、ウォーキング後も小一時間
喋ってる。

ありゃウォーキングをだしにして井戸端会議をしたい
だけだ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 13:32:23 5ncXFbUD
消費カロリー消費脂肪　計算
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)

317:BMI指数は19.81
06/08/23 13:40:02 emlhQUtq
皆歩く前って何飲んでるの？

アクティブダイエット飲んでたけど、これの成分表示部見たら20kca/100ml?って書いてあった。
ノンカロリーちゃうやんけ。
ペットボトル1本飲んだら１００kca摂取したことになるんちゃうか

やっぱりお茶がいいのかな
サントリーのは昔っからあるけど、苦い。
伊藤園のが一番美味しい。
前「金の烏龍茶」っていうのがあったけど美味しかったな

オススメの脂肪燃焼促進系ドリンク教えて下さい。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 13:44:06 4zjCi7LX
>>313
うざいよなぁ。すげーわかる。
俺は近所の公園のジョギングコース歩いてるんだけど
他にも何人もいるのにそいつらだけコース逆に歩いてるから何度も顔合わせていらつく。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 14:09:48 XAmr6AoR
>>317
VAAM 飲んでる。VAAM Walker ってのもあるぞ。
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 14:20:34 5ncXFbUD
筋トレも並行してやってるから筋肉の分解を防ぐためにＢＣＡＡ+アルギニン飲んでる

321:BMI指数は19.81
06/08/23 14:36:17 emlhQUtq
VAAMってコンビニとかスーパーに売ってなくない？
スポーツショップみたいなとこにはあるんだけど、、、買いだめしてるの？

この前、限られたお店（たぶんコンビニにはない）で売ってると思われる
キリンから出てる脂肪燃焼系ドリンク「キリンポストウォーター」、
飲んでみたけどまずかった・・
でもカロリーゼロだと信じられる味だった。でもたぶんもう二度と飲まない。

フリースタイルってどうなんだろう？？
ダイエットサプリではなさそうだけど

ちなみに筋トレって、以前は「とにかく数をこなそう」と思って腕立て２０回から始めて
次第に数を増やしていき最終的に１００回ぐらいできるようになったけど
腕の見た目はほとんど変わらなかった。しんどかった割には効果ないなぁって思ってたんだけど、
調べたら筋トレって勢いで早く数をこなすんじゃなくてゆ～っくり意識しながら
やったほうが筋肉つくんだね。基礎知識っぽいけど知らなかった。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 14:48:08 q5W+ciPq
>>321
大手のドラッグストアなら半額とかで売ってるよ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 14:59:28 M0/pF/pN
>>317ウーロン茶の話か緑茶の話かはっきりせい

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 15:11:16 xdMC3Q3Z
カフェインは、利尿作用がある。だから、水分補給には適さない。
ウーロン茶、紅茶、緑茶等

適するもの　ソバ茶、麦茶、

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 16:51:29 XAmr6AoR
>>321
ネット通販。まとめ買いで送料無料のところもあるし。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 17:53:19 xNGSbS9h
流れぶった切りすみません。
最近、一日１時間のウォーキングしてます。
服装はＴシャツ２枚重ね着のチノパン、サンダルです。
これっていくら位カロリー消費してるんでしょうね・・・・竹原慎二プロデュースの30分歩くだけで300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費！
ってシューズは本当なんだろうか。。。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 18:01:30 M0/pF/pN
Ｔシャツ２枚って、何のため？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 18:03:36 D0vekB8r
>>326
チノパン、サンダルってのがまずダメだと思う

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 18:27:45 qGdjlNeB
>>326
本当かどうか不明だが、足に重りをつけて歩くようなものだから
他のものでも代用できそうですね。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 19:07:30 n52RyB8h
スーパーの袋にうまい具合いに
砂入れて足首に巻きつければいいかもしれない。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 19:16:19 g3LmfzfG
足を痛めるのがオチだから、気楽に歩いたほうがいい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 19:55:03 T3QcT4x4
自分の肉がいい重りだ

333:326
06/08/23 20:02:37 xNGSbS9h
コメントどうもです。
ウォーキングと言うか散歩のイメージなのでラフな格好で歩いてました。
Ｔシャツ二枚は汗が出るかなって…。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:19:16 CodDnq4A
ウォーキングの時はあまり厚着しない方がいいらしいよ。
熱が中にこもって逆効果だとか何とか

ユニクロで５００円で汗が出ても発散しやすいように作られたＴシャツ売ってるよ。
色は黒か白。細身なので、買うなら普段着ているサイズよりワンサイズ上がオススメ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:23:54 Fk3ZMO1k
>>333
汗かく＝痩せる、では無いのでよくないよ。体に熱をためるのはいかん。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:26:46 szgkR70q
ユニクロのドライ製品情報ならここが詳しいよ。
　　　↓
ユニクロで登山 7 (UNIQLOをアウトドアウェアに)

ｽﾚﾘﾝｸ(out板)

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:38:34 vP5tC9cf
よく適当な距離の目的地を決めて帰りはバス乗って帰るってのをやるんだけど、
今日バスの中にウェストポーチ忘れてきた。

幸い、すぐに連絡したから見つかったんだけど・・・
明日は炎天下の中、忘れ物保管所まで2時間歩いてきます　(｀・ω・´)

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:42:36 Fk3ZMO1k
>>337
俺と同じだ。俺もたまにバス帰りウォーキングをやる。結構楽しい。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:46:24 4gvZDzGV
それ楽しそうだわ＞バス帰りウォーキング

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:02:41 81q60Q3z
ヴァームは運動のどれぐらい前に飲めば効果的ですか？？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:05:29 b71nD6fE
30分くらい前がいいらしい。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:22:45 81q60Q3z
ありがとうございます(・∪・)

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:38:41 Fk3ZMO1k
>>339
たまに気分転換をかねてやってみるといいよ。
俺なんか30代半ばにして今が一番バスを利用してるかもしれない。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:46:24 Y2LO8V/h
決まったコースではなく、気の向くままに歩けるとこまで遠くへ遠くへ・・・か
確かに楽しそうだ。小旅行気分だね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:50:55 JQHWo2Al
今日も二時間行ってきました。
もう風が秋ですね、なんとなく運動はしやすいのですが寂しい感じの季節です。
これから春まで長いなぁ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:53:47 Fk3ZMO1k
>>344
たまにさ、山奥の方に行くとバスが一時間に一本、二時間に一本だったり
するからバスが来るまでまた近くを散策したりするんだけどその無駄な
感じがまた楽しい。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:00:50 sR0r2Plx
脂肪燃焼系スポーツドリンクにカロリーがあるのは、アミノ酸が含まれてるから。
炭水化物のところもそこそこの数値になっているが、これはアミノ酸の分量も含まれている。

　これ正解。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:04:26 VG+Vqefq
川を下って海までいくぜ！

ってジョギングシミュレーターで杉並にある善福寺川の距離を
測ってたら、途中で川がなくなってしもうたわい。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:07:09 6md5L08L
ど田舎ウォーキング。帰りはバスに乗ろうと３時間歩いたら、平日のバスはなかった。
時間なくて走って帰った‥

そして途中でタクシー

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:11:17 3tmbTYqh
アミノ酸系ドリンクに入ってるような微量のアミノ酸じゃ実質的な効果は望めないよ
もっとも効くと思って飲んでる人には効くかも知れないけどね
プラシーボ効果も馬鹿にできないから

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:17:45 Fk3ZMO1k
>>349
俺も一度だけ失敗したことがある。山奥のバスなどが来てない方向に
行ったらしく、途方に暮れているところに大雨＆雷。たまたま山での
農作業を終えて下ってきた軽トラの爺さんに街まで乗せてもらったよ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:24:03 mgkHA3//
>>351
残念、もう少し待てば猫バスが来たのに。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:33:39 Fk3ZMO1k
>>352
マジ？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:37:43 gINFohaZ
一時間歩いてきました。
超おなかすいた…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:38:30 ZiqMC5eE
腕と足の血管がかなり浮いてきたのですが、痩せてきた証拠？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:38:51 xdMC3Q3Z
昨日は、２時間歩いたら７５．４㎏になったが、今日、１時間２０分歩いたら７６．２㎏になっていた。
しかも、体脂肪率２３．５％→２５．０％になっていた。
何なんだろう？わからないなぁ。

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